英雄少年武术操

• 二、第二、三、四个八拍同第一个八拍
第九节 收 势
• 一、第一个八拍
• 第1拍 开步前举 （左脚向左一步比肩稍宽，同时两臂前举，掌心向下。） • 第2拍 屈膝下按 （双膝微屈，同时两臂下按。） • 第3拍 两臂侧举 （双脚由微屈成直立，同时两臂由下按成侧举。） • 第4拍 屈膝下按 （双膝微屈，同时两臂由侧举，往前下按。） • 第5拍 提膝挺展 （左腿提起，同时两臂成侧举挺展。） • 第6拍 双臂下掊 （左腿落地，同时两臂由侧挺展成胸前下掊。） • 第7拍 提膝侧展 （右腿提起，同时两臂侧展。） • 第8拍 并步直立 （两脚并拢，身体成直立。）
• 三、第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
第八节 跳跃运动
• 一、第一个八拍
• 第1拍 跳步前推 （双脚跳成左右开，同时两臂向前推掌。） • 第2拍 跳步抱拳 （双脚跳成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第3拍 跳步侧推 （双脚跳成左右开，同时两臂向两侧推掌。） • 第4拍 跳步抱拳 （双脚跳成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5拍 提膝冲拳 （左腿提起，同时冲右拳，左拳抱于腰间。） • 第6拍 跳步抱拳 （双脚跳成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第7拍 提膝冲拳 （右腿提起，同时冲左拳，右拳抱于腰间。） • 第8拍 跳步抱拳 （双脚跳成立正式，两手抱拳于腰间。）
• 三、第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍
第七节 俯仰运动
• 一、第一个八拍
• 第1拍 开步上托 （左脚往左一步，同时左臂上举于头上，掌心向上，右手成 钩，放于右后侧。）
• 第2拍 俯身右按 （脚不动，同时俯身，左手向右按于右脚尖位置，右手成钩， 放于右后侧。）
• 第3拍 俯身左按 （脚不动，同时俯身，右手向左按于左脚尖位置，左手成钩， 放于左后侧。）
• 二、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节 侧展运动
• 一、第一个八拍
• 第1拍 并步击拳 （身体成立正式，两臂经体侧至头上，左手握拳， 右手击左手拳背。）
• 第2拍 弓步双擗 （左脚向左45度角迈出成左弓步，两臂从头上向体 侧握拳下擗。）
• 第3拍 侧身斜插 （身体右侧，左臂经体前向右斜插，右臂立掌于左 肩位。）
• 二、第二个八拍
• 第1拍 马步下切（左脚往左一步比肩宽成马步，左手向左下切掌，右手握拳于腰间。） • 第2拍 弓步冲拳 （马步变成左弓步，同时右手握拳向左冲，左手握拳于腰间。） • 第3拍 拧身弹肘 （身体向右拧，成右弓步，同时左臂肘向右弹出，右手握拳于腰间。）
第4拍 并步抱拳 （身体成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5—8拍同1—4拍，方向相反。
Hale Waihona Puke 第四节 踢腿运动• 一、第一个八拍
• 第1拍 弓步推掌 （左脚向左45度角成左弓步，同时身体左转，右手向左推 掌。）
• 第2拍 架掌正踢 （左臂上架，同时右脚弹踢，右手向后成钩手。） • 第3拍 弓步冲拳 （右脚步回到第2拍位置，成左弓步，同时冲右拳，左手抱
拳放于腰间。） • 第4拍 并步抱拳 （身体还原成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5—8拍同第1—4拍但方向相反。
往下按掌）
• 二、第二个八拍同第一个八拍，方向相反（迈右 脚）
• 三、第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第 二个八拍。
第二节 抻拉运动
• 一、第一个八拍
• 第1拍 丁步抱掌 （双膝微屈，左脚脚尖点地，两掌身体左侧相抱，左掌在下 右掌在上。）
• 第2拍 弓步分掌 （左脚向左前方45度角迈成弓步，两掌分开，左掌在前， 掌心向上，右掌在后，掌心向下。）
• 第4拍 并步抱拳 （身体成立正式，两手抱拳于腰间。）
• 二、第5—8拍同1—4拍，方向相反。 • 三、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节 拧转运动
• 一、第一个八拍
• 第1拍 马步双砸 （左脚往左一步比肩宽成马步，同时两臂经体前向两侧握拳成双砸。） • 第2拍 胸前合肘 （马步不变，两臂从体侧向胸前合肘，双手握拳，拳面向里。） • 第3拍 拧身鞭打 （身体向左拧，两臂握拳鞭打，右臂在前，左臂在后。） • 第4拍 并步抱拳 （身体成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5—8拍同1—4拍，方向相反。
英雄少年武术操
制作者：株良二中体育组 吴建华 2014年5月
第一节 起势
• 一、第一个八拍
• 1、2拍 双掌上托（左脚向左迈一步，两手经体前至上举，掌心向上） • 3、4拍 胸前叉掌（两手由上举，经体侧至胸前叉掌） • 5、6拍 双臂斜举（由胸前叉掌，双手经体侧由下往上成斜上举，掌
心相对） • 7、8拍 并步按掌（左脚并成立正式，同时双手由斜上举经体前由上
• 第2拍 振脚抄拳 （身体右转90度，左脚振地，双膝微屈，同是左手变拳由下 向上抄，右手按于左腕上 。）
• 第3拍 弓步架推 （左脚向左迈一大步，成左弓步，左臂架于额头前上方，右 臂向右推出。）
• 第4拍 并步抱拳 （身体还原成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5—8拍同第1—4拍，但方向相反。
• 二、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
• 第3拍 弓步架按 （身体右转成右弓步，右臂上架于额头前上方，左掌按于右 膝上方。）
• 第4拍 并步抱拳 （右脚收回成立正式，两手抱拳于腰间位置。） • 第5—8拍同1—4拍，方向相反。
• 二、第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节 开合运动
• 一、第一个八拍
• 第1拍 开步劈掌 （左脚往左一步比肩稍宽，同时左臂从体前绕过向身体左侧 劈掌，右手抱拳于右腰间不动。）
• 第4拍 并步抱拳 （身体成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5—8拍同1—4拍，方向相反。
• 二、第二个八拍
• 第1拍 弓步推掌 （左脚向左成左弓步，同时左手向左推掌，右手握拳抱于腰 间。）
• 第2拍 虚步下插 （左脚收回成左虚步，右膝微屈，右手下插，左手握拳于腰 间。）
• 第3拍 弓步架推 （左脚向左成左弓步，同时左臂架于额头前，右臂右推。） • 第4拍 并步抱拳 （身体成立正式，两手抱拳于腰间。） • 第5—8拍同1—4拍，方向相反。
• 二、第二、四个八拍同第一、三个八拍，方向相 反。