全民健康生活方式
全民健康生活方式健康一二一：日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子
基本知识要点
1． 超重、肥胖和体重不足，都是健康的 “元凶” 健康体重根据体重指数计算，18岁及以 上成年人，在18.5-23.9之间属于正常，低于 18.5属体重不足， 在24-27.9之间属于超重， 大于等于28为肥胖。
体重过高和过低都不健康。
超重可增加患高血压、脑卒中、心脏病、癌症、 糖尿病的风险，肥胖者更易患骨关节病、脂肪肝、胆 石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。 体重过低影响未成年人身体和智力的发育，影响 成年人体质，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨 质疏松、贫血、抑郁等病症有关。
蔬菜七八两，奶豆天天有
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。多吃蔬菜， 对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等有着十分重 要的作用。蔬菜每天的食用量应保证有400克，也就是8两。 豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白、不饱和脂肪酸，钙 及维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养价值很高。 牛奶含有丰富的优质蛋白质，且人体对其消化率达到98%。牛奶 中含有丰富的钙（100mg/100ml），且吸收率可高达40%，此外， 牛奶中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C，以 及钙、锌、铁、硒等，对于维持人体正常生理功能和促进生长发 育，提高免疫力都有重要作用。
文娱体育
柔软活动 跳舞（慢）、排球练习 早操、太极拳 瑜伽、乒乓球练习、踩水 健身操、家庭锻炼、上下楼、羽毛球练习 网球练习 一般健身房运动、集体舞、起蹲
步行类
时速3千米／小时，慢速，水平硬表面步行 20分钟=1 千步 时速4千米／小时，水平硬表面步行；下楼；下山 10分钟=1千步 时速4.8千米／小时，水平硬表面步行 9分钟=1千步 时速5.6千米／小时，水平硬表面步行；中慢速上楼 7分钟=1千步 时速6.4千米／小时，水平硬表面步行；0.5—7千克负 重上楼 5分钟=1千步 时速5.6千米／小时上山，7.5—11千克负重上楼 4分 钟=1千步
健康中国倡导健康生活方式提高全民健康水平
健康中国倡导健康生活方式提高全民健康水平如今，在快速发展的现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力不断增加，导致人们的生活习惯逐渐不健康，给全民健康带来了巨大的挑战。
然而，随着健康中国的倡导，越来越多的人开始意识到健康生活方式的重要性，并开始采取积极的行动来提高全民健康水平。
一、均衡饮食健康的饮食是保持身体健康的基本要素。
人们应该根据自身的需求，合理安排饮食结构，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质。
应该避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、糕点、油炸食品和加工食品等，以免引发肥胖、高血压、心脏疾病等健康问题。
二、适量运动适量的运动对于保持身心健康至关重要。
坐在办公室或学校的长时间，容易导致肌肉萎缩和代谢率降低。
为了避免这种情况，人们应该每天进行适量的运动，如散步、慢跑、健身操等。
这可以促进新陈代谢、强健肌肉和增强心肺功能。
三、定期体检定期体检是预防疾病和提早发现潜在健康问题的重要手段。
通过定期检查血压、血糖、血脂和其他相关指标，可以及早发现潜在疾病的风险，并通过调整饮食和生活方式来预防和控制这些疾病。
四、戒烟限酒吸烟和饮酒都是对健康有害的不良习惯。
烟草中的尼古丁和酒精会对身体造成伤害，增加患上心脏病、癌症、肝脏疾病等疾病的风险。
为了提高全民健康水平，人们应该坚决戒烟限酒，远离这些有害物质，使自己的身体远离潜在的风险。
五、良好的作息时间良好的作息时间对于身心健康非常重要。
人们应该保持规律的作息时间，充分休息，保证每天充足的睡眠。
合理安排作息时间可以改善人的精神状态、提高工作效率，避免压力对身体的损害。
六、心理健康除了身体健康，心理健康也十分重要。
现代社会中，竞争激烈和压力不断增加，很多人都面临着焦虑、抑郁等心理问题。
人们应该重视心理健康，通过寻找合适的方式来缓解压力，如读书、运动、与亲朋好友沟通等。
及时排解负面情绪，保持积极乐观的心态，对于全民健康水平的提高具有重要意义。
全民健康生活方式：一评二控三减四健2
量一次空腹血脂；高危人群每 3-6 个月测量一次血压、血糖、血脂。 学龄前儿童每半年，成年人每年进行一次口腔检查。
控烟 烟草烟雾中含有 7000 余种化学成分，至少 69 种致癌物。 不存在无害的烟草制品，吸烟及二手烟雾均会危害健康。 尽早戒烟有益健康。
减油 减少食用油和脂肪的摄入，有益于预防肥胖和心脑血管疾病等慢性病。 成年人每天烹调油应控制在 25-30 克。提倡使用定量油壶，选择合理的烹调方
法。
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全民健康生活方式：一评二控三减四健
减糖 摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。 成年人每天对添加糖的摄入量应少于 50 克，最好控制在 25 克以下。 提倡不喝、少喝含糖饮料，少吃含糖量高的糕点，烹饪时少加或不加糖。
健康心理 心理健康是全面健康的重要方面，心理问题可防可治。 当 感 到 自 己 的 心 情 持 续 不 快 时 ，应 及 时 进 行 心 理 自 我 调 适 ，并 及 早 去 专 业 机 构
进行咨询和治疗。
健康体重 成年人的健康体重标准指ห้องสมุดไป่ตู้(BMI = 体重(kg)/身高 2(m2))处于 18.5-23.9
全民健康生活方式：一评二控三减四健
“一评二控三减四健”专项行动的口号是“一二三四奔健康”。 “一评”即健康评估，提倡推广和开展健康指标检测，评估身心健康状况，早干预; “二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟、不送烟，适量饮酒; “三减”即减盐、减油、减糖，倡导低盐、低油、低糖饮食，少喝碳酸饮料; “四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理，推广科学有效的健身手段， 传播自尊自信的现代文明理念，促进身心健康
全民健康生活方式课件
• 2007年，卫生部、全国爱卫会和中国 疾病预防控制中心在全国范围内发起 了以“和谐我生活，健康中国人”为 主题，以“健康一二一”（日行一万 步，吃动两平衡，健康一辈子）为行 动精神的“全民健康生活方式行动”。
全民健康生活方式
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现代医学研究发现，细胞生 存环境的恶化往往比细胞内部营 养缺乏更容易引起疾病。
导致糖尿病：人体体液PH值每下降0.1个单位，胰
岛素的活性将下降30%,最终导致脂糖代谢异常。
免疫力下降：当人的体液PH值低于7.35时，细
胞免疫功能降低,机体就会产生重大疾病。
导致癌变：癌细胞在ph值为6.85-6.95的酸性条件
下，活性最强，最有利于癌细胞和血管壁接着分子结 合发生转移。因此，酸碱失衡就会使癌细胞活跃起来。
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合理膳食
➢营养均衡
➢粗细兼有
➢荤素搭配
➢酸碱平衡
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合理运动三要素
1. 运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼 梯、游泳等;
2. 运动频率：每周5次；坚持每天活动半小 时是预防疾病的最低要求；
3. 运动强度：使心率达到 170－年龄（岁）。
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戒烟限酒
➢ 有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟 者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病 率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病 率高2-8倍。 WHO(世界卫生组织)统计，每年死 于吸烟有关疾病的人高达400万
➢ 酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙 醇最敏感的器官是肝脏。长期过量饮酒损伤肠黏 膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营 养素缺乏。在中国，每年有114100人死于酒精中 毒。
全民健康生活方式方案78761
全民健康生活方式方案78761全民健康生活方式方案为了让全民都能拥有健康的生活方式，我们提出以下方案：1. 积极参与体育锻炼：大家可以每天进行一些简单的体育锻炼，如晨跑、散步、太极等，锻炼身体的同时还能增强心肺功能。
2. 均衡饮食：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果、粗粮，少摄入高盐、高油脂的食品，避免暴饮暴食。
同时，要保持适量的水分摄入，每天喝充足的水。
3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天保持7至8小时的充足睡眠时间。
固定作息时间可以帮助身体恢复和调整，提高身体免疫力。
4. 合理安排工作和学习时间：避免长时间连续工作或学习，每隔一段时间进行适当的休息和放松，可以帮助提高效率和保护视力。
5. 保持心理健康：重视个人情绪和心理健康，保持积极乐观的心态，学会应对压力和困难，建立良好的人际关系，避免产生心理问题。
6. 定期体检：每年进行一次体检，及时了解自身身体健康状况，预防和发现疾病的早期症状，及时治疗，保持身体健康。
7. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，远离吸烟和酗酒等不良生活习惯，保护自己的身体健康。
8. 减少久坐时间：对于长时间久坐的人群，要定时起身活动，避免久坐导致的健康问题。
可以通过站立办公、小运动等方式来减少久坐的时间。
9. 合理使用电子产品：减少长时间使用电子产品，注意保护眼睛，避免对身体产生负面影响。
10. 加强健康教育宣传：政府和社会应加强对健康生活方式的宣传和教育，提升全民健康意识，倡导健康生活方式的重要性。
通过以上全民健康生活方式方案的实施，我们期望能够提高全民的健康水平，减少慢性病的发生，促进社会的健康发展。
每个人都应该关注自己的健康，以积极的态度和行动改善自己的生活方式，健康快乐地生活。
继续写相关内容1000字11. 加强体育教育：在学校、社区等场所开展体育教育，培养孩子们的运动习惯，提高他们的体质和身体素质。
学校可以加强体育课程设置，丰富体育活动，为学生提供多样化的体育锻炼机会。
全民健康生活方式
全民健康生活方式健康是每个人都渴望拥有的财富，而养成良好的生活方式是实现健康的基础。
随着现代生活的快节奏和压力的增加，越来越多的人开始意识到健康的重要性。
全民健康生活方式不仅能够提高个体的健康水平，还有利于社会的稳定和发展。
本文将探讨几种全民健康生活方式，并提供一些建议。
一、均衡饮食均衡饮食是健康的基石。
合理搭配膳食可以为身体提供所需的营养物质，保持机体功能的正常运作。
建议食用五谷杂粮、蔬菜水果、奶类、肉类和豆类等食物，避免油腻、高糖和高盐食品的摄入。
此外，要保持适量的饮水，多喝白开水。
二、积极运动积极参与体育运动有助于增强体质，提高免疫力，调节情绪。
每天坚持适量的运动，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等，根据个人情况选择适合自己的运动方式。
另外，注意避免长时间静坐，每隔一段时间就起来活动一下身体，保持良好的姿势。
三、充足睡眠充足的睡眠对身体健康至关重要。
良好的睡眠可以提高免疫力，调节身体机能，保持精力充沛。
成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间，确保睡眠质量。
要注意睡眠环境的准备，保持安静、通风的卧室，避免噪音和亮光的干扰。
四、心理健康心理健康与身体健康一样重要。
要保持积极的心态，学会解压和放松自己。
可以通过休闲爱好、读书、旅游等方式缓解压力。
此外，与亲朋好友保持良好的沟通和交流，寻求心理支持。
五、不吸烟不饮酒吸烟和饮酒对身体健康有害，应该坚决戒除。
吸烟会导致呼吸系统和心血管系统疾病的发生，而饮酒过量则会对肝脏造成损害。
建议远离烟酒，尽量选择健康的饮食和娱乐方式。
六、定期体检定期体检是预防和早期发现疾病的重要手段。
每年定期体检可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行干预。
尤其是35岁以上的人群应该加强对身体的关注，进行常规体检和健康评估。
全民健康生活方式是一个全民参与的工程，需要个人的自觉性和社会的支持。
政府应该加强健康教育，宣传健康知识，提供健康服务。
学校和企事业单位应该加强健康教育的培训，倡导健康生活方式。
全民健康生活方式行动
全民健康生活方式行动
健康是人类最宝贵的财富，而健康的生活方式则是实现健康的基础。
如今，随
着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。
为了促进全民健康，各地纷纷开展了健康生活方式行动，以引导人们养成健康的生活习惯。
健康生活方式行动的核心理念是预防为主，强调通过健康的饮食、适量的运动、规律的作息、良好的心态等方式，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
在这个过程中，个人的主动参与和自我管理起着至关重要的作用。
因此，健康生活方式行动不仅仅是政府和医疗机构的责任，更需要每个人的积极参与和努力。
在健康饮食方面，健康生活方式行动倡导人们减少高糖、高脂肪、高盐的食物
摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保持饮食的多样性和均衡性。
此外，适量的运动也是保持健康的重要途径。
每天进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强身体的代谢能力和免疫力。
此外，规律的作息、良好的心态也是健康生活方式的重要组成部分。
除了个人的努力，社会各界也在积极推动健康生活方式行动。
学校加强健康教育，引导学生养成健康的生活习惯；医疗机构开展健康体检和健康讲座，增强人们的健康意识；企业开展健康活动，提供健康管理服务，帮助员工维护健康。
全民健康生活方式行动的推动需要社会各方的共同努力。
只有通过全民参与，
才能真正实现健康生活方式的普及和推广。
让我们一起行动起来，养成健康的生活方式，让健康成为我们生活的常态。
全民健康生活方式健康一二一：日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子分解
持之以恒做，健康体重得
平衡膳食，贵在坚持。 膳食对健康的影响是长期的，只要坚持不懈地 采用平衡膳食，形成习惯，就能充分体现其对 健康的重大促进作用。
三、正确理解日行一万步
每天一万步是针对中国全人群的推荐活动量，而不是 一个人人必须达到的目标值.由于个人健康、体质、 能力和其他条件不同，可以从一个较低的活动量水平 开始，也可以维持在一个不到一万步的活动量，或追 求一个高于一万步的活动量。 少于一万步的身体活动也有保护健康的作用 大于每天一万步的的活动量，在适度的前提下，可获 得更多的健康促进效益。
千步活动时间（分） 20 10 9 7 5 4 10 7 4 15 13 11 10 9 8 7 13 10 8 7 6 5 4
完 成 相 当 于 千 步 活 动 量 的 各 种 活 动 时 间
步行
自行车
＜12千米/小时 12~16千米/小时 ＞16千米/小时
家居活动
洗盘子、熨烫衣服 做饭或准备食物、走动、看孩子 擦窗户 整理床铺、搬桌椅 手洗衣服 扫地、扫院子、拖地板、吸尘 和孩子游戏、中度用力（走/跑）
全民健康生活方式（健康一二一：日行一 万步，吃动两平衡，健康一辈子）
疾病预防控制中心
健康“一二一”行动 背景
卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委 员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年 9月1日在全国范围内发起全民健康生活方式行 动。 第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵 是：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈 子”。以合理膳食和适量运动为切入点，倡导 和传播健康生活方式和理念，推广技术措施和 支持工具，开展各种全民参与有益健康的活动。
膳食宝塔告诉你： 膳食宝塔告诉你： 健康饮食要全面均衡
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2015年9月1日全民健康生活方式日宣传
2015年9月1日是全民健康生活方式日，今
年的活动主题是“日行一万步，吃动两平衡，
健康一辈子”。
倡导“健康出行，步行上下班”、
“多走楼梯，少乘电梯”等，保持合理膳食、
适量运动、戒烟限酒、心理平衡，提高生活质
量，拥有健康人生。
健康是人生的第一财富，而它来源于良好
的生活方式和乐观开朗的生活态度。
坚持良好生活方式，拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展。
健康生活方式是指，有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现在：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。
健康四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
一、合理膳食：十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝杯牛奶。
“二”：250-350克碳水化合物，相当于6-8两主食。
“三”：三份高蛋白，一份是1两瘦肉或1个大鸡蛋，2两豆腐或2两鱼虾，者3两鸡和鸭或半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃4次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳。
二、适量运动：走路是最好的运动。
适量运动，一次三公里三十分钟以上，每星期最少运动五次。
三、戒烟限酒：不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利；少饮酒，不酗酒。
四、心理平衡：只要心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。
做到“三个快乐”：第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
吸烟、酗酒、缺乏运动、膳食不合理等不良生活方式所导致的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等，已成为影响市民健康的大敌。
健康生活从细节做起：控油壶：每人每天25毫升。
限盐勺：一日三勺不超标，每平勺的分量正好是2克。
合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。
一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。
食不过量，规律用餐。
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜。
不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，规律作息。
少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持。
保持良好心理状态，自信乐观，静心处事，诚心待人。
健康生活方式与行为：
1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
2.每天刷牙，饭后漱口。
3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
少饮酒，不酗酒。
5. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
6.经常食用奶类、豆类及其制品。
7.保持正常体重，避免超重与肥胖。
8.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。
9.生、熟食品要分开存放和加工。
不吃变质、超过保质期的食品。
10.膳食要清淡少盐，食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
11.生病后要及时就诊，按照医嘱用药，不滥用抗生素。
12.每年做1次健康体检。
广
2015年9月1日是全民健康生活方式日，今年的活动主题是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。
健康是人生的第一财富，而它来源于良好的生活方式和乐观开朗的生活态度。
坚持良好生活方式，拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展。
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现在：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。
健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
一、合理膳食：十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝杯牛奶。
“二”：250-350克碳水化合物，相当于6-8两主食。
“三”：三份高蛋白，一份是1两瘦肉或1个大鸡蛋，2两豆腐或2两鱼虾，者3两鸡和鸭或半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃4次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳。
二、适量运动：走路是最好的运动。
适量运动，一次三公里三十分钟以上，每星期最少运动五次。
三、戒烟限酒：不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利；少饮酒，不酗酒。
四、心理平衡：只要心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。
做到“三个快乐”：第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。
最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
健康生活方式与行为：
1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
2.每天刷牙，饭后漱口。
3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
4.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
5.经常食用奶类、豆类及其制品。
6.保持正常体重，避免超重与肥胖。
7.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药，不滥用抗生素。
8.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。
9.生、熟食品要分开存放和加工。
不吃变质、超过保质期的食品。
10.膳食要清淡少盐，食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
11.每年做1次健康体检。
2015年9月20日是我国第二十四个全国“爱牙日”，宣传主题是“定期口腔检查，远离口腔疾病”。
健康的生活方式从维护口腔健康开始。
一颗牙就是一个器官，牙齿健康不仅关系到全身健康，也是现代人健康与文明的标志。
要保护好自己的牙齿，需要做到以下几点：
1.要养成良好的刷牙习惯。
饭后漱口，早晚刷牙，选择正确的竖刷法。
2.少吃糖果。
尤其是睡前不要吃糖，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头、铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3.如果牙齿有病，应及时就医。
遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
常见不良习惯最伤害牙齿：如每天刷牙不够两次，每次不够三分钟;饭后不漱口，尤其是吃了水果后，而水果和唾液一反应，对牙齿腐蚀作用大;一些小朋友有咬手、咬铅笔等坏习惯，这些都会造成牙周组织损害。
日常生活中的吸烟、酗酒等会直接刺激口腔黏膜，导致癌变。
最好每年进行一次口腔检查，对已发生的牙缺损、松动病牙，要到正规的口腔科治疗。
口腔健康知识问答：
1.乳牙有了洞需要补吗?
从出生六七个月就开始长牙，到十二三岁时乳牙替换为恒牙。
如果乳牙坏的十分严重会影响恒牙的发育;如过早脱落，后面的牙齿会向前移动，导致恒牙萌出的间隙不够，可能错位萌出。
所以乳牙有了洞要补.
2.如何正确的刷牙?
刷牙不要用力过猛，要动作轻柔，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，同一部位反复多次。
3.儿童用成人牙膏可以吗?
儿童不宜使用成人含氟量较高的牙膏。
由于儿童的动手能力差，含漱技术未掌握，造成孩子每天吞咽过多的氟，不利于儿童健康成长。
4.龋病好发于哪些牙齿?
第一磨牙患龋(蛀牙)率最高。
即：6周岁时，上下左右最后面萌出的第一颗大磨牙(六龄牙)，可以到牙医那里做窝沟封闭来有效预防龋病(蛀牙)的发生。
5.什么是正确的漱口方法?
将水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使水通过牙缝达到漱口的作用。
广。