12位清华北大学子谈高考复习

12位清华北大学子谈高考复习春节过后，新一轮的高考复习更加紧张了。

剩下短短三个月时间，如何正确备战高考，也成了大部分参加2007年高考的考生及其家长们最关心的话题。

趁着春节期间，大学生们纷纷回家的机会，泉州五中策划了一场清华北大学子与应届高中毕业生面对面的活动。

12名于2006年从泉州五中(应届)考上清华、北大的大学生作为本次活动的嘉宾，被再次请回母校，为学弟学妹们传授当年备战高考的一些心得。

在这次面对面中，这些当年的优秀学子，他们备战高考的“武功秘笈”惊人的相似：懂得规划学习、有效利用时间、及时查缺补漏、保持轻松心态……除了透露“秘笈”外，他们还现场接受学弟学妹们的提问，为他们指点迷津。

在此，本报将这些清华北大学子传授的高考备战宝典奉献给即将参加高考的泉州学子，相信这些成功经验能给学子们一些启示。

四大备战秘笈在本次面对面中，12名清华北大学子们不约而同透露了备战高考的三大“武功秘笈”，这三大秘笈表面看似普通，却是放之四海而皆准，既有效、又实用，差别只在于你能否持之以恒用同样的标准要求自己。

秘籍一:规划学习有所侧重过完年，离高考只有三个多月，在如此紧迫的时间里，如何做到明确规划、合理利用就显得尤其重要。

高考那么多科目，每天的复习就要有所侧重，不可能科科都兼顾。

对此大学生们认为：每天晚上回家后，只要重点复习两个科目就行了。

具体来说，当天老师重点复习课本的科目，回家后可做适当的练习题；当天老师重点讲练习的科目，回去后要回归课本，对知识做个梳理。

另外，课堂上老师复习细致的内容，可利用课间休息时间及时消化；课堂上老师复习不够完整的，回家后要强化。

一周结束时，不忘在周末回顾这周的复习。

秘籍二：见缝插针利用时间要懂得见缝插针利用空余时间。

比如早上上学时从家里到学校的十几分钟里，可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容；每天中午、下午放学时段往往是交通高峰期，有心的同学完全可以利用这十几分钟的时间，留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用起来。

秘籍三：归纳总结查缺补漏在大学生们眼中，无论哪个阶段的复习，懂得归纳总结，找出自己的薄弱项都很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必较”。

所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。

可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。

这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。

同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。

试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。

这样做既锻炼了思维也巩固了知识。

秘籍四：劳逸结合精力充沛人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网。

玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。

当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的。

像看电视，最好不要选择连续剧；看闲书，可以选择杂志，不去看太长的小说。

最好是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，就是不错的选择。

等情绪调节好了，再回到书本中。

另外，越临近高考越要注意进行适当的运动，打羽毛球、散步、跑步，每天坚持半小时至1小时的运动，劳逸结合不仅能排解高考前的压力，更能帮助自己恢复精力、健康迎考。

在本次与清华北大学兄学姐的对话中，泉州的应届高中毕业生们提出了许多高考复习中遇到的问题，而学兄学姐们自是不吝赐教，一一给予解答。

以下就是我们摘取的其中较有代表性的十二个问题。

问：高考前这两三个月，一天的时间具体该如何安排？答：这段时间，可以按照高考模式来调整自己的生物钟，让自己及早适应。

比如高考一般是上午考语文，下午考数学。

那么，在考前可以安排早上7：00～7：30起床、吃饭，8：00后开始复习语文，中午11：30后休息，下午2：30开始复习数学，依此。

一天复习两科足够，不要排太满，这样复习才能比较细致。

晚上不要熬夜，在11点左右就可以休息，最迟不要超过12点，考前熬夜不利于状态的保持。

面对2013，高三生该怎样增强信心？心理专家为高三学生找出了10种可以增强信心的小方法，大家可以尝试一下，帮助自己自信乐观地面对2013年的高考。

来源：安徽高考网1.要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。

笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。

因此，建议考生学会微笑，经常微笑。

学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。

来源：安徽高考网2.走路挺胸抬头人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。

人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。

来考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。

速度稍快，有助于增强考生的信心。

来源：安徽高考网3.运用积极自我暗示不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。

建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。

例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。

这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。

来源：安徽高考网4.不打疲劳战术很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。

这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

来源：安徽高考网5.不要相信迷信有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。

6.高考目标要期待适当考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

来源：安徽高考网考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。

考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

来源：安徽高考网7.不要攀比所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。

有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。

另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。

不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

8.多和同学、老师、家长交流不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。

其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。

建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。

9.做做容易题高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。

应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。

当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。

来源：安徽高考网10.增强学习实力考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。

因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。

来源：安徽高考网迎战2013：调节睡眠应知应会每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，高三考生也不例外。

但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。

出现这些情况而睡得少些，也是在所难免、情有可原的。

但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

可是面临着2013年高考，我们高三学生怎样才能休息好呢？安徽高考网综合了老师们和专家的意见，希望能对广大高三的学生有所帮助。

来源：安徽高考网放下书就睡不可取有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。

深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。

如何进入深度睡眠？高三考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。

因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。

因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。

不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。

来源：安徽高考网怎样调节好睡眠？考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。

如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。

有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。

中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。

不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

来源：安徽高考网如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。

因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。

来源：安徽高考网此外，睡眠也是有学问的。

睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。

睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。

来源：安徽高考网还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

快速入睡小窍门摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

来源：安徽高考网自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心等各2分钟，然后揉按风池穴（颈椎两侧的下陷处）3分钟。