初中体育教学实录与反思
初中体育课教案反思
初中体育课教案反思一、教案内容本次教案主要内容是篮球的基本传球动作——单手传球和双手传球。
教学目标是使学生能够正确掌握这两种传球动作的要领，并能够在实际的篮球比赛中灵活运用。
教学重点是引导学生正确掌握单手传球和双手传球的技巧要点，教学难点是帮助学生能够在实战中正确运用这两种传球方式。
教学过程采用了示范讲解、分组练习和实际比赛的形式。
二、教学反思1. 教学目标设置合理本次教学目标设置明确，符合学生的实际情况和课程要求。
通过掌握单手传球和双手传球的要领，学生不仅能够在篮球比赛中更好地进行传球，还能够提高篮球比赛的实战意识和团队合作能力。
2. 教学内容选择恰当本次教学选择了篮球的基本传球动作作为教学内容，符合学生的实际年龄特点和篮球课程的要求。
而且，单手传球和双手传球是篮球基本动作的基础，掌握了这两种传球动作，学生就能够打好篮球的基本功，为今后的篮球技能训练打下基础。
3. 教学方法运用合理本次教学采用了示范讲解、分组练习和实际比赛的形式。
示范讲解能够直观地介绍单手传球和双手传球的技巧要领，帮助学生理解和掌握。
分组练习可以让学生有更多的机会进行实操练习，并能够互相交流和学习。
实际比赛则能够激发学生的学习兴趣，提高他们的动手能力和实战能力。
教学方法的运用使得学生在轻松愉快的氛围中学习篮球技术，效果较好。
4. 教学过程设计合理教学过程分为导入、讲解、练习和归纳总结四个环节。
导入环节通过提问和回顾的方式，引发学生对传球这个主题的兴趣。
讲解环节通过示范讲解的方式，介绍了单手传球和双手传球的技巧要领，帮助学生理解和掌握。
练习环节通过分组进行练习，让学生有更多的机会实际操作，并充分体验传球的乐趣。
归纳总结环节通过师生互动的方式，总结了单手传球和双手传球的要领，并与学生一起进行评论，使学生能够进一步巩固所学知识。
三、教学改进1. 教学目标细化本次教学目标较为宽泛，有必要将其进一步细化。
可以具体设定一些学生能够完成的任务，例如每个学生连续进行10次单手传球或双手传球，或者学生能够在实际比赛中成功进行传球并取得一定分数等。
初中体育课反思
初中体育课反思体育课作为中学生活中不可或缺的一部分，对于我们的身心发展起到了重要的作用。
通过体育课，我们可以锻炼身体，培养合作意识和团队精神，同时也可以培养我们的毅力和坚持不懈的精神。
然而，在初中的体育课中，我发现自己存在一些问题，这些问题不仅影响了我的体育成绩，也对我个人的身心发展产生了一定的影响。
在此，我对初中体育课进行了一次反思。
首先，我意识到自己在体育锻炼方面的不足。
体育锻炼是我们每天都应该做的事情，但是在初中的时候，我往往觉得自己已经参加了体育课，就不需要再进行其他的锻炼。
这种想法是非常错误的，因为体育课的时间并不足够让我们锻炼到位，要想身体健康，我们需要每天都进行一定的体育锻炼，例如慢跑、游泳、篮球等。
这样不仅可以增强我们的体质，还可以放松我们的身心，提高我们的学习效果。
其次，我也发现自己在体育课上缺乏积极的参与精神。
在体育课上，有时候我会选择坐在一旁观看其他同学的表演，而不是主动参与其中。
这种不积极参与的态度使得我错失了很多锻炼的机会，同时也错过了与同学们一起建立友谊的机会。
因此，我认识到要想在体育课上取得进步，我需要更加积极主动地参与到课堂活动中去，不怕失败，勇敢地去尝试各种项目，只有这样才能真正地提高我的体育水平。
另外，我也意识到在体育课上我缺乏对教师的尊重和信任。
体育课中，教师是我们的指导者和引路人，他们为我们提供了丰富的锻炼项目和教学资源。
然而，我在体育课上时常对教师的教导采取了怀疑和抵触的态度，觉得他们的教学方法并不适合我。
但是，通过一段时间的观察和思考，我认识到这种看法是片面的，每个教师都有自己的特点和方法，只有真正尊重他们，相信他们的专业能力，才能从他们身上得到更多的知识和技能。
此外，在体育课上，我也意识到自己在合作与团队精神方面的不足。
体育课上的很多项目是需要我们与他人进行合作的，通过合作我们可以更好地完成任务，同时也可以培养我们的团队精神和合作意识。
然而，在一些合作项目中，我常常表现出自私和孤立的态度，不愿意与他人进行合作。
初中体育课后反思（2篇）
初中体育课后反思在初中的体育课上，我学到了很多关于健身和运动的知识，也锻炼了自己的身体，但是在参加体育课后，我也有一些反思。
以下是我的体育课后反思，希望对自己和其他同学们有所帮助。
首先，我反思到了自己在体育课上的表现。
有时候，我对体育课缺乏兴趣，总是希望能尽快结束，这样可能会影响到我的学习效果和体育技能的提高。
我应该调整自己的心态，积极主动地参与到体育课中，认真投入，才能够更好地锻炼自己的身体，提高自己的综合素质。
其次，我反思到了自己在体育课上对他人的态度。
有时候我会嫌弃某些运动技能比我差的同学，甚至会取笑他们。
但是我意识到这是不正确的行为。
每个人都有不同的优点和特长，在体育课上我们应该相互帮助，鼓励彼此，而不是互相攀比和嘲笑。
我希望今后能更加尊重他人，与同学们一起享受体育课的乐趣。
再次，我反思到了自己在体育课上的差点和失误。
有时候我会因为技术不熟练或者心态失控而犯错误。
在这种情况下，我应该更加冷静地分析问题，想办法解决，而不是过于悲观或者放弃。
只有不断地去尝试和提升自己，才能在体育课上获得更好的成绩和进步。
最后，我反思到了自己在体育课之外的运动锻炼。
体育课上的知识和技能只是一个基础，我应该在课余时间自主地进行运动锻炼，以提高身体素质。
每天坚持一些简单的运动，如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等，都能对身体健康产生积极的影响。
我会加强锻炼，争取在下次体育课上能够更加出色地表现。
通过这次反思，我认识到了自己在初中体育课上的不足和错误，希望在今后的学习生活中能够对症下药。
体育课虽然只是学校课程中的一小部分，但是它对我们的身体健康和综合素质的提升有着重要的作用。
我会更加重视体育课，积极参与到其中，努力提高自己的运动能力，成为一个健康活力的初中生。
初中体育课后反思（二）体育课是学生全面发展的重要组成部分，通过体育课的开展，能够培养学生的身体素质、培养学生的团队合作精神，同时也是培养学生健康生活习惯的一个有效的途径。
初中体育教案教学反思
初中体育教案教学反思课时：1课时年级：初中一年级教材内容：足球基本技巧训练教学目标：1. 让学生掌握足球的基本技巧，如传球、停球、射门等。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些简单的足球基本功练习，如传球、停球等。
二、基本部分（20分钟）1. 技术讲解与示范：教师讲解足球基本技巧，如传球、停球、射门等，并进行示范。
2. 学生练习：学生分组进行练习，教师巡回指导。
3. 小组比赛：学生分组进行比赛，培养团队协作能力和竞技体育精神。
三、提高部分（15分钟）1. 复杂技术练习：学生进行一些复杂的技术练习，如长传、短传、射门等。
2. 教学比赛：教师组织学生进行教学比赛，提高学生的实战能力。
四、结束部分（5分钟）1. 总结与评价：教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 放松活动：学生进行一些简单的放松活动，如拉伸、深呼吸等。
教学反思：本节课我以足球基本技巧训练为主要内容，通过讲解、示范、练习和比赛等方式，让学生掌握了足球的基本技巧。
在教学过程中，我注重学生的参与和实践，培养了他们的团队协作能力和竞技体育精神。
在教学设计上，我尽量将课堂变得生动有趣，通过分组练习和比赛，让学生在实践中学习，提高了他们的学习兴趣和积极性。
同时，我也在教学过程中注意观察学生的表现，及时给予指导和鼓励，帮助他们克服困难，提高技术水平。
然而，在教学中也存在一些不足之处。
例如，在分组练习时，我发现部分学生对足球技巧的掌握程度较低，需要在今后的教学中加强基本技能的训练。
另外，在比赛环节，部分学生过于注重胜负，导致比赛氛围紧张，需要在今后的教学中注重培养学生的竞技体育精神，让他们在比赛中享受运动的乐趣。
综上所述，本节课学生在足球基本技巧方面取得了一定的进步，但还需在今后的教学中加强基本技能训练和竞技体育精神的培养。
初中体育课堂教学实录(含示范课课程设计、学科学习情况总结)
初中体育课堂教学实录第一篇范文：初中体育课堂教学实录一、教学背景随着教育改革的深入推进，体育课程在我国初中教育中的地位日益显著。
作为一所初级中学，我们始终坚持以学生全面发展为核心，将体育教学与德育、智育紧密结合，努力培养具有健康体魄、高尚情操、丰富知识和创新能力的社会主义接班人。
本篇实录旨在分享一节初中体育课程的教学过程，以展示我们的教学理念和实践成果。
二、教学目标1.知识与技能：让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等，提高篮球竞技水平。
2.过程与方法：通过小组合作、竞赛等形式，培养学生的团队精神和协作能力。
3.情感态度与价值观：引导学生热爱体育，养成良好的锻炼习惯，增强自信心和意志力。
三、教学内容本节课主要教学内容为篮球运球技巧的训练，包括原地运球、行进间运球等。
在教学过程中，教师将结合实例讲解和示范，引导学生掌握正确的运球手法，提高运球速度和稳定性。
四、教学过程1.热身活动（5分钟）教师组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
同时，引导学生进行简单的拉伸运动，以降低运动损伤的风险。
2.技术讲解与示范（10分钟）教师讲解篮球运球的基本技巧，如手指力量、手腕灵活性等，并进行示范。
然后，组织学生进行原地运球练习，引导学生注意手法和身体协调性。
3.实践训练（10分钟）学生分成小组，进行行进间运球练习。
教师巡回指导，纠正学生的不规范动作，提出改进意见。
4.竞赛活动（10分钟）教师组织学生进行篮球运球接力赛，检验学生掌握运球技巧的程度。
在竞赛过程中，引导学生积极参与，培养团队精神和竞技意识。
5.总结与反思（5分钟）教师对本节课的教学内容进行总结，强调篮球运球技巧的重要性。
同时，鼓励学生课后加强练习，提高自己的篮球水平。
五、教学评价1.学生运球技巧的掌握程度：通过课堂练习和竞赛，评价学生对篮球运球技巧的掌握情况。
2.团队协作能力：观察学生在竞赛活动中的配合程度，评价其团队协作能力。
3.学生锻炼习惯的养成：关注学生课后锻炼情况，评价其养成良好的锻炼习惯的意识。
初中生体育课课堂教学实录
初中生体育课课堂教学实录第一篇范文：初中学生学习方法技巧一、学好重要性体育课作为中学生教育的重要组成部分，不仅有助于培养学生的身体素质，增强体质，还能培养学生团队合作精神，提高学生综合素质。
因此，掌握科学的学习方法和技巧，对于提高体育课学习效果具有重要意义。
二、主要学习内容初中体育课主要学习内容包括：体育理论知识、运动技能、体能训练、体育道德和体育健康等方面。
其中，运动技能和体能训练是体育课的核心内容，要求学生掌握一定的运动技能，提高体能水平。
三、学习注意事项1.认真对待每一次体育课，积极参与各项活动。
2.遵守纪律，听从老师安排，不擅自离队。
3.注意运动安全，避免发生意外伤害。
4.课前做好准备活动，课后进行适当的拉伸放松。
四、主要学习方法和技巧1.动作要领：在学习新的运动技能时，首先要掌握动作要领，了解每个动作的关键部位和正确的运动轨迹。
可以通过请教老师、观看视频教程等方式，反复练习，直至熟练掌握。
2.分解练习：将复杂的运动技能分解成若干个小步骤，逐一进行练习。
这样可以降低学习难度，让学生在掌握每个小步骤后，逐渐合成完整的动作。
3.反复练习：体育运动技能的掌握需要大量的实践。
学生应在课后利用空闲时间，进行反复练习，加强动作的熟练度和协调性。
五、中考备考技巧1.了解中考体育考试项目和要求，有针对性地进行训练。
2.制定合理的备考计划，确保训练时间和效果。
3.参加学校组织的模拟考试，熟悉考试流程和氛围。
4.调整心态，保持良好的竞技状态。
六、提升学习效果的策略1.建立良好的体育课学习习惯，按时完成作业和训练任务。
2.注重理论与实践相结合，在学习体育理论知识的同时，加强运动实践。
3.积极参与体育社团和课外活动，提高运动技能和综合素质。
4.学会自我评价和反思，了解自己的优点和不足，不断调整和改进学习方法。
第二篇范文：以具体例题为示范教学方法一、例题简介例题：篮球传接球训练。
要求学生在规定时间内，完成一定次数的传接球动作，提高传球准确性和配合默契度。
体育教学实录
体育教学实录体育教学实录一、教学内容与目标本次体育教学的内容是篮球技能的学习和掌握。
目标是通过系统的教学过程，使学生能够熟练掌握篮球的基本技能，了解篮球的基本规则，并能够在比赛中运用所学技能。
二、学生特点与需求参与本次教学的是一群来自不同年级的初中生，他们的身体发育正处于关键阶段，体能和协调能力有待提高。
同时，他们对篮球运动充满热情，但缺乏系统的技能训练和理论知识。
三、教学方法与手段针对学生的特点和需求，我采用了以下教学方法与手段：1.讲解示范：通过详细的讲解和示范，让学生了解篮球的基本规则和技能要点。
2.小组练习：将学生分成若干小组，让他们在小组内互相练习和交流，提高技能水平。
3.比赛教学：通过组织小型的篮球比赛，让学生在比赛中运用所学技能，培养他们的比赛意识。
4.多媒体教学：利用多媒体设备播放篮球比赛和教学视频，让学生更直观地了解篮球技能和规则。
四、教学活动与过程本次教学共分为四个阶段：1.热身活动：通过慢跑、拉伸等热身活动，让学生逐渐进入运动状态。
2.技能学习：通过讲解示范和小组练习，让学生逐步掌握篮球的基本技能。
3.比赛练习：通过组织小型的篮球比赛，让学生在实际比赛中运用所学技能。
4.总结反馈：通过学生自评、互评和教师评价，让学生了解自己的进步和不足之处，提出改进意见。
五、教师角色与指导在本次教学中，我扮演了引导者、组织者和指导者的角色。
我通过讲解示范、小组练习、比赛组织和评价反馈等方式，引导学生掌握篮球的基本技能和理论知识。
同时，我积极组织学生参与各种教学活动，鼓励他们积极参与和交流，及时给予指导和帮助。
六、学生参与与反馈学生在本次教学中积极参与，表现出浓厚的学习热情和积极性。
他们通过小组练习和比赛练习等方式，不断探索和提高自己的技能水平。
同时，他们对教学活动的反馈也十分积极，纷纷表示通过本次教学对篮球有了更深入的了解和掌握。
七、评估标准与方式为了评估学生的学习成果，我制定了以下评估标准与方式：1.技能掌握程度：通过观察学生的技能练习和比赛表现，评估他们对篮球技能的掌握程度。
初中生体育课课堂教学实录(含示范课课程设计、学科学习情况总结)
初中生体育课课堂教学实录第一篇范文：初中生体育课课堂教学实录随着教育改革的深入推进，体育课程在我国初中教育体系中的地位日益显著。
作为一门注重实践与体验的学科，体育课旨在提高学生的身体素质，培养他们良好的体育意识与运动习惯。
本文通过记录一次初中生体育课的教学实录，分析当前体育课堂教学的有效性与可行性，以期为提升体育教学质量提供借鉴与参考。
二、教学目标与内容1.教学目标（1）提高学生的运动技能与体能水平。
（2）培养学生的团队协作精神与竞技体育意识。
（3）增强学生的心理健康，提高他们的自信心与抗压能力。
2.教学内容（1）技能训练：篮球基本操作与团队配合。
（2）体能训练：跳绳与跑步。
（3）心理健康教育：运动中的情绪调节与团队合作。
三、教学过程与方法1.课堂导入教师以生动有趣的故事引入篮球运动的发展历程，激发学生的学习兴趣与民族自豪感。
同时，简要介绍本次课程的教学目标与内容，使学生对课程有全面的认识。
2.技能训练（1）基本操作：教师示范篮球基本操作，包括传球、接球、运球等，并强调动作要领。
（2）团队配合：学生分组进行篮球对抗练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处，并引导学生学会团队合作。
3.体能训练（1）跳绳：教师组织学生进行跳绳比赛，要求学生在规定时间内完成指定次数的跳绳，以提高学生的协调性与耐力。
（2）跑步：学生进行慢跑热身，随后进行分组接力赛，培养学生的团队协作精神与竞技意识。
4.心理健康教育教师引导学生分享在运动过程中的情绪体验，教育学生如何调节情绪，保持良好的心态。
同时，强调团队合作的重要性，使学生认识到团队协作对于取得成功的重要性。
四、课堂小结与反思1.课堂小结教师对本节课的教学内容进行简要回顾，总结学生在技能、体能与心理健康方面的收获，并对表现优秀的学生进行表扬。
教师针对本节课的教学过程进行自我反思，思考如何在今后的教学中更好地提高教学效果，同时鼓励学生提出宝贵意见。
本次体育课堂教学实录充分体现了教育改革的精神，关注学生的全面发展，注重培养学生的团队协作精神与竞技体育意识。
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《正面双手垫球技术》课堂实录及反思体育委员：集合整队！（学生们迅速安静地在体育委员口令指挥下站队集合）稍息！师：立正！同学们好！生：老师好！（学生齐声）师：稍息！今天这节课我们要学习一项排球技术——正面双手垫球技术。
正面双手垫球技术是各种垫球技术的基础，也是最基本的垫球方法。
垫球的好坏，直接影响着比赛的进攻效果。
在学习之前，我们先复习一下排球的基本准备姿势和几种移动步法。
请听口令：立正！（教师指向中间一名学生，学生举起手），以李红同学为基准，两臂侧平举成做操队形散开。
下面大家跟随老师一起活动一下各个关节，先活动一下头颈部，接下来活动一下肩关节、膝关节（屈伸运动），现在活动一下手腕（手腕的绕环练习）和脚踝（做踝关节的绕环运动）。
大家都知道（话音刚落学生都注视着老师），打排球有一个基本的准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，膝关节微屈同时两脚尖内收脚跟稍提起，便于向各个方向及时蹬地起动，两臂自然弯曲双手置于腹前，全身适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动，这就是排球的半蹲准备姿势。
下面大家和老师一起做一下准备姿势，首先大家脚下微微动一动，听到口令后立即做出准备姿势，（学生都在动），准备姿势开始，好，还原，（部分学生做错纠正：告诉学生肩、膝、脚尖三者的位置关系），我们再做一次，准备姿势开始，非常好，还原。
要求大家记住，今天我们所有的移动都是由这个准备姿势开始的。
同学们都知道，在排球比赛中队员们都是在移动中接球的，下面就和大家一起来学习一下我们今天的第一种移动步法——滑步即连续的并步，做的方法从准备姿势开始，滑步是向哪边移动就先动哪条腿，移动时要保持身体重心的平稳（提示学生来球较高时采用滑步），下面大家跟着我一起做（师生集体练习滑步2-3次）。
第二种移动步法——跨步(学生听教师讲解，在口令指导下做，教师喊“1”时跨步，“2”时伸出手臂模仿垫球动作，“3”时还原)，同样从准备姿势开始，刚开始时我们慢一点做（学生在教师的动作示范和口令指导下，集体做跨步垫球动作）。
请同学们注意，做动作的时候一定是后面的腿蹬出去，大家再看一下我做（教师完整示范），下面我们再做一遍，这次我们做快一点（教师口令加快——教师喊“1”时学生做跨步垫球动作，喊“2”时还原，学生跟随口令练习），好，不错！第三种移动步法——交叉步，来球较远时常采用交叉步移动垫球。
方法是移动时先动异侧腿，也就是说只有一条腿超越另一条腿是才能称之为交叉。
好，大家先看我做一下，注意移动时身体重心不要起伏（教师做交叉步垫球示范），下面大家和老师一起做，先左边后右边，预备！——做！好，大家再做一次，预备——做！师：好的，刚才我们一起练习了三种排球的移动步法，下面我们在原有基础上做个综合步法练习，大家看我手势，向前做跨步垫球，向左做左交叉步、左滑步，向右做右交叉步、右滑步等（在移动时，教师用手势配合口令指挥学生做各种不法的综合练习），大家注意力要集中，看一下大家的反应怎么样，有没有做错的同学，听明白了吗？生：（齐声）明白了。
师：好的，下面开始，开始的时候我们做慢点，预备（学生半蹲准备姿势）——左滑步、右滑步，（个别学生做错了，大家嬉笑）跨步、左交叉步、右交叉步，还原。
（学生在教师口令指挥下做移动练习）师：好！做的不错！垫球讲求的就是全身的协调用力，所以大家在移动的时候要模仿的垫球动作做完整。
下面我们再做一次，这一次我们要加快速度，看一下有没有做错的同学，预备（学生半蹲准备姿势）——左交叉步、右交叉步、左滑步、跨步、右滑步，还原。
（教师用口令和手势来指挥学生，学生在教师的指导下练习，动作也越来越快，越来越熟练和规范）师：很好！基本上没有做错的同学，只有个别同学反应稍慢了一点，总体练习效果不错。
（以王佳同学为基准成集合队形）师：好，下面我们要做一个游戏，在游戏过程中我们要求大家使用我们刚才练习的移动步法。
这个游戏就是抢断球游戏，教师介绍了游戏方法、规则及要求，学生分成四组进行了练习。
（巩固基本移动步法）好的，教师鸣哨游戏结束，学生四列横队成集合队形。
师：好，大家都看过排球比赛，垫球技术通常被用作接发球，接扣球，接拦回球等，垫球是组织进攻的基础，垫球技术的好坏直接影响着比赛的胜负，因此垫球技术在比赛中是至关重要的。
师：好，下面我们就来学习今天的主要内容——正面双手垫球技术。
下面请第一排的同学们每人拿一个排球，然后回到原位。
（学生们快速有序地拿到排球并回到原位）。
首先请同学们先看一下我做示范，（教师做连续自垫的示范，自垫高低有分），教师一边自垫一边介绍手臂对球的控制能力，好下面请体育委员到前面来和我一起做示范（一抛一垫示范，学生们鼓掌）好，请入列，这就是垫球。
师：好的，刚才我做了两种垫球练习，大家看出这两种垫球练习有什么不同之处吗？（学生有的说一种是自己一个人完成的，一种是两个人完成的；有的说一个手臂在上面垫球，一种手臂在腰部附近垫球；有的说…）看来这个问题我们有争议，好，带着这个问题让我们先往下学，稍后再给大家解答这个问题。
下面我们就来一起学习正面双手垫球技术。
正面双手垫球的动作要领是成半蹲准备姿势，击球时预判好来球速度和弧度，当球飞到腹前一臂距离处，两臂前伸插入球下，击球时两手掌根靠紧，手指互握，两臂夹紧外翻形成一个平面，用腕关节以上约10cm处击球后下部，击球瞬间两臂主动前送，借助蹬地力量和身体力量将球送出，击球后做好下一个动作的准备。
这就是正面双手垫球技术的完整动作，总结为“一插二夹三抬四压”。
在练习垫球之前，请大家适当的散开一点，保证每位同学都能看到我，然后把球先放在地上。
好，让我们先学习一下正面双手垫球的手型。
在中学体育与健康课本中介绍了三种垫球手型（教师讲述三种手型分别是抱拳式、叠掌式和互靠式，同时教师分析了三种手型的优缺点），作为初学者，这节课要求大家掌握最基本，最实用的叠掌式垫球手型，下面大家看我跟我一起做叠掌式垫球手型，两手重叠互握，两拇指平行朝前，这就是叠掌式垫球手型。
其次我们要和大家学习的是垫球部位，垫球部位在双手手腕上方10厘米处，两个手臂一定要靠拢，肘关节一定伸直，构成一个平面。
最后就是击球点，回到刚才的问题，我做的两种垫球练习实质上就是击球点的问题，个别同学看出来了，只是在表达上不太专业，刚才我做的前者示范叫做连续自垫，大家再看一下我做示范，两臂垫击球的面和肩关节是平行的，而后者一抛一垫，击球点是在腹前，因此正面双手垫球的击球点在腹前一臂距离处，（教师示范）现在大家明白了吗？生：（齐声）明白了！师：明白了以后，下面大家跟老师先做一下原地徒手模仿练习，（教师示范），（学生在教师的指导下一起做徒手模仿练习），准备——做，好，再做一次，停，做垫球动作时，虽然现在是徒手模仿练习，但在想象中要有排球，垫球时手臂靠拢，而且垫球时注意要用上腿部蹬地的力量，垫球不是单纯的靠手臂发力，而是要全身协调用力，避免蹬地与上肢力量脱节。
好的，我们再做一次（教师口令），注意脚跟稍稍提起。
（学生继续跟随教师一起模仿）。
师：刚才我们做的是无球技术的练习，现在我们进行有球技术的练习，下面请体育委员到前面来和我示范一下这个练习，体育委员双手持球置于腹前，教师做击固定球练习，（教师示范），大家注意，我刚才并未将球击出，通过这个练习，目的是让大家在练习过程中体会击球感觉，明确垫球部位。
好的，现在请第一排的同学都拿起球，然后向后转，大家以前后四个人为小组，第一排同学为组长，组织大家进行击固定球练习。
（教师指定活动范围，学生以小组为单位散开进行练习），教师巡回指导并进行纠错。
师：（对生甲）垫球时双手一定要握在一起，重心降低，用准确的垫球部位垫球。
（生甲改进了动作，继续练习）师：（对男生乙）垫球一定是直臂垫球，触球一瞬间有压腕动作。
（男生乙根据教师的指点，改正了动作）师：好，鸣哨！大家向中间集中一下，刚才我们练习了击固定球练习，大部分同学掌握得不错，接下来这个练习难度就有所增加了，这个练习是一抛一垫，我抛球给对方，对方要将排球垫给我，下面大家看一下动作的做法，大家注意，抛球的同学一定要将球抛出一定高度。
（教师与体育委员一起示范，学生们一边看一边鼓掌），这组练习还是以刚才的小组为单位，组长组织好大家进行练习。
师：（对女生甲）垫球时注意做好准备姿势，借助蹬地的力量将球击出，上下肢的协调用力，看一下我做（教师示范）。
（女生甲根据教师的指点和要求继续练习）师：（对生乙）做这个练习时要求脚步积极移动，首先找到球在哪儿，然后对正来球，手臂插到球下，然后用手臂的正确部位将球垫给对方。
（生乙按照教师说的要点练习）师：鸣哨！同学们过来一下（学生迅速集中，围绕在教师周围），咱们男同学力量大，垫球时注意控制好发力，尽量将球垫到同伴不用移动就能够接住的位置；女同学则恰恰相反，力量小，垫球时更应该全身协调用力，借助蹬地力量。
还有些同学在垫球时手臂并不能形成一个较好的垫击平面，原因是在垫球的一瞬间没有耸肩，也没有手腕下压动作，还有部分同学垫球时没有降低重心，造成击球部位错误，在下面的练习中大家要注意这些问题，好的大家再练习一会儿，推选出几位垫球技术好的同学大家互相学习一下。
（学生们按照教师提出的问题进行了动作的改进）师：鸣哨！下面请几位同学示范一下，有没有哪位同学自告奋勇的？(体育委员被大家推举出来)师：好的！咱们两人来做一下练习，好的，教师接住球，问体育委员：“敢不敢尝试一下更有难度的练习”，体育委员坚定地点点头，教师转向学生们，对垫技术比刚才练习的更有难度，我们看一下体育委员是否能够挑战成功？（学生们鼓掌助威）两人进行对垫练习。
师：不错，很好，请入列。
通过练习，相当一部分同学已经能够完成垫球技术，接下来我们就要进行一项比赛，通过比赛来检查一下大家的掌握情况，同学们看好不好啊？生：（齐声）好！师：请大家到场地中间四路纵队成集合队形。
每路纵队间隔1-1.5米，排头第一位同学拿球。
教师讲解比赛规则方法，学生进行练习，教师适时参与到练习中和同学们一起完成比赛。
比赛进行时，教师鸣哨，纠正了在比赛中出现的问题。
师：（对女生甲）重心降低，脚跟稍稍提起，垫球时先将球抛高1米左右，手臂夹紧。
（对女生乙）垫球时击球点把握在腹前，向前上方抬臂送出球。
（对男生甲）击球后抬臂不要超过自己的头部。
（学生们经过教师指点，改进了技术动作，继续比赛）师：鸣哨！比赛结束，教师总结比赛，公布比赛成绩，并给获胜的小组颁发了获奖证书，获胜小组派代表到前面领取了获奖证书（大家鼓掌）。
师：好，请同学们散开，下面跟我做一下放松练习，首先放松一下手臂和腰部，我们做静力性拉伸放松，两脚左右开立，两臂侧平举打开，两臂经体侧上举两手互握，向体侧屈，手臂向下至体前屈，上举——侧平举——还原，现在放松腿部肌肉，仍然是静力性放松，成弓箭步，后面脚跟不离地，前面膝关节尽量向前顶，感觉腿部肌肉被拉长，好，还原！放松完毕。