初中体育中长跑单元教学计划
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
中长跑教案初中
中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 比赛策略和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。
2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。
2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。
2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。
3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。
3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。
4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。
2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。
六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。
2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。
3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。
4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
中长跑训练计划教案
中长跑训练计划教案教案标题：中长跑训练计划教案教案目标：1. 了解中长跑的基本概念和训练原则。
2. 设计一个中长跑训练计划，以提高学生的耐力和速度。
3. 培养学生的自律性和团队合作精神。
教案步骤：1. 引入（5分钟）- 向学生解释中长跑的概念和重要性。
- 引发学生对中长跑训练的兴趣。
2. 知识讲解（15分钟）- 解释中长跑的训练原则，如逐渐增加距离和强度、合理安排休息等。
- 介绍中长跑的基本技巧，如正确的呼吸方法和姿势。
3. 训练计划设计（20分钟）- 分析学生的运动水平和目标，确定适合的训练计划。
- 设计中长跑的训练周期和每周训练计划。
- 制定具体的训练内容，如短跑、长跑和间歇训练等。
4. 实践训练（30分钟）- 组织学生进行中长跑训练。
- 指导学生正确的跑步姿势和呼吸方法。
- 观察学生的训练情况，给予必要的指导和调整。
5. 团队合作（10分钟）- 分组训练，让学生互相激励和合作。
- 进行小组比赛，增强学生的竞争意识和团队合作精神。
6. 总结（5分钟）- 回顾本节课的内容和学习收获。
- 强调中长跑训练的重要性和坚持性。
- 鼓励学生将中长跑融入日常生活中，保持良好的身体素质。
教案评估：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括姿势、呼吸和速度等方面。
2. 与学生进行讨论，了解他们对中长跑训练计划的理解和反馈。
3. 组织小组比赛，并评估学生的竞争表现和团队合作能力。
教案扩展：1. 鼓励学生参加中长跑比赛，提供相关的比赛信息和指导。
2. 配备心率监测设备，帮助学生掌握自己的运动强度和心率变化。
3. 组织中长跑俱乐部或社团，提供更多的训练机会和交流平台。
教案注意事项：1. 根据学生的年龄和体能水平，合理安排训练强度和距离。
2. 强调学生的安全意识，提醒他们正确选择跑道和穿着适合的运动装备。
3. 鼓励学生保持积极的态度和良好的训练习惯，避免过度训练和伤害发生。
中学中长跑运动单元计划及教案
中学中长跑运动单元计划及教案
以下是一个中学中长跑单元计划和教案的示例，您可以根据实际情况进行修改和调整。
单元名称：中学中长跑运动单元
单元目标：通过本单元的学习，学生能够掌握中长跑的基本技能和技巧，提高心肺功能和耐力水平，培养意志品质和团队协作精神。
单元内容：
1. 中长跑的基本知识和规则介绍
2. 正确的呼吸和姿势练习
3. 耐力训练和间歇训练
4. 模拟比赛和总结评价
教学方法：讲解、示范、实践、比赛、评价
教学时间：8课时
教案示例：
课题：中长跑的基本知识和规则介绍
教学目标：让学生了解中长跑的基本规则和要求，为后续训练打下基础。
教学内容：
1. 中长跑的定义和分类（400米、800米、1500米等）
2. 中长跑的规则和要求（起跑、冲刺、途中跑等）
3. 中长跑的历史和发展趋势（女子中长跑的崛起等）
教学步骤：
1. 讲解中长跑的定义和分类，让学生了解不同距离的特点和要求。
2. 讲解中长跑的规则和要求，强调起跑、冲刺、途中跑等关键环节的注意事项。
3. 结合历史和发展趋势，让学生了解中长跑的重要性和意义。
4. 布置作业，让学生思考如何提高中长跑成绩。
教学评价：通过课堂互动和学生的反馈，了解学生对中长跑基本知识和规则的掌握情况。
注意事项：提醒学生注意安全，不要在训练过程中受伤。
单元计划中长跑
4、纠正错误动作：
5、老师讲解途中跑技术动作：直道、弯道
6、学生弯道跑练习：30m×4-5
7、纠正错误动作：
8、800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作
9、放松：绕田径场慢走一圈
重点：上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸
难点：呼吸节奏和跑得节奏相结合
一：改进提高中长跑技术动作
1、专项准备活动：弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。
2、计时跑：400m
3、老师讲解极点、以及极点产生的原因，如何度过极点，迎来第二次呼吸。
4、中速跑：1000m
5、放松：绕田径场慢走一圈
重点：了解极点，如何克服几点
难点：途中跑，克服极点带来的影响，顺利完成全程跑
一：巩固中长跑技术动作
3、计时跑：5分钟全速跑
4、放松：绕田径场慢走一圈
专项耐力水平
第六节课
1、宣布考试标准与方法
2、老师带领准备活动
3、1000米测试
完成加速跑60米4~5组
2、老师讲解示范中长跑技术动作及呼吸方法。
3、学生练习：600米匀速跑
4、改进技术动作：老师语言提示
5、俯卧撑练习15×4
重点：中长跑技术。摆臂。蹬地结合
难点：呼吸方法
一：学习途中跑技术动作
1、专项准备活动： 原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。
2、模仿练习：原地摆臂30次
中长跑单元计划
教学目标
认知目标：学习中长跑技术动作，练习中长跑途中跑的技术动作
运动技能：控制跑速，合理分配体力，呼吸有一定的节奏和深度。
心里健康：培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。克服困难的意志品质。
中长跑单元教学计划18课时
中长跑单元教学计划18课时英文版Middle Distance Running Unit Teaching Plan 18 HoursIntroductionMiddle distance running is a popular track and field event that requires a combination of speed, endurance, and strategy. In order to effectively teach middle distance running to students, a well-thought-out teaching plan is essential. This teaching plan outlines an 18-hour unit focused on developing students' skills and techniques in middle distance running.ObjectivesThe objectives of this unit are to:1. Develop students' understanding of the principles of middle distance running.2. Improve students' running technique and form.3. Increase students' endurance and speed.4. Teach students how to develop race strategies for middle distance events.5. Promote a positive attitude towards physical fitness and running.Lesson PlanThis 18-hour unit is divided into six lessons, each lasting three hours. The lessons are as follows:Lesson 1: Introduction to Middle Distance Running (3 hours)- Discuss the principles of middle distance running.- Demonstrate proper running form and technique.- Warm-up exercises and drills.Lesson 2: Endurance Training (3 hours)- Focus on building students' endurance through interval training.- Teach students how to pace themselves during a race.- Cool-down exercises and stretching.Lesson 3: Speed Training (3 hours)- Improve students' speed through sprint drills and intervals.- Teach students how to maintain proper form at high speeds.- Cool-down exercises and stretching.Lesson 4: Race Strategies (3 hours)- Discuss different race strategies for middle distance events.- Practice race strategies through simulations and drills.- Cool-down exercises and stretching.Lesson 5: Mental Preparation (3 hours)- Teach students how to mentally prepare for a race.- Discuss the importance of focus and concentration during a race. - Cool-down exercises and stretching.Lesson 6: Race Day (3 hours)- Review race strategies and mental preparation techniques.- Hold a mock middle distance race for students to apply their skills. - Cool-down exercises and stretching.ConclusionBy the end of this 18-hour unit, students will have developed a strong foundation in middle distance running. They will have improved their running technique, endurance, speed, and race strategies. Most importantly, they will have developed a positive attitude towards physical fitness and running.中文翻译中长跑单元教学计划18课时介绍中长跑是一项受欢迎的田径比赛项目，需要结合速度、耐力和策略。
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2、素质练习
3、直道进弯道100米中速跑
4、运篮球的趣味跑练习
5、7分钟定时跑练习
知识点：弯道跑技术
3
初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质
1、跑的专门性练习。
2、素质练习
3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领
4、站立式起跑直道进弯道100米跑
4、计时跑1000米
知识点：“极点”与“第二次呼吸”以及体力的分配。
课次
教学目标
教法学法措施
11
巩固提高途中跑技术，通过1500米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、跳绳趣味跑练习
4、计时跑1500米
知识点：体力的分配及跑的战术。
1、跑的专门性练习
2、教师介绍冲刺跑技术
3、50米冲刺跑
4、跨步跳练习30米*2
5、间歇跑练习200米*5
知识点：冲刺跑
10
巩固提高途中跑技术，通过1000米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，勇于克服苦难的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、教师讲解“极点”与“第二次呼吸”相关知识以及体力的分配
4、盘带足球的趣味跑练习
5、重复跑400米*2组
知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合
8
巩固提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、跨步跳练习30米*2
4、500米重复跑*2组
知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合
9
巩固提高途中跑技术，学习冲刺跑，通过间歇跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。
中长跑单元计划
1、认知目标：建立正确的完整中长跑技术动作概念，认识其对身心健康发展的重要性
并了解有关中长跑的知识。
2、技能目标：通过各种跑的练习，提高途中跑技术，掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏
与跑步的配合，提高跑的能力。发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。
3、情感练习。
知识点：站立式起跑
4
改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习。
2、素质练习。
3、教师讲解正确的脚着地技术
4、中速跑50—60米
5、趣味跑练习（字母拼图）。
知识点：正确的着地技术
5
改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。
12
考核1000米
1、教师宣布考核标准
2、学生考核
3、教师总结本单元的学习情况。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、素质练习
4、跳绳趣味跑练习
5、按能力分组，进行小组形式的交替领先变速跑练习1000米
知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
7
改进提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难和顽强拼搏的优良品质。
1、跑的专门性练习
2、50米加速跑
3、单足跳练习30米*2
课次
教学目标
教法学法措施
1
复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质
1、教师强调途中跑技术要领
2、跑的专门性练习
3、素质练习
4、腿铁环的趣味跑练习
5、1200米匀速跑练习。
知识点：正确的摆臂技术
2
初步学习弯道跑技术，通过定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品质
1、跑的专门性练
2、单足跳练习30米*2
3、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合
4、200米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
5、1400米跑
知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合
课次
教学目标
教法学法措施
6
改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。