穴位按摩治疗肠胃疾病
中医按摩腹部可以促进肠胃消化功能
中医按摩腹部可以促进肠胃消化功能腹部按摩是中医传统疗法的一种重要手段，它被广泛应用于调理肠胃消化功能。
通过按摩腹部，可以促进腹部血液循环，调整脏腑功能，解决肠胃不适问题，进而提升整体消化功能。
本文将介绍中医按摩腹部的方法和其对肠胃消化功能的促进作用。
1. 按摩方法中医按摩腹部主要有拍打、揉捏、推拿和穴位按摩等技法。
拍打：用掌心或者拳头轻拍腹部，由上至下，由中向两侧轻拍约10次，每次均保持节奏稳定。
揉捏：将双手放在腹部，用指腹沿着顺时针方向进行揉捏，每次约10圈。
推拿：用手掌沿着腹部轻轻揉动，以顺时针方向为主，持续约5分钟。
穴位按摩：按摩特定的穴位，如足三里、中脘、关元等，可以有针对性地调理肠胃功能。
2. 促进肠胃消化功能的机理中医按摩腹部的作用机理主要包括以下几个方面：促进血液循环：按摩腹部可以刺激局部血液循环，增加腹部血流量，提高肠道的供血和氧气供应，从而促进肠胃的消化和吸收功能。
调节脏腑功能：中医认为，腹部是人体内脏的“第二个大脑”，通过按摩腹部可以刺激和调节消化系统器官的活动，如胃、肠道的蠕动和分泌功能，促进食物消化和排泄。
舒缓压力：现代生活节奏快、压力大，常常导致消化不良。
中医按摩腹部可以促进松弛和放松，缓解压力和焦虑情绪，改善消化功能。
刺激穴位：通过按摩特定的穴位，可以刺激和调节相关的经络和脏器功能，起到促进肠胃消化功能的作用。
3. 应用范围中医按摩腹部广泛应用于肠胃消化功能紊乱的疾病辅助治疗，如消化不良、胃痛、腹胀、便秘等。
此外，长期坚持按摩腹部还可以起到预防肠胃疾病的作用。
需要注意的是，中医按摩腹部并非适用于所有人群。
孕妇、卧床不起、术后患者等特殊人群应谨慎使用，并在医生指导下进行。
4. 注意事项在进行中医按摩腹部时，需要注意以下几点：温热环境：最好在温暖、舒适的环境下进行腹部按摩，以避免腹部受凉。
放松心情：按摩前可以进行简单的放松活动，如深呼吸、闭目养神等，以帮助身心放松。
适度力量：腹部按摩力量应适中，避免用力过猛造成不适。
胃疼怎么快速缓解穴位
胃疼怎么快速缓解穴位胃疼是我们日常生活中常见的症状之一。
不管是因为食物过多、不消化、胃溃疡、胃炎还是其他原因引起的胃疼，都对我们的生活质量造成了很大的影响。
在忙碌的生活中，我们很难有足够的时间去医院看医生，所以了解一些快速缓解胃疼的穴位，能够帮助我们在家就能够缓解疼痛，提高生活效率。
本文将介绍一些常用的穴位，可以缓解胃疼。
1. 臊脾腹腰穴：位于胃脾经脉上，当肋缘下第七肋间凹陷处。
用手指轻柔地按摩或者用拇指的指腹用力按压该穴位，每次按揉约1-2分钟，有助于舒缓胃部不适和胃疼。
在按摩过程中，如果感觉到酸胀或者胃部舒展感加强，那就是说明按摩的穴位正确。
2. 大横穴：位于腹部正中线上，距离肚脐约四横指宽度。
使用拇指的指腹用力按压该穴位，每次按压约1-2分钟，有助于缓解消化不良引起的胃疼。
3. 中脘穴：位于腹部正中线上，相当于人体的胃部位置。
使用拇指的指腹用力按压该穴位，每次按压约1-2分钟，有助于缓解胃痛和胃酸倒流引起的不适。
4. 天突穴：位于胸骨正中央，两侧锁骨之间隆起的部位。
使用两手的拇指的指腹用力按压该穴位，每次按压约1-2分钟，有助于缓解胃部肿胀和疼痛。
5. 曲池穴：位于胸部正中线，第六肋间的外侧中点。
使用拇指的指腹用力按压该穴位，每次按压约1-2分钟，有助于缓解胃胀食积引起的疼痛。
6. 大陵穴：位于肩胛骨与颈椎之间的肩部凹陷处。
用手指轻柔地按摩或按压该穴位，每次按摩约1-2分钟，有助于舒缓胃部不适和胃疼痛。
在按摩这些穴位时，可以选择坐着或躺着的姿势，放松身体，配合深呼吸，帮助放松和舒缓身体。
按摩时可以用力适中，以不感到疼痛为宜。
每天按摩几次，每次约1-2分钟，效果会更好。
此外，除了穴位按摩外，我们还可以通过一些其他方法缓解胃疼。
如：1. 饮用姜水：将生姜切片，用沸水冲泡，每天饮用一到两杯姜水，有助于舒缓胃部不适和胃疼痛。
2. 注意饮食：避免食用过辣、油腻、刺激性食物，多食用容易消化的食物，有助于缓解胃疼痛。
穴位养生促进胃肠蠕动
穴位养生促进胃肠蠕动穴位养生是一种传统的中医养生方法，通过按摩或刺激特定的穴位，可以调理身体、预防疾病、促进健康。
胃肠蠕动是消化系统正常运行的关键，它的健康与我们的身体健康密切相关。
本文将介绍一些可以促进胃肠蠕动的穴位，并分享一些按摩和刺激这些穴位的方法。
一、曲池穴曲池穴位于肘部外侧凹陷中央，是一个常用的胃肠蠕动穴位。
按摩曲池穴可以改善胃肠功能，缓解胃部不适。
按压这个穴位时，可以使用拇指或食指，用适度的力量顺时针方向按摩约3-5分钟。
二、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，膝盖下方三寸处。
按摩足三里穴可以刺激胃肠蠕动，改善胃肠积食问题。
可以使用拇指和食指轮流按压这个穴位，每次按压1-2分钟，每天可以按摩2-3次。
三、四白穴四白穴位于手背和手腕交界处，是另一个促进胃肠蠕动的穴位。
按摩四白穴可以缓解胃胀、便秘等问题。
用拇指在四白穴上来回按摩，每次按摩2-3分钟，每天多次按摩。
四、关元穴关元穴位于肚脐正中部位，也是一个常用的促进胃肠蠕动穴位。
按摩关元穴可以调理消化系统，缓解腹痛和胃胀。
使用手指在关元穴上方按压，每次按压1-2分钟，每天按摩2-3次。
除了按摩穴位，还可以使用其他方法刺激这些穴位来促进胃肠蠕动。
例如拍打穴位、热敷穴位、针灸等。
但应根据个人适应情况选择合适的方法，并在专业人士指导下操作。
需要注意的是，按摩或刺激穴位时应适度，避免用力过猛造成不适或伤害。
如果患有严重的胃肠疾病，如溃疡或炎症等，应遵循医生的建议，并在医生的指导下进行相关操作。
穴位养生是一种简便有效的健康养生方法，通过按摩或刺激特定的穴位来促进胃肠蠕动，有助于维持消化系统的正常功能。
但请记住，穴位养生只是辅助方法，要保持健康的生活方式，包括健康饮食、适量运动和充足休息，才能获得更好的效果。
老中医教你按摩五个穴位助消化
张璐说胃肠按摩五穴位缓解肠胃不适秋季是肠胃疾病的高发季,很多人都会出现腹泻、腹痛的现象,还有人会出现便秘、消化不良等症状,这些其实都是常见的肠胃病。
肠胃问题除了通过饮食来改善,还可以通过穴位按摩来缓解不适。
足三里穴脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。
足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。
中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里就能治好。
四缝穴四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。
四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。
如果遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
下脘穴下脘在腹部,离脾胃很近。
中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿“近水楼台先得月”的意思。
这种选穴方法,实践证明,效果很好。
下脘和内庭穴(位于足背第二、第三趾间缝)相配,可以清胃泻火,消食化积。
章门穴章门穴在人的侧腹部,取穴时可以把手贴在脸上,肘尖这时候对的位置就是章门穴的位置。
按摩的时候,可以用双手的手掌.去按揉这个部位一直到发热为止。
这种方法具有舒肝健脾的功效。
外关穴在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置,此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。
对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时便可以对外关穴进行顺时针按摩,能有效地促进胃液中消化酶的分泌,从而更好地参与到胃部食物的消化。
另外,在吃完饭之后,我们对其进行按摩还能更好地促进胃排空,大大减少胃部的负担。
在对手部外关穴进行按摩的时候,手部的力度需要稍微重一点,以穴位处有酸胀的感觉为宜,能很好地对穴位处产生良好的刺激,起到预期的养胃功效。
能调理脾胃虚弱的常见穴位
能调理脾胃虚弱的常见穴位脾胃虚弱是中医常见的疾病之一，其症状包括消化不良、胃痛、腹泻、便秘、食欲不振等。
调理脾胃虚弱的方法有很多，其中对于常见的穴位的刺激可以起到很好的效果。
一、足三里穴——调和脾胃足三里穴位于膝盖以下，腿骨前外侧的肚肌中央的一条线上。
刺激足三里穴可以调和脾胃，促进消化吸收，缓解胃肠道症状。
二、中脘穴——健脾开胃中脘穴位于腹部正中央，海底穴上方1.5寸的位置。
刺激中脘穴可以健脾开胃、增加食欲、改善营养吸收。
三、关元穴——补充气血关元穴位于下腹正中央，在肚脐下方三横指的位置。
刺激关元穴可以补充气血，增强胃肠道组织的修复能力，改善脾胃虚弱引起的症状。
四、太冲穴——益气养血太冲穴位于足底第一个拇趾骨底部的凹陷处，也是脾胃经的起始点。
刺激太冲穴可以益气养血，改善脾胃虚弱导致的营养不良、气血不足等症状。
五、内关穴——平衡脾胃功能内关穴位于手腕的中央，当两手握拳时，内关穴就在两腕伸出的中央点上。
刺激内关穴可以平衡脾胃功能，缓解胃痛、腹泻等胃肠道症状。
综上所述，刺激以上这些穴位可以调理脾胃虚弱的症状。
但需要注意的是，在刺激穴位时需要选择合适的方法，避免损伤身体。
常见的刺激方法包括按摩、针灸、艾灸等。
除了穴位刺激外，中医养生还有其他很多方法可以调理脾胃虚弱，如合理饮食、适当运动、保持心情开朗等。
在日常生活中，我们可以多关注自己的脾胃健康，加强保健意识，提高自身的免疫力和体质。
总之，脾胃虚弱是一种常见的疾病，针对其症状，可以通过刺激穴位、调节饮食等方法进行调理。
建议大家平时注意饮食卫生、避免过度消化压力、做好脾胃方面的保养，以保持身心健康。
7大穴位调理肠胃防胃癌
治未病001：七大穴位调理肠胃防胃癌如何养胃？现在人们的生活条件好了，但许多不良的饮食习惯仍难改变，比如口味重，爱吃腌制食品。
腌制食品中因为盐多，会直接损伤胃黏膜，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加患胃癌概率。
那么日常生活中该如何调理肠胃防胃癌呢？下面就跟小编一起来看看。
八大养胃穴位养胃穴之一：劳宫穴劳宫穴劳宫穴(握拳中指尖所指处即是)在五行中属火，能够促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。
养胃穴之二：大陵穴大陵穴大陵穴(腕横纹掌侧的中点)在五行中属土，对应着脾胃，可看成是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。
脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。
养胃穴之三：内关穴内关穴养胃穴之四：外关穴外关穴右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二寸之内、外关穴位处，正反各旋揉36次。
然后再以同样的方法旋揉右手臂。
内关穴(前臂正中，腕横纹上2寸处)属手厥阴心包经，点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。
治疗心悸失眠、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、胃肠官能症等。
外关穴属手少阳三焦经，能治疗热症感冒、偏头痛、胸胁痛、耳鸣、耳聋、上肢瘫痪、肩臂痛等症。
心血管系统疾病的患者经常旋揉内外关，对改善自我症状、预防心绞痛发作有一定的效果。
养胃穴之五：中脘穴中脘穴中脘穴是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于人体正中线上，脐上4寸处。
指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用四指用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适。
在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
每日进行2～3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
养胃穴之六：神阙穴神阙穴用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。
脾胃虚的中医经络按摩保健法
脾胃虚的中医经络按摩保健法在中医学中，脾胃被视为人体消化与吸收的重要器官。
脾胃虚弱的人常常出现消化不良、食欲不振、腹胀等问题。
为了改善脾胃虚的状况，中医推崇经络按摩保健法。
本文将介绍几种经络按摩的方法，帮助调理脾胃，提升身体健康。
一、按摩足三里穴足三里穴，位于脚胫骨外侧凹陷处，距膝盖下方三寸。
按摩足三里穴有助于调理脾胃功能，并能增强人体的免疫力。
按摩时可用力适度，手法可以选择揉、抓、捏等。
二、按摩足内关穴足内关穴位于脚冲阳经的起始处，当足心平伸，里踝骨突起处，与第一跖骨之间的凹陷点位。
按摩足内关穴可缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等问题。
按摩时，可以用拇指按压该穴位，每次按压约15秒，重复数次。
三、按摩手三阴交穴手三阴交穴位于手腕横纹上方的中点，当掌心向上，与尺骨之间的凹陷点位。
按摩手三阴交穴可调理脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻等症状。
按摩时，可以使用拇指或中指，用力适度地按压该穴位，每次按压约15秒，重复数次。
四、按摩足厥阴经穴位足厥阴经穴位分布于脚内侧，包括太冲、阴陵泉、然谷、太白等穴位。
按摩足厥阴经穴位可以增强脾胃功能，并提升体内的阳气。
按摩时，可以用力适度，用拇指或中指按压每个穴位，每穴按压约15秒，重复数次。
五、按摩胸腹部经络除了按摩经络穴位，按摩胸腹部对于调理脾胃也十分重要。
可以用手掌或者手指轻轻按摩胸腹部，顺着脾胃经络的走向进行。
按摩胸腹部可以促进血液循环，刺激脾胃的功能，缓解胃脘痛、腹泻等症状。
总结：脾胃虚弱是现代人常见的健康问题，经络按摩是中医学上调理脾胃虚的一种有效方法。
通过按摩足三里穴、足内关穴、手三阴交穴、足厥阴经穴位以及胸腹部经络，可以帮助人们改善脾胃功能，增强消化吸收能力，提高免疫力，从而达到保健养生的效果。
中医保健是一门渊博的学问，经络按摩只是其中的一种方法。
还有许多其他的中医调理方法，如饮食调理、草药治疗等。
如果您有脾胃虚的问题，建议您咨询专业的中医师，以便针对个人情况进行全面的调理。
穴位按摩适应症
穴位按摩适应症穴位按摩是一种古老而有效的中医疗法，通过对特定穴位施加适当的力量，能够调节人体的气血运行，达到治疗、预防疾病的效果。
随着现代生活方式的变化，人们面临着越来越多的健康问题，而穴位按摩作为一种自然、安全的疗法，已被广泛应用于许多身体不适的处理中。
下面将介绍一些穴位按摩在不同疾病中的适应症。
一、头痛头痛是人们常见的健康问题之一，有许多因素可以引起头痛，如工作压力、睡眠不足、眼睛疲劳等。
穴位按摩可以缓解头痛，以下是几个常用的穴位：1. 太阳穴：使用拇指和中指轻压太阳穴部位，每次持续数秒钟，重复数次。
2. 攒竹穴：位于两眉间的凹陷处，用拇指指腹进行按摩，每次约1-2分钟。
3. 风池穴：位于颈部的两侧，距离颈椎下缘约两个手指的距离，用双手的指腹轻压按摩。
二、消化不良消化不良是现代人常见的胃肠道问题之一，症状包括胃胀、反酸、恶心等。
以下是几个适用于消化不良的穴位：1. 天枢穴：位于脐周围四指的距离，用拇指指腹顺时针方向按摩，每次约1-2分钟。
2. 中脘穴：位于胃部正中间，用拇指指腹顺时针方向按摩，每次约1-2分钟。
3. 沉阳穴：位于腹部正中线上，距离肚脐下方三横指的距离，用拇指指腹按摩，每次约1-2分钟。
三、失眠失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来严重影响。
穴位按摩可以放松身心，促进睡眠，以下是几个适用于失眠的穴位：1. 印堂穴：位于眉毛中央，用拇指指腹轻轻按压，每次约1-2分钟。
2. 丝竹空穴：位于手腕掌侧横纹尺侧端的凹陷处，用另一只手的拇指指腹按摩，每次约1-2分钟。
3. 心包六穴：位于手腕两根手骨中间的凹陷处，用拇指和食指揉搓按摩，每次约1-2分钟。
四、经期不调经期不调是女性常见的妇科问题，症状包括月经提前、延迟、量少或者量多等。
以下是几个适用于经期不调的穴位：1. 地机穴：位于距脚内踝骨突约四指的位置，用拇指指腹按摩，每次约1-2分钟。
2. 子宫穴：位于脚踝内侧的凹陷处，用拇指指腹揉搓按摩，每次约1-2分钟。
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（一）每个穴位每天按揉10分钟左右，即可促进胃肠蠕动，有助于肠道内代谢废物的排出： 指压解溪：此穴位置在足背与小腿交界处的横纹中点处。
用手指尖在穴位上一压一放，做 60次，可清胃热，除腹胀，治便秘。
点按足三里：足三里穴在髌韧带外侧向下 3寸，胫骨向外1横指处。
足三里在小腿的前缘。
取穴时，让他以掌心盖住膝盖， 食指伸直按在小腿骨的外缘， 中指指尖所指的地方即是。
按
揉足三里可以用较大的力量，使穴位处产生酸、麻、胀的感觉。
中医的针灸学中认为，足三 里是保健要穴，有固肾益精、温脾助阳、 益寿延年的功效。
仅按一个穴位就能起到这么好的 补肾效果，当然不能放过 海天点按15分钟。
如果穴位周围有硬结，则要慢慢揉散。
此穴能 补益气血，调节胃肠功能。
揉按曲池、手三里： 曲池穴位置在屈肘位，肘横纹桡侧尽头处。
手三里穴在曲池穴向下 寸处。
每穴按揉35分钟，以有酸胀感时为度。
能治疗腹部胀痛、呕吐、腹泻、便秘等。
掐按内关：此穴位置在手掌腕横纹中点向上
2寸处，每次掐按15分钟，左右手相互掐按。
有和胃降逆，理气消胀的功效。
推擦三阴交：此穴在足内踝高点向上 3寸，小腿内侧正中处。
推擦方向由下向上，共推
60 次，可
治疗脾胃虚弱，肠鸣腹
胀。
合谷： 气海： 中脘： 天枢：
阳陵泉：位置：膝外侧下方，
太冲：脚趾拇指骨与第二指骨结
合处 上巨虚：正坐屈膝位，在
犊鼻下 6寸，当足三里与下巨虚连线的中点处取穴。
下巨虚：正坐屈膝位，在犊鼻下 9寸，条口下约1横指，距胫骨前嵴约1横指处。
当犊鼻与 解溪穴的连线上取穴。
神门:位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
梁丘：梁丘穴位于：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右 的上方也是该穴。
小肠俞：穴位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。
大肠俞：当第四腰椎棘突下，左右二指宽处（或左右旁开
1.5寸即是此穴） 膻中：在两头乳连线中点，用手指点按
天突 ：在胸骨上窝正中凹陷处 -LEJM 1 4丘三里
解g 在第一、
二掌骨间见微凹陷处。
在腹正中线上，脐下 在腹正中线上，
脐上 在脐左右各两指处
1.5寸处。
4寸处，在胸骨体下沿与脐中连线的中点。
腓骨小头前下方凹陷处。
2
搓擦小腿坐位，抬起一侧小腿，将两手掌分别置于小腿内、外侧面，反复上下搓擦小腿分钟，再前后用力搓擦小腿1 分钟。
可以疏通经络，促进胃肠排出消化残渣。
背部的膈俞（在第7胸椎棘突下，正中旁开1.5 寸），脾俞（第11胸椎棘突下，正中旁开1.5 寸），胃俞（第12胸椎棘突下，正中旁开1.5 寸），每穴按压1 分钟，以有酸胀感时为度。
推擦背部，俯卧，由他人帮忙，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推
36 次，以自觉皮肤透热为度。
内庭（足背第二、三脚趾缝纹头处），以及胃肠穴（在足底第二趾跖关节下方）。
以上穴位每次点按约1 分钟，还可以在胃肠点上用艾条点燃后温灸。
（三）重点是从属于大肠经的食指. 首先活动双手指尖,然后坐在椅子上, 用两手扶着椅子,双腿伸直,用两手将身体支撑起来,使身体悬浮在椅子上.5 秒钟以后慢慢恢复原状（反复5次,中途稍稍休息一下再进行）. 将此作为每天的运动,即使再受到同样大的压力, 肠胃也能健康无碍.
（四）胃肠神经官能症穴位按摩穴位按摩：建里、中脘、天枢、气海、足三里、阳陵泉、内庭、胃俞、脾俞、肝俞等操作步骤：
1. 病人仰卧位
（1）点按建里、中脘、天枢、气海、足三里、阳陵泉、内庭，每穴约半分钟。
（2）按抚法。
医者用两手全掌着力，自剑突下沿腹中线至脐下反复按抚3 分钟。
（3）团摩法。
医者两手全掌交替着力，沿升横、降结肠方向，自右向左旋转运摩，手法要轻快、柔和、较深透，反复团摩3 分钟。
图48。
2. 病人俯卧位
（1）点按肩井、胃俞、脾俞、肝俞，每穴约半分钟。
（2）捏脊法。
医者两手拇、食、中指着力，横抵长强穴上，两手交替沿督脉循行线向前推进至大椎穴上，随捏随推，每捏捻三下，上提一下，反复施术3-5 遍。
（3）擦法。
医者两手全掌着力，置于骶髂关节八髎穴处，反复擦摩至皮肤微红，有热感为宜。
按摩六穴位：
图解治便秘的自我按摩
便秘最主要的原因有以下几点：
1. 饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。
高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。
2.年老体衰。
老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。
3. 过度消瘦的女性。
很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。
自我按摩的9种方法
1. 抹任脉（见图①、②）
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
2. 掌揉天枢穴和大横穴（见图③）
位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
3. 点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下1.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在
下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
4. 顺时针摩揉全腹（见图⑥）
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其
反。
5. 点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）
位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1 分钟，共2 分钟。
曲池穴操作同尺泽穴。
此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。
6. 点揉合谷穴（见图⑨）
位置：合谷穴位于手背，第1、2 掌骨间，第2 掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1 分钟，共2 分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
7. 按揉支沟穴（见图⑩）
位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1 分钟，共2 分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。
8. 按揉内庭穴（见图（11））
位置：内庭穴位于足背，第2、3 跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1 分钟，共2分钟。
内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。
9. 按揉三阴交穴（见图（12））位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上
3 寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉
动，以酸胀感为宜，
每侧1分钟，共2分钟。
三阴交穴是滋阴润燥的要穴。
特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。
调护知识
1. 老年性习惯便秘者，容易造成腹部压力和颅脑内压力急剧升高而诱发脑溢血。
所以一定要重视便秘的危害，积极治疗。
即行排便，可使之通畅。
2. 自我按摩前要注意内科疾病的治疗，尤其注意便秘是否因为肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响，如果是则不属于推拿治疗范围，须请内科或肛肠科医生诊治。
3. 养成定时排便习惯。
4. 多喝开水（可晨起饮服淡盐开水），平时应多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。
5. 进行适当的户外活动，多做下蹲起立及仰卧屈髋压腹动作。
6. 避免饮食过于精细，缺少足量的纤维饮食，从而导致便秘。
应多吃蔬菜水果。