太极拳基本八法五步
太极拳的八门五步
太极拳的八门五步太极拳的八门五步一、太极八门太极拳的的八门是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法，又是八种劲别。
其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、挒四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。
挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法，又名揽雀尾。
其歌诀如下：揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。
捋按采挒为化解，引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坤、离、坎、震、艮、兑、巽，其卦象符号是：(三) () （）（）（）（）（）（）其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是：采对乾、挒对坤、捋对离、掤对坎、挤对震，肘对艮，按对兑，靠对巽。
其歌诀如下：采求乾三连，挒行坤六段。
捋要离中虚，掤填坎中满。
挤是震仰盂，肘为艮覆碗。
按劲兑上缺，靠劲巽下断。
以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连(三)乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。
在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。
八法五步口诀
太极精要八法五步：八法就是八种技法:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠;五步：前进、
后退、左顾、右盼、中定。
这些都是在学太极拳过程中需要反复记忆消化的。
现在太极拳主要有陈式、杨式、孙式、吴式、武式等五个派系不过，殊途同归，其太极
精要都离不开八法五步。
八法如下：棚，用于主动进攻。
其招式后手五指附在前手腕内，用于两臂撑圆助力。
捋，两
掌以感觉探知对方虚实，因势利导化开对方进攻。
挤，捋开对方门户后用挤来进攻。
按、採、挒、肘、靠都是进攻的手段，充分身体的各个部位击打对方。
五步：前进、后退、左顾、右盼、中定，配合太极的进攻要靠步法的辗转腾挪，这些步法同
太极一样也是讲究混元如意，如此才能大成。
太极八法五步动作分解口令
太极八法五步动作分解口令1.起势口诀准备身体直立(中正舒松)起势开步(与肩同宽)两手平举(与肩同高)屈膝下按2.左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀右转，抱球转腰，左掤左转，内外旋臂，下捋向右，转腰搭手回正，挤出微微向右转，下按转正，推出3.右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀双手握拳，微微向右下採双手变掌，向左挒左手握拳，横击肘右手内旋变拳，左手变掌，靠4.右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀左转，抱球转腰，右掤右转，内外旋臂，下捋左转腰搭手回正，挤微微左转，下按回正，推出5.左採势、右挒势、右肘势、左靠势口诀双手握拳，微微向左下顺採双手变掌，向右挒右手握拳，向左侧，横击肘左手内旋变拳，右手变掌靠6.进步左右掤势口诀摆右脚，抱球上左步弓步，左掤摆左脚抱球，上右步弓步，右掤7.退步左右捋势口诀微向左，移重心，左下捋撤右脚，移重心，右下捋8.左移步左挤势、左移步双按势口诀平移开左步，摆掌双手发力，并步左挤双开手，左上步跟步，双推掌9.右移步右挤势、右移步双按势口诀碾右脚，扣左脚，搭手左平开步，摆掌双手发力，并步右挤双开手，右上步跟步，双推掌10.退步左右採势口诀碾左脚，扣右脚，回正双手握拳,撤左脚，左下採撤右脚，双手握拳，右下採11. 进步左右挒势口诀上左脚，双手变掌左挒上右脚，双手右挒12.右移步右肘势、右移步右靠势口诀跟左脚，左手拦掌上右步, 右手握拳扣右脚，击肘, 并步震脚上右步，马步靠13.左移步左肘势、左移步左靠势口诀扣右脚，左手握拳，右手拦掌扣左脚，击肘, 并步震脚上左步，马步靠14.中定左右独立势口诀扣左脚，收右脚, 双手放于胯侧提左膝，落下提右膝，落下15.十字手口诀双手搭腕，左手在外分掌16.收势口诀双手按掌，直立收左脚收势。
太极拳基本八法五步怎么练
太极拳基本八法五步怎么练八门五步动作名称有起势、棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,前进、后退、左顾、右盼、中定、收势起势：1、身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧;面向南，目向前平视，心情宁静(图1)。
2、左脚向左轻轻开步，相距右脚与肩同宽，脚尖向前。
3、两手缓慢向前平举至与肩同高时，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
4、上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
要点:全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。
一、棚1、右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下;右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方(图2)。
2、右脚向前轻轻迈出一步，脚跟着地，前移成右弓步;同时右臂向前棚出，臂微曲，掌心向内，高与肩平，左掌向左向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂(图3)。
要点:两手分开要保持弧形，体转要以腰为轴，弓步与分手的速度要一致。
用法:棚，两臂要撑圆，后手五指附在前手腕内，助力外撑。
这是主动进攻的招式。
二、捋1、上体微右转，右脚向右后退一步，脚前掌轻轻落地。
2、上体继续右转，重心后移到右脚，左脚收于右脚内侧，同时右臂外旋，右掌屈肘提至胸前横掌，掌心向外，左臂内旋，举于身体左侧，高与肩乎，掌心向外，面向北，目视前方(图4)。
要点:左脚收脚与两臂捋的动作要一致。
用法:捋是破棚的招法，两掌以感觉探知·对方虚实，一手接对方腕，一手附对方肘，顺力捋开对方臂，随捋进招进招。
三、挤1、上体左转，左脚向前偏左上步，脚跟落地。
2、重心前移，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步;同时左臂屈肘横于胸前，掌心向内，指尖向右;右臂内旋，掌心向外，指尖向上，掌指附于左腕内侧，面向南，目视前方(图5)。
要点:向前挤时，上体要正直，手臂动作与步法一致。
用法:捋开对方棚手之后，遂以挤手进攻，搭手后以手和臂向对方空隙挤按，两手合拢以增加力量。
八法五步的口诀拳谱
八法五步的口诀拳谱
八法五步是中国武术中常见的拳谱口诀，它们描述了八种基本拳法和五种基本步法。
以下是八法五步的口诀拳谱：
八法口诀：
一、攻- 顶
二、守- 挡
三、进- 掘
四、退- 撤
五、侧- 顺
六、顺- 铺
七、引- 引
八、化- 化
五步口诀：
一、进- 采用前进步法
二、退- 采用后退步法
三、顺- 采用顺步法（向前、向后，左右不分）
四、转- 采用转身步法
五、换- 采用换步法（左右、前后都可）
这些口诀描述了武术中的基本拳法和步法，通过熟练掌握和运用这些口诀，武者能够更好地应对不同的攻防情况。
八法包括攻、守、进、退、侧、顺、引、化，分别表示了不同的攻击和防御动作。
五步则是描述了常用的步伐和移动方式，包括进、退、顺、转和换。
需要注意的是，口诀拳谱只是武术中的一种辅助记忆方式，真正的武术技艺需要通过实际的练习和指导来提升。
在学习武术时，应该注重基本功的打磨，并且在专业教练的指导下进行训练，以确保技术的正确性和安全性。
太极拳的八法五步
太极拳的八法五步太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。
八法五步合起来就是太极所说之十三式也。
不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。
就比如，单鞭：勾手-上步（进）-推掌（挤），吴式的斜飞式：向左（右）开步（左顾、右盼）-两手打开。
在上边的手就含掤和靠；虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手（掤）,分脚，蹬脚两手打开（挤）,陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿（靠）,另一手回收（捋）。
不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。
我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。
相似想抵抗水的力量一样。
“掤”也有化解按劲。
“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。
捋：如顺着力引进落空，舍己从人。
随波逐流。
将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。
看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。
做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲（用皮肤触碰而知其劲的方向）。
而且敌之虚实变化要注意。
挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。
按：主要与化解挤，肘，靠。
以阻截敌功，向下引而化为无形。
就如水下瀑布一样。
必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。
采: 一种变守为攻的方法，配合沾粘（tie1）劲，综合运用刁, 拿，切，缠等技法，弓I其失式，逼其跌倒。
须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。
采多数运用在敌的关节部位。
挒：有带一点缠劲。
旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。
牵动时以腰发力。
旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。
肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。
八法五步太极拳教学口令
八法五步太极拳教学口令八法五步太极拳是一种古老的中国武术，是中国传统文化的重要组成部分。
凡是欲学习太极拳，都必须先了解八法五步这个基础知识，了解这九个要点及其基本要求，方能达到应用太极拳所制定的技法要求。
八法五步是太极拳练习中最核心的内容，包括八个基本方法以及五步基本步伐。
它们不仅包含了太极拳的基本技术，而且还涵盖了太极拳的哲学和文化内涵，正如太极拳的基本思想“运气而不是力量”。
第一、“云手”，又称“云月手”，手的掌心向上，形成“开手”，并以手掌朝后，尽量展开，形成“放手”，可以发挥手指舞动之功效。
第二、“回肘”，也称“把握手”，左肘稍稍抬起，右肘下压，双手交叉，左右配合，形成一个圆圈，要求上下贴合，凝神微定，左右自如，以便发挥肘部的功效。
第三、“抱月步”，即双腿稍分开，站立支撑，双膝向两旁伸开，肩部尽量松开，头部轻抬，上身转动，微微后仰，双臂上举，以手掌圆形抱住一个“月球”，以便发挥腿部的功效。
第四、“抹背步”，双腿分立，双膝向两侧微弯，上身微仰，手肘轻轻外翻，以双手抹向背部，凝神微定，可以发挥腰部功效。
第五、“开步搂膝”，两脚正立，双膝部分弯曲，上身转动，以双臂下压，以搂膝的形式搭在膝盖上，微微上仰头部，凝神微定，发挥腰部的功效。
第六、“搓拳”，双脚正立，双膝向外微拳，上身微抬，双腕转动，以双拳搓交，凝神微定，以发挥手掌的功效。
第七、“拗步”，双脚向内拗步，双膝微抬，双肩微屈，上身垂直，双手向腰部按摩，凝神微定，发挥背部的功效。
第八、“看门步”，双脚向外分步，双膝伸直，双臂微展，以双腿托腰，双腕微垂，凝神微定，以发挥腿部的功效。
五步基本步伐是太极拳学习的基础，它包括：第一、“仰步”，双腿交叉，上身仰起，两臂微曲，双手交叉捧圆，凝神微定，发挥腹部的功效。
第二、“拗步”，双腿向内拗步，上身抬起，双手微抬，凝神微定，发挥背部功效。
第三、“拦腰步”，双腿向外分步，上身抬起，双腕拦腰，凝神微定，发挥腰腹部功效。
太极拳的八法五步
太极拳的八法五步太极拳基本八法五步很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。
很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八法五步。
欢迎阅读!太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。
八法五步合起来就是太极所说之十三式也。
不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。
就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。
在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。
不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。
我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。
相似想抵抗水的力量一样。
“掤”也有化解按劲。
“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。
捋：如顺着力引进落空，舍己从人。
随波逐流。
将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。
看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。
做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。
而且敌之虚实变化要注意。
挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。
按：主要与化解挤，肘，靠。
以阻截敌功，向下引而化为无形。
就如水下瀑布一样。
必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。
采：一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。
须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。
采多数运用在敌的关节部位。
挒：有带一点缠劲。
旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。
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太极拳基本八法五步
很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。
八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。
八法五步合起来就是太极所说之十三式也。
不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。
就比如，单鞭：勾手-上步（进）-推掌（挤），吴式的斜飞式：向左（右）开步（左顾、右盼）-两手打开。
在上边的手就含掤和靠；虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手（掤），分脚，蹬脚两手打开（挤），陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿（靠），另一手回收（捋）。
不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。
我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列：
棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。
相似想抵抗水的力量一样。
“掤”也有化解按劲。
“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。
捋：如顺着力引进落空，舍己从人。
随波逐流。
将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。
看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。
做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲（用皮肤触碰而知其劲的方向）。
而且敌之虚实变化要注意。
挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。
按：主要与化解挤，肘，靠。
以阻截敌功，向下引而化为无形。
就如水下瀑
布一样。
必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。
采：一种变守为攻的方法，配合沾粘（tie1）劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。
须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。
采多数运用在敌的关节部位。
挒：有带一点缠劲。
旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。
牵动时以腰发力。
旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。
肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。
讲究要有爆发力，寸劲。
力道充沛饱满。
靠：运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。
等。
此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。
中心要十分留意。
不能靠而失其中心。
靠须用上全身之力，集于一处。
在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。
掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。
进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。
乾、表示刚，硬和力量。
坤、柔，曲折。
艮、表示庄功，内守，浑厚。
巽、运化，外架。
坎、外实内虚。
离、迅猛，快速。
震、发劲，刚决，攻进。
兑、表示防守，引进。
进如涛（如滔滔大浪）。
退如火（比喻火速）。
顾如木（如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地）。
盼如金（有呼应之意，眼随身走，活而不飘）。
定如岳（不管任何情况，都稳如山岳，保持平衡）。
全体大用诀
(七言五十四句)
太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山採挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托驾功。
撇身捶打闪化式，横身进前招法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上功。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双峰贯耳招法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下势顺峰入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。