(完整版)记忆力训练方法
记忆力训练18种方法
记忆力训练18种方法记忆力是每个人必不可少的能力，记忆力好坏直接影响到一个人日常生活和学习工作，因此记忆力训练显得尤为重要。
其实，记忆力训练并不复杂，下面总结了18种方法，可以帮助我们提高记忆力。
第一，重复法。
重复法就是重复记录或者听取信息，主要是将要记忆的信息经过重复，然后再记忆，这样能够更有效地将信息记忆到大脑中。
第二，分组法。
分组法主要是分解记忆的信息，将记忆的条件分成几个小组，然后在每个小组中，反复练习记忆。
本组记忆完成后，可以继续进入下一组，这样能够有效地将所学内容记住。
第三，代入法。
代入法就是将所学内容与生活中熟悉的事物或者图像联系起来，这样可以更有意义、更容易记忆。
例如，记忆文字“财”可以将它联想到金钱，记忆文字“水”可以将它联想到河流，这样记忆起来可以更容易记住。
第四，分层记忆法。
分层记忆法是把需要记忆的内容分成几层，先掌握第一层，然后在第一层上增加第二层，依次类推，最后将全部的内容完全记住。
第五，联想记忆法。
联想记忆法是把所学内容与生活中自己熟悉的事情和人、地点、物品等联系起来，然后在自己的脑海里形成一个图画，有助于记忆。
第六，图解记忆法。
图解记忆法是用图形简单描述所记的内容，让图形和文字结合起来，有利于记忆。
第七，问答记忆法。
问答记忆法主要是将所学内容分成几组，然后分组内给出一个问题，再给出一个答案，让问题和答案相结合，有助于记忆。
第八，拼图记忆法。
拼图记忆法是把需要记得内容分成几块，把它们拼起来，结合法，有助于记忆。
第九，反复记忆法。
反复记忆法是将所学内容反复记忆，比如将一个物品的所有特征都记忆一遍，然后反复多次，直到完全记住为止，这样可以有效地加深记忆。
第十，捕捉法。
捕捉法就是在记忆一段时间后，再回过头来再记一次，可以有助于加深记忆。
第十一，押韵记忆法。
押韵记忆法就是把要记忆的内容化成韵文，利用韵文把信息固定起来，有助于记忆。
第十二，裸记法。
裸记法是把内容记下来，不给出任何内容说明，自己完全以记忆的形式反复记忆，有助于记忆。
记忆力训练18种方法
记忆力训练18种方法
1. 健身锻炼：运动可以提高血液流动，促进大脑的供氧，增强记忆力。
2. 多喝水：水分是脑部运作的关键，喝足够的水可以帮助维持大脑的正常功能。
3. 合理的饮食：摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如深色蔬果、坚果和鱼类，可以促进记忆力。
4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天坚持规律的作息时间，有助于巩固记忆。
5. 分组学习：将学习内容分为几个小组，每组学习一部分，可以帮助记忆内容更加清晰，易于回忆。
6. 制作笔记：通过记录学习内容，可以帮助记忆和复习。
7. 利用联想：将要记忆的内容与已有的知识或情景联系起来，可以帮助记忆。
8. 制定计划和目标：制定明确的学习计划和目标，可以提高记忆力和学习效果。
9. 反复复习：多次复习同一内容，可以强化记忆。
10. 关注注意力：集中注意力在学习任务上，避免分散注意力，有助于记忆。
11. 使用记忆辅助工具：使用记忆卡片、语音记录器等记忆辅助工具，可以帮助记忆和复习。
12. 练习写作：通过写作来记录学习内容，可以加深记忆。
13. 利用图表和图像：将学习内容以图表、图像的形式展示，可以提高记忆。
14. 扩展词汇量：学习新词汇并加以运用，可以拓展记忆能力。
15. 学习音乐：音乐有助于放松和集中思维，有助于记忆。
16. 挑战自己：尝试学习新的事物，如学习一门新的语言或乐器，可以锻炼记忆力。
17. 意义连接：将学习内容与自己的经验、感情联系起来，可以增加记忆的意义感。
18. 接触不同的学习方式：尝试不同的学习方式，如阅读、听力、讨论等，可以帮助记忆。
最强大脑记忆力训练的方法（8种）
最强大脑记忆力训练的方法（8种）记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础，且大脑记忆力是可以训练的。
下面是小编给大家带来最强大脑记忆力训练的方法，希望能为大家提供到帮助!最强大脑记忆力训练的方法1：积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。
在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。
”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。
当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。
当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
最强大脑记忆力训练的方法2：精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。
识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
所以我们要时常去回忆，并且尽可能做到精细。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
最强大脑记忆力训练的方法3：奇特联想法奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。
比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。
例如：要记住“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，可以形成如下奇特联想：一个人登上了高速火车，火车在河流上奔驰，河流飘下来一个大风筝，风筝上驾着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
九个方法增强记忆力过目不忘记忆力训练
九个方法增强记忆力过目不忘记忆力训练记忆力是个人智力的重要组成部分，它可以影响到我们的学习、工作和日常生活。
由于现代社会的快节奏和信息大爆炸的时代，我们需要不断提高我们的记忆力以应对各种挑战。
下面介绍九种方法来增强记忆力，并提供过目不忘的记忆力训练。
1.提高注意力和专注力：注意力和专注力是有效记忆的基础。
要提高记忆力，首先需要训练自己的专注力。
可以通过减少干扰、规划时间和空间来提高注意力，例如在一个安静的环境中学习。
3.分段学习：将学习的内容分成小块来学习，每次学习一个小块后再进行下一个小块的学习。
这样可以避免一次性学习过多的内容，提高学习效果。
4.复习和回顾：复习是巩固记忆的重要手段。
在学完一段时间的内容后，及时进行复习和回顾，可以帮助巩固记忆并提高遗忘曲线。
5.使用多种感官：多种感官参与学习可以帮助提高记忆力。
例如，可以将所学内容转化为图片、图表或者文字形式，同时使用听觉、视觉等感官来增强记忆效果。
7.注重睡眠和休息：良好的睡眠和休息对记忆力的提高有着重要的作用。
睡眠可以帮助大脑巩固记忆，提高记忆的持久性。
8.体育锻炼：适度的体育锻炼对记忆力有积极影响。
锻炼可以促进血液循环，增加氧气供应到大脑，提高记忆力。
9.保持积极心态：积极的心态可以提高学习的效果和记忆的能力。
保持愉快的情绪，相信自己的能力，可以增强记忆力。
经过以上九个方法的训练，你可以大大增强自己的记忆力，并达到过目不忘的能力。
培养良好的学习习惯和记忆技巧，并将它们应用于日常生活和工作中，可以提高自己的学习和工作效率，取得更好的成绩和表现。
提高记忆力的30种方法
提高记忆力的30种方法一、生活习惯方面。
1.1 充足睡眠。
睡眠就像给大脑充电一样，要是睡不好，大脑就像没吃饱饭的人，迷迷糊糊的，记忆力肯定好不了。
每天保证7 8个小时的高质量睡眠，大脑才能精神抖擞，记忆力也会跟着提升。
1.2 健康饮食。
别老吃那些垃圾食品，多吃点健脑的食物。
像核桃，那可是“补脑神器”，就像给大脑的小战士们提供优质弹药。
还有鱼类，富含不饱和脂肪酸，吃了能让大脑细胞活跃起来。
新鲜的蔬菜水果也不能少，各种维生素和矿物质是大脑正常运转的保障。
二、学习方法相关。
2.1 重复记忆。
这就好比背单词，一遍记不住就两遍，两遍不行三遍。
一回生二回熟嘛。
不断地重复，大脑就会慢慢把这些信息刻在脑子里，就像在树上刻字，刻得次数多了，痕迹就深了。
2.2 理解记忆。
死记硬背那是下策。
比如说背历史事件，你得明白这事儿的前因后果，像讲故事一样把它在脑子里过一遍。
这就好比你要组装一个复杂的机器，知道每个零件是干啥的，组装起来就容易，记忆也是这个理儿。
2.3 建立联系。
把新的知识和已经知道的东西联系起来。
比如说你要记住一个新的数学公式，你可以想想之前学过的类似公式，它们之间有啥相同点和不同点。
这就像交朋友，把新朋友介绍给老朋友，大家都认识了，就不容易忘了。
三、记忆技巧。
3.1 记忆宫殿。
这可是个很神奇的方法。
想象一个熟悉的地方，像自己的家。
然后把要记住的东西放在这个地方的不同角落。
比如说要记购物清单，把牛奶放在冰箱里，把面包放在餐桌上。
这样一想到家的布局，就能想起要买的东西。
这就像是在大脑里建了个小仓库，东西放得井井有条。
3.2 首字母记忆法。
把要记的内容的首字母拿出来组成一个新的单词或者句子。
比如记五大湖的名字，休伦湖（Huron）、安大略湖（Ontario）、密歇根湖（Michigan）、伊利湖（Erie）和苏必利尔湖（Superior），可以用HOMES这个单词来记。
这就像给记忆找了个小窍门，轻松又有趣。
四、情绪与记忆。
记忆力训练方法
记忆力训练方法
【记忆力训练方法】1.集中注意力：要有良好的记忆力，首先要学会集中注意力，在记忆的过程中不要有多余的杂念，保持专注。
2.平时要多积累：多记笔记，注意有条理的整理知识点，多看书。
3.做分类记忆：通过分类记忆来提高记忆力。
比如，记忆一篇文章，可以先将文章分为几个段落，然后分别记忆每个段落的细节，容易记忆，又能节省时间。
4.调整学习节奏：在学习中，休息时间与学习时间要适当，休息时间不宜过长，也不宜过短，保持适当的学习节奏。
5.尝试闭眼记忆：闭眼记忆是一种有效的记忆方法，可以在一定程度上增强记忆力，一般来说，闭眼记忆时间短，记忆效率高。
6.多练习记忆：可以定期尝试一些记忆训练，比如定期记忆一些日期或名字，以及定期做一些智力游戏之类的训练。
记忆力训练的十个方法
记忆力训练的十个方法
记忆力是人类智力的重要组成部分，经常进行记忆力训练可以提高记忆力，增强思维能力，提高学习效率。
下面列举十个方法，帮助你进行记忆力训练。
1. 每日复习：通过每天复习学习内容来巩固记忆，利用间隔重复的策略来加深记忆。
2. 刻意记忆：有意识地努力记忆，追求完美的细节，可以帮助加深对于事物的理解和记忆。
3. 联想记忆：将要记忆的内容与已知的信息联系起来，创造出独特的联想，从而更加深刻地记忆。
4. 写日记：每天写日记，记录今天发生的事情、见到的人和学习到的知识，可以帮助加强记忆能力和提高思维能力。
5. 利用音乐：通过音乐来记忆，可以帮助你更加轻松地记忆和理解。
6. 画图解释：用图画来解释知识点，可以加深记忆，提高记忆效率。
7. 利用游戏：通过记忆游戏来锻炼大脑，提高记忆力和思维能力。
8. 模拟考试：通过模拟考试来加深对学习内容的记忆和理解。
9. 意志力训练：通过意志力训练来提高集中注意力和自我控制能力，从而提高记忆力。
10. 坚持锻炼：通过坚持锻炼来改善身体健康，增强大脑能量，提高记忆力。
14种增强记忆力的基本技巧
14种增强记忆力的基本技巧1．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
2．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3．多转换：即转换不同性质的活动。
使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
4．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
5．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。
少吃动物脂肪和含糖类食物。
6．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
7．善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。
在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：1、观察了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。
2、洞察力由于你的观察技巧已经到得改善，你对周围的环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
3、分析我们天生就不能记住所有的事。
你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。
改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
4、理解受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐述某些事物的能力。
5、解决问题一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战，你可以从中学习如何引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。
6、系统化你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提高。
你将尝到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。
7、管理大脑很有效率。
开发记忆力教你怎样效仿大家管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
8、决策你有了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
9、教导改善了记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。
然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了10、创新完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正“打破框框”去思考，而不囿于传统。
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训练方法记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。
科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。
因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。
1、交替记忆法。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。
这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。
长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。
为了降低这种抑制，可以采用间隔法。
也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。
因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。
也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。
课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。
午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。
怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。
例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
（5）合理安排时间。
早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。
再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。
这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。
第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。
这就是分布识记法。
这种方法比较省力，也比较科学。
心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。
测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。
在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。
分布识记也就是分散记忆。
所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。
过短的材料不宜分散记忆。
同时还要掌握好间隔时间。
间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。
2、自测记忆法。
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。
”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。
其次，它可以培养我们随机应变的能力。
在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。
如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。
具体来说，自测记忆方法如下几种：（1）定期测验。
从时间上可分为当日测、周日测两种。
①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。
②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
从课程内容上可分为单元测、全书测两种。
①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。
②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。
（2）默写自测。
默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。
这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。
（3）设问自答。
“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。
因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。
而这些都是增进记忆的有利因素。
3、系统记忆法系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。
零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。
记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。
把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。
例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。
这样记忆起来，就不困难了。
把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。
记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。
在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。
往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。
4、争论记忆法。
这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。
在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。
这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。
争论可以帮助我们检查记忆的准确性。
通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。
而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。
争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。
在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。
运用争论记忆法应该注意以下几点：（1）动机要正确。
进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。
（2）态度要端正。
进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。
既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。
对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。
（3）方法要对头。
争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。
争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。
5、理解记忆法心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。
在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。
但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。
理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。
这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。
理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。
要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。
掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步骤等）。
这样，也就在理解中识记了。
6、尝试回忆法感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。
尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。
考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。
例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。
背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。
背得不对时，再看，再记。
对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。
这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。
每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。
在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。
②可以激发人的学习积极性。
进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。
有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。
这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。
这样，就必然会降低记忆效果。
尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。
因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。
反复看过要记的材料后，试着不看材料。
背诵一遍（或回忆一遍），若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。
例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。
又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。
又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。
实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。
下面这个心理学实验可以说明这个问题：把被试者分成甲、乙两组。
主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。
结果，一小时后，甲组只记得52.5%；乙组记得75.5%；一天后，甲组只记得30%，乙组记得72.5%；十天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57.5%。
每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。
为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。
一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。
反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。
其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。
如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。