生活方式与身心健康
健康生活方式与身心健康
健康生活方式与身心健康作为现代社会中的一员，我们每个人都希望能够有一个健康的身心状态。
然而，我们经常被各种繁忙的工作和生活压力所迫，导致我们很难拥有身心平衡。
因此，建立一个健康的生活方式对于维持身心健康至关重要。
第一，合理的饮食是健康生活方式的基础。
我们应该尽量避免过多的油炸食品和加工食品，而更多地选择新鲜的水果、蔬菜和粗粮。
此外，每个人都应该有一个均衡的饮食计划，包括适量的蛋白质、碳水化合物以及脂肪。
通过这种方式，我们可以为我们的身体提供所需的养分，从而维持身体的正常运行。
第二，适当的运动对于身心健康也是非常重要的。
我们每天都应该保持一定的体育锻炼，无论是步行、慢跑、游泳还是瑜伽。
这样可以帮助我们消耗多余的热量，增强身体的耐力和灵活性。
运动也可以释放身体上的紧张情绪，缓解压力，并提升我们的心理状态。
第三，良好的睡眠质量也对身心健康至关重要。
睡眠是身体恢复和重新充电的时间。
为了获得良好的睡眠质量，我们需要保持规律的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的环境。
如果我们经常熬夜或者处于焦虑的状态，将无法获得良好的睡眠，导致精神状态不佳。
因此，保持良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。
第四，积极管理情绪也是维持身心健康的重要方面。
我们每个人都会面临各种各样的挑战和压力，而如何应对这些挑战和压力对我们的身心健康有着重要的影响。
我们可以通过与朋友或家人交流，参加兴趣爱好的活动，或者学习一些情绪管理的技巧来帮助自己更好地应对压力和负面情绪。
通过积极的情绪管理，我们可以提升自己的心理韧性，从而更好地适应生活的挑战。
第五，建立良好的社交关系也是健康生活方式的重要组成部分。
与他人建立紧密的关系可以给我们带来情感上的满足感和支持，从而增强我们的心理健康。
我们可以通过参加社交活动、加入团体组织或者参与志愿者工作来扩大自己的社交圈子。
同时，我们也要学会与他人保持良好的沟通和合作，以增强彼此之间的关系，从而建立一个健康的社交网络。
坚持健康生活方式的意义
坚持健康生活方式的意义健康生活方式是一种全面的生活理念，它强调对人体健康的关注和重视，通过正确的饮食、运动、休息和保健等措施，来预防疾病、保持健康。
坚持健康生活方式，对人们的身心健康、社会和个人的发展都有着不可忽视的重要意义。
一、坚持健康生活方式对身心健康的保障身体健康是一切幸福的基础，而健康生活方式是保障身体健康的基础。
正确的饮食、运动、休息和保健等措施，可以预防很多疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，还可以延长寿命，提高生活质量。
同时，健康生活方式还可以缓解压力、改善精神状态，使人们心理健康，提高身体免疫力，减少感染疾病的机会。
二、坚持健康生活方式对社会的意义健康的个体是社会发展的基础，而健康生活方式可以促进个体的健康，同时也可以减少医疗资源的浪费。
据统计，很多疾病的发生与不良的生活方式因素有关，如吸烟、饮酒、不良饮食等，这些行为不仅危害个人健康，也增加了医疗资源的压力。
因此，坚持健康生活方式，不仅可以减少医疗资源负担，也可以促进经济的可持续发展。
三、坚持健康生活方式对个人发展的意义坚持健康生活方式有利于个人的身体和心理健康，同时还可以提高工作和学习效率。
健康的个体具有更好的体力和精力，可以更好地适应工作和学习的要求，提高创造力和竞争力。
此外，健康的身心还能促进自我认知和精神追求，让个人生活更充实、更有意义，实现自我价值和自我成长。
四、如何坚持健康生活方式坚持健康生活方式需要具备良好的习惯和意识。
以下几点可以有效实现健康生活方式：（1）科学饮食：适量、多样、均衡的饮食是健康的基础，应尽量避免高脂、高糖、高盐、高胆固醇等食品。
（2）适量运动：适量的运动可以预防很多慢性疾病，同时还可以强身健体，建立自信。
（3）充足睡眠：充足的睡眠有利于恢复精力、强身健体，同时还可以提高免疫力。
（4）心理调节：积极、乐观的心态有利于减轻负担，缓解压力，提高身体免疫力。
（5）良好的生活习惯：如不吸烟、不酗酒等，可以有效降低患疾病的风险。
国旗下讲话培养健康的生活方式关注身心健康
国旗下讲话培养健康的生活方式关注身心健康在国旗下讲话：培养健康的生活方式，关注身心健康在现代社会中，人们面临着越来越多的健康问题，身心健康已经成为了人们关注的焦点。
为了培养健康的生活方式，提升身心健康水平，我们应当在国旗下讲话，通过以下几个方面来关注身心健康。
I. 健康饮食健康的饮食是身心健康的基础。
我们要注意饮食的多样性和均衡性。
合理安排三餐，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，确保营养的全面和充足。
此外，要养成规律的饮食习惯，不过量饮食或暴饮暴食，避免对身体造成负担。
II. 积极运动积极的运动能够增强身体的抵抗力和免疫力，促进身心的健康发展。
我们应当每天参与一定强度的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等。
定期进行有氧运动可以加强心肺功能，增加代谢率，有助于减肥和保持体型。
此外，还可以尝试力量训练，提升肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症。
选择适合自己的运动项目，并坚持下去，将运动融入日常生活。
III. 规律作息生活的规律有助于维持身心的健康状态。
我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
每天晚上应当保持充足的睡眠，确保身体有足够的休息时间进行修复和恢复。
此外，在白天应当合理分配时间，学习、工作、休息和娱乐等方面都要有适当的安排，避免过度劳累和压力过大。
只有在身心得到充分放松的情况下，我们才能保持良好的生活状态。
IV. 心理调适心理健康与身体健康密切相关，我们应当重视心理调适，关注内心的情绪状态。
遇到困难和挫折时，要学会积极应对，保持乐观的心态。
可以通过参加兴趣爱好、交流沟通、与亲友相处等方式来缓解压力和疲劳，提升心理的健康水平。
此外，关注自己的内心需求，学会合理处理情感问题，保持心理的平衡和稳定。
总之，培养健康的生活方式，关注身心健康，应当成为我们每个人的追求。
通过健康饮食、积极运动、规律作息和心理调适，我们可以提升自身的健康水平，更好地适应现代社会的生活节奏。
生活方式与身心健康3篇
生活方式与身心健康第一篇：如何养成健康的生活方式现在越来越多的人们开始重视身体健康，而健康的生活方式就成为了最受追捧的话题之一。
那么如何养成健康的生活方式呢？首先，要保证充足的睡眠。
睡眠是身体恢复和运作的基础，每晚7-8小时的睡眠是必要的。
此外，还要保证睡眠环境的安静和舒适，避免使用电视、电脑等带有辐射的电子产品。
其次，要有规律的作息时间。
身体有自己的节律，只有按照这个节律生活才能保持健康。
规律的饮食、作息时间有助于身体健康。
再次，身体需要良好的饮食。
要吃新鲜、少加工的食物，增加蔬菜、水果等天然纤维素的摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
饮食还要有规律，最好每天吃五到六餐，保证营养均衡。
此外，适度的运动也对身体健康有很大的帮助。
可以选择自己喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
每周三到五次，每次30分钟以上可以达到保持健康的效果。
最后，要关注精神健康。
学会释放压力，保持内心平静，学会放松身心，这对于身体健康和心理健康都十分关键。
总之，养成健康的生活方式需要的是艰苦卓绝的努力和执着，但是通过坚持使用这些方法，我们可以保持身体健康、心理平衡，过上愉快的生活。
第二篇：如何提高身体免疫力身体免疫力是指身体对抗疾病的能力，而我们可以通过一些方法来增强身体的免疫力。
首先，要养成良好的生活习惯。
饮食、作息、运动都要有规律，避免不良习惯，如抽烟、喝酒等。
同时，要保持身体清洁，勤洗手、勤换衣，这样能防止外界细菌、病毒进入身体。
其次，要充足的睡眠。
睡眠是帮助身体恢复和补充能量的重要途径，而且睡眠不足会让身体的免疫力下降，从而更容易受疾病侵袭。
再次，要保持良好的情绪。
心理健康对身体免疫力有很大的影响，积极的心态有助于提高身体的免疫力。
学会减轻压力，享受生活，保持内心平静。
另外，健康的饮食也是提高身体免疫力必不可少的。
多吃新鲜蔬菜和水果能够提供身体所需要的维生素、矿物质和抗氧化物质。
适量的摄入高蛋白质食物，如海鲜、瘦肉、鸡蛋等有助于提高身体免疫力。
论述生活方式与健康的关系
论述生活方式与健康的关系生活方式是指人们生活中的习惯和行为方式，包括饮食、运动、休息、社交等方面。
而健康则是指人体在生理、心理和社会方面的完好状态。
生活方式与健康之间有着密切的关系，我们的生活方式对身体健康具有重要的影响。
下面将从饮食、运动、休息、社交等方面探讨生活方式与健康之间的关系。
饮食是维持健康的重要因素之一。
合理的饮食可以为身体提供足够的营养物质，使身体保持强壮和健康。
而不良的饮食习惯则会导致肥胖、高血压、糖尿病等多种疾病。
因此，我们应该遵循“营养均衡、多样化、适量饮食”的原则，减少食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食物。
运动是保持健康的另一重要因素。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，减少各种慢性疾病的发生。
而长期缺乏运动则会导致肥胖、骨质疏松、心血管疾病等多种健康问题。
因此，我们需要根据自己的身体状况适度地进行运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
休息也是维持健康的重要因素之一。
合理的休息可以使身体得到充分的恢复和修复，保持精力充沛，提高工作效率。
而长期缺乏睡眠则会导致头痛、失眠、易怒等多种身体和心理问题。
因此，我们需要保证每天充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，避免在睡前进行剧烈的运动或过度兴奋的活动。
社交也是保持健康的重要因素之一。
积极的社交可以提高身体免疫力，减轻心理压力，促进身心健康。
而长期孤独和社交隔离则会导致抑郁、焦虑、心理不健康等问题。
因此，我们需要积极参加社交活动，加强与家人、朋友、同事之间的交流，增加社交圈子，避免孤独和社交隔离。
生活方式与健康之间有着密切的关系。
我们要树立正确的健康观念，调整自己的生活方式，养成健康的饮食、运动、休息和社交习惯，从而达到保持健康和延缓衰老的目的。
保持身心健康的生活方式建议
保持身心健康的生活方式建议健康是一种宝贵的财富，我们每个人都应该努力保持身心的健康。
然而，在现代快节奏的生活中，很多人经常忽视了健康的重要性。
本文将为大家提供一些建议，帮助大家保持身心健康的生活方式。
一、合理饮食良好的饮食习惯是保持身心健康的基础。
我们应该保证摄入充足的营养物质，避免摄入过多的垃圾食品、高糖和高脂肪食物。
一日三餐的主食应该以粗粮和蔬菜为主，适量摄入肉类、豆类和水果。
此外，要保证足够的水分摄入，每天饮用足够的水。
二、锻炼身体适度的体育运动是保持身体健康的重要途径。
每天保持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助增强心肺功能，减轻压力，改善睡眠质量。
此外，还可以根据个人兴趣选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跳舞等。
定期进行体检也是非常必要的，可以及时发现潜在的健康问题。
三、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于身心健康至关重要。
保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天7至8小时的充足睡眠时间。
睡眠不足会导致体力下降，精力不集中，容易引发身体疲劳和心理压力。
此外，还应避免长时间熬夜、频繁加班，保持心情愉快，早晨起床后适量的进行身体伸展运动也对健康十分有益。
四、改善个人心理状态健康不仅仅指身体健康，心理健康同样重要。
面对生活和工作的压力，我们需要学会合理的应对方式。
可以尝试一些缓解压力的方法，如听音乐、读书、与朋友聚会等，这些可以帮助放松心情，舒缓压力。
此外，保持良好的情绪，积极乐观地面对生活中的各种困难和挫折，培养自己的兴趣爱好也是保持良好心态的有效途径。
五、定期检查身体状况定期检查身体状况对于保持身心健康至关重要。
我们应该养成每年进行一次全面体检的习惯，及时了解自己的健康状况。
此外，如果有身体不适、疼痛等症状出现，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
总结保持身心健康的生活方式是一个综合性的问题，需要我们在日常的生活中从多个方面加以考虑和改善。
合理饮食、适度锻炼、良好的作息习惯、调整个人心理状态以及定期检查身体状况，都是保持身心健康的重要环节。
如何保持身心健康和平衡
如何保持身心健康和平衡在现代社会快节奏的生活中，身心健康和平衡成为了人们越来越关注的话题。
保持良好的身心状态对于实现个人目标、享受幸福生活至关重要。
本文将从生活方式、饮食习惯、运动以及心理调节等方面阐述如何保持身心健康和平衡。
一、调整生活方式良好的生活方式是保持身心健康和平衡的基础。
首先，合理规划时间，确保充足的睡眠。
睡眠是身体恢复力量的关键，每晚应该保证7-8小时的高质量睡眠。
此外，制定合理的工作与休息时间安排，避免过度劳累，保持身心放松。
其次，建立规律的作息习惯。
每天按时起床、吃饭、工作和休息，有助于调整生物钟，维持身心机能的正常运作。
同时，避免长时间熬夜和过度依赖电子产品，尽量保持良好的作息规律。
另外，培养良好的时间管理能力。
通过合理安排时间、分解任务、设定目标，提高工作效率，避免工作与生活的冲突。
同时，在忙碌的工作中，适当给自己放松的时间，进行休闲活动，调节身心状态。
二、合理饮食习惯饮食对于身心健康和平衡起着重要的作用。
首先，保持均衡的饮食结构。
合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，避免偏食和油腻食物。
增加蔬菜和水果的摄入量，富含纤维素和维生素，有助于预防疾病，保持身体健康。
其次，注意饮食的节制。
控制食物摄入量，避免暴饮暴食和过度饮食。
保持适度的饱腹感，避免营养摄入过剩或不足，有助于保持体重平衡和良好的消化系统功能。
另外，戒烟、限酒。
吸烟和饮酒对身体健康有害，容易引发多种疾病。
应尽量远离吸烟环境，限制饮酒量，以减少对身心的负面影响。
三、适度运动适度运动是保持身心健康和平衡的重要途径。
首先，选择适合自己的运动方式。
根据自身兴趣和身体状况，选择有氧运动、力量训练、瑜伽等不同类型的运动，保证全身肌肉的锻炼和柔韧性的提升。
其次，掌握运动的节奏和强度。
运动应适度，既不过度消耗体力，又不过度负担身体。
可以根据自身情况和运动需求，合理规划运动时间和强度，逐渐增加运动量。
另外，避免长时间坐姿。
长时间坐着对身体健康不利，容易引发腰酸背痛、颈椎病等问题。
健康的生活方式追求身心健康的方法
健康的生活方式追求身心健康的方法健康是我们每个人都渴望拥有的宝贵财富，而追求身心健康的方法成为当代人们关注的焦点。
在繁忙的生活中，我们应该如何改变不健康的生活习惯，追求健康的生活方式呢？本文将介绍一些科学有效的方法，以帮助大家达到身心健康的理想状态。
一、科学饮食科学的饮食习惯是保持身体健康的基础。
我们应该选择多样化、均衡的食物来供给身体所需的各种营养素。
首先，我们应该增加蔬菜和水果的摄入量，以补充身体所需的维生素和矿物质。
同时，适量摄入优质蛋白质如鱼、鸡肉、豆类等，有助于维持肌肉健康。
此外，我们还应该避免高糖、高盐和高脂肪的食物，减少垃圾食品的摄入。
保持适当的饮食结构，控制卡路里的摄入量，是追求健康生活方式的重要一环。
二、坚持适量运动适量运动对于身心健康至关重要。
通过日常锻炼可以增强心肺功能、提高身体的代谢率，有助于预防与控制多种慢性疾病。
据研究显示，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车等，或75分钟高强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效改善心血管健康。
此外，我们还应该进行力量训练来增强肌肉力量，预防骨质疏松等问题。
每天保持适量的身体活动，将有助于身心健康的追求。
三、良好的睡眠习惯良好的睡眠是保持身心健康的重要保障。
睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中，甚至影响免疫力。
为了保证充足的睡眠时间，我们应该遵循规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。
在晚上睡觉前，我们可以通过放松瑜伽、喝一杯温牛奶等方式来帮助放松身心，促进睡眠。
此外，保持良好的睡眠环境，如安静、黑暗、凉爽的卧室，也有助于改善睡眠质量。
四、心理健康的重视身心健康的追求不仅止于身体的健康，心理健康同样重要。
我们应该学会应对压力，通过积极的心态来面对生活中的困难和挑战。
与亲朋好友保持良好的沟通与交流，寻找爱好和兴趣，参加社交活动，都可以有助于缓解压力、提高心理健康水平。
此外，我们还可以采取放松身心的方法，如读书、听音乐、冥想等，来缓解紧张的情绪和焦虑。
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生活方式与身心健康——国家心血管病科研领导小组组长洪昭光教授在中南海讲座（根据录音整理）各位首长、各位专家：很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。
咱们在座的有好多中年、青年老年人。
那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。
那么应该怎么度过呢？在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。
本应该70、80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50岁。
现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。
为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。
错了，完全错了。
我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。
美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。
这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。
因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而因为精神文明不足，一手硬一手软。
如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上。
现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。
去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。
世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。
因此钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。
因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。
有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力。
有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了经过全力抢救后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人年医药费花了150万元。
另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院。
一到我们安贞医院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。
赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。
同志们，金子1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了6万元，为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费，命差一点就没了。
如果他接受健康教育，要是知道这个事，唉呀！平常不太活动的人突然之间不要干重活，就可避免这个事了。
我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。
“三个半分钟”不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。
那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，晚上老是突然心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。
科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心，说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。
我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。
”三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。
老年人更需要补充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的疾病。
现在有人讲现代科学发达了希望治病用高科技行不行。
高科技好是好，代价太贵。
我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们安贞医院做的，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱。
它是一种口服药，一小瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。
而且心脏很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元钱，二次放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，做一回5万、7万、十几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。
我们控制高血压，很简单：一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂。
你还不如不得脑溢血好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，不吃药不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃药，他咨询了两个医生，一个医生说，你必须吃药；一个医生说，你既然吃药难受，就别吃药吧！他不吃了。
12年下来，动脉硬化、尿毒症，这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。
一年9万元钱。
结果病了10年，用了90万元钱。
其实预防很简单，减少很多病，减少很多意外，从这个意义上讲，高科技远远不如预防好。
那么这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。
同志们要观念转变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。
如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
为什么观念要转变呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教授，世界上的权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中未得病的人发奖，一个人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张票，是象征性的少量奖金。
啊！大家鼓掌，都很高兴。
回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病、不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。
唉哟！我一回来后，到北京一看，我们的工会主席支部书记一到过年过节，就看老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心：唉！美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。
在我们这里，你十年不得病那你干活去，谁理你。
美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
在我们这里，健康反而没人关心，唉！你越得病，倒有人看，长期病假，每到春节总有人看他。
我们观念是重视医疗到了位，就是我们现在医疗费花去5万、10万没问题。
我管的病房，住院干部一住就是几万。
我国医疗费花100万没问题，但预防费却一分钱也没有。
实际上有专家测算心血管病预防花上1元钱，医疗费能省上100元。
我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收入20多万，他很有钱，光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。
这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。
结果这家7口人有4个得高血压。
实际上口腔的健康，可以减少很多病，如动脉硬化、心脏病。
在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。
所以观念要转变，从治病转变到预防上。
下面再说说，动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因，内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。
首先讲内因，内因是一种遗传是一种倾向，比如爸爸高血压、妈妈高血压，生了的小孩45%得高血压；如果爸爸、妈妈都正常，孩子有没有高血压，也有，但只占 3.5%。
因为遗传，遗传有一定的影响。
遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。
小白兔应该吃什么呢？本应该吃萝卜，但假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜小白兔个个得冠心病。
下面我们换用北京鸭子做实验，让它吃蛋黄拌猪油。
结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。
唉！这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。
人也是一样：为什么张三一吃肥肉胆固醇高，动脉就硬化，冠心病也来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有，因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。
鸭子型就没事，你兔子型就倒霉，先天性倒霉。
为什么有人你看吃得并不多，可就减肥不下来，那个吃得很多的人就胖不了，就因为人类型不同，有些东西遗传100%，有些遗传是个倾向。
高血压、冠心病是一个倾向。
同志们，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，长相都是人，好像也差不多，其实人和人有天壤之别。
例如，我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇的着极不痛快的事，但遇到生气极不痛快的事，张三一生气就心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生气着急得糖尿病了。