职业生涯规划学员手册
大学生职业生涯规划手册
职业生涯规划书目录前言第一章自我认知1.1 个人基本情况1.2 职业兴趣1.3 职业性格1.4 职业技能1.5 职业价值观1.6 自我认知小结第二章环境认知2.1 家庭环境2.2 学校环境2.3 社会环境2.4 职业环境2.5 环境认知小结2.6 SWOT分析第三章职业目标与路径设计3.1 职业目标的确定3.2 大学目标3.3 短期目标（毕业5年内）3.4 中期目标（毕业5-10年内）3.5 长期目标（毕业10年以上）第四章实施计划4.1 短期目标实施计划4.2 中期目标实施计划4.3 长期目标实施计划第五章评估调整5.1 评估的内容结束语前言本文是一个关于我的职业目标和未来规划的详细说明，也是我对于自己职业发展的深思熟虑和计划。
长期以来，我一直对自己的职业发展保持着浓厚的兴趣和热情。
我热爱所学习的学科，喜欢有挑战性的工作并享受工作中取得的成就感。
我在过去的学业生涯中积累了丰富的，同时也意识到我面临的职业机遇和挑战。
在这个职业规划书中，我将详细说明我的职业方向和目标，并展示我的计划和策略，来实现这些目标。
1.1 个人基本情况我思维逻辑的能力较强，相比于各类过分复杂的人际关系，比较偏向于处理有定性答案的事件，喜欢具有一定挑战性的工作，以便于我在工作过程中获得一定的成就感。
1.2 职业兴趣我偏向于有定性答案的事情，对于严谨的工作有着特别的爱好，所以比较希望处理机械相关的工作，例如创新设计、后期维护等等。
1.3 职业性格我对于我的工作内容将会十分严谨，不折不扣的完成自己应当完成的任务。
1.4 职业技能除了在学校学习的基础学科知识，还有专业课掌握的专业课相关知识：基础C语言编程、电子电工学、机电一体化导论和物理课上的电学知识等等1.5 职业价值观我将立志成为一名可靠的机械工程师，时刻牢记提升自我，遵守职业道德，于工作中履行认真负责、诚实守信的职业精神。
1.6 自我认知小结我是一个不善处理过于复杂人际关系的人，所以我更加适合与有定性答案的与机械相关的工作打交道，扎实的专业知识与十分严谨的工作作风会使我的工作生涯一步一步走的扎实，尽早成为一位一名可靠的机械工程师。
职业生涯规划手册
职业生涯规划手册职业生涯规划手册第一章职业规划的重要性在人的一生中，职业生涯是非常重要的一部分。
一个良好的职业生涯规划不仅可以帮助个人实现自己的理想和目标，还可以提高工作效率和积极性，为个人的未来发展奠定坚实的基础。
第二章自我认知与职业选择要想做好职业规划，首先要对自己进行深入的自我认知。
通过了解自己的个性特点、兴趣爱好、价值观念和才能潜能等方面的信息，才能更好地确定自己适合从事的职业，并可以在职业发展中持续发挥自己的优势。
第三章职业目标的设定在了解自己的基础上，需要设定一个明确的职业目标。
职业目标应该具有可行性和挑战性，既要符合自己的兴趣和能力，同时又要与社会需求和市场趋势相结合，尽量选择具有广阔发展前景和潜力的职业。
第四章职业规划的策略职业规划的策略是实现职业目标的具体行动方案。
应该根据自己的职业目标，制定一系列的职业规划策略，包括学习提升、实践锻炼、专业培训、职业导师等方面的选择，以及跨行业或跨领域的发展计划。
第五章灵活性与适应性职业生涯是一个动态变化的过程，需要具备一定的灵活性和适应性。
在职业规划中，要时刻关注市场的变化和需求的变动，及时调整自己的职业发展策略，学会适应不同的工作环境和团队合作，不断学习提升自己的综合能力。
第六章职业发展中的困惑与挑战在职业发展的过程中，难免会面临各种困惑和挑战。
这些困惑可能来自于自身的能力不足、外界的竞争压力、职业发展的迷茫等。
在面对这些困惑和挑战时，可以通过寻求职业导师的帮助、与同行交流经验、参加专业培训等方式来解决问题。
第七章增值自己的方法职业发展不仅是实现个人价值的过程，也是为社会创造价值的过程。
通过不断增值自己，提升自己的工作能力和社会影响力，才能在职业生涯中取得长足的进步。
可以通过不断学习提升专业知识和技能、参与社会公益活动、参加行业交流会议等方式来增值自己。
第八章实践与总结职业规划不仅停留在理论层面，更需要在实践中不断调整和完善。
在职业生涯中，应该不断总结自己的经验和教训，及时调整自己的职业规划，不断追求进步和提高。
职业生涯规划手册(填写指导)
分析角度同上
实现 目标 的 劣势 和 障碍
导 师 建 议
重点是对学生职业发展目标的建议与学生人格完善、 重点是对学生职业发展目标的建议与学生人格完善、知识结构搭建和技能增长 的建议 导师签名：
4
番禺职业技术学院大学生职业生涯规划手册
四、职业生涯管理（第一学期） 职业生涯管理（第一学期）
学 期 初 自 我 规 划 学 期 末 自 我 规 划 实 施 评 价
大 学 毕 业 后 的 初 步 规 划
短期目标 （1-2 年） 实现计划的 关键性措施 中期目标 （3-5 年）
基于现实的目标(详实具体、便于操作) 基于现实的目标(详实具体、便于操作)，并将其与进入大学时定的 中期目标进行比较
基于理想的目标（粗略简单） ，并将其与进入大学时定的长期目标 基于理想的目标（粗略简单） 并将其与进入大学时定的长期目标 ， 进行比较
学 学 学 规划
学 期 末 自 我 规 划 反 馈
大学
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番禺职业技术学院大学生职业生涯规划手册
六、职业目标的调整与新职业目标的环境分析（大二） 职业目标的调整与新职业目标的环境分析（大二）
职业类型 工作时间 职业名称 工作内容 职业地域 工作待遇
职 业 理 想 的 调 整 性 描 述
短期目标 （1-2 年） 及计划措施（详） 职 业 发 展 目 标
职
学
院
院
校 园 环 境 分 析
学生 大学生 规
业
业
学生
学生生 学生 学
学 大学生
生 学
学 生
学生
学
生
学
学 生
生
大
学生 业学
业学
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番禺职业技术学院大学生职业生涯规划手册
员工职业生涯规划(学员手册)
培养职业兴趣的途径和方法
广泛 培养
形成 中心
保持 稳定
集中 培养
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SWOT矩陣圖
內部環境
優勢 Strength
外 部 環 境
劣勢 Weakness
機會 Opportunity
威脅 Threat
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建立SWOT表
S：優勢
1.擅長什麼？ 2.組織有什麼新技術？ 3.能做什麼別人做不到的？ 4.和別人有什麼不同的？ 5.顧客為什麼來？ 6.最近因何成功？
3
为什么要做职业生涯规划？
目标： •为未来投资 •作好及时应对准备，心里踏 实
个人动机
•对现实茫然 •安全感与归属感 •更高成就感
4
•个人：“明天我要嫁给你 吗？”
什么是职业生涯规划？
个人在组织中的发展计划
5
与现实妥协式
自我实现式 统合式
6
案例分析
案例：刘迪三年前毕业于某著名大学，除计算机 专业知识外还写得一手漂亮的文章，他认为自己 很清楚人生应该做的事，对自己应过的优雅、浪 漫和尊贵的生活方式也订了具体的目标。但刘迪 毕业三年后换了三、四家公司，作过秘书、证券、 编辑，都不能实现自己的生活目标，因此感觉气 馁。
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培养习惯
习惯四：
懂得提升工作效能与效率的方法
时间就像橡皮筋
51
培养习惯
习惯五：
永不放弃
执着是一种反抗
52
53
只看到别人的结果，不看别人的过程。 产生自怜情绪 真的工作了5年吗？
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年龄不同，目标不同
青黄不接期----毕业后2-3年 职业塑造期----毕业后3-7年 职业锁定期----毕业后7-10年 事业开拓期----工作10-15年 事业平稳期----工作15-30年
大学生职业生涯规划指导手册
大学生职业生涯规划指导手册引言大学生是国家未来的栋梁，职业生涯规划对于他们的未来发展非常关键。
然而，大多数大学生在进入大学时并没有清晰的职业目标，也缺乏对职业生涯规划的了解。
因此，为了帮助大学生更好地规划自己的职业生涯，本文将提供一份详细的职业生涯规划指导手册。
1. 什么是职业生涯规划1.1 职业生涯规划的定义职业生涯规划是指个人根据自身内外部条件，结合个人兴趣、能力和价值观，对未来职业发展进行全面的思考和规划的过程。
1.2 职业生涯规划的重要性职业生涯规划对大学生非常重要，它可以帮助他们明确自己的职业目标，并制定实现这些目标的具体计划。
通过合理规划，大学生可以减少迷茫和焦虑，提高就业竞争力，实现个人价值和社会发展的良好结合。
2. 职业生涯规划的步骤2.1 自我认知在进行职业生涯规划之前，大学生需要对自己进行全面的认知。
他们可以通过自我评估、心理测试等方法，了解自己的兴趣、性格、能力和价值观。
这些信息将有助于他们明确自己的职业目标和发展方向。
2.2 职业探索职业探索是大学生职业生涯规划的重要环节。
他们可以通过实习实践、参加职业讲座和培训等方式，了解各种职业的真实情况和发展前景。
这个过程可以帮助大学生对职业有更深入的认识，以便做出更好的决策。
2.3 职业目标设定在完成自我认知和职业探索之后，大学生需要根据自己的兴趣、能力和价值观设定合理的职业目标。
这些目标应该是具体、可行和可测量的，以便大学生在实际行动中更好地追求自己的梦想。
2.4 发展计划制定一旦确定了职业目标，大学生需要制定详细的发展计划。
发展计划应包括中长期的目标、短期的行动计划和必要的资源准备。
通过制定计划，大学生可以更好地安排自己的学习和实践活动，逐步实现自己的职业目标。
2.5 实施与调整职业生涯规划不仅仅是一个理论性的过程，还需要付诸实践。
大学生应积极参与各种实习、实践和社会活动，锻炼自己的能力，并且根据实际情况不断调整自己的发展计划。
个人职业发展规划与行动手册
个人职业发展规划与行动手册第1章自我认知 (4)1.1 性格特点分析 (4)1.2 兴趣爱好摸索 (5)1.3 能力优势评估 (5)1.4 职业价值观梳理 (5)第2章职业定位 (6)2.1 职业行业选择 (6)2.2 职业岗位分析 (6)2.3 职业发展目标设定 (6)2.4 职业规划初探 (7)第3章职业技能提升 (7)3.1 必备通用技能 (7)3.2 专业技能学习 (7)3.3 跨领域技能培养 (8)3.4 证书考取规划 (8)第4章教育背景优化 (8)4.1 学历提升途径 (8)4.2 专业课程学习 (9)4.3 海外留学规划 (9)4.4 终身学习意识 (9)第5章职业形象塑造 (10)5.1 职场礼仪规范 (10)5.1.1 仪表端庄：保持面部清洁，发型整洁，指甲干净，避免过分浓妆艳抹。
(10)5.1.2 行为得体：遵守公司规章制度，尊重领导及同事，遵循先来后到的原则，礼貌待人。
(10)5.1.3 言谈举止：使用文明用语，避免在公共场合大声喧哗，不议论他人隐私。
(10)5.1.4 接待来客：热情接待来访客人，礼貌问询需求，及时为客人提供帮助。
(10)5.2 着装打扮技巧 (10)5.2.1 了解职场着装要求：根据公司文化和职位特点，选择合适的着装风格。
(10)5.2.2 选择合适的色彩：以深色、素色为主，避免过于鲜艳、花哨的搭配。
(10)5.2.3 注重细节搭配：如领带、手表、腰带等，应与整体着装风格相协调。
(10)5.2.4 重视个人卫生：保持衣物整洁，避免褶皱、污渍等影响形象。
(10)5.3 沟通表达训练 (10)5.3.1 倾听：学会倾听他人的意见和需求，尊重对方，不打断他人发言。
(10)5.3.2 表达清晰：用简洁明了的语言表达自己的观点，避免使用模糊、模棱两可的词汇。
(10)5.3.3 肢体语言：运用适当的肢体语言，增强表达效果，展示自信。
(10)5.3.4 情绪管理：控制情绪，保持冷静，避免在沟通中产生冲突。
大学生职业生涯规划书填写手册模板
大学生职业生涯规划书填写手册模板第一步：个人信息填写•姓名：•学号：•专业：•所在学校：•联系方式：第二步：自我评估1. 兴趣爱好•列举你感兴趣的事物和活动。
•你平时最喜欢做的事情是什么？•你的爱好和特长对你的职业生涯规划有何影响？2. 能力技能•自己最擅长的技能有哪些？•你的学术成绩表现如何？•你在校园活动或工作中获得了什么样的成就？3. 价值观•你对职业生涯的目标和追求是什么？•你认为一个成功的职业生涯应该具备哪些因素？•你个人的价值观会如何影响你的职业选择？第三步：职业目标设定1. 职业定位•你对自己未来的职业规划是什么？•你认为自己在哪个领域有较大的发展潜力？•你希望未来的工作环境是怎样的？2. 职业目标•你未来希望从事的职业是什么？•你对职业发展有怎样的规划？•你对未来职业生涯的具体目标是什么？第四步：职业规划路径1. 学习计划•你打算如何提升自己的专业能力？•是否考虑继续深造？是什么专业？•你计划在校内外参加哪些课外活动或项目？2. 实习计划•你是否考虑在校期间进行实习？•你希望通过实习积累哪些工作经验？•你准备如何寻找实习机会？3. 职业发展•你期望在未来几年内的职业发展路径是什么？•你对自己未来的职业晋升有什么设想？•你打算如何提升自己的职场竞争力？第五步：总结与反思1. 总结•通过填写职业生涯规划书，你对自己的职业生涯有了怎样的认识？•你对自己未来的职业发展有了哪些新的想法？2. 反思•在填写过程中有哪些收获和体会？•有哪些方面需要进一步完善和改进？•你在未来的职业生涯规划中将会如何实施？以上是大学生职业生涯规划书填写手册的模板，希望能够帮助你更好地规划自己的未来职业发展道路。
祝你顺利实现职业规划目标！。
职业生涯规划手册
(10)当职业发展不得不中断
• 重新开始一个新工作也是一件尴尬的事儿。 简历表上互联网公司的经验是比较刺眼的 一项。对许多人来说，在那些小公司苦干 几个月或是一两年，惟一可以数量化的成 绩似乎就是自己花了多少的预算，雇了然 后解雇了多少的员工。当职业发展不得不 中断时，你会发现自己处于一个很尴尬的 境地。
(17)别让老板靠边站
一个不忠于自己主管的职员，很难得到别的 主管欣赏。当你卖面子，表示自己有办法， 偷偷把自己公司的消息，告诉别人，即使他 得了好处，也不会尊重你，只可能窃笑说： “这人最没城府，以后找他下手。”你必须 知道，老板永远是向着老板，就算在工作上 对立，在立场上也一致。
❖ 你每天要和形形色色的人打交道，在社会的 每个角落，你都不可能是孤立的，你必须要 通过与其他人合作完成自己的工作任务。如 果你在公司里工作，那么，你是否具有团队 精神，直接关系到你的业绩。一些大公司招 聘人才时，十分注重人才的团队精神，他们 认为一个人是否能和人相处和相互协作，要 比他个人的能力重要得多。
(5)怎么做“办公室明星”
为什么你和他明明是以一样的背景、相同 的学历和同等工作经验一起进的那家公司， 但他总能在任何条件下都能把工作做到更 好，使别人相形见绌。他因此被委以重任， 获得大幅度提薪，而你尽管长年累月忙忙 碌碌，薪水和职务却总在原地踏步。是老 板偏心，还是你果真天生比他笨？你也想 成为办公室里的明星吗？
(3)成为不可缺少的人
• 如何才能成为老板不可缺少的人？专家有
以下几点建议：建立关系网络；不要将矛 盾上缴；寻求“贵人”相助；勿成为“牢 骚族”；抓住机会适时表现……
(4)老板?quot;甜点"该怎么吃
一个有心计的老板常常会用渗透有个人情 感的言辞来笼络员工不安的心。我们把这 样的言辞称为“甜点”。老板的“甜点” 该怎么吃？这其中大有学问。
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决断性的 可依赖的 对细节敏感
感觉
实用主义的 分析的 有责任心的
思 考
有创造性的 进步的 有很多观念
会计/程序/ 指导/资讯/
市场/工程/ 会商/销售/
生产
访谈
情
系统设计/系统 公关/广告/
感
分析/法律/中 人事/政治/
拟定重点培训项目。有关培训时间、培训对象、培
培训与开发计划 训教师、培训方式、培训效果的保证，以及与工资
、奖励、晋升制度的联系
人员配备规划
规划部门编制、拟定各职位人员任职资格、做到人 适其位。并规定工作轮换的范围与时间以及轮换人
人员晋升计划(管理 选建立后备管理人员梯队，规划员工职业发展方向，
人的培养)
现在重新看一下你给分较高的描述，从中选出与你日常 想法最吻合的三个，在原来评分的基础上，将这三个题 目的得分再各加上4分。
职业锚（Anchor)
洋葱模型说明图
核心原则：职业锚
从组织获得价值 组织中角色 自律程度
工作特性
工作领域
发挥的能力、 技能、知识
报酬
对所属组织的了解
希望自己成为的人
办公环境 人际关系
做良师益友、贡献才智
职位分析人才规划 招聘选拔培训设计通道 绩效管理、岗位调整 激励引导员工建立职业锚
解决发展中问题/开发新职业通道
做好更替继任管理，激发余热
职业发展通道V型图
行政管理通道 65岁
55岁 总裁 45岁 副总裁 41岁 经理 36岁 副经理 31岁 主管 26岁 副主管
安妮的快乐烟消云散了，这意味着要在新环境从头开始， 更意味着要和丈夫和女儿天各一方…….
安妮该如何办呢？
职业锚
我 会
能力
认识“职业锚”：经过一定的
我想
职业经验后所形成的与个性相 一致的稳定的工作价值观或原
动机
则。 不论做何种职业，总是受到这
套价值观与原则的控制。
我应该
责任
职业锚测试
确定最符合你自身情况的选项，并将该选项填写在每道 题目右边的括号内
3 社会认知
1. 社会价值观取向：社会需要什么样的人 2. 时代精神倾向：在不同的历史时期需求的变化趋势 3. 在组织内人的社会化成长与社会适应性的同步程度： 4. 素质可迁移性、相对优势的培养（品牌与锻炼的机会）
四、定位---寻找职业锚
案例分析：
28岁的安妮，在广州一家大型外资保险公司工作。工作仅 仅4年，已成为公司骨干，业绩斐然。公司老板决定提拔她为 经理，这意味着薪资的提升和未来职业发展的前景光明。老板 表示：升职后安妮负责西北地区并常驻西安。
高级管理/教育 顾客服务
/经济
慈善的
直觉
以人为导向 助人的
2 组织认知
1.组织文化：种子与最适合的土壤的匹配的认知 • -组织价值观、 • -英雄的标准、 • -组织行为风格
2.组织晋升路径与方法： • 英雄产生程序（内部选拔、外部空降）
3.岗位工作特点： • 胜任特征模型 -DCM
4.员工可以从组织与岗位中得到什么： 水果拼盘与个人的选 择（归因模式）：IQ、EQ、AQ
确定晋升比例和标准，以及未来提升人员的安置
退休解聘规划
退休政策及解聘程序，制定退休解聘规定，拟定退 休解聘人选
三：员工基础---组织员工的双向认识
认知的同心圆
3社会认知 2组织认知 1自我认知
三者的认知越一致，越易发挥焦点效应 内部认知的变化导致外围的目标、策略的变化
1 自我认知
认知内容
1.1 行为模式、心智模式 1.2 自我价值观认知 1.3 自我个性认知
1-3 自我个性认知---MBTI心理类型测试
1态度倾向：
Extraversion (E) v s. Introversion (I)外倾/内倾
2接受信息：
Sensing
(S) vs. iNtuition
(N)感觉/直觉
3处理信息：
Thinking (T) vs. Feeling
(F)思考/情感
4行动方式： Judging (J) vs. Perceiving (P)判断/知觉
职业生涯规划
一：什么是职业生涯规划
职业生涯规划
生涯规划： 为促进高质量地实现生命，而对生命目标
及其实现策略的计划。
职业生涯规划： 为促进高质量地实现职业生命，而对职业
目标及其实现策略的计划。
职业生涯发展理论：萨柏（Super）
成长阶段（出生-14岁）： 幻想、辨识，自我形象发展，发展职业兴趣和能力。
探索阶段（15 -24岁）： 探索各种可能、做好工作的准备。
确立阶段（25 -44岁）： 工作生命周期核心部分。尝试-稳定（中期出现危机阶段）
维持阶段（45-65岁）： 建立一席之地、保住这一位置。
职业衰退阶段（65岁之后）： 接受权力和责任减少的事实，指导他人、准备离休或退休。
确立期的细分
稳定阶段
人力资源管理整体框架图
战略规划
职位分析
招聘安置
变革创新
胜任特征
薪酬设计
生涯规划
培训发展
绩效管理
组织人力资源发展计划
规划项目
具体内容
总体规划
依据企业发展目标，通过建立HR信息系统，预测HR 的供给和需求状况，采取措施平衡HR的供给和需求
人员补充规划
制定需补充人员的数量、类型、层次，拟定人员任 职资格，拟定招募地区、形式，以及甄选方法
个人兴趣爱好 物质生活的需要
家庭
工作中可使用资源 地点（大/小）
五：导向---建设职业发展通道及辅导员工
职业生涯设计基本模式— 人职匹配双赢共荣
职业准备 进入组织 进入岗位 早期发展 中期发展 后期发展
进行职前教育培训 参加入职培训 自我学习、提高、定位 适应职业、发展职业锚 追求发展晋升克服中年危机
职业中期危机
尝试阶段
（25岁～30岁之间）
（30岁～40岁） （在30多岁和40多岁之间)
目标有多高？ 工作生涯平衡吗？ 是否重新确定方向？
职业生涯规划---基本假设
在一定的约束条件下：
职业生涯规划---基 本 价 值
预则立，不预则废：
以终为始, 慎终如始,世无难事.
二：组织基础---企业人力资源发展计划
-
自我个性认知荐：MBTI
1-1 行为的冰山层次
情绪化 行为
情境化行为
不被自己认识的 时候,一种潜在 的心智模式的形
式存在
需求、价值观 个性（能力、气质、性格）
外显 内隐
1-2 自我价值观认知
含义：一段时期内相对稳定的对事物的看法，受 一个人的当下需求、兴趣爱好影响。并且影响到 人的选择。
投射法：间接认识自己和他人 强制选择法：找到深层价值观 深入质疑法：找到根源心理动机