改变观念 健康长寿
长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿
长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿关于《长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
长寿是人们在生活中最为重视的事情，但是想要获得长寿并不简单，只有通过合理的调养身体，减少疾病出现，同时养成良好的习惯并且能够长期坚持，才可以让自己获得长寿，而无法做到这些的人，想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦。
长寿的方法近日，据报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。
1.多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。
幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。
而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
3.微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.开口唱歌美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。
唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。
6. 爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。
1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
7.适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。
如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.学者大师多长寿丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。
创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
浅谈长寿之道
浅谈长寿之道作者：刘伟来源：《现代养生·上半月版》 2013年第5期健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望，每个人都希望长寿。
长寿之道归纳以下几个方面。
1.要保持一颗童心。
孩子天真无邪，常和孩子们在一起生活，会焕发我们的青春，无形中感到自己年轻了许多。
身边的烦恼事、忧伤事，会因孩子们纯真的笑脸、稚嫩的言语而将一切烦心事抛之脑后，烟消云散了，我们的心也就随之乐了起来。
俗话说“笑一笑，十年少”。
因此，经常保持一颗童心，用纯净的心感受生活，远离世俗、远离物欲，便会发现，其实我们可以过得幸福快乐，只要能够做到以诚待人、淡泊名利、超然洒脱，生活便会单纯透明，心胸会更开阔，自然寿命也就延长了许多。
浅谈长寿之道2.要坚持不懈的运动。
人们常说“生命在于运动”，养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。
规律的运动能稳定持续地产生充足的一氧化氮，它能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善，从而达到预防心血管疾病与其他疾病的目的。
而一氧化氮缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病。
因此，我们要适当运动，并持之以恒，你会发现抵抗力增强，身体会变得更强健，寿命也长。
3.要做到膳食合理。
要少食多餐，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、豆类、水果，以保证身体必需的营养成分。
特别是经常吃一些新鲜水果，确保身体摄入足量的维C，饮食要清淡，动、植物食品一起吃。
鱼、肉类食品和五谷杂粮、蔬菜要各占一定比例，肉食每天不超过100克，不能暴饮暴食。
多吃鱼和低脂食品，可减少结肠癌与乳腺癌的发病机会，同时，对心脑血管疾病的预防、促进新陈代谢都会有很大的好处。
多吃大豆食品，因为其富含植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素等人体必需的脂肪酸，对人体非常有益，且易消化，可抗衰老防病。
如果做到了以上3点，相信会对大家延年益寿有所帮助。
【编辑：安然】。
健康长寿的三个里程碑
现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。
本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。
春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。
现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。
第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。
这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。
很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。
他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。
健康的好句子
有关健康的好句子1. 有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
治病花钱不要细，别跟自己过不去。
病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
要活好，心别小，善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
2. 观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要!必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。
给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
3. 你的父亲，一定不会希望你成为英雄，世俗的很多东西，耀眼而毫无价值。
只要你能健康的成长，正直的做人，独立的思考，幸福的生活，这是父辈对你的最高期望。
作者：老猪出处：紫川4. 邵长华禅茶武践行生活第10篇)走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。
既是走正道合法的路，不爱你的你就不要爱了，爱你而你不爱的也不要去暧昧，如果别人无心于你，学会放手。
和志同道合的人做朋友，和无情无义之人割袍断义。
结交与自己有利的朋友，那些不仁义的酒肉朋友不要交，会害了你，寻找一些有利于身心健康的活动，平静内心的世界，不要好赌好色好酒好毒，经常帮助需要帮助的人，该给人方便的时候给人方便，不搬弄是非，说别人的不好或者别人的私事。
5. 不对生活有太多的奢望，老天已经很眷顾我们了，真的很感谢做个善良简单的人，跳动一颗健康而平静的心，平原也好，山路也罢，都可以有不同的收获生活赐予的，甜是需要感恩的幸福，苦也许是对人生的提醒获警钟。
在生命的这盘大棋里，它都没催促你，你又何必相煎而太急，一步一步稳稳走吧。
作者：徐海乔出处：新浪微6. 人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。
身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。
勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。
多在人间看春光，又是桃红满地绿。
心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。
宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
健康长寿的六个原则
健康长寿的六个原则中医认为，人的生长规律是生、长、壮、老、已，没有病字，也没有死字。
换句话说，如果按照中医的思维和要求来生活，顺应自然规律，完善衣、食、住、行、娱，就可以达到不发生疾病的“无病”状态，健康地生活，用《黄帝内经》里的一个词，就是“尽终天年，度百岁乃去”。
“上工不治已病治未病”，不舒服的症状是身体在提醒我们，要改变以往的生活习惯。
症状有“来”就有“去”，依照中医的方法，及时消除引起不适的原因，实现无病到天年是再正常不过的事情。
而我们，要当好自己生命的第一责任人，承担起肩负自己健康的责任。
中国中医药研究促进会非药物疗法分会常务副会长买文军总结出健康长寿的六个原则，分享给大家。
1.良好的心态。
良好的心态分为三个层次。
第一，自强不息。
整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。
按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。
年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担当，老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任，以健康为己任，不给家庭、党和社会添麻烦。
第二，与人为善，勿以善小而不为。
第三，知足常乐，有感恩之心。
第四，心安理得。
做任何事情能对得起自己的良心，能睡得着觉。
2.优质的睡眠。
人一生1/3左右的时间在睡眠中度过，因此，正确的睡眠非常重要。
其一，要避风。
床不要挨近门窗，一定要在角落里面。
古代皇帝的卧室都很小，其主要目的也是避风。
其二，要盖肚。
位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地。
其三，要睡子午觉。
子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。
古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。
尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。
其四，避免久卧伤气。
人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环。
3.每天大便。
问诊时，我总是先问患者大便怎么样。
健康有方-长寿有道
令人警醒的现实！
今天中国，平均每30秒 至少有一个人死于心脑血管疾病！ 有一个人得糖尿病！ 有一个人患癌症！
令人警醒的现实！
糖尿病
中华医学会糖尿病学分会主任委员杨 文英教授首次公布了我国最新的大中城市 患者调查结果：我国城市人口中成年人糖 尿病发病率在进行年龄标准化校正之后已
退行性病) 保护亚健康人群； 保护遗传基因。
8种矿物质：
全面提高人体免疫力；(铁、锌、硒等抗氧化, 调节免疫) 参与细胞、器官、骨骼、酶的组成； 维护心脏、肌肉、神经等器官，组织的活动； 防治各种慢性病，保护亚健康人群； 保护遗传基因。
6种天然植物提取物：
紫花苜蓿 可称第八大营养素
欧芹
针叶樱桃
植物化学因子
达9.7%，由此推测中国糖尿病患病人数已 达9240万。根据世界卫生组织2005年发布
的预测数据，如不采取有效措施，2005年 至2015年中风、糖尿病和心脏病将导致中 国的国民收入损失5580亿美元（相当于
39060亿元人民币）这将对中国的可持续发
展造成潜在威胁。
高血压
中国目前的高血压患者已超过2亿人，每 年还在继续新增1000万高血压患者。
笑星 侯耀文
表演艺术家 文兴宇
天王巨星 迈克尔·杰克逊
歌唱家 帕瓦罗蒂
著名播音员 罗京
健康有方
健康必备条件
正确的健康观念 丰富的健康知识 有效的保健措施
一）正确的健康观念
1）健康在人的生命 生活中永远“第一” 的观念。
2）舍得投资健康的观念。
3）营养调理可以防病.治病的观念。
要舍得投资健康
第一代倍立健：1948年问世，含13种维生素 9种矿物质及丰富的植物营养素。
健康长寿须更新观念
健康长寿须更新观念
下面谈谈实现健康长寿的一些障碍：
健康是一个动态概念，遵循“短板效应”，只能“持之以恒”才能收到真正的效果。
首先，要摆脱无知的状态，联合国曾提出一个口号：“千万不要死于无知”。
既然健康的60％以上因素取决于自己，也就是要求，我们自己应该懂得如何做好日常的保健工作。
其次，要摆脱传统概念的约束，认为健康是医生的事情，有病找医生。
医疗卫生条件改善固然是医务工作者的职责，如果能有效地指导患者保健，那么将会收到事半功倍的效果。
另外务必进一步加强营养师的队伍建设，不要把营养师当作一般的厨师看待。
日本全国有50万名医生，却有150万名营养师，欧美国家已掀起家庭营养师的浪潮。
再则，要摆脱不良的习惯。
如偏食，抽烟、喝酒，要下决心改变；动不动发脾气，多愁善感，闷闷不乐等要改变；改变生吃番茄为熟吃，让番茄素释放而抗癌；吃大蒜时，让它暴露在空气中让其氧化成大蒜素，再入肚；烹调，改变煎炸为蒸煮等，改变多油、多糖、多盐，少纤维素为少油、少糖、少盐、多纤维素，等等。
深圳商报记者李光。
人类寿命的延长如何影响个人的生命价值观念
人类寿命的延长如何影响个人的生命价值观念随着科技的进步和医疗水平的不断提高，人类的平均寿命在逐渐延长。
这一变化不仅在生理层面上改变了我们的生活，更在深层次上影响了个人的生命价值观念。
过去，人们普遍认为生命短暂，因此在有限的时间内追求功成名就、繁衍后代成为了主要目标。
然而，当寿命得以延长，我们有了更多的时间去思考、去体验、去追求那些曾经被认为遥不可及的梦想。
首先，寿命的延长让我们更加重视健康和生活质量。
当意识到生命不再是匆匆数十年，人们开始关注如何在更长的时间里保持良好的身体和心理状态。
不再仅仅满足于“活着”，而是追求“健康地活着”。
这种观念的转变促使人们更加注重饮食健康、积极参与运动、注重心理健康等。
因为只有拥有健康的身心，才能真正享受漫长的人生。
其次，职业选择和发展观念也发生了显著的变化。
以往，人们可能会为了尽快获得稳定的收入和社会地位，而选择一份并非真正热爱但相对稳定的工作。
但随着寿命的延长，人们有更多的机会去尝试不同的职业，去追求自己真正感兴趣的领域。
不必急于在年轻时就确定一生的职业方向，而是可以在不同的阶段探索新的可能性。
这使得个人在职业发展中更加注重自我实现和兴趣满足，而非仅仅是物质的回报。
在教育方面，寿命的延长也带来了新的思考。
过去，教育往往被视为人生某个阶段的任务，完成学业后就进入工作。
但现在，终身学习成为了一种必然趋势。
人们认识到，在漫长的一生中，知识和技能需要不断更新和提升，才能适应社会的发展和变化。
因此，学习不再局限于学校和年轻时期，而是贯穿于整个人生。
对于人际关系，寿命的延长也产生了深远的影响。
过去，由于生命短暂，人们可能会更加珍惜与家人和朋友相处的时光，但由于时间有限，交流和陪伴往往不够充分。
如今，有了更多的岁月，人们更加注重与亲人、朋友建立深厚而持久的关系。
不再仅仅是在节假日相聚，而是在平日里也更加用心地维护和经营感情。
同时，也有更多的时间去结识新的朋友，拓展人际关系网络。
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---人生了病该怎么办?
人生病的原因
1、内因： ☆ 压力、焦虚、生气等（怨、恨、恼、怒、烦： 世间五毒丸） ☆ 不眠、劳累、饮食不当、饮食过冷、服药不当 2、外因： ☆ 环境污染、外伤、外感风寒、中暑、姿势不正、 过度使用、手术不当
保健之法：
1、以原始点来诊断及按推，可以充分预防 错误的治疗及疾病的产生。 2、彻底修正自己的错误习惯，如：需要规 律的作息、适当的休息、多吃菜、多饮水、 天冷宜保暖、多食温热性食物。 3、运动是最好的补药，如柔软操、拉筋、 瑜珈、太极拳等都是很好的运动选项。 4、常怀喜悦、感恩、包容的心、乐于助人。 5、保护好环息（能 量），达到治疗身体、心灵的目的。 方法一：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。 方法二：饮用蓝色太阳水。 方法三：冰蓝。 方法四：蓝色毛毛雨。 方法五：通过贴印有ceeport的标签。 方法六：哈呼吸法。
案例
当一位年轻的女士被告知患有罕见的心脏病时， 她的人生破碎了，突然间，她觉得很虚弱，她很害怕 自己的两个女儿失去母亲，不过，这位女士决定尽她 所能，去治疗自己的心脏病。 她拒绝对她的心脏状态抱持任何负面想法，她每 天把右手放在心脏的位置，想象着她强壮、健康的心 脏；每天早上起床时，她都会深深地感谢她强壮、健 康的心脏；她还想象心脏科医生跟她说，她已经康复 了，就这样连续做了四个月后，当心脏科医生再次检 查她的心脏时，觉得十分错愕。他们一次次地比对新 旧两份报告，因为新的检验结果竟显示这位女士的心 脏非常强壮且健康。