合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中的应用精品精品文档
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用随着社会的不断发展，高校学生承受着越来越大的学业和生活压力，导致许多学生面临着情绪问题。
针对这种情况，合理情绪疗法成为了一种常用的辅导方法。
本文将探讨在高校学生辅导中，如何运用合理情绪疗法帮助学生缓解情绪压力，提高心理健康水平。
合理情绪疗法，英文名称为Rational Emotive Behavior Therapy（简称REBT），是由美国心理学家艾伯特·艾利斯博士创建的一种心理疗法。
合理情绪疗法认为，人们的情绪反应是由于其对现实情况的理解方式和思考方式所决定。
当一个人的观念出现问题时，他的情绪就会受到影响。
在高校学生辅导中，合理情绪疗法能够帮助学生解决由于自我认知错误和不合理信念导致的情绪问题。
这种方法能够帮助学生正确认识自我和自我价值，形成自信和积极的情绪态度。
具体的操作方法如下：1、了解学生的情绪问题在进行合理情绪疗法之前，首先需对学生的情绪问题进行了解。
可以通过与学生交流、观察学生的行为和情绪反应等方式来获取相关信息。
这样能够更好地帮助学生找到症结所在，因地制宜地进行疗法。
2、建立信任关系在进行合理情绪疗法时，与学生建立信任关系是非常重要的。
只有建立了信任关系，学生才会很好地接受并理解辅导师的话语。
同时，建立信任关系也能够让学生氛围变得放松和愉悦，更容易打破内心的困惑和压抑情绪。
3、识别不合理信念合理情绪疗法的核心思想是识别不合理信念，并借此让学生从中得到启示，逐渐进入一个更加理智和健康的认知状态。
学生们通常在自我价值方面存在不合理信念，使他们对自己的能力产生怀疑甚至是自我贬低。
通过指导学生了解自我，重新塑造他们的认知模式，帮助他们获得更加稳固的自我感觉，减轻负面情绪，维护心理健康。
4、建立合理信念通过培养学生形成新的合理信念，可以使他们更加积极地面对现实，缓解负面情绪的持续影响。
有效的方式是引导学生主动发现他们的认知偏差和错误，让学生正视问题并转而比较积极的方式去处理现实生活中的问题。
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用合理情绪疗法（REBT）是一种心理咨询技术，它致力于帮助个人解决情绪问题，并以此改变他们的思维方式和行为模式。
在高校学生辅导中，合理情绪疗法可以发挥重要作用，帮助学生应对压力、情绪困扰和心理健康问题。
合理情绪疗法可以帮助学生认识到他们的情绪问题，并找到解决的方法。
在高校学生中，压力是一种常见的情绪问题。
学业压力、人际关系问题、就业压力等都可能使学生感到沮丧、焦虑和无助。
合理情绪疗法的第一步就是帮助学生意识到自己的情绪反应，并帮助他们探索产生这些情绪的深层原因。
通过与咨询师的对话，学生可以更清楚地了解自己的想法和感受，并找到更健康的思考方式和行为模式。
合理情绪疗法还可以帮助学生调整不合理的思维模式，并培养积极的心态。
很多学生在遇到困难和挫折时，往往会陷入负面的情绪中，产生一系列不合理的思维，如过度悲观、自责等。
合理情绪疗法通过对学生的思维方式进行挑战和重建，帮助他们认识到不合理的信念和思考模式，并引导他们转变为更积极、理性的思维方式。
通过这种方式，学生可以更好地应对困难，并提高自己的心理韧性。
合理情绪疗法还可以帮助学生改变他们的行为模式，提高解决问题的能力。
通过与咨询师的对话，学生可以识别出一些不恰当或不适应的行为模式，并学习如何调整这些行为。
一些学生可能会采取逃避问题或自我安慰的方式来缓解压力，这只会让问题变得更复杂。
合理情绪疗法可以帮助学生意识到这种行为模式的不合理之处，并提供解决问题的实际方法，如积极应对、寻求支持和采取行动等。
合理情绪疗法还可以帮助学生建立良好的自我管理能力，并提高他们的情绪智商。
在高校学生辅导中，提高学生的情绪智商是非常重要的，因为这种能力可以帮助他们更好地适应学习和生活中的各种挑战。
合理情绪疗法通过帮助学生了解自己的情绪、管理情绪冲动和积极应对情绪问题，可以帮助学生提高情绪智商，并有效应对压力和困难。
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用可以帮助学生有效管理情绪问题，调整不合理的思维模式，改变不良的行为模式，并提高情绪智商。
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1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
END
合理情绪疗法在学校心理辅导中的运用
合 理情 绪 疗 法 在 学 校 心 理 辅 导 中 的 适 用 性
学校 心理辅 导是心理 教师根 据前来 求助 的学生 的具体情 况， 运用心理学知识和原理 ， 通过与学生谈话 、 讨论等形式 ， 在与 学生建立相互信任 、 理解 的 良好 的人际关系的基础上 ， 帮助学生
发 现 自己 的 问题 及 根 源 ， 变原 有 的认 知 观 念 和 行 为模 式 ， 高 改 提 学 生 处理 学 习 和生 活 问 题 的 能 力 ，促进 他们 身 心 健 康 发 展 与 成
才是引起情绪 和行为反应 的直接原因。对于 同一诱发事件 ， 同 不
的观 念可 以导致 不 同 的结 果 。 果 Ｂ是 现 实 的 、 理 的 ， 么 由此 如 合 那 产 生 的 ｃ也 就 是 适 应 的 ； Ｂ是不 合 理 的 ， 若 就会 产 生情 绪 困扰 和 不 适 应 的行 为 ， 下 去将 最 终 导 致 情 绪 障 碍 和各 种 类 型 的神 经 长此 症。 因此 合 理情 绪 疗 法将 治 疗 的 重点 放 在 改变 求 助 者不 合 理 的观
合 理情 绪 疗 法 的 理 论 特 点
・
（人们要对危险和可怕 的事随时随地加 以警惕 ，应该非常 ７ ）
（） 必 须 依 赖 别人 ， 别 是 某些 与 自己相 比强 而有 力 的人 ， ８人 特 只有 这 样 ， 能 生 活 得 好 些 。 才
（） ９一个人 以往的经历和事件 常常决定 了他 目前 的行为 ， 而
且 这 种 影 响是 永远 难 以改 变 的 。
合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中的应用
文章 编 号 ： １ ６ ７ ４ — ９ ３ ２ ４ （ ２ ０ １ ４ ） ２ ５ — ０ ２ ６ ８ — ０ ３
一
、
变对情境事件的信念和看法 ， 从而改变不适当的情绪体验 。 认知性家庭 作业主要有两种形式 ： Ｒ Ｅ Ｔ 自助表和合理 自我 分 析报 告 （ Ｒ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｌ ａ Ｓ ｅ ｌ ｆ － Ａ ｎ ｌ ａ ｙ ｓ ｉ ｓ ， 简称 Ｒ Ｓ Ａ ） 。 这 两种 方 法都 是 要 求 求 助 者 自己分 析 自己的 “ Ａ Ｂ Ｃ ” ， 并 以报 告 的 形式 写
摘要 ： 合理情绪疗法主张运 用与不合理信念辩论、 合理情绪想象等 多种咨询技术帮助 求助者解决情 绪困扰。 本文从一 例 大 学 生心 理 咨 询 的 具体 个案 入 手 ， 试 图 阐 明合 理 情 绪 疗 法在 大 学 生心 理 咨 询 中的 应 用 价值 ， 并 对 其 在 大 学 生 心理 咨询
２ ０１４ 年 ６ 月
教 育 教 学 论 坛
Ｅ ＤＵ Ｃ ＡＴＩ ＯＮ ＴＥＡ ＣＨ Ｉ Ｎ Ｇ ＦＯ ＲＵ Ｍ
Ｊｕｎ ． ２Ｏｌ ４
第 ２ ５期
Ｎ Ｏ． ２ ５
合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中的应用
蔡伟林
（ 广 西 教育学 院 教育 管 理系 ， 广西 内容 。
二、 合理 情绪 疗 法在 大学 生心 理 咨询 中的应 用 １ ． 案 例基 本情 况 。 求助者 ， 女， ２ １ 岁， 师 范类 大 学 三年 级 学 生 。求助 者 主诉 ： １ １ 月 份就 要去 学校 实 习 ， 最 近一 个 月 以 来都在做准备 ， 主要是备课和试讲 。为把课讲好 ， 我经常去 教室试讲。 可指导老师来观摩我们小组的试讲时， 说我讲的 思路很混乱 ， 重点也不突 出， 要 我继续试讲 ， 而同组的其他 同学都顺利通过了试讲 。 自己那么努力 ， 可老师竟然认为我 讲的不好。 去年表姐通过 了家乡的事业单位考试 ， 如愿 以偿 地 当上 了老师 ， 父 母 也希 望我 今后 能像 表 姐那 样 。 可我 试讲 那 么差 ， 我还 怎 么去 当老 师 ？ 人 家一 定 不会 要我 这样 的老师 了， 那我的人生就完了。我感觉好 自 卑， 觉得 自己什么都不 会， 什么都做不好 ， 什么都不如别人 。心情好压抑 ， 好紧张 ， 失眠 ，要到夜里２ ～３ 点才能睡着。咨询师观察和了解 的情 况： 求助者情绪低落 ， 性格 内向敏感 ， 不敢与咨询师进行 目 光接 触 。 在 父母 眼里 ， 求 助 者 乖巧懂 事 ， 凡 事 不让 父母 操 心 。 ２ ． 求 助者 心理 问题 的形 成原 因和发 展 过 程 分析 。造 成 求助 者情 绪 困扰 的原 因 主要有 社会 因素 和心理 因素 。社会 因素方面是家长的期望以及试讲未得到老师的认可 ；心理 因素方面主要是求助者内向敏感的性格和不合理的认知方 式， 如单凭试讲 的失利就认为 自己“ 什么都不会做 ， 什么都 做不好 ， 什么都不如别人 ” ， 这是一种过分概括化 的认知方 式。 而 形成 求 助者 心理 问题 的 内在 心理 过程 表 现如 下 ： 父母 的期 望 以及 自己顺 从 的性 格 ，求 助者 把老 师作 为 自己 的职 业理 想 ， 而 在求 助 者看来 ， 实 习 中的 良好 表现无 疑 有 助于今 白“ 少 壮 不努 力 ， 老 大 徒伤 悲 ” ， 督促 孩 子 少接 触 网络 ， 多用 心学 业 ， 不 追求 物质 享受 ， 更关 注学 业 进 步 。告 诫 外地 孩子 的家 长 ： 分 析 现状 ， 现 在 的生 活 这 么辛 苦 ， 多 半是 吃 了没 文 化 的亏 ， 不 能让 孩 子步 自己的后 尘 ， 孩 子成 才是 家 庭 的希 望 与未来 ， 孩子将来有 出息了家长也会跟着更幸福 ， 现在 的付 出， 是为 了将来有好的回报 ， 尽可能抽 出时间 ， 督促孩子按 时完 成作 业 。 通 过 家校 通 ， 把 每天 的作 业 内容 发 至家 长手 机 上， 取 得家 长 的支持 与 配合 。对 有 进步 的孩 子 ， 家 长 和教 师 给予适当的鼓励与表扬。 总之 ， 教 师 要 秉 承“ 通过学生、 为 了学 生 、 围绕 学 生 、 服 务学生” 的宗 旨， 通过采取合理引导 ， 积极的家校沟通 ， 使学 生改 变厌 学 情绪 ， 养成 积极 向上 的学 习态度 ， 通 过先 进 的课 堂教 学 活 动 ， 激发 学 生 的 学 习主 动性 、 积极性 ， 变“ 要我学”
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用一、合理情绪疗法的理论基础合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET）是由美国心理学家艾伯特·艾利斯（Albert Ellis）创立的一种心理治疗方法。
其理论基础是认为人们的情绪问题主要源自于其对事件的认知方式，而不是事件本身。
艾利斯认为，人们的不合理信念会导致负面情绪的产生，因此通过改变不合理信念来调节情绪是一种有效的治疗方式。
合理情绪疗法注重激发个体的自我认知能力，帮助个体认识自己的不合理信念，并通过理性分析和思维调整来改变这些不合理信念，从而实现情绪的调节和自我成长。
二、合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用1. 完善的心理健康教育体系合理情绪疗法的运用需要有一个完善的心理健康教育体系作为支撑。
高校可以开设心理健康教育课程，向学生介绍合理情绪疗法的理论基础和实际运用技巧，帮助他们建立正确的情绪认知方式。
这样一来，学生可以在课堂上学习到一些情绪调节的基本技巧，培养自己对情绪问题的自我认知能力，为后续的心理辅导工作打下良好的基础。
2. 个性化的情绪干预方案针对不同的学生个体，合理情绪疗法需要有个性化的情绪干预方案。
高校心理健康辅导机构可以针对学生的具体情况制定个性化的情绪干预计划，结合合理情绪疗法的理论和技巧，帮助学生理性分析自己的不合理信念，通过思维调整来改变负面情绪的产生。
通过个性化的情绪干预方案，学生可以更好地理解自己的情绪问题，找到解决问题的有效途径，提升自我认知和情绪管理能力。
3. 建立有效的心理辅导机制高校可以建立一支专业化的心理辅导队伍，引入合理情绪疗法的理论和技巧，为学生提供有效的心理辅导服务。
心理辅导师可以通过与学生的面对面交流，帮助他们发现自己的不合理信念，并指导他们通过合理思维方式来处理情绪问题。
心理辅导师还可以通过课程、讲座等形式，向学生科普合理情绪疗法的知识，引导他们认识到情绪问题的产生和解决的方式，增强自我调节能力。
合理情绪疗法在大学生心理咨询中的运用
念。驳斥成 功便 能产 生有效 的治疗效果 Ｅ， 使求助者在认知 、 情绪和
行 为 上 均有 所 改善 。
３ 不合理信念 的特征 。 于人们所持有 的不合理 的信念 ， ． 对 韦斯勒 等曾总结出下列三个特征， 这就是： 绝对化的要求， 过分概括化和糟糕
至极 。
在人们不合理的信念 中， 往往都可 以找到上述三种特征 。 一个 每 人都或多或少地会具有不合理的思维与信念 ， 而那些具有严重情绪障 碍 的人 ， 具有这种不合理思维的倾向更为明显。情 绪障碍 一旦形成，
平较 高的大学生的一种心理治疗方法， 可以达到治标又治本的效果。 关键 词 合 理情 绪疗 法 大学生 心 理 咨询
中 图分 类号 ： ４ ６ Ｇ ５
一
文献标 识码 ： Ａ
文 章编 号 ：０ ９０ ９（０ ９Ｏ ． ６０ １０－５ ２２ｏ ）４２ ．２ ９
这样 。 原来的ＡＢＣ理论就可以进一步扩展为Ａ． — — Ｅ的治疗模式。 Ｂ Ｃ Ｄ—
理 性 观 念 ， 能 帮助 求 助 者 克 服 痛苦 情 绪 ， 变 不 良行 为 ， 护 心理 健 才 改 维 康 ， 进 人 格 全 面发 展 促 ２ ＢＣ理 论 是 合理 情 绪疗 法 的 核 心 理 论 。ＡＢ 理论 是埃 利 斯 ．Ａ Ｃ
有几种不合理信念在 不同的情境下 反应 。咨询师应注意把 咨询重心 放在求助者 目前的问题 ， 找到影响求助者 目前情绪和行为的关键 的不 合理信念， 找到求助者最 希望解 决的问题 。 在此 基础上 与求助者共 同
的 问题 可 能 千 头万 绪 ， 分 复 杂 ， 涉 及 不 合 理信 念 数 量 很 少 ， 能只 十 但 可
（ ） 二 合理情绪疗法的理论框架
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用现代社会对高校学生的心理健康问题越来越重视。
高校学生因为学业压力、就业压力等各种压力引发的情绪问题屡见不鲜，合理情绪疗法的运用成为解决高校学生情绪问题的有效手段。
合理情绪疗法，又称认知行为疗法，是一种基于现实和理性的心理治疗方法。
该方法通过帮助个体检验和纠正其不合理的思维和信念，来调整个体的情绪和行为。
在高校学生辅导中，合理情绪疗法的运用可以起到以下几个方面的作用。
合理情绪疗法可以帮助高校学生认知情绪问题的根源。
学业压力、就业压力等问题往往引发高校学生的情绪问题，而这些情绪问题往往是由于其对于问题的认知存在偏差所致。
通过合理情绪疗法的引导，高校学生可以更加客观地审视自己的心理问题，了解其产生的原因，从而找到解决问题的路径。
合理情绪疗法可以帮助高校学生纠正不合理的思维和信念。
在面对各种压力时，高校学生常常会产生一些不合理的思维和信念，比如“我一定要取得好成绩”、“我必须找到一份好工作”等。
这些思维和信念往往加重了他们的情绪问题。
合理情绪疗法可以帮助他们发现这些不合理的思维和信念，并提供一些替代的合理思维和信念，从而减轻其情绪负担。
合理情绪疗法可以帮助高校学生调整情绪和行为。
情绪问题往往会导致高校学生的行为受限，比如他们可能会变得消极抑郁、社交退缩等。
通过合理情绪疗法的引导，高校学生可以学会掌控自己的情绪，从而调整自己的行为。
他们可以通过改变自己的思维方式，采取积极的行动来应对问题，从而提升自己的情绪和行为。
合理情绪疗法可以帮助高校学生建立健康的心理机制。
在高校学生辅导中，不仅要解决学生当前的情绪问题，还要帮助他们建立一种健康的心理机制，以便日后应对各种困难和挑战。
合理情绪疗法可以帮助高校学生培养一种合理的思维方式和应对策略，使他们能够更好地适应社会的发展和变化。
合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用能够帮助学生认知情绪问题的根源，纠正不合理的思维和信念，调整情绪和行为，建立健康的心理机制。
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2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个 环节和方面都能有所成就。
3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。 4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。 5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和支配的，
A (事件) →B(个人认知) →C(情绪反应结果)
A代表诱发事件（Activating events），即当事人所面临的事件。 B代表当事人在遇到诱发事件时所产生的信念（Beliefs），即其
对这一事件的看法、想法、认知和评价。 C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果
（Consequences）。
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二、RET在大学生心理咨询中的应用
大学生的主要心理问题 大学生心理咨询中应用RET的有利条件 RET治疗的基本步骤----ABCDE模型 RET治疗的技术与方法
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二、RET在大学生心理咨询中的应用
大学生的主要心理问题 根据教育部的调查,在大学生中有心理问题的约
合理情绪疗法及其在大学生 心理咨询中的应用
二00六年三月一日
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演讲要点
合理情绪疗法简介 合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用
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一、合理情绪疗法简介
什么是合理情绪疗法
RET对人性的基本看法
ABC理论
不合理的信念及其特征
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因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它
们。
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一、合理情绪疗法简介
不合理的信念及其特征
艾利斯归纳的不合理的信念11种
7、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不 断注意其发生的可能性。
8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这 样，才能生活得好些。
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一、合理情绪疗法简介
不合理的信念及其特征
不合理信念的特征： 3.糟糕至极（awfulizing） 这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至
是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自 责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。 糟糕就是不好、坏事了的意思。一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时 候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。艾 利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能 发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了 的。一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比 百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状 态之中。
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一、合理情绪疗法简介
什么是合理情绪疗法
▲埃利斯其人埃利斯生于1913年，在童年和少年时代，埃利斯在
身心两方面的发展上都出现过一些困难。他患过肾炎，性格一度 也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。弟妹经常闹矛盾, 父母离婚.在此期间他对哲学产生了浓厚的兴趣，阅读了古代和 现代许多哲学家、思想家的著作，其中杜威、弗洛伊德、罗素、 华生等人对他尤其有影响。在这些思想家的影响下，埃利斯开始 意识到自己的情绪问题是自己制造出来的，从而下决心采取一种 认知一行为性质的技能，克服自己怕在人前讲话以及社交焦虑的 毛病。1947年获心理学博士学位,著有<<心理治疗中的理性和情 绪>>等50多部书籍.
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一、合理情绪疗法简介
RET对人性的基本看法
1、任何人都兼有理性和非理性的思想.人既可以是有理 性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的；当人 们按照理性去思维、去行动时，他们就会与他人建立 亲密关系,使自己在快乐中成长,并最终能够达到自我 实现的目标.当人们用 不合理的.不和逻辑的思维去思 考.去行动时就会使他们逃避现实,缺乏忍耐,或苛求自 己十全十美,或自怨自艾.从而产生情绪和心理捆扰.
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例一、
有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他 很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没 有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二 名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸 爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！ 这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽 然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛 结果——第二名引发的，而是孩子的看法引起的—— 第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛 的结果。同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气， 儿子高兴。
大学生的心理问题多数的成长中的问题,主要 表现为情绪情感障碍,一般可以用RET疗法
大学生都有从不良情绪中解脱出来的愿望.
大学生是高素质人群,能够在辩证思考中自我 成长.
大学的心理咨询师,都是老师,在学生中有威信, 受到学生的信赖,咨询中的阻抗小.
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二、RET在大学生心理咨询中的应用
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例二
从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看 到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心 想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于 是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之 不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
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二、RET在大学生心理咨询中的应用
RET治疗的基本步骤----ABCDE模型
4. 再教育（reeducation）
也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有 思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症 状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人学习 到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法。用理性 方式进行思维的习惯，这样就达到建立新的情绪：如 解决问题的训练、社会技能的训练，以巩固这一新的 目标。
1. 绝对化的要求（demandingness）
绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为 其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该” 这类字眼连在一起。如：“我必须获得成功”，“别人必须很好 地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。
怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发 展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说， 他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他 周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。
9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影 响是永远难以改变的。
10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。
11、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找 不到这个答案，就会痛苦一生。
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一、合理情绪疗法简介
不合理的信念及其特征
不合理信念的特征：
二、RET在大学生心理咨询中的应用
RET治疗的基本步骤----ABCDE模型
3. 修通（working through）
这一阶段，治疗者主要采用辩论的方法动摇病人非理 性信念。用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么 证据或理论对A事件持与众不同的看法等等。通过反 复不断的辩论，病人理屈词穷，不能为其非理性信念 自圆其说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现 实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。开始分清什 么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的 信念取代非理性的信念。
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一、合理情绪疗法简介
不合理的信念及其特征
不合理信念的特征： 2. 过分概括化（overgeneralization） 这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。一方面，表现为
对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处，以某一 件或几件事来评价自己的整体价值，其结果往往是导致自责自罪、自卑 自弃，从而产生焦虑和抑郁等情绪。 另一方面，表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏 透了，完全否定他人，一味责备他人，从而产生敌意和愤怒等情绪。按 照艾利斯的观点，以一件事的成败来评价整个人的价值，是一种理智上 的法西斯主义。他强调“评价一个人的行为，而不是去评价一个人。” 因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以艾利斯 指出，每一个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。
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二、RET在大学生心理咨询中的应用
RET治疗的基本步骤----ABCDE模型
2. 领悟（insight） 这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情 绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的 原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思 想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
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RET治疗的基本步骤----ABCDE模型
1. 心理诊断（psychodiagnosis） 这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建 立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。其 次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根 据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分 类，从其最迫切希望解决的问题入手。
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一、合理情绪疗法简介
什么是合理情绪疗法
▲合理情绪疗法（Retional — Emotive Therapy，简称 RET）是美国著名心理学家埃利斯（A．ELLIS）于20 世纪50年代在美国创立的一种心理治疗理论与技能。
▲合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种疗法，因它也 采用行为治疗的一些技能，故被称为一种认知——行 为治疗的技能。此法与当事人中心疗法等已成为当今 颇受欢迎和广泛运用的心理治疗理论与技能。是进行 大学生心理心理咨询的主要方法之一。