胜于用药的秋季按摩除燥法让你水润过金秋
秋季补水妙方,让你全方位360度水润保湿。
秋季补水妙方，让你全方位360度水润保湿
秋季肌肤最渴水，做好补水工作就是给肌肤做好的保养。
毛戈平化妆造型学校的专业化妆护理专家提供秋季补水妙方，让你全方位360度水润保湿，肌肤晶莹剔透，光彩照人。
一，用正确的方法去死皮
想要让保湿护肤品起作用，首先要为我们的肌肤去一去死皮。
厚厚的角质层在锁住肌肤内部水分同时也会阻挡护肤品的吸收，适当的去角质对于保持晶莹润泽的肌肤很有必要。
使用磨砂膏2周去一次角质，轻柔按摩全脸，注意避开眼唇，让肌肤焕发新的光彩。
二，学会用喝水有效补水
一天饮水8到10杯，主要是在白天喝，晚上喝过多的水容易引起浮肿。
凉开水比温开水更加为身体补水保湿，喝水不能过猛过快，正确的方式是小口小口喝。
在干燥的环境中要加大喝水的量，但是依然要慢慢喝。
早晨起来空腹先喝一杯水，可以帮助排毒。
三，补水也补油，水油平衡
干燥肌肤秋季皮肤起屑不仅是因为皮肤缺水，也有可能是皮肤缺油。
健康的肌肤一定是水油平衡的，不会只含有一种。
不管是干性肌肤还是油性肌肤，在保湿过程中都要水油兼顾，在补水的工作成也为皮肤留住适量的油脂，不可去油过猛。
四，双管齐下，补水后锁水
补水与锁水两大保湿工作必须同时进行，在补完水后应立即锁水，不让水分流失。
先使用质地较为清爽的补水产品如化妆水与保湿精华，直达肌肤底层为皮肤补水；然后使用含有油分较为浓稠的锁水产品如保湿面霜，为肌肤锁住水分减少流失。
秋季养生养生按摩的正确方法
秋季养生养生按摩的正确方法秋季养生按摩的正确方法秋季，是一个从炎热过渡到寒冷的季节，气候变化较大，人体的生理机能也会随之发生调整。
在这个时候，养生按摩成为了许多人关注的焦点。
正确的养生按摩不仅能够帮助我们缓解身体的疲劳，还能增强体质，预防疾病。
接下来，就让我们一起了解秋季养生按摩的正确方法。
首先，我们要了解秋季养生按摩的重点部位。
秋季干燥，肺部容易受到影响，所以按摩肺部相关的穴位是很有必要的。
膻中穴位于两乳头连线的中点，经常按摩这个穴位可以宽胸理气，调理肺气。
肺俞穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开 15 寸处。
按摩肺俞穴可以补肺益气，增强肺部功能。
另外，秋季脾胃也需要特别的呵护。
足三里穴是一个重要的穴位，它位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
按摩足三里可以健脾和胃，促进消化，增强身体的抵抗力。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。
按摩中脘穴有助于调理脾胃，缓解胃痛、胃胀等不适。
接下来，说一说秋季养生按摩的手法。
常用的手法有揉、按、推、拿等。
揉法是用手指或手掌在穴位或部位上做轻柔的回旋揉动，力度适中，以局部有酸胀感为宜。
按法是用手指或手掌在穴位或部位上逐渐用力下压，停留片刻后再慢慢放松，反复多次。
推法是用手指、手掌或肘部在皮肤表面做直线推动，速度均匀，力量适中。
拿法是用拇指和其他手指相对用力，拿捏肌肉或穴位，动作要轻快柔和。
在进行秋季养生按摩时，要注意按摩的时间和频率。
每个穴位按摩3-5 分钟，每天可以进行 1-2 次。
但要注意，不要在过饱或过饥的时候进行按摩，以免引起身体不适。
按摩的环境也很重要。
要选择一个安静、舒适、温暖的地方，避免在风大、寒冷的地方按摩。
按摩前，可以先放松身心，深呼吸几次，让自己的心情平静下来。
对于不同的人群，秋季养生按摩的侧重点也有所不同。
对于老年人来说，由于身体机能逐渐衰退，血液循环相对较慢，可以多按摩腿部和脚部的穴位，如涌泉穴、太溪穴等，以促进血液循环，增强体质。
对于上班族来说，长时间的坐姿容易导致颈部和腰部的疲劳，因此要重点按摩颈部的风池穴、肩井穴，以及腰部的肾俞穴、命门穴等，缓解疲劳和疼痛。
秋冬养生眼干是肝阴不足食疗按摩对抗秋燥
秋冬养生眼干是肝阴不足食疗按摩对抗秋燥肌肤各部位干燥与五脏六腑出了问题有关系眼干：肝阴不足抗干法：多饮菊花、枸杞代茶补阴养肝，按摩睛明穴生泪入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛干涩。
秋季眼睛干涩主要是受外界因素、饮食及生活习惯等因素的影响，长期使用电脑、过多摄入辛辣食物，都容易使眼睛干涩。
从中医上相对应的脏器来讲，眼睛主要是肝开窍于目，眼干主要反映的是肝阴不足的表现。
因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。
另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。
此外，还可以通过按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液，秋季眼干主要原因是泪水分泌不足，可试着揉揉睛明穴（位于面部，目内眦角上方凹陷处）。
鼻子干痒：肺燥抗干法：办公室放加湿器，食用白色果蔬润肺，按摩迎香穴活血秋风吹起，让不少人开始出现鼻子干痒、鼻腔分泌物增多的现象，用手清理鼻腔时会感觉疼痛，这可能是上火引起的，也可能是秋天过于干燥导致的。
秋天时，偶尔出现血丝，问题不大，如果经常出现血丝，有可能是一些鼻子疾病的早期症状，需要上医院就诊。
鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。
如果仅仅是鼻子干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥；没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。
而鼻子所对的穴位是迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。
另外，还可以在办公室放加湿器，可以对全身皮肤起到保湿作用。
而慢性咽喉患者，可以含服一些咽喉片。
季气候比较干燥，对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，可以起到清凉作用。
如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候，要注意多饮水、多食用些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果嘴唇干燥脱皮：肺燥抗干法：润肺唇干主要是肺燥的表现。
润燥是秋季养生的要法
润燥是秋季养生的要法
入秋后，气候逐渐干燥，人体皮肤黏膜上的水分蒸发加速。
于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。
从养生的角度来说，润燥是秋季养生的要法。
落实到饮食上，就是要注意防燥护阴，以滋阴润肺为基本原则。
秋燥最易伤人肺阴，此时可通过合理的食疗，收到生津润肺，补益肺气之功。
如鼻唇干燥者，可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服白木耳、核桃肉等食品。
白木耳有补肺清润之功，核桃肉有补肾安神之效。
秋季服用，更有效益。
还可以取鲜百合50克、蜂蜜30克，水煎食用。
或用生梨两个、川贝10克，加水炖服。
以上两方，对肺燥久咳、慢性支气管炎，效果极佳。
干燥的秋天，通过皮肤和呼吸蒸发的水分，每天在800毫升以上。
所以补水，也是秋季养生的重要措施之一。
一个成年人，每天喝水的最低量为1500毫升。
而在秋天，喝2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。
每天最好在清晨和临睡之前，各饮200毫升；白天两餐之间，各饮水600～800毫升，才能使肺脏安度金秋。
：
对秋燥症状明显的人，应服中药，可达到润肺的目的。
取川贝母10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共同蒸熟。
每次10克，每日服2～3次。
可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中带干血者。
或取生藕汁、生姜汁、雪梨汁、萝卜汁、甘蔗计、竹沥、蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，此方更为生津养肺、清热化痰之佳品。
秋季按摩保健
中医按摩：养护肺脏缓解秋燥入秋后，天气干燥，人们易上火，易引起肺热、胃热等症状。
专家指出，人体自带三大去火穴位，每天经常按摩，可起到去火除秋燥的作用，以下为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通等现象。
其实这些症状都可以用中医按摩的方法来改善，并且还可起到治疗鼻炎，预防感冒的作用。
太冲穴太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴。
荥穴可以说是热症、上火的克星。
如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。
按摩手法：内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。
合谷穴合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。
合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。
如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
按摩手法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
防止秋燥的其他按摩部位：摩鼻不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。
做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1～2遍。
摩喉上身端直，坐立均可。
仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。
双手交替按摩30次为一遍，连做3组，可适当用力。
这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。
深吸气每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，缓慢呼吸。
反复做20～30次。
秋燥来袭，常按四大穴位轻松应对
秋燥来袭，常按四大穴位轻松应对燥邪是秋天的主要致病因素，很多人都会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等秋燥症。
要预防秋燥，必须产生大量的津液，才能抵御“燥邪”。
除了吃些润燥的食物之外，还可常按摩以下几个穴位来润燥降火。
1.合谷穴合谷穴属手阳明大肠经，中医认为，肺与大肠相表里。
出现肺燥、肠燥表现，如口干、鼻咽干燥、皮肤干、便秘，甚至鼻出血、咽喉肿痛、干咳少痰、发热，或者脸部长痘，就可以按摩合谷穴来泻火。
合谷穴即我们常说的虎口，位置很好找，在第一、二掌骨间。
这个穴位按摩起来比较方便，没有固定的次数，只要有空的时候按一按就可以了，按压力度以有酸胀感为宜。
2.曲池穴曲池穴与合谷穴一样，同属手阳明大肠经，具有很好的清热泻火作用，对肺燥咳嗽、肠燥便秘也有效。
曲池穴位于肘横纹外侧端，按揉时可选在每日下午1～3点阳气最盛之时，按揉两侧穴位2分钟，此时效果最佳，也可同时配合合谷、迎香穴。
3.迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧外缘，当鼻唇沟中，是手、足阳明经的交会穴，能通调两经经气，疏泄两经风热，祛除体内燥邪，润养肺部，局部可通利鼻窍，对秋季鼻干、鼻出血、过敏性鼻炎、鼻窦炎都有很好的效果。
迎香穴的按摩方法可采用点按法、擦法和旋转法。
点按法：用食指指尖点压按摩迎香穴，以左右方向点压比较有效，点按时间以一分钟为宜；擦法：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处上下擦动200次；旋转法：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲，然后中指在迎香穴处沿顺时针方向按摩36圈，再逆时针按摩36圈。
4.内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴，荥穴可以说是热症、上火的克星。
出现胃燥、胃热表现，如口苦、口臭、牙痛、牙龈肿痛、脘腹灼热、泛酸等不适时，可常按内庭穴。
内庭穴位于足背部，第二、三足趾根部间，赤白肉际处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。
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秋季养生足浴法舒缓疲劳促进血液循环
秋季养生足浴法舒缓疲劳促进血液循环秋季养生足浴法舒缓疲劳促进血液循环秋季是人体容易感到疲劳的季节，而足部作为最远离心脏的部位，往往会受到冷空气的影响而使血液循环不畅，从而出现一系列的问题。
为了缓解这些问题并提高全身的健康状况，秋季养生足浴法成为了一种非常有效的方式。
本文将介绍一些常用的秋季养生足浴法，包括温水浸泡、按摩刺激和中草药足浴。
1. 温水浸泡温水是养生足浴的常见方式之一。
可以准备一个足浴盆，将温水注入并控制好水温，一般不要超过40℃，以免对皮肤产生灼伤。
足浴时，双脚完全浸入水中，进行轻轻的按摩。
温水可以放松肌肉，增加足部血液循环，缓解疲劳。
这种方法适用于任何人，特别是长时间站立、行走的人群。
2. 按摩刺激通过按摩足部来刺激穴位和经络，可以达到舒缓疲劳、促进血液循环的效果。
可以使用足底按摩器或使用手指进行按摩。
按摩时，可以通过揉捏、按压、推拿等手法，在适度的力度下按摩。
按摩时要特别注意穴位的位置，比如可以通过按摩脚心中央的“涌泉穴”来促进肾功能，通过按摩脚后跟的“风池穴”来缓解胸闷气短等。
3. 中草药足浴中草药足浴是通过添加中草药材料来增添足浴的效果。
比如可以使用当归、川芎、白芷、独活等中草药配方。
首先将草药材料煎煮成药液，然后将足浴盆中的温水和药液混合，对足部进行浸泡。
中草药的药性可以通过足部的穴位和经络吸收，起到调理身体的作用。
不同的中草药配方可以根据个人需求进行选择，比如有的可以祛寒，有的可以舒筋活血。
综上所述，秋季养生足浴法是一种非常好的方式来舒缓疲劳并促进血液循环。
温水浸泡、按摩刺激和中草药足浴都是常用的方法。
不同的人可以根据自身的需求选择适合自己的方法进行足浴。
通过养生足浴，我们可以改善全身的健康状况，提高生活质量。
秋日养生十八法,去燥邪缓解秋乏
秋日养生十八法,去燥邪缓解秋乏
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。
秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。
专家告诉您秋日养生十八法。
揉搓脸部使面色红润
1.节食欲。
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。
少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发。
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5.舌舔腭。
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7.呼浊气。
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9.目运转。
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖。
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
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是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉
夫，多喝水质好的温凉开水；其次要少吃辛辣食
品、牛羊肉和葱蒜等刺激性的食物。另外，西红
柿健胃消食抗衰老，胡萝卜可以减轻皮肤干燥，
建议常吃。具体的预防可以从生活上注意。如增
加各种维生素、微量元素和碱性食物的摄入。
2、要注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水
份含量有关。人体水份减少时会出现皮肤干、皮
疮、类风湿性关节炎、系统性硬化症等。前者称
为原发性干燥综合征，后者称为继发性干燥综合
征。因此，对于干燥综合症状的人，判断是否患
有干燥综合征，还要检查其有无自身免疫性缺陷， 或合并其他系统性全身免疫性疾病，以明确是秋
燥症还是原发性或继发性干燥综合征。
预防秋燥：补水为主辅以按摩
一、如何补水： 1、想拥有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工
法，通过按摩刺激有关的经络穴位，可以达到扶
正固本、消暑除燥、全身调理的目的，效果甚至
胜于用药。按摩的具体方法如下：
1、用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生 津，然后将津液咽下。
2、手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸 部，双手交替进行。
3、单手或者双手重叠着放于腹部，先按摩
是发了炎，加剧皮肤干燥
的程度，给皮肤带来损伤。洗浴时间不宜过长，
盆浴 20 分钟，淋浴 3 至 5 分钟即可，否则皮肤
表面容易脱水。
二、胜于用药的秋季按摩除燥法
是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉
在风干物燥的秋季，为了避免出现口干鼻燥、
皮肤干燥、咳嗽少痰等症状，可以试试中医按摩
肾脏、肌肉、关节、血管等均有可能累及，造成
多种多样的临床表现。因唾液腺病变而出现的口
干、多发性龋齿、腮腺炎等症状，称为口干燥症。
因泪腺受累使泪腺分泌的黏蛋白减少，从而出现
眼干涩、有异物感、少泪等症状，称为眼干燥症。
干燥综合征可单独存在，也可发生于另一种
是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉
诊断明确的自身免疫性疾病中，如系统性红斑狼
“十一”过后，天气变凉了，不少人总感觉
浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻
腔有干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，
频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽；
嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难„„这 些都是秋燥症的表现。这时你的体内已经出现
“燥气”预警信号，应该立即采取措施。
现代医学认为，秋燥与内分泌失调、植物性 神经功能紊乱有关。中医认为，燥是无形之邪，
体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。 ■干燥综合征与秋燥有区别
是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉
干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性 疾病，主要侵害外分泌腺，包括泪腺及唾液腺等， 引起眼干口燥。临床上病人出现唾液及泪液分泌 减少，表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种 全身性疾病，腺体外的脏器如呼吸道、消化道、
脂腺分泌减少，使得皮肝失去弹性，甚至出现皱
纹。因此，为了保持皮肤的湿度，应该注意补充
水分。
是发了炎，请原谅我难免会有无病呻吟，矫揉
3、秋冬的沐浴次数也不要太勤。入秋后适
当减少沐浴次数。因为洗澡过多，会把人身体表
面起保护作用的油脂洗掉。在南方，即使每天坚
持洗澡，但也不要每次使用沐浴露，因为沐浴露
很容易把身体仅存的油脂洗涮掉。此外，沐浴的 水温以 24℃至 29℃为宜，水温过高皮肤表面的
脐部、小腹部，然而反复按摩整个腹部。
4、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后 上下摩擦，擦至局部发热为止。 5、用手掌小鱼际着力，摩擦脚心，两脚交
替进行，至脚心发热。
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