剧烈活动要注意
运动需要注意的六大事项
运动需要注意的六大事项1.首先要预防中暑夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。
所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，运动后可适量喝些冰水以帮助加速散热。
2.饮食问题剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。
在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。
运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。
3.时间要素清晨天气较凉爽，但清晨往往因近地面逆温层使空气污染物最不易扩散，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。
中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动当然要避开中午。
所以，夏季在黄昏运动会对身体更有益。
4.注意护肤夏季的高温气候和烈日对皮肤很有害，要经常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，减少对皮肤的不良刺激，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下的运动和其他活动。
5.选择适宜运动夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球，等等。
最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要注意不去污水及不安全处游泳。
6.科学降温锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
学生体育活动应该注意的安全事项
学生体育活动应该注意的安全事项
1. 运动前一定要热身啊，同学们！就像汽车发动前要热车一样，你不热身就直接开始剧烈运动，那不是容易受伤吗？比如跑步之前，得先活动活动手腕脚腕呀。
2. 选择合适的运动装备可太重要啦！难道你穿着拖鞋去打球吗？那怎么能行！就像战士上战场得有好武器，运动也要有合适的装备，比如穿运动鞋才能更好地保护脚呀。
3. 运动时别太逞强呀！别看到别人能做到你就非得硬上，万一受伤了咋办？这就好比你不会游泳还非要跳进深水池，那不是自讨苦吃嘛。
就像有些高难度动作，做不到就别强迫自己呀。
4. 听从老师或教练的指导啊！他们可是有经验的人，他们说的话肯定有道理呀。
这就像在大海里航行得听船长的，不然容易迷失方向。
比如老师让怎么做就怎么做，别自以为是呀。
5. 注意运动场地的安全！别在有障碍物或者不平整的地方运动呀，那多危险。
这就好像你不会在布满石头的路上跑步一样，对吧。
像球场上有个大坑你还在那打球，不是容易摔倒吗？
6. 注意补充水分呀！运动出了那么多汗，不喝水怎么行。
就跟花儿缺水会枯萎一个道理呀。
你可别跑了半天步一滴水都不喝。
7. 运动时别打闹嬉戏呀！这可不是玩儿的时候，一不小心就会受伤的。
就像你在高速公路上能随便玩耍吗？不能吧。
比如打篮球时就好好打球，别嘻嘻哈哈的呀。
8. 要是受伤了可别不当回事呀！一定要及时处理或者告诉老师。
受伤就像是身体给你发出的警报，你不能不理它呀。
就好像你生病了得去看医生一样，不能拖着不管呀。
总之，大家一定要把这些安全事项放在心上，保护好自己，才能更好地享受运动的乐趣呀！。
运动 注意事项
运动注意事项
运动是保持身体健康和增强体质的重要方式。
但是，为了安全和有效地进行运动，我们应该注意以下事项：
1. 选择适合自己的运动方式和强度，不要过度劳累。
根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、骑车、游泳等。
同时，逐渐增加运动强度，避免剧烈运动导致身体损伤。
2. 充分热身和放松。
在开始运动前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸、关节转动等，以准备身体做剧烈活动。
运动结束后，进行适当的放松活动，如慢走、拉伸等，以缓解肌肉疲劳，并恢复身体的平衡。
3. 注意保持合理饮食。
在运动前后，要注意合理的饮食和水分摄入。
适当摄入碳水化合物和蛋白质可以提供运动所需的能量和营养，同时补充足够的水分，避免脱水引起身体不适。
4. 穿着合适的运动装备。
选择合适的鞋子、衣服和其他运动装备，以提供舒适和支撑，减少运动时的摩擦和刺激。
特别是在进行特殊运动项目时，如登山、滑雪等，要根据需要选择相应的专业装备。
5. 避免在太热或太寒冷的环境中运动。
在高温和潮湿的天气或寒冷的环境中运动，容易导致中暑或受凉，对身体健康造成不利影响。
选择适合的时间和场地进行运动，保持合适的室内温度和空气流通。
6. 善于倾听身体的信号。
在运动过程中，时刻关注身体的信号，如疼痛、呼吸困难、头晕等。
如果感到不适，要立即停止运动，休息片刻，或者寻求医疗帮助。
总之，运动是一种健康的生活方式，但在进行运动时，我们要注意自己的身体状况和感受，合理安排运动计划，遵循适度和均衡的原则，保证运动的安全和效果。
打篮球运动后注意事项
一、不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。
所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
三、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。
这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。
因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。
四、不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。
消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。
所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。
运动会安全注意事项
运动会安全注意事项为了加强校运会期间的管理和安全，切实做到训练安全、器材安全、比赛安全、饮食安全、人身财产安全等，确保校运会顺利进行，现对有关注意事项要求如下：1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
4、在临赛的等待时间里，要注意身体。
5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。
临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
7、剧烈运动后，不要立即停下，慢走放松。
不要大量饮水、吃冷饮。
比赛注意事项：1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间,以免忘记或记错。
运动员一定要提前到检录处检录，然后进入场地比赛。
检录不到以弃权处理。
2、运动员要保管好号码簿, 比赛时，号码布统一别在胸前，以方便裁判执裁。
无号码布者不得参加检录和比赛。
比赛结束后交由班主任统一保管。
3、径赛项目100米、200米、400米接力跑等比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，一经发现，经查实后，取消该运动员的比赛成绩。
4、赛场上，要服从裁判的判决，不顶撞、不当面质疑裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内报告向大会仲裁委员会，过时不再受理。
5、要严格执行报名表上的项目参加比赛，若发现冒名顶替，一经查实，取消相关运动员的所有比赛成绩。
6、当比赛出现兼项冲突时，应先向检录裁判请假，获得同意后，再参加其他项目的比赛，赛后向场地裁判消假，获准后可以比赛，请假时错过的比赛轮次不补。
假如是田赛和径赛冲突的，则应先参加径赛项目的比赛。
7、比赛期间，学生不得进入安全警示范围，不得在跑道上逗留或横穿跑道，不得站在赛区内影响比赛，危及安全，各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，离开时要自行带走废弃物。
运动锻炼中的安全注意事项
运动锻炼中的安全注意事项运动是保持健康和增强体魄的重要途径之一。
然而，在我们追求健康的道路上，安全问题却是一个必须引起重视的方面。
本文将详细分析运动锻炼中的安全注意事项，提供给读者一些建议和指导，以确保他们在运动过程中能够保持健康和安全。
首先，正确的热身是避免运动伤害的关键。
在进行任何剧烈运动前，我们应该预留足够的时间来热身，使身体逐渐适应运动的冲击和压力。
热身活动可以包括轻柔的拉伸运动、慢跑或快走等。
这些活动将促使肌肉和关节更好地准备运动，并有助于预防肌肉拉伤和韧带损伤。
其次，选择合适的运动装备也是十分重要的。
在选择运动鞋时，我们应该根据运动的类型和个人足型来选购，确保鞋子能提供足够的支撑和缓冲。
另外，穿着适合的衣物也是必要的，尤其是在高温或寒冷的环境中，要穿着透气、吸汗和保暖的运动服装。
这不仅可以提高舒适度，还可以有效预防运动中的体温调节问题。
同时，逐渐增加运动强度也是必要的。
许多人错误地追求快速效果，过快地增加运动强度或持续时间，导致肌肉疲劳、关节损伤或其他身体问题。
因此，我们应该根据个人的身体状况和运动经验，逐步增加运动的难度和持续时间。
这样可以帮助身体适应运动的要求，减少受伤的概率。
此外，保持适当的水分摄入也是非常重要的。
运动过程中，身体会大量出汗，失去大量水分。
因此，及时补充水分是必要的。
在运动前后以及运动过程中，我们应该饮用足够的水或运动饮料，以保持身体的水平衡。
这有助于预防脱水和中暑等危险。
最后，避免运动过度也是关键。
过度训练可能导致身体疲劳和免疫系统下降，使我们容易受到疾病和受伤的威胁。
因此，我们应该合理安排运动计划和休息时间，给予身体充分的恢复和休息机会，以提高身体的适应能力和保护免疫系统。
综上所述，为了确保在运动过程中的安全性，我们需要注意热身活动、选择合适的装备、逐渐增加运动强度、保持足够的水分摄入以及避免运动过度。
只有通过正确的安全措施，我们才能享受到运动带来的健康益处，真正健康地过上生活。
中班安全剧烈运动要注意教案及反思
中班安全剧烈运动要注意教案及反思1.教学目标：通过本次教学，让中班幼儿了解安全剧烈运动的注意事项，学会正确地进行这些运动。
2. 教学内容：（1）安全剧烈运动的种类：如跳跃、奔跑、爬山等。
（2）安全注意事项：如穿着适合的运动鞋、做好热身、避免在不安全的地方进行运动等。
（3）正确的运动方式：如跳跃要注意身体的平衡、奔跑要保持直线等。
3. 教学方法：（1）教师讲解安全剧烈运动的种类和注意事项。
（2）展示正确的运动方式和示范。
（3）让幼儿进行实践并纠正他们的错误。
4. 教学评价：通过观察幼儿的实践情况和纠正错误的效果进行评价。
二、反思本次教学的反思主要从以下几个方面进行：1. 教学目标是否达成：本次教学的目标是让幼儿了解安全剧烈运动的注意事项，学会正确地进行这些运动。
通过教学实践，大部分幼儿已经掌握了正确的运动方式和注意事项，达到了预期的教学目标。
2. 教学方法是否得当：本次教学采用了讲解、示范和实践相结合的教学方法，让幼儿能够深入理解和掌握运动的知识和技能。
但是在实践中，有些幼儿可能会表现得比较怯弱，需要更多的鼓励和帮助。
3. 教学环节是否有足够的时间：本次教学的时间安排比较紧凑，每个环节的时间都比较有限。
在实践中，有些幼儿可能需要更多的时间来适应和掌握正确的运动方式。
4. 教学效果如何：通过观察幼儿的实践情况和反馈，本次教学的效果还是比较显著的。
幼儿已经掌握了正确的运动方式和注意事项，能够更加安全地进行剧烈运动。
总的来说，本次教学还是比较成功的。
但是，在以后的教学中，可以适当调整教学方法和时间安排，更好地满足幼儿的学习需求。
剧烈运动是早晨醒来禁忌之一
剧烈运动是早晨醒来禁忌之一剧烈运动是早晨醒来后不推荐的活动之一。
在这篇文章中，我们将探讨为什么剧烈运动在早晨醒来后被认为是禁忌，以及相关的健康风险和建议。
为什么剧烈运动是早晨醒来禁忌之一？剧烈运动是指高强度的体育活动，如跑步、跳跃、举重等。
当人们醒来时，身体经历了一夜的休息，各个器官和系统正在逐渐恢复活动状态，这时候身体处于一种较为脆弱的状态。
因此，剧烈运动可能会对身体造成一些负面影响。
1.心血管系统的负担：在早晨醒来后，心血管系统需要逐渐从休息状态切换到活跃状态。
剧烈运动会导致心率和血压的剧烈波动，增加心血管系统的负担，可能引发心脏病发作、心律不齐等问题。
2.肌肉和关节的拉伤风险：醒来后的肌肉和关节可能还处于一种僵硬的状态，此时进行剧烈运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等伤害。
3.疲劳和效率下降：醒来后的身体可能还处于一种疲劳的状态，肌肉力量和耐力可能还未完全恢复。
进行剧烈运动可能过早地消耗体力，导致运动效果下降。
综上所述，在早晨醒来后进行剧烈运动容易给身体带来一些健康风险，因此被视为禁忌。
早晨醒来后的合适运动选择虽然剧烈运动不适合早晨醒来后，但一些轻度活动可以帮助身体逐渐从休息状态恢复到活跃状态，增强身体的代谢和血液循环。
以下是几种适合早晨醒来后的活动选择：1.晨间伸展运动：这是一种轻度活动，可以通过伸展肌肉和关节，增加身体的灵活性。
可以进行简单的伸展动作，如手臂伸展、腿部伸展、脊柱扭转等。
2.散步和缓慢跑步：这种活动可以帮助身体逐渐适应活动状态，提高心血管系统的代谢效率，同时也不会对身体造成过大的负荷。
选择一个适合的场地，进行慢步行走或缓慢跑步。
3.瑜伽或太极：这些活动可以通过缓慢的动作和呼吸控制，帮助身体逐渐从休息状态切换到活跃状态。
瑜伽或太极的动作要轻柔平稳，避免剧烈运动。
需要注意的是，即使是轻度活动，在进行之前也要做好热身准备，防止肌肉和关节受伤。
其他注意事项除了上述运动选择外，还有一些其他注意事项可以遵循，以确保身体在早晨醒来后得到良好的保护和恢复：1.充足的休息：每晚保证充足的睡眠时间，为身体提供充足的休息和恢复。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
剧烈活动要注意
教学目标：
1．通过观看情景表演，知道饭前或饭后不能剧烈运动，剧烈运动后不能立刻喝水、洗澡。
2．乐于接受成人的建议，知道要爱护自己的身体。
教学方法：
1．小男孩木偶2个，妈妈木偶1个。
2．教学挂图和幼儿用书。
活动过程：
一．谈话导入活动。
教师：小朋友们，你们喜欢和小伙伴们一起玩游戏吗?和小伙伴们一起玩可真开心啊，常常会玩得满头大汗。
这么剧烈地活动可有许多地方要注意哦。
二．观看木偶表演一，了解剧烈活动不能再饭前或饭后进行。
①妈妈：浩浩，马上要吃饭了。
②浩浩：我出去和小朋友玩一会儿。
③旁白：过了一会儿，浩浩满头大汗地回来了。
④浩浩：妈妈，我肚子好饿，头很晕。
⑤妈妈：空着肚子出去跑，身体没能量，当然会头晕了。
先坐到旁边歇一会儿。
（两个木偶下场。
）
⑥旁白：休息好了，浩浩跟妈妈一起吃完饭。
⑦浩浩：妈妈，我吃饱了。
我到楼下玩儿去了。
⑧浩浩：明明，我们来玩警察抓小偷的游戏。
（和明明在楼下跑啊追啊。
）
⑨浩浩：哎呦，肚子好疼哦。
⑩教师：浩浩在什么时候出去玩？浩浩感觉怎么样？吃饭前和刚完饭可以做剧烈运动吗？为什么？
三．观看木偶表演二，了解剧烈活动后不宜马上喝水和洗澡。
①旁白：浩浩在外面玩得满头大汗回到家。
②浩浩：渴死了，妈妈，快让我喝水。
③妈妈：刚刚剧烈运动后不能马上喝水，剧烈运动后马上喝水，会让你的心脏和胃很累，特别不能喝冰水。
④浩浩：那我要洗澡。
⑤妈妈：也不能马上洗澡，马上洗热水澡，会让我们的心脏和胃得不到充足的血液。
如果马上洗冷水澡，一冷一热我们的身体更受不了。
⑥教师：浩浩在外面玩得满头大汗回到家要干什么？妈妈是怎么说的？为什么剧烈活动后不能马上喝水和洗澡呢？
四．请幼儿阅读幼儿用书。
教师：请小朋友打开你们的书，看看书上是怎么说的，请你和你旁边的小朋友说一说，剧烈运动要注意些什么？
五．出示教学挂图，请幼儿集体说一说四种注意事项。