2021年健康教育宣传栏内容
幼儿园健康教育宣传记录表范例 幼儿园健康教育
幼儿园健康教育宣传记录表宣传内容：饮食健康1. 日期：xxx2. 宣传活动：举办“健康饮食日”活动3. 活动内容：组织幼儿制作健康营养午餐，并邀请营养师进行介绍和讲解食物的营养价值4. 参与人数：全园学生和部分家长5. 效果：学生对健康饮食的重要性有了更深的认识，家长也表示将在家中培养孩子养成良好的饮食习惯宣传内容：运动锻炼1. 日期：xxx2. 宣传活动：组织开展户外运动日3. 活动内容：幼儿园全体师生到公园进行集体晨跑和户外运动，同时邀请体育老师进行运动指导4. 参与人数：全园学生和师生家长5. 效果：学生增强了锻炼意识，提高了身体素质，家长也表示会在家进行更多的户外运动宣传内容：个人卫生1. 日期：2021年3月10日2. 宣传活动：举办“勤洗手、爱护牙齿”主题活动3. 活动内容：邀请口腔医生进行口腔卫生讲座，录制幼儿洗手、刷牙等卫生习惯宣传4. 参与人数：全园学生和部分家长5. 效果：学生养成勤洗手、爱护牙齿的好习惯，口腔医生的讲座也深受家长好评宣传内容：心理健康1. 日期：2021年5月20日2. 宣传活动：开展“快乐成长，健康成长”心理健康宣传日3. 活动内容：邀请心理专家进行心理健康知识讲座，组织文艺表演展示幼儿们的快乐成长4. 参与人数：全园学生和师生家长5. 效果：学生和家长更加关注心理健康问题，学生在愉快的氛围中获得了心理健康知识的启发结语：幼儿园健康教育宣传是一项长期且持续的工作，通过举办各式各样的健康教育活动，能够帮助幼儿养成良好的生活习惯和健康意识，也能够引导家长更好地关注孩子的身心健康。
希望未来能继续开展更多形式多样的健康教育宣传活动，让每一个幼儿都能在健康、快乐的环境中茁壮成长。
宣传内容：安全教育1. 日期：2021年8月15日2. 宣传活动：举办“安全第一，预防意外”安全教育日3. 活动内容：安排专业的安全教育团队前来进行消防安全知识培训和逃生演练，还邀请了交通警察进行交通安全知识普及4. 参与人数：全园学生和师生家长5. 效果：学生对火灾逃生和交通安全有了更深的认识，家长也表示会在家中加强安全教育，保障孩子的安全成长宣传内容：环境保护1. 日期：2022年1月20日2. 宣传活动：举办“爱护环境，从小做起”环境保护宣传日3. 活动内容：展开环境保护主题绘画比赛，组织幼儿们进行垃圾分类实践，还举办“绿色植物小手工制作”活动4. 参与人数：全园学生和部分家长5. 效果：学生深切体会了环境保护的重要性，积极参与环境保护行动，家长也表示将在生活中积极引导孩子参与环保活动宣传内容：社交交往1. 日期：2022年4月10日2. 宣传活动：开展“友爱相待，幼儿礼仪”社交教育宣传日3. 活动内容：组织进行友爱互助组队游戏和小组讨论，帮助幼儿学会与他人友好相处，培养良好的交往习惯4. 参与人数：全园学生和师生家长5. 效果：学生增强了合作意识和团队精神，家长也表示会在家中加强对孩子礼仪教育，促进社交交往的良好发展宣传内容：防疫保健1. 日期：2022年7月15日2. 宣传活动：举办“健康防疫，共筑防护墙”防疫保健宣传日3. 活动内容：邀请医生进行流感和传染病防护知识讲解，组织幼儿们进行正确洗手示范和疫情防控游戏4. 参与人数：全园学生和师生家长5. 效果：学生和家长更加了解病毒防护知识，掌握正确的预防措施，增强了保健意识，健康成长每一天结语：幼儿园的健康教育宣传工作是一个持续不断的过程，通过举办多样化的健康教育活动，可以帮助幼儿养成健康的生活方式和积极的人生态度。
健康教育宣传栏
健康教育宣传栏标题：健康教育宣传栏引言概述：健康教育宣传栏是指为了提高公众健康意识和促进健康生活方式的宣传栏。
通过在公共场所设置健康教育宣传栏，可以向泛博民众传递健康知识和信息，匡助他们更好地保持健康。
一、宣传栏的设置地点1.1 在医院门诊大厅：医院门诊大厅是患者和家属的集中地，设置健康教育宣传栏可以让他们在等候就诊的过程中获取健康知识。
1.2 在学校校园：学校是青少年的主要活动场所，设置健康教育宣传栏可以匡助学生了解健康知识，养成良好的生活习惯。
1.3 在社区健康中心：社区健康中心是居民就医的首选地点，设置健康教育宣传栏可以提高居民的健康意识，促进健康管理。
二、宣传栏的内容形式2.1 海报和宣传画：通过生动形象的图片和文字，向公众传递健康知识和信息，引起他们的关注和兴趣。
2.2 健康常识小贴士：简短易懂的健康常识，如饮食搭配、运动锻炼等，可以匡助公众养成健康的生活习惯。
2.3 健康活动推广：定期在宣传栏上发布健康活动的信息，如健康讲座、义诊活动等，吸引公众参预，提高健康意识。
三、宣传栏的维护管理3.1 定期更新内容：定期更换宣传栏的内容，保持信息的新鲜度和吸引力，让公众持续关注。
3.2 定期清洁维护：定期清洁宣传栏，保持其整洁和清晰，方便公众阅读和获取信息。
3.3 宣传栏监督：建立宣传栏的监督机制，确保内容真实可靠，不传播虚假或者误导性信息。
四、宣传栏的效果评估4.1 调查问卷：定期进行公众满意度调查，了解公众对宣传栏内容的认可度和改进建议。
4.2 健康数据统计：通过健康数据的统计分析，评估宣传栏对公众健康意识和行为的影响，为后续改进提供参考。
4.3 专家评估：邀请健康教育专家对宣传栏内容进行评估，提出专业建议和意见，确保宣传效果最大化。
五、宣传栏的拓展应用5.1 网络宣传栏：结合互联网和挪移端技术，建立在线健康教育宣传栏，扩大宣传范围，提高覆盖率。
5.2 社交媒体推广：利用社交媒体平台进行健康教育宣传，吸引更多年轻人参预，传播健康正能量。
家庭老人健康教育记录内容
家庭老人健康教育记录内容
家庭老人健康教育记录内容如下：
记录1：
日期：2021年10月10日
内容：今天给父母讲解了饮食均衡的重要性。
强调了多吃蔬菜水果、限制盐和油的摄入量，以及适量的饮水。
还提醒他们要注意定时定量的进食，并鼓励他们多进行户外活动，保持适度的运动量。
记录2：
日期：2021年10月15日
内容：今天向父母介绍了高血压的预防和控制措施。
着重强调了低盐饮食的必要性，提醒他们定期测量血压，并按医生的建议进行药物治疗。
还教授了一些简单的放松和缓解压力的方法，如深呼吸和按摩。
记录3：
日期：2021年10月20日
内容：今天与父母一起学习了常见的老年疾病预防知识。
讲解了预防心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等常见病的方法，如坚
持锻炼、规律服药和保持良好的饮食习惯。
还提醒他们要养成定期体检的习惯，及时发现潜在的健康问题。
记录4：
日期：2021年10月25日
内容：今天与父母一起探讨了防止跌倒的方法。
教授了一些简单的平衡训练和走路技巧，如保持直立、步伐稳健，避免走在不平整的地面上。
还提醒他们要注意家庭环境的安全，如摆放稳固的家具、安装扶手等，以减少跌倒的风险。
记录5：
日期：2021年11月5日
内容：今天向父母普及了日常护理的基本知识。
包括如何正确刷牙、洗手、修剪指甲等个人卫生习惯的养成。
还教授了如何正确使用药物、保持充足的睡眠以及避免长时间的久坐。
强调了这些细微的细节对老年人的健康非常重要。
肾内科健康教育宣传栏
肾内科健康教育宣传栏标题：肾内科健康教育宣传栏引言概述：肾内科是一个重要的医学领域，肾脏是人体重要的器官之一，肾脏疾病会对人体健康造成严重影响。
因此，开展肾内科健康教育宣传工作十分必要。
本文将从五个方面介绍肾内科健康教育宣传栏的重要性和内容。
一、肾脏的基本知识1.1 肾脏的功能：肾脏是人体的排泄器官，主要功能包括排泄废物、调节体液平衡、维持电解质平衡等。
1.2 肾脏疾病的分类：肾脏疾病包括慢性肾病、肾小球肾炎、泌尿系感染等，其中慢性肾病对健康影响最为严重。
1.3 肾脏疾病的危害：肾脏疾病会导致高血压、贫血、骨质疏松等并发症，严重时甚至危及生命。
二、肾脏疾病的预防2.1 合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食有助于减轻肾脏负担，预防肾脏疾病的发生。
2.2 定期体检：定期检查尿常规、肾功能等指标，及早发现肾脏问题，有助于及时干预治疗。
2.3 注意药物合理使用：长期服用药物对肾脏有一定损害，应在医生指导下使用药物。
三、肾脏疾病的治疗3.1 药物治疗：根据疾病类型选择合适的药物治疗，如降压药、降糖药等。
3.2 营养调理：合理膳食，增加蛋白质摄入，控制磷酸盐含量，有助于减缓肾脏疾病的进展。
3.3 透析治疗：对于晚期肾脏疾病患者，透析是一种重要的治疗手段，能够帮助患者排出体内废物。
四、肾脏健康生活方式4.1 合理运动：适量运动有助于提高身体免疫力，减轻肾脏负担。
4.2 戒烟限酒：烟酒对肾脏有害，应尽量戒烟限酒，保护肾脏健康。
4.3 减压保健：高压生活和工作环境容易导致肾脏问题，应保持心情舒畅，减轻压力。
五、肾脏健康教育宣传栏的建设5.1 宣传内容：宣传栏应包括肾脏基本知识、肾脏疾病的预防和治疗方法、肾脏健康生活方式等内容。
5.2 宣传形式：可以采用图片、文字、视频等多种形式，吸引受众的注意力，提高宣传效果。
5.3 宣传周期：定期更新宣传内容，保持受众的关注度，提高肾脏健康意识。
结语：通过肾内科健康教育宣传栏的建设，可以提高公众对肾脏健康的认识，促进肾脏疾病的预防和治疗，为人们的健康保驾护航。
中学生健康教育宣传栏
中学生健康教育宣传栏
标题：中学生健康教育宣传栏
引言概述：
中学生健康教育宣传栏是学校为了促进学生身心健康发展而设置的一种宣传教育形式。
通过宣传栏的内容，学生可以了解到有关健康的知识，培养正确的健康观念，提高自我保健意识，促进全面健康成长。
一、内容丰富多样
1.1 提供健康饮食知识
1.2 引导学生正确运动
1.3 传递心理健康教育
二、形式新颖独特
2.1 利用图片文字结合
2.2 设计生动有趣的宣传海报
2.3 制作视频播放
三、定期更新及时性
3.1 每周更新健康知识
3.2 根据学生需求调整内容
3.3 关注热点话题及时宣传
四、与学科知识结合
4.1 与生物课程相结合，深入探讨身体结构与功能
4.2 与体育课程相结合，推广健康运动方式
4.3 与心理课程相结合，传达心理健康知识
五、提供互动交流平台
5.1 设置健康建议箱，收集学生意见
5.2 开展健康知识竞赛，激发学生学习兴趣
5.3 设立健康讲座，邀请专家为学生讲解健康知识
结语：
中学生健康教育宣传栏是学校开展健康教育的有效手段，通过丰富多样的内容、新颖独特的形式、定期更新的及时性、与学科知识结合以及提供互动交流平台等方式，可以有效提高学生的健康意识和素养，促进他们全面健康成长。
希望各中学能够重视并积极开展中学生健康教育宣传工作，为学生的健康发展贡献力量。
2021年全年健康教育宣传日
全年健康教育宣传日
欧阳光明（2021.03.07）
1、国际麻风病节（世界防治麻风病日1月最后一个星期日）
2、全国爱耳日（3月3日）
3、中国国医日（3月17日）
4、世界睡眠日（3月21日）
5、世界结核病防治日（3月24日）
6、世界卫生日（4月7日）
7、每年的4月15日～21日规定为全国肿瘤防治宣传周，简称4.15全国肿瘤防治宣传周。
8、全国儿童预防接种宣传日（4月25日）
9、全国疟疾宣传日（4月26日）
10、世界防治哮喘日（5月第一个周二）
11、全国碘缺乏病宣传日（5月15日）
12、世界母乳喂养宣传日/中国学生营养日（5月20日）
13、世界无烟日（5月31日）
14、世界爱眼日（6月6日）
15、世界母乳喂养周（8月第一周）
16.全民健康生活方式（9月1日）
17、乙肝科普宣传日（9月16日）
18、世界爱牙日（9月20日）
19、世界老年性痴呆病宣传日（9月21日）
20、世界心脏日（9月最后一个星期日）
21、全国高血压日（10月8日）
22、世界精神卫生日（10月10日）
23、世界视觉日（10月第二星期四）
24、世界传统医药日（10月22日）
25、世界男性健康日（10月28日）
26、全国食品卫生法宣传周（11月第一个周）
27、世界糖尿病日（11月14日）
28、世界艾滋病日（12月1日）
29、世界防治哮喘日（12月11日）
30、世界强化免疫日（12月15日）。
贵阳健康教育宣传栏内容
贵阳健康教育宣传栏内容
《贵阳健康教育宣传栏》
贵阳市近年来致力于推动健康教育宣传工作，在各个社区、学校、医院和公共场所都可以看到各种形式的健康宣传栏。
这些宣传栏的内容丰富多样，涵盖了健康饮食、运动锻炼、心理健康、传染病预防等方面的知识和信息。
在贵阳市的各个社区，健康宣传栏上通常会张贴关于慢性病防控、家庭医生签约服务、健康体检等方面的知识和政策宣传。
这些信息以图文并茂的形式呈现，吸引了很多市民的关注。
另外，一些社区还会定期举办健康讲座、义诊活动，为居民提供更加全面的健康宣传和服务。
在学校和医院的宣传栏上，则更多地涉及到特定疾病的预防和治疗知识，如预防近视、艾滋病宣传等。
学校和医院通常也会通过展板、手册等形式扩大宣传的影响力，帮助学生和患者更好地了解健康知识。
此外，在公共场所，如车站、商场、公园等，也可以看到各种形式的健康宣传栏。
这些宣传栏以图文并茂的方式，向市民介绍健康饮食、预防流感、避免运动损伤等实用知识，帮助市民了解更多的健康保健信息。
可以说，贵阳市的健康教育宣传栏为市民提供了丰富的健康知识和服务，帮助他们更好地保护自己的健康。
希望未来，贵阳
市能够进一步加大健康教育宣传的力度，让更多的市民受益于健康知识的普及。
健康教育播放记录表
健康教育播放记录表
日期播放内容播放时长备注
2021/01/01 健康饮食 30分钟蔬菜水果的重要性
2021/01/02 锻炼身体 40分钟有氧运动的好处2021/01/03 心理健康 45分钟如何保持心理平衡
2021/01/04 疾病预防知识 25分钟预防感冒的方法2021/01/05 睡眠质量调理 20分钟睡前放松技巧2021/01/06 预防慢性病 35分钟减少吸烟、喝酒等不良习惯
2021/01/07 高血压管理 50分钟控制盐的摄入2021/01/08 健康体重管理 30分钟饮食与运动的平衡
2021/01/09 心血管健康 45分钟消除压力的方法2021/01/10 眼保健操 20分钟预防眼部疲劳2021/01/11 健康生活习惯养成 30分钟养成良好的卫生习惯
2021/01/12 传染病的防控 25分钟手部卫生的重要性
2021/01/13 正确使用药物 40分钟防止药物滥用2021/01/14 牙齿健康 35分钟定期刷牙的重要性
2021/01/15 病毒性疾病预防 30分钟预防流感的方法2021/01/16 女性健康 45分钟规律的妇科检查2021/01/17 儿童营养健康 30分钟合理的膳食搭配
2021/01/18 骨质健康 40分钟预防骨质疏松的措施
2021/01/19 老年健康 50分钟保持适度锻炼2021/01/20 病假操作 25分钟有效的初步救护2021/01/21 增强免疫力 30分钟提高抵抗力的方法。
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*欧阳光明*创编2021.03.07健康教育宣传栏欧阳光明（2021.03.07）(第1期)**********生院年1 月*********卫生院健康教育宣传栏出版挂号表时间：1 月2 日地址：*****卫生院内容：健康教育宣传栏（第1 期）担任人：李尚庚期填表时间：1月2日******卫生院健康教育宣传栏（第1期）一、II型糖尿病的预防与控制II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上，由胰岛素抵当或胰岛素排泄缺乏所致。
研究发明，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改良胰岛素抵当现象。
下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些办法和办法。
1、预防与控制瘦削。
瘦削与糖尿病是一对姊妹病，瘦削患者其糖尿病的产生率是正常人群的4倍，预防与控制瘦削的产生能有效预防2型糖尿病的产生。
2、避免高脂肪饮食。
相关研究标明，高脂饮食是招致糖尿病的高危人因素。
3、饮食搭配合理，包管合理体重及工作、生活的需要。
食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例年夜于15），卵白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。
4、适量运动，增加体力活动。
适量运动在改良心肺功能的同时，能改良胰岛素抵当现象并增进胰岛素排泄。
5、避免或少用对糖代谢晦气的药物。
减少晦气药物对胰岛的损伤（或增强胰岛素抵当）。
6、积极发明和治疗高血压、高血脂和冠心病。
高血压、高脂血症是糖尿病的高危因素。
7、戒烟限酒。
吸烟和长期过量饮酒是招致诸多慢性病的高危因素，戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的产生。
8、坚持心情舒畅。
9、对中老年人按期查餐后2小时血糖。
早期发明空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病产生的重要手段。
妊娠糖尿病的预防与控制。
妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT)者，临蓐的孩子易患瘦削糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，妊娠时有糖代谢异常者，应积极采纳血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治办法。
二、冬春季防治呼吸道沾染病须知冬春季是呼吸道沾染病的高发期，易患流感、流脑、哮喘、过敏等疾患。
广年夜市民须注意。
根据天气变更，注意御寒保暖和均衡膳食，增强自身免疫力。
多介入一些户外活动，尽量减少在人员密集场合滞留或活动时间。
活动有度，充分休息。
加强个人卫生。
做到勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥，外出尽量使用自带的洗漱用具。
经常开窗通风，尤其是晚上睡觉前和清晨起床后要开一段时间窗子，坚持室内空气流通和空气新鲜。
饮食方面要少聚餐，荤素搭配均衡，不暴饮暴食，少饮酒。
不吸烟或少吸烟。
过敏体质者要尽量避免接震植物、花粉、油漆、涂料等过敏源。
哮喘易发者外出尽量戴口罩。
如果有发热、头疼、腹泻、咳嗽、气促等症状，要及时医治，按时服药。
三、预防艾滋病的知识1、艾滋病是一种病死率极高的严重沾染病，目前还没有治愈的药物和办法，但可预防。
2、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。
绝年夜大都感染者要经过五到十年时间才成长成病人，一般在病发后的23年内死亡。
3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病，艾滋病不会经马桶圈、德律风机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等，公共设施传播，也不会经咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。
洁身自爱、遵守性品德是预防经性途径沾染艾滋病的根本办法。
4、正确使用避孕套不但能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。
5、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝阿芙蓉，珍爱生命。
6、避免不需要的输血、注射、使用没有严格消毒器具的不服安拔牙和美容等，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。
四、流感防治知识1、什么是流感？流行性感冒（简称流感）是流行性感冒病毒（简称流感病毒）引起的急性呼吸道沾染病，临床表示为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期与沾染性非典范肺炎的鉴别诊断困难。
流感能加重潜在的疾病（如心肺疾患）或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易呈现严重并发症，病死率较高。
流感如何预防？由于流感是病毒性沾染病，没有特效的治疗手段，因此预防办法很是重要。
主要预防办法包含：、坚持良好的个人及环境卫生。
、勤洗手，使用番笕或洗手液并用流动水流手，不必污浊的毛巾擦手。
双手接触呼吸道排泄物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免沾染他人。
④、均衡饮食、适量运动、充分休息，避免过度疲劳。
⑤、每天开窗通风数次（冬季要避免穿堂风），坚持室内空气新鲜。
⑥、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场合；不得已必须去时，最好戴口罩。
⑦、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
3、哪些人应该接种流感疫苗？流感疫苗由公民自费并自愿接种。
但由本地卫生行政部分根据有关规定组织的群体性接种或应急接种的疫苗由政府免费向公民提供。
一般来说，年龄在6个月以上，没有接种禁忌者均可自愿自费接种流感疫苗。
以下人群推荐接种：、60岁以上人群；、慢性病患者及体弱多病者；、医疗卫生机构工作人员，特别是一线工作人员；④、小学生和幼儿园⑤、养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员；⑥、办事行业从业人员，特别是出租车司机，民航、铁路、公路交通的司乘人员，商业及旅游办事的从业人员等；⑦、经常出差或国内旅行的人员。
4、什么人不克不及接种流感疫苗？怀孕3个月以上的孕妇应慎用流感疫苗。
另外，以下人群禁止接种流感疫苗：、对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；、格林巴利综合症患者；、怀孕3个月以内的孕妇；④、急性发热性疾病患者；⑤、慢性病爆发期；⑥、严重过敏体质者；⑦、12岁以下儿童不克不及使用全病毒灭活疫苗；⑧、医生认为不合适接种的人员。
五、高血压的预防与控制至今有关原发性高血压的病发机制尚不明确，众多实践和研究证明，通过对一些确定因素的控制可以预防与控制高血压的产生成长，下面讲述高血压的一级预防。
1、限盐。
长期高盐饮食（平均每日食盐量≥8克）增加高血压的病发风险，食盐量与高血压病发率呈正相关。
世界卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包含调味品中盐的含量。
2、控制体重。
超重或瘦削（体质指数≥24）是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性瘦削。
随着体重的减轻，血压（收缩压）呈不合水平下降。
3、戒烟限酒。
烟酒与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的严重危险因素。
戒烟限酒能在一定水平上预防高血压的产生。
4、心理平衡。
坚持良好的快乐心境是控制血压上升的重要办法，坚持愉悦的心情控制交感神经兴奋，能增进血压的下降。
5、适量运动。
适量运动能增强心肺功能，提高机体耐受性同时能提高心血管弹性，能有效预防新脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防控制高血压的产生成长。
6、合理膳食。
合理膳食是预防各种慢性病的根本办法之一。
中国营养学会推荐合理膳食为，一、二、三、四、五、和红、黄、绿、白、黑。
一是指每日1袋牛奶。
二是指每日250g左右碳水化合物。
三是指每日3份高卵白食品，每份高卵白食品相当于以下任意一种：50g瘦肉、100g豆腐、一个打鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。
四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
五是指每日500g蔬菜及水果。
红指红葡萄酒。
每日50~100ml红葡萄酒能升高密度脂卵白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。
黄指黄色蔬菜如胡萝卜、西红柿等。
绿是指绿茶。
白指燕麦粉及燕麦片。
具体请阅读《中国居民膳食指南》。
六、吸烟的危害中国吸烟者超出3亿，每年死于烟草相关疾病者超出100万，年夜约每分钟2人死亡。
所以当你用5分钟看完这个专栏时，意味着又有10人因吸烟相关疾病永远离开了人世。
预防发哦2025年因烟草所致的死亡将达高峰，每年约有200万人死于与烟草有关的疾病；到2025年蒋升至300万人，累计死亡总数将达一亿。
烟草烟雾中包含超出4000种化学物质，其中已知或可疑致癌物质超出70种以及多种强烈安慰物。
吸烟几乎损害人体全部器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其他重要脏器。
1、男性吸烟的健康风险吸烟者阳痿的产生率是不吸烟男性群体的2倍。
与不吸烟的男性相比，吸烟男性呈现肾脏功能损伤的危险性要高出3倍。
尼古丁有降低性激素排泄和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。
有学者阐发了5000多名孕妇后发明，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65%。
丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1.6~3.4倍。
2、女性吸烟的健康风险吸烟可使女性容颜早衰，月经紊乱，痛经，雌激素底下，绝经期提前,骨质疏松，尿失禁。
女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾病和部分冠心病，都与吸烟有关。
吸烟妇女死于乳腺癌的几率比不吸烟妇女高25%。
女性吸烟合并口服避孕药，可使得心脏病、中风和其他心血管疾病的病发风险提高10倍。
吸烟女性呈现肺气肿和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺病的危险更年夜。
在更年期之后，吸烟女性产生冠心病和由于骨密度低招致的骨折的风险更年夜。
七、健康生活方法1、个人身体活动指导计划动比不动好；坚持才有效；千步是把尺；活动有量度；内容任选择；追求在万步；循序加时间；渐步增步速；用力凭感觉；总结找适度。
2、个人平衡膳食指导计划少吃一两口；多动十五分；粮食七八两，油腻减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；锲而不舍做，健康体重得。
3、合理膳食八条指导原则第一、食物多样谷类为主；第二、新鲜菜果三餐相辅；第三、多吃豆奶胜过药补；第四、鱼禽蛋肉、常吃适度；第五、运动进食收支相符；第六、清淡少盐低脂食物；第七、限量饮酒学会说不；第八、饮食清洁把好门户。
八、精神病预防知识1、性格温顺的人为什么突然变得爱发脾气、蛮不讲理？2、为什么有人说话前言不搭后语，很离奇，很难理解？3、为什么有人总觉得周围人在议论他？4、为什么有人总是告诉家里人会有危险？九、预防狂犬病十、怎样平安使用煤气卫生院宣1月2日。