《心理健康概述》PPT课件
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青少年的心理健康PPT课件
2．精神分析法:
来源于弗洛伊德的精神分析理论,认为疾病的原因往往来自童年的经历,潜意识内的冲突,通过分析技术(自由联想、释梦、移情、疏导等)使潜意识里的冲突上升至意识中,一旦病人领悟这些冲突,疾病就可消退。
3．认识重建疗法:
强调认识过程对情绪、行为的影响,认为情绪障碍(抑郁症、焦虑症)和适应不良行为的原因是异常的思维方式。通过挖掘病人的异常思维方式,进行分析,指出不合理、不现实的一面,代之以合理的思维方式,即可达到改变情绪与行为的目的。
(三)开设心理辅导课,对学生进 行心理辅导
1．自我意识辅导。 2．学习辅导。 3．社交辅导。 4．性心理辅导。 5．生活辅导。 6．危机辅导。
二、加强心理健康的维护,对已出现的心理障碍进行积极的疏导和矫治
(一)提供心理咨询 心理咨询是指咨询人员运用心理学的理论和方法,通过言语、文字或其他信息传递方式,在心理方面给咨询对象以帮助、启发、疏导和教育的过程。
二、青少年学生中常见的心理障碍
(一)轻微脑功能失调 (二)人格障碍 1．偏执型人格。 2．分裂性人格。 3．强迫型人格。 4．依赖型人格。 6．反社会型人格。
(三)人际交往障碍
1. 害羞 2. 孤僻 3. 干涉癖 3. 强迫癖
(四)性心理障碍
青少年学生由于性机能的成熟以及性意识的觉醒,由于有的青少年缺乏正确的道德观念,心理发展又相对不成熟,加上对性的好奇和神秘感,在不良社会环境影响下,就容易过分追求性刺激,造成性过敏,产生性心理障碍。
第二节 青少年学生的心理障碍
一、 心理障碍的含义 二、 青少年学生中常见的心理障碍 三、 青少年学生心理障碍产生的原因
一、心理障碍的含义
心理障碍主要是指认识、情感、意志、人格特征等偏离正常人的心理异常现象。
《心理健康培训》ppt课件
心理治疗
在心理咨询师的建议下，接受适当的 心理治疗，解决深层次的心理问题。
药物治疗
在医生或心理咨询师的指导下，合理 使用药物治疗某些心理疾病。
互助支持
参与心理健康相关的互助小组或支持 团体，与经历相似的人分享经验，获 得情感支持。
心理健康的自我评估
04
自我评估的方法
观察自己的情绪和行 为
留意自己近期的情绪变化、行为模式以及社
生理和心理健康的状态。
睡眠障碍的分类
包括失眠、过度睡眠、睡眠呼 吸暂停综合症等。
睡眠障碍的后果
可能导致疲劳、注意力不集中 、情绪波动等问题，长期睡眠 障碍还可能引发其他健康问题 。
解决睡眠障碍的方法
建立规律的睡眠习惯、避免刺 激性物质和活动、寻求医疗帮
助等。
自我认知与自尊问题
自我认知与自尊问题
自我认知和自尊心是个人心理健康的重要方面，出现问题会影响个体 对自身价值和能力的评价。
自我认知与自尊问题的表现
如自我怀疑、自卑感、自我价值不稳定等。
自我认知与自尊问题的后果
可能导致情绪波动、社交困难、生活满足感降低等问题。
解决自我认知与自尊问题的方法
通过自我探索和认知调整来提高自我认知和自尊心，同时也可以寻求 心理咨询和治疗帮助。
保持心理健康的方法
03
健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间， 有助于调节身体机能， 提高心理状态。
《压力管理》
全面介绍心理学的基本知识和理论。
介绍如何应对和管理生活中的压力。
《情绪调节技巧》
提供情绪调节的方法和技巧，帮助管 理情绪。
1.谢谢聆 听
《心理健康培训》 ppt课件
汇报人：可编辑
心理健康PPT课件
鼓励学生参与心理健康社团
支持学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康相关 活动，如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务，确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式，建立心理危机预警系统，及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧，以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境，减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中， 对被评估者施加某些控制 条件，观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中，以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈，收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上，允 许被评估者自由表达，评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折，调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助，如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食，保持适量运 动
培养健康爱好，丰富生 活体验
支持学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康相关 活动，如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务，确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式，建立心理危机预警系统，及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧，以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境，减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中， 对被评估者施加某些控制 条件，观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中，以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈，收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上，允 许被评估者自由表达，评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折，调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助，如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食，保持适量运 动
培养健康爱好，丰富生 活体验
学前儿童心理健康概述PPT课件
（1）实际上没有一 个人能完全到达这种 理想状态。 （2）这种标准是相 对的。
（1）强调变化的重要性。 （2）健康人的常以各种 方式自觉或不自觉地改 变行为模式和应付策略。
学前儿童心理健康的表现：
整个心理活动和心理特征的相对稳定、相互协调、充分发展，
并与客观环境相统一。
（一） 智 力 发 展 正 常
智力发展正常是学前儿 1.影响智力的因素。 童心理健康的重要标志。
先天性疾病、产伤、婴幼儿期疾病所致的脑损伤及早期的社交文化 剥夺等。
2.智力的测量。
学前阶段是智力发展最 为迅速的阶段。
比奈测量表。
如果某个儿童的智力明显低于同龄儿童的平均水平，那么该儿童的 智力发展就可能是不正常的，其心理也就不可能是健康的。
3.我国的心理健康组织的发展
（1）1936年，中国心理健康协会，南京。 （2）1982年，心理健康研究中心，南京，我国第一个研究中心。 （3）1985年，中国心理健康协会（重新组建），山东泰安。
考核知识点： 1.学前儿童心理健康的内涵 2.学前儿童心理健康概念的由来及发展
考核要求：
1.学前儿童心理健康的内涵 （1）识记：心理健康的含义。 （2）领会：联合国世界卫生 组织对健康所下的定义。
家庭气氛、托幼机构、健康的社会文化化境。
社会对儿童的关心和保护机制。
（二）对学前
儿童进行心理 健康教育
帮助儿童学习调节和表达自己的情绪的方式。 学习社会交往的技能。 培养良好的生活习惯，对儿童进行教育。
（三）对学前儿
童进行行为指导、 心理辅导和心理 治疗
（四）一般心 理健康措施
按心理健康标准，通过调查、观察、筛查和诊断
（1）联合国世界卫生组织的定义（1948年）：
《心理健康》PPT课件
• （一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天 和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病 变等，都会影响心理健康。
• （二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式； 情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需 要、动机等也会影响心理健康。
• （三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自 外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响 人的内心，进而影响人的心理健康。
第十二章 心理健康与心理异常
第十二章 心理健康与心理异常
第一节 心理健康
• 什么是健康？ • 你觉得自己健康吗？
• 1948年世界卫生组织（WHO）成立时， 给人类的健康下了一个具有权威性的定 义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺， 而是要在生理上、心理上和社会适应能 力方面都处于完好状态” 。
自恋型人格障碍
• 自大，需要赞赏，缺乏共 情能力
• 过分自我关注，自我中心 ，期望特别待遇，自高自 大，不能接受批评，嫉妒 心强/相信别人嫉妒他，不 能理解他人的情感和需要
回避型人格障碍
• 行为退缩，心理自卑，对负性评价过分敏感 • 回避社交，特别是涉及较多人际交往的职业
活动，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能 ，过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或 拒绝
社会性压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯 社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂 等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社 会交往不良）
压力的适应
塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、 特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其 称作“一般适应症候群”(GAS)，认为GAS是机体对 有害刺激所作出防御反应的普遍形式，可分为警觉、 抵抗和衰竭三个阶段。
不到愉快，对人冷淡，情感平淡、淡漠 （ 行为怪癖）
• （二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式； 情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需 要、动机等也会影响心理健康。
• （三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自 外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响 人的内心，进而影响人的心理健康。
第十二章 心理健康与心理异常
第十二章 心理健康与心理异常
第一节 心理健康
• 什么是健康？ • 你觉得自己健康吗？
• 1948年世界卫生组织（WHO）成立时， 给人类的健康下了一个具有权威性的定 义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺， 而是要在生理上、心理上和社会适应能 力方面都处于完好状态” 。
自恋型人格障碍
• 自大，需要赞赏，缺乏共 情能力
• 过分自我关注，自我中心 ，期望特别待遇，自高自 大，不能接受批评，嫉妒 心强/相信别人嫉妒他，不 能理解他人的情感和需要
回避型人格障碍
• 行为退缩，心理自卑，对负性评价过分敏感 • 回避社交，特别是涉及较多人际交往的职业
活动，害怕被取笑、嘲弄和羞辱，自感无能 ，过分焦虑和担心，怕在社交场合被批评或 拒绝
社会性压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯 社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂 等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社 会交往不良）
压力的适应
塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、 特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其 称作“一般适应症候群”(GAS)，认为GAS是机体对 有害刺激所作出防御反应的普遍形式，可分为警觉、 抵抗和衰竭三个阶段。
不到愉快，对人冷淡，情感平淡、淡漠 （ 行为怪癖）
大学生心理健康讲座PPT课件
02
3. 生活目标切 合实际。
2.充分了解自 己，并且能对 自己的能力做 出适当的评价。
04
4.与现实环境 保持接触。
大学生心理健康概述
5.保持人格的
05
完整和谐。
6.具有从经验
06
中学习的能力。
十条 标准
07
08
10
10.在不违背社会规
Hale Waihona Puke 范的前提下，对个人的基本需求做恰当的
满足
09
9.在不违背集体利益
04
教你拥有健康身体
教你拥有健康身体
通宵都在 游戏！ 上课我要补觉！
教你拥有健康身体
每天锻炼一 小时，健康 生活50年。
健康体魄 是新时代 对人的基 本要求。
要锻炼身体， 锻炼意志， 就必须坚持 不懈，持之
以恒。
谢谢观看
大学生 心理健 康现状
在做事时，他会 有很高的视点，会表 现出透彻的智慧，有 做事的艺术，有创造 的天才，有成功的战 略，有自在洒脱的境 界。这种人的成功机 会就可能比别人多。
大学生心理健康概述
健康 现状
1
抑郁 障碍 3
多年来的研究结果证实: 20％的大学生有心理问题， 3.5％有心理障碍，出现失眠、消瘦等症状， 1.5％有精神病，失去自制能力，分不清现实与幻觉，后两 类人群需要医生解决。
同性间的人际关系和异性间的人际关系
爱情问题，家庭其他成员的关系和情感问题， 同性恋
就业压力，未来生存压力
大学生常见心理问题
2.不同心理问题的区分
一般心理问题
心理障碍与心理疾病
可自我调节或通过心理咨询调节
必须进行心理咨询和药物治疗等
大学生常见心理问题
心理健康培训ppt课件(精)
要性。
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
《心理健康》第一课PPT课件
.
22
的课。
2. 心理健康课就是心理老师和我们一起做游
戏的课，玩玩的。
3. 心理健康课是神奇的课，心理辅导老师能
看穿我所有的心思，能帮我解决所有问题。
4. 心理健康课是心理有问题的人才要上的，
我心理很健康，我不需要。
5. 心理健康课是心理辅导老师和我们一起探
讨生活、学习、人生的课，我们可以在这个
课上毫无拘束的讲讲自己想说的话或者问题。
Q1：有没有同学在初中或小
上学就过上的过“请心理举健手康课!”？
.
3
师生交流：走进心理健康课
1：上过心理健康课的同学，请讲 一下，对于心理健康的认识或者 是感受？
2：没有上过这个课的同学，第一 次看到“心理健康课”，心理有 什么想法？/你是怎么看待它的？
.
4
1. 心理健康课就是思想品德课，是教训人
心理健康课是心理辅导老师和我们一起探讨生活学习人生的课我们可以在这个课上毫无拘束的讲讲自己想说的话戒者问纵览全书您最想了解心理健康课程中哪方面的内容呢
暖身活动：
相识你我
1、我和我的课堂要求。
2、说说自己在班级已经认识了 多少同学？
3、说说自己名字的含义？
.
1
谈谈你对心理健康的看法和想法
.
2
走进心理健康课
.
5
中职《心理健康》课
.
6
•
纵览全书，您最想了解心理
健康课程中哪方面的内容呢？也
即课程中哪方面的内容最能帮助
到现在的您？或者说您希望这门
课程能够帮助我们解决哪些方面
的问题？
• 课后再大致浏览课本，写出您 最想了解的内容，并说说原因。
.
7
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何保持健康的心态呢？
• 正确对待自己 • 正确对待他人 • 正确对待社会
•感谢哺育你的祖国，感谢抚养你爱护你的父母， 感谢教给你知识的老师。
•感激伤害你的人，因为他磨练了你的心骗你的人，因为他增进了你的智慧； •感激蔑视你的人，因为他警醒了你的自尊； •感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立。 •凡事感激，学会感激。感激一切使你成长的人。 •感激之心就是一颗快乐之心 •以责人之心责己，以恕己之心恕人
第二章 心理健康概述
一、现代健康新概念 二、心理健康的基本含义与标准 三、正确理解心理健康的标准 四、如何判定心理是否健康 五、心理健康的等级 六、心理缺陷 七、心理保健的手段
什么是健康？
健康是“石”——健康是生命的基石 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上 万贯家产！ 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！ 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生产力， 对军队而言则是战斗力。 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了， 后面的0再多也是0。
遇到你真的愛的人時:要努力爭取和他相伴一生的機會,因為當他離去 時.一切都來不及了...
遇到可相信的朋友時: 要好好和他相處下去,因為在人的一生中.可遇 到知己真不易；
遇到人生中的貴人時:要記得好好感激,因為他是你人生的轉折點；
遇到曾經愛過的人時: 記得微笑向他感激,因為他是讓你更懂愛的人；
遇到曾經恨過的人時: 要微笑向他打招呼，因為他讓你更加堅強；
•精神健康。尽管运动和饮食是健康的基本要素，但是它 们都是以精神健康为前提的。
•健康是个整体概念，总体的健康要比各个部分的健康更 重要。当你把三个要素融为一个整体时，你就有了一个 发展事业的坚实基础。没有健康，你的目标和梦想都无 法实现。
心
心
理
理
健 容易 异
康
常
心 理 疾 病
较难
精 容易 神
病
难
心理健康的基本含义
遇到曾經背叛你的人時: 要跟他好好聊一聊，因為若不是他今天你不 會懂這世界。
遇到曾經偷偷喜歡的人時:要祝他幸福唷!因為你喜歡他時，不就是希 望他幸福快樂吗；
遇到匆匆離開你人生的人時: 要謝謝他走過你的人生，因為他是你精 采回憶的一部分；
遇到曾經和你有誤會的人時: 要趁現在解清誤會，因為你可能只有這 一次機會解釋清楚；
现代健康新概念
•人的健康是身心健康的有机统一 •身体健康与心理健康是互相影响、互相转 化、互相依存和辩证统一的 •人的心理健康是个动态连续变化的过程
体能锻炼
健康
精神健康
合理饮食
构成健康的三个主要因素
•体能锻炼。经常锻炼的人知道锻炼不仅当时感觉很好， 而且也是为未来造就一个强壮的身体。
•合理饮食。除了给你的身体必要的维生素和矿物质之外， 合理的饮食习惯还能够帮你控制体重。
7、心理行为符合年龄特征
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
• 凡事由其自然 • 遇事处之态然 • 得意之时淡然 • 失意之时坦然 • 艰辛曲折必然 • 历尽沧桑悟然
遇到現在和你相伴一生的人: 要百分百感謝他愛你。
智者的话
把自己当成别人 把别人当成自己 把别人当成别人 把自己当成自己
学做三件事
学会关门 学会计算 学会放弃
学说三句话
算了吧! 不要紧! 会过去的!
学会三不要
不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿自己的错误惩罚自己
学会三乐法
让你每天幸福的14种方法
1.努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。 2.要想解决问题的办法，别老想着问题本身。 3.听一些放松而又激励人心的音乐。 4.常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。 5.每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。 6.警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。 7.经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事 情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了 的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做 完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。 8.每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自 己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。 9.每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车 让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的 时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。 10.总是期待着幸福的到来。 11.不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。 12.与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。 13.当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱 并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和 了就会有幸福可言。 14.多笑。俗话说，笑一笑，十年少。
其一是无心理疾病，这是心理健康最基本的 条件； 其二是具有一种积极发展的心理状态，这是 心理健康最本质的含义。
世界心理卫生联合会将心理健康定义为： “身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；
在工作和职业中能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活”。
心理健康的标准
1、心理健康者必定是个快乐者 2、心理健康者是有效率的人 3、心理健康者是与人善处者 4、心理健康者是能承受挫折的人 5、心理健康者是有自信的人 6、智力正常，智商在80以上
助人为乐 知足常乐 自得其乐
幸福是一种感受，它来自于 一份轻松的心情和健康的生 活态度。幸福的人可能并不 因为他比其他人拥有更多的 幸福，而是因为他们对待生 活的态度不同。
让自己幸福的十条秘诀
1、不抱怨生活 2、不贪图安逸 3、感受友情 4、勤奋工作 5、降低负面影响 6、生活的理想 7、给自己动力 8、规律的生活 9、珍惜时间 10、心怀感激