女子实用防身套路教学
女子防身术大全
女子防身术大全女生发生意外伤害的事情已经屡见不鲜，所以女生了解一点防身术，可以在歹徒猝然偷袭时争取自救的时间。
下面店铺就为大家介绍女子防身术招数大全，让美眉们要学会保护自己!防身术是运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
女子防身术招数和运用技巧，也属于中华武术的精华。
1、侧身自卫侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后。
2、灵用手拳灵活运用手和拳头。
例如，手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻击武器。
3、肘部攻击肘法属于近距离击打的技法。
肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。
①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。
蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。
顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。
顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。
②砸肘：手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。
身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。
砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
③挑肘：前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。
发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。
挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。
4、膝腿攻击膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部。
以膝攻击裆部距离短，保证攻击可以在瞬间完成。
以膝攻击裆部角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
腿也是比较适合用来攻裆的，女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
①提膝：又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。
提膝是女性用以攻击的利器。
提膝时可用手帮助发力。
②弹腿：一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。
女子防身术ppt课件
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四、女子防身实战应用技法
8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法 9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法 10、被歹徒摔倒后的防身方法 11、被抱起时的防身方法 12、被抱起时的防身方法 13、被歹徒利器相逼时的防身方法
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培训实施要求
（1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进 行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理 的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等；
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（一）人体要害部位 1、眼； 2、咽喉； 3、胸骨； 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏； 5、中腹部、肚脐； 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节； 7、心脏； 8、足弓；9、后脑； 10、颈椎
（二）人体要害关节 1、膝窝膝关节； 2、颈部关节； 3、踝关节； 4、肩关节； 5、膝关节； 6、指关节； 7、腕关节
四女子防身实战应用技法1手腕被抓的解脱法2前衣领或胸部被抓的防身方法3被歹徒从后抓衣领或头发的防身方法4喉部被锁的解脱方法5颈部被抓推时的防身方法6肩部被抓时的防身方法7腰部由前被搂抱的解脱防身方法四女子防身实战应用技法8腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法9腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法10被歹徒摔倒后的防身方法11被抱起时的防身方法12被抱起时的防身方法13被歹徒利器相逼时的防身方法培训实施要求1在开始培训之前要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进行调查分析并且预测出这一培训在市场的需求利益关系从而合理的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等
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三、女子防身基本技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
女子防身术教学二
女子防身术教学二女子防身术教学1、被抱时怎么对付1正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。
一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。
这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离。
接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴。
以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成。
2正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用叉眼，戳喉等方法。
如果只求解脱，可采用折手指技法。
3背后被抱时怎样对付① 后腰被抱。
抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖。
反方向折其拇指或小指。
以脚跟猛跺其脚面。
② 连手臂后腰被抱。
被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。
因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。
需要注意的是，反手掏出，务要准确。
如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部。
女子防身术教学2、.头发被抓扯时采用的技法① 当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。
抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也朝着这个方向。
外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。
这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机，借着抓拉之力，借着惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。
尤其要注意的是：很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的习惯。
在他推时，应顺其力后仰或后退，以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。
千万不要和歹徒硬抗是关键。
②当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰靠近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸。
歹徒有时会揪住女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。
这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸后提。
女性如何防被害？女人必学的防身技巧
女性如何防被害？女人必学的防身技巧
女性如何防被害？女人必学的防身技巧
近日，多起女生出门被害案件：重庆女大学生遭黑车司机杀害，女大学生济南搭黑车遭性侵，江苏女大学生回家途中遭截杀。
这一起起恐怖事件，看得小编我心惊胆战。
为了广大妹纸们的安全，小编今天给大家推荐女性防身技巧，简单又实用，颤抖吧，坏人！
1 不做黑车，养成记车牌好的习惯。
2 随身携带一个小喷瓶，内含高纯度风油精。
遇到带图袭击时，可以使劲往坏人眼里喷。
3 遭遇抢劫时，把钱包丢向远处，不能像小白兔似的乖乖递给歹徒。
4 趁歹徒不注意，假装打电话，拍下他的样子或者偷偷录像。
5 某些时候，牙齿也可以派上大用场。
6 把指甲剪成尖尖的形状，关键时刻能用上。
7 这招比较恶心，小编就不具体描述了。
各位妹纸，自己看图领悟吧
8 随身带一只尖头笔。
9 长得丑，比什么都安全。
小编觉得，其实丑也不是百分之百安全啊，万一他瞎呢！。
女性个人防身技巧
女性个人防身技巧随着社会的不断进步和女性的地位日益提高，女性个人安全问题备受关注。
为了保障女性在社会中的安全，学习一些实用的个人防身技巧是非常必要的。
下面将为大家介绍一些常见的女性个人防身技巧，希望能够对女性在危险面前保护自己起到一定的帮助。
1. 提升个人意识首先，提升个人意识是女性防身的基础。
女性要意识到自身安全的重要性，并且时刻保持警惕。
在走在路上、乘坐交通工具或是独自在外的时候，女性要时刻保持警觉，注意周围的人和环境。
遇到可疑人员或者陌生人接近时，切勿轻易相信，并及时采取相应的防范措施。
2. 技巧性反击如果女性不幸遇到危险，技巧性反击是有效的自我防卫手段。
学习一些实用的防身技巧，如摔跤、拳击、咬人等，可以提高女性自身的防御能力。
但需要强调的是，在面对危险时，女性应避免过度暴力，尽力保护自己的同时也要尽量避免给对方造成严重伤害。
3. 自我保护器具为了提高自身防卫能力，女性可以购买一些有效的自我保护器具，如防狼喷雾、电击器等。
这些器具可以在遇到危险时提供有效的帮助，制止犯罪行为并争取逃生的机会。
但使用这些器具时，女性也需要牢记合法使用的前提，并受过相应的培训和指导。
4. 借助工具或环境在危险情况下，女性可以善用周围的工具或环境来保护自己。
比如使用身边的物品作为临时武器，如钥匙、手机等。
此外，女性可以选择进入人多的地方、寻求帮助、大声呼喊，以吸引周围人的注意并获得援助。
5. 提高身体素质女性个人安全除了掌握一定的防身技巧外，提高身体素质也是必要的。
通过定期锻炼身体，增强肌肉力量和灵活性，女性能够在危险情况下更有抵抗力。
同时，保持健康的生活方式，既能提高身体的免疫力，也能增强自身的安全意识。
综上所述，女性个人防身技巧的学习和使用对女性的个人安全至关重要。
除了以上所提到的常见技巧外，女性还可以根据自身的实际情况和需求，积极与专业机构或组织进行沟通，获取更加专业的安全知识和培训。
只有综合运用各种手段和方法，女性才能更好地保护自己，提升个人安全意识，拥有更加安全自由的生活。
体育课教案女子防身术
体育课教案女子防身术一、教学目标1. 让学生掌握基本的女子防身术技巧，提高自我保护能力。
2. 培养学生勇敢、机智、果断的品质，增强自信心。
3. 引导学生树立正确的自卫观念，提高安全防范意识。
二、教学内容1. 基本站立姿势和步法2. 头部防护技巧3. 手臂防护技巧4. 腿部防护技巧5. 反击技巧三、教学重点与难点1. 教学重点：女子防身术的基本技巧和动作。
2. 教学难点：动作的连贯性和实战中的应用。
四、教学资源1. 教材：女子防身术教程2. 场地：空旷的体育场地3. 器材：护具、靶子五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、手臂、腰部、腿部等。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 教师讲解并示范基本站立姿势和步法。
2.2 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
2.3 学生分组练习，相互交流心得。
3. 防护技巧学习（10分钟）3.1 教师讲解并示范头部、手臂、腿部防护技巧。
3.2 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
3.3 学生分组练习，相互交流心得。
4. 反击技巧学习（10分钟）4.1 教师讲解并示范反击技巧。
4.2 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范的地方。
4.3 学生分组练习，相互交流心得。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师总结本次课程的重点内容。
5.2 学生分享学习心得和体会。
5.3 教师提出改进措施，为下一节课做好准备。
注意事项：1. 在教学过程中，确保学生的人身安全，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的学习进度，因材施教，提高教学效果。
3. 引导学生树立正确的自卫观念，提高安全防范意识。
六、教学评价1. 评价学生对女子防身术基本技巧的掌握程度。
2. 评价学生在实际操作中的表现，如动作的连贯性、实战应用等。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果。
七、教学反思1. 教师总结本次课程的教学情况，包括学生的学习态度、进度等。
盘点女子防身术
盘点女子防身术
女子防身术是一种专门为女性设计的防身技巧，旨在帮助女性在遇到危险时能够有效地保护自己。
以下是一些常见的女子防身术技巧。
1.抓住进攻者的手腕：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的手腕，用你的另一只手抓住
他的中指和食指，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。
2.踢裆部：如果对方距离你较远，你可以试着踢对方的裆部，这会让他感到疼痛并失去平
衡。
3.攻击对方的眼睛：如果对方靠近你，你可以试着用手指或手掌攻击他的眼睛，这会让他
暂时失去视力并停止攻击。
4.抓住对方的头发：如果对方靠近你，你可以试着抓住他的头发，用你的另一只手抓住他
的耳朵或脖子，然后用力向前弯曲，这会让他感到疼痛并停止攻击。
5.倒地躲避：如果对方攻击你，你可以试着快速倒地躲避，这会减少对方的攻击力度和范
围。
6.呼救：如果周围有人，你可以大声呼救，这会吸引别人的注意并让对方停止攻击。
以上这些技巧只是应急措施，不能代替专业的防身技巧和训练。
女性应该学习全面的防身技能，包括身体训练、心理素质培养、法律知识等方面。
同时，女性在遇到危险时应该保持冷静、沉着应对，尽量避免暴力冲突和危险行为。
女生防身小技巧
女生防身小技巧
作为女生，我们总是需要时刻保护自己的安全。
以下是一些女生防身小技巧，帮助你在危险时刻保持冷静，并且有效地自卫。
1. 学习基本的自卫技巧：学习一些基本的自卫技巧，如解脱手腕、扭腰、踢腿等。
这些技巧能够在危险时刻帮助你摆脱对方的控制，并给你逃跑的机会。
2. 注意周围环境：当你在外面行走时，一定要注意周围环境。
观察周围有没有可疑的人或者事物，如果有，要尽量避开。
3. 背带喷雾剂：携带一瓶背带喷雾剂，可以在危险时刻喷向对方的眼睛，让对方暂时失明，给你逃跑的机会。
4. 随身携带哨子：随身携带一个哨子可以吸引周围人的注意力，帮助你求助并吓跑对方。
5. 注意身体语言：身体语言能够传递出你的自信与坚定，让对方不敢轻易向你发起攻击。
6. 不要单独行动：尽可能不要单独行动，最好有朋友或者家人陪伴。
如果必须单独行动，一定要让别人知道你的行踪和计划。
7. 保持冷静：危险时刻一定要保持冷静，不要惊慌失措。
在冷静的状态下，你才能够更好地应对危险情况。
以上是一些女生防身小技巧，希望能够帮助你在危险时刻保护自己的安全。
如果你感到有威胁或者危险的情况，一定要及时求助警方或者周围人的帮助。
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女子实用防身套路教学
来源：全球功夫网作者：韩峰（整理编辑）日期：2009-12-29 点击： 483次
技术指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练：傅彪
技术演示：北京少林武术学校教学一区优秀教练：金玉婷
北京少林武术学校教学一区优秀学员：刘志鹏
专业摄影：博文、傅雷
【简介】
女子防身术套路是运用武术众家之长，擒拿搏击之精华，有效实用防护，解危化险，抵御伤害的防身自卫技术。
其技术实用性很强，能够有效快速制服犯罪，且动作简捷明了，易学易练，既可以系统性学习，也可以实践性训练，是女子保护自己的有效技法，
一．霸王举鼎
动作要领：双手握拳，屈肘沉肩，双拳经体前向上方钩摆，拳心相对，拳面向上，眼视前方（图1所示）。
图1
用法：当歹徒伸双手抓我双肩时，我右脚后撤半步，同时双臂上举外分用力隔开歹徒双臂，然后迅速合并握拳向上撞击歹徒下颌或咽喉，也可双掌插击歹徒眼部和喉部。
（图2、3所示）。
图2
图3
动作要点：贯穿腰里，双臂屈肘同时发力向上勾摆拳，力达拳面。
二．躬身迎客
动作要领：呈压腿状，左腿屈膝后撤半步，重心移至左腿，右腿伸直，脚尖上钩，上体前俯，双手半握拳屈肘向下拽带，双手停于右脚尖上方，眼看右脚（如图4所示）。
图4
用法：歹徒突伸右手抓我头发，我双手快速握住歹徒4拇指和小拇指两侧，身体同时下拽带后坐，弯腰低头，两手用力撅压歹徒手腕处，形成反关节，歹徒受痛前俯腰，可再用拳法击打歹徒面部（如图5--所示）。
图5
图6
图7
动作要点：左脚后撤时，身体重心后移和双手向下拽带时动作要连贯，干净利落，一气呵成。
三. 顺步击敌
动作要领：左弓步架拳下按掌，右拳紧握，防护右脸颊，左手掌经左髋前后按，右前臂内旋屈肘上架，掌心斜向下，眼看左手（如图8所示）。
图8
用法：裆部是男性要害部位之一，无论是撩裆还是抓裆，都容易将其致伤。
当歹徒用拳攻击我时，我右手顺势抓歹徒出拳手腕，同时扣脚转身躲避其攻击，左手顺势变拳向后摆击其裆部或腹部，要快速有力。
（如图9--11所示）。
图9
图10
图11
动作要点：下盘着地要稳，撩左手要快速有力。
四. 提膝击档
动作要领：左单腿支撑，右腿提膝前顶，双手前伸，掌心用力相对，随右膝前顶向反方向回抱，眼看前方（图12--13所示）。
图12
图13
用法：歹徒从体前进身欲抱腰时，可快速用双手紧抱歹徒颈部，双手回拉，以膝顶面部、腹部或裆部（图--）。
图14
图15
图15
动作要点：顶击目标要准确。
五．扳腿挫膝
动作要领：两手十指用力紧握，双腿屈膝，臀部向后微后顶，双臂由下往上直提。
眼平视前方（图16）。
图16
用法：我在自然行走或站立时；歹徒突然由后抱住我腰臂，我迅速下蹲弓腰，用臀部向后猛撞敌腹，同时两臂用力伸直向前撑；随即，身体左右猛晃，努力挣扎，使对方失去重心摔倒在地（图17--20）。
图17
图18
图19
图20
要点：臀部后坐时，要坐于歹徒膝关节之上，扳腿与坐臀动作要连贯一致。