心理健康第十课-画出我的生涯彩虹
生涯彩虹图 ppt课件
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生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色意识
0—14岁 （儿童期）
2020/11/13
能力期13-14 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业
幻想期4-10
通过游戏来发展职业角色的认同 2
2020/11/13
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生涯彩虹图 ——五个阶段分析
工作速度变慢，工作责任或性质 亦改变，以适应逐渐衰退的体力 与心理
有些人能很愉快地适应完全停止 工作；有些人则适应困难、郁郁 寡欢；有些人则是老迈而死
减速65-70 过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
2020/11/13
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画出你自己的生涯彩虹
2020/11/13
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
通过职场试错 确定为终生职 业，谋求职业 发展
25—44岁 （成年前期）
稳定期31-44
致力于实现稳定的职业目标，培养个体职业 生涯发展中的成就感和满足感
（职业中期危机）
适应期25-30
2020/11/13
6Leabharlann 生涯彩虹图 ——五个阶段分析
45—64岁 （中年期）
生涯规划画出生命彩虹(课堂PPT)
14
我想在课上获得……
所以，我愿意付出……
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第一单元
生涯规划概述
第1讲 认识生涯规划―― 画出生命彩虹
一个人若是看不到未来，就掌握不到现在；一 个人若是掌握不住现在，就看不到未来。
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四只毛毛虫故事
❖ 有四只毛毛虫，从小一起长大。有一天，他们到森林 里寻找苹果吃。
❖ 第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下，他 根本就不知道这是一株苹果树，当他看到其他的毛毛 虫往上爬时，就稀里糊涂地跟着往上爬。他不知道自 己到底想要哪一只苹果，也没想过怎么去摘苹果，只 好一切全凭运气。
❖ ◆ 回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。 ❖ ◆展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如
有可能，尽量把时间注明。如积极快乐的事情，那就写 线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的 最上方。负面伤心的事情，标在线的下方。 ❖ ◆ 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是 你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂 画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你， 绝对没有！
我的生涯彩虹心得
我的生涯彩虹心得我在生涯规划学习中，有对生涯规划大师舒伯提出来的“生涯彩虹图”有一定研究，这个彩虹图表达了一种生涯规划的理念。
舒伯将人一生扮演的角色分为多种，比如子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者，用了五颜六色来标注。
于是这些类似于量角器的图，就成了生涯彩虹图。
这是一个常见的样图，这里面用了红黄色代表处于学生的角色，大概从五六岁开始到六十多岁，其中浓墨重彩的是6-20岁，说明这个人在这个阶段是持续投身在学业上的。
而随后在三十多岁，看着突出的两条线，可能这里是他自己有在某个方面进行了学习。
在四十五岁时，又几乎是全部投身在学业上……按照类似的时间、精力的安排，画出来一个生涯彩虹图，可以看出一个人一生大致会有的角色类别。
这个图上目前有的这些角色，相互之间会产生作用，某个角色上的成功，会影响其他角色。
比如一个人如果在工作上取得了成功，那么也将有利于在公民、持家者、子女等取得成功。
这些角色也是相互制衡的，我们要注意角色之间的平衡。
如果我们在某一个领域里面，投入的时间和精力太多，可能会反向影响其他角色。
例如如果安排不好自己的时间，在本应该挣钱养家的时候，你却还需要学习，那么很可能无法成家立业。
这个工具比较适合于在和学生介绍和讲解一个人有不同角色时候，相互之间畅想。
现在，我们的角色很可能不止这些，很多人不仅在现实世界有角色，甚至在虚拟世界也有不同的角色，其实我倒是比较鼓励一些孩子可以适当体验一些生存类的RPG游戏，因为打怪攒装备升级等，这样一些快速体验人生的办法，可以让人对现实世界的一些现象有进一步的认识。
我认为学生开展生涯规划非常有必要，这不仅能帮助孩子尽早树立“三观”，更能为社会培养所需的人才。
我们常常讲马斯洛需求，这个需求满足，可能代表一定阶段的成功。
这个也是一个人价值观和奋斗的起步。
人始终还是为了某个理想和愿望而活着，我们需要在人生规划时，去思考我们希望有怎样的诉求，以及为了达成这样的诉求，我还需要哪些努力。
高中生职业生涯规划彩绘生涯彩虹图
职业生涯规划的含义
•
是在对个体的内在心理特征和外在环境条件进行评定、分析和研究基础上，为其设定明
确的职业发展目标，并制定相应的发展步骤和具体活动规划。
生涯发展阶段理论（Donald E. Super）
✓ 成长(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要，经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。 ✓ 探索(15-24):通过学校、社团休闲、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作探索，选择职业时有较大
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演主 要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、持家者（夫妻、家长、父母）。
同的情况而定。
生涯探索期的重要
• 超级马拉松名将林义杰的生涯智慧： – 坚持所爱，趁年轻确认兴趣和理想。 – 尽早准备，人生的发球权才会在自己，不要等别人发球给你。(唱自己心中的歌v.s.唱别人要你唱的 歌) – 人生随时会转弯，相信自己，不必害怕改变。
林义杰
• 2006年11月11日至2007年2月21日用111天的时 间，由塞内加尔出发，徒步走完7300公里路程， 抵达终点站埃及开开罗，与二位队友 人查理·恩 格(Charlie Engle)、加拿大人雷伊·萨哈布(Ray Zahab)一起完成徒步横越撒哈拉沙漠的壮举。 林义杰成为人类史上第一个徒步横穿撒哈拉沙漠 的人。
生涯规划——彩绘生涯
假如我们， 有一次旅行， 你会怎我有多少时间？ • 喜欢去可能去的什么地方？ • 是旅行团还是自由行？ • 采用什么交通工具？ • 当地的气候条件怎样等等。
• 可是对于职业生涯， • 这个人生重要的旅行， • 我们有多少人是， • 没有经过任何筹划就上路了！
高中心理健康教育课件《我的人生彩虹》课件
小组分享
你是如何规划自己的人生角色？ 你最重视最喜欢哪个或哪几个角色？ 角色的组合如何合理安排达到最佳的自 我实现？ 对于显著角色如何设计具体实施步骤使 其得到充分发挥？
舒伯的职业价值观量表
请仔细阅读量表，并在每题前方 填上1—5的数字，代表该选项对 你的重要性。其中5代表非常重 要，4代表很重要，3代表重要， 2代表不太重要，1代表不重要。
职业价值观量表记分和解释
思考：
这些价值观念对人生彩虹中的 角色会产生怎样的影响呢？
祝愿大家的人生 如彩虹般绚丽丰满
我的人生彩虹
长大我想当——
“长大我想当...”.avi
பைடு நூலகம்
舒伯生涯彩虹理论
人的一生是通过扮演各种角色，参与职业 来完成，而且会扮演很多不同的角色。这些 角色就像彩虹同时具有许多色带。
生涯彩虹图
描绘我的人生彩虹图
根据自己的现实和预想的未来，判断各 角色的起始年龄。每一个角色用一种颜色来 代表，可以选择自己喜欢的色彩。长度表示 角色的开始和持续的时间；厚度表示角色投 入的程度。
幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹
幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹《幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹》1. 引言在幼儿园阶段，儿童的心理健康教育尤为重要。
他们正在学会认识自己的情绪，学会表达自己的情感，而这对于他们未来的成长和发展至关重要。
本文将通过一个具体的案例来介绍幼儿园心理健康教育的重要性，以及如何通过画画这一儿童喜爱的活动，帮助他们表达内心的情感。
2. 案例描述小明是一名幼儿园的孩子，最近在幼儿园里经常情绪低落，不愿意与其他小朋友一起玩耍，老师发现了他的异常情况，便决定开展心理健康教育的课程。
在一次课堂上，老师提议让孩子们画出自己心情的彩虹，用不同的颜色来表达自己的情感。
小明在课堂上画出了一幅颜色斑斓的彩虹，但是彩虹的一半是灰色的。
这引起了老师和其他孩子的关注。
3. 情感表达与交流通过画画这一活动，小明得以有一个非语言性的方式来表达他的内心情感。
灰色的部分代表着他的不快和烦恼，而其他鲜艳的颜色则代表着他的快乐和希望。
这让小明得以在没有压力的情况下，将自己的真实情感表达出来，并且得到了他人的理解和关怀。
这种情感表达和交流对于儿童的情感发展至关重要，它帮助他们建立起对自己和他人情感的认知，并学会用适当的方式来表达和沟通。
4. 心理健康教育的重要性通过上述案例可以看出，幼儿园时期对于儿童的心理健康教育是至关重要的。
他们面临着各种情感和情绪上的挑战，而良好的心理健康教育能够帮助他们更好地认识自己的情感，学会表达和沟通，建立健康的人际关系，并在未来的发展中更加自信和独立。
5. 个人观点我认为，幼儿园阶段的心理健康教育不仅仅是关注儿童心理健康的问题，更是在培养他们积极的心理素质，帮助他们建立健康的人际关系，促进他们全面发展。
在教育实践中，老师和家长都应该重视儿童的情感表达和交流，给予他们更多关怀和理解，引导他们用适当的方式来表达自己的情感。
画画这一活动，正是一个非常有效的方式，能够帮助儿童表达自己的内心情感，让他们在情感上得到释放和成长。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生命彩虹图
生涯彩虹图生涯彩虹图的解析［1］1．横贯一生的彩虹-—生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期）、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹—-生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示,颜色面积越多表示该角色投入的程度越多,空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排,使人成为自己的生涯设计师.生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色.因而这个角色一直存在。
早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐,而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。
第二层是学生角色。
在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止.但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后.这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我.也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后,暂离开原有的工作,接受更高深的教育，以开创生涯的“第二春”。
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的生涯彩虹图
生涯彩虹图分享
• 我的人生口号是____________________ • 我最重视的角色是 __________________ • 理由是_____________________________
• 请大家设想这样一个 场景，期末考试结束 了，你和几个好朋友 要进行一次旅行。旅 行前你们要做些什么 ？
• • • • • •
我们要去哪里玩？ 我们能玩儿几天？ 我们有多少钱？ 跟旅行团还是自由行？ 当地的天气和气候怎么样？ 采用什么交通工具？……
什么是生涯规划
• 生涯规划（Career Planning）:一个人对生涯的妥 善安排，在这种安排下，个人能依据各计划要点 在短期内充分发挥自我潜能，并运用环境资源达 到各阶段的生涯成熟，而最终达到既定的生涯目 标。
一位牧师的墓志铭 上 将 有 一 半 的 人 成 为 伟 人 。 假 如 人 生 可 以 重 新 来 过 ， 世 界
内德.兰赛姆
日文书名为《13岁 的Hello work》
日本畅销作家 村上龙
工作大未来
• 如果一定要以某种方式获得生活上必要 的金钱和充实感，与其心不甘情不愿的 从事自己讨厌的事，倒不如可以从事自 己喜欢的事。
enjoy
性 格
value
兴 趣
我是谁
good at
价值观
能 力
职业分类 职 的业 特所 质需 职 能 业 力 的 能所 需求与 力需 兴趣
人 格
价值 职业报酬 观
• 生活的阅历 • 父母、亲朋的经历 • 老师、同学交流 • 亲身体验
舒伯的生涯彩虹图
我有哪些重要的生命角色？ 我如何分配精力在不同的年龄阶段和生命角色？
• 生涯规划可以是职业生涯规划，也可以是学业生 涯规划、休闲生涯规划等。职业生涯规划是生涯 规划中最重要的一类。
生涯需要正确的规划
有什么样的规划就有什么样的人生
及早设计自己未来的职业生涯，实现自我价值，
使自己有一个精彩的人生。
•知己、知彼、抉择、目标、行动。
知己 抉择 订定目标 行动
行动
知彼
style
• 这强而有力的主张，在日本掀起了一股 成人转业风潮。(村上龙)
故事:四只毛毛虫
有四只要好的毛毛虫， 从小一起长大。有一天， 他们到森林里找苹果吃。 · · · · · · · · ·
一什第 步么四 步，只 实制毛 现定毛 自清虫 己晰它 的实知 理际道 想的自 。计己 划想 ，要
第一只毛毛虫是一只毫无目标、一生盲目， 没有自己人生规划的糊涂虫. 去要第 得什二 其实我们的人生就是毛毛虫，而苹果就是我 到么只 们的人生目标——职业成功。爬树的过程就 苹，毛 是我们职业生涯的道路。走出学校后，我们 果但毛 都得爬上人生这棵苹果树去寻找未来，完全 是虫 没有规划的职业生涯注定是要失败的。要想 它虽 得到自己喜欢的苹果，就要做第四只毛毛虫, 不然 做好自己的生涯规划！ 知知 道道 该自 怎己 第三只毛毛虫有非常清晰的人生规划，但是， 么 想 它的目标过于远大，而自己的行动过于缓慢. .