立秋怎么养生立秋节气养生
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
随着天气逐渐转凉，立秋已至，这也意味着秋季已经到来。
秋季是气
候干燥的季节，容易伤肺，因此需要注意保健养生，下面介绍中医立
秋养生的常识，供大家参考。
一、饮食养生
1.饮食应保持清淡，避免食用肥腻、油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2.多喝温水，保持身体水分，注意不要饮用过冷或过热的饮料。
3.多吃一些富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等的食品，如猕猴桃、
西红柿、菠菜等，有益于增强免疫力。
4.真菌类食品有利于滋阴润燥，可适当食用一些石耳、黑木耳等。
二、锻炼养生
1.秋季运动最好选在早晨或黄昏，避免在中午和晚上锻炼。
2.锻炼强度要适中，不宜过度激烈，以避免身体受伤。
3.呼吸要有规律，经常深呼吸，可有效增强肺部功能，有利于保护呼吸系统。
三、睡眠养生
1.立秋后，夜间益发寒凉，因此要注意保暖，以免睡眠中感冒。
2.晚饭后不宜立即入眠，要等待消化吸收，否则容易引起脾胃不适。
3.合理规划睡眠时间，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。
四、心理养生
1.秋季人们容易感到忧愁和沮丧，因此要尽量保持心理平衡，保持乐观心态。
2.可以运用中医的独特理念进行心理调节，如瑜伽和太极等，都有利于身心健康。
以上就是中医立秋养生常识的介绍，希望对大家的健康养生有所帮助。
立秋后身体保养知识
立秋后身体保养知识立秋是二十四节气中的第13个节气，表示秋天的开始。
随着季节的转变，我们应该注意身体的保养，以适应秋季的变化。
下面是一些关于立秋后身体保养的知识，希望对大家有所帮助。
饮食调养：1.合理搭配食物：立秋后可适当增加蛋白质和维生素的摄入，例如鱼、雪蛤、糯米等食物。
多吃富含植物纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，有助于保持身体健康。
2.谨慎进食生冷食物：秋天气温渐凉，减少食用生冷食物，以防寒邪侵袭身体，尤其是空调房中的冷饮食物。
同时，尽量避免食用过咸、过油和过甜的食物。
睡眠养生：1.保持规律的作息时间：立秋后，日照时间变短，夜晚温度也会下降。
因此，我们要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
睡前可以喝杯温牛奶或绿茶，有助于放松身心。
2.注意保持室内空气流通：秋季多雾霾天气，家中要保持空气流通，及时通风换气。
也可以适量放置一些吸湿的物品，如竹炭袋，以净化室内空气。
运动锻炼：1.选择适宜的运动方式：秋天气候凉爽，适合户外运动，如散步、慢跑、骑行等。
这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的感冒和呼吸道疾病。
2.注意保暖：虽然秋天是凉爽的季节，但早晚温差较大，容易引起感冒。
在户外运动时，要穿上适当的衣物，避免受凉。
特别是晨练时,一定要注意保暖。
情志调养：1.保持乐观心态：立秋后，可能会感到一定的压力和紧张。
保持良好的心态，积极乐观，有助于舒缓压力，提升身体免疫力。
2.注意休息放松：工作生活压力大的人可以适当进行放松活动，如听音乐、读书、打坐冥想等。
放松身心可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
总结起来，立秋后的身体保养应注重饮食调养、睡眠养生、运动锻炼和情志调养。
只有保持良好的生活习惯和注意身体的变化，才能在秋天保持健康、快乐的身心状态。
希望大家能从中受益，过一个健康愉快的秋季。
立秋节气饮食养生方法有哪些
立秋节气饮食养生方法有哪些立秋是二十四节气中的第13个节气，通常出现在每年的8月7日或8日。
这一天，夏天正式进入尾声，秋天的气息逐渐展现。
立秋节气是一个重要的饮食养生时期，人们应该根据这个时期的气候特点和身体的需求调整自己的饮食习惯，以促进身体健康。
以下是一些立秋节气饮食养生的方法。
一、多食用一些伏旱清淡食物立秋时节，天气开始转凉，气温逐渐下降。
此时，人们的胃肠功能相对较弱，消化能力相对较弱，因此在饮食上应当选择一些清淡易消化的食物。
例如，可以多食用一些瘦肉、鱼、豆浆等高蛋白食物，主食可以选择米饭、面条等易消化的粮食。
二、合理调整饮食结构立秋节气，人体的新陈代谢速度开始逐渐下降，因此要合理调整自己的饮食结构。
在饮食中，应当适量增加蔬菜、水果的摄入，以保证身体所需的维生素和矿物质的摄入量。
同时，还可以增加一些含有膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米等，以促进肠道的蠕动，防止便秘的发生。
三、关注水分摄入立秋节气，天气开始转凉，相对湿度逐渐下降，外部环境的水分蒸发速度加快。
因此，人们需要加强对水分的摄入。
在日常饮食中，要适量增加水果的摄入，水果中含有丰富的水分和多种维生素，而且口感清爽，非常适合立秋时节食用。
此外，还可以多喝些白开水、茶水等，以补充身体所需的水分。
四、减少辛辣食物的摄入在立秋时节，天气开始转凉，人体的阳气逐渐收敛，此时应该尽量避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等。
这些食物具有辛热之性，容易导致口腔溃疡、上火等问题。
因此，在立秋时节，要选择一些清淡的食材来烹制菜肴，避免给身体带来不必要的负担。
五、适量增加富含维生素C的食物摄入立秋时节，人们的身体机能开始逐渐减弱，抵抗力下降，因此应该加强对维生素C的摄入。
维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以中和体内的自由基，增强免疫力，提高抵抗力。
在立秋时节，可以适当增加柑橘类水果、猕猴桃等含有丰富维生素C的食物的摄入。
综上所述，立秋节气是一个重要的饮食养生时期。
立秋养生六大注意事项
立秋养生六大注意事项立秋是中国农历二十四节气中的第13个节气，意味着夏季即将过去，秋季即将到来。
立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始转向内收，所以立秋养生应该注意保养肺气，增强体质，预防秋季常见的一些疾病。
以下是立秋养生的六大注意事项。
一、合理调节饮食：立秋时节，气温逐渐下降，人体的阳气开始收敛，养生饮食应以养阴为主，适量多食一些滋阴润燥的食物，如莲子、百合、银耳、沙参、枸杞、龟苓膏等。
此外，还要注意保持饮食的平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食、过食辛辣刺激的食物。
二、加强体育锻炼：立秋时天气宜人，适合户外活动，可以进行一些适宜的体育锻炼，如晨间慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
三、注意调整作息：立秋之后，夜晚逐渐变长，人体的新陈代谢也发生了变化，因此要根据天气的变化合理调整作息时间，保持良好的睡眠习惯。
晚上早点入睡，早晨早起，保持规律的作息时间。
四、加强补水：虽然秋季湿气较重，相对来说容易出汗，但仍然要注意补水。
由于气温的变化，秋季空气相对较干燥，容易导致皮肤干燥，口干舌燥。
因此，在立秋时要加强补水，多喝水、茶、汤等，帮助身体排毒，保持水分平衡。
五、注意防寒保暖：立秋过后，温度开始下降，早晚温差增大，人体容易受凉。
因此，立秋时要注意增加衣物，保持身体暖和。
避免长时间待在空调房间里，出门时注意穿长袖衣物、外套、薄羽绒服等。
同时，注意大腿、胸部、脚趾等易受冷的部位，及时保暖。
六、增强免疫力：立秋是秋季的开始，也是各种疾病的高发季节。
为了增强免疫力，应该合理饮食，养成良好的生活习惯，适量加强体育锻炼。
同时，要保持心情愉快，保持乐观的态度，避免情绪低落，以提高免疫力。
总之，立秋是夏季过渡到秋季的一个关键时期，保养好自己的身体，增强体质，对于秋季健康非常重要。
通过合理的调节饮食、适量增加体育锻炼、注意作息时间、加强补水、注意防寒保暖和增强免疫力，可以在秋季健康度过，迎接寒冷的冬季。
立秋养生防秋燥
立秋养生防秋燥立秋是二十四节气中的第13个节气，一般在每年的8月7日或8日。
立秋之后，气温开始逐渐下降，秋天的脚步渐渐接近，人们也需要做好养生护理，以应对秋季易引发的一些健康问题，其中包括秋燥。
本文将介绍一些立秋养生的方法，帮助大家迎接健康的秋天。
一、调整饮食，润燥护肺秋季是肺部易受损的季节，而秋燥是常见的秋季病症之一。
为了护肺防秋燥，我们可以从饮食开始调整。
一方面，多食用一些滋润的食物，如梨、苹果、蜂蜜等水果；另一方面，多喝水，保持水分的摄入，帮助维持肺部的湿润。
此外，还可以适量食用一些滋阴润肺的食物，如银耳、雪梨、糯米等，有助于缓解秋燥的症状。
二、保持室内空气湿润，预防干燥室内空气的湿度过低容易导致皮肤干燥，口干舌燥等不适症状。
因此，在立秋这一时节，我们需要注意保持室内空气湿润。
可以通过使用加湿器、多摆放一些绿植和装饰品等方式来增加室内的湿度。
此外，经常开窗通风也是保持室内湿度的有效措施。
三、适量运动，增强体质秋季适宜进行户外运动，既能增加体质，又能增强自身抵抗力。
但要注意的是，运动要适度，避免因剧烈运动而过度疲劳，对身体造成负担。
建议选择早晨或傍晚气温较凉爽的时候进行运动，并注意穿着合适的运动服装，预防受凉。
四、保护皮肤，预防干裂立秋以后气温下降，皮肤容易受到干燥的影响。
为了保护皮肤，我们可以选择些保湿产品，如滋润型的洗面奶、润肤霜等。
同时，还需要特别关注手部和足部的护理，因为这些部位常暴露在外，更容易出现干裂的问题。
使用滋润霜、润肤油对手部和足部进行充分的滋润，预防皮肤干裂。
五、调节作息，保证充足睡眠秋季气温较低，夜晚温差大，人们容易出现失眠、多梦等问题。
为了保证健康的作息，我们可以养成早睡早起的好习惯。
晚上睡觉前可以适当进行些放松的活动，如泡个温水澡、听听音乐等，有助于改善睡眠质量。
同时，也需要注意保暖，避免受凉引发的各种不适。
立秋养生防秋燥，希望大家能够通过合理的饮食、适当的运动以及良好的作息习惯来迎接秋天的到来。
立秋节气怎么养生 立秋的养生食谱
立秋节气怎么养生立秋的养生食谱立秋养生事项立秋节气怎么养生1、宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。
因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
2、调理脾胃实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。
再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。
因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、着重养阴补虚秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。
用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。
可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。
可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
立秋节气如何保持身心健康度过秋季
立秋节气如何保持身心健康度过秋季立秋是中国二十四节气之一，标志着夏季的结束，秋季的开始。
在立秋这个节气里，我们需要注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以保持身心健康，度过秋季。
在这篇文章中，我将为您介绍一些在立秋节气中保持身心健康的方法。
一、合理安排作息时间立秋意味着白天开始变短，天气逐渐变凉。
此时，我们要根据天亮日暮的变化，调整自己的作息时间。
早睡早起是保持身体健康的基本原则，而在立秋节气中尤为重要。
合理安排作息时间可以帮助我们更好地适应新的季节变化，提高免疫力，预防秋季常见疾病。
二、均衡饮食，保护消化系统在立秋节气中，我们应该注意保护好自己的消化系统，合理饮食是其中一个重要的方面。
在饮食上，我们要多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等。
此外，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和纤维素，增强免疫力，预防秋季常见疾病。
三、适度锻炼，增强体质立秋时节，气温逐渐降低，适度的锻炼可以增强身体的抵抗力，提高身体素质。
我们可以选择一些适合秋季锻炼的运动，如慢跑、散步、太极拳等。
这些运动不仅能够促进血液循环，增强肌肉力量，还可以改善情绪，缓解压力，有利于身心健康。
四、保持心态稳定，积极应对压力秋季是一个变化的季节，很多人可能会在这个时候感到压力增加、情绪波动。
因此，保持心态稳定，积极应对压力是很重要的。
我们可以通过一些方式来调整自己的心态，如与亲友交流、参加兴趣爱好的活动、保持良好的睡眠等。
同时，还可以学习一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己更好地应对秋季的挑战。
五、预防秋季常见疾病在立秋这个节气里，我们还需要注意预防秋季常见疾病。
秋季常见的疾病包括感冒、流感、咳嗽等。
我们可以采取一些措施来预防这些疾病的发生，如勤洗手、保持室内通风、避免人群密集的场所等。
此外，还可以根据自身情况进行适当的补充营养，增强免疫力，提高身体抵抗力。
总结起来，立秋节气是一个重要的时间点，标志着夏季的结束和秋季的开始。
中医立秋养生小常识
中医立秋养生小常识
中医立秋养生小常识
立秋是二十四节气中的一个重要节气，标志着季节的交替和气候的变化。
在中医养生中，立秋是一个重要的时刻，需要特别关注身体的调理和健康。
以下是一些立秋养生的小常识，帮助您度过一个健康的秋季。
1. 调整饮食：立秋之后，气温逐渐转凉。
中医提倡饮食宜温补，多食用温热食物，如鱼、瘦肉、大枣、花生等。
同时，注意适当补充维生素和蛋白质，增强抵抗力。
2. 定时锻炼：立秋时节，气温适宜，适合户外锻炼。
早晚时段是最佳时间，可选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动。
适当锻炼有助于增加体力和改善身体的免疫力。
3. 注意保暖：虽然秋季气温下降，但日夜温差大。
要注意及时增减衣物，避免受凉感冒。
同时，关注脚部保暖，因为脚部是人体最容易受凉的部位。
4. 调养肺脾：中医认为秋季是肺脾的旺季，需要特别调理。
可以多
食用一些养肺健脾的食物，如山药、莲子、百合等，有助于增强肺脾功能。
5. 谨防干燥：随着秋季的到来，气候干燥是一个常见问题。
中医倡
导多喝水，保持室内湿度，用湿毛巾擦拭室内家具，使用加湿器等措施，保持空气湿润。
通过遵循这些中医立秋养生小常识，我们可以更好地适应气候的变化，增强身体的抵抗力，预防常见的秋季疾病。
同时，还能帮助我们保持良好的身体状态，享受健康的秋季生活。
记住，健康是最宝贵的财富，所以要时刻关注自己的养生需求。
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内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
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立秋怎么养生立秋节气养生一、节气解说立秋是秋季开始的节气。
每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。
《月令七十二候集解》“七月节，立字解见春（立春）。
秋，揪也，物于此而揪敛也。
”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。
东汉崔《四民月令》“朝立秋，冷飕飕;夜立秋，热到头。
”早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。
据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声报奏。
奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
古代分立秋为三候“初侯凉风至”，立秋后, 我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。
小北风给人们带来了丝线凉意。
“二侯白需降”, 由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一立的昼夜温差，空气中的水蒸气淸晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。
“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
一候为5天，立秋15天, 逐渐变凉。
变凉是气候趋势，根拯立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。
二、气候特征天气逐渐凉爽变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。
立秋肖气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。
当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。
立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。
气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。
当然，由于全国各地气候不同，秋季真正开始时间也不一致。
秋老虎秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。
一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。
另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。
'‘秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
三、养生原则秋季养生的首要任务是把保养体内的阴气。
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根拯“燥则润之”的原则，应以养阴淸热、润燥止渴、淸新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。
因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
四、起居养生早睡早起立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载“秋者阴气始下，故万物收。
”在秋季养生中，《苏文•四气调神大论》指出''夫四时阴阳者，万物之根本也，伐英本，关起真矣。
”此乃古人调摄四室的宗旨。
顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
立秋时节在养生起居上，应做到早卧早起。
早睡可调养人体中的阳气，早期则可使肺气得以舒展，且防收敛之大过。
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急, 适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋计，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
一般来说，秋季以晚9:00^10:00入睡，早晨500〜600 起床比较合适。
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常。
此廿气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。
春捂秋冻古人云春捂秋冻，不生杂病。
立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。
民谚''二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受。
但是从保健意义上说，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。
不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。
到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。
这时倒可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居，一味“秋冻”反而会致病。
对于年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。
实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。
少吹空调防"阴暑”立秋是暑去秋来的象征，但是余热未消，秋阳肆虐，空气也比较干燥，正如俗话秋后一伏热死人。
所以，很多人还是习惯用空调，殊不知很容易中"阴暑”。
阴暑就是因贪凉饮冷、履宿、长期待在低温的空调房里等原因造成。
患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
因此，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。
五、饮食养生不要眾饮無食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鍬、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有淸暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2少吃辛辣食物古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方而“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。
辛辣的食物大都有发散解表的作用，如果进食太多的辛辣食物，这些食物会调动体内的阳气，然后这些阳气就会随着汗液蒸发岀去，所以就会导致体内阳气不足，还会导致上火, 燥热，从而引起身体各种不适。
所以，饮食原则上要以淸淡，健脾祛湿，养胃生津的食物为主。
饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
应忌过燥的食物中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。
秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
多吃山药立秋后天气仍然很热，且雨水多。
加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
加上天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症。
因此，立秋后要保养好脾胃，更要滋阴养肺。
此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
同时，含有淀粉酶等多种营养物质，更可以健脾养胃，有助于人体消化，增强免疫力。
多吃银耳立秋已过，眼下已经进入末伏，秋天的脚步越来越近了。
秋季相对干燥，饮食要以润燥为主，银耳就成了秋季饮食的主打招牌菜了。
银耳性平，味甘，淡，既有补脾开胃的功效，又有益气淸肠的作用，还可以滋阴润肺。
加上立秋后天气的日渐干燥也会影响人的皮肤。
所以，长期服用银耳还可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，防I上皮肤老化。
由此可见，立秋后是吃银耳的最佳时节。
多吃白萝卜专家指岀，进入秋季，燥气为主打，更令很多人感觉口舌干燥，燥热难耐，多吃白色蔬菜，不仅润秋燥，还能养生抗癌。
其中白萝卜就是身边最好的选择。
萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时候称为「仙人件」，具有消渴解洒，散瘀血，降血压，消极化痰的功效。
而且，研究发现白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗病毒和防癌的功效。
多吃红豆经过潮湿的夏季，人体内积聚大量的湿气，立秋后天干物燥，湿气无法完全排出，空气湿度也较大。
在这样的气候条件下，进补需要先条例脾胃，调理脾胃须侧重于清热，利湿，健牌, 而红小豆正好有这些功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆性温和、味甘甜，有丰富的矿物质和维生素，有养胃护脾的功效，肠胃功能低下者、身体虚弱者一立要多吃红豆，提高自身的免疫力和抵抗力。
另外，红小豆还具有很好的补血作用，吃红豆时，可适量添加些红糖，起到温补滋养、补血养气的功效，可以为秋冬进补奠左基础。
立秋怎么养生立秋节气养生1、精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
2、起居调养立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会岀现"一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
3、饮食调养《素问•脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有"秋不食肺”之说。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说''秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
总之，秋季时丹，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
4、运动调养进入秋季，是开展备种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即&道臧•玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
具体做法淸晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。
吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹出。
再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。
如此反复30次。
秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
立秋之后，天气变化快，一泄要注意衣服的穿着，不要着凉哦。
立秋怎么养生立秋节气养生立秋开始养生要顺应自然规律，皆以收为原则，循英古人之纲要''使志安宁，以缓秋刑, 收敛神气，使秋气平;无外英志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。