人生规划个人时间管理实用表格
成人自律时间管理计划表
日历和计划表
总结词
实用、传统
详细描述
使用日历和计划表是时间管理的基础工具，可以帮助规划日常任务、活动和重要日期。在计划表上列出每日待办 事项，有助于明确目标，合理安排时间。
提醒和通知
总结词
高效、便捷
详细描述
利用手机、电脑等设备的提醒和通知功能，可以设置任务提醒，确保不会错过 重要事项。通过设置定期提醒，有助于提高工作效率，减少遗忘。
时间管理应用程序
总结词
智能、个性化
详细描述
现在市面上有很多时间管理应用程序，它们提供了丰富的功能，如时间追踪、任务管理、日程安排等 。这些应用程序可根据个人需求进行定制，帮助用户更有效地管理时间。
04
克服时间管理障碍
识别并解决潜在问题
确定时间管理障碍
识别并列出在时间管理上遇到的问题，如拖延、 多任务处理、信息过载等。
谢谢观看
避免拖延
制定明确的工作计划，设 定时间限制，避免拖延和 浪费时间。
集中注意力
在一段时间内专注于一项 任务，避免分散注意力， 提高工作效率。
提升生活质量
平衡工作与生活
合理安排时间，平衡工作 、学习和生活，提高生活 质量。
培养兴趣爱好
在时间管理计划中预留时 间培养自己的兴趣爱好， 丰富生活。
增加休闲娱乐
成功的时间管理实践者经验分享
01
经验二：采用适合自己的时间管理工 具
02
成功的时间管理实践者会采用适合自 己的时间管理工具，如日程表、待办 事项清单、番茄钟等。
03
成功的时间管理实践者会根据自己的 需求选择适合自己的时间管理工具。 他们可能会使用日程表来安排每天的 日程，使用待办事项清单来记录需要 完成的任务和截止日期，或者采用番 茄钟等工具来集中注意力完成一项任 务。这些工具帮助他们更好地跟踪任 务、规划时间和提高工作效率。
人生、年月日具体规划表格
签名:__________ 人生蓝图一览表日期： ________年____月____说明：人生规划包括：事业，生活(财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲)等方面。
人生蓝图规划表时限 类别人生终极目标(60 岁以后) 远期目标(10 年内)中期目标(5 年内)人生终极目标： (60 岁以后)期限:期限：期限：人生目标:目标陈述：远期目标: (10 年内)中期目标： (5 年内)近期目标: (1-3 年内) 事业财富家庭生活学习成长年度目标表日期： ________年____月____ 日类别 序目标内容 方法和措施 起止时间 完成 √事业—工作 目标财富 目标家庭 生活学习 成长人际关系健康休闲签名： __________目标设定表签名：________ 日期：________年月日第一步：认定目标第二步：达成此目标的好处第三步：我的起始点第四步：达成此目标的障碍第五步：达成目标所需的知识与技能第六步:对达成此目标有匡助的个人, 团体,组织第七步：解决障碍的办法第八步:期限第九步：行动计划序号时间12345678行动简述(不要少于10 条，请排序)(目前境况或者现有条件,请排序)(不要少于10 条，请排序)(请排序)(请排序)(关键障碍，不少于 5 种解决方案)(时间速度)完成√人际关系健康休闲目标强化表一我的现况我的主要优点我的主要缺点我曾经有过的成功记录我常见的过错我目前面临的难题我短期必须具备的条件我长期必须具备的条件我目前拥有的资格我目前的健康我目前的职位我目前的月平均收入1234567891011现况分析91011121314151617181920附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标(日志)中去 __年___月_ 日星期签名:_目前 的 .我存款12 我目前的财富 不动产合计一年后的我目标强化表二(填完表一后，即可填表二)________年____月____ 日星期____ 签名： ________我的理想及未来我要增加的优点1我要减少的缺点2我要创下的成功记录我再也不犯以前的过错 4我必须具备的关键性条件我必须拥有的新资格我必须获得的新职位我要达到的健康 8我要达到的月平均收入其它10存款我要拥有 不动产的财富合计备注12月 目 标目标内容 1、请参照“目标设定表”2、请于每月一日前规划重要级 别 完成 打 √方法和措施类别 未做到 ×做到 √内容1197635提醒您：把月目标分解到周目标中去。
人生规划表格
人生蓝图一览表签名： __________ 日期： ________年 ____月 ____ 人生目标：人生终极目标：（ 60 岁以后）目标陈述：远期目标：（10 年内）期限：中期目标：（5 年内）期限：近期目标：（1-3 年内）期限：说明：人生规划包括：事业，生活（财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲）等方面。
人生蓝图规划表时限人生终极目标（ 60 岁以后）远期目标（ 10 年内）中期目标（ 5 年内）类别事业财富家庭生活学习成长人际关系健康休闲年度目标表签名： __________ 日期： ________年 ____月 ____日类别序目标内容方法和措施起止时间完成√事业-工作目标财富目标家庭生活学习成长人际关系健康休闲目标设定表签名： ________第一步：认定目标第二步：达成此目标的好处日期：________年月（不要少于10 条，请排序）日第三步：我的起始点（目前境况或现有条件，请排序）第四步：达成此目标的障碍（不要少于 10 条，请排序）第五步：达成目标所需的知识与技能（请排序）第六步：对达成此目标有帮助的个人，团体，组织（请排序）第七步：解决障碍的办法（关键障碍，不少于 5 种解决方案）第八步：期限第九步：行动计划（时间速度）完成√序号时间行动简述1234567891011121314151617181920附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标（日志）中去。
目前的我目标强化表一____2013____年 __4__月 __19__ 日星期 __五 __ 签名： ____ 张恩菘 ____我的现况现况分析踏实，有一定的耐力进行科研工作，知识基础起点较高，实验具有一定的功底。
1 我的主要优点社会经验不足，遇到紧急情况容易头脑发热乱阵脚，不善于言谈，家务能力，理2 我的主要缺点财能力不足。
过于集中自己的事情忽略他人，不跟自己密切相关的物品容易丢三落四从小学到高中凭借着理科的优势免试上了好大学，考研和出国考试半年内全部攻3 我曾有过的成功记录克。
人生规划表格
健康休闲
■本月目标总结1、目标完成了吗，为什么？2、有什么新的感想？
■未完成目标的原因和障碍
■客服障碍的对策和方法
■本பைடு நூலகம்创新与收获
提醒您：把月目标分解到周目标中去。附注：完成一项目标请在该项序号处打√。
周目标
上周总结目标完成了吗，为什么？
序号
本周目标1、请看一下你的“月目标”2、请在本周一前规划填写，并按主次排序3、完成一项，在该项序号处打√
人生蓝图一览表
签名：__________日期：________年____月____
人生目标：
人生终极目标：（60岁以后）
目标陈述：
远期目标：（10年内）
期限：
中期目标：（5年内）
期限：
近期目标：（1-3年内）
期限：
说明：人生规划包括：事业，生活（财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲）等方面。
其它
改进承诺：
心态修炼
做到打√，否则打×□马上做□宽容
心态修炼
做到打√，否则打×□马上做□宽容
□积极□勤奋□日清日新□微笑
□积极□勤奋□日清日新□微笑
□认真□坚持□谦逊□热忱
□认真□坚持□谦逊□热忱
□负责□创新□分享□整洁
□负责□创新□分享□整洁
□优先顺序□好学□诚信□适度
□优先顺序□好学□诚信□适度
其它
年度目标表
签名：__________日期：________年____月____日
类别
序
目标内容
方法和措施
起止时间
完成√
事业
-
工作目标
财富目标
家庭生活
学习成长
人际关系
健康休闲
一周时间规划表,做好时间管理
一周时间规划表，做好时间管理时间管理对于现代人来说，十分重要。
但我们常常因为太忙或太懒而没有好好规划自己的时间，导致浪费了很多宝贵的时光。
因此，一个良好的时间规划表十分必要。
下面我将为大家分享我一周的时间规划表，并介绍一些关于如何做好时间管理的建议。
周一6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-21:00：健身或阅读21:00-22:00：休息周二6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：和家人聊天20:00-22:00：休息或看电视周三6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：课外兴趣爱好20:00-22:00：休息周四6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：社交活动20:00-22:00：休息周五6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：家务事20:00-22:00：休息或看电视周六7:00-9:00：晨跑或长跑9:00-10:00：早餐10:00-12:00：阅读或学习12:00-13:00：午餐13:00-17:00：户外活动17:00-18:00：晚餐18:00-20:00：与家人相处20:00-22:00：休息或看电视周日7:00-8:00：早起锻炼8:00-9:00：早餐9:00-12:00：教堂或参加社区活动12:00-13:00：午餐13:00-17:00：阅读或学习17:00-18:00：晚餐18:00-20:00：休息或和朋友聊天20:00-22:00：休息或看电视以上是我的一周时间规划表。
人生规划设计、个人时间管理实用的表格模板
人生规划、个人时间管理适用表格cnmarket 发布于: 2008-6-02 10:54 根源:人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享《人生审计》这本书是我昨年10月份购置的，当时还在自己的博客长进行了分享：《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。
之因此买是因为感觉这本书对于时间就是金钱，需要很好规划的理念特别好，也切合自己的时间管理理念，并且书中列举了生动详细的表格来对人生进行清点、进行规划，很清楚完好，特别拥有实践意义。
当时就想着假如有可能的话，将把书中列举的表格整理成Excel 格式，一方面让自己填写，此外也可与大家分享。
说来愧疚，这件事却被耽误下来，直到近来有网友在博客上留言咨询表格的状况，我才发现这本书被充耳不闻了好久。
所幸我将它带到苏州来了，这两天仔细地阅读，收获不小，也已开始制作表格。
因为表格好多，达到48张之多，我只能选用此中有代表意义的表格来制作，希望对大家有所帮助。
我将每张表格的主要内容简述出来，并会分享自己的使专心得与时间管理实践，希望有兴趣的朋友一同沟通心得领会。
苏格拉底说过：“未经省察的人生没有价值”，让我们一同经过连续不停地反思与考虑，踊跃地行动，最后成就最好的自己。
1、个人信息表：cnmarket at 2008-6-02 10:58:153、你的时间数据表－充足利用每一分钟前一段RANDY教授的时间管理课程给好多人带去了启迪，台湾的twhsi作了热忱的介绍(RANDY最新的时间管理演讲),我也联合自己的实践做了分享（用outlook做时间日志），RANDY教授也重申做好“时间日志”的重要作用。
在这本《人生审计》里的理念与他是不约而同的，书中这样介绍：“每天的时间就是你的钱币，因此清楚地认识这些时间都用来做了什么有助于你未来更加合理的利用时间。
你将要精准记录这些时间的详细用途。
你需要填写每天时间表，并且每天还要保证记录一篇日志，此外，假如时间同意能够选择绘制饼图，详尽记录每天的时间安排，使你获得更加直观的认识。
人生、年月日具体规划表格
第八步：期限
第九步：行动计划
（时间速度）
序号
时间
行动简述
完成V"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标（日志）中去。
目前的我
目标强化表
年月曰星期签名：
我的现况
现况分析
1
我的主要优点
2
我的主要缺点
3
我曾有过的成功记录
人生蓝图一览表
签名：日期：年月
人生目标：
人生终极目标：（60岁以后）
目标陈述：
远期目标：（10年内）
期限：
中期目标：（5年内）
期限：
近期目标：（1-3年内）
期限：
说明：人生规划包括：事业，生活（财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲）等方面。
人生蓝图规划表
内 年O1
内 年
5zf\标 目 期 中
4
我常见的过错
5
我目前面临的难题
6
我短期必须具备的条件
7
我长期必须具备的条件
8
我目前拥有的资格
9
我目前的健康
我目前的职位
11
我目前的月平均收入
12
我目前的财富
存款
不动产
合计
事业
财富
家庭生活
A一一二、\
津习站/匸
人际关系
力>LLLQ f A、• 一丿
年度目标表
签名：日期：年月日
个人工作计划与安排表
个人工作计划与安排表一、工作背景与目标作为一个成功的职业人士，我对自己的工作计划与安排非常重视。
一个合理的工作计划与安排，可以帮助我更好地管理自己的时间与任务，提高工作效率，实现职业目标。
在未来的工作中，我将定期制定个人工作计划与安排表，以确保自己的工作有序、高效。
在此，我将分享一份基于我的个人职业发展目标和工作情况的工作计划与安排表。
二、时间安排1、每天早上，我会在8点半到9点之间开始工作，安排15分钟的会议，将要做的事情汇总，然后开始一天的工作。
2、上午工作时间为：9点至12点，主要进行需求调研、产品设计、技术开发等工作。
3、中午午休时间为：12点至13点，安排半个小时午饭，半个小时休息。
4、下午工作时间为：13点至18点，主要进行客户沟通、项目管理、数据分析等工作。
5、每周六、日为休息日，可以合理安排时间进行休息、娱乐活动等。
6、每周五晚上安排一小时时间进行总结与计划。
三、任务安排1、市场调研：每周进行市场调研，收集相关行业信息，分析竞争对手信息，为产品设计和推广提供数据支持。
2、产品设计：每周根据市场调研结果，进行产品需求分析与设计，编写需求文档，协助研发团队进行产品开发。
3、技术开发：每周进行技术开发进度跟踪，及时解决技术问题，保证产品按时上线。
4、客户沟通：每天安排时间与客户进行沟通，了解客户需求，解决问题，提高客户满意度。
5、项目管理：每周进行项目进度监控，做好项目跟进和管理，确保项目按计划进行。
6、数据分析：每周对产品和市场数据进行分析，制定相关战略和策略，为公司的发展提供指导。
四、长期目标1、提升领导能力：通过不断的学习和实践，逐步提升自己的领导能力，在团队管理和项目执行中做出更大的贡献。
2、成为行业专家：不断学习，提高自己的专业水平，成为行业内的专家，为公司的发展提供更有力的支持。
3、个人品牌建设：通过工作表现和个人影响力的提升，逐步树立自己的个人品牌，为未来的职业发展打下坚实的基础。
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人生规划、个人时间管理实用表格
cnmarket 发表于: 2008-6-02 10:54 来源:
人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享
《人生审计》这本书是我去年10月份购买的，当时还在自己的博客上进行了分享：《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。
之所以买是因为觉得这本书关于时间就是金钱，需要很好规划的理念非常好，也符合自己的时间管理理念，而且书中列举了生动具体的表格来对人生进行盘点、进行规划，很清晰完整，非常具有实践意义。
当时就想着如果有可能的话，将把书中列举的表格整理成Excel格式，一方面让自己填写，另外也可与大家分享。
说来惭愧，这件事却被耽搁下来，直到最近有网友在博客上留言询问表格的情况，我才发现这本书被束之高阁了很久。
所幸我将它带到苏州来了，这两天认真地阅读，收获不小，也已开始制作表格。
由于表格很多，达到48张之多，我只能选取其中有代表意义的表格来制作，希望对大家有所帮助。
我将每张表格的主要内容简述出来，并会分享自己的使用心得与时间管理实践，希望有兴趣的朋友一起交流心得体会。
苏格拉底说过：“未经省察的人生没有价值”，让我们一起通过持续不断地反省与思索，积极地行动，最终成就最好的自己。
1、个人信息表：
老子说过：“知人者智，自知者明”，西方的哲人也强调：“认识你自己”，在个人成长的过程中，不断地认识自己、反省自己是必要的前提，这张表格是打开通向人生审计道路的第一扇门，非常简单而又轻松。
但“千里之行始于足下”，千万不要因为它的简单而忽略了它的重要意义。
作者建议在这张表格上贴上自己的照片，她说：“感觉照片使我与自身产生了一种潜意识的“联系”，一直以为非常了解自己，现在看着照片中的自己却意识到原来那么陌生。
”
最新回复
cnmarket at 2008-6-02 10:57:25
2、真正的个人信息－梦想与挫折
这一表格将会帮你弄清楚你生活中的哪些方面是需要保持下去的而哪些是需要在条件允许的情况下改变的。
它还使我们不得不去面对那些令我们感到遗憾的事，最重要的是写下你的梦想，什么样的梦想都可以。
任何的时间管理方法（无论是GTD还是FTF），都非常强调目标的重要意义，只有确立了目标，我们才能确定事情的轻重缓急，才能有意识地将宝贵的时间用于最重要的事情上面。
表格中我将作者的范例也列举出来，大家可以根据自己的实际情况进行修改，请认真倾听自己内心的声音并郑重地写下来。
cnmarket at 2008-6-02 10:58:15
3、你的时间数据表－充分利用每一分钟
前一段RANDY教授的时间管理课程给很多人带去了启发，台湾的twhsi作了热情的推荐(RANDY最新的时间管理演讲),我也结合自己的实践做了分享（用outlook做时间日志），RANDY教授也强调做好“时间日志”的重要作用。
在这本《人生审计》里的理念与他是不谋而合的，书中这样介绍：“每天的时间就是你的货币，所以清楚地了解这些时间都用来做了什么有助于你将来更为合理的利用时间。
你将要精确记录这些时间的具体用途。
你需要填写每日时间表，而且每天还要保证记录一篇日志，另外，如果时间允许可以选择绘制饼图，详细记录每天的时间安排，使你
得到更为直观的了解。
”
我用excel编制的表格应该已经很实用了，大家可以根据自己的实际情况设置类别即可，然后详细记录当天的时间花费情况，并坚持记录一段时间，通过数据的记录你就会发现总结自己的时间管理现状，为下一阶段更好的管理规划时间奠定基础。
书中关于填写这张表有如下建议：
* 别忘了将想法和情绪也包括在内（记在注释栏里）；
* 请尽量将时间精确到一刻钟；
* 注意不要重复计算；
* 确保最后加和结果为24。
我自己的实践是用outlook做时间日志，具体内容详见以上博客链接。
但看了这本书之后，我对自己的时间日志记录情况进行了改进，原来我在outlook 中不记录睡觉、交通这些情况，所以会有大段的空白，现在为了更详细地记录自己的时间花费情况，我尽量将每个时间段的内容都填满，而且我原先有个很不好的习惯，喜欢同时做好几件事，比如浏览网络的时候与朋友通过QQ聊天，不能很好地集中精力于同一件事上，所以经常会出现重复计算时间的情况。
而现在，我告诫自己一段时间内要专注于同一件事，避免分心而无端地浪费时间。
效果不错，还要继续坚持。
（详
见附图）
cnmarket at 2008-6-02 10:59:05
4、填写自己的饼图
通过饼图可以建立起直观的数据表，效果非常显著地将自己的每日时间分配展现出来，当你制作这个表格时会很容易地发现生活中有哪些方面正恰到好处，而哪些方面失去了平衡，你将会比别人更为清楚地了解到自己的时间到底浪费在生活中的哪一个方面。
关于平衡的理念，其实熟悉GTD的朋友都应该知道在PALM机器中有一款很有名的GTD软件叫Life balance,这款软件的特点之一就是能用饼图的形式来显示时间管理的成效，来体现是否平衡的状态。
而这点与《人生审计》里的想法又是保持一致的。
我编制的表格已经能够根据表3时间数据表里的数据直接显示结果，很方便的。
我自己是用outlook来记录时间日志，通过将日历数据导出到excel表再经过一系列的编辑也可以进行分析生成饼图（过程有些复杂，但研究的过程中让我学习了excel数据透视表的操作，也算有所收获），如果有朋友对这个过程感兴趣，我下次再进行分享吧。
cnmarket at 2008-6-02 10:59:44
5、日志
台湾的twshi老师一直在身体力行地推荐与实践着晨间日记的习惯，这个习惯对人生的成长是非常有帮助的。
在《人生审计》中也要求记录日志，虽然形式不同，但思路是一致的。
大家可以按照这个版本进行记录，但我更推荐采取九宫格的晨间日记的形式进行记录。
我将我自己正在使用的晨间日记的版本分享如下，供朋友们参考。
（大家可以根据自己的需要修改时间、内容等）
今天先分享到这里，希望有兴趣的朋友认真实践，并积极地交流心得体会。
你们如果觉得好的话，麻烦请“顶”一下。
大家的支持与认可是我最大的动力，如果大家不感兴趣的话，我只好自己研究了。