震后女生心灵安抚策划书
重建心灵家园——灾区学生心理创伤
需搁置传统的方法，采取积极主动接触的方式，以 避免心理卫生的标签作用。 幸存者对他人主动的关心与在乎有良好反应。 各种介入需配合灾难的各阶段。 支持系统对于复原来说是非常重要的。
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2.生理的反应：
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易疲倦 发抖或抽筋 呼吸困难， 喉咙及胸部感觉梗塞 记忆力减退 肌肉疼痛（包括头、颈、背痛） 晕眩、头昏眼花 月经失调 心跳突然加快 反胃、拉肚子
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3.心理的反应：
失落， 自尊降低 注意力不集中 否认 不真实感 失去控制
不安全感 思考失序 悔恨、敌意、觉得不公平 找寻逝者、追忆及想念逝
者、梦到逝者 有想死的念头。
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4.精神的反应：
您需要为您的失落找寻意义，你可能对上帝/ 神灵生气，质问为甚么会发生这样的事。你可 能质疑，暂时的背弃或改变你的信仰系统，或 是比过去变的更加虔诚，或试图去寻求死亡/生 命的意义与解答。
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创伤事件的终身流行率约在40%-60%。
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2.灾难心理卫生的主要观念
每一个见证到灾难的人均会被灾难影响。 灾难创伤有两种类型。
个人的创伤：一种突然撕裂人类防卫的精神上的打击，在此残忍 的力量之下，人们无法有效地面对它。
集体创伤：一种破坏人们彼此的维系而造成社会生活基本构成的 打击，进而破坏社区的共同体感觉。
离家；父母离世；自己身体机能的退化、空巢、年 老、患病、退休、老朋友与配偶陆续辞世……
阳光伴我行-灾后青少年心理干预活动方案_雷蕾_林鹿鸣_谭安琪_谢韵斯
2007----2008第二学期《团体活动设计工作坊》灾后团体活动方案任课教师: 彭建国专业、班级：05心理（1）班小组成员：雷蕾0507030073林鹿鸣0507030100谭安琪0507030136谢韵斯0507030162卢翠绮（友情协助）阳光伴我行——灾后初中生团体辅导方案雷蕾林鹿鸣谭安琪谢韵斯卢翠绮（友情协助）一、团体名称：点亮希望二、领导者：×××三、团体目标：1．合理宣泄情绪。
2．找到归属感和建立安全感。
3．重新认识自己，对未来充满希望。
四、团体对象：灾区初中生五、成员人数：依现场人数和培训师数量而定六、团体时间：3天，每天3小时左右。
七、团体地点：户外八、团体理念：5月12日在四川发生了重大地震灾害，初中生是本次灾害中受害者的集中群体之一。
由于地震发生的时间是下午，而此刻为学生集中授课的时间，导致很多学生的伤亡。
成功获得援救和逃离灾害的学生多少程度上目睹了一些悲惨场景，而且其中也有很多失去亲友的孩子。
经历过这次大灾难，孩子们不论在生理、心理或行为上，均会产生许多的反应。
由于大多数的初中生正处于青春期，青春期的青少年活动与兴趣都集中在与他（她）同年龄的伙伴，他们特别容易因同龄人活动的瓦解，以及共同努力时失去大人的依靠而悲伤、难过。
此阶段的学生大都能充分表达他们的经验与反应，由于处于同伴认同的阶段，他们往往最关心的是别人的看法，同时也认为自己已是个小大人，因此，现阶段对初中生进行团体干预是十分必要的。
综合心理危机干预理论以及认知心理学理论，对初中生进行团体辅导主要有以下的几个要点：1）同龄人的团体讨论，让学生有机会抒发与合理化他们感受到的强烈情绪，指导员可能需要在过程中不断告诉他们，他们所感受到的强烈情绪甚至是疯狂想法在此灾难中都是正常的。
2）对地震的正确认识，对大自然的现象作有科学根据的了解与认识，避免听信社会上的不实流言，以建立科学的实事求事的态度。
女生心灵驿站策划书3篇
女生心灵驿站策划书3篇篇一女生心灵驿站策划书一、活动背景随着社会的发展和进步，女性在各个领域中扮演着越来越重要的角色。
然而，女性在面对工作、学习、家庭等方面的压力时，往往会面临更多的挑战和困难，容易产生心理问题。
为了帮助女生更好地了解自己、关爱自己、提升自己，我们计划举办一场以“关爱女生，呵护心灵”为主题的女生心灵驿站活动。
二、活动主题关爱女生，呵护心灵三、活动宗旨通过本次活动，帮助女生们更好地了解自己、关爱自己、提升自己，让她们在忙碌的学习和生活中找到心灵的栖息之所。
四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全校女生七、活动内容1. 心灵讲座：邀请专业的心理咨询师或心理医生，为女生们举办一场关于心理健康的讲座，介绍常见的心理问题及应对方法，帮助女生们更好地了解自己的心理状态，学会如何调节情绪、缓解压力。
2. 团体辅导：组织女生们参加团体辅导活动，通过游戏、互动等方式，增强女生之间的沟通与交流，提高团队合作能力，培养积极向上的心态。
3. 心理测试：设置心理测试区，为女生们提供免费的心理测试服务，帮助她们了解自己的性格、气质、能力等特点，为她们的职业规划和人生发展提供参考。
4. 心愿墙：设置心愿墙，让女生们写下自己的心愿和梦想，鼓励她们勇敢追求自己的理想，同时也让她们感受到来自学校和社会的关爱与支持。
5. 手工制作：组织女生们参加手工制作活动，如 DIY 饰品、香薰蜡烛等，让她们在制作过程中放松心情，体验手工制作的乐趣，提高创造力和动手能力。
八、活动宣传1. 海报宣传：制作活动海报，张贴在学校教学楼、宿舍楼、食堂等公共场所，宣传活动内容和时间，吸引女生们的关注。
2. 网络宣传：利用学校官网、公众号、微博等网络平台，发布活动通知和宣传信息，扩大活动的影响力。
3. 班级宣传：通过班级群、学生会等渠道，向女生们宣传活动内容和时间，鼓励她们积极参与。
九、活动组织与实施1. 成立活动筹备组：负责活动的策划、组织、实施和协调工作。
灾后心理工作计划范文优秀5篇
灾后心理工作计划范文优秀5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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震后心理危机的干预方案
（4）帮助居丧者顺利渡过悲哀过程 痛失亲人是人生最大的悲哀之一，必须帮助 居丧者认识、面对、接受丧失这一事实。 居丧之初为“休克期”，居丧者多处于麻木 状态，此时治疗者应与居丧者建立支持关系。居丧 之初，往往存在否认的倾向，为了接受丧失这一事 实，需要对居丧者与死者的关系及其他有关事件进 行回忆，必须鼓励居丧者表达内心感受及对死者的 回忆，允许并鼓励居丧者反复地哭泣、诉说、回忆， 以减轻内心的巨大悲痛。居丧者在经受了难以承受 的打击之后，往往无力主动与人接触，因此必须动 员亲友们提供具体的帮助，可暂时接替居丧者的日 常事务，如代为照看孩子，料理家务。必要时还需 提醒居丧者的饮食起居，保证他们得到充分的休息， 帮助他们分出事情的轻重缓急等，使他们能正视痛 苦，找到新的生活目标。
• 确定对危机的情绪反应是否正常或协调；
• 确定一般的人在遇到这种情况是否也表现出 这样的情感反映。
求助者现有的情绪力量。功能状态是否很低， 有无绝望感和无助感。情绪力量保留的愈少， 对未来的信心就会愈低。
求助者的危机是急性状态还是慢性状态？急性
危机需要直接的干预，逐步恢复平衡；慢性危 机需要较长时间的咨询。
二、心理应激反应的发展过程 心理学研究发现，突发事件中人们的心理反 应通常经历四个不同的阶段: 首先是冲击期或休克期,发生在危机事件发 生后不久或当时，个体主要感到震惊、恐慌、不 知所措,甚至出现意识模糊。 其次是防御期或防御退缩期,由于灾害事件 和情景超过了自己的应付能力，表现为想恢复心 理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受到损 害的认识功能 ，但不知如何做，会使用否认、退 缩和回避手段进行合理化或不适当投射,对解决问 题的应对效果造成负面影响。
美丽心灵女神女性心灵抚慰活动策划
美丽心灵女神女性心灵抚慰活动策划策划书：美丽心灵女神——女性心灵抚慰活动摘要美丽心灵女神是一项为女性心灵抚慰而设计的活动。
通过提供各种全面、专业的心理辅导和心理康复服务，为女性提供内外在的美丽呵护。
本策划书旨在详细描述该活动的目的、落地方案以及组织实施计划。
一、背景介绍随着社会的发展和女性地位的提升，现代女性面临着更多的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
为了关注女性的心灵健康，美丽心灵女神活动应运而生。
二、活动目标1. 提升女性心理健康意识：通过开展心理健康讲座、心理援助热线等方式，提高女性对心理健康的重视和认识。
2. 提供全面心理辅导服务：为女性提供一对一心理咨询、心理测试与评估、心理治疗等服务，帮助她们解决内心的困惑和焦虑。
3. 建立女性心灵抚慰社区：组织女性交流活动、心灵讲坛等，提供一个温暖、理解和支持的平台，让女性能够互相关爱、交流、成长。
三、活动内容1. 心理健康讲座：邀请专业心理学家开展心理健康讲座，介绍常见心理问题及解决方案，促进女性心理健康的提升。
2. 心理援助热线：设立心理援助热线，为女性提供24小时的心理咨询服务，帮助她们解决紧急问题和情绪调适。
3. 心理咨询服务：组建专业心理咨询团队，提供一对一的心理辅导与咨询，减轻女性心理负担，帮助她们寻找内心平衡。
4. 心理测试与评估：开展心理测试与评估，帮助女性了解自己的心理健康状况，并提供个性化的改善方案。
5. 心理治疗工作坊：组织心理治疗工作坊，通过艺术创作、沙盘游戏等方式，帮助女性释放压力、舒缓情绪。
6. 女性交流活动：定期组织女性交流活动，提供互助与共鸣的机会，让女性分享彼此的经验、感悟和支持。
7. 心灵讲坛：策划心灵讲坛，邀请成功女性分享她们的心路历程和心灵成长的经验，激励更多女性追求内在美的升华。
8. 心理康复营：开展心理康复营，为女性提供集中、系统的心灵抚慰，在集体环境中共同成长和疗愈。
四、组织实施计划1. 筹备阶段：制定详细的工作计划与时间表，组建专业团队，确定资源需求。
洪灾后的心理干预方案
洪灾后的心理干预方案一、洪灾对人们心理的影响。
洪灾那可真是个大灾难，把大家的生活搅得乱七八糟的。
好多人在洪灾里遭受了财产损失，房子被淹了，东西被冲走了，就像自己辛辛苦苦积攒的小天地一下子没了。
而且还可能经历了和家人朋友暂时分离、担惊受怕的情况。
这时候啊，人们心里就会充满恐惧、焦虑、无助，就像掉进了一个黑暗的大坑，不知道该咋办才好。
二、心理干预的目标。
1. 让受灾群众把心里的苦水倒出来。
咱们得给受灾的朋友们一个机会，让他们能痛痛快快地把在洪灾里经历的那些可怕的、难受的事儿说出来。
就像把心里的垃圾倒出去一样，说出来心里就会舒服点。
2. 消除恐惧和焦虑。
得想办法把他们心里的恐惧和焦虑赶跑。
告诉他们洪灾已经过去了，现在是安全的，而且有很多人在帮助他们重建家园呢。
3. 重建希望和信心。
让受灾群众重新看到生活的希望，相信自己能够重新过上好日子。
就像在黑暗里给他们点亮一盏灯，让他们知道前面的路是亮堂堂的。
三、心理干预的具体措施。
1. 设立安全舒适的倾诉场所。
找一些干净、安静、舒适的地方，像社区的活动室或者临时搭建的帐篷里，布置得温馨一点，放些柔软的坐垫、温暖的灯光，再准备点热茶或者热咖啡。
这样受灾群众到了这里就会感觉放松，愿意把心里的事儿说出来。
2. 组建专业又贴心的干预团队。
这个团队里要有专业的心理咨询师，他们就像心灵的医生一样，知道怎么给大家的心灵治病。
还要有一些志愿者，这些志愿者得是那种特别热心肠、善于倾听的人。
心理咨询师和志愿者要接受专门的培训，知道在洪灾这种情况下怎么和受灾群众打交道。
3. 开展一对一和团体心理辅导。
一对一辅导：对于那些在洪灾里受到特别大打击的人，比如家里有人受伤或者去世的，就需要心理咨询师和他们进行一对一的辅导。
咨询师要耐心地听他们哭诉，陪着他们一起难过，然后再慢慢引导他们看到希望。
就像牵着他们的手，一步一步从黑暗走向光明。
团体辅导：把受灾群众分成小组，每个小组大概10 15个人。
安抚对象活动策划书范文3篇
安抚对象活动策划书范文3篇篇一《安抚对象活动策划书范文》一、活动背景在生活中，我们身边可能会有一些处于困境、情绪低落或经历挫折的人，他们需要我们的关心和安抚。
为了给这些安抚对象带来温暖和力量，特策划本次活动。
二、活动目的1. 为安抚对象提供情感支持和安慰。
2. 帮助安抚对象缓解压力，放松心情。
3. 增强安抚对象的自信心和积极心态。
三、活动主题“温暖相伴，共渡难关”四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动对象确定的安抚对象七、活动内容1. 心灵沟通安排专门的志愿者与安抚对象进行一对一的深入交谈，倾听他们的心声和故事，给予理解和鼓励。
2. 放松活动组织一些轻松的活动，如瑜伽、冥想、手工制作等，让安抚对象在参与中释放压力，享受宁静。
3. 欢乐时光开展趣味游戏、小型表演等活动，营造欢乐的氛围，让安抚对象忘却烦恼，展露笑容。
4. 温馨礼物准备一份特别的温馨礼物，表达对安抚对象的关爱和祝福。
八、活动流程1. 活动开场（[具体时间 1]）主持人介绍活动目的和流程。
2. 心灵沟通环节（[具体时间 2]）志愿者与安抚对象开始交流。
3. 放松活动环节（[具体时间 3]）引导安抚对象参与相应的放松活动。
4. 欢乐时光环节（[具体时间 4]）进行趣味游戏和表演。
5. 赠送温馨礼物（[具体时间 5]）6. 活动结束（[具体时间 6]）九、人员安排1. 活动组织者：负责活动的整体策划和协调。
2. 志愿者：负责与安抚对象沟通、组织活动等。
3. 后勤人员：负责场地布置、物资准备等。
十、物资准备1. 舒适的座椅、地毯等。
2. 手工材料、瑜伽垫等相关用品。
3. 趣味游戏道具。
4. 温馨礼物。
十一、注意事项1. 尊重安抚对象的意愿和感受，确保活动的舒适性和安全性。
2. 志愿者要保持耐心和爱心，给予安抚对象充分的关注和支持。
3. 活动过程中要注意观察安抚对象的情绪变化，及时调整活动内容和方式。
十二、活动预算1. 物资采购费用：[具体金额 1]2. 场地布置费用：[具体金额 2]3. 其他费用：[具体金额 3]总预算：[具体金额]十三、效果评估篇二《安抚对象活动策划书范文》一、活动背景在生活中，我们可能会遇到一些需要安抚的对象，他们可能正经历着困难、挫折或情绪上的困扰。
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“灾难无情，理工有爱，关爱女生，温暖校园”活动策划书成都理工大学工程技术学院学生会女生部2013年4月23日一、活动背景：2013年4月20日8时2分在四川省雅安市芦山县发生7.0级地震目前为止已造成大量人员伤亡与失踪。
周边地区人民也遭受灾难，我校众师生相对也受到一定影响，其中我校芳林园部分女生遭受心理压力较大，同学们为避开学校，要求学校放假回家；甚至不愿回宿舍，选择宿舍外的空地搭帐篷，或在寝室花园的座椅上度过整夜，并且在余震到来时大多都没了分寸四处逃，有部分同学以不正确的方式逃出寝室而误伤了自己。
作为学生干部我们有义务帮助我校广大女生脱离灾难阴影，向我校女生送去关怀。
二、活动目的：为经历余震后处于惊慌失措的女同学们减轻压力，在心灵上给予安慰，在生活上给予鼓励。
以行动出发，关爱女生，温暖女生，使女同学打起精神，尽快恢复以往平和的心态与轻松自如的校园生活。
三、活动时间：2013年4月26日至27日四、活动地点：成都理工大学工程技术学院各男女生公寓区门口五、活动主题：灾难无情，理工有爱，关爱女生，温暖校园六、活动对象：成都理工大学工程技术学院全体女生七、活动内容：在晨曦园，半亩园，万景园设点，让我校男同学们写下对女同学们说的安慰和鼓励的祝福语，将便利贴贴在准备好的“纪念笔记本”里。
把笔记本挂在有背景的展板中间，事后将笔记本留下作纪念。
女生们把自己的心事写下，可以是余震中或余震后害怕的担心的，也可以是激励自己往后生活下去的话语和对自己在乎的人的祝福，也将便利贴贴在笔记本中自己喜欢的位置。
芳林园门口设点，女生们男生们同样可以写寄语，但这里的寄语是过后贴在成功广场的笔记本里，这个点重点是提供给男生们亲自送礼物慰问女生们而设的。
礼物分三个形式送出，一是送给已近受伤的女生们，二是送给余震后处于惊慌中的女生们，三是送给男生们心中想安慰的女生们。
讲解和宣传正确的防震措施八、活动流程：一、本次活动将进行两天4月26日，4月27日两天，第一天在晨曦园，半亩园，万景园公寓区门口申请场地并设点，进行“关爱女生”活动的宣传，征集男同学对女同学想表达安慰和鼓励的祝福语收集，并向写祝福语的男生送去绿丝带，最后在制作的活动横幅上进行签字活动。
（一）申请场地，与保卫处老师和公寓管理处老师进行沟通。
（二）申请横幅契合主题“灾难无情，理工有爱，关爱女生，温暖校园”（三）申请三块展板，制作展板，宣传本次活动，展板内容以“灾难无情，理工有爱，关爱女生，温暖校园”主题向契合。
（四）申请三顶帐篷和座椅六套，及相关物品（剪刀，气球）并制作绿丝带。
（五）通过校内网、贴吧、校园广播、BBS进行活动宣传。
二、4月27日星期六，在活动第二天将前一天在晨曦园，半亩园，万景园公寓区收集的祝福语进行汇总，将祝福语以可爱温馨的方式贴在活动展板上，并在设点处张贴前一男生集体签过字的横幅，内容为“灾难无情，理工有爱，关爱女生，温暖校园”在三个帐篷上分别张贴“晨曦园，半亩园，万景园公寓区前来慰问芳林园”达到能让女生感到温暖又温馨的效果，在女生前来观看的同时，向女生教授地震小常识和分发宣传单，并向女生发放小礼品，最后向发放礼品的女生送去绿丝带。
（一）向公关部进行沟通，给予赞助商所赞助的活动小礼品。
（二）张贴前一天男生集体签过字横幅，主题“灾难无情，理工有爱，关爱女生，温暖校园”（三）申请KT版制作口号1、晨曦园公寓区前来慰问芳林园2、半亩园公寓区前来慰问芳林园3、万景园公寓区前来慰问芳林园（四）制作本次活动宣传单200份，内容以关爱女生为主题，教授相关地震小常识。
九、活动经费预算：礼物数量价格中国结50个150金鱼70条150仙人掌、太阳花40盆200便利贴3本10绿丝带1卷 5黄糖20袋70共计：585成都理工大学工程技术学院学生会女生部2013年4月23日附：正确防震小常识宣传地震避险自救常识公共场所如何个人防护在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱，否则将造成秩序混乱，相互压挤而导致人员伤亡，而应有组织地从多路口快速疏散。
1、如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
2、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。
3、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。
4、正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。
地震时的自救四大常识1.大地震时不要急破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。
如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。
如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
2.人多先找藏身处学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。
教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。
3.远离危险区如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。
如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。
正在行驶的汽车和火车要立即停车。
4.被埋要保存体力如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。
无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员在地震时的应急防震工作室内应急防震行动防地震伤害主要是防震坏建筑物及震落物品的砸伤。
如果有临震预报，就可按政府通告行动，离开建筑物。
但在多数情况下，地震是突然发生的。
在12秒钟之内通过自己的应急行动，要得到最好的防护效果。
其办法是：一旦发生地震，如在家里，应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭。
若住在平房，且离门很近，则应冲出门外。
如住在楼房，可以躲到结实的床、桌下，或躲进跨度较小的房间，如卫生间或厨房，或设支撑三角形空间(可参考第三课中的室内防护动作)。
要注意保护头部，以防异物砸伤；要用口罩捂住嘴和鼻子，身体取低位。
注意千万不要跳楼、跳宙，以免摔伤或被玻璃扎伤；不要上阳台，不要去乘电梯，不要下楼梯，不要到处跑，不要随人流拥挤，这些地方容易崩塌垮掉、发生挤压踩伤。
特别是对于有感地震，尤其要防止盲目行动，听从指挥，否则会造成更大的损失(图13。
2)。
所有室内人员在初震过后，都要尽快撤出，在广场、公园等地，以避余震。
在地下商场时一定要听从现场工作人员的指挥，千万不要慌乱拥挤，应避开人流，防止摔倒；并要把双手交叉放在胸前，保护自己，用肩和背承受外部压力。
随人流行动时，要避免被挤到墙壁或栅栏处；要解开衣领，保持呼吸畅通。
也可躲在柜台、框架物中，蹲在内墙角及柱子边，护住头部。
若在电影院、体育馆等地方，可就地蹲在排椅下，用书包等物保护头部3注意避开吊灯、电扇等悬挂物。
人防工程防地震的效果极好，已为唐山、包头地震实践所证明。
所以只要来得及，就可以进入人防工程或地下室。
因为地震对城市建筑物的破坏和核爆炸冲击作用有许多相同之处，防护原理和防护方法也很相似。
在行驶的公共电、汽车上时，要抓牢扶手，低头，以免摔倒或碰伤；可降低重心，躲在座位附近，以防发生意外事故。
要等车停稳、地震过去之后再下车。
司机要关好车窗，不锁车门，车’钥匙应留在车上，并和同车人一起行动。
如果人员被埋在废墟里，则要设法移动身边可动之物，扩大空间，进行加固，以防余震。
这时不要用明火，防止易燃气泄漏爆炸。
要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏。
然后找机会呼救，等待救援。
室外人员的应急防震行动地震发生时正在室外的人员，应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上、跑到空旷的地方去。
注意避开高大的建筑物，特别是有玻璃墙的高建筑物、烟囱、水塔、广告牌、路灯、大吊车、砖瓦堆、水泥预制板墙、油库、危险品仓库、立交桥、过街天桥等。
还要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。
此时人员可以进入路旁大楼里，以免砸伤。
地震时正在郊外的人员，应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水等突发事件。
骑车的下车，开车的停下，人员靠边行走。
收听关于震情和行动指南的广播。
平时的防震应急准备工作当政府有短期预报或临震预报后，人们应立即行动起来开始应急防震准备。
主要工作有：①在家里或学校教室内采取安全加固措施。
例如加固立柜防止倾倒，固定柜门，防止物品掉下伤人，用透明膜或胶带贴玻璃，防止碎片伤人，将重物低位存放。
加固梁柱、屋顶和水泥板墙。
保管好危险物品。
准备消防灭火器具。
这些工作的目的是增加室内安全程度。
②和人民防空应急一样，要备好个人应急包和帐篷材料。
③按照家庭、学校或单位的应急分工预案，确认工作职责、搞清学校或家庭的安全部位，以便应急躲藏、避难。
④学习自救、互救、灭火、抢修、找、抬伤员的技能相知识。
确定邻里、单位人员震后集中的位置、制定应急抢救的计划。
⑤学习地震之前的预兆知识：如井中水位突然上升或下降，大气中出现异味，飞鸟、家畜惊慌、电线之间有火花、室内有蓝光、荧光灯被点燃等。
人人都要知道立即报告的途径。
但绝不能预报“地震了!”，也不要相信“有地震”的传言。