中年男人如何防三虚
【推荐】中年男人的三大弱点 如何做好养生保健
【推荐】中年男人的三大弱点如何做好养生保健导语人到中年就会有很多的健康问题，中年男人身体容易出现三大弱点，那么要如何做好养生保健呢？有哪些方法呢？中年男人有三大弱点虚胖四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。
可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。
发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对性健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。
如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。
此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
三高四十岁男人又容易有三高（高血压、高血脂、高血糖）的问题。
有三高的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对性健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。
在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。
所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
消瘦不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。
有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。
有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对性训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。
在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。
所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
中年男人的保健方法戒烟吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。
但如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
男人补气补肾的方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人补气补肾的方法导语：我们都知道男人的肾脏对于男人是多么的重要，如果我们没有在生活中保护好肾脏，可能会导致我们出现肾亏肾虚的情况。
男人出现肾虚肾亏就需要我们都知道男人的肾脏对于男人是多么的重要，如果我们没有在生活中保护好肾脏，可能会导致我们出现肾亏肾虚的情况。
男人出现肾虚肾亏就需要补气补肾，一般最好的方法是采用食物治疗，也可以采用一些鹿鞭酒或者山药人参酒等药酒来补肾，但是最重要还是男人要注意养肾的方法。
现代男人，很多都出现易疲劳、性趣低、时间短、记忆力减退、头发变白等症状，健康装康频频亮起红灯，让男人一天不如一天的根本原因是——元气亏损！很多年轻男人看似强壮实则易疲劳，对房事无兴趣又极为短暂。
根源就是元气亏损了，虽然机体还年轻，但是都处于罢工的状态。
男人"外强中干"的原因就是中气不足，元气亏虚.就好像习武之人只外练筋骨，不练内气，永远只是花拳绣腿。
很多男人进补的补品和壮阳药都是外部皮肉，不能补内气，故而都是一时之效。
日久没效果反伤其身。
如果不先把窟窿补住就往里面加水，只会加的越多漏的越多，补肾必须先补气，如果中气不足吃虫草，补多少就会漏多少，越补越虚。
因此补肾必须先补气，中气足了，肾就充盈了。
中医认为，元气承受于天，随着生命而来。
原气发源于肾(包括命门)，藏之于丹田(下气海穴处)，借三焦之道通达周身。
元气虽来源于先天，但要靠后天摄入的营养物质的不断补充和培植，才能保持充足而源源不断地发挥作用。
元气的充足，也为脏腑的功能活动注入了原动力。
元气充沛，则身体强健，器官活跃，性机能旺盛，精气充足。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
男人远离的十种女人
1．婚外情：玩不起，躲得起
2．不要把“花瓶”摆在家中
3．远离激情就是远离空虚
4．婚前婚后判若两人要不得
5．女人，不应丢弃羞涩的眼神
6．不自爱的女人不值得你爱
第四种 工于心计的女人
男人面对一个“嘴巴是豆腐的、心却是刀子的”女人时，多么坚强、豁达也是吃不消的。男人不应该去爱心如白纸的女人，当然更不该对笑里藏刀、内心奸诈的女人怜爱有加。没有人规定女人怎么做、不应该怎么做，但女人太工于心计，也许只有蚊子愿意和她为伍，因为它们同样有叮人一口，咬人一下的癖好。
1．别找借口，责任在自己身上
2．与其处处满足不如随手弃之
3．心态消极的女人让你的一生充满阴霾
4．挑剔的女人会误了你的一生
5．女人的借口阻碍生活的前进
第八种 不懂忍让，个性太强的女人
在个性超出的女人眼里，男人根本不是好东西，她开口闭口都是批评男人的不是！别指望让她百依百顺，小鸟依人的，你在她面前，做牛做马背后还是要迁就忍让，否则，她便使出一哭二闹三上吊的杀手锏，搞得鸡犬不宁。在她的眼里，自己才是世界的中心，对于周围的环境 她大多数都有神经质的一面，要想不让她撒泼，你必须有招之既来、呼之既去的本事，要不还是逃之夭夭的好。
1．女人唠叨是男人心中永远的痛
2．不该说的话，甭说
3．满嘴脏话的女人谁都怕
4．口头上的胜利是女人的悲哀
5．口不择言的女人不可爱
6．说话绝情的女人最伤男人心
第二种 贪钱的女人
对于一个金钱至上的女人来说，她不会爱上一个穷光蛋的，因为她的爱情首先是建立在物质满足上的。她知道花男人的钱比用自己的辛苦钱来得容易，有钱没钱，是决定她和男人交往与否的条件。期望这样的女人能于你相濡以沫、同甘共苦无疑是痴人说梦。因为在她眼中，男人只不过是一个金钱符号而已，男人无钱之日，就是女人抛弃时，那么这样的女人在抛弃你之前，不如先将她抛弃。
夏天无病三分虚 老年人安然度夏中医有妙招
夏天无病三分虚老年人安然度夏中医有妙招关于《夏天无病三分虚老年人安然度夏中医有妙招》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
夏季，烈日高照，对老年人来说都是考验。
人们常说夏天无病三分虚。
对老年人来说，更加如此了。
按照老年人的生理特点，在夏季主要是气虚、阴虚。
下面跟随我们了解一下吧！夏季气候炎热，机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的，而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津液的不足，从而引发一些症状。
夏季汗出较多，津液损伤。
很多老人，会通过减少活动量来减少汗出。
他会认为，他没有很多出汗。
但是因气温较高，人体的蒸发量通常会很大，在结成汗珠前就蒸发掉了，所以尽管没有肉眼能见到的出汗。
和汗滴、汗水，但是汗液量却是很大。
即使中青年人，到了夏季也会有食欲不佳的情况，况老人乎。
老年人除一部分身强力壮不输壮年者，大多有一定程度的气阴不足。
所以老年人即使没有疾病。
到了夏季，也会胃口不好，进食不多；又遇蚊虫滋扰，睡眠不好，这些都加重了气阴不足的情况；有身体其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加会有不适症状了。
每封夏季，老年人会不同程度地表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等气阴不足症状。
气虚的主要表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言乏力、食欲不振、头晕、喜欢躺卧。
动后喘气；阴虚主要指阴津阴精不足，主要表现为头晕目眩，，潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等。
气虚、阴虚、气阴两虚，构成了老年人夏天以虚为主的主要问题。
中医学认为，人体是一个动态平衡的系统，气、血、阴、阳平衡的时候，身体就健康。
就象西医认为机体免疫功能正常的时候，就不大容易生病。
中医学认为汗为津液，津血同源，气为血帅，血为气母，气、血、津液之间相互依存、不可分离。
人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡。
在中医学看来，津液是津与液的总称，它们皆来源于水谷精微，也就是我们进食的东西，津液都是来自饮食。
化生成体内的阴性物质，成为人体阴阳中阴的一部分。
男人48岁是一道坎怎么维护性健康
男人48岁是一道坎怎么维护性健康男人的身体一生都在成长，在年龄上来说有每8年一变化的规律，“女七男八”便是中医的理论。
了解这些身体生长规律有利于更加健康规划自己的人生，一起来看看。
8岁，为一生的健康打好基础。
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
”男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。
中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。
肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。
如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。
可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。
特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。
少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。
家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。
在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。
16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。
“二八肾气盛。
”第二个8意味着男孩即将成长为男人。
16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。
在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。
此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。
特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。
所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。
其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。
最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。
中年男性养生注意四防.docx
中年男性养生注意四防中年男性养生注意四防人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。
人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意“四防”。
防生活无规律工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。
而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。
长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。
“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。
不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。
规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？防暴饮暴食据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。
如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。
另外，中年时期应注意饮食保健。
一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。
多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。
油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。
但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。
适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。
但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。
在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。
自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。
学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。
晨起状况透露身体好坏(养生之道)
晨起状况透露身体好坏（养生之道）《生命时报》（2011年08月16日第 05 版）每天清早醒来后，除了懒懒地不想起床外，会不会还有一些不舒服的小症状？请千万别忽略它们，这有可能是身体发出的健康预警。
有黑眼圈。
黑眼圈，俗称熊猫眼，是现代人的常见症状，如果仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。
但如果连续或长期存在，眼部浮肿的时间超过20分钟，就要当心可能是肾病或心脏病的前兆。
要减轻熊猫眼，平时可以加强体育锻炼，同时避免熬夜，临睡前要少喝水。
感觉头晕。
如果你是办公室一族，清早起床头晕，最有可能的原因就是颈椎骨质增生，影响大脑血液供应。
如果是中老年朋友，晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，就可能是高血压的前兆。
周身虚汗。
夏季本就是多汗的季节，如果仅只是出汗，而没有其他症状，这是处于亚健康的一种表现，说明你的身体受湿热影响。
平时可以用荷叶水煮饭，同时加几颗大枣，就可以缓解暑热带给身体的不适，保持清醒。
四肢僵直。
一觉醒来，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限，这些反应就是俗称的“晨僵”，在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。
一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
口气很大。
清晨口气，直接关系就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，如长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关；如口中出现麦芽糖甜味，提醒你要注意养护好胃；若口中出现苦味，说明肝胆郁热，或心火过重。
饭后用竹叶、甘草泡水冲饮，可让口气清新。
▲（中国中医科学院教授杨力）老人太瘦要补蛋白（养老提示）可适当多吃奶蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴《生命时报》（2011年08月16日第 05 版）“千金难买老来瘦”、“吃素有利长寿”，是不少老人的生活准则。
但老人太瘦也是不健康的表现，最主要会因肌力下降导致“肌肉衰减综合征”。
男人过了60岁,不要亲近哪几种人
男人过了60岁，不要亲近哪几种人男人过了六十岁需要远离些许人，远距离可以让自己不受到干扰，否则既可能被破坏心境又有可能会扰乱常规的生活轨迹。
一、水性杨花以及花心的女人男人到了休养生息以及修身养性的年纪，既不能对外面的女人动情又不能对周边的女人想入非非，特别需要远离水性杨花的女人，倘若经不住诱惑，既有可能会晚节不保又可能会让自己经营多年的婚姻节外生枝，年过六十的男人对待水性杨花的女人应有的态度务必要在坐怀不乱之余退避三舍，既然惹不起也就需要躲得起。
二、既嫌贫爱富又势利眼的亲戚亲情现如今变得越来越淡，大部分亲戚会嫌贫爱富，当你富了就会巴结你，当你穷了就会挤兑或者嘲讽你，日常生活会溜须拍马以及趋炎附势富有的人家，看不上以及瞧不起贫穷的人家，充其量把贫穷的人家当成攀比的参照物，往往贫穷的人家越没有什么，越会处心积虑着重攀比什么，这种亲戚会认钱不认人以及唯利是图，亲情充其量会被这种亲戚当成利用的工具，往往用得着你的时候，你就会成为没有最亲近，只有更亲近的亲戚，等到用不着你了，将会恢复成拥有血缘关系的不是陌生人，胜似陌生人。
三、炫耀以及虚情假意的同学同学聚会已经成为炫耀的场所，一年一度的同学聚会俨然成为吹牛或者庆功大会，有些自认为功成名就的同学，特别热衷在想当年处于同一起跑线上的同学面前进行炫耀，在炫耀的同时，偏偏会把生不逢时的同学视作陪衬的绿叶，不是挖苦就是戏弄，况且同学聚会除了胡吃海喝之余，将会成为拉关系的名利场，既没有叙旧的空间又没有叙旧的余地，除此以外同学聚会照样会成为婚外情的温床，因此你需要远离是非之地。
四、吃饭喝酒最认真的朋友年过六十的男人务必要减少应酬，特别是无意义的应酬，对待无意义的应酬不是减少，而是杜绝，酒肉朋友在你风光的时候会认识你，等到你遭遇或大或小的困难，你就会见识到什么叫做树倒猢狲散，你会重新认识那些道貌岸然的狐朋狗友。
结语：年过六十岁需要着手净化关系网，无论亲疏还是远近都需要进行筛选，余生需要趋利避害。
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中年男人如何防三虚
导语：俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。
虽然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证。
中年男人如何防三虚
脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。
脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。
调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。
其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。
中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、
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