减少网络依赖系列团体培训资料
互联网依赖与网络安全主题教育
加强社会公众对网络安全的认识，提高对网络风险的防范意识和 应对能力。
合作与交流
加强政府、企业和社会组织之间的合作与交流，共同推进社会网 络安全教育的普及和发展。
THANKS
感谢观看
02
防病毒软件能够定期更新病毒库，以应对新出现的 病毒威胁。
03
防病毒软件可以设置安全策略，限制未知程序的运 行，提高系统安全性。
使用强密码和定期更换密码
强密码包含大小写字母、数字和特殊字符，长度至少为8位，以提高安全 性。
定期更换密码可以降低密码被破解的风险，一般建议每3个月更换一次密 码。
不要在多个账户上使用相同的密码，以防止一处泄露导致多处受影响。
02
互联网依赖通常表现为对网络社 交、网络游戏、网络购物等特定 应用的过度依赖，以及对网络信 息的过度信任和依赖。
互联网依赖的表现形式
01
长时间连续上网，无法 控制自己的上网时间。
02
频繁使用社交媒体，无 法有效管理自己的社交 网络。
03
对网络游戏产生过度依 赖，影响正常的学习和 生活。
04
过度依赖网络购物，导 致消费行为失控。
信誉损失
国际影响
违反网络安全法律法规的行为可能导致单 位或个人声誉受损，影响其正常业务和形 象。
违反网络安全法律法规还可能影响国家在 国际上的形象和地位，对国际关系产生不 良影响。
05
个人信息的保护
如何保护个人信息
01
02
03
密码安全
使用复杂且独特的密码， 避免使用个人信息作为密 码，定期更换密码。
企业网络安全教育
员工培训
01
定期对企业员工进行网络安全培训，提高员工的网络安全意识
学生手机依赖症的团体干预辅导
学生手机依赖症的团体干预辅导学生手机依赖症是指学生过度依赖手机、沉迷于手机使用而产生的一种心理和行为问题，严重影响到学生的学习、生活和身心健康。
近年来，随着科技的迅猛发展，学生手机依赖症在全球范围内呈现出愈演愈烈的趋势，给社会和学生自身造成了严重的负面影响。
为了帮助学生戒除手机依赖症，许多学校和社会团体开始引入团体干预辅导的措施。
团体干预辅导是指以小组为单位，通过专业人员的引导和协助，帮助学生通过互动与交流的形式共同解决手机依赖问题的一种干预方法。
它具有以下几个特点和优势。
团体干预辅导能够有效提高学生的自我认知和自我调节能力。
在这个小组交流的过程中，学生经过自我反思和他人互动之后能够更加客观地认识到自己的手机依赖程度和对学习生活带来的影响，从而增强了对自己行为问题的认识和改变的意愿。
小组成员之间的互相分享与交流也能够帮助学生更好地触发自我的反思，从而更好地调节和控制自己的手机使用行为。
团体干预辅导能够提供给学生更为全面的支持和帮助。
在团体中，每个成员都可以分享自己的心理困扰和问题，而其他成员和专业辅导人员则可以提供相应的支持和帮助。
这种多方面的支持和帮助能够减少学生因手机依赖而感到孤独和焦虑的情绪，增强他们的心理韧性和应对能力，更好地面对和克服手机依赖问题。
团体干预辅导能够建立学生之间的互助和支持网络。
在这个小组中，学生之间能够建立起互相支持、鼓励和帮助的关系，并共同制定并执行一些公共的行为改变方案，相互监督和共同进步。
这种互助和支持的关系能够为学生提供更长久、更有力的改变动力，使他们能够更好地摆脱手机依赖，建立更健康的使用手机的习惯。
团体干预辅导能够提供对学生的长期跟进和支持。
通过团体形式进行的干预辅导是一个相对长期的过程，学生不仅能够在一段时间内得到支持和帮助，同时也能够得到长期的跟进和关注。
专业辅导人员能够通过定期的回访和咨询，帮助学生巩固改变，避免复发，从而使他们能够更好地控制和管理自己的手机使用行为。
合理使用网络避免网络依赖
合理使用网络避免网络依赖 网络的普及给人们的生活带来了很多便利和福利，然而，人们的网络依赖也逐渐成为了一个严重的问题。在这篇文章中，我们将探讨如何合理使用网络以避免对网络的过度依赖。
一、认识网络依赖的危害和原因 网络依赖是指一个人过度依赖互联网，在日常生活中无法摆脱对网络的依赖和过度使用。网络依赖有很多危害，如影响人们的身体健康、社交能力、学习和工作效率等。那么，为什么会出现网络依赖呢？
1. 社交需求的转移：现在的人们越来越倾向于在社交网络上进行交流，而不是亲自与人面对面交流。这种转移会导致人们对于网络的依赖越来越深，过度依赖网络来满足他们的社交需求。
2. 信息爆炸和快节奏生活：互联网上的信息太多太杂，人们常常无法分辨真伪、筛选有价值的信息。加上现代人的生活节奏快，期望一切都能立即得到满足，这种现象也加剧了人们对网络的依赖。
3. 消极情绪的转移：日常生活中的压力和问题导致人们寻求逃避，而网络成为人们摆脱现实问题的一种有效方式。通过沉浸在虚拟世界中，人们可以暂时忘记现实的烦恼，这会导致网络成瘾和依赖。
二、合理使用网络的方法 要想避免网络依赖，我们需要学会合理使用网络。下面是一些有效的方法： 1. 制定计划和限制时间：明确一个合理的使用时间表，例如每天分配一定时间用于上网，然后遵循这个计划。避免无目的地花费过多时间在网络上。
2. 培养兴趣爱好：多参与一些线下的活动，培养自己的兴趣爱好。这不仅可以让你远离网络，还可以丰富你的生活，提高自身素质。
3. 增强社交能力：努力与人面对面交流，多参与社交活动。与别人建立真实的联系，培养社交技巧和能力，减少对网络社交的依赖。
4. 识别并处理负面情绪：学会正确应对压力和负面情绪，寻找健康的途径来缓解压力。尝试通过运动、阅读等方式来放松自己，摆脱对网络的依赖。
5. 增强信息筛选的能力：学会分辨真实和虚假信息，培养批判性思维。如果不确定信息的可信度，可以通过多渠道的方式进行核实，减少对网络信息的依赖。
心理教育预防网络依赖
心理教育预防网络依赖随着互联网的快速发展和普及，网络依赖成为了一个严重的社会问题。
越来越多的人对网络上的虚拟世界产生了过度依赖和沉迷，丧失了对现实生活的关注和应对能力。
为了有效解决这一问题，心理教育在预防和治疗网络依赖方面发挥着重要作用。
一、认识网络依赖的危害网络依赖不仅对个人身心健康造成了负面影响，也对社会和家庭产生了诸多问题。
过度的网络使用导致了学业和工作的下降，社交能力减退，情感障碍等。
另外，沉迷于网络世界也会导致沟通障碍和家庭关系紧张。
二、心理教育的意义和目标心理教育对于预防和治疗网络依赖十分重要。
通过心理教育，人们能够更好地理解自己和他人的情感和需求，提高自我认知和自我管理能力，学会正确应对网络诱惑和压力，培养健康的生活方式。
三、心理教育的策略和方法1. 提高网络教育意识：通过广泛宣传网络依赖的危害，提高公众对网络使用的认知和警惕性，增强自我保护意识。
2. 开展心理培训课程：通过开展网络依赖的心理培训课程，帮助人们了解网络依赖的形成机制和心理因素，提供有效的预防和治疗方案。
3. 强化自我意识和自我管理：倡导人们关注自身需求和情感状态，学会自我调节和自我约束，建立良好的时间管理和自律能力。
4. 提供心理支持和咨询服务：建立网络依赖心理咨询热线和心理辅导机构，提供专业的咨询服务和心理支持，帮助人们战胜网络依赖问题。
5. 强调家庭和社会的支持：家庭和社会环境对于预防和治疗网络依赖起到重要作用。
通过加强家庭教育和社区关怀，培养积极健康的家庭和社交关系，为网络依赖者提供必要的帮助和支持。
四、心理教育预防网络依赖的效果评估针对心理教育在预防网络依赖方面的效果进行评估，可以通过定期进行心理测评和个案观察，了解参与者的心理状态和网络使用情况的变化，并根据评估结果对心理教育措施进行调整和优化。
五、心理教育预防网络依赖的持续发展心理教育预防和治疗网络依赖需要长期的持续发展。
需要加强相关专业队伍的建设，提高心理教育的专业水平，加强与其他领域的协作，形成多部门合作机制，共同解决网络依赖的问题。
“少年摆脱网瘾”班会课件
多助你开拓眼界，结识新朋友，培养新技能，使生活更加丰富多彩，从而减少对网络 的依赖。
与家人、朋友保持良好的沟通和交流关系
保持良好的沟通和交流关系是预防和克服网瘾的关键。与家人和朋友分享自己的困扰和进展，寻求他们的理解 和支持。
如果觉得自己无法自控使用互联网，应该向家人、老师或教育专家寻求帮助。 他们可以提供支持，帮助你理解并克服网瘾问题。
如何提高自控力、自律能力？
提高自控力和自律能力是克服网瘾的关键。通过制定目标、制定计划、培养 好习惯，以及与他人分享自己的进展，可以逐步加强自控能力。
意识到自己的问题，并积极解决
重要的是要认识到自己有网瘾问题，同时要积极采取行动，寻找适合自己的解决方法，并寻求专业帮助。
如何避免沉迷于网络游戏？
避免沉迷于网络游戏的方法包括制定游戏时间限制，发展其他兴趣爱好，与现实生活朋友互动，以及寻求家人 和朋友的支持。
合理规划自己的空余时间，避 免过度依赖网络
合理规划空余时间是摆脱网瘾的关键。尝试参加体育活动、艺术课程、或志 愿者工作，以丰富自己的生活，减少对网络的依赖。
如何寻求帮助和支持？
"少年摆脱网瘾”班会课件
少年摆脱网瘾班会课件大纲
什么是网瘾？
网瘾是指对互联网过度依赖、无法自控的状态。当使用互联网成为一种无法 自拔的需求时，就可能患上网瘾。
网瘾的危害是什么？
网瘾可能导致学业下降、社交隔离、家庭关系破裂以及身体健康问题。它还可能削弱自控能力，影响情绪稳定 性，降低生活质量。
如何判断自己是否患上了网瘾？
一些迹象表明可能患有网瘾，如对网络时间失去控制，无法抵制使用网络的冲动，以及对现实生活失去兴趣。 需要意识到这些迹象，并及时寻求帮助。
如何预防网瘾的产生？
学生手机依赖症的团体干预辅导
学生手机依赖症的团体干预辅导学生手机依赖症是指青少年对手机产生强烈的依赖和沉迷，并给他们的学习和生活带来了负面影响的一种现象。
在当今社会，手机已经成为了学生们必不可少的学习和生活工具，但过度使用手机也带来了一系列的问题，如注意力不集中、社交能力下降、学习成绩下降、睡眠质量下降等。
针对这一问题，团体干预辅导可以帮助学生们认识到手机依赖症的危害，并提供有效的解决方案。
团体干预辅导可以通过让学生们对自己和他人的手机使用行为进行观察和分析，来帮助他们认识到自己是否存在手机依赖症。
可以让学生们记录自己每天使用手机的时间和用途，并和其他人进行比较和讨论，从而让他们意识到自己是否过度依赖手机。
团体干预辅导可以通过认知行为疗法来改变学生们对手机的认知和行为。
可以帮助他们认识到手机并不是解决问题的唯一途径，教导他们如何分清紧急和重要的事情，并设立合理的手机使用计划。
还可以引导学生们寻找其他放松和娱乐方式，如运动、阅读等，来替代过度使用手机。
团体干预辅导还可以通过亲身经历和故事分享来启发学生们寻找内在动力来改变手机使用行为。
可以邀请一些康复成功的前手机依赖者或专业人士，与学生们分享他们的经验和故事，帮助学生们认识到自己也可以摆脱手机依赖症，并激发他们主动寻求改变的欲望。
团体干预辅导还可以鼓励学生们参与到手机依赖症相关的社区活动中去。
可以组织学生们一起进行户外活动，如郊游、露营等，提供一个让学生们远离手机的机会。
也可以组织学生们参加志愿者活动、社区服务等，让他们将注意力和精力转移到其他有益的事情上，从而减少对手机的依赖。
团体干预辅导是解决学生手机依赖症问题的一种有效方式。
通过认识到问题、改变认知和行为、激发内在动力以及参与有益的活动，可以帮助学生们摆脱手机依赖症，以更健康的方式来使用手机。
这不仅有助于提高学生的学习成绩，也有助于改善学生的生活质量。
主题班会：远离网络
开展网络安全教育
组织网络安全知识讲座
邀请专业人士或专家为学生讲解网络安全知识，提高学生对 网络安全的认知。
制作网络安全教育宣传资料
学校可以制作宣传海报、手册等资料，供学生随时查阅和学 习。
建立良好的校园网络环境
限制学生使用手机
学校可以制定相关规定，限制学生在 校园内使用手机，减少学生对网络的 过度依赖。
提供健康的网络活动
学校可以组织有益身心的网络活动， 如网页设计、编程比赛等，引导学生 正确使用网络。
05
青少年自我保护意识的培养
提高自我认知能力
认识自己的优点和不足
青少年应了解自己的性格、兴趣、价值观等方面的特点，认识到自己的优点和不 足，以便更好地应对网络挑战。
建立正确的自我评价
青少年应建立正确的自我评价，不过度追求完美，也不自卑自弃，而是以积极、 乐观的态度面对自己和网络世界。
培养良好的兴趣爱好
参加社团活动
培养良好的阅读习惯
青少年可以参加学校的社团活动，如 文学社、音乐社、体育社等，以拓展 自己的兴趣爱好。
青少年应该培养良好的阅读习惯，阅 读有益的书籍，以拓展自己的视野和 知识面。
参加社会实践
青少年可以参加社会实践活动，如志 愿者活动、社会调查等，以锻炼自己 的社会适应能力。
老师也给予了同学们一些建议，包括如何合理安排时间、如何正确使用网络等，以帮助同学们更好地远 离网络。
对未来青少年网络成瘾问题的展望
随着科技的发展，网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而， 青少年网络成瘾问题也日益严重，这需要引起社会各界的关注和重视。
未来，我们需要进一步加强青少年网络成瘾问题的宣传和教育，提高同 学们对网络成瘾危害的认识和警惕性。
【精选】网络信息安全知识培训PPT资料
【精选】网络信息安全知识培训PPT资料在当今数字化时代，网络信息安全已经成为了一个至关重要的议题。
无论是个人、企业还是政府机构，都面临着各种网络安全威胁。
为了提高大家对网络信息安全的认识和防范能力，我们精心准备了这份网络信息安全知识培训 PPT 资料。
一、网络信息安全的重要性随着信息技术的飞速发展，我们的生活和工作越来越依赖于网络。
从在线购物、银行交易到社交互动和工作交流，网络已经渗透到了我们生活的方方面面。
然而，这种便利也带来了巨大的风险。
网络犯罪分子可以通过窃取个人信息、篡改数据、植入恶意软件等手段，给我们造成巨大的损失。
对于企业来说，网络信息安全更是关乎生死存亡。
一旦企业的商业机密、客户数据被泄露，不仅会遭受经济损失，还可能损害企业的声誉，导致客户流失。
对于政府机构而言，网络信息安全关系到国家安全和社会稳定。
二、常见的网络安全威胁（一）病毒和恶意软件病毒是一种能够自我复制并传播的程序，它可以破坏计算机系统、删除文件或者窃取敏感信息。
恶意软件则包括间谍软件、广告软件、勒索软件等，它们会在用户不知情的情况下安装在计算机上，执行各种恶意操作。
（二）网络钓鱼网络钓鱼是一种通过伪装成合法机构或个人来骗取用户敏感信息的手段。
例如，发送看似来自银行的邮件，要求用户提供账号和密码。
（三）黑客攻击黑客可以通过各种技术手段，如漏洞利用、密码破解等，入侵计算机系统，获取控制权或者窃取数据。
（四）数据泄露由于系统漏洞、人为疏忽或者恶意攻击，企业或机构的大量数据可能会被泄露到网络上，给用户带来隐私风险。
三、网络信息安全防范措施（一）安装杀毒软件和防火墙杀毒软件可以实时监测和清除病毒和恶意软件，防火墙可以阻止未经授权的网络访问。
（二）谨慎点击链接和下载文件不要轻易点击来路不明的链接，不要随意下载未知来源的文件，以免感染病毒或安装恶意软件。
（三）设置强密码使用包含字母、数字和特殊字符的复杂密码，并定期更换密码。
（四）定期更新系统和软件及时安装系统和软件的补丁，修复可能存在的安全漏洞。
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1、培训背景随着信息时代的到来，互联网络席卷全球，“上网”已成为现代人的重要生活内容之一，并作为一种基于网络技术而衍生的生活方式及发展方式正在悄然发生。
青少年是天然的对新生事物的敏感群体，是这种新的生活方式及发展方式的忠实实践者。
据中国互联网络信息中心(CNNIC)从1997年11月至2001年7月分别发布的六篇“中国Internet发展状况统计报告”，我国网民以二、三十岁的青年人为主，其中学生比例相对其他职业者而言较大，他们多以在网上查找信息为主要目的，而且上网时间日渐增多，大体上每周上网维持在十小时左右。
另据我国互联网用户中心统计，到2001年底用户中88.2%是30岁以下的青少年。
网络技术是一种新的生产力，它为人类经济、社会的发展带来了许多新的可能性。
但与之同时，也造成了一些负面的影响。
据最近一则报道，在上海某高校2001年退学试读和留级的237名学生中，约有80%的人是因为无节制地沉溺于电脑游戏、看碟片和上网聊天而荒废了学业。
另外有关青少年上互联网而导致心理、精神障碍甚至自杀事件亦常有报道。
因此，在信息时代，如何指导青少年进行网络心理调适显得尤为重要。
2、培训意义设计团体干预方案，是为了让一些共质的孩子即都是网络成瘾孩子共同探讨网络怎么使用、怎么合理使用。
在团体这个范围内孩子们会有一种平等感、归属感，不会觉得另类。
提供他们发言、沟通的机会，不像生活中被管教被说教的不被尊重的感觉，利用团体资源来共同探讨这个问题，来认识自己、了解自己，从而更好地改变自己、接纳自1本团体有四次团体聚会。
第一、第二次团体培训计划由陈醉冰完成；第三、第四次培训计划由陈秀娟完成。
己。
转移他们仅仅停留在网络方面的兴趣，更加调动他们的潜能，让孩子更好地成长。
通过团体训练，不仅仅让孩子们摆脱网瘾，而是让他们更好地成长。
”3、团体目标通过团体培训的方式，减少成员对网络的依赖，掌握一些时间管理的技巧。
4、团体成员特征本团体成员由具有网络成瘾症的中学生组成，他们自愿组成一个发展性的团体，希望能够脱离对网络的依赖，提高自控力，发展正常的人际交往。
聚会之前，成员都是通过严格筛选的。
5、理论依据专家指出：网络依赖，表现为对现实生活失去兴趣；网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。
外部原因来看，首先，设计网络游戏的人针对玩者的心理，设计的升级形式，要的就是让人上瘾；青少年具有摆脱家长控制的特点，网络的自由化特征迎合了这一特征；青少年游戏在从低级的水平往高智商方向发展，他们需要一种带有刺激性的、挑战性的游戏，网络游戏恰好具备这些特点。
方法有很多种，如用脱敏方法逐渐缩短上网时间。
逐渐缩短时间会提高青少年的抵抗力，并采取一些提示性方法，比如说先设定网络依赖者的上网时间，比如说提示闹钟等警示物。
替代法。
用现实的方式替代网络的方式，为网络依赖者寻找一个有效的替代物，转移他们对网络的专注，这种替代物要具有新异和兴趣的特点，人都具有求新求异的特点，或者从现实中找到一个他感兴趣的替代物。
在团体心理辅导中采取“认知——行为”模式：使小组成员先了解团体心理辅导的意义，然后从认知的角度鼓励团体成员就网络依赖的问题进行主题交流和讨论，使他们了解自己的成瘾状况，看到自己的问题，并希望解决它；从认知的层面与成员共同寻找产生的原因和关键阶段，进而根据自己的现有依赖程度确定改变的目标，拟订评估策略，制订行动计划。
另外，根据网络成瘾形成、发展和变化的原因，给予具体的实施指导，并由团体内部发展监督评价机制，对每个成员的行为变化给予反馈、指正以及适当的奖惩。
6、效果评估在培训开始前对成员进行一次的评估，采用量表法和个别面谈法，为每一位成员建立一个档案。
在培训后以及培训一个月后再分别进行效果评估，也采用量表法和个别面谈法。
比较三次评估的结果，对这一系列的培训作一个总的效果评估。
减少网络依赖团体首次聚会计划（90分钟）1、团体目标形成团体、订立目标2、理论依据格式塔理论3、活动内容方式第一个环节：相互熟悉，消除陌生感★交换自制名片——介绍自己（10分钟）目的：将网络上的自己和现实中的自己统一起来，并达到相互认识的效果。
内容：将网络上的自己介绍给别的成员认识。
（1）首先让每个成员设计关于自己的名片，名片内容包括：自己的真实姓名、网名、代表自己的符号（可任意）、上网时常用的情绪图标（快乐、伤心等）和上网经常做的事。
（2）然后让每个成员自由地去认识朋友，并让认识的朋友在自己名片上签名表示。
★棒打薄情郎——相互熟悉（10分钟）目的：作为正式活动开始之前的热身游戏，让成员相互之间更加熟悉，消除陌生感。
内容：（1）指导者要求所有成员围成一圈，并指定一个成员站在圆圈的中央，递给该成员一根充气棒。
（2）游戏的规则是：站在圆圈中央的成员叫出团队中另一成员的名字，被叫到的成员应迅速叫出另一团员的名字，以此类推。
如果叫错他人名字或者反应过慢就要接受中央那个成员用气棒打头的惩罚，并与站在中央的同学交换位置，游戏重新开始，直到成员能够互相迅速无误的叫出彼此的名字。
第二个环节：讨论目标与明确主题（15分钟）★指导者以饶圈发问的形式，要求每个成员说出自己来参加本次团体培训的目的。
★指导者总结成员的发言，引出本系列培训的主题——“减少网络依赖”，并简单介绍整个系列培训的安排。
★明确本次（第一次）培训需要达成的目标。
第三个环节：宣誓与契约的签定（10分钟）目的：促进成员做出承诺，积极投入到活动当中，明确自己的权利与义务，以期培训达到预期效果。
★宣誓——全体成员起立，指导者领导成员一起宣誓。
★契约——向每个成员发放一份团体契约书，明确团体成员的权利和义务，以及要遵守的规则。
待成员确定没有异议之后双方签名。
第四个环节：认识网络成瘾的危害（20分钟）（1）指导者要求成员思考网络对自己现在生活所造成的困扰，并饶圈发言。
（2）把成员分成四个组（每组三人），讨论网络成瘾的危害。
（3）讨论结束后每小组推选一个成员对向所有成员汇报讨论的结果。
（4）指导者总结讨论结果，并鼓励他们通过培训尽快减少对网络的依赖。
第五个环节：放松练习——我有一个梦（20分钟）★目的：这是一个充分激发学员想象力和生活热情的游戏，通过向着水晶球憧憬美好的未来，学员可以暂时忘掉压力和不愉快，得到一定的放松和休息。
同时，学员对未来的憧憬也不会白费，他们可以带着这份美好的希望投入学习和工作中，潜移默化地向着这个目标奋斗。
这个游戏可以触发成员改变的动机，停止拖延，设立和达到成员的个人目标。
克服焦虑和对失败的担心，激励成员发挥他们的最高水平来获得个人的成长。
★内容：（1）让成员进入放松的状态。
当你用舒缓的语调复述下面的内容时，让他们自由地呼吸并闭上眼睛。
（5分钟）自由呼吸，心无杂念。
我将带你进行一次想象之旅。
集中注意力于我的语音，并感觉你的身心开始越来越放松……继续放松……你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。
集中神志于你的呼吸，轻松地慢慢呼吸。
集中神志于你周围的令人舒服的夜色，在远处，你仿佛看到了一圆圆的小物体。
慢慢地、逐渐地，它离你越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑色夜中，就在你的眼前。
这个物体上有一个钟表，它的时针和分针都指向了12，这是一个普通的表，普通有黑色指针和普通的……白色的……表盘。
当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间好像开始凝固了。
现在，慢慢地，分针开始沿着表盘走动，开始的时候很慢，然后稍快，后来更快。
在几秒钟的时间之内，它已转了一圈，时针现在指向1点了。
分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针也从一个数字跳到另一个数字，速度越来越快……当指针继续绕着表盘旋转的时候，你感到自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤……直到最后，你开始慢下来……表针终于停下来了，整整1个月已经过去了。
你向左边的远处看去，你看到在光亮的地方有个人。
那个人就是你，一个月后处在理想的生活情境中的你。
对你来说万事如意，你能够很好地和外界交往，不再沉迷与网络。
将你的意识融到未来的你身上，感受未来的温馨和积极。
现在环顾四周，谁和你在一起？你看到了什么样的生活情境？你看到周围的人在做什么？在说什么？这里有一扇窗户吗？你能看到窗外吗？如果能，你看到了什么？集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满足……现在你感到自己又被拖进黑暗中，光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时，你将重新回到现在，你将回忆起你美好的未来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛，你又回到了现在。
（2）让参与者记下某些意象中的细节，并做相关讨论。
（15分钟）★在光明之地你看到了什么？★当看到这些形象的时候，你感觉如何？★你睁开眼睛之后，成就感和满足感还延续吗？★展望美好的未来怎样改进了你的生活？第六个环节：作业（5分钟）要求成员在本次培训结束之后根据第五环节的放松练习写一个简短的计划，表明从现实到想象意象的过程中，他们有什么收获。
总结本次培训，感谢各位成员的积极参与。
4、道具：充气棒、笔和纸5、场地：室内减少网络依赖团体第二次聚会计划（90分钟）1、团体目标提高自控力，制定计划，做出承诺2、理论依据现实治疗理论3、活动内容方式第一环节：作业讨论与激励（20分钟）（1）指导指检查上次聚会作业的完成情况，全体成员汇报自己的完成情况。
（2）根据每个同学作业的完成情况，给予一定的激励。
每个成员根据自己的判断按顺序对作业完成得好的成员派发一颗糖果，得到越多成员认同的成员，得到的糖果也越多。
否则越少。
（3）对作业的完成情况做简单的谈论，分享受到奖励的感受。
第二环节：认知重建——网瘾的成因（15分钟）（4）指导者用一个小故事，引发成员对此问题的思考。
（如：一位来心理咨询中心寻求帮助的大学女生说：“在网上，我会主动与我不认识的男生说话，这在现实中几乎不可能。
而我在网上所需要做的仅仅是键入两个字母：Hi”，这是青少年中相当有代表性的一种心理。
在现实生活中独来独往、显得孤僻的青少年，在网上找到了归依的群体。
）（5）把成员分成四个组（每组三人），讨论网络成瘾的成因（6）讨论结束后每小组推选一个成员对向所有成员汇报讨论的结果。
（7）指导者总结讨论结果，提出本次聚会的主题——针对网瘾的成因，进行自控力训练。
第三环节：角色扮演（30分钟）（1）成员按照第二环节的分组，分为四个组。
每个小组选取生活中的一个与沉溺网络有关的冲突场面作为扮演的脚本，自主选取组员扮演脚本中的角色。
（2）准备完毕之后，各小组对冲突场面进行扮演。
（3）扮演完毕之后，指导者要求各小组讨论应对冲突情景的策略，并选择一种最合适的策略为上面的冲突场面演一个结局。