饮食小窍门 健康小知识
健康饮食小窍门如何控制饮食量保持身材
健康饮食小窍门如何控制饮食量保持身材在如今繁忙的生活中，保持健康饮食和适当控制饮食量成为了许多人的关注焦点。
随着现代饮食习惯的改变和节食减肥的盛行，了解如何合理控制饮食量，实现身体健康与理想体型的微妙平衡变得尤为重要。
本文将分享一些实用的健康饮食小窍门，帮助您控制饮食量，保持身材。
一、注意饮食规律1. 三餐定时定量：为了保持良好的饮食习惯，我们应养成定时定量的三餐习惯。
每天保持三餐的规律可以帮助身体形成稳定的生物钟，提高新陈代谢功能，避免暴饮暴食和过度吃零食。
2. 合理搭配营养均衡：食材的选择要多样化，尽量摄入五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类和适量的动物蛋白。
避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐食物，以免增加热量摄入并引发健康问题。
二、控制饮食份量1. 了解食物热量：膳食热量的了解可以帮助您更好地控制摄入量。
了解食物的热量含量，选择低热量、高纤维的食物，如新鲜蔬果、全麦食品等。
避免高热量和高油脂的食物，如油炸食品、糕点等。
2. 控制餐盘大小：餐盘的大小会影响我们摄入的食物量。
使用较小的餐盘或碗可以让我们产生视觉上的满足感，减少摄入食物的数量。
此外，将食物用手掌的大小为标准来合理摆盘，每口都能品尝到各种食物。
3. 合理分配主食：主食如米饭、面食等在我们的饮食中非常重要，但过多的摄入会导致热量过多。
因此，根据自身的需求，合理控制主食的分量，不要过量摄入。
三、改变吃饭方式1. 慢慢咀嚼：充分咀嚼食物有助于减少进食速度，并向大脑传达饱腹感。
这样可以更好地控制饮食量，避免暴饮暴食的问题。
此外，慢慢咀嚼食物还可以使食物更好地被消化吸收。
2. 合理用餐顺序：先食用富含蛋白质的食物（如鱼、肉类等），再逐渐进食蔬菜和主食。
这样可以提前满足身体对营养成分的需求，减少主食的摄入量。
四、良好的饮食习惯1. 健康零食替代：大部分人都有零食的习惯，而无节制的零食吃法往往会让我们超过理想的饮食量。
可以选择一些低糖、低盐、低脂肪的健康零食，如坚果、水果等，取代高糖和高脂肪的零食。
健康饮食的100个窍门
健康饮食的100个窍门健康饮食是一个永恒的话题。
我们生活中的饮食对于身体健康有着至关重要的意义，它不仅可以让我们保持身体健康，还可以帮助我们预防一系列的疾病。
饮食不当会对我们的身体产生很大的影响，因此，学习健康饮食的知识非常必要。
下面，我将为您介绍一百个有关健康饮食的小窍门，希望能够帮助您养成科学合理的饮食习惯。
1. 多吃新鲜蔬菜和水果。
2. 减少热量，控制饮食。
3. 不要过度食用含糖和高脂肪的食品。
4. 多喝水、少喝饮料。
5. 吃早餐是非常重要的。
6. 选择白肉和鱼类作为主要蛋白质的来源。
7. 烤、煮、蒸食品以减少油脂和热量的摄入。
8. 尽量不吃加工食品。
9. 少吃含盐和脂肪多的食品。
10. 避免喝酒、吸烟和使用其他毒品。
11. 利用少量油烹饪或烘烤代替油炸。
12. 调整餐次和分量控制热量。
13. 慢慢享用食物。
14. 冷静思考,有意识地选择饮料和食品。
15. 食用不同的食物类型和美食。
16. 找到适合自己的均衡饮食计划。
17. 合适的饮食习惯不意味着不吃甜食。
18. 读标签以计算食品的营养成分。
19. 尽量选择无添加剂的食品。
20. 利用简单的下饭菜代替汉堡和热狗。
21. 瘦肉、豆类、鱼类和坚果中的蛋白质。
22. 避免高糖和高咸饮食。
23. 学会如何煮食。
24. 规律而适量地饮食。
25. 适当的碳水化合物摄入。
26. 吃无氯氟烷的点心。
27. 减少烤、油炸和腌制的食品。
28. 保持适当的饮食时间。
29. 增加多种多样的蔬菜和水果。
30. 少吃含棕榈油的食品。
31. 避免过偏食。
32. 调整饮食变化。
33. 吃多种水果和蔬菜，以吸收丰富的维生素和矿物质。
34. 组织合适的食物运输方式。
35. 吃新鲜的水果。
36. 烹饪方式多样。
37. 避免误吃过期食品。
38. 注意主食种类和分量。
39. 尽可能少把餐饮带回家。
40. 选择天然色素代替合成色素。
41. 可选择有益健康的点心。
42. 避免日常饮食中过量摄入咖啡因和酒精。
健康生活小窍门让你拥有强健的身心
健康生活小窍门让你拥有强健的身心如今，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始重视健康。
拥有强健的身心对每个人来说都非常重要，但是如何实现健康生活却成了一个难题。
在本文中，我们将分享一些简单实用的健康生活小窍门，帮助你拥有强健的身心。
一、合理饮食健康的饮食习惯是保持身体健康的重要部分。
首先，我们应该保证摄入足够的水分，每天饮用充足的水，不仅可以帮助身体排毒，还有助于维持皮肤的水分平衡。
此外，多食用水果、蔬菜和全谷物食品，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和保持身体的平衡。
另外，我们还需要注意控制食物的摄入量，避免过量饮食和暴饮暴食，这有助于保持身材和预防肥胖。
二、适度运动定期进行适度的身体活动对身心健康至关重要。
运动不仅可以增强身体的耐力和力量，还可以促进血液循环，提高心肺功能。
根据个人的喜好和身体状况，选择适合自己的运动方式，可以是跑步、游泳、瑜伽等。
每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，能够有效地促进健康和减少疾病的风险。
三、保持良好的睡眠充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，并创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，利于身体放松和入睡。
此外，避免在睡前过度饮食、喝咖啡或饮酒，以及使用电子设备，这些都会干扰睡眠。
四、减压放松长期承受压力会对身心健康产生负面影响。
因此，我们需要学会减压放松，让身体和心灵得到休息和恢复。
可以尝试一些放松的活动，如冥想、呼吸练习、听音乐或阅读等，这些活动有助于缓解紧张情绪，放松肌肉，提高心理幸福感。
此外，建立积极的生活态度，学会与他人交流和合作，也可以减轻压力，提升心理健康。
五、定期体检定期体检是预防疾病和保持健康的重要手段。
通过定期的体检，我们可以及早发现问题并采取适当的措施。
体检项目可以包括身体各个系统的检查、血液常规、肿瘤标志物检测等。
如何通过10个小窍门健康饮食并且不浪费食物
如何通过10个小窍门健康饮食并且不浪费食物在当今这个时代，我们越来越注重健康饮食并且减少浪费食物。
这不仅有益于个人的健康，也有助于保护环境，节约资源。
但要做到这两点并不容易。
下面将介绍10个小窍门，帮助我们健康饮食并且不浪费食物。
一、规划食谱要想健康饮食，首先需要规划好自己的饮食。
这样可以让我们的饮食更加合理，也可以避免买回来的食材浪费。
规划食谱要考虑每个餐点的均衡性，营养配比等。
二、选择新鲜食材选择新鲜食材不仅能保证我们摄入营养丰富的食物，也可以避免食物在放置过久后变质浪费。
我们应该挑选新鲜色泽鲜艳的蔬菜水果和新鲜海鲜等。
三、随手记录食材过期日在购买食材时，我们应该随手记录下食材的过期日。
这样有助于我们合理安排食物的使用，避免浪费更多的食物。
四、学会正确的保存方法不同的食材有不同的保存方法，我们需要了解每种食材的存储方式，让它们保持新鲜状态，摆脱变质，从而减少食物浪费。
五、不要购买过多的食品在超市购物时，我们不要贪图便宜大量购买食品，容易造成食物的浪费。
我们可以了解自己需要多少食物，然后再购买，避免浪费。
六、尝试清理冰箱清理冰箱可以帮助我们找到过期的食物并且做出相应的处理。
如果我们发现有食物变质需要丢弃，可以尝试使用剩余食材来尝试做出更多美食，这样不但减少了浪费，还可以创造出新的菜品。
七、利用冷冻、烘干等方式保存一些食物如果不能及时食用，可以尝试利用冷冻、烘干等方式保存，这样不仅可以延长食物的保质期，也可以避免食物浪费。
八、吃多样化的饭菜吃多样化的饭菜可以让我们摄入更多的营养，也可以避免在吃同一种食物时出现腻口等不适感。
此外，多样化的食物可以让我们更容易一次性地使用各种食材，避免食物浪费。
九、将食物废弃物用于肥料制造将食物废弃物转换为肥料可以减少垃圾量，也可以循环利用资源，同时也可以为我们的花草提供有机肥料。
十、遵循适量原则，不浪费食物我们在享受美食的同时，也需要遵循适量原则，不过度食用，这既能保护我们的健康，也能减少食物浪费。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力,换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病.3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效.4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味.5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时,在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7、风油精治烫伤,对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。
每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果11、白色衣服被其他衣物染了色,可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合.15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用,增鲜提味,白酒无此作用20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子,影子颜色深的好,伞面面料选涤纶的,颜色越深越好21、桃子富含多种维生素,矿物质及果酸，可缓解便秘,含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂,平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤,可有效防治“空调病”27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢,用啤酒敷脸,可预防面疱，脓疱,而且可以收缩毛孔29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
劳动节健康饮食讲座掌握健康饮食小窍门
无字图书馆读后感_读后感_模板在这个喧嚣的世界里，我们渴望找到一片宁静的角落，让心灵得以栖息。
偶然间，我邂逅了《无字图书馆》这本书，它如同一缕清风，吹散了我心中的尘埃，让我对阅读有了全新的认识。
翻开这本书，我被那独具匠心的设计所吸引。
没有文字，只有一幅幅生动而富有哲理的插画，仿佛在诉说着一个个古老而神秘的故事。
这些插画如同一位位智者，用无声的语言，向我们传递着关于生活、关于人生的深刻哲理。
书中，我看到了一位老人在图书馆的角落里静静地坐着，眼神中透露出对知识的渴望。
这一幕让我想起了那句“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，不禁让我对阅读产生了更深的敬意。
阅读，不仅仅是获取知识的途径，更是一种精神的洗礼，一种灵魂的升华。
在这本无字图书馆里，我找到了那些被遗忘的美好。
那些关于友谊、关于爱情、关于成长的故事，如同阳光穿透乌云，照亮了我内心的世界。
我看到了那些在逆境中不屈不挠的人，他们用信念和勇气书写着属于自己的传奇。
这些故事让我明白，人生就像一场旅行，途中会遇到种种困难，但只要我们勇敢地去面对，就一定能够找到属于自己的那片蓝天。
书中还有许多令人感慨的插画，如那座孤独的灯塔，照亮了黑暗中的航行者；那片广阔的星空，让我们在仰望中感受到生命的渺小与伟大。
这些插画如同人生的缩影，让我们在欣赏美的同时，反思自己的人生。
读完《无字图书馆》，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。
这本书让我明白，阅读不仅仅是为了获取知识，更是为了寻找那个属于自己的世界。
在这个世界里，我们可以与智者对话，可以与先贤交流，可以与生活对话。
让我们在阅读中，找到那个更好的自己。
正如书中所言：“无字图书馆，无声胜有声。
”让我们在无声的世界里，感受文字的力量，聆听心灵的呼唤，寻找那份属于自己的宁静与美好。
搭配饮食预防胃病的五个小窍门
搭配饮食预防胃病的五个小窍门一、合理安排三餐的时间与间隔在预防胃病的过程中，合理安排三餐的时间及间隔非常重要。
首先，早餐应该尽量在起床后一个小时内进食，以给胃一个合理的休息时间。
其次，午餐和晚餐之间的间隔应保持在4-5个小时左右，避免过长或过短的时间间隔对胃肠道造成过大的负担。
二、主食搭配要均衡饮食中的主食搭配要均衡，以保证身体获得充足的能量和各种营养物质。
建议每天的主食摄入要包含粮食、薯类、杂豆或者杂粮的搭配。
粮食类主要提供碳水化合物，薯类提供植物纤维，杂豆或者杂粮提供蛋白质和维生素。
三、蔬果摄入要足够蔬果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对保护胃黏膜和促进胃肠蠕动非常重要。
建议每天摄入五种以上的不同颜色的蔬果，尽量选择新鲜的季节性水果和蔬菜，以确保摄入充足的维生素和矿物质。
四、选择低脂、低油的食材高脂肪、高油脂的食物会增加胃肠道的负担，容易导致胃病的发生。
因此，为了预防胃病，应选择低脂、低油的食材进行烹饪，尽量避免油炸、煎炒等高油烹饪方式。
另外，饮食中也应适量减少对红肉的摄入，多选择瘦肉、鱼类、蛋类等低脂肪的食物。
五、食物咀嚼要充分食物的咀嚼是胃肠道消化吸收的第一道工序，咀嚼不充分会给胃部造成过大的负担，甚至引起胃肠道不适。
因此，饭前餐时应该细嚼慢咽，保证食物充分与唾液混合，达到预期的咀嚼效果。
此外，避免边吃饭边聊天或匆忙进食，以确保食物充分消化吸收。
总结：通过合理安排三餐时间与间隔，均衡搭配主食，摄入足够的蔬果，选择低脂、低油的食材，以及充分咀嚼食物，我们可以有效地预防胃病的发生。
除了饮食调整，我们还需保持良好的生活习惯，包括戒烟限酒、适量运动、规律作息等，才能达到更好的保护胃部健康的效果。
希望以上五个小窍门对您的胃部健康有所帮助。
控制美食诱惑的10个小窍门
控制美食诱惑的10个小窍门美食，这是一个让人欲罢不能的词汇。
面对着色香味俱全的美食，我们往往很难控制自己。
而这种放纵，往往会影响我们的健康和身材。
为了避免这种情况的出现，我们可以采用以下控制美食诱惑的10个小窍门。
1. 饮食上的调整要想控制好自己的饮食，首先需要对自己的饮食进行一些适当的调整。
比如合理安排三餐，尽量不要吃太多，也不要过于挑食。
在平时的饮食中，适当加入一些清淡的食物，如蔬菜和水果，可以帮助我们减少对于高热量美食的渴求。
2. 量化食物很多时候，我们难以把握自己吃了多少食物。
为了避免这种情况的出现，我们可以采用量化食物的方法。
比如使用食物称来称量我们吃的粮食、肉类和蔬菜等。
这样一来，不仅能够帮助我们精细控制食量，还能够让我们更加清楚地知道自己的营养摄入状况。
3. 学会拒绝有些时候，我们难以拒绝美食的诱惑。
为了避免这种情况的出现，我们可以事先学会拒绝。
比如，面对着高热量的美食时，我们可以告诉自己“不该吃”或者“吃多了会发胖”。
这样一来，我们就能够在心理上对美食产生一定的排斥感，从而更容易控制自己。
4. 保持饥饿感有些时候，我们喜欢在饱腹的时候去品尝美食。
但是，对于那些难以控制的美食来说，这样做会增加我们的食欲。
为了避免这种情况的出现，我们可以适当保持饥饿感。
比如在平时的饮食中适度减少一些食物的摄入量，或者采用间歇性禁食的方法，这样一来，我们就能更好地控制自己的食欲。
5. 分食在品尝美食的时候，我们往往喜欢品尝一些高热量的美食。
为了避免这种情况的出现，我们可以采用分食的方法。
比如，在品尝美食的时候，我们可以采用分口品尝的方式，这样一来，不仅能够分享美食的快乐，还能够减少热量的摄入量。
6. 多喝水喝水是控制美食诱惑的一个非常重要的方法。
饮水可以缓解我们的饥饿感，同时也可以帮助我们减少对高热量美食的渴求。
因此，在日常生活中，我们应该多喝一些水，建议每天喝8-10杯水。
7. 使用小碗盘我们在品尝美食的时候，往往使用大碗盘或大盘子，这样一来，不自然地增大了我们吃东西的量。
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饮食小窍门
生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。
土豆和牛肉被消化时所需的胃酸的浓度不同，会引起胃肠消化吸收时间的延长。
但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。
这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。
不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧。
如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告，别跟我似的，总是傻吃、贪吃。
1．土豆烧牛肉土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2．小葱拌豆腐小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3．豆浆冲鸡蛋豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4．茶叶蛋茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5．炒鸡蛋炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
6．红白萝卜混吃红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。
一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。
不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。
还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7．萝卜水果萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。
该物质产生的多少与摄入量成正比。
此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
8．诱人的海鲜海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。
含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
9．桔子别和牛奶同吃牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10．酒和胡萝卜不同吃酒与胡萝卜同食：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。
专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。
特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
11．汽水好喝不与酒同饮白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
12．吃肉别喝茶吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。
殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。
既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
水果是膳食中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质
平衡不可缺少的。
专家提出，入秋之后由于天气干燥，人体更需要补充维生素。
百果之宗——梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药——苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪! 甜腻美味——柿子柿子味甘涩，性寒。
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果——石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。
石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
干果之王——板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。
栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！维C之王——猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选! 天堂之果——橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。
橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。
橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
甜适中——柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
长寿食品——山楂山楂也就是我们经常说的山里红。
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。
山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
维生素丸——大枣新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。
绿色食品
绿色食品，是指按特定生产方式生产，并经国家有关的专门机构认定，或许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。
在许多国家，绿色食品又有著许多相似的名称和叫法，诸如“生态食品”、“自然食品”、“蓝色天使食品”、“健康食品”、“有机农业食品”等。
有机食品
有机食品(Organic Food)也叫生态或生物食品等。
有机食品是国标上对无污染天然食品比较统一的提法。
有机食品通常来自于有机农业生产体系，根据国际有机农业生产要求和相应的标准生产加工的。
除有机食品外，国际上还把一些派生的产品如有机化妆品、纺织品、
林产品或有机食品生产而提供的生产资料，包括生物农药、有机肥料等，经认证后统称有机产品。
广州“城市自耕农”农业公司就是试点这种模式比较成功的公司。
无公害食品
无公害食品，指的是无污染、无毒害、安全优质的食品，生产过程中允许限量使用限定的农药、化肥和合成激素。
无公害食品是指产地环境、生产过程、产品质量符合国家有关标准和规范的要求，经认证合格获得认证证书并允许使用无公害农产品标志的优质农产品或初加工的食用农产品。
生活垃圾的种类
生活垃圾分为四类：可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾、其他垃圾。