2011年武汉三步踩：花式套路
2012年三步踩：花式龙韵套路名称
节次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 名称 龙凤开篇 龙凤齐飞 旋转凤飞 勾腿闪身错位 横移掖步 还原步 五步旋划 上肩手位 马蹄步 贝壳吐艳直行猫 绕转掖步 还原步 一字分展 大猫步 迂回四步转 前踢同乐 久别重逢 迂回蝶舞 云手擎天 回拖还原 直角换位 单手扶腰 同位猫 对走马蹄弓步 同脚剑步 龙凤追月 回旋双弓双箭 后拖反弹 还原步 狮滚锈球 单手双奔 穿针引线 还原步 同位双弓 旋转脱手 双位云手猫 侧猫凤飞 后退旋转还原 芭蕾换位 单划上肩 龙凤同心 还原步 荡漾拖步 鸳鸯戏水 游龙戏凤猫 口令（拍） 一步二拍 五步 三步 4步 6步 3步 5步 3步 2步4拍 5步 4步 3步 3步 4步 6步 4步 9步 8步 3步 5步 3步 3步 5步 4步 3步 3步 4步 5步 4步 7步 3步 4步 3步 3步 3步 3步 4步 5步 3步 3步 4步 3步 8步 7步 5步
46
龙凤呈祥
4步
Байду номын сангаас
“龙韵”的创编打破了传统的思维模式，动作 上延续了以往的流畅回旋,舒展大方，委婉优 雅，更进一步弘扬了武汉码头文化，将“马的 走、马的跳、马的跑”与舞蹈舞美艺术元素相 融合，形成了独具特色的、高贵典雅的马蹄风 格，充满了不拘一格的活力动感气息,具有很 强的观赏性和艺术性。
各种舞步口诀
说明：以下套路左右以男士为准，女士反之慢三1、原地前后扭动步（4个1、2、3）2、原地前、后徘徊步（4个1、2、3）3、前进基本步（4个1、2、3）4、原地左右扭动步（4个1、2、3）5、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3+顺时针4个1、2、3）6、前进交叉步（5个1、2、3）7、后退交叉步（5个1、2、3）8、原地交叉步（5个1、2、3）9、开式并进步（5个前进1、2、3）10、还原步（3个1、2、3）男士左手单举，女士顺时针转11、开式旋转步（N个走3步，转360）12、半开半闭旋转步（N个前进180成闭式1、2、3+原地转180成开式1、2、3）13、闭式旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）14、逆时针旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）15、高位顺时旋转步（N个后退1、转360、3+后退1、2、3）慢四1、前后扭动步（2个1、2、3、4）2、前进基本步（4个1、2、3、4）3、原地左右扭动步（4个1、2、3）4、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3、4+顺时针4个1、2、3、4）5、侧面走步（右边个1、2、3、4、5、6、7、点转，左边1、2、3、4、5、6、7、点转）6、侧行点转步（2个1、2、3、点转）7、前进交叉点转步（5个前进1、点转；2、点转）8、后退交叉点转步（5个后退1、点转；2、点转）9、原地交叉点转步（5个男士原地；女士1、点转；2、点转）10、开式并进步（1个1、2、3 + 4个1、2、3、4）11、还原步（1、2、3、4、5、6、7、8）男士左手单举，女士顺时针转12、侧面交叉并脚步（右边1、2、3、4、5、6、7、点转+ 左边1、2、3、4、5、6、7、点转）快三1、原地基本步（3个1、2、3）2、旋转步-顺时针（N个右脚、中间进、3+左脚、摆、3）3、原地基本步（3个1、2、3）或者变换步（1个1、2、3）4、旋转步-逆时针（N个前进、点、切+后退、并、脚）快四1、原地基本步（2个1、2、34）2、前进基本步（4个1、2、34）3、前进侧行步（4个1、2、34）4、侧行之字步（N个往前、往前、转身、4+往后、往后、转身、4）5、顺时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩、右脚前迈中间、左脚绕前、4并脚）6、逆时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩女伴中间、右脚往前绕过女伴、3\4并脚）伦巴1、左右基本步（4个并脚横移+4个交叉横移）2、前后基本步（连接转并排2个1234，前后4个1234，转换方向3个1234，前后4个1234，还原面对面1个1234）3、左右转步（一起转4个1234，女转男不转2个1234，男转女不转2个1234）4、前后转步：并肩并换步（左右基本步+换手+并肩+4个1234+还原步）螺旋并换步（左右基本步+举右+螺旋手+4个1234+还原步）5、4664花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（左边轴转+右边轴转）7、内轴转（女伴绕进右边，男前进女后退开转）8、双手头顶连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）9、双手上下抱月连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）10、背后变换步（9个1234）吉特巴1、基本步（4个1234）2、顺逆转步（4个1234）3、顺转步（4个1234）逆转步（4个1234）4、前后转（肩上转腰上转）5、左边进出+右边进出花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（外轴转+内轴转）7、背后换手+头顶绕转8、双手头顶连续转（N个1234）9、双手上下抱月连续转（N个1234）10、背后变换步（9个1234）恰恰1、前后基本步（4个恰恰one、two tree）2、前后追步（4个two tree、1恰恰、2恰恰、3恰恰）3、左右基本步（4个恰恰one、two tree）4、前箭步（4个恰恰one、two tree）5、后箭步（4个恰恰one、two tree）6、肩并肩（4个恰恰one、two tree）7、左右转步（4个恰恰one、two tree）8、前进转步（4个two tree、恰恰one）9、转并排（1个two tree、恰恰one）10、携手并进步（2个two tree、恰恰one）11、还原步（1个two tree、恰恰one）12、花样组合（换位步+臂下转+组合）一、平四拉大花，陀螺转，反弹套拉一连串。
各种舞步口诀
说明：以下套路左右以男士为准，女士反之慢三1、原地前后扭动步（4个1、2、3）2、原地前、后徘徊步（4个1、2、3）3、前进基本步（4个1、2、3）4、原地左右扭动步（4个1、2、3）5、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3+顺时针4个1、2、3）6、前进交叉步（5个1、2、3）7、后退交叉步（5个1、2、3）8、原地交叉步（5个1、2、3）9、开式并进步（5个前进1、2、3）10、还原步（3个1、2、3）男士左手单举，女士顺时针转11、开式旋转步（N个走3步，转360）12、半开半闭旋转步（N个前进180成闭式1、2、3+原地转180成开式1、2、3）13、闭式旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）14、逆时针旋转步（N个前进1、2、3+后退1、2、3）15、高位顺时旋转步（N个后退1、转360、3+后退1、2、3）慢四1、前后扭动步（2个1、2、3、4）2、前进基本步（4个1、2、3、4）3、原地左右扭动步（4个1、2、3）4、原地左右扭转步（逆时针4个1、2、3、4+顺时针4个1、2、3、4）5、侧面走步（右边个1、2、3、4、5、6、7、点转，左边1、2、3、4、5、6、7、点转）6、侧行点转步（2个1、2、3、点转）7、前进交叉点转步（5个前进1、点转；2、点转）8、后退交叉点转步（5个后退1、点转；2、点转）9、原地交叉点转步（5个男士原地；女士1、点转；2、点转）10、开式并进步（1个1、2、3 + 4个1、2、3、4）11、还原步（1、2、3、4、5、6、7、8）男士左手单举，女士顺时针转12、侧面交叉并脚步（右边1、2、3、4、5、6、7、点转+ 左边1、2、3、4、5、6、7、点转）快三1、原地基本步（3个1、2、3）2、旋转步-顺时针（N个右脚、中间进、3+左脚、摆、3）3、原地基本步（3个1、2、3）或者变换步（1个1、2、3）4、旋转步-逆时针（N个前进、点、切+后退、并、脚）快四1、原地基本步（2个1、2、34）2、前进基本步（4个1、2、34）3、前进侧行步（4个1、2、34）4、侧行之字步（N个往前、往前、转身、4+往后、往后、转身、4）5、顺时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩、右脚前迈中间、左脚绕前、4并脚）6、逆时针旋转步（N个1、2、34：转身体左脚前踩女伴中间、右脚往前绕过女伴、3\4并脚）伦巴1、左右基本步（4个并脚横移+4个交叉横移）2、前后基本步（连接转并排2个1234，前后4个1234，转换方向3个1234，前后4个1234，还原面对面1个1234）3、左右转步（一起转4个1234，女转男不转2个1234，男转女不转2个1234）4、前后转步：并肩并换步（左右基本步+换手+并肩+4个1234+还原步）螺旋并换步（左右基本步+举右+螺旋手+4个1234+还原步）5、4664花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（左边轴转+右边轴转）7、内轴转（女伴绕进右边，男前进女后退开转）8、双手头顶连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）9、双手上下抱月连续转（女士绕、男士绕；先左边、再右边）10、背后变换步（9个1234）吉特巴1、基本步（4个1234）2、顺逆转步（4个1234）3、顺转步（4个1234）逆转步（4个1234）4、前后转（肩上转腰上转）5、左边进出+右边进出花样组合：8个手势（头顶左手、右手、双手，腰上左手、右手、双手，左上右下，右上左下）6、饶轴转（外轴转+内轴转）7、背后换手+头顶绕转8、双手头顶连续转（N个1234）9、双手上下抱月连续转（N个1234）10、背后变换步（9个1234）恰恰1、前后基本步（4个恰恰one、two tree）2、前后追步（4个two tree、1恰恰、2恰恰、3恰恰）3、左右基本步（4个恰恰one、two tree）4、前箭步（4个恰恰one、two tree）5、后箭步（4个恰恰one、two tree）6、肩并肩（4个恰恰one、two tree）7、左右转步（4个恰恰one、two tree）8、前进转步（4个two tree、恰恰one）9、转并排（1个two tree、恰恰one）10、携手并进步（2个two tree、恰恰one）11、还原步（1个two tree、恰恰one）12、花样组合（换位步+臂下转+组合）一、平四拉大花，陀螺转，反弹套拉一连串。
武汉休闲三步踩：第二套ABC2006 套路名称
第二套ABC2006C 套路(23 小节)节次动作名称步数方位1 推拉起始3步 A2 休闲换位3步 A3 起体单手划船5步 A4 背式换位3步 A5 转体换位3步 B6 大鹏女奔3步 B7 男奔3步 B8 转体换位3步 B9 A 前云手3步 B10 单手高低照3步 B11 迂回换位3步 A12 穿针引线3步A-B13 双转踩步3步 B14 双羊开泰3步 B15 旋转内手擎天3步 B16 反弹琵琶3步 B17 转体一字分展3步 A18 转体一字分展3步 A19 转体套环3步 B20 箭步凤飞3步I21 A 前上肩3步I22 双手横位3步 A23 平位回头照3步 A套路(15 小节)1 转体步3步 A2 反身双箭3步I3 背A 分展3步I4 旋转换位3步 A5 迂回开花蜻蜓点水12步A-B6 双手推拉3步 A7 一字分展3步 A8 狮滚小猫7步 A9 单A 轴转9拍10步A-B10 同舟共济5步I11 出水芙蓉5步A-B12 背式转体3步 A13 双人双转7步A-B14 前进锁横拉单分9拍10步 A15 一字双高A 5步IA 套路(15 小节)1 雄鹰展翅3步 B2 背A分展3步 B3 侧行猫女奔8拍9步 B4 转体步7步A-B5 单手扶腰3步I6 滑翔箭步7步I7 转体步3步 A8 内手擎天换位3步 A9 套环双奔7步B-I10 迂回转体5步 A11 睡美人接玉女梳妆8步A-I12 背A分展3步 B13 双旋转金鸡独立4步 B14 划园箭步凤飞6步I15 冰上雪莲5步I。
交谊舞三步踩教学(共9篇)
交谊舞三步踩教学(共9篇)交谊舞三步踩教学（一）: 三步踩ABC各部分的动作名称我在学三步踩ABC,但各部分的动作名称记不下来,有知道的告说一下,我好打印记忆哟.朋友,你想学三步踩在网上找套路,一看就清楚,很好学的,把【三步踩】打在地址栏上面就可以找到,ABC就是,金.银.铜.交谊舞三步踩教学（二）: 学跳交谊舞如何区分慢三步与慢四步交谊舞之慢三在舞会中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三...交谊舞三步踩教学（三）: 交谊舞,三步,四步用英语分别怎么说social dancing/ballroom dancethree stepsfour steps交谊舞三步踩教学（四）: 篮球三步上篮的分解教学【交谊舞三步踩教学】1练好三步上篮，调整好步伐是关键。
三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。
因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好，先练习慢动作。
当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。
步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。
反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2找准时机上篮也很重要。
练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。
场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。
当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。
如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。
平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
三步踩之父
图文/杨木华◆ 图文/杨木华说起汉舞三步踩，就像武汉人熟悉江汉路的热干面、来双阳的鸭脖子、崔颖的“晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲”，武汉的江湖河流、名楼小吃无一不是武汉人的最爱，除此之外，茶余饭后、街头巷尾人们还有一个极大的嗜好和大爱就是跳三步踩，不夸张地说喜爱的程度不亚于鸦片。
湖北是一个千湖之省，水之灵动，物华地美，有着中华民族灿烂的文明史，聪明的湖北人素有“九头鸟”之美誉。
其汉文化、码头文化等源远流长，流传下很多不老的神奇传说，三步踩就是其中之一。
这是一个现代版的传奇！她的灵动，她的高雅，她的妩媚，她的广泛！深深震撼着武汉人，给武汉人带来了无尽的享乐和愉悦。
“你会跳三步踩吗？你知道三步踩之父是谁吗”？看过湖北体育节目《体坛那些事》的朋友一定不会忘记，武汉市体育舞蹈运动协会主席苏厚平的讲述，他就是三步踩的发起、整理、挖掘之人，是舞坛的一位神奇传人！是他带领着同行引导当今体育舞蹈潮流，是他传承艺术弘扬武汉文化，他的舞谜成千上万，他的粉丝从金发碧眼到下里巴人。
三步踩看起来挺简单，可要跳好还真得找大师学学，认识苏主席的人都知道，他的人走到哪里，小课就上到哪里，总有那些和他一样具有慧眼的爱好者发现他，请教他，有人开玩笑的说，苏主席的小课时间有价艺无价。
三步踩舞虽以点踏步为主，只有三步：一降、二平留、三抬踩升，但她集艺术性、科学性、灵动性、和雕塑性为一体，具有很美的观赏价值和健身作用。
正像神话里说的“天将降大任与斯”，苏主席的三步踩历程是很执着也是很艰辛的。
03年6月，由主席发起，并经中国体育舞蹈联合会批准首次将三步踩舞纳入表演项目，在全国第二届体育舞蹈健身交谊舞锦标赛上，一举夺冠。
后来又是在他的倡导和领导下，组织了以周翔等专家和英国皇家院士，国家级裁判邓艳萍、张宝强，国际级裁判卫小英、李耀辉和英国皇家级教师等人以及三步踩“八大高手”，相继成立了创编工作组，并亲自写下了《三步踩基础理论》，从此舞者有了标准和规范的理论体系；04年三步踩通过主席的努力获得三步踩的商标注册，成为武汉第一个获得知识产权的体育项目。
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩一、伦巴套路舞步名称小节数口令1推拉起始步 1 1232扇形步 1 123453纽约步 1 1234567 4凤飞造型 1 1235原地库克拉恰 1 1236单手扶腰 1 1237踢腿造型 1 1238对位弓步造型 1 1239划船换位步 1 12310金鸡独立造型 1 12311回位步 1 12312蝴蝶剑步 1 123二、恰恰套路舞步名称小节数口令1左右横移恰恰步 2 12恰恰123 2套环 1 1233前进恰恰步造型 1 恰恰123 4双手对位 1 1235反弹琵琶 1 1236错位弓步造型 1 恰恰123 7回位步 1 1238恰恰追步 1 12恰恰123 9反向恰恰追步相对位 1 12恰恰123三、桑巴套路舞步名称小节数口令2前进侧形基本步 1 1233波特弗戈相对位 1 12345674沃尔塔垫步 2 12345675推割步 1 12346左右旋转步 1 1234567897分展弓步造型 1 1238开花步造型 1 1239影子位造型 1 12310探海造型 1 12311换位步 1 123四、牛仔套路舞步名称小节数口令1美国转 1 1打2 3打4 53前进侧行登山步 1 12345674旋转步 1 12 3打4 55左右旋转追步 1 12 3打4 56 7打8 9 6前行猫步接反身走步 1 123 4打57鸡走步造型 1 123458睡美人造型 1 1239回位步 1 123五、斗牛套路舞步名称小节数口令1斗牛舞步 1 1232横移跺步 1 123453横移拖步 1 123456784十六步 1 1-------165茅刺步 1 123456 7打8 9 6抖篷步 2 123打47西班牙舞姿 2 12348下式睡美人造型 1 12345679回位步 1 12310中式睡美人造型 1 123456711回位步 1 123。
2012年武汉休闲三步踩《龙韵》动作分解
休闲三步踩《龙韵》动作分解1、龙凤开篇。
一步2拍2、龙凤齐飞。
5步3、旋转凤飞。
3步4、勾腿闪身错位。
4步5、横移掖步。
6步6、还原步。
3步7、五步旋划。
5步8、上肩手位。
3步9、马蹄步。
2步4拍10、贝壳叶艳直行猫。
5步11、绕转掖步。
4步12、还原步。
3步13、一字分展。
3步14、大猫步。
4步15、迂回四步转。
6步16、前踢同乐。
4步17、久别重逢。
9步18、迂回蝶舞。
8步19、云手擎天。
3步20、回拖还原。
5步21、直角换位。
3步22、单手扶腰。
3步23、同位猫。
5步24、对走马蹄弓步。
4步25、同脚剑步。
3步26、龙凤追月。
3步27、回旋双弓双箭。
4步28、后拖反弹。
5步29、还原步。
4步30、狮滚锈球。
7步31、单手双奔。
3步32、穿针引线。
4步33、还原步。
3步34、同位双弓。
3步35、旋转脱手。
3步36、双位云手猫。
3步37、侧猫凤飞。
4步38、后退旋转还原。
5步39、芭蕾换位。
3步40、单划上肩。
3步41、龙凤同心。
4步42、还原步。
3步43、荡漾拖步。
8步44、鸳鸯戏水。
7步45、游龙戏凤猫。
5步46、龙凤呈祥。
4步。