三步踩金银铜套路 - 360文档中心

新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路

1推拉起始步(3)1推拉起始步(3)22男女双奔(3)2高抛换位(3)2背后换手(3)23迂回分展(4)3背后换手(3)3右换位步(3)24大猫步(3)4后退步(3)4五步划船(5)25大猫步(3)5前进步(3)5双高A (3)26玉女梳妆(3)
6腰套环(3)6对位照镜子(3)27背猫步背猫步、、鱼美人组合(8)7肩套环(3)
7搭肩膀(3)28还原步(3)8转体内手擎天转体内手擎天（（3）8搭肩膀(3)29一字分展(3)9右反弹右反弹（（3）9后退单手扶腰(5)30反弹琵琶(3)10背A 分展(3)10三步滑(3)31双箭步(3)11还原换位步(3)11五步滑(5）32还原步(3)12一字分展换位步(3)12大鹏女奔(5)33迂回猫(3)
13开花步(3)13金蝉脱壳(7)34侧行猫侧行猫、、拖步组合(7)14云手奔步(3)14过头换位步(5)35休闲拖步(2)15单手划船(3)15右腰套环右腰套环（（3）36还原步(3)16单手扶腰(3)16还原步(3)37换位步(3)
17交叉换位(3)17孔雀开屏(5)38睡美人睡美人、、双箭造型(7)18男单奔(3)18过头滑肩(3)
39探险攀崖(3)
19前后换位步(3)19一字分展一字分展、、内手擎天(3)40睡美人睡美人、、箭步凤飞造型箭步凤飞造型（（4）20单手扶腰基本步(3）20狮子滚绣球(5)41腰套环(4)21女单奔(3)21交手还原步(3)
42还原步(3)
22小猫步(3)23小猫步(3)24转体凤飞造型(4)25后退单手扶腰(3)26还原起始步(3)
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
舞步特点:快进快跟快进快跟、、快退慢留快退慢留、、抬腿踩实。

2006年休闲三步踩规定套路

2006年休闲三步踩规定套路1、推拉起始步 3步2、转体套环3步（抬左手）3、五步连转 5步4、横位猫接丹凤朝7步（1、2左绕换手，3抬右手，4抬左手，5.6丢左手，7左腿弓步）5、换位步3步（右手右绕）6、牵手心相印11拍12步（1、2右手左绕，3、4恰恰步，5右脚向前，6转身，7、8原地动，9转身，10右脚原地动，11转身）7、还原步3步（各自右转1圈）8、单手扶腰3步（换手）9、转体步3步（抬左手同时翻）10、背照镜子3步11、绞手换位3步12、背A分展3步（换手）13、斗牛步3步（两手对抵）14、左右点步 4步（1左脚向左，2右脚并，3右脚向右，4左脚并）15、还原步3步（男向右转身右手接，右手右绕）16、走转步7步（1、2、3、4向前，5、6、7右手左绕背后换手，女1、2、3、4交叉步）17、一字分展3步18、绞手换位3步19、肩位套环3步20、旋转女奔3步（右手左绕，左脚后退）21、反弹转3步22、凤飞造型3步（1、2背身翻丢右手，3左脚侧伸右腿弓步）23、凤还巢3步（1换手，3左腿弓步）24、对位双箭3步（1换手，3左脚侧伸右腿弓步）25、单手扶腰3步（换手右手左绕，男在前）26、切恰恰接单A 8拍9步（1、2恰恰步，3、4原地动，5、6、7右手左绕丢左手8接手）27、含苞待放7步（1右手右绕，2放腰间，3、4并脚扭动，5、6、7左脚原地动丢左手女向左转身）28、高频双A 3步（换手接手右手高抬）29、雁南飞 3步（1右手左绕，2向侧大步拍手，三并脚）30、回头一笑5步（1、2左转，3右手接，5左腿弓步）31、闪身回头4步（1、2右手左绕，3左脚侧伸右腿弓步左手托腰）32、还原步3步（女向右转身）33、一字分展3步34、大猫反弹5步（3、4、5左手右绕呈反弹）35、迂回转体9步（1、2、3、4左手左绕呈套环，5、6左手右绕，7、8、9右臂下自转再右绕，1234后退，5交叉后退，6原地，7向旁）36、转体套环3步（丢左手女左转）37、金蝉脱壳3步（1交手换位，2抵肩，3左腿弓步）38、旋转女奔3步（左绕换手）39、睡美人3步（丢右手左手左绕，左腿弓步）40、弯弓射雕3步（左手右绕，左腿弓步）41、比翼双飞3步（1重心向前，2左脚向后，3右脚弓步）42、单手扶腰3步（女左转）43、旋转上肩3步（抬左手同时翻，右手搭肩）44、前程似锦4步（1男右臂下自转，2右手右绕丢右手，3左腿弓步，4右腿弓步女左转呈套环分展）45、还原步 3步（男丢左手向右转身，右手接女右手）46、飞燕展翅7步（1、2接手呈高频双A，3、4丢左手右臂下同时背转，5、6左手接右手右绕，7左腿弓步）47、天长地久14步（1、2丢左手换手女向右转身对位抱持，3左脚后退，4重心向前，5左脚向前弓步，6右脚向前抬起，7右脚回，8左脚后退，9重心向前，10左脚向前，11右脚向前抬起，12右脚回，13、14左手右绕，8、9女交叉步）48、还原步 3步（左手右绕2圈）。

风情三步踩套路展示和综合讲解

风情三步踩套路展示和综合讲解一、开篇：风情三步踩，这可是个厉害的技能啊！今天我就来给大家展示一下这个神奇的套路，顺便综合讲解一下它的奥妙所在。

别着急，听我慢慢道来，保证让你大开眼界！二、正文：1.1 风情三步踩的基本概念让我们来了解一下风情三步踩的基本概念。

所谓风情三步踩，就是一种舞蹈动作，它是由三个步骤组成的。

这三个步骤分别是：抬脚、落脚和转身。

这三个步骤看似简单，但要做到炉火纯青，可就不那么容易了。

1.2 风情三步踩的魅力所在那么，风情三步踩到底有什么魅力呢？其实，这个套路的魅力就在于它的韵律感和节奏感。

在跳风情三步踩的时候，我们需要掌握好每一个动作的起承转合，让整个舞蹈看起来既有层次感，又有连贯性。

而且，风情三步踩还非常注重表情和肢体语言的传达，这也是它能够吸引人的一个重要原因。

2.1 风情三步踩的学习方法既然风情三步踩这么有魅力，那么我们该如何学习呢？其实，学习风情三步踩的方法有很多种。

比如说，我们可以通过观看教学视频来学习，也可以通过参加舞蹈培训班来提高自己的技艺。

不过，无论采用哪种方法，我们都需要注意以下几点：(1)勤加练习：任何一种技能，只有通过不断地练习才能掌握。

所以，我们在学习风情三步踩的时候，一定要勤加练习，不断地提高自己的技艺。

(2)注意细节：风情三步踩虽然看似简单，但实际上却有很多细节需要注意。

比如说，我们需要注意动作的幅度、力度和节奏等。

只有把这些细节都把握好，我们才能真正地掌握风情三步踩。

(3)发挥创意：虽然风情三步踩有一定的套路，但我们也可以在一定程度上发挥自己的创意。

比如说，我们可以在动作的设计上进行一些变化，让自己的舞蹈更加独特和有趣。

2.2 风情三步踩的实际应用那么，风情三步踩在实际生活中有哪些应用呢？其实，风情三步踩的应用场景是非常广泛的。

比如说，我们可以在聚会、婚礼、庆典等场合跳起风情三步踩，为现场增添一份欢乐和喜庆的气氛。

我们还可以在舞蹈比赛中展示自己的风采，赢得观众和评委的青睐。

佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学

佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学1. 介绍佘乐平桑巴舞金银铜考级是一项备受瞩目的舞蹈考级项目，是舞蹈爱好者向国际认证的舞蹈专业人士迈出的重要一步。

在这次文章中，我们将深入探讨佘乐平桑巴舞金银铜考级的套路分解教学，帮助读者更全面地理解和掌握这一考级项目。

2. 套路分解在佘乐平桑巴舞金银铜考级中，套路分解是非常重要的一环。

套路是舞蹈中特定的一组舞步和动作，通过对套路的分解，可以更好地理解每一个舞步的要领和技巧。

在考级过程中，套路分解的教学将帮助考生更加系统地学习和掌握舞蹈技巧。

2.1 金级套路分解金级套路是佘乐平桑巴舞考级项目中的最高级别之一，需要考生展现出更高水平的舞蹈技巧和表现力。

在金级套路分解教学中，重点将放在舞步转换、肢体协调、表情演绎等方面，以便考生能够更加深入地理解舞蹈的内涵和要求。

2.2 银级套路分解银级套路在佘乐平桑巴舞考级项目中属于中级水平，要求考生在舞蹈技巧和表现力上有所突破和提高。

在银级套路分解教学中，将注重于身体力度、舞步转换、音乐节奏感等方面的训练，帮助考生更好地理解和掌握银级舞蹈的要领。

2.3 铜级套路分解铜级套路是佘乐平桑巴舞考级项目中的初级水平，适合于刚刚接触舞蹈的学员。

在铜级套路分解教学中，将注重基础舞步的教学，包括步伐、姿势、身体协调等基本要素的训练，帮助学员建立扎实的舞蹈基础。

3. 个人观点和理解佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学是一项对舞蹈学习者极为重要的训练环节。

通过深入掌握套路分解的技巧和要领，学员可以更好地理解和掌握舞蹈的技术要求，并在考级中取得更好的成绩。

我认为，这种分解式的教学方法能够帮助学员更加系统地学习舞蹈技巧，提高舞蹈表现力，是舞蹈学习过程中不可或缺的一部分。

4. 总结通过本文的介绍和讨论，相信读者对佘乐平桑巴舞金银铜考级套路分解教学有了更加全面和深入的理解。

从金级到铜级，每一个级别都有其独特的教学内容和要求，需要学员在实践中加以深入的领悟和练习。

风情三步踩套路展示和综合讲解

风情三步踩套路展示和综合讲解各位观众朋友们，大家好！今天咱们来聊聊那个让人又爱又恨的“三步踩”，这可是咱们日常中常遇到的一个难题呢。

我们得明确一下，这“三步踩”到底是什么鬼？它不就是走路时不小心踩到自己的脚吗？别急，让我来给你好好解释一下。

想象一下，当你在公园里悠闲地散步，突然，你的右脚一不小心就踩到了左脚上——这就是所谓的“三步踩”。

这个小插曲虽然让人哭笑不得，但也反映了我们日常生活中的一个小小趣事。

那么，如何才能优雅地避开这一步呢？这就得靠我们今天要讲的“风情三步踩套路展示和综合讲解”了。

我们要从心态上进行调整。

不要因为一次小小的失误就气馁或者沮丧，记住，生活就像一场戏，每个人都会有犯错的时候。

接下来，我们要学会观察周围的环境。

比如，如果你在一个拥挤的地方，尽量保持冷静，避免因为人多而踩到别人的脚。

也要注意观察地面的标识，比如盲道，这样可以避免无意中伤害到别人。

再来说说动作上的调整。

当我们准备迈出下一步时，可以先用一只脚轻轻试探地面，确保没有障碍物后，再平稳地迈出另一只脚。

这样可以避免因为急于行动而不小心踩到自己。

当然啦，如果实在控制不住，不妨给自己一个小小的惩罚，比如轻轻地跺跺脚，提醒自己下回要小心。

我们要学会放松。

紧张的情绪往往会让我们的动作变得不协调，从而增加踩到自己的可能性。

所以，在日常生活中，我们要尽量保持轻松的心态，不要给自己太大的压力。

这样，我们才能更加自如地应对生活中的各种挑战。

好了，以上就是我们今天要分享的“风情三步踩套路展示和综合讲解”。

希望大家在听完我的讲解后，能够有所收获，不再被这个小插曲所困扰。

也希望我们在生活中能够更加从容、自信地面对各种挑战，享受每一个美好的瞬间。

谢谢大家！。

三步踩金银铜牌套路

三步踩金银铜牌套路三步踩铜牌套路起始位：站位：男女对位手位：男女同边单手前平相接，男右手平行展开，女左手平行展开。

（A）1、推拉起始步（3步）：（A）2、背式换手（3步）：（A）3、右换位步（3步）：（A）4、前进步（3步）：（A）5、后退步（3步）：（A）6、右套环（3步）：（A）7、双手对位（3步）：（A）8、左套环（3步）：（A）9、双手对位（3步）：（A）10、一字分展换位（3步）：（A）11、开花步（3步）：（A）12、右反弹（3步）：（I）13、左反弹（3步）：（I）14、对位分展（3步）：（I，）15、还原步（3步）：（A）16、单手划船（3步）：（A）17、单手扶腰（3步）：（A）18、交叉对位（3步）：（A）19、男单奔（3步）：（A）20、换位步（3步）：（A）21、单手扶腰（3步）：（A）22、女单奔（3步）：（A）23、转体套环（3步）：（A）24、箭步凤飞造型（3步）：（I）三步踩银牌套路起始位：站位：男女平行站位，男女面对（I）线。

手位：单手扶腰起位，男左手女左手前平手位，男右手女右手扶在女士右腰上。

1、对位照镜子（3步）：（I）2、左侧A前上肩（3步）：（I）3、右侧A前上肩（3步）：（I）4、后退连走步（5步）：（I）5、单手对位（3步）：（B）6、一字分展换位（3步）：（B）7、孔雀开屏（5步）：（B）8、绞手换位步（3步）：（B）9、双奔（3步）：（I，）10、后退步（3步）：（B）11、五步猫（8步）：（A）12、三步猫13、玉女梳妆（3步）：（I）14、转体单手扶腰（3步）：I…A15、转体双高A（3步）：（B）16、左高右前平手位（3步）：（B）17、直行转体猫步（7步）：（B）18、大鹏展翅（5步）：（B）19、基本步（3步）：（B）20、探海造型（3步）：（I，）三步踩金牌套路起始位：站位：男女前弓后箭，男女面对（I）线手位：男女左手高位在男士头顶上，男女右手前平1、双高A（3步）：（I）2、基本步（双手交叉）（3步）：（I）3、基本步（单手扶腰）（3步）：（I）4、转体滑步（单手扶腰）（6步）5、背A分展（4步）：（I）6、箭步凤飞造型（2步）：（I）7、左单手换位步（3步）：（I）8、一字分展换位（3步）：（A）9、大猫步（6步）：（A）10、左换位步（3步）：（A）11、内手擎天（3步）：（A）12、狮滚绣球（5步）：（I）13、转体步（3步）：（A）14、单手划船（5步）：（A）15、背式闪身猫步（6步）：（I）16、箭步凤飞造型（3步）：（I，）17、一字分展换位（3步）：（A）18、迂回原地猫（3步）：（A－B）19、侧行猫追步（6步）：B…（A）20、风雨同舟（3步）：B…（A）21、休闲侧拖步（2步）：B…（A）22、转体步（3步）：（A）23、睡美人造型（4步）（女扶男腰）24、双箭造型（3步）：（A）25、探险攀崖（7步）：（I）。

三步踩舞在大学生素质教育中的作用

2016.07舞蹈是以动作传情，以情感人的艺术，是一种高级的艺术化强身健心的运动。

舞蹈教育是美育中最直观最形象的教育，对培养高校综合人才的素质教育起到重要的作用。

我们在这里向大学生推广三步踩舞，让大学生更加健美更有形象思维能力和创造力。

三步踩舞，俗称“汉舞”，简称三步踩，又称休闲三步踩舞、武汉三步踩舞，它是以点踏步为主，全身多关节参与运动的，集力量、音乐、美为一体的健身舞。

它不同于拉丁舞、吉特巴等舞的风格。

它包含“铜牌、银牌、金牌和花式舞步动作”，在此基础上已创编出第一套“金、银、铜牌”规定套路和新编“金、银、铜牌”规定套路；一套全国(推广)比赛套路和龙韵、灵动套路及二套舞厅套路（WT-1、WT-2）；四套ABC表演套路；2009年、2011年花式套路。

目前在各地已经成功推广。

三步踩舞已成为全国老少皆宜的大众休闲健身体育舞蹈项目。

三步舞舞步简单，以点踏步为主，只有“123”步，简单易学。

舞步的重点表现在第二步留步后的、发生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2平留，3抬踩升”。

打破了传统的三步和四步跳法的界限，常用2／4节拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步。

“弯弯绕”，以手为表现形式和以步和腰为律动的动作较为突出，其舞姿阿娜多变，如“狮滚绣球”、“大鹏展翅”、“大（小）猫步”、“划船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉着手相互交叉换位，相互旋转，可组合上百花样，“左弯弯右弯弯”、“你弯我弯”；“双手绕”、“背后绕”、“分手绕”；“前弯后绕”、“男弯女绕”、“男绕女弯”等等。

花样变化层出不穷，让人目不暇接，其舞姿风情万种，令人陶醉！三步踩舞是美妙的形体语言。

舞蹈，顾名思义，就是手舞足蹈《毛诗序》说:"情动于中，而形于言。

言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故永歌之；永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。

"可见舞蹈是凭借人体动作去抒发情感的表演艺术。

三步踩舞是一门身体语言艺术，也是一种情感交流的方式，对舞者而言：是一种形体的愉悦、享乐，一种情感的外化，通过观众对舞者自身的直观性而感到舞者身体内的一种情感释放和流动。

2006年休闲三步踩规定套路

2006年休闲三步踩规定套路1、推拉起始步 3步2、转体套环3步（抬左手）3、五步连转 5步4、横位猫接丹凤朝7步（1、2左绕换手，3抬右手，4抬左手，5.6丢左手，7左腿弓步）5、换位步3步（右手右绕）6、牵手心相印11拍12步（1、2右手左绕，3、4恰恰步，5右脚向前，6转身，7、8原地动，9转身，10右脚原地动，11转身）7、还原步3步（各自右转1圈）8、单手扶腰3步（换手）9、转体步3步（抬左手同时翻）10、背照镜子3步11、绞手换位3步12、背A分展3步（换手）13、斗牛步3步（两手对抵）14、左右点步 4步（1左脚向左，2右脚并，3右脚向右，4左脚并）15、还原步3步（男向右转身右手接，右手右绕）16、走转步7步（1、2、3、4向前，5、6、7右手左绕背后换手，女1、2、3、4交叉步）17、一字分展3步18、绞手换位3步19、肩位套环3步20、旋转女奔3步（右手左绕，左脚后退）21、反弹转3步22、凤飞造型3步（1、2背身翻丢右手，3左脚侧伸右腿弓步）23、凤还巢3步（1换手，3左腿弓步）24、对位双箭3步（1换手，3左脚侧伸右腿弓步）25、单手扶腰3步（换手右手左绕，男在前）26、切恰恰接单A 8拍9步（1、2恰恰步，3、4原地动，5、6、7右手左绕丢左手8接手）27、含苞待放7步（1右手右绕，2放腰间，3、4并脚扭动，5、6、7左脚原地动丢左手女向左转身）28、高频双A 3步（换手接手右手高抬）29、雁南飞 3步（1右手左绕，2向侧大步拍手，三并脚）30、回头一笑5步（1、2左转，3右手接，5左腿弓步）31、闪身回头4步（1、2右手左绕，3左脚侧伸右腿弓步左手托腰）32、还原步3步（女向右转身）33、一字分展3步34、大猫反弹5步（3、4、5左手右绕呈反弹）35、迂回转体9步（1、2、3、4左手左绕呈套环，5、6左手右绕，7、8、9右臂下自转再右绕，1234后退，5交叉后退，6原地，7向旁）36、转体套环3步（丢左手女左转）37、金蝉脱壳3步（1交手换位，2抵肩，3左腿弓步）38、旋转女奔3步（左绕换手）39、睡美人3步（丢右手左手左绕，左腿弓步）40、弯弓射雕3步（左手右绕，左腿弓步）41、比翼双飞3步（1重心向前，2左脚向后，3右脚弓步）42、单手扶腰3步（女左转）43、旋转上肩3步（抬左手同时翻，右手搭肩）44、前程似锦4步（1男右臂下自转，2右手右绕丢右手，3左腿弓步，4右腿弓步女左转呈套环分展）45、还原步 3步（男丢左手向右转身，右手接女右手）46、飞燕展翅7步（1、2接手呈高频双A，3、4丢左手右臂下同时背转，5、6左手接右手右绕，7左腿弓步）47、天长地久14步（1、2丢左手换手女向右转身对位抱持，3左脚后退，4重心向前，5左脚向前弓步，6右脚向前抬起，7右脚回，8左脚后退，9重心向前，10左脚向前，11右脚向前抬起，12右脚回，13、14左手右绕，8、9女交叉步）48、还原步 3步（左手右绕2圈）。