让你越吃越年轻的食物共27页文档
盘点：七种便宜又健康的食物(组图),越吃越年轻!
美联英语提供：盘点：七种便宜又健康的食物(组图)，越吃越年轻！导学：没钱不一定代表没健康，也不一定代表没时尚。
有些东西既便宜又健康，而且应该是每个人的健康时尚。
便宜健康的食物1.Yogurt酸奶We all know milk does a body good, but did you know Yogurt has all the benefits of milk. It is a great source of calcium, essential for healthy bones and teeth, and contains protein, which helps to rebuild muscles.我们都知道牛奶有益于身体，但你知道酸奶也和牛奶一样有益于身体么。
牛奶里面含有大量钙元素，是牙齿和骨骼健康的基本物质，牛奶里还含有蛋白质，帮助人体重组肌肉。
2.Apples苹果As the saying goes an apple a day keeps the doctor away, and it’s a well-deserved reputation! Apples are a great source of immune-boosting vitamin C, cancer-fightingantioxidants and lots of fiber, all for under 100 calories.正如我们所言：一天一苹果医生远离我。
苹果里富含刺激免疫系统的维他命C，抗癌氧化物以及许多的纤维素，总热量不足100卡路里。
3. Bananas香蕉Bananas are not only a cheap and tasty snack, they also pack in more than 360 milligrams of potassium per fruit—and since potassium’s job is to “keep your heart beating” it’s probably a good thing to eat more!香蕉是一种既便宜又美味的食物，每根香蕉里的钾含量超过360毫克---钾元素的作用就是保持心律，多吃也许还是有好处的。
26种碱性食物越吃越年轻
26种碱性食物越吃越年轻关于《26种碱性食物越吃越年轻》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人一直敌不过時间的消失，到25岁的情况下，皮肤就刚开始进到衰老期，皱褶、色斑、皮肤松弛等状况慢慢出現，全球认可26种食材，使你在既饱了那般福气的另外又能青春常驻。
(一)鱼类。
能在鱼类中摄入很多蛋白。
(二)草鱼。
草鱼带有全方位而高品质的蛋白，对皮肤的弹性化学纤维组成能具有非常好的加强功效。
特别是在对工作压力、休息不好等精神要素造成的初期皱褶，有独特的减轻作用。
(三)西蓝花。
西蓝花含有黄酮类物质维他命C及胡罗卜素，开十字花的蔬菜水果已被专家确认是最好是的延缓衰老和抗癌食物，而淡水鱼则是最好蛋白质来源。
(四)东瓜。
东瓜含有丰富多彩的维他命C，对皮肤的胶原蛋白粉和弹性化学纤维，都能具有优良的滋养实际效果。
(五)圆葱。
圆葱可清血，减少胆固醇，延缓衰老。
(六)水豆腐。
另外，豆类食品食品带有一种被称作大豆异黄酮的化合物，可降低强大的雌性激素活动室内空间。
(七)卷心菜。
卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，推动肠胃蠕动，能让消化道维持年青魅力，而且协助身体排毒。
(八)苹果。
带有甲基纤维素、维他命C和糖，可避免皮肤生庖疹、维持皮肤光泽度。
(九)红萝卜。
含有维生素D，可使秀发维持光泽度，皮肤细致。
(十)牛乳。
带有维他命D和钙，使人的骨骼和牙强壮。
(十一)纯净水。
可使皮肤人绵软、俏丽、嫩白，有利于消化吸收祛毒、推动胆液的代谢。
(十二)贝壳类。
带有维生素b212，有利于身心健康皮肤，维持皮肤延展性和光泽度。
(十三)番茄。
抗癌、给您好胃口。
(十四)西兰花。
西兰花中的叶酸片对身体十分关键。
(十五)橘子。
一个中等水平尺寸的橘子能够出示人一天需要的维他命C，提升人体抵御病菌损害的工作能力。
橘子能消除身体对身心健康危害的氧自由基，抑止肿瘤体细胞的生长发育。
(十六)麦芽糖。
能减少乙状结肠和直肠癌的患病率，因为它易被消化吸收。
18种食物让你越吃越瘦
8 竹笋――
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚――
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋――
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
2 芝麻――
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉――
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果――
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 尽量避免油炸食品。
2 一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食。
3 挑新鲜的食物吃。
4 避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱、糖等。
5 不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
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18种食物让你越吃越瘦
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
5 红豆――
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 木瓜――
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
抗衰老食物 越吃越年轻
抗衰老食物越吃越年轻
鱼肉
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鲫鱼
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
食物钟 越吃越健康的食物钟.doc
怎样吃才能越吃越健康?我们知道，身体有生物钟，其实食物也有属于自己的营养食物钟。
只要按照最佳的食物钟来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最佳的营养，得到最完善的健康。
下面就按专家指导的做吧。
Food cfock-1早餐要丰富又美味倡导者：美国马里兰州营养医学研究会最近，美国马里兰州营养医学研究会发布的一项公报称，吃过早餐，人体的新陈代谢才能重新开始。
早餐，喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护，再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。
早餐喝粥主要有两个原因。
首先，早晨刚起床时，有些人会有胃肠寒冷和疼痛的情况，也有些人胃酸严重，温暖的蔬菜粥可以马上缓解这些状况，而吃面包、饼干等食品则会加重这些不适。
另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时左右正好是食物消化高峰期。
此时你正在上班的路上，它能为你提供足够的能量，让你觉得温暖。
Food cJock-2中午吃薯类食物倡导者：荷兰鹿特丹大学营养研究所有些人喜欢在饭后吃一些薯类，这种做法是不正确的，不但容易吃撑，而且其中的营养元素也不容易被消化和吸收，实在可惜。
荷兰鹿特丹大学营养研究所主任劳伦斯认为，薯类最好作为中午的正餐，这是因为我们吃完薯类后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
于是，在午餐时吃薯类，钙质可以在晚餐前全部被吸收。
劳伦斯说：“薯类食品碳水化合物的含量很高，碳水化合物是保障人运动的重要元素，中午食用可以让整个下午的精力更加充沛，工作效率相应提高。
”因此红薯、土豆、南瓜这些薯类食物。
要在正餐的时候吃，而且最好能够取代正餐的米饭、馒头，作为主食来吃。
薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。
Food cJock-3饭后一小时喝酸奶倡导者：挪威国立食品营养学会挪威国立食品营养学会的一项研究发现，根据人体食物钟的时序，饭后一小时喝酸奶最有益健康。
进行这项研究的营养学家大卫?雷诺认为。
让你越吃越年轻的10种水果
让你越吃越年轻的10种水果水果不但好吃,还有美容护肤的效果,让我们看看哪些水果越吃越年轻,越吃越美丽吧！甜适中——柚子：柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
大夫第一药——苹果：苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！维C之王——猕猴桃：猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！甜腻美味——柿子：柿子味甘涩，性寒。
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮！西域佳果——石榴：石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。
石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
维生素丸——大枣：新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。
干果之王——板栗：板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。
栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！百果之宗——梨：梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
这些食物让你的肌肤越吃越年轻实用一篇
这些食物让你的肌肤越吃越年轻实用一篇这些食物让你的肌肤越吃越年轻 11、香蕉香蕉是我们常吃并喜爱的水果，老少皆宜。
香蕉的好处很多，你都知道吗?香蕉被人们亲切的称为“快乐水果。
香蕉不仅香软可口，而且还能排除紧张，提高注意力。
香蕉中含有丰富的钾元素，饭后吃点香蕉可以加快消化道的蠕动，利于排出残留在体内的宿便垃圾，起到快速通便和润滑肠道的功效，改善你的气色和整体的心情状态。
2、橙子橙子是人们经常吃又喜爱的水果，橙子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。
它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。
在众多水果中，橙子所含的维生素C要比一般水果大约多30%左右，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹，在保养皮肤方面的贡献是很大的。
一个橙子能够保证身体对维生素C的日需量，而充分的维生素C可以让肌肤美白滋润。
__中含有番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能够防止自由基的沉着，从而延缓衰老。
__中还含有大量丰富的维生素C，如果坚持每天吃一个__不仅可以抗衰老，同时还能够让面色红润并且富有光泽。
4、牛奶牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。
牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。
对于追求肌肤美白者来说，无疑成为了最完美的首选美白补充品。
常喝牛奶可以提高肌肤细胞活力，保持年轻态，并且睡前一杯牛奶更助于失眠，从而可以保证优质睡眠，这也是拥有好肌肤的基础。
5、红枣红枣最大的效果便是补血了，经常喝红枣水能有效增加体内的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
众所周知，我们身体所需的微量元素是非常的多的，而这些微量元素对于我们的身体健康的作用也是非常的大的，不同的微量元素的`作用也是不同的，镁元素就是其中之一。
什么食物补充镁补充镁是很多人都在做的，而不同的人补充镁的方法是不同的，有一些食物就是可以帮助我们补充镁的。
哪些食物疗法可以越吃越年轻
哪些食物疗法可以越吃越年轻*导读：今天，小编要给大家分享一下哪些食物疗法可以越吃越年轻？专家称20岁就要开始抗老养颜，要不然会很容易出现各种老态现象。
到底哪些食物疗法可以越吃越年轻呢？现在就一起来看看把。
*一、越吃越年轻的食物1、牛奶喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。
除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。
有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等胡萝卜素及纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。
香蕉含有的生物碱（alkaloid），能振奋精神很适合当点心补充热量。
除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4、柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。
5、蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后（例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜）再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6、花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。
其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇（hdl），降低坏的胆固醇（ldl），保护心血管。