绳舞飞扬社团活动计划
学校跳绳社团方案
学校跳绳社团方案一、活动目标小学跳绳社团旨在提升学生的身体素质，培养其对跳绳活动的兴趣，同时增强团队合作意识。
通过定期的练习和比赛，促进学生跳绳技能的进步，锻炼身体协调性和灵活性。
二、活动措施1.每周定期开展跳绳训练，每次训练时长为一小时。
2.制定训练计划，逐步提升跳绳难度和要求，确保学生技能的提升。
3.组织校内跳绳比赛，激发学生参与的积极性。
4.在训练过程中，教师将对学生的跳绳技巧进行指导，并纠正不良习惯。
5.为了保证活动的安全，每次训练都将指定教师负责现场秩序，确保学生安全。
三、活动时间安排每周周三和周五的下午3:00-4:00为跳绳社团活动时间，共计时长一小时。
四、活动场地安排本校体育馆为跳绳社团的活动场地，具备良好的场地条件和设施。
场地将根据活动需要进行布置，提供足够的空间供学生练习和比赛。
五、活动器材1.跳绳：购买质量良好的跳绳，确保学生训练的顺利进行。
2.木板：用于制作比赛用绳，保证比赛的公正性。
3.计分器：购买或租赁专业的计分器设备，以便于记录比赛成绩。
六、活动内容安排1.热身活动：每次活动开始前，进行热身运动，预防运动损伤。
2.技巧指导：教师将示范并讲解跳绳的技巧，让学生掌握正确的跳绳方法。
3.自由练习：学生根据自身情况，自由练习并提高跳绳技能。
4.分组比赛：按照学生技能水平，组织不同级别的比赛，让学生在比赛中提高技能。
5.总结反馈：每次活动结束，教师将对学生的表现进行总结和反馈，鼓励学生继续努力。
以上是小学跳绳社团的方案，我们将按照此方案进行实施，确保跳绳活动的顺利进行。
通过跳绳社团的活动，我们期望能够提升学生的身体素质，培养其对跳绳活动的兴趣，同时增强团队合作意识。
绳彩飞扬跳跳跳活动规划
柳埠中学乡村少年宫绳彩飞扬花样跳绳社团活动规划柳埠一中绳彩飞扬跳绳社团活动规划一指导思想本节课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。
根据学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。
通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、材料选择单人跳绳 23根（粗度适中，结实）长绳一根中长绳 4根音乐播放器一台（能用优盘的）三、时间安排每周二下午第三、四节四、跳长、短绳教学计划学习目标理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳长绳的基本花样，能利用长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质学习内容连续跳长绳鱼贯式跳长绳集体连续跳长绳花样跳长绳长绳内跳短绳单元评价具体内容单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳）、双人连续跳转圈跳：正入反出式反入正出式8字跳正入反出式反入正出式穿梭跳：4—6人/组10——20人/组穿越长绳接龙跳跨步跳火车头跳S绳跳三人轮流摇跳原地跳跑入跳4分钟鱼贯式转圈跳长绳重点动作自然、大方跳入时机、跳跃方法节奏协调一致节奏、摇绳、交接绳节奏性140-239次难点跳入、跳出时机的掌握主摇手控制绳的节奏同起同落运用自如跳入超240次建议1、单人或双人连续跳长绳要学会跟随儿歌进行练习；2、鱼贯式转圈跳长绳要在初一学会，以利于比赛。
绳彩飞扬创建方案
绳彩飞扬创建方案标题：绳彩飞扬——创新的绳艺活动方案引言：绳艺是一种以绳索为主要创作材料的艺术形式，在不同文化中都有着悠久的历史。
它不仅能够展示艺术家的创造力和技术水平，还能够培养参与者的动手能力和团队合作意识。
本方案将以创新的绳艺活动为目标，为参与者带来一次别开生面的体验。
一、活动介绍（400字）1.1 活动目标绳彩飞扬活动的最主要目标是通过绳艺创作，培养参与者的动手能力和团队合作意识，激发创造力和想象力。
同时，通过参与者的亲身体验，让他们感受到绳艺所传递的美和艺术。
1.2 活动时间和地点本活动预计花费2天时间，可选择在户外或室内场地进行。
户外场地可提供更大的创作空间和更多元的灵感，而室内场地则有利于保持活动的连续和稳定。
1.3 参与人群本活动适合各个年龄阶段的人参与，可以是学生、职场人士、家庭成员等。
可以根据不同参与人群的特点和需求，进行相应的调整和安排。
二、活动内容（____字）2.1 绳艺展示在活动开始前，可以邀请一些绳艺艺术家进行绳艺作品的展示和讲解。
这样可以为参与者展示绳艺的魅力和可能性，激发他们的兴趣和创造力。
2.2 绳艺基础培训对于没有接触过绳艺的参与者，可以安排一些基础培训的环节，让他们了解不同种类的绳子和基本的绳结技巧。
这样可以为参与者提供必要的知识和技能，使他们能够在后续的创作中更加自如和独立。
2.3 团队合作创作将参与者分成几个小组，每个小组可以选择一个主题或概念，通过绳艺创作来表达。
参与者可以根据自己的创意和想法，结合已学到的绳结技巧，使用不同颜色和质地的绳子进行创作。
创作过程中，参与者需要相互配合和协作，培养团队合作意识和沟通能力。
2.4 创作成果展示每个小组在完成创作后，可以进行成果展示。
可以邀请其他参与者和观众进行评选和投票，表彰最具创意和最具艺术性的作品。
这样可以给参与者提供一次展示自己作品的机会，激发他们对绳艺创作的热爱和追求。
三、活动效果与评估（600字）3.1 活动效果评估通过活动的观察和反馈，可以评估活动的效果。
2024年学校跳绳社团训练计划
2024年学校跳绳社团训练计划引言：随着健康意识的提升，跳绳作为一种简单而有效的锻炼方式，越来越受到人们的喜爱。
为了提高学校跳绳社团成员的跳绳技能和身体素质，同时为可能参加的校内外比赛做准备，特制定本训练计划。
一、训练目标1.提升社团成员的跳绳技巧，包括速度、耐力、协调性和灵活性。
2.增强成员的身体素质，包括心肺功能、肌肉力量和身体协调性。
3.培养团队合作精神和竞争意识。
4.为校内外跳绳比赛储备人才，争取优异成绩。
二、训练时间训练计划从2024年1月开始，每周安排两次训练，每次训练时间不少于2小时。
具体训练时间根据学校课业安排和社团成员的时间表进行调整。
三、训练地点学校室内体育馆或室外开阔场地，根据天气和场地条件灵活选择。
四、训练内容1.基础训练：包括基本跳、交叉跳、双脚跳、单脚跳等基础动作的练习，确保每位成员掌握正确的跳绳姿势和技巧。
2.速度训练：通过计时跳、多摇跳等方式提升成员的跳绳速度和反应能力。
3.耐力训练：进行长时间连续跳、间歇跳等练习，增强成员的耐力。
4.协调性和灵活性训练：通过跳绳与舞蹈、武术等元素结合的训练，提高成员的身体协调性和灵活性。
5.花式跳绳训练：对于有较高跳绳技能的成员，进行花式跳绳的训练，如编花跳、交互跳等，为比赛和表演做准备。
五、训练方法与步骤1.热身运动：每次训练开始前，进行15-20分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。
2.技能训练：根据训练内容，采用分组练习、个人练习和集体练习相结合的方式，确保每位成员都能得到充分的训练。
3.技术指导：由教练或经验丰富的成员进行技术指导，纠正错误动作，提升动作质量。
4.游戏与竞赛：通过跳绳游戏和内部竞赛，增加训练的趣味性和竞争性。
5.放松与拉伸：训练结束后，进行放松运动和拉伸，帮助成员恢复体力，减少肌肉酸痛。
六、训练进度与考核1.定期考核：每季度进行一次跳绳技能考核，评估成员的进步情况。
2.个性化训练计划：根据考核结果，为每位成员制定个性化的训练计划，针对其弱点进行强化训练。
(绳舞飞扬)少年宫小组活动计划
课时安排
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
备注
交叉花样跳 交叉花样跳 转体花样跳绳 转体花样跳绳 花样跳绳 花样跳绳 花样跳绳 花样跳绳 花样跳绳——单摇前交叉编花 花样跳绳——单摇前交叉编花 同步挽花 同步挽花
直立，绳子处于体后，双手握绳柄于体侧。接着，两手将绳摇至腹前交叉， 双脚跳过绳子，同时用手腕将绳从体后摇至体前。 直立，绳子处于体后，双手握绳柄于体侧。接着，两手将绳摇至腹前交叉， 双脚跳过绳子，同时用手腕将绳从体后摇至体前。 两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动 绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练 习，也可连续挽花练习。 两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动 绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练 习，也可连续挽花练习。
铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫 绳舞飞扬组活动计划
（2016秋期）
辅导教师： 马明全 林光云
活动时间 第2周 第3周 第4周 第5周 第7周 第8周 第9周 第10周 第11周 第12周 第13周 第14周 第15周 第16周
基本跳 基本跳活动主题活动内容双手握绳，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周；双手握绳，每摇动一 次，双脚轮换跳，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。 巩固基本跳法， 双手握绳，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周；双手 握绳，每摇动一次，双脚轮换跳，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。 (1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2) 单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。 (1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2) 单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。 1人1根绳原地转双脚跳；1人1根绳慢跑换绳把跳；1人1根绳原地双脚侧换把跳 1人1根绳原地转双脚跳；1人1根绳慢跑换绳把跳；1人2根绳原地双脚侧换把跳 每人持一绳头，同时悠绳，同时跳；每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头， 并且交错，同时摇跳；两人摇一长绳，另一人在长绳中间，同时摇短绳。 每人持一绳头，同时悠绳，同时跳；每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头， 并且交错，同时摇跳；两人摇一长绳，另一人在长绳中间，同时摇短绳。
跳绳社团工作计划
跳绳社团工作计划1. 引言跳绳是一项非常受欢迎的体育活动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队精神和合作能力。
为了进一步推广跳绳运动，并提升社团成员的技能水平，我们制定了以下跳绳社团工作计划。
2. 社团目标我们的社团旨在通过跳绳运动促进身体健康和团队合作精神。
具体目标如下：- 提供跳绳培训和指导，促进社团成员技能的提高； - 组织内部和外部比赛，提升社团的知名度和影响力； - 参与社区公益活动，传播跳绳运动的乐趣。
3. 活动安排3.1 报名和选拔在每学期开始时，我们将组织一次报名和选拔活动。
根据报名人数和社团资源，我们将筛选出适合参加社团活动的成员，并通知结果。
3.2 培训和训练每周定期举行培训和训练课程，以提高社团成员的跳绳技能。
培训内容包括基本动作的教学、高级技巧的讲解和实践，以及协同跳绳等团队活动的训练。
我们将邀请专业的教练和老师来指导培训，确保社团成员获得专业的指导和支持。
3.3 内部比赛我们将定期组织内部比赛，以提供锻炼和竞技的机会。
比赛项目包括单人跳绳、双人合作跳绳和团队协同跳绳等。
通过内部比赛，可以激发社团成员的竞争力和团队合作意识，同时提高技能水平。
3.4 外部比赛社团将积极参与学校内外的跳绳比赛。
我们将组织成员报名参加各类比赛，并提供必要的训练和准备。
参加外部比赛不仅可以锻炼社团成员的心理素质和比赛经验，还能提高社团的知名度和影响力。
3.5 社区公益活动为了扩大跳绳运动的影响力，我们将定期参与社区公益活动。
社团成员将去社区学校、福利院等地，给孩子们展示跳绳的魅力，并提供跳绳指导。
通过参与公益活动，我们希望能够激发更多人对跳绳运动的兴趣。
4. 资源需求4.1 设备和场地为了进行跳绳训练和比赛，我们需要一定数量的跳绳、跳绳场地和音乐设备。
我们将与学校体育部门和其他合作伙伴合作，争取充足的资源支持。
4.2 经费和赞助为了保证社团的正常运作，我们需要一定数量的经费用于培训、比赛和公益活动的组织。
绳舞飞扬社团活动计划
“绳舞飞扬”花样跳绳社团活动计划
一、基本信息
社团名称“绳舞飞扬”花样跳绳社团
指导老师：李自侠严涛
社团成员：一一班7名；一二班7名；二一班8名；二二班8名。
二、活动开展的目的
跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。
跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，本社团在旨在通过活动让队员们学会花样跳绳的基本动作，发展灵敏、协调性，在相互配合中激发创新意识、促进团队合作精神，增强学生的自信心。
三、活动开展的措施
1.训练前做好场地检查，学生做好充分的准备活动。
2.规定训练时间及地点，不得无故缺席。
3.加强学生的思想教育，重视学生合作意识、团队意识的培养。
四、社团开展的准备
学生自备跳绳，
五、活动进程安排：
四月份：单摇。
掌握基本动作，熟练进行单脚跳、双脚跳。
一分钟跳绳在60个以上。
五月份：单摇双跳。
掌握基本动作，熟练进行单摇双跳
六月份：单摇编花。
掌握基本动作，达到一次跳中至少有三种花式。
七月份：活动展示。
绳彩飞扬活动策划
关于开展“绳采飞扬”活动的策划
送别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天，为了丰富酒店业余生活，增强员工之间的交流。
特举办“绳采飞扬”跳绳比赛。
具体事宜如下：一、活动主题
缤纷酒店文化，丰富业余生活。
二、活动目的
为了活跃酒店的业余文化生活，增强员工的体质，增进各同事之间的友谊，凝人气，聚力量。
三、活动对象：酒店全体员工
四、活动时间及地点：2013年9月日酒店停车场
五、活动流程
团体赛：每队跳绳以集体跳开始计时,8名队员集体开始跳,摇绳人由本部门选派两人，中途不准换人，比赛时间3分钟，以八人连续跳的总次数判定名次。
若出现失误，则继续跳直到比赛时间结束。
个人赛：每名选手配以技术员,裁判喊开始口令开始计时,时间为1分钟,中途若出现失误则继续,直到比赛时间结束,以跳得总数判定名次。
六、活动准备
1.购买比赛所用的大\小跳绳；
2.制作比赛记录用表；
3.购买相应奖品；
七、奖项设置
团体赛对所有参赛部门统一排名，设一、二、三等奖。
个人赛分男子组,女子组并取各组前三名，设一、二、三等奖。
附细则：
共分5个集体参赛队：房务、餐饮、后厨、保安、后勤（财务、营销、人事部、工程）
各部门主管做个人赛的技术员
明珠国际大酒店
2013年9月3日。
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绳舞飞扬社团活动计划
一、活动目标：
学会花样跳绳的基本动作，发展灵敏、协调性，展现自信心和克服胆怯心理，有利于在相互配合中激发创新意识、促进团队合作精神。
二、参加人数48人
三、活动地点：操场
四、活动时间：周四下午第二节课
五、活动内容：
1、个人花样基本动作
2、“8”字跳绳
3、组合动作
六、具体措施：
1、训练前做好场地检查，学生做好充分的准备活动。
2、规定训练时间及地点，不得无故缺席。
3、加强学生的思想教育，树立为校争光的好品质。
二、活动设计
第一单元：
1、活动课题---前后打跳
活动目标：通过学习，70%学生掌握前后打跳的动作要领，发展灵敏、协调性。
活动重点：手腕打地
活动难点：动作协调
活动准备：珠节绳48根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、前后打跳
1、复习3个单个动作
2、复习组合动作
3、学习前后打跳
4、4个动作的组合
5、学生展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结
2、活动课题-- -双摇跳
活动目标：初步尝试双摇跳的动作要领，发展灵敏、协调性。
活动重点：摇绳快，落地慢
活动难点：动作协调
活动准备：珠节绳32根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、前后打跳
1、复习7个单个动作
2、复习组合动作
3、徒手双摇跳动作
4、学习双摇跳
5、8个动作的组合
6、学生展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结
3、活动课题-- -组合动作
活动目标：初步尝试1——8节动作的组合，发展灵敏、协调性。
活动重点：衔接自然
活动难点：动作协调
活动准备：珠节绳32根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、组合动作
1、复习8个单个动作
2、1——8节组合动作
3、纠正错误动作
4、学生展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结
4、活动课题-- -组合动作
活动目标：初步尝试1——8节动作的组合，发展灵敏、协调性。
活动重点：衔接自然
活动难点：动作协调
活动准备：珠节绳32根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、组合动作
1、复习8个单个动作
2、1——8节组合动作
3、纠正错误动作
4、学生展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结
第二单元：
1、活动课题---进出交互绳
活动目标：通过体验，基本能掌握进出绳的时机、路线等要领，培养勇敢顽强来的品质。
活动重点：掌握进出绳的时机、路线
活动难点：进出绳的时机
活动准备：交互绳4根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、进出交互绳
1、学习进绳的技巧（近绳运行到最高点此时进入交互绳的中间起跳）
（1）教师讲解并示范
（2）学生尝试练习
2、学习出绳的技巧（学生每人跳3个，数到3时出绳）
（1）教师讲解并示范
（2）学生尝试练习
三、放松小结
1、放松操
2、活动课题---交互绳的衔接
活动目标：通过尝试，初步掌握衔接的时机及3个不同的跳绳位置，发展灵敏、协调性。
活动重点：掌握衔接的时机3个跳绳位置
活动难点：3个不同的跳绳位置
活动准备：交互绳4根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、交互生的衔接
1、学习3个不同位置的跳绳方法
（1）教师讲解并演示
（2）学生练习
2、学习交互绳的衔接方法
（1）教师讲解并演示
（2）学生练习
三、放松小结
1、放松操
3、活动课题---快速交互绳
活动目标：75%学生能掌握交互绳的练习方法，培养热爱集体、团结协作等良好品质。
活动重点：跳绳节奏
活动难点：交互绳的衔接
活动准备：交互绳4根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、快速交互绳
1、进绳脚的练习
2、慢速跳
3、快速跳
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结
4、活动课题---快速交互绳
活动目标：85%学生能掌握交互绳的练习方法，培养热爱集体、团结协作等良好品质。
活动重点：跳绳节奏
活动难点：交互绳的衔接
活动准备：交互绳4根
活动过程：
一、准备活动
1、整队
2、宣布活动内容
3、徒手操6节
二、快速交互绳
1、慢速跳
2、快速跳
3、交流展示
三、放松小结
1、放松操
2、师生共同小结。