第二套军体拳
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
军体拳16式动作图解
军体拳16式动作图解预备姿势：在⽴正的基础上，听到“擒敌拳预备”的⼝令，⾝体左转成格⽃势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼⽬视前⽅。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右⼸步，同时两⼿前伸，与膝同⾼，掌⼼相对;随即肩向前顶，两⼿后拉置于腹前，两眼⽬视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼⽬视前⽅。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左⼿向外挡抓，掌⼼向外，右脚向左前上步，右⼿前伸上挑，掌⼼向上，置于左⼿前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两⼿猛⼒下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约⼀脚之长），臀部上顶，两⼿变拳置于⾝体左侧;⾝体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于⼤腿外侧，两眼⽬视前下⽅。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，⽬视前⽅。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左⼿由下向前上⽅插掌，掌⼼向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右⼿抓握左⼿腕，左⼿握拳，⾝体向右转体成右⼸步，同时两⼿猛⼒后拉，⾝体下压，两⼿置于腹前，两眼⽬视前下⽅。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：⾝体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与⼩腿同⾼），同时⾝体右转，左⼿上挑与头同⾼，掌⼼向后，右⼿下压后摆，掌⼼向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并⽤⼒下踏，同时左脚⾼前上步，左⼿臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌⼼向下与喉部同⾼（不收回）左⼿变拳置于下颌，两眼⽬视前⽅。
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
军体拳图解版教程(军训)(同名10338)
军体拳第一套预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。
两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图9①②)。
〔图8〕〔图9〕①②第一段(一)弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图10)。
用途；击面、胸或腹部。
〔图10〕(二)穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。
右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图11)。
用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。
〔图11〕(三)马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图12②)。
用途：击头或腰部。
①②反面〔图12〕(四)内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动(图13①②)。
用途：击下颌，腹部或裆部。
①②〔图13〕(五)交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图15①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。
左臂自然后摆，拳心向后(图14②)。
用途：踹膝关节或肋部。
②〔图14〕(六)外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格，后摆。
右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图15①②)。
用途：击头、面部。
①②〔图15〕(七)还击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错(图16①)。
右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图16②)。
第二套国际竞赛套路——长拳动作组合及名称
第二套国际竞赛套路——长拳动作组合及名称
第一段 1 预备式
组合一：2 并步十字掌3抡臂仆步拍掌 4 震脚砸拳 5 腾空外摆莲 6 弓步盘肘组合二：7弹踢压掌8单拍脚9垫步提膝横掌10 击步腾空飞脚11旋风脚劈叉组合三：12震脚砸拳13 跳盖步冲拳14 单拍脚15 侧踹腿推掌16 震脚砸拳组合四：17 弓步冲拳18 弓步贯拳19 前点步亮掌
第二段
组合一：20 弧形步里合拍脚21 垫步旋子22 直身前扫退23 坐盘十字手
组合二：24 上步穿掌25 抡臂翻身26 弓步劈掌27马步压肘
组合三：28 震脚砸拳29 并步推掌30 上步正踢腿31 燕式平衡
第三段
组合一：32 盖步翻身33 垫步提膝穿掌34 腾空转身背腿跳35 仆步双拍掌
组合二：36 弓步双推掌37 伏地后扫退38 仆步穿掌39 弹踢推掌40 扣腿插掌组合三：41 单拍脚42 弓步顶肘43 仆步插掌
第四段
组合一：44 歇步勾手亮掌45 震脚砸拳46 提膝勾手亮掌
组合二：47 转身提膝推掌48 垫步侧空翻49 击步斜拍脚50 回身弓步冲拳
组合三：51 震脚砸拳52 虚步架栽拳53 丁字步按掌54 收势。
军体拳16式动作图解
.军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
抱腿顶摔2.右脚向前落步，随即起右腿前蹬，左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，动作要领：随即肩向前顶，两上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：'..要求：上步勾拳连贯迅猛。
抱臂背摔4.动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上上体迅速向左挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于上顶，两手变拳置于身体左侧;大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳（不;左臂左上格挡接右勾拳左脚落地，右脚在左脚后垫步，动作要领：左侧踹，收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
'..6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳16式动作图解
军体拳 16 式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对 ; 随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲 ; 上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧 ; 身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡 ; 接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌 ; 随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转 180 度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后 ; 右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳全套教程（完整版）请收好
军体拳全套教程（完整版）请收好
我们曾经打过的军体拳，
能否勾起战友们曾经的回忆呢……
网络上的军体拳教程有好几种，根据亲身经历，军训时需要学的是第一套军体拳，共十六式（大家一定要记住每一式的名称奥，边喊边打才不容易弄混）：嘿嘿......打过军体拳的要记得发给朋友看看哦！
1、弓步冲拳；
2、穿喉弹踢；
3、马步横打；
4、内拨下勾；
5、交错侧踹；
6、外格横勾；
7、反击勾踢； 8、转身别臂。
9、虚步砍肋； 10、弹裆顶肘；
11、反弹侧击；12、弓步靠掌；
13、上步砸肘； 14、仆步撩裆；
15、挡击绊腿； 16、击腰锁喉。
图文教程如下：
预备姿势:
（图8）① ②
（图9）。
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第二套军体拳
（分解动作）
起势：（口令）军体拳！
头向左摆45度，脚尖并拢，双手握拳,拳心向后。
（口令）准备格斗！
右脚侧跨，左转身，左拳护头，右拳护裆。
一：踏步冲拳
1、双拳收于右肋，右弓步。
2、右脚垫步，左拳护头，右拳出击。
左弓步。
二：盖步压肘
1、双手从左上拉向右后，右脚左踢。
2、左手抓右手于右肋，右肘下压，左弓步。
三：弓步击肘
1、后转身，击右肘，左拳平直。
四：砍肋下打
1、收右脚点地，双手砍肋。
2、右脚踏步，后转身左弓步下打，左拳护头。
五：上步劈弹
1、右脚前跨左转身成马步，右拳击左掌。
2、双臂弹开，右弓步。
六：双勾后击
1、上左脚右转身，双勾从肩上后击。
2、双勾高抬过肩，右脚垫步，双勾从两肋后击。
七：防左勾踢
1、上右脚出左掌，右拳收于腰间。
2、上左脚抓左手出右拳。
3、右脚向左勾踢，左拳从上右拳从下后别。
八：夹脖拧摔
1、落右脚踏地，向前横勾右拳。
2、快速左转身，后拉右臂，左拳相迎。
左弓步。
九：弓步冲拳
1、双拳收于右肋，右弓步。
2、右拳前冲，左拳后伸。
左弓步。
十：转身别臂
1、上右脚出左拳。
2、上左脚出右拳在上。
3、双臂向后反别，拳心向对。
右弓步。
十一：上步抱腿
1、上右脚，伸出双手俯身抱腿。
2、双手后拉起身。
右脚虚步点地。
十二：弹裆锁喉
1、右脚用力，左脚腾空，右脚弹裆。
2、右手卡喉向后猛拉，左拳相迎。
左弓步。
十三：蹬腿横勾
1、右脚横踹蹬腿。
2、左转身右脚落地，快速后转身，右拳横勾，左拳
收于腰间，左弓步。
十四：上步捞腿
1、上右脚，右手捞腿，左手掌前推，手心相对，右
弓步。
十五：下砸绊腿
1、上左脚砸右拳。
2、左掌前推右拳后拉，同时右脚左踢。
3、收右脚，冲右拳，左拳收于腰间。
左弓步。
十六：弓步上打
1、跨右脚踏地，右拳上打，左拳护裆。
收势（口令）停！
1、收右脚，双拳收于腰间。
2、双手放下，成立正姿势。