冬季锻炼好处多
冬季锻炼强身健体演讲稿精编（四篇）
冬季锻炼强身健体演讲稿精编尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我是来自XX学校的XX，我今天非常荣幸能站在这里，为大家分享一些关于冬季锻炼强身健体的话题。
冬季是一个气温较低的季节，很多人在这个时候因为寒冷的天气而减少了户外活动，对于锻炼的热情也随之下降。
然而，相比其他季节来说，冬季锻炼对我们的身体恰恰更为重要。
原因有二：首先，冬季锻炼可以增强人体免疫力。
冬天身体素质差的人更容易感冒，而经常参与有氧锻炼的人，因为体内的机体免疫细胞的增多，能使炎症因子迅速降低，从而增强身体的抵抗力，避免感冒等疾病的发生。
此外，锻炼还能加快血液循环和新陈代谢，促进血液中的免疫因子向全身传播，加强抵抗力。
其次，冬季锻炼有助于增强心肺功能。
气温低会使人的心血管收缩，导致心脏负荷加重，血液供应减少。
这时候，只要注意保暖，坚持锻炼，练习各种体育运动，可以调动全身肌肉，增强心肺功能，提高心脏泵血能力，加快血液循环速度，增加氧气供给，帮助我们的身体适应寒冷环境。
那么，在冬季锻炼中，我们应该注意哪些方面呢？首先，选择适合的运动项目。
由于冬季气温较低，我们要选择适合的运动项目，如慢跑、爬山、拳击、太极等，以增强体质和提高免疫力。
这样的运动既能够锻炼心肺功能，又能够增强肌肉力量，对于锻炼强身健体非常有益。
其次，注意锻炼时间和强度。
冬季锻炼的时候要注意避开寒冷的早晨和晚上，选择气温相对较高的中午或者下午。
此外，锻炼的强度也要逐渐增加，切忌过度锻炼，以免引起身体不适。
此外，锻炼前后要进行足够的热身和拉伸运动。
冬季气温低，关节、肌肉等软组织变得更加僵硬，缺乏弹性。
因此，在运动前进行热身运动，如跑步或者慢跑几分钟，可以有效减少受伤风险。
运动后，进行拉伸运动，能够缓解肌肉疲劳，防止肌肉酸痛。
最后，保证充足的营养和休息。
冬季天气寒冷，人体需要消耗更多的能量来保持体温。
因此，我们需要合理补充营养，摄入足够的热量和维生素，并保证充足的睡眠。
这样才能让我们的身体更好地适应寒冷环境，更好地进行锻炼和恢复。
周主题班会-冬季锻炼-强身健体
02 跳绳时需要注意保持节奏和姿势正确，避免过度 疲劳和受伤。
健身操
健身操是一种集体运动，可以锻炼全 身肌肉、增强心肺功能、提高身体柔 韧性。
健身操需要注意正确的姿势和呼吸练 习，避免过度用力和不正确的动作。
健身操的动作多样，可以根据个人喜 好和身体状况选择适合自己的动作组 合。
促进新陈代谢
冬季锻炼能够加速身体的 新陈代谢，有助于燃烧脂 肪，保持健康的体重。
缓解压力
冬季气温较低，容易导致 人们情绪低落，锻炼能够 帮助释放压力，提高心理 韧性。
改善心肺功能
冬季锻炼能够增强心肺功 能，提高氧气吸收和利用 能力，有益于心血管健康。
鼓励同学们积极参与冬季锻炼
树立榜样
老师和班干部应该树 立积极锻炼的榜样， 带动同学们参与冬季 锻炼。
增进友谊
通过冬季锻炼活动，同学之间可以更好地相互了 解和交流，增进友谊，形成良好的人际关系。
3
提高沟通能力
冬季锻炼活动需要学生之间进行有效的沟通，有 助于提高学生的沟通能力和表达能力。
培养意志力
增强毅力
01
冬季天气寒冷，进行锻炼需要克服困难和挑战，有助于培养学
生的毅力和坚韧不拔的精神。
学会坚持
02
冬季锻炼的方式
跑步
跑步是一种简单易行、老少皆宜的有氧运动，可 01 以提高心肺功能、增强体质、促进血液循环。
跑步对于减肥、改善心脑血管疾病、调节心理压 02 力等都有很好的效果。
冬季跑步需要注意保暖，选择合适的运动鞋和服 03 装，避免在雾霾天气中跑步。
跳绳
01 跳绳是一种低成本、高效率的全身运动，可以锻 炼心肺功能、增强肌肉力量、提高协调性。
幼儿园冬季国旗下讲话稿(16篇)
幼儿园冬季国旗下讲话稿（16篇）幼儿园冬季国旗下讲话稿幼儿园冬季国旗下讲话稿（精选16篇）幼儿园冬季国旗下讲话稿篇1尊敬的各位老师、各位同学：大家早上好!今天，我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》。
同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。
其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们学生而言，是相当有必要的。
寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。
同学们，身体是知识的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的国旗下讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”我的发言到此结束，谢谢大家!幼儿园冬季国旗下讲话稿篇2同学们，老师们：大家早上好!冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比较严实，手脚也不够灵活了。
冬季体育锻炼的好处与注意事项
冬季体育锻炼的好处与注意事项一、冬季体育锻炼的好处寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。
所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。
因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。
不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。
通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
运动换气宜采取鼻吸口呼。
因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。
随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。
具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量;二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。
小雪时节的冬季运动健身
小雪时节的冬季运动健身冬天是一个干燥寒冷的季节，气温下降，让人更加不愿意出门运动。
然而，正是在这样的季节里，冬季运动健身却有着独特的魅力和好处。
小雪时节的冬季运动健身，不仅可以增强体质、锻炼身体，还能让您在寒冷的冬天找到乐趣和活力。
一、冰上运动：冰上娱乐与锻炼的完美结合冰上运动是冬季运动健身的重要组成部分，而小雪时节是进行冰上运动的最佳季节。
在这个季节里，湖面上冻结的薄冰成为了追逐的背景，带给人们无尽的乐趣和刺激。
1. 滑冰：在小雪时节的冬季运动健身中，滑冰可以说是最常见也最受欢迎的项目之一。
无论是室内溜冰场还是户外冰场，都提供了良好的滑冰环境。
滑冰既有娱乐性，又能锻炼身体的协调性和平衡力，特别适合初学者和喜欢社交的人。
2. 冰球：冰球是一项充满激情的团队运动，可以提高爆发力、协作能力和反应能力。
在小雪时节里，冰场上组织一场冰球比赛，不仅可以锻炼身体，还能感受到团队合作的乐趣和成就感。
3. 冰壶：冰壶是一项技巧性和策略性很强的运动。
在小雪时节里，走进室内的冰场，寻找几个志同道合的朋友，一起体验这项兼具娱乐和竞技性的冬季运动。
二、滑雪运动：挑战极限，享受速度的激情滑雪是冬季运动健身的代表项目之一，而小雪时节更是滑雪运动的黄金时期。
在这个季节里，雪山蓝天、白雪皑皑，让人仿佛进入一个童话世界，让您尽情享受速度和挑战的激情。
1. 单板滑雪：单板滑雪是一项精彩刺激的极限运动，它需要平衡感和技巧，可以提高人体的灵活性和协调能力。
小雪时节的单板滑雪带来的刺激和快感，让您尽情释放压力，享受滑雪的乐趣。
2. 双板滑雪：双板滑雪是大多数人熟悉和喜爱的滑雪项目，适合各个层次的滑雪爱好者。
在小雪时节的高山滑雪场上，驾驭双板滑雪，感受速度带来的风，享受冬季带来的自由和快乐。
三、户外健身：创造性思维的季节之旅除了冰上运动和滑雪运动，小雪时节的冬季运动健身还可以尝试一些户外健身的项目，通过呼吸清新的寒冷空气，让身体和大脑得到全面的锻炼。
冬季运动锻炼哪些运动适合冬天进行
冬季运动锻炼哪些运动适合冬天进行冬季运动锻炼：哪些运动适合冬天进行冬季寒冷干燥的天气往往让人们不愿出门锻炼，但正是因为寒冷的天气，冬季运动锻炼对身体的好处更加显著。
在冬天进行适合的运动，既能提高身体的抵抗力，又能锻炼身体素质，让你充满活力地迎接寒冷的季节。
下面介绍几种适合冬天进行的运动。
1. 滑雪：作为冬季最具代表性的运动之一，滑雪不仅是一种休闲娱乐活动，也是一项全面锻炼身体的运动。
滑雪能够让身体各个部位得到锻炼，尤其是腿部肌肉和核心肌群。
此外，滑雪也是一种耐力运动，对心肺功能的提升有很大帮助。
选择在室外自然风光的滑雪场地进行滑雪，还能让人体充分吸收阳光的维生素D，增强免疫力。
2. 冰球：冬季运动的另一个选择是冰球，它是一项要求配合技巧和速度的团队运动。
冰球能够锻炼身体的协调性、爆发力和耐力，对于全身肌肉的训练十分有效。
此外，冰球也是一项高强度的有氧运动，对于心血管系统的锻炼效果显著。
参与冰球运动还能增强人们的团队合作精神和交流能力。
3. 越野滑雪：相较于传统的滑雪运动，越野滑雪更为具有挑战性和长期坚持性。
越野滑雪需要腿部肌肉有较强的耐力和爆发力，同时对心肺功能的要求也较高。
这项运动能全面锻炼身体的耐力、灵活性和平衡感，提高心肺功能，而且还能欣赏到大自然的美景。
4. 室内运动：如果你不喜欢户外活动或者没有合适的场地条件，室内运动也是冬季锻炼的好选择。
有氧运动比如跑步机、健身舞蹈、有氧健身操等可在室内进行。
而配合力量训练比如举重和器械训练可以增强肌肉力量和塑造身材。
此外，瑜伽和普拉提也是冬季室内运动的不错选择，能够提高身体的柔韧性和平衡感。
5. 冬季徒步：对于喜欢大自然的人来说，冬季徒步也是锻炼身体的好方式。
选择适合冬季徒步的地点，比如山区、森林或公园，穿着合适的保暖衣物和鞋子，享受冬季大自然的美丽和宁静。
徒步可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时也有助于释放压力和放松身心。
总的来说，冬季运动锻炼对身体健康和心理平衡都有很大的益处。
冬季运动有哪些好处？
冬季运动有哪些好处？“冬天这么冷，天早早的就黑了。
这要是下点雪，哪有心情出门啊，更别提运动了。
”但是！冬季运动有多少好处你知道嘛？冬季运动的好1. 冬天运动可增强抗寒能力冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。
因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
2. 冬天运动可消除疲劳冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。
这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
3. 冬天运动可增强抵抗力冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。
所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
4. 冬天运动可强化心脏寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。
为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。
但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
冬季运动的注意事项1. 不宜空腹进行锻炼近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低、人体血液黏滞，如果加上气温低、血管收缩等因素，专家表示若空腹锻炼就可能会引起低血糖和心脑疾患，故早晨起床要缓慢，适当进餐、饮水。
2. 锻炼时不宜用嘴呼吸冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。
另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。
当然，活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果。
3.锻炼不宜骤然进行4.冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动“预热”身体。
冬季运动对孩子的10大好处
冬季运动对孩子的10大好处
冬季运动对孩子的十大好处包括：
1. 增强御寒能力：冬季进行锻炼，肌肉的收缩、心跳的加快、呼吸的加深以及新陈代谢的旺盛，会使身体产生的热量增加，同时增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够准确调节体温，适应寒冷的环境，从而提高孩子的御寒能力。
2. 促进生长发育：冬季进行体育锻炼能改善血液循环，促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育。
3. 锻炼心肺功能：冬季运动能使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。
锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量氧气并排出更多二氧化碳，这促使呼吸器官加倍工作，从而增强呼吸器官的功能，对预防呼吸道常见病有良好作用。
4. 增强免疫力：适度的运动能够增强孩子的免疫力，从而更好地抵抗冬季常见的疾病。
5. 促进大脑发育：运动能够促进血液循环，为大脑提供更多的营养和氧气，有助于提高孩子的智力水平。
6. 提升睡眠质量：适当的运动能帮助孩子更好地入睡，提高睡眠质量。
7. 培养意志力：冬季进行锻炼能培养孩子克服困难、积极向上的意志品质。
8. 促进肠胃蠕动：运动能促进肠胃蠕动，帮助孩子更好地消化食物。
9. 缓解压力：学习压力和课业负担对于孩子来说也是不小的挑战。
适当的运动能帮助他们释放压力，提高心理健康水平。
10. 培养社交能力：冬季运动可以帮助孩子结识更多朋友，提高他们的社交能力。
请注意，冬季运动虽然好处多，但在寒冷的环境中，身体处于一个收缩保护的状态中，因此运动损伤的风险相较于其他季节会增加。
因此，在冬季进行运动时，应特别注意保暖和安全问题。
冬天锻炼的好处文案
冬天锻炼的好处文案1. 冬季锻炼有助于增强免疫力，减少感冒的风险。
2. 寒冷的天气能刺激身体产生更多的热量，加速新陈代谢。
3. 冬天锻炼有助于减少季节性抑郁和焦虑。
4. 深呼吸冷空气可以增强肺部功能和心肺功能。
5. 深冬时锻炼可以让身体更快地适应寒冷环境，提高耐寒能力。
6. 运动锻炼有助于增强肌肉力量，减少滑倒和摔倒的风险。
7. 冬季户外锻炼可以增加体内维生素D的生成，有益于骨骼健康。
8. 寒冷的天气能够促进身体燃烧更多的脂肪，有助于控制体重。
9. 冬季锻炼可以改善睡眠质量，让你更好地享受晚间休息。
10. 冬季户外运动可以让你感受到大自然的清新与美丽。
11. 冬季锻炼可以改善心血管功能，降低心脏病和中风的风险。
12. 寒冷的气候可以刺激皮肤末梢神经，促进血液循环。
13. 冬季锻炼可以增强充足睡眠的能力，提高白天的活力。
14. 踏雪晨跑，享受纯净的冬季空气，开启一天的健康生活。
15. 冰雪运动能够刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感。
16. 冬天锻炼让你更有动力去应对生活中的挑战和压力。
17. 经常在寒冷天气中锻炼可以提高体温调节的能力，增强抵御寒冷的能力。
18. 冬季户外锻炼有助于减少感冒和流感的发病率。
19. 经常运动可以增加身体内部的抗氧化能力，延缓衰老过程。
20. 冬季户外活动可以促进社交，增加朋友圈与社区联系。
21. 冬季活动可以锻炼身体应对变化环境的适应能力，提高免疫力。
22. 冬季运动有助于改善皮肤血液循环，让肌肤更有光泽。
23. 冬季运动可以减少懒散的情绪，提高积极的心态。
24. 寒冷天气下的锻炼可以提升大脑的认知能力和反应速度。
25. 冬季户外运动可以减轻压力，提升心理健康。
26. 运动可以增加身体的自然热量，使你在寒冷天气下感到更温暖。
27. 冬季锻炼有助于保持血糖水平稳定，预防糖尿病。
28. 冬季锻炼可以促进大脑内多巴胺的释放，提升情绪。
29. 冬季锻炼有助于增强骨密度，预防骨质疏松症。
冬季运动锻炼提高身体素质抵抗寒冷
冬季运动锻炼提高身体素质抵抗寒冷冬季是一个寒冷的季节，很多人往往因为天气太冷而缺乏运动的机会。
但事实上，冬季运动锻炼不仅可以增强身体素质，还可以提高我们对寒冷的抵抗能力。
本文将介绍冬季运动锻炼对身体的好处以及一些适合的运动方式。
1. 冬季运动锻炼对身体的好处冬季运动锻炼对身体有很多好处。
首先，它可以增加身体的代谢率，帮助我们燃烧更多的卡路里，从而起到减肥的效果。
冬季的寒冷天气使得身体需要更多的能量来保持体温，因此运动可以帮助我们消耗更多的热量，减少脂肪堆积。
其次，冬季锻炼还可以增强我们的心肺功能。
在寒冷的环境下，我们需要更多的氧气来保持身体的正常运转。
通过冬季运动锻炼，我们可以提高心肺功能，增加身体的氧气摄取量，进而提高身体的抵抗力和耐寒能力。
此外，冬季运动锻炼还可以增强我们的免疫系统。
研究表明，适度的运动可以提高免疫功能，增加机体对病毒和细菌的抵抗能力，有助于避免感冒和其他呼吸道感染的发生。
所以，冬季锻炼不仅能让我们更加健康，还能减少生病的几率。
2. 适合的冬季运动方式冬季有很多适合的运动方式可以选择。
首先，滑雪是一种非常受欢迎的冬季运动。
滑雪可以锻炼全身的肌肉群，尤其是腿部和核心肌肉。
此外，滑雪也是一项有趣的运动，能够让人们在寒冷的冬季尽情享受户外活动的乐趣。
其次，冰上运动也是冬季锻炼的好选择。
例如，冰球、滑冰和冰壶等运动不仅可以提高心肺功能，还可以锻炼平衡和协调能力。
同时，冰上运动也能够增加人们在冰面上的乐趣和挑战感。
另外，室内运动也是冬季锻炼的好方式。
例如，游泳、健身操和瑜伽等运动可以在温暖的环境下进行，避免了寒冷天气对身体的影响。
室内运动同样可以有效锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能和身体的柔韧性。
总的来说，冬季运动锻炼可以提高身体素质，增强抵抗寒冷的能力。
我们可以选择滑雪、冰上运动或室内运动等方式进行锻炼。
无论是哪种运动方式，都能让我们在寒冷的冬季保持健康，并享受运动所带来的乐趣。
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冬季锻炼好处多
大家早上好!我是二年级3班的xxx。
今天我讲话的题目是《冬季锻炼好处多》。
俗话说“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。
可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常重要的。
常言道：生命在于运动。
我们应该走出室内，到户外呼吸一些新鲜空气，活动活动我们的小胳膊、小腿儿。
这不，学校为了我们的身体更强健，早早地就做好了准备----冬季阳光体育，每天早上进行长跑锻炼。
冬季在室外进行锻炼，身体可以经常受到寒冷的刺激，能够增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
我们小朋友正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，还在提高学习效率，发展个性，锻炼意志品格方面也有积极的作用。
适合冬季运动的项目很多：跳绳、踢毽、丢沙包、跳皮筋、滚铁环、慢跑等。
练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
还要注意饭前和饭后半小时内不要跳绳或做其他运动。
让我们一起记住奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。