健身操是有氧运动吗
有氧健身操的概念界定及价值
有氧健身操的概念界定及价值1.有氧健身操的概念界定有氧健身操是一种俱乐部标准的健身操与现代流行热舞结合的新型健身项，能够让锻炼者在放松的状态下愉快的进行脂肪燃烧。
健身操起源于20世纪70年代末，又被称为“有氧远动”、“健身健美操”。
在进入21世纪之后，人们逐渐将在室内进行的有氧健身操运动搬到了户外，就形成了当前广泛流行的有氧健身操。
当有氧健身操将健美与健身相结合，通过身体高校利用氧气的基础上，外加节奏轻快的音乐节拍，将身体与音乐融合，形成了既有力度还有强度的一项健身运动。
有氧健身操是一种注重头部、颈部和四肢协调配合的运动，同时还要注重腰部、膝部、髋部等身体部位的动作，以舞蹈特色为基础动作，通过组织编排成套的运动，进行有氧健身操运动能活动到身体的各个部分。
有氧健身操的动作简单，容易掌握，轻快明了的音乐可以将有氧健身操变得更加有活动了，同时悦耳的音乐能够带动运动者的热情，让其融入其中。
长期坚持进行有氧健身操训练对身体的全面发展有着积极的作用，能够帮助运动者塑造完美的体型，并且能够建立运动者的自信心，有效增强体质，让练习者在消除疲劳的同时陶冶情操。
综上所述，有氧健身操是将身体对氧气的吸收和摄取为基础，通过身体各个部分与音乐节拍的高度融合，让运动者融入其中，从而有效的提升运动者的心肺功能，改善和提高人们的身体机能。
2.有氧健身操的价值2.1 有氧健身操的身体锻炼价值长期坚持有氧健身操运动对减肥效果非常明显，因为有氧健身操的运动强度小，但是运动时间长，长时间的有氧健身操的运动能量主要来源于身体对脂肪的氧化分解。
经常进行有氧健身操运动能偶有效的消除身体内多余的脂肪，并且促进肌肉的丰满，提升女大学生的心肺功能。
有氧健身操是通过单个动作与成套动作为一体的，能够有效的锻炼身体的各个关节、各个部位，相当于女大学生彻底的做了一次全身性质的运动，保证身体各部分的脂肪都得到了消耗。
2.2有氧健身操的心理保健价值有氧健身操对女大学生心理的调整和疏导作用是其他运动所不可替代的。
健身操对身体有什么好处
健⾝操对⾝体有什么好处 我们平时有很多的运动,但是不⼀定有哪项运动真的适合我们,我想适合⼈们健⾝,那么健⾝操对⾝体的好处有哪些? ⼀、健⾝操对⾝体的3⼤好处 健⾝操对⾝体的好处⼀、增进健康美 健⾝操具有⽣理价值,健康是⽣理功能正常、⽆病理性改变和病态发⽣。
但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是⽣理意义上的健康,⽽是⼼理和⾏为的健康。
健⾝操是⼀项有氧运动,健⾝操的特点是强度低、密度⼤,运动量可⼤可⼩容易控制,因此除了正常健康的⼈具有良好的健⾝效果外,对⼀些病⼈、残疾⼈和⽼年⼈也是⼀种医疗保健的理想⼿段。
健⾝操对⾝体的好处⼆、塑造形体美 健⾝操的具有锻炼价值,⾸先是形体,形体分为姿态和体型。
姿态是我们平时的⾏为动作。
⽽那么体型就是我们⾝体的外部形态,现在的⼈们都喜欢完美的⾝形,健⾝操能很好的改变我们的⾝材,但是训练⽐较累,不适合⽼⼈⼤量的运动,但是适量的运动还是很好的。
健⾝操对⾝体的好处三、缓解精神压⼒,娱乐⾝⼼ 健⾝操具有很多的价值(⼼理学作⽤),随着时代的发展和社会的进步,⼈们在享受科学技术所带来的舒适⽣活和各种便利的同时,也受到了来⾃⽅⽅⾯⾯的精神压⼒,练习健⾝操缓解压⼒有很好的娱乐⾝⼼的功效,健⾝操对⾝体的好处很多特别是⾝⼼健康! ：通过上⾯的介绍，想必⼤家都了解到健⾝操在很⼤⼀部分⼈的眼中是好⾝材的代名词。
因为健⾝操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压⼒,娱乐⾝⼼等作⽤。
健⾝操实为⼀项不错的选择。
希望对你有所帮助。
注意事项 1.循序渐进。
刚开始时，应采取步伐⾛动的⽅式，以使⾝体和下肢有充分时间适应。
开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐⾛动之前，先做热⾝和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展⾮常重要。
天冷时，热⾝时间要长，并多穿些⾐服。
在步伐⾛动前后测⼀下⾃⼰每分钟脉搏数并记录下来供参考。
长时间锻炼后，⼼肺耐⼒会增加，⼼率会降低，运动后⼼跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔⽇为宜。
健身操锻炼心得塑造健美的身材和体态
健身操锻炼心得塑造健美的身材和体态健身操是一种综合性的有氧运动方式，通过指导下，参与者在音乐的伴奏下进行一系列动作的运动，以达到身体锻炼和健身的目的。
健身操的运动形式多样，包括有氧操、力量操、形体操等，这些都能有效地塑造健美的身材和体态。
在我多年的健身操练习经验中，我发现了一些锻炼心得，现在与大家分享如下。
首先，健身操的有氧运动是非常适合减脂塑形的运动方式。
经常参加有氧操课程能够有效地燃烧体内多余脂肪，加速代谢，使身体逐渐减轻体重。
尤其是针对腰部、臀部和大腿等部位的运动动作，能够有效地消耗周围的脂肪，让身材逐渐变得修长匀称。
在进行有氧操运动时要保持连续动作和节奏明确，这样能够更好地提高心肺功能，燃烧更多的脂肪。
其次，在力量操中加入适度的健身器械使用能够更好地塑造肌肉线条。
力量操通过高强度的动作，使得我们的肌肉得到充分的运动，以达到拉伸、收缩和塑形的效果。
不仅能够提高肌肉的力量和耐力，还能够增加身体的灵活性和协调性。
在进行力量操时，合理使用器械能够增加运动的难度和强度，让肌肉得到更好的刺激，从而塑造身体更加健美的线条。
另外，形体操是一种注重体态修正的运动方式。
通过形体操的动作，能够增强身体的柔韧性和平衡能力，改善体态问题。
形体操运动主要包括舞蹈、瑜伽等，这些动作能够拉伸筋骨，让身体的线条更加流畅，同时也能够提高我们的心理调节能力，保持身心健康。
在进行形体操时，要按照教练的指导，控制动作幅度和力度，注意姿势的正确性，这样才能够达到较好的效果。
最后，我要提醒大家注意合理的饮食和休息。
无论是减脂塑形还是增加肌肉力量，健身操只是一种辅助的方式，合理的饮食结构和充足的睡眠同样重要。
均衡的饮食能够为身体提供足够的能量和营养，促进肌肉的恢复和生长。
恰当的休息时间能够帮助身体恢复疲劳，避免运动过度造成的损伤。
所以在进行健身操运动时要注意，不要过度追求运动效果而忽略了饮食和休息的重要性。
通过健身操锻炼，我感受到了身体的变化和健康的提升，也培养了毅力和坚持的品质。
有氧健身操
有氧健身操【导读】有氧健身操源于20世纪70年代，也称为有氧运动，运动过程中要求全身肌群参与，持续时间一般较长，且是有韵律的。
练习后，人会发现心、肺、血管系统都明显改善。
那有氧健身操怎么练呢？练习有氧健身操有哪些注意事项？有氧健身操进入21世纪后，练习有氧健身操的人越来越多，因为很多人都非常关注自身健康，而且期望运动后能改善身体，有效控制体重，保持好身材。
有氧健身操可是真正有健身效果的运动，千万别忽视了它的益处和特点。
下面一起来了解一下有氧健身操的相关知识吧。
有氧健身操是有氧运动的一种，它的主要特点是练习时间较长，强度不大，对长期要求不高，一年四季都可开展，对心肺功能有明显的改善作用。
练习者可以每周练习3次左右，每次持续时间必须在12分钟以上，而且要持续练习，让自身最大心率达到60%左右。
在练习前，要学会计算自身有氧运动心率的方法，公式为（心率=220-年龄）×（60%-85%）。
若练习初期，一直处于无氧运动状态，也要学会计算无氧运动心率的方法，公式为（心率=220-年龄）×85%以上。
此外，需知道的是，有氧健身操分为4部分，分别是准备活动、基础练习、力量练习、放松伸展。
每部分练习持续时间不同，一般，准备活动耗时5-10分钟，基本活动耗时15-30分钟，力量练习耗时10-15分钟，放松伸展耗时5-10分钟。
行进间有氧健身操经常进行有氧运动锻炼，身体供氧情况会明显改善，心脏也会变得更健康。
若想拥有强健体魄，更需要参加较长时间的有氧运动，而有氧健身操是不错的选择。
随着不断发展，有氧健身操已从室内搬到室外，流行甚广，已逐步演变为行进间有氧健身操。
那什么是行进间有氧健身操呢？行进间有氧健身操怎么练？大家不妨继续往下看看吧。
行进间有氧健身操又称为行进健身操，融合了多种运动形式，也融入了部分现代时尚元素，如歌曲、舞蹈、体操等，非常适合追求健康生活的人练习。
作为一种力量与美的运动项目，有氧健身操深受中老年人欢迎。
有氧运动有哪些项目
有氧运动有哪些项目有氧运动是指通过大肌肉群的连续性、节奏性运动，有助于提高心肺功能和耐力的运动方式。
无论是在健身房还是户外，有氧运动都是一种非常受欢迎的健身方式。
在下面的文章中，我将介绍一些常见的有氧运动项目。
1. 跑步：跑步是最简单、最常见的有氧运动之一。
它不仅可以锻炼肌肉，还可以提高心血管系统的功能。
跑步可以根据个人的需要和水平进行，可以选择慢跑、快跑甚至长跑。
2. 骑自行车：骑自行车是一项很好的有氧运动，它可以锻炼下半身的肌肉，特别是腿部肌肉。
骑自行车不仅可以增强心肺功能，还可以改善身体的协调性和平衡能力。
3. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，它可以锻炼到身体的各个部位。
游泳不仅可以增强心肺功能，还可以提高身体的柔韧性和力量。
4. 健身操：健身操是一种通过音乐和动作的结合进行的有氧运动。
它结合了舞蹈动作和健身元素，可以提高心肺功能和身体的协调性。
5. 跳绳：跳绳是一种简单而又方便的有氧运动。
它可以锻炼下半身的肌肉，特别是小腿和大腿肌肉。
跳绳还可以提高心肺功能和身体的灵活性。
6. 慢跑机：慢跑机是一种在室内健身房中常见的有氧运动设备。
使用慢跑机可以模拟跑步的动作，同时还可以调整速度和坡度，适合不同水平和需求的人进行锻炼。
7. 跳舞：跳舞是一种有趣而激动人心的有氧运动。
不同的舞蹈风格可以满足不同人群的需求，例如爵士舞、街舞、拉丁舞等。
跳舞可以提高心肺功能、身体的协调性和节奏感。
8. 健身器械训练：在健身房里，有很多种方法可以进行有氧运动，如踏步机、椭圆机、划船机等。
这些器械可以帮助增强心肺功能和锻炼肌肉。
无论选择哪种有氧运动项目，都需要注意适度和安全。
在开始运动之前，最好先进行热身运动来准备身体。
同时，要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免运动过度引起的身体不适。
总结起来，有氧运动对于身体健康和心肺功能的提高非常重要。
通过选择适合自己的有氧运动项目，坚持锻炼，可以获得更好的健康效果。
所以，不妨尝试一下这些有氧运动项目，让你的身体和心脏都变得更加健康！。
有氧运动有哪些项目
有氧运动有哪些项目有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率来提高身体代谢率的运动方式。
它有助于改善心肺功能、增强心血管健康、提高耐力和减少体重。
以下是一些常见的有氧运动项目。
1. 跑步：跑步是最简单和最常见的有氧运动之一。
无论是室内跑步机还是户外跑步，都可以有效地提高心率和呼吸频率。
跑步可以帮助燃烧卡路里、塑造身体并增强心脏健康。
2. 健身操：健身操是一种通过组合舞蹈、有氧运动和器械训练的运动方式。
它可以提高心率和全身肌肉的灵活性和力量。
健身操可以在舞蹈工作室、健身房或者家里进行。
3. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，对关节的冲击较小。
在水中，身体负荷减轻，关节减少了受力。
游泳可以锻炼身体的耐力、力量和灵活性，并且对心血管系统有益。
4. 骑自行车：骑自行车是一种非常受欢迎的有氧运动，可以进行户外骑行或在室内骑行机上进行。
骑自行车可以增强下肢肌肉、提高心血管健康，并且是一项很好的燃烧卡路里的运动方式。
5. 羽毛球：羽毛球是一项激烈的有氧运动，需要快速移动和灵活的反应。
通过打羽毛球可以提高心率和呼吸频率，增强上肢肌肉力量和协调能力。
6. 舞蹈：舞蹈不仅是一种表演艺术形式，也是一种有氧运动。
各种舞蹈风格，如拉丁舞、爵士舞和街舞，都可以增强心肺功能、提高身体协调性和灵活性。
7. 爬山：爬山是一项挑战性的有氧运动。
攀登山峰不仅可以提高心率和呼吸频率，还可以锻炼下肢肌肉力量和耐力。
爬山还能让人享受美丽的自然风光。
8. 跳绳：跳绳是一种简单而高效的有氧运动。
它可以增强心肺功能、燃烧卡路里和提高身体灵活性。
跳绳可以在室内或者户外进行，是一种非常便捷的运动方式。
9. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，结合了身体的运动、伸展和呼吸控制。
瑜伽可以提高柔韧性、平衡和心理平静，同时也可以作为一种有氧运动来进行。
10. 跳舞：跳舞是一项充满乐趣的有氧运动。
跟着音乐舞动可以增加心率、燃烧卡路里，并且锻炼全身肌肉。
各种舞蹈风格如街舞、芭蕾和探戈都可以选择。
健身有哪些项目
健身有哪些项目健身项目一：有氧运动有氧运动即氧气运动，如跑步、跳绳、游泳、自行车、健身操等，这些运动能让身体用氧更加有效，从而提升心肺功能和身体的耐力、耐力和代谢率。
有氧运动是健身过程中最常见、最基础的运动，可在室内或室外进行。
健身项目二：力量训练力量训练主要是针对肌肉的锻炼，通过使用器械、举重、引体向上等方式，使肌肉得到锻炼和刺激，从而让肌肉快速增长。
这项运动能带来健康和强壮的外观，增强肌肉力量和运动表现，还能加快新陈代谢率，使身体消耗更多的脂肪。
健身项目三：柔韧训练柔韧训练主要目的是通过一系列的拉伸、放松和伸展动作，加强身体的柔韧性和灵活性。
柔韧训练能减少肌肉紧张，改善身体姿势、减少运动损伤和疼痛，并促进身体代谢，使身体更加灵活和舒适。
健身项目四：核心训练核心训练是通过锻炼腹部、腰部和臀部肌肉，加强身体的平衡性、稳定性和协调性的一种训练方式。
核心训练能带来更稳定、更美好的姿势，加强身体控制，减少运动损伤和疼痛，提升身体力量和运动表现。
健身项目五：有氧舞蹈有氧舞蹈是一种结合音乐和动作的有氧运动，如拉丁舞、爵士舞、踢踏舞、Hip-hop舞等。
这项运动通过跳舞的方式，使身体得到良好的有氧运动，还能增强身体协调性和灵活性，让人感到愉悦和放松。
健身项目六：徒手训练徒手训练是不使用器械，只使用自己的身体重量和自然地形等进行训练的一种运动。
如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
这项训练能锻炼核心肌群，提高身体力量和耐力，减少运动损伤和疼痛。
健身项目七：瑜伽瑜伽是源自印度的一种身心灵训练方法，通过一系列的呼吸、体式、冥想等，让身体和头脑得到放松和平衡，从而改善身体和心理健康。
瑜伽能增强肌肉力量和灵活性，减少疲劳和精神压力，提高睡眠质量和身体免疫力。
健身项目八：TRX训练TRX训练是一种利用吊索和自重训练的全身训练方式，能够锻炼身体所有肌肉，从而提高身体的力量、耐力、协调性和稳定性。
TRX训练在身体调整、塑形、减脂等方面都有良好的效果，同时还具有可玩性和适应性，适合各种人群进行。
有氧运动和无氧运动的项目
有氧运动和无氧运动的项目有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们的目的和效果也不同。
下面将分别介绍有氧运动和无氧运动的项目。
一、有氧运动项目有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，能够提高心肺功能和耐力，促进身体健康。
常见的有氧运动项目包括：1. 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以在室内或室外进行。
跑步可以提高心肺功能，增强耐力和肌肉力量。
2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性。
3. 骑车：骑车是一种低冲击力的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，同时还可以增强下肢肌肉力量。
4. 跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以在室内或室外进行。
跳绳可以提高心肺功能和协调性，同时还可以增强腿部肌肉力量。
5. 健身操：健身操是一种有氧运动，可以通过音乐和动作的配合，提高心肺功能和协调性，同时还可以增强肌肉力量。
二、无氧运动项目无氧运动是指不需要大量氧气参与的运动，主要是通过肌肉的收缩来进行的，能够增强肌肉力量和爆发力。
常见的无氧运动项目包括：1. 举重：举重是一种无氧运动，可以增强肌肉力量和爆发力，同时还可以改善身体姿态和平衡能力。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种常见的无氧运动，可以锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌等肌肉群，同时还可以提高核心稳定性和协调性。
3. 卧推：卧推是一种无氧运动，可以增强胸肌、肱三头肌和肩部肌肉力量，同时还可以提高核心稳定性和协调性。
4. 深蹲：深蹲是一种无氧运动，可以增强下肢肌肉力量和爆发力，同时还可以提高核心稳定性和协调性。
5. 引体向上：引体向上是一种无氧运动，可以增强背部和肱二头肌的力量，同时还可以提高核心稳定性和协调性。
以上是有氧运动和无氧运动的常见项目，不同的运动项目适合不同的人群，需要根据个人情况选择合适的运动方式。
有氧运动体操有哪些
有氧运动体操有哪些有氧运动体操是一种充满活力的运动方式，它可帮助人们提高心肺功能，增强身体素质，达到身心健康的目的。
下面我们将介绍一些常用的有氧运动体操:1. 跳绳- 跳绳是最常见的有氧运动之一。
它能够锻炼心肺功能，增强肌肉的耐力和力量。
它还可使身体灵活度增加，确保身体健康和强壮。
2. 健身操- 健身操是一种结合跳跃、舞蹈和有氧运动的运动方式。
它能够减少体重，改善心肺功能，帮助人们塑造完美体型。
健身操练习也能够增加个人的自信心，提升整体气质。
3. 瑜伽体操- 瑜伽体操是一种传统的练习，具有消除压力、促进身体柔韧度、平衡身心、增强免疫力和减少疲劳等多种好处。
这种体操非常适合那些想要通过练习来放松身心并调整情绪的人。
4. 跳高弹跳- 跳高弹跳是一种有趣的运动方式，可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部肌肉。
它是一种高强度的有氧运动，能够帮助person的柔软性，技能和协调性的升级。
5. 跳舞- 跳舞是一项非常有趣的有氧运动，可以使人们消耗热量。
跳舞对于心血管健康、尤其是对防止糖尿病的形成非常有效，此外它还可以提高人们的灵敏度，塑造完美的身材。
6. 游泳- 游泳是一种可以锻炼全身肌肉群的运动，还可以让人们保持心理健康。
通过游泳这项运动，人们还能够推动水的阻力，增加器官和血液系统的功能。
7. 初级拳击- 初级拳击是一项非常激烈的有氧运动，可以消耗更多的热量，并增强人们的肌肉和力量。
它是提高心肺功能的好方法，还能锻炼反应灵敏度和协调性。
8. 滑雪- 滑雪是一种非常有趣的活动，可以让人们锻炼全身肌肉。
由于滑雪需要大量运动，因此它能够带来强烈的有氧运动效果，同时还能增加个人的耐力和力量。
以上就是几种常见的有氧运动体操。
多练习这些有氧运动体操可以帮助人们保持良好的身体健康状况。
但是，人们在练习这些体操时一定要坚持适度的训练，以避免超负荷的运动带来的不良影响。
校园时尚健身操五课程的分类
校园时尚健身操五课程的分类一、引言健身操是一种结合音乐与动作的有氧运动，能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强体质。
校园时尚健身操作为一种流行的运动形式，深受学生的喜爱。
本文将介绍校园时尚健身操的五种主要分类课程，并给出具体的内容和操作方法。
二、燃脂瘦身健身操2.1 课程内容•燃脂瘦身健身操主要针对脂肪燃烧，帮助学生减肥塑形。
•课程包括热身、有氧运动、力量训练和拉伸四个环节。
2.2 课程操作方法1.热身：进行轻柔的跳绳、踏步等动作，持续5-10分钟，预热身体。
2.有氧运动：进行快步走、深蹲、仰卧起坐等动作，以中高强度进行，持续20-30分钟，达到燃烧脂肪的效果。
3.力量训练：通过举哑铃、俯卧撑等动作，增强肌肉力量，形成紧实的线条。
4.拉伸：进行全身拉伸，舒缓肌肉酸痛，防止肌肉拉伤。
三、舞蹈健身操3.1 课程内容•舞蹈健身操结合了舞蹈元素和健身动作，既可以锻炼身体，又可以提升舞蹈技巧。
•课程包括舞蹈基础动作、舞蹈组合和舞蹈表演等环节。
3.2 课程操作方法1.舞蹈基础动作：学习基本的舞蹈步伐、姿势和技巧，如转身、摆臂等。
2.舞蹈组合：将基础动作组合成一段具有连贯性的舞蹈动作，增加难度和趣味性。
3.舞蹈表演：学习并演绎指定的舞蹈节目，展示个人舞蹈能力和风采。
四、减压放松健身操4.1 课程内容•减压放松健身操主要以舒缓压力、舒展身体为目的，帮助学生缓解学习和生活带来的压力。
•课程包括呼吸练习、放松拉伸和冥想等环节。
4.2 课程操作方法1.呼吸练习：学习深呼吸、腹式呼吸等呼吸技巧，调整呼吸节奏，增加身心放松感。
2.放松拉伸：进行舒展身体的拉伸动作，包括上肢、下肢和脊柱等部位，缓解肌肉紧张和酸痛。
3.冥想：采用静坐冥想的方式，集中注意力、放松身心，促进内心平静和集中力。
五、健康塑形健身操5.1 课程内容•健康塑形健身操注重身体的线条美和形体塑造，强调健康、均衡的身材。
•课程包括姿势训练、形体调整和核心力量训练等环节。
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健身操是有氧运动吗
现如今生活的压力越来越大，让很多人每天都忙着工作上没有时间去健身，锻炼身体，久而久之身体方面就会出现一些很多疾病，通过锻炼身体可以提高身体免疫力，增强身体的活力，所以很多人把健身向了健身操，那么健身操是有氧运动吗?健身操
的效果是怎么样的呢!
肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。
肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O.5秒就
被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。
这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。
但是，CP亦只能作短暂的补给。
保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。
有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。
持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。
无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，
再问接补充血糖。
所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
所谓的有氧运动是指的有氧气的运动，能够给身体补充养分的运动，健身操是一项很好的有氧运动，可以增加肌肉的收缩在点穴健身操时，切忌憋气，要注意均匀地呼吸着对调整血糖，促进新陈代谢，增加氧气的效果很好。