骨质疏松患者的饮食禁忌
防骨质疏松十宜十不宜
2011.9/FOR YOUR HEALTH 骨质疏松症患者常有一种错误认识：运动会导致骨折。
事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。
以下3种运动适合骨质疏松症患者。
力量训练（包括器械训练）可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。
游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。
这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。
这类运动更适合患有严重魏法三种运动有益骨骼骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。
怎样预防骨质疏松？得了骨质疏松症该怎么办？笔者给出的建议是十宜十不宜——1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D 的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。
不宜偏食或过分依赖补品和保健品。
2.宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过6克。
饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。
3.宜摄入适量的蛋白类食物。
成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克／公斤体重。
不宜过度追求高蛋白饮食。
4.宜养成良好的生活习惯。
不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。
5.宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。
不宜进行超负荷的剧烈运动。
连续运动时间最好不超过2小时。
6.宜适当的性生活。
不宜封闭自己。
7.宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。
不宜穿紧身、过硬的服装，避免影响起坐、行走时关节的功能。
8.宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，锻炼平衡能力。
不宜弯腰、弓背或抬举重物，避免跌倒。
9.宜定期到医院做骨密度检查，骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。
不宜滥用止痛药和激素类药。
10.宜进行综合治疗，如营养、运动、药物及物理治疗，定期复查，自己掌握治疗效果。
不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物。
除40岁以上女性、50岁以上男性为传统骨质疏松症的高危人群外，下列人群不管多大年纪都得留意。
1.因疾病绝经或生理绝经后的女性。
骨质疏松症注意事项及禁忌
骨质疏松症注意事项及禁忌1.预防骨质疏松症平常要注意哪几点？饮食上该如何安排？2.老人骨质疏松吃什么好骨质疏松饮食禁忌3.骨质疏松多吃什么食物骨质疏松的饮食禁忌预防骨质疏松症平常要注意哪几点？饮食上该如何安排？预防骨质疏松应注意以下几点：饮食习惯，以上饮食尽量摄入维生素、蛋白质含量较丰富的食物，如虾皮、紫菜、豆制食品、鱼类、瘦肉、牛奶等食物。
经常参加有氧运动有利于血液循环，对骨质疏松症有很好的预防作用。
补钙如果是老年人群缺钙，应及时补钙，也可有效预防骨质疏松症。
远离烟酒，吸烟和饮酒对身体相对有害，也会对骨骼造成损害，因为经常吸烟和饮酒容易导致骨质疏松症的发生。
除上述方法外，通常多泡脚，可以促进血液循环，对于预防骨质疏松也有很好的效果。
均衡的饮食对预防骨质疏松症至关重要。
增加膳食钙和适度蛋白质摄入，低盐饮食。
钙摄入在预防骨质疏松症中起着不可替代的作用。
吸烟、饮酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松症的风险。
适度运动：人体的骨组织是一种活组织。
人体的肌肉活动会不断刺激骨骼组织，使骨骼更加强壮。
骨质疏松症的预防主要从饮食、运动等方面入手，具体如下：1、注意饮食：日常生活应合理、科学、健康饮食，保持充足的营养，禁止高盐饮食；2、适度运动：运动是对骨骼的良性刺激，能增加成骨细胞的活性，促进骨形成；3、不要长时间卧床，因为某些原因必须卧床，患者本人或在家人的帮助下应多进行主动和被动的锻炼，可以促进疾病的恢复。
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老人骨质疏松吃什么好骨质疏松饮食禁忌问题一：骨质疏松的人应吃什么食物1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
骨质疏松的患者护理及健康教育
骨质疏松的患者护理及健康教育骨质疏松是一种骨骼疾病，特点是骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
患者的护理和健康教育非常重要，可以帮助他们减少骨折的风险，提高生活质量。
以下是骨质疏松患者的护理和健康教育建议：1. 饮食：饮食对于骨质疏松患者非常重要。
他们应该保证摄入足够的钙和维生素D，这有助于增加骨密度和强度。
建议摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、芝士、鱼类和绿叶蔬菜。
2. 运动：适度的运动对于骨质疏松患者来说非常重要。
建议他们进行有氧运动，如散步、跳舞或游泳，这有助于增强骨骼和肌肉。
避免高冲击力的运动，如跳跃或激烈的运动。
3. 避免伤寒：骨质疏松患者容易骨折，因此应该采取预防措施来避免意外伤害。
建议他们在家中移动时使用助行器或拐杖，并保持室内地板的清洁和安全。
还可以考虑安装护栏、扶手和防滑垫。
4. 管理药物治疗：骨质疏松患者通常会接受药物治疗，如钙补充剂、维生素D 和双磷酸盐。
护理人员应该密切监测他们的药物使用情况并提醒他们按时服药。
5. 减少骨折风险：护理人员应该帮助骨质疏松患者识别和减少骨折的风险。
这包括避免长时间站立或坐着、正确使用助行器和拐杖、避免激烈的活动、戴上护具和防护装备等。
6. 健康教育：护理人员应该向骨质疏松患者提供有关骨质疏松的教育。
他们应该了解骨质疏松的病因、症状、预防措施和治疗选项。
护理人员还可以提供相关资源和支持，如参与骨质疏松患者支持小组。
骨质疏松患者的护理和健康教育需要个体化，护理人员应该根据患者的具体情况提供相关的建议和支持。
同时，定期的复诊和医疗监测也是非常重要的，以确保患者得到适当的治疗和管理。
健康宣教知识-骨质疏松患者的饮食建议
骨质疏松患者的饮食建议
骨质疏松的主要症状是骨痛、易骨折、生长停止或身高下降，饮食可以预防和延缓骨质疏松的发生。
其饮食建议如下：
1.保证充分钙的摄入
推荐成人钙摄入量为每日800毫克，中老年人每日1000毫克，孕妇妊娠期和哺乳期应该增加到1200毫克。
奶制品是钙摄入的最佳来源，其他含钙食物来源有：虾皮、小鱼、芝麻酱、豆腐、豆类、种子、坚果、绿叶蔬菜等，必要时可采用钙剂或钙强化食品来补充，但总钙摄入量不超过2000毫克。
2.供给维生素D
一般钙制剂不易被人体吸收，维生素D能促进钙在肠道内吸收。
所以建议补钙时应进食含维生素D丰富的食物如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等。
长期摄入过多的磷，可损害钙磷的平衡机制，钙磷比值<1︰2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此膳食中磷摄入要适量，适宜摄入量为700毫克/天，建议保持1︰1或2︰1的水平。
一般而言肉类食物含磷量较高，另外还有：动物内脏、海产品、调味品、饮料及各种加工食品。
4.多吃新鲜蔬菜、水果、适度摄取蛋白质及脂肪
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素A、C、D及铁、锌等微量元素，有利于体内钙质的吸收和骨质的形成。
蛋白质是合成骨基质的物质，对恢复已丢失的骨质不可缺少。
但高蛋
白和高脂肪食物会增加尿钙的排出和影响钙质的吸收。
5.戒烟酒，避免咖啡因的摄入过多
长期高蛋白、高盐饮食及吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
6.生活方式
适当的户外活动和日照（保证每天20～30分钟），并进行适度的体育锻炼。
骨质疏松患者的饮食调理指南
骨质疏松患者的饮食调理指南骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨质密度降低，骨骼容易脆弱和易断裂。
饮食在骨质疏松患者的治疗和预防中起着重要的作用。
合理的饮食调理可以提供所需营养，增强骨骼健康，防止疾病的进展。
本文将介绍骨质疏松患者的饮食调理指南。
一、摄入足够的钙质钙是构建和维持骨骼健康所必需的营养物质。
骨质疏松患者每天需要摄入充足的钙质，推荐摄入量为1200-1500毫克。
以下是一些富含钙的食物：1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 蔬菜：青菜、花菜、菜花等。
3. 豆类：大豆、豆浆、豆腐等。
4. 坚果类：核桃、杏仁、花生等。
5. 海产品：虾、鱼、蟹等。
二、增加维生素D的摄入维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康。
骨质疏松患者应该每天摄入至少800-1000国际单位的维生素D。
以下是一些富含维生素D的食物：1. 鱼肝油2. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等3. 蛋黄4. 香菇5. 奶制品三、控制糖分和盐分的摄入高糖分的饮食会增加骨质流失的风险。
骨质疏松患者应当尽量减少糖分的摄入，尤其是来自果汁、糖果和甜点的糖分。
高盐分的摄入会导致钙的排出，骨质疏松患者应当避免过多的食盐摄入。
建议每天食盐摄入不超过6克。
四、饮食多样化保持饮食的多样性有助于提供各种营养物质。
骨质疏松患者应当摄入丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。
合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质来源的食物，例如鱼类、禽肉、蛋类和豆制品。
五、适量运动饮食调理的同时，适量的运动也是预防和治疗骨质疏松的重要措施。
有氧运动（如散步、跑步、游泳等）和抗阻力训练（如举重、俯卧撑等）可以增强骨骼密度和强度。
骨质疏松患者应该根据自身实际情况选择适合的运动方式。
总结：骨质疏松患者的饮食调理对于预防和减缓疾病进展至关重要。
合理摄入足够的钙质和维生素D，控制糖分和盐分的摄入，保持饮食多样化，适量运动，都有助于促进骨骼健康。
骨质疏松的患者应该在医生的指导下进行饮食调理，并根据自身情况进行适度的运动。
骨质疏松症的饮食注意事项
骨质疏松症的饮食注意事项骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。
饮食在预防和管理骨质疏松症中起着至关重要的作用。
以下是一些关于骨质疏松症患者饮食的注意事项。
一、摄入足够的钙钙是构建和维持骨骼健康的关键营养素。
对于成年人，每天建议的钙摄入量为 800 至 1000 毫克；对于绝经后女性和老年人，建议摄入量增加到 1000 至 1200 毫克。
1、乳制品牛奶、酸奶和奶酪是钙的优质来源。
一杯 250 毫升的牛奶大约含有300 毫克的钙。
2、豆制品豆腐、豆浆等豆制品富含钙。
例如，一块 100 克的豆腐通常含有约100 毫克的钙。
3、绿叶蔬菜菠菜、芥蓝、西兰花等绿叶蔬菜也是钙的良好来源。
虽然它们中的钙吸收率不如乳制品，但摄入足够量仍能提供一定的钙。
二、保证充足的维生素 D维生素 D 有助于促进钙的吸收和利用。
缺乏维生素 D 会影响钙的吸收，进而影响骨骼健康。
1、晒太阳人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素 D。
建议每周至少两次，每次 15 至 30 分钟的阳光暴露，将脸部、手臂和腿部等部位暴露在阳光下。
2、食物来源富含维生素 D 的食物包括鱼肝油、蛋黄、三文鱼、金枪鱼等。
3、补充剂如果通过饮食和晒太阳无法获得足够的维生素 D，可以在医生的建议下服用维生素 D 补充剂。
三、摄入适量的蛋白质蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入可能会增加钙的排泄。
1、优质蛋白质选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类和坚果等富含优质蛋白质的食物。
2、控制摄入量一般来说，成年人每天每公斤体重需要 08 至 10 克的蛋白质。
对于骨质疏松症患者，应避免过度摄入蛋白质。
四、控制盐的摄入量高盐饮食会增加尿钙的排泄，从而影响骨骼健康。
1、减少加工食品加工食品如咸菜、火腿、薯片等往往含有大量的盐，应尽量少吃。
2、烹饪少放盐在烹饪过程中，减少盐的使用，养成清淡饮食的习惯。
五、避免过多的咖啡因和碳酸饮料1、咖啡因咖啡、浓茶中的咖啡因可能会增加钙的流失。
骨质疏松症健康教育-【实用健康宣教】
骨质疏松症健康教育骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强度降低，易于发生骨折的全身性骨代谢疾病，特点是骨矿物质和骨基质呈等比例减少。
康复指导：【用药指导】补钙及维生素D时，注意复查血钙和尿钙，以免产生高钙血症和高尿钙症，以致发生尿路结石，若尿钙＞300mgd和尿钙/尿肌酐比值＞03时，应暂停服用。
【饮食调理】骨质疏松症病人的饮食一日三次要均衡，避免酸性食物摄入过多，适量进食蛋白质及含钙丰富的食物、蔬菜、水果。
少饮酒、少吃甜食、戒烟。
【保持正确姿势】保持良好的姿势，如正确的卧位和坐位姿势: 卧位时用硬床垫和较低的枕头尽量使背部肌肉保持挺直，站立时肩膀要向后伸展，挺直腰部并收腹;坐位时应双足触地，挺腰收颈，椅高及膝;站立时有意识的把脊背挺直，收缩腹肌增加腹压，使臀大肌收缩，做吸气的动作，使胸廓扩展，伸展背部肌肉;其次是面向前方，收回下腭，双肩落下。
尽量做到读书或工作时不向前弯腰，尽可能地避免持重物走路。
【佩戴腰围上下床方法】腰围佩戴时间为3个月，每日大约佩13小时。
注意上床时佩戴腰围躺好后才能取下，下床时先佩戴好腰围才能起床。
病人也不能过分依赖腰围，应根据腰背肌力量缩短佩戴腰围的时间，长时间佩腰围可致腰部力量减弱和腰背肌菱缩，反而产生腰背痛。
【预防跌倒】室内活动时:保持室内有充足的光线;地面要保持干燥，无障碣物，地毯要固定;病人的鞋需防滑，鞋底有坑纹、平而富于弹性;把常用物品放置在易于拿取的地方，避免做大量的弯腰动作;对站立不稳的病人，应配置合适的助行器;行动不便的老年人外出需有人陪同。
室外活动时:避免在易滑、障碍物较多的路面行走;上下楼梯和电梯时注意使用扶手;夜晚出行时应尽量选择灯光明亮的街道;外出时尽量使用背包、腰包、挎包等，使双手闲置出来。
【三级预防】1.一级预防从青少年开始，注意合理的饮食，适当的体育锻炼，养成健康的生活方式，如注意合理营养应多食蛋白质及含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜及水果。
骨质疏松治疗原则
骨质疏松治疗原则骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨质变薄，容易导致骨折等并发症。
治疗骨质疏松的原则包括多方面的内容，下面将详细介绍。
一、预防为主预防是治疗骨质疏松的首要原则。
在日常生活中，应该注意增加锻炼、合理膳食、避免长期卧床等措施，以减少患上骨质疏松的风险。
1.增加锻炼适当的运动可以刺激骨细胞生长和代谢，有助于提高骨密度。
建议选择有氧运动和重力训练，如散步、跑步、爬楼梯、举重等。
2.合理膳食膳食中含有丰富的钙和维生素D可以帮助促进骨细胞生长和代谢。
建议多吃牛奶、豆制品、海产品等富含钙和维生素D的食物。
3.避免长期卧床长期卧床会使骨骼负荷减少，导致骨密度下降。
因此，应该注意保持适度的运动和活动。
二、药物治疗药物治疗是治疗骨质疏松的重要手段之一。
目前常用的药物包括抗骨吸收剂、促进骨形成剂等。
1.抗骨吸收剂抗骨吸收剂可以抑制骨吸收，减缓骨密度下降的速度。
常用的抗骨吸收剂包括双磷酸盐类药物、雌激素类药物等。
2.促进骨形成剂促进骨形成剂可以刺激新骨细胞生长和代谢，有助于提高骨密度。
常用的促进骨形成剂包括钙剂、维生素D等。
三、手术治疗手术治疗是治疗严重或复杂性骨质疏松的最后手段。
主要包括植入人工关节、脊柱手术等。
1.植入人工关节植入人工关节是治疗骨质疏松相关骨折和关节炎的有效手段。
通过手术将人工关节植入到受损部位，可以恢复关节功能，减轻疼痛。
2.脊柱手术脊柱手术主要用于治疗骨质疏松引起的脊柱压缩性骨折、脊柱侧弯等。
通过手术修复或重建受损的脊柱结构，可以减轻疼痛和恢复运动功能。
四、综合治疗综合治疗是治疗骨质疏松的综合性措施。
包括营养支持、康复训练、心理干预等方面。
1.营养支持营养支持是保证骨细胞生长和代谢所必需的基础。
除了合理膳食外，还可以使用口服营养补剂或静脉注射营养液等方式进行营养支持。
2.康复训练康复训练主要针对已经出现骨折等并发症的患者。
通过康复训练可以恢复肌肉力量和关节活动度，减轻疼痛和恢复功能。
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骨质疏松患者的饮食禁忌
1
吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。
在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2
多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
3
摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
4
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。
实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5
茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
要知道骨质疏松这种疾病，并不是只会导致患者弯腰驼背，腰酸腿疼而已，严重时还会导致骨折，甚至会危及生命，死亡率可达10%～20%。
所以，做好预防骨质疏松的措施是非常有必要的。