背向滑步推铅球2
背向滑步推铅球技术动作要领探析
背向滑步推铅球技术动作要领探析
滑步推铅球是田径比赛中的一项项目，技术动作要领包括起跑、起身、平衡、推动和落地等环节。
下面就这些环节进行详细的探析。
起跑是滑步推铅球动作的第一步，要注意以下几点：
1. 双脚并拢，身体直接站立，背部挺直。
2. 右脚稍微抬高，感觉身体的力量集中在右腿和右脚掌上。
3. 眼睛注视着要推出的方向。
起身是滑步推铅球动作中的第二步，主要是将身体从起跑姿势转换到推铅球动作的姿势。
要注意以下几点：
1. 将身体重心逐渐向前转移，右脚要迅速踏出一大步，同时左脚抬起。
2. 上半身要保持挺直，不要低头。
3. 右臂呈90度弯曲，手掌朝地面，准备推铅球。
平衡是滑步推铅球动作的重要环节，要注意以下几点：
1. 身体要保持平衡，双腿分开的宽度要与肩膀宽度相等。
2. 上半身要保持挺直，不要左右晃动。
3. 双臂要保持放松，并保持在身体两侧。
落地是滑步推铅球动作的最后一步，要注意以下几点：
1. 推铅球完成后，右脚要迅速跟进，与左脚同时着地。
2. 双腿要保持弯曲，以减缓冲击力。
3. 双脚着地后，可以稍微前倾，保持重心平衡。
滑步推铅球的技术动作要领需要不断的练习和改进，逐渐熟练掌握每个环节的要点。
要注意保持良好的身体力量和灵活性，以提高推铅球的效果。
02-铅球的基本技术动作-文档
铅球的基本技术动作推铅球是一个以力量为基础、以速度为核心的速度力量性运动项目。
现代推铅球技术有两种，即背向滑步推铅球和旋转推铅球。
完整的背向滑步推球技术可分为握持球、滑步、转换、最后用力和维持身体平衡五个部分。
(一）握球持球技术（以右手投掷为例）五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根部，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。
握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴近颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯干约呈90°。
躯干保持正直。
(二）滑步技术滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。
滑步的主要任务是使身体和铅球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。
研究表明，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2~2.5米/秒，约为出手速度的15%。
1.预备姿势背对投掷方向，持球贴近投掷圈的后沿站立，身体重心落在右脚掌上，左脚置于右脚跟后方20~30厘米处，以脚尖触地，维持身体平衡。
上体保持直立，两眼平视，两肩与地面平行。
这种预备姿势较为自然，有助于集中精力开始滑步。
2.团身动作运动员站稳后，从容地向前屈体，待上身屈至接近与地面平行时，屈膝下蹲，同时头部和左腿向右腿靠拢，完成团身动作。
下蹲时，右膝弯曲的程度，应视运动员的个人情况而定，但必须有利于完整动作合理加速节奏的形成。
左膝回收靠近右膝时，右脚有一个提踵动作，这一动作有助于滑步的起动。
3.滑步动作滑步是由臀部主动后移，然后积极后摆左腿，充分利用“移、摆”产生的动力开始，这样既可保证铅球和身体重心获得必要的速度，又可减轻右腿的负担，有利于右腿完成后续动作。
最后再通过蹬伸右腿、回收右腿来完成滑步动作。
在滑步的过程中，要注意以下几个问题：1两腿动作顺序。
蹬摆左腿在先，蹬伸右腿在后，最后回收小腿。
这一顺序可以避免身体重心起伏过大，并可保证迅速进入转换阶段。
2左腿蹬摆后应保持与躯干成一条线，直至最后用力开始。
3当右腿蹬伸完成时，铅球约处在右小腿的二分之一处外侧的垂直面上。
田径普修铅球第二次
教材分析
重点：最后用力
难点：滑步与最后用力的衔接
教学程序
一、复习侧向滑步推铅球
重点：用力顺序；最后用力是投掷项目最关键的环节，最后用力顺序 都可归纳为：蹬、转、撑、送、挺、推、拨7个字。
难点：滑步技术；即在右腿充分蹬直后迅速收小腿，前脚掌沿地面滑 至圆圈中心附近，同时左腿积极迅速地以前脚掌内侧着地，完成滑步 动作。
铅球场地示意图
重点：形成团身姿势；即完成滑步动作时，右膝要保持弯曲，上体要保 持向投掷相反方向倾斜，体重大部分落在弯屈的右腿上，形成良好的超 越器械姿势。
难点：滑步；滑步时，首先使身体重心向投掷方向移动，随之左腿以膝 关节和髕关节伸展的方式向投掷方向摆出，同时右腿快速、有力地蹬伸， 蹬、摆动作协调配合，开始滑步。
练习内容
1、徒手的团身模仿练习： 2、徒手的背向滑步练习： 左腿的摆动练习 拉收右腿的练习
3、徒手背向滑步成最后用力姿势
4、持轻球进行完整滑步练习。
练习方法
在教师统一指挥下进行练习
完整——分解——完整 分小组练习 教学评比 小组互评
注意事项
1、滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸的力量。 2、着重做好左腿摆动的方向和两腿摆、蹬的协调配合；拉收右腿 3、两腿动作与上肢动作的配合 。
田径普修铅球第二次
背向滑步推铅球
教学内容
铅球：
背向滑步推铅球（学习）
侧向滑步推铅球（复习）
教学目标
通过学习背向滑步推铅球，使同学们理解并初步掌握滑步 技术，为今后的学习与教学打下基础。 2、通过复习侧向滑步推铝球技术，使同学们在上一次课 的基础上初步掌握这一技术，并进行安全教育，调动学生 学习推铝球的积极性与主动性。 3、培养学生发现问题、分析问题、解决问题的能力；提 高学生专业素养 4、对学生加强安全教育；防止伤害事故
背向滑步推铅球技术特征
背向滑步推铅球技术特征一、背向滑步推铅球技术概述背向滑步推铅球是田径项目中的一项重要技术，也是铅球运动员在比赛中常用的推铅球技术之一。
该技术主要通过运用身体的力量和协调性，以背向滑步的方式推动铅球，达到更远的推动距离。
本文将详细介绍背向滑步推铅球技术的特征和要点。
二、背向滑步推铅球的技术要点在背向滑步推铅球中，运动员需要掌握以下几个关键要点：1. 起始姿势•双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展。
•上半身保持挺直，肩部放松，手臂自然下垂。
•铅球置于颈部后方，手臂保持放松，手掌握住铅球。
2. 转身准备•运动员将重心转移到后腿上，同时上半身稍微向后倾斜。
•后腿膝盖微屈，准备迈出滑步。
3. 滑步动作•运动员迈出前腿，将重心转移到前腿上。
•前腿膝盖弯曲，同时臀部向后推。
•后腿伸直，将身体向前推进。
•上半身保持挺直，保持良好的身体平衡。
4. 推铅球动作•在滑步动作的同时，运动员将铅球向前推出。
•手臂伸直，将铅球推出时保持与身体的一致线。
•推铅球的力量主要来自于臀部和腰部的旋转，同时手臂也要发力。
三、背向滑步推铅球的技术特征背向滑步推铅球技术具有以下几个特征：1. 动作流畅背向滑步推铅球技术要求运动员的动作流畅，各个环节之间的转换要自然顺畅。
运动员需要通过不断的练习和训练，使得滑步、转身、推铅球等动作变得连贯流畅，以提高推铅球的效果。
2. 协调性强背向滑步推铅球需要运动员的上半身和下半身之间的协调性。
通过合理的动作配合，上半身的力量转化为下半身的推动力量，从而实现更远的推铅球距离。
运动员需要通过不断的训练，提高上半身和下半身的协调性。
3. 身体平衡背向滑步推铅球需要运动员保持良好的身体平衡。
在滑步、转身和推铅球的过程中，运动员需要保持身体的稳定性，以避免失去平衡导致技术动作出现错误。
通过不断的平衡训练，运动员可以提高身体的平衡能力。
4. 力量输出背向滑步推铅球的关键在于力量的输出。
运动员需要通过臀部和腰部的旋转，将身体的力量转化为推铅球的力量。
背向滑步推铅球技术动作要领探析
背向滑步推铅球技术动作要领探析【摘要】背向滑步推铅球是铅球运动中重要的技术动作之一，掌握其动作要领对于运动员来说至关重要。
本文从背向滑步推铅球的技术要求、基本动作步骤、注意事项、训练方法以及技术优势等方面进行了探析。
通过详细介绍每个环节的要点，帮助读者全面了解背向滑步推铅球的细节和关键。
本文也强调了背向滑步推铅球技术动作要领的重要性，指出其在比赛中的挑战和应对策略。
只有通过不断地训练和练习，才能够真正掌握这一技术动作，提升自己在铅球比赛中的竞技水平。
背向滑步推铅球技术动作要领的完善不仅可以提高运动员的成绩，也可以增加比赛的精彩性和观赏性。
通过认真学习和实践，相信每位运动员都可以在这项技术动作上取得长足的进步。
【关键词】背向滑步推铅球、技术要求、基本动作步骤、注意事项、训练方法、技术优势、重要性、挑战。
1. 引言1.1 背向滑步推铅球技术动作要领探析背向滑步推铅球是田径项目中的一项重要项目，技术要求较高，需要运动员具备较强的身体控制能力和协调能力。
在进行背向滑步推铅球时，每个动作细节都至关重要，对运动员的技术水平和比赛成绩都有着重要影响。
在本文中，我们将对背向滑步推铅球的技术要求、基本动作步骤、注意事项、训练方法以及技术优势进行全面分析。
通过深入探讨这些内容，我们希望可以帮助运动员更好地掌握背向滑步推铅球的技术要领，提高训练效果和比赛成绩。
背向滑步推铅球是一项需要细致操作和严格要求的运动项目，只有通过不断的练习和磨练，才能够熟练掌握其中的技术要领。
希望本文能够为对这项运动感兴趣的读者提供有益的参考和指导，让大家更好地了解背向滑步推铅球的技术要领，提高运动技能，享受运动乐趣。
2. 正文2.1 背向滑步推铅球的技术要求背向滑步推铅球的技术要求主要包括力量、灵敏度、协调性和技巧性等方面。
运动员需要具备一定的力量，以确保能够将铅球顺利推出一定的距离。
灵敏度对于运动员来说也非常重要，这可以帮助他们更好地掌握动作的时机和力度。
背向滑步推铅球技术特征
背向滑步推铅球技术特征背向滑步推铅球是运动员在推铅球比赛中常用的技术方法之一。
它的特征是运动员在推铅球时采用背向姿势，先做一个小幅度的跨步，然后再进行滑步，最后将身体重心向前倾斜，以推出铅球的最大距离。
下面将从技术特征、训练要点和注意事项三个方面详细介绍背向滑步推铅球技术。
一、技术特征1. 身体姿势：背向滑步推铅球时，运动员的身体应该保持平衡稳定，脚与肩同宽，双脚分别放在两条平行线上。
身体重心应该稍微偏向后脚跟方向。
2. 跨步：在开始推铅球之前，运动员需要先做一个小幅度的跨步。
这个跨步不是为了增加速度或者力量，而是为了帮助运动员更好地控制自己的身体平衡。
3. 滑步：接下来是进行滑步。
运动员需要将前脚慢慢地向前滑动，并且保持身体稳定。
这个过程中需要注意不要过度滑动，以免失去平衡。
4. 推铅球：当运动员完成滑步之后，需要将身体重心向前倾斜，并且用力推出铅球。
在推铅球的过程中，需要注意手臂和肩膀的协调配合，以及身体的协调运动。
二、训练要点1. 基础功夫：想要掌握背向滑步推铅球技术，首先需要打好基础功夫。
包括身体平衡、跨步和滑步等方面的训练。
2. 技术细节：在进行背向滑步推铅球时，需要注意一些技术细节。
比如说手臂和肩膀的配合、身体重心的控制等等。
3. 力量训练：背向滑步推铅球需要一定的力量支撑。
因此，在训练过程中需要加强力量训练，包括提高爆发力和肌肉耐力等方面。
4. 模拟比赛：最后，在掌握了基本技巧之后，可以进行模拟比赛的训练。
这样可以更好地帮助运动员适应比赛环境，并且发现自己存在的问题和不足。
三、注意事项1. 安全第一：在进行背向滑步推铅球训练时，一定要注意安全。
比如说要穿好运动鞋、选择合适的场地和器材等等。
2. 适度训练：在训练过程中，要注意适度训练，避免过度训练导致身体损伤。
3. 个性化训练：每个人的身体情况和技术水平都不同，因此需要根据自己的情况进行个性化的训练。
4. 坚持不懈：掌握背向滑步推铅球技术需要长期坚持不懈的努力。
背向滑步推铅球技术动作要领探析
背向滑步推铅球技术动作要领探析1. 引言1.1 背向滑步推铅球技术动作要领探析背向滑步推铅球是田径项目中的一项重要项目，要想在比赛中取得好成绩，运动员必须掌握正确的技术动作要领。
本文将对背向滑步推铅球的技术动作要领进行探析，以帮助读者更好地理解和掌握这一技术。
首先，背向滑步推铅球的基本动作要领包括站姿、起步、加速、滑行、腾跃、抛出等几个关键环节。
在站姿中，运动员要保持平稳的站姿，双脚并拢，身体重心向后倾斜；起步时要有稳定的起步动作，保持身体平衡；加速过程中要通过快速腿部动作和臂部摆动来增加推铅球的速度；滑行过程要保持身体平稳，脚部动作要配合得当；腾跃时要有良好的起跳动作，将力量转化为高度；抛出时要有准确的抛出动作，控制好抛出的速度和角度。
其次，背向滑步推铅球的步骤分解包括准备动作、起步动作、加速动作、滑行动作、腾跳动作和抛出动作等几个步骤。
每个步骤都有自己的要点和技巧，只有将这些步骤分解清楚，才能更好地完成整个动作。
在注意事项方面，运动员需要注意身体的力量和稳定性，要保持身体平衡，控制好动作的幅度和节奏；要注意手部的力量和位置，抛出的时候要控制好手臂的力量和角度，保证抛出的准确性；要注意腿部的动作和力量，腾跃时要用力踏实，确保腾跃的高度和力量。
在训练方法方面，运动员可以通过反复练习和模仿优秀选手的动作来提高自己的技术水平；可以通过力量训练和灵敏性训练来增强身体素质；可以通过视频分析和教练指导来不断改进自己的动作。
最后，背向滑步推铅球的技术要点包括站姿稳定、起步稳固、加速迅速、滑行顺畅、腾跃高度、抛出准确等几个方面。
只有将这些技术要点融会贯通，才能真正掌握背向滑步推铅球的技术。
综上所述，背向滑步推铅球技术动作要领的探析对于运动员提高自己的技术水平和取得好成绩具有重要意义。
希望通过本文的介绍，读者能够更加深入地了解和掌握这一技术，从而在实践中取得更好的表现。
2. 正文2.1 背向滑步推铅球的基本动作要领正确的起始姿势非常重要。
背向滑步推铅球技术动作要领探析
背向滑步推铅球技术动作要领探析铅球项目是田径比赛中的一项射击项目，也是体能、力量、速度等综合素质的体现。
在铅球项目中，背向滑步推铅球是一种常用的推铅球技术动作。
本文将对背向滑步推铅球技术动作进行要领探析，帮助运动员们更好地掌握这一技术动作。
一、背向滑步推铅球的基本动作1. 准备动作运动员面对投掷区，双腿分开与肩同宽或者稍宽，脚尖稍微外转，重心下移，膝盖微微弯曲，双手自然垂放在身体两侧。
这个动作为身体的一个准备动作，用来让身体更好地准备进行下一步的动作。
2. 回转动作运动员通过回转动作将臀部和右脚推动向前，同时将左脚向后方滑动。
这个动作需要力量和柔韧性的配合，同时也需要控制好身体的平衡。
回转动作是背向滑步推铅球中至关重要的一个环节，它决定了后续的动作是否能够顺利进行。
3. 推铅球动作当运动员的身体旋转到最佳位置时，右手将铅球向身体的正中央推出，同时右脚踏实，臀部向前突进。
这个动作的关键是要准确地控制好力度和方向，确保铅球能够在推出时保持平稳的轨迹。
1. 稳定的站姿在进行背向滑步推铅球动作时，运动员需要保持稳定的站姿。
双腿要分开与肩同宽或者稍宽，脚尖稍微外转，这样可以增加身体的稳定性。
身体的重心要下移，膝盖稍微弯曲，这样可以减小下蹲推动的时间，提高推铅球时的爆发力。
推铅球的动作要求准确度非常高，因为铅球的轨迹直接影响着最终的成绩。
在推铅球时，运动员需要准确地控制好力度和方向，确保铅球能够在推出时保持平稳的轨迹。
这需要运动员在训练中不断重复推铅球的动作，磨练自己的动作技巧，提高自己的推铅球技术水平。
在进行背向滑步推铅球技术动作的训练时，运动员需要重点训练动作的细节。
比如站姿的稳定性、回转动作的力度和推铅球的准确度等。
可以通过分解动作的方法进行细节训练，帮助运动员更好地掌握动作的每一个环节。
2. 力量和爆发力训练背向滑步推铅球动作需要运动员具备较强的力量和爆发力。
在训练中需要注重力量和爆发力的训练。
比如可以通过健身器材进行力量训练，或者进行一些爆发力的训练项目，比如快速起跑、跳远等。
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教材内容1、简介推铅球运动概况2、铅球握持方法和原地正向推铅球技术第___周目的任务1、通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念
2、初步掌握握持球及原地正向推铅球技术
3、加强组织纪律及安全教育
器材场地投掷场地1块、铅球每人1个
教材内容1、复习握持球及原地正向推球技术练习第_周
2、学习原地背向推铅球技术
目的任务1、通过复习握持球及原地正向推球，巩固提高正确的出手动作
2、初步掌握原地背向推铅球技术，明确正确的用力方法和动作顺序
3、培养学生安全意识和组织纪律性
器材场地投掷场地1块；铅球每人1个
教材内容1、复习原地推铅球技术第__周
2、介绍侧向滑步推铅球技术
目的任务1、通过复习原地推铅球技术，基本掌握最后用力动作顺序与方法。
2、初步掌握侧向滑步推铅球技术，体会摆蹬的时机。
3、培养学生互帮互学、共同提高的精神
器材场地铅球场地1块；铅球10个
教材内容1、复习原地推铅球技术2、学习背向滑步技术第____周目的任务1、通过复习原地推铅球技术，基本掌握最后用力动作顺序与方法。
2、初步掌握背向滑步推铅球的摆蹬技术
3、培养学生互帮互学、共同提高的精神
器材场地投掷场地1块；铅球每人1个
教材内容1、复习背向滑步技术2、学习背向滑步技术的摆蹬配合技术第_周目的任务1、通过复习背向滑步的摆蹬技术,明确摆蹬的路线和方法。
2、初步掌握背向滑步摆蹬配合技术。
3、培养学生积极思考，提高学习主动性。
器材场地投掷场地1块；铅球每人1个
教材内容1、复习背向滑步技术第__周目的任务1、巩固提高背向滑步技术的摆蹬配合技术
2、发展推铅球专项力量素质。
3、通过教学锻炼学生意志品质。
器材场地铅球场地1块；铅球每人1支个
教材内容1、背向滑步推铅球技术第__周目的任务1、学习掌握背向滑步推铅球的滑步与最后用力衔接技术。
2、发展铅球专项力量素质。
3、培养艰苦奋斗的意志品质
器材场地铅球场地1块；铅球两人1个
教材内容1、背向滑步推铅球考试第__周目的任务1、通过考试检验教学效果
2、通过考试提高学生的裁判能力
器材场地铅球场地1块；铅球10个；皮尺一个；铁旗8面。