第一节 评价自己的健康状况2
第三章了解自己，增进健康
第一节评价自己的健康状况
(一)知识目标
1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
(二
)能力目标
1．学会自我调节情绪，缓解压力，保持心理健康。
2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
(三)
情感目标
1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人
的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
1．评价自己的健康状况。
2
．全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。
学会自我调节情绪。
讨论法，归纳总结法。
(一)教师准备：多媒体课件。
(二)学生准备：收集调节情绪的多种方法。
教师活动环节和内容学生活动教学意图
创设情境
播放《健康歌》视频，与学
生一起跟唱，创设情境，引
出健康话题。
齐唱《健康歌》，畅谈什
么是健康。
以情激情，激发学生的
求知欲和研究热情，使学生
快速进入状态。
给自己的健康打分
“健康是人生的第一财
富”，引导学生用科学的方
法测试。
(温馨提示：1.独立
完成 2.如实评价 3.尊重隐
私，分数不用公开。
)
引导学生分析健康定义。
对
勇于提出异议的学生给以肯
定
课件出示卫生组织对健康的
定义。
引导学生谈如何增进健康？
根据要求做测试题。
分组讨论25个测试题的类
型，并做好记录。
以小组为
单位，汇报讨论结果。
分析交流，理解健康定义包
括身体、心理、社会适应能
力三个方面。
理解健康3个
方面的相互关系。
畅谈增进健康的锦囊妙计：
加强体育锻炼，搞好个人卫
生，要保持心情愉快，学会
与人和谐相处等。
学生热情高涨，庄重严
肃地进行健康小测试，提高
了参与的积极性，理解健康
的概念，了解保持健康的方
法。
如何保持心情愉快
马克思说过：“一种美好的
畅谈从资料获得的启
示：他们是由于心理压力过
典型事例为学生敲响了
警钟，知道有心理问题要及
板书设计
第一节评价自己的健康状况
一、健康的定义
1．身体方面
2．心理方面
3．社会适应方面
二、保持愉快的心情
1．转移注意力
2．宣泄烦恼
3．自我安慰等
检测案
1．下列各种方法中，不能排解压力的方法是(D)
A．通过运动来放松自己
B．与好朋友谈谈，找到好的解决办法
C．翻阅资料，找到好的解决办法
D．与他人大吵大闹一场
2．下列各项中，评价身体健康的是(A)
A．我的体重在正常范围内
B．我至少有一个好朋友
C．我喜欢弹钢琴
D．我积极参加集体活动
3．下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的(B)
①了解身体的结构和功能②睡眠很好，保持乐观的生活态度③早餐可吃可不吃④每日读书，不喜欢运动⑤建立良好的人际关系⑥大多数时候感到心情愉快
A．①② B．③④ C．⑤⑥ D．①⑤
4．下列各项中，哪一个人的健康状况最理想(C)
A．对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华
B．没有生病，但精神萎靡不振的阿菊
C．虽然没钱，但乐于助人的小红
D．为了达到目的而不择手段的小明
5．下列调节情绪的方式中，不宜采用的是(C)
A．在适当的场合哭一场
B．向老师和父母倾诉
C．破坏物品出气
D．放声歌唱
6．小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是(C)
A．与老师顶撞，说明委屈
B．与同学打架，把事情摆平
C．回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚D．同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平。
第一节 评价自己的健康状况
知识目标
1、什么是健康？
2、怎样才能判断自己的健康状况？
3、怎样才能保持愉快的心情？
议一议
1、有人说： “ 没病没灾、体育成 绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观 点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健 康状况？健康的真正含义是什么？
世界卫生组织对健康的定义：
健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，
而是指个体在身体、心理和社会三方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者 不虚弱。
1.在测试过程中,不要与其它同学商量,应独立完成。
2.要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是 考试,只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如 实评分,结果将没有任何意义. 3.最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请同学们不 要有任何思想负担.
评价社会适应的有：
1、3、8、10、11、12、15、19、22
了解了健康的定义,你觉得我们应怎 样从这三方面来保持健康的生活?
1、加强体育锻炼；
2、有积极向上、乐观的心态；保
持愉快的心情，随时展露笑脸； 3、学会与他人相处，维持良好的
人际关系等等。
广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场 殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口， 衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看 了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什 么？ 心理承受能力太差
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较 好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们 沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较 融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较 强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我 评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
评价自己的健康状况
①大哭一场
④进行锻炼 ⑤喝酒解闷 ⑥向家人大发脾气 A、③⑤⑥ B、①②④
C、②④⑥
D、①③⑤
4、儿童青少年心理健康的核心是（
B
）
A、积极向上的心态
C、良好的人际关系
B、心情愉快
D、强健的体魄
5、在生活或学习中遇到挫折时，下列做法不可取
的是（
A
）
A、长时间自责或怨天忧人 B、向家人诉说甚至大哭一场 C、做点别的自己感兴趣的事情
向朋友倾诉
打沙袋或摔枕头
大哭一场
3 、自我安慰
找理由安慰自己、“我能行” ……
运用本节所学知识和方法， 对家人或亲友的健康状况作出评 价，并提出改善的良方。
本课小结
一、健 康
身体 心理 社会适应
状态 状态 状态
二、儿童青少年心理健康的核心—— 心情愉快 转移注意力 法 保持心情愉快 宣泄烦恼 法 的主要方法 自我安慰 法
合自己的锻炼Βιβλιοθήκη 式。第三章第一节了解自己增进健康
评价自己的健康状况
1、理解健康的定义。 2、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 （重点） 3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。（难点）
学习任务一
我的健康我来评
给自己的健康打分
阅读课本第98页，完成25道测试项目。 单独做 如实评 供参考 可保密
——心情愉快
活动：经验分享——心情不妙觅良方
1、学习压力大 2、经常被老师批评我，好讨厌 3、父母不理解，好伤心 4、学习成绩差，不知如何提高 5、长得不好看，好烦 6、考试前焦虑症 7、绰号的烦恼 8、受委屈
调节不良情绪的方法
1、转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
身心健康状况简短的自我评价
身心健康状况简短的自我评价1、生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！2、我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
3、对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
1、我掌握了科学锻炼身体基本技能，养成了良好卫生习惯，积极参加学校、系和班级组织各项体育活动，身体健康，体育合格标准达标。
在心理方面，锻炼自己坚强意志品质，塑造健康人格，克服心理障碍，以适应社会发展要求。
2、积极参加体育锻练，认真上好体育课，成绩合格。
平时注意锻炼身体，喜欢打羽毛球和骑自行车，会利用空闲时间和假节日去打羽毛球和骑车锻练。
身体健康，注重个人和环境卫生。
心理健康，情结稳定，能够控制自己情结在各种环境中扮演好自己角色。
3、我体育成绩虽然一般，但对待每次体育课、课间操和运动会，我都以积极心态和良好态度对待。
通过一个学期锻炼，我体育成绩有了明显提高。
适当体育锻炼是非常必要，在下个学期我依旧会以认真态度对待运动。
4、平时注意锻炼身体，喜欢打篮球，乒乓球，游泳等，会骑自行车，有时早上会和爸爸骑赛车在环路绕一圈。
在班级任体委，经常组织同学和其它班级同学打比赛。
活动中同学之间产生矛盾能够帮忙调节，遇事冷静，不冲动。
5、对于体育有很强热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课时候能够很好完成老师布置任务。
6、我热爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。
我喜欢在阳光下运动，比如打羽毛球，骑自行车，打太极等。
第一节评价自己的健康状况
3、健康的评价方式应该是多纬度的：自我评价、他人评价、科学诊断测试都可以从不同的角度说明健康的状况。
1、引言：都说：“少年不识愁滋味”然而，处于青春期的我们，有时烦恼和问题还真不少。出示图片：最近比较烦……
2、保持好心情对健康很重要，那么我们怎样才能保持愉快的心情呢？
请同学们自己演短剧。(请分配角色，来演一演。)
出示背景材料：有这样一个女孩，8岁时因突发心肌炎，注射了大量的激素类药物，导致了肥胖。有一天，她突然听到有同学在偷偷议论她的体重，并给她取绰号……
面对这一情况，女孩的情绪……
左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧）
1、提醒：课堂学习是锤炼意志、提升品质、放飞理想、收获希望的熔炉和神圣殿堂，最后不忘回顾与罗列本堂课的知识要点，并利用本课的知识解决一些实际问题：
总结全课。再度点明保持健康的重要意义。
2、运用本节课所学的内容,对家人或亲友的健康状况做出评价，并提出改进的建议。播放歌曲：阳光总在风雨后。
小结
通过这节课的学习我们以健康测试的活动来综合评价自己的健康状况，简述现代健康的含义和更全面地理解健康三个方面的关系。还有理解了保持愉快心情的知识，以更好地适应社会，社会环境，天天有份好心情。
⑷如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。
2、通过测试，你的健康状况怎么样？分析测试题目，你知道健康包括哪些方面的内容？
提供相应的多媒体图片帮助学生分析，组织学生讨论、增加学生的感性认识；讲述世界卫生组织对健康定义。并用投影仪打出健康包括的三个层次的具体内容。
备课日期
上课日期
审批日期
评价自己的健康状况 讲学稿
《第一节评价自己的健康状况》讲学稿学号姓名编号16课题第一节评价自己的健康状况学科生物课型新授主备人蔡豹审核人陈亚玲课时设置 1 使用时间45分钟学习尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
目标学习重点：尝试综合评价自己的健康状况。
认识到心理健康对健康的重要意义。
学习难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习过程【自主学习】1、健康是指一种、和的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2、是儿童青少年心理健康的核心。
和，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
【巩固理解】3、下列关于评价健康的说法中，正确的是( )A．肌肉发达，运动能力强 B. 食欲好，吃的多，睡得好C. 没病没灾D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态4、某人身高165厘米，则其标准体重应为( )A．60公斤 B.120公斤 C.65公斤 D.55公斤5、当受到挫折时，不应采取的措施是( )A.向朋友征求意见B.向家长诉说，寻求帮助C.向老师讲述，得到帮助D.保持沉默或借酒消愁6、各种方法中，不能排解压力的方法是（）A、通过运动来放松自己B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法C、翻阅资料，找到好的解决办法D、与他人大吵大闹一场7、下列各项中，评价身体健康的是（）A、我的体重在正常范围内B、我至少有一个好朋友C、我喜欢弹钢琴D、我积极参加集体活动8、下列评价人体健康的选项中，不属于心理方面的是（）A、受到挫折的时候，向朋友征求意见或寻求帮助B、至少有一种爱好或特长C、在压力很大的情况下，通过运动来放松自己D、精力充沛，很少感到疲乏无力9、下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（）A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊C、虽然没钱，但乐于助人的小红D、为了达到目的而不择手段的小明10、下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（）A、在适当的场合哭一场B、向老师和父母倾诉C、破坏物品出气D、放声歌唱11、小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是（）A、与老师顶撞，说明委屈B、与同学打架，把事情摆平C、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚D、同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平12、某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法（）A、看电视B、听音乐C、喝酒消愁D、参加体育锻炼13、我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明（）A、中医是错误的B、人的情绪与健康无关C、不良情绪对健康有害D、人的疾病是由消极情绪造成的14、你认为人出现下列哪种情况需要进行心理咨询（）A、考试前心情比较紧张B、剧烈活动后身体很疲劳C、总疑心其他同学说自己坏话，情绪不能稳定D、与同学闹矛盾后心情不好15、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪（）A、分散注意力，如打球，下棋等B、将烦恼向亲友诉说C、找一个适当的理由自我安慰D、自我封闭，不与他人交流16、中学生心理健康的核心是（）A、保持愉快的心情B、保持智力正常C、保持良好的人际关系D、是否焦虑或忧郁17、“我大多数时候感到心情愉快。
人教版八年级生物下册8.3.1《评价自己的健康状况》课件
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5.我早上起来感到身体很舒服。
1234
……
……
23.我的食欲很好。
1234
24.我对自己的外貌感到满意。
1234
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我 1 2 3 4
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
最近比较烦-调查问卷心理问题
学习类
人际关系类
情感类
身体外貌类
学习压力大 与教师存在矛盾 青春期封闭自我 体重超重
厌学问题 同学间关系不理想 情绪、情感不稳 体质弱
考试焦虑 与父母的关系
早恋
对外貌不满
我来献策
1、转移注意力
• 做自己感兴趣的事，分散自己注意力，可 以缓解情绪
2：宣泄烦恼
• 用适当的方法，把积压在心底的烦恼宣泄 出来，例如：把心中的烦恼向亲人或知心 朋友诉说，____________。
想象可能出现的良好结果。 （B剧）
讨论
——我的“好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定 有一套独特的“保持好心情”的良方，不 妨和大家分享一下！
三、保持愉快的心情
心情愉快
情绪和性格会影响人的健康，不满﹑委屈、气愤、自责、 有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。 要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的 东西，保持愉快的心情。
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
经常保持微笑
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态， 包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
评价自己的健康状况(人教版)
课外扩展
抑郁症
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为 主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻 型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重 的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声 叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官 能症症状，如：注意力不集中、记忆力减 退、反应迟缓和失眠多梦等症状。
精品课件
精品课件
成都大学生英语四级未过跳楼自杀
精品课件
涉及到身体健康的题目有：第2、5 、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有：1、3、4 、6、7、17、 18 、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有：第1、3 、8、10、11、12、15、19、22.
什么是健康
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
精品课件
议一议
2.、有人说： “ 没病没灾、 体育成绩都达标就是健康 ” 。你 同意他的观点吗？
3、你健康吗？你根据什么 标准来评价自己的健康状况？健康 的真正含义是什么？
精品课件
新课导入
据卫生部青少年心理健康问题 座谈会公布的调查统计显示，我国青少 年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问 题的学生占学生总数的16%以上。其中中 小学生心理障碍患病率为21.6%至32%， 突出表现为人际关系、情绪稳定性和学 习适应方面的问题。
2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5.能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6.体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调
； 7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正
第一节评价自己的健康状况
第一节评价自己的健康状况(二）
知识目标
1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
能力目标
1、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。
2、培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
情感目标
1、正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2、了解人人都可能有情绪问题，从而学会对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
三、课型
新授课
四、教学重点
1、正确评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3、了解调节情绪的方法，保持心理健康。
尝试综合评价自己的健康状况。
五、教学难点
学会调节情绪的技能，保持心理健康。
六、教学方法
多媒体教学，归纳总结法、小组讨论法等。
七、教学设备
录制“考前焦虑症”、“绰号的烦恼”的短片或排练成小品，自制多媒体课件。
八、教学设计
九、板书设计
第一节评价自己的健康状况
一、给你的健康打分
二、健康的定义
三、保持愉快的心情
１、转移话题法。
２、渲泄法。
３、自我安慰法。
七下第三章第一节评价自己的健康状况
征求意见或寻求帮助。
运动来放松自己。
4、我至少可以说出三种我做的很好的 19、我与其他同学合作时，能听取和
事情。
接受他人的意见。
5、我早上起来感到身体很舒服。
20、在做事或读书时，我的注意力很
6、我至少有一种爱好或特长。
集中。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 21、我很少觉得疲乏无力。
和娱乐活动。
-7-
那么什么是健康呢？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确 认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内 得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与 其身份相适应的角色。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
-9-
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在 日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些 情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦 虑、抑郁等。 当出现这些问题时，儿童青少年应该如何 使自己保持愉快的心情呢？
1、我至少有一两个好朋友。
14、我的睡眠很好。
2、我的体重在正常范围内。
15、我能原谅别人的缺点或错误。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
16、我的体育成绩都已达标。
正常范围:标准体重+标准体重×10%
17、我大多数时候感到心情愉快。
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 18、在压力很大的情况下，我会通过
八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件2
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的 学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静， 灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与 同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少 发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自 我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学 习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
友情提示 人的心理健康大水平大致分三类： 1.一般常态心理：表现为情绪经常愉快满意，适应能 力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水 平应做的活动，有承受挫折、调节情绪的能力。 2.轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心 境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃 力。若能主动调节或请专业认识帮助，可以恢复常态。 3.严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于 焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的 生活和工作，如不及时矫正，发展下去会成为精神病 患者。
健康小测试
13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。