体育锻炼对老年人健康的影响
推动老年人参与体育锻炼促进身心健康
推动老年人参与体育锻炼促进身心健康一、背景介绍随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年人的身体健康和生活质量成为社会关注的焦点。
而体育锻炼是保障老年人身心健康的重要手段之一。
然而，由于多种原因，尤其是种种固有观念的影响和身体机能的退化，老年人参与体育锻炼的意愿不高，这给老年人的身心健康带来了巨大的隐患。
二、重要性1. 身体健康：适度的体育锻炼可以增加老年人的肌肉力量、平衡能力和灵活性，预防和缓解老年人患疾病的风险，如心脑血管疾病、骨质疏松等；2. 心理健康：参与体育锻炼可以促进老年人的大脑活跃度和血液循环，释放压力、缓解焦虑、抑郁心理，提高老年人的自信心和幸福感；3. 社交互动：通过体育锻炼，老年人可以结识新朋友，增加社交活动的机会，充实自己的人生，丰富生活内容。
三、推动老年人参与体育锻炼的措施1. 宣传倡导：政府、社区、媒体等应联合开展大规模的宣传活动，普及体育锻炼对老年人的重要性和益处，激发老年人参与的兴趣和热情；2. 创设适宜环境：社区应建设老年人友好型的体育锻炼场所，提供免费或低价的体育器材，方便老年人进行锻炼；3. 专业指导：通过邀请专业教练或医护人员为老年人提供科学的体育锻炼指导，帮助老年人明确锻炼目标和方法，减少受伤风险；4. 活动组织：社区或养老院可以定期组织老年人参加体育锻炼活动，如广场舞、太极拳、散步等，增加老年人锻炼的机会和乐趣；5. 奖励激励：设立激励机制，对积极参与体育锻炼的老年人进行表彰和奖励，增强老年人锻炼的积极性和参与度；6. 家庭关爱：家人应重视老年人的身体健康，鼓励老年人主动参与体育锻炼，并提供必要的支持和陪伴。
四、典型案例“阳光健身广场”是某社区为推动老年人参与体育锻炼而设立的项目。
广场设有专门的老年人锻炼区域，提供高低桩、体操器材等设施。
社区积极宣传该项目，并聘请专业教练进行指导，由于效果显著，社区内的老年人参与体育锻炼的积极性大大提高，并取得了不错的健康效果。
体育运动对身体有哪些好处
体育运动对身体有哪些好处体育运动是一种积极的生活方式，它对身体健康有着极大的益处。
无论是青少年、成年人还是老年人，都应该参与适合自己的体育运动。
通过运动，人们可以获得身体和心理上的多种好处，提高生活质量，预防慢性疾病。
本文将深入探讨体育运动对身体的好处。
体育运动可以增强心肺功能，提高心肺活动能力。
长期坚持体育运动不仅可以增强心肌的收缩力，提高心脏的功能，还可以提高肺活量，改善呼吸系统的机能。
适度的有氧运动能够促进人体新陈代谢，增强心肺功能，提高心肺活动能力，使心肌更强壮，心率和血压稳定。
通过这些改善，不仅可以降低患心脏病和中风的风险，还可以提高身体的抵抗力，让人更加健康。
体育运动有助于提高身体素质和增强肌肉力量。
身体素质主要包括耐力、敏捷、柔韧、平衡和协调等方面。
而体育运动中的各种活动，如跑步、游泳、篮球、网球等，可以有效锻炼这些身体素质。
通过这些锻炼，人们的身体素质可以得到提高，使身体更加强壮健康。
体育运动还可以增强肌肉力量，促进骨骼发育，预防骨质疏松等疾病。
对于老年人来说，适度的体育锻炼可以减少骨折的风险，提高生活质量。
体育运动对于维持身体体重和塑造身材也有着重要的作用。
现代社会，由于办公室工作、久坐不动等原因，很多人容易出现肥胖问题。
而适当的体育运动可以帮助人们减少脂肪的积累，维持健康的体重。
体育运动还可以塑造身材，使身体更加匀称美观。
对于那些追求健康生活的人来说，体育运动是塑造身材的重要方式，可以帮助他们获得理想的体型，提高自信心。
体育运动还可以改善睡眠质量，缓解压力和焦虑。
现代社会人们的工作压力很大，心理问题也日益凸显。
而通过体育运动，人们可以释放大量的体力活动，使身体疲惫，从而帮助人们进入更加深度的睡眠状态。
体育运动还能促进身体内部的血液循环，使身体得到更好的休息和恢复。
适度的体育锻炼还可以分散注意力，缓解压力和焦虑，让人们心情更加开朗。
体育运动还有利于提高免疫力，预防各种慢性疾病的发生。
运动与老年人健康的关系
运动与老年人健康的关系近年来，随着人口老龄化的加剧，老年人健康问题备受关注。
而运动作为一种简单有效的健康促进方式，对老年人的健康具有特别重要的意义。
本文将从运动对老年人健康的影响、运动的类型和适宜程度以及如何鼓励老年人运动三个方面进行论述。
一、运动对老年人健康的影响1.1 促进心血管健康- 体育锻炼可以提高老年人心肺功能，增强心肺系统的负荷能力，预防心脏病、高血压等心血管疾病。
- 有氧运动如散步、慢跑会增加心脏的供血量，改善血液循环，降低血压和血脂，保持心血管系统的健康。
1.2 强健肌肉骨骼- 运动可以增加肌肉的力量和柔韧性，提高平衡能力，减少老年人摔倒和骨折的风险。
- 无氧运动如举重、健身操等可以促进骨密度的提高，降低骨质疏松的发生率。
1.3 提升免疫力- 适度运动可以增强老年人的免疫功能，提高抵抗力，预防感冒、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病的发生。
- 温和的运动如太极拳、瑜伽可调节身心状态，提升免疫力。
二、运动的类型和适宜程度2.1 有氧运动- 散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够有效提升心肺功能，建议老年人每周进行3-5次，每次30-60分钟。
- 对于身体较差的老年人，可选择低强度的有氧运动，如太极拳或简单舞蹈。
2.2 无氧运动- 健身操、举重、跳舞等无氧运动有助于增强肌肉和骨骼，建议老年人每周进行2-3次，每次20-30分钟。
- 最好在专业教练的指导下进行无氧运动，注意安全。
2.3 柔韧性训练- 平衡感和柔韧性都随着年龄的增长而减弱，进行柔韧性训练有助于提高老年人的平衡性和柔韧性。
- 老年人可以尝试瑜伽、拉伸运动、普拉提等柔韧性训练，每周进行2-3次，每次15-30分钟。
三、如何鼓励老年人运动3.1 提供合适的场所- 社区应设立运动场所，供老年人进行锻炼，如公园、健身房等。
- 提供老年人友好的运动设施和器材，确保安全性和易操作性。
3.2 组织集体活动- 组织老年人集体运动活动，如广场舞、健身操等，增加社交互动，加强运动的乐趣和坚持性。
老年人参与体育锻炼的现状分析
老年人参与体育锻炼的现状分析随着社会的不断发展和进步，人们的生活水平逐渐提高，人口老龄化逐渐加剧，老年人的健康状况受到广泛关注。
老年人参与体育锻炼已经成为当今老年人健康生活的重要组成部分之一，因此，本文将对老年人参与体育锻炼的现状进行分析和研究。
一、老年人健康状况与体育锻炼的关系随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益突出。
据统计，60岁以上人群中有50%以上存在慢性疾病的问题，其中包括高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等等，这些疾病不仅会影响老年人的身体健康，也会对老年人的心理健康造成一定的影响。
为了保持老年人的身体健康，医学专家建议老年人应该适当参与体育锻炼。
体育锻炼不仅可以帮助老年人增强体质，提高免疫力，还可以预防和延缓老年人的慢性疾病。
此外，体育锻炼还可以改善老年人的心理健康，减轻老年人的孤独、抑郁等负面情绪。
二、老年人参与体育锻炼的现状尽管老年人参与体育锻炼对身体健康有重要的影响，但是老年人参与体育锻炼的现状还存在一定的问题。
主要表现在以下几个方面：1、认识不足。
一些老年人认为他们已经进入了晚年阶段，身体已经弱化，体育锻炼不适合他们。
此外，其他老年人认为不参加体育锻炼并不会对他们的身体健康造成太大的影响。
2、体育活动选择不合适。
老年人普遍存在对体育活动的偏见，一些老年人认为体育锻炼只能是高强度或者高伤害的运动项目，对自己的身体有害。
另一方面，其他老年人缺乏专业的体育知识和指导，缺乏可信的健康保健方法，无法选出适合自己身体状况的体育活动。
3、缺乏锻炼氛围。
许多老年人在家中或社区中缺少适当的锻炼场所或设备，不便进行规范的体育锻炼。
以上问题直接影响了老年人参与体育锻炼的积极性和效果，传统的经济、社会、文化环境和观念对他们的发展产生了很大的限制和影响。
因此，新的锻炼方式和思路应该得到研究、推广和普及。
三、改善老年人参与体育锻炼的方法为了解决上述问题，提高老年人的体育锻炼水平，下面列出了一些可行的方法：1、加强健康宣传教育。
体育锻炼对老年人认知功能的改善
体育锻炼对老年人认知功能的改善随着人口老龄化的不断加剧，老年人的健康问题也逐渐引起了广泛关注。
老年人认知功能的下降是老年人健康问题中的一个重要方面。
然而，通过适度的体育锻炼，老年人的认知功能可以得到显著的改善。
本文将探讨体育锻炼对老年人认知功能的具体影响，并提供相关研究和建议。
一、体育锻炼促进大脑功能的改善随着年龄的增长，老年人的记忆力、注意力、反应速度等认知功能逐渐衰退。
然而，研究发现，适度的体育锻炼可以促进老年人大脑功能的改善。
一项刊登在《自然》杂志上的研究表明，经常参与锻炼的老年人在认知测试中的得分明显高于不进行体育锻炼的老年人。
这是因为体育锻炼可以增加大脑中神经元的数量和连接，促进神经元之间的信息传递，从而提高老年人的认知能力。
二、体育锻炼对老年人注意力的改善老年人的注意力容易分散，经常出现健忘和集中力不足的问题。
然而，研究发现，定期进行体育锻炼可以显著改善老年人的注意力。
根据一项发表在《老年学杂志》上的研究，每周进行三次30分钟的中等强度锻炼可以增强老年人的注意力水平。
这是因为体育锻炼可以提高老年人的心血管功能和血液循环，从而为大脑提供更多的氧气和养分，增强注意力和集中力。
三、体育锻炼对老年人记忆力的改善老年人的记忆力是认知功能中的一个重要指标。
随着年龄的增长，老年人的记忆力逐渐下降，容易出现健忘等问题。
然而，研究发现，定期进行体育锻炼可以显著改善老年人的记忆力。
一项发表在《老年人与长寿研究期刊》上的研究表明，每周进行三次30分钟的有氧锻炼可以增强老年人的记忆力。
这是因为体育锻炼可以刺激大脑释放多巴胺等神经递质，促进记忆的形成和巩固。
四、体育锻炼对老年人反应速度的改善老年人的反应速度常常变慢，容易出现反应不灵敏的问题。
然而，研究发现，适度的体育锻炼可以显著改善老年人的反应速度。
一项发表在《老年人研究与实践杂志》的研究表明，定期进行有氧运动可以显著提高老年人的反应速度。
这是因为体育锻炼可以增加脑血流量，改善神经元之间的通讯速度，从而提高老年人的反应速度。
体育活动对老年人心理健康的影响
体育活动对老年人心理健康的影响随着社会的发展和进步，人们的寿命普遍延长，老年人口比例不断增加。
在关注老年人身体健康的同时，他们的心理健康也日益受到重视。
而体育活动作为一种积极的生活方式，对老年人的心理健康有着多方面的影响。
首先，体育活动能够帮助老年人减轻孤独感和抑郁情绪。
很多老年人在退休后，社交圈子变小，与外界的接触减少，容易感到孤独和失落。
参与体育活动，如广场舞、太极拳、门球等，让他们有机会结识更多的同龄人，拓展社交网络。
在锻炼的过程中，大家相互交流、互相鼓励，分享生活中的点滴，这种人际互动带来的温暖和支持能够有效地减轻内心的孤独感。
同时，运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，降低抑郁的发生风险。
其次，体育活动增强了老年人的自信心和自我认同感。
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，老年人可能会对自己的能力产生怀疑，觉得自己不再有价值。
然而，通过参与体育活动，并且在其中取得一定的成绩或者进步，比如学会了新的舞蹈动作、在比赛中获得名次等，会让他们重新认识到自己的潜力，增强自信心。
这种自信心的提升不仅体现在体育方面，还会延伸到生活的其他领域，使他们更积极地面对生活中的各种挑战。
再者，体育活动有助于缓解老年人的焦虑情绪。
现代社会生活节奏快，各种信息纷繁复杂，老年人也难免会受到影响，产生焦虑。
而规律的体育锻炼可以让人的身心得到放松，专注于当下的运动，暂时抛开烦恼和担忧。
例如，在公园散步时呼吸新鲜空气，欣赏自然景色；在游泳池中畅游，感受水流的拥抱，都能让紧张的神经得到舒缓，从而减轻焦虑症状。
另外，体育活动还能提高老年人的认知功能，预防老年痴呆等疾病。
适度的运动可以促进血液循环，增加大脑的供氧量，刺激大脑神经细胞的生长和连接。
像下棋、乒乓球这类需要思考和反应的运动，更能锻炼老年人的思维能力、注意力和记忆力。
经常参与这样的活动，有助于保持大脑的活跃度，延缓认知能力的下降。
然而，要让体育活动充分发挥对老年人心理健康的积极作用，还需要注意一些问题。
体育锻炼对中老年健康状态影响分析
发 学 生 的 学 习 兴 趣 。 例 如 ， 对 许 多 男 生 对 武 术 较 为 感 兴 趣 的需 求 ， 在 众 多武 术 操 里 面 精 心 选 取 了 … 套 ５ 招 式 的 武 术 我 ２ 操 ， 体 育 教 学 中 向学 生 传授 ， 学 生 学 习兴 趣 大 增 ． 仪 达 在 使 不 到 活 跃 气 氛 、 慢 兴 趣 的 效 果 ． 且 为 学 生 增 加 一 门 强 身 健 增 而 体 的体 育 兴 趣 爱 好 ， 一举 两得 。再 如 ． 对 进 入 青 春 期 女 生 对 针
教学成效。
比较 弱 的 人 。体 育 运 动 能 增 强 人 们 体 质 、 高 身 体 的 抵 抗 力 。 提 大 量 研 究 表 明 ， 与 有 规 律 的体 育 锻 炼 可 以 显 著 地 降 低 心 血 参 管 病 形 成 和 发生 的 危 险 性 。人 在 体 育 锻 炼 中 呼 吸 过 程 加 深 ， 从 而 使 肺 活 量 增 大 ， 功 能 加 强 。经 常 锻 炼 的人 由 于 身 体 适 肺 应 能 力 较 强 ， 吸显 得平 稳 、 沉 、 和 ． 率 也 较 慢 体 育 锻 呼 深 匀 频 炼 会 增 强 体 内 营 养 物 质 的 消 耗 ，使 整 个 肌 体 的 代 谢 增 强 ， 从 而 提 高 食 欲
二 、 充 自编 教 学 内容 。 升 教 学 生 动 程 度 补 提
初 中 生 对 体 育 学 习 兴趣 不 足 ， 材 内容 的 枯 燥 乏 味 也 是 教 个 重 要 的 冈素 ． 代 初 中体 育 教 师 应 当具 备 较 强 的教 学 研 现 究 能 力 ， 其 是 在 创 造 性 运 用 教 材 等 方 面 ， 要 体 现 出 与 时 尤 更 俱 进 的 成 效 我 立 足 现 行 初 中 体 育 教 材 ， 全 面 完 成 教 学 目 在 标 的 基 础 上 ． 教 学 内 容 进 行 “ 充 ” 将 学 生 感 兴 趣 的 内容 对 扩 ． 及 有 益 学 生 身 心 健 康 的 内容 补 充 作 为 教 学 选 修 内容 ， 效 激 有
体育锻炼与老年人健身漫谈
体育锻炼与老年人健身漫谈许多老年人都喜欢用锻炼健身来打发时间,这样既丰富了晚年生活,又可以起到保持身体健康的效果。
但是老年人不要只顾健身,要预防健身时的一些误区,否则不仅不会取得保健的效果,还有可能弄巧成拙危害到身体健康。
适量的体育活动,能有效地减少心脏病等其他疾病的发生,这是生理學者得出的最新综合结论。
研究人员通过完成定额脚踏车训练任务,对13000名男女进行了8年跟踪调查研究。
接受实验的人按健康状况从差到好分成5组,最差的一组死亡率平均比最好的一组高3倍。
然而,最后的测定得到一个惊人的发现:最佳健康状况获得者来自最差的一组中,而不是热衷于体育锻炼的运动健将。
1 老年人的生理、心理以及运动健身的特点1.1 老年人的生理特点(1)老年人运动系统的变化是根据人体生理发展变化规律,随着年龄的增长,老年人会出现钙代谢紊乱,骨中的有机物会明显减少,而无机盐却增加,导致骨的弹性、韧性较差,骨硬而脆,比较容易骨折;又由于关节面软骨、关节囊及关节韧带的水分减少,可塑性较差,弹性、伸展性都减弱,关节比较不灵活使运动幅度减小,所以老年人很容易出现骨折和关节损伤。
(2)老年人循环系统的变化由于进入老年后,老年人的动脉壁中膜的弹性纤维丧失,胶元纤维含量增加,钙沉积及内膜粥样硬化,主动脉及周围的动脉变得管壁增厚、弹性随之而降低并发生硬化,内脏器官的毛细血管数量减少,通透性降低,血流量变小,这就导致血液循环缓慢的生理变化。
(3)老年人心肺功能的变化由于进入老年后,心脏的泵血功能会逐渐减弱。
心肌细胞已出现衰退,收缩力受到一定程度的影响,心包上脂肪增厚,影响了心脏的充分舒张与血容量,心内膜增厚,冠状动脉发生硬化,由于老年人会发生驼背、骨质疏松、肋骨活动幅度降低等原因使胸腔的顺应性下降,加上呼吸肌的退行性变化,老年人的吸气和呼气的动作幅度将逐渐下降,使老年人的肺活量明显减少,而呼末残留在肺内的余气量明显增加,这就使肺泡内的余气量明显增加,使肺泡内的氧分压低下,血液中氧饱和度下降,容易发生缺氧现象。
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神充 足 、 心情愉快 。
意志， 增 加对生活 对工作 的热情 。 同时 ， 参 加气排球 活动 可 以丰富
人们 的余暇时 间 ， 提高文化生 活 ， 扩大人 们的 活动空 间 。 养 成积极 （ ２ ） 循序渐进 。 人 体机能 的提 高有一个逐步适应 与发展 的规ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 。在进 行健身 参 加体育 活动 ， 锻炼身体 、 娱乐 身心 的 良好 习惯 ， 让人们 在体 育锻 运动 的初期 ， 运 动量和运动负荷都 要小 ， 在锻炼 的过程 中再逐步增 炼 的参 与过程 中充分享 受运 动乐趣 ，在一 个轻松愉悦 的气 氛中达
期的体育 锻炼对增强心肺 功能有 良好影 响 ，对各系统机 能的衰退 预 防疾 病 的发 生。 同时 ， 还能提 高血管神 经系统 血液 中的含氧 量 ， 起 到阻碍作 用 ， 延缓衰老 ， 增 强各器 官系统 的代谢 能力 ， 提 高对 外 加 强大脑方 面的调节作用 ，对 全身力量 的增加 及提高身体 的灵 活 界环境 的适应能力和工作 能力 。老年人参 加体育锻炼是必 不可少 性 、协调性 具有重要意义 。长期 坚持锻炼 的人 可以改善其心肺功 的， 但是急于求成 是不可取 的， 只有科学 合理 的参加体 育锻炼才可 能 ．增强 心机收缩能力 以及 心脏输 出量 ，增 强血管 的收缩和舒 张
个 国家 或 地 区 ６ Ｏ岁 以上 老 年 人 口 占人 口总 数 的 １ ０ ％ ， 或６ ５岁 以 其神经 系统 与心血管系统会 随着 身体 的懈怠 、年龄的增长使其机 上老年人 口占人 口总数 的 ７ ％ ，即意 味着这个 国家或地 区的人 １ ３处 能呈 下降趋势 ， 而 经常进行类 似于太极 、 五禽戏 、 气 排球等 有氧健
（ １ ） 因人而宜 。
１ ＿ ２ 、 提高 日常交流 、 生活的能力
研究发 现 ， 有相 当一部分 的老年人在 退休之后 ， 或者子女不在 老年 人在选择适合 自己的锻炼方法 和安 排运动量与 运动强度 身 边的空巢老 人 ， 由于 自我 价值的逝 去 ， 受关 注程度 的降低 ， 使 其 时． 应 根据 自身的特点包 括性别 、 年龄 、 体 力特点 、 健康状况 、 运动 在精神 和身体上都会受 到一 定的打击 ，而经常参加室外 活动 的老 基础 以及 运动 习惯等具 体情况来选择适 合 自己的锻炼项 目。锻炼 年人有机会 接触到更多年龄 相仿 的人 ， 在参加运动的过程 中交流 、 项 目应使全身都得到 活动 ． 不应该 只局限于某一肢 节的活动 ， 动作 谈 天 ， 不仅锻炼 了身体 ， 愉悦 了身心 ， 还 可以使他 们在生 活 中更 有 幅度 不易太大 ， 活动 不易太激烈 ， 如慢跑 、 广场舞 、 太极拳 、 门球 、 气 积极性 、 应对性 。 经常参加一些集 体性 的、 健身娱乐 的运动项 目， 通
于老龄化社会 。
身类的运动 ， 对大脑活 动和神经系统有 良好 的刺激及训练作用 ， 坚
研究发现 ， ４ ０岁 以后人体 的神经 系统 、 运动 系统 、 心血管系统 、 持参加此类 活动 ， 能够延 缓脑细胞供 氧的能力 ， 不断刺激和调整 大
呼吸 系统 、 血液 系统 、 免疫 系统 等各 系统 的功 能都 会随着年龄 的增 脑神经活动过程 的强度 、均衡性 和灵活性，改善体 内氧 的运输 和 长呈下 降趋 势 ， 长期 发展下去各生 理器官的功能 只会更 加衰退 。 长 利 用 ， 提高 中枢神 经系统 的紧张度 ， 有效 地消 除大脑 紧张和疲 劳 ，
受 能 力 为 目的 的体 育 形 式也 得 到 了迅 速发 展 。 关键 词 ： 老年 人 人 口老龄 化 体 育 锻 炼
人 口老龄化是 指在总人 口中年轻人 口数量减 少 、年长人 口数 量增加而导致 的老年人 口比例相应 增长 的动态 。 老龄化 ， 按 照国际 标志 ， 一是 指老年人 １ ３相对增 多 ， 在总人 １ ３中所 占比例不断上 升的
一
１ 、 参加体 育锻炼对老年人生理健康的影响 １ ＿ １ 、 促进神经 系统和 心血 管系统机能的改善
俗话说 “ 生命在 于运 动” ， 经常参加体 育锻炼对于老年人来 说 ，
过程 ： 二是 指社会人 １ ３结构呈 现老年状 态 ， 进入 老龄化 社会 ， 即当 尤 为重要 。 在众多 的运动项 目中 ， 对于不 喜欢运 动的老 年人来说 ，
排球 、 五禽戏等 。 在安排运 动负荷时要量力 而行 ， 不 急不躁 。 从主观 过锻 炼 、 参加 比赛 能够培养 团结协作 、 互 相帮 助的 团队意识 ， 能够 感觉 来说 ， 适 当的运动负荷 应该是锻 炼后 睡眠正 常 、 食欲 良好 、 精 促进人 与人 之间的情感交流 ， 乐 于助人 的优 良作风 ， 可 以磨练人 的
以改 善老年 人体质， 降低疾 病 的发生 率 ， 提 高肺 活量 ， 促进新 陈代 力 ， 提高 心血管系 统血液 中的含氧量 ， 减 少脂肪 的沉积 、 延缓 呼 吸 谢， 而且 可 以全 面 提高老 年人 的力 量 、 柔韧 、 灵敏、 速 度 和耐力 素 机 能的老化过程 ． 增进人们 的健康 。 质。 那 么科学合理 的体育锻炼要遵循那些锻 炼原 则呢？
ｌ Ｆ Ｉ ＮＥ Ｓ Ｓ ＡＮ Ｄ Ｌ Ｅ Ｉ Ｓ Ｕ ＲＥ ＞ ＞ ＞ 健身休 闲Ｉ
体育锻炼对老年 人 健 康的影响
口 姜 晓静 （ 成都体育学 院 Ｉ ￣ ｌ Ｊ ｌ ｌ成都 ６１ ０ ０ ０ ０ ）
摘要 ： 随着时代发展和科学技 术的进步 ， 人类 的物质文化生活水平不断提 高， 使人们 的平均寿命 明显延长。在许 多国家， 老年人 口的比例逐 渐增加 ， 并 出现 了明显 的老龄化趋 势， 研 究老年人的健 康 ， 重视加 强老年保护措施 ， 延缓衰老， 强身健体 已经成为现在人们 重要的研 究课 题。 伴随着我 国老龄化社会 的来临以及老年人 的健康 问题 所引起 的社会强烈的关注度 ， 以参加体育锻 炼来促进老年人 的身体健康 ， 增 长心理承