春节吃撑了 多吃5种食物帮助消化
节后适当吃这6种食物助消化
节后适当吃这6种食物助消化新春佳节，很多人都少不了一顿接一顿的美食聚会，一不留神就容易饮食过量，导致消化不良。
在饮食方面都要多加注意，这些食物有助消化。
1、米汤米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等有效。
2、新鲜蔬菜疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，消除疲劳感。
3、西红柿西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、苹果苹果既能止泻，又能通便。
5、大麦大麦及大麦芽含有维生素和脂肪和矿物质等，大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
6、酸奶酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是能将奶中的乳糖分解为乳酸。
乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
春节饮食忌过饱,六种食物好消化!
春节饮食忌过饱，六种食物好消化！
春节是我们每个中国人最看重的节日，更是一家团圆的时刻。
在这个时候，我们难免会将健康饮食的法则抛诸脑后，和家人暴饮暴食一番。
但是，在饮食过多后，我们又会容易出现胀肚、胃部不适以及消化不良等现象，所以，这个时候，有些食物的食物营养就对于我们来说至关重要了。
下面，我们就来给您介绍，六种帮助消化的食物，让您远离暴饮暴食。
六种帮助消化的食物：
一、西红柿
西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，可以协助胃液消化脂肪。
二、大白菜
大白菜可以促进胃肠蠕动。
这是因为大白菜含有大量的粗纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
三、酸奶
酸奶可以补充乳酸酶。
这是因为酸奶含有丰富的乳酸，可以将奶中的乳糖分解为乳酸。
四、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
五、苹果
苹果能刺激肠蠕动。
这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，
加速排便，故又有通便作用。
六、山楂
山楂具有消肉食积滞作用。
中医指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，可促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
以上就是我们为您所介绍的六种帮助消化的食物，这些食物都是我们非常容易得到的，且日常饮食中也会经常食用，我们在春节聚会后吃的过饱，从而引起胃部不适时，不妨吃一个苹果或是西红柿，不仅能够缓解食物油腻，还能够有助于肠胃消化，一举多得，非常健康。
过节吃太多腹胀 ,10种食物有效助消化!
过节吃太多腹胀，10种食物有效助消化！
过节期间，大鱼大肉是少不了，吃太多鱼肉很容易引起消化不良，给肠胃造成负担。
那消化不良怎么办？下面小编就为大家详细的介绍几种帮助消化的食物。
10种促消化食物：
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
3、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
5、柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。
杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
8、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。
大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
9、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。
10、薄荷茶
薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
饮食养生五种食物改善消化提升肠道健康
饮食养生五种食物改善消化提升肠道健康在如今快节奏的生活中，饮食不规律、压力大以及富含化学添加剂的食物都会对消化系统和肠道健康造成负面影响。
随着人们对健康的关注度不断提高，更多的人开始寻求改善消化和提升肠道健康的方法。
幸运的是，我们可以通过饮食来达到这一目标。
在本文中，我将介绍五种食物，它们在改善消化和提升肠道健康方面具有显著的效果。
第一种食物是酸奶。
酸奶是一种富含益生菌的食物，这些益生菌有助于维持肠道微生物的平衡。
肠道微生物是人体内重要的共生微生物群落，它们对于消化、营养吸收以及免疫系统的功能都起着重要作用。
酸奶中的益生菌可以抑制有害微生物的生长，增加有益微生物的数量，改善肠道菌群的健康状态。
此外，酸奶中的乳酸菌还可以产生益生物质，增加肠道黏膜的屏障功能，减少有害物质的吸收，提高肠道健康。
第二种食物是全麦食物。
全麦食物富含膳食纤维，这是帮助消化系统正常运作的重要成分。
膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，使粪便顺利排出体外，防止便秘的发生。
此外，膳食纤维还可以吸附和排出身体中的毒素和废物，减少对肠道的负担。
因此，经常食用全麦食物，如全麦面包、燕麦片等，可以改善消化功能，维护肠道健康。
第三种食物是草莓。
草莓是一种富含抗氧化剂的水果，其中包含的维生素C可以促进胆汁分泌。
胆汁是帮助消化和吸收脂类的重要物质，草莓中的维生素C可以刺激胆汁的合成和分泌，提高脂肪的消化效率，减少脂肪在肠道内的停留时间。
此外，草莓中的纤维素也有助于肠道蠕动，促进食物的顺利通过消化道。
因此，经常食用草莓可以改善消化功能，降低脂肪堆积，促进肠道健康。
第四种食物是鳗鱼。
鳗鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸对肠道健康具有积极的影响。
欧米伽-3脂肪酸可以减少肠道炎症反应，促进肠道黏膜的修复和再生。
此外，欧米伽-3脂肪酸还可以调节肠道微生物的组成，增加有益微生物的数量。
因此，经常食用鳗鱼或其他富含欧米伽-3脂肪酸的食物，可以改善肠道健康，减少肠道炎症的发生。
节后吃五种食物清肠瘦肚子
节后吃五种食物清肠瘦肚子过年回来，不少人都中了“节后胖三斤”的魔咒。
而过年吃进去的肉大多都长在肚子上了，那节后要如何减肚子?以下是为你精心整理的节后吃五种食物清肠瘦肚子，希望你喜欢。
节后吃五种食物清肠瘦肚子1.燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
2.酸奶说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
3.芦荟很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。
芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。
芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。
服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。
4.魔芋魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。
含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。
5.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
节后吃五种食物清肠瘦肚子运动强效减腰围的“吸腹法”减腰围的一个好秘诀就是吸腹法。
所谓吸腹法，就是无时无刻都在用力缩小腹，缩小腹的同时用胸腔在呼吸。
需要注意的是，收腹法并不是一直憋气，而是有吸气和吐气，反复的用力。
所以就算你只是固定姿势不动，保持收肚子，也可以锻炼腹部的肌力。
补充说明，吃饱的时候是不可以做吸腹法的。
吃饱的时候，如果你一直在挤压肚子，可能会胃液逆流，造成呕吐，对肠胃造成伤害。
五种助消化的食物推荐
五种助消化的食物推荐消化系统是人体内一个非常重要的系统，它负责将我们摄入的食物分解为营养物质，以供身体吸收利用。
然而，由于生活节奏快、饮食不规律等原因，很多人的消化系统并不健康。
为了帮助改善消化问题，以下将介绍五种助消化的食物，希望能对大家有所帮助。
首先，第一种助消化的食物是酸奶。
酸奶含有丰富的益生菌，这些益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收。
长期饮用酸奶可以改善便秘问题，缓解胃部不适，提高消化系统的健康水平。
此外，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙质，对身体健康也有很多好处。
其次，燕麦也是一种助消化的食物。
燕麦中富含可溶性纤维，这种纤维可以增加肠道蠕动，促进食物在肠道内的运行，有助于预防便秘问题。
同时，燕麦还含有丰富的维生素B和矿物质，对促进新陈代谢、增强免疫力也有很好的效果。
可以将燕麦制作成早餐食用，既美味又有助于消化。
第三种助消化的食物是菠菜。
菠菜富含纤维素、维生素和矿物质，对促进肠道蠕动、增加食物的通畅有很好的效果。
此外，菠菜中还含有丰富的叶绿素，可以帮助净化肠道，促进消化系统的健康。
可以将菠菜用来炒菜、做沙拉等多种方式食用，既美味又有益健康。
第四种助消化的食物是番茄。
番茄中含有丰富的果胶和纤维素，这些物质可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物，预防便秘问题。
此外，番茄还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于净化肠道、增强免疫力。
可以将番茄用来制作沙拉、炒菜等多种方式食用，既美味又有助于消化。
最后，还有一种助消化的食物是蜂蜜。
蜂蜜中含有丰富的酶类物质，这些酶类物质可以帮助分解食物，促进消化吸收。
长期食用蜂蜜可以改善胃部不适、缓解消化问题，对消化系统的健康有很好的帮助。
可以将蜂蜜用来搭配麦片、水果等食用，不仅美味还有助于消化。
综上所述，以上五种食物都是助消化的食物，它们分别是酸奶、燕麦、菠菜、番茄和蜂蜜。
这些食物富含纤维素、益生菌、酶类物质等有助于消化的成分，可以帮助改善消化问题，促进消化系统的健康。
春节大餐后的五种润肠水果
春节大餐后的五种润肠水果
春节后上班，我们每个人都“油水十足”春节期间相信每个人都大
大肉的吃的很爽，可是这对我们的
却有不小的影响，今天四季小编就推荐大家5种水果他们可有效的缓解因暴饮暴食而带来
的健康危害，下面一起去看看吧。
苹果含有丰富的膳食纤维--果胶。
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能
的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收与自己本身容
积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够
吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
苹果的这种双向调节十分柔和，
尤其适合
和婴幼儿。
苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害
代谢产物，预防便秘外。
还可以预防结肠癌。
猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和
软化血管的。
每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。
每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。
橘子肉上的白色
丝都可以吃的。
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。
每天吃1-2个。
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
过节吃太多这三款食方帮你消消食
过节吃太多这三款食方帮你消消食过节吃太多这三款食方帮你消消食
中医师介绍，过节的菜谱往往是大鱼大肉，吃得过于油腻，中医称这种情况为过于“腻滞”。
因此，在饮食调理上要注意“健脾、化湿、消滞”。
他特别推荐了三个食谱：
1、淮山茯苓薏米陈皮煲汤
材料：淮山、茯苓、薏米各30克，陈皮3~5克，一起煮水煲汤。
功效：淮山为健脾之物，脾主消化；茯苓、薏米化湿，陈皮能起到很好的消滞作用。
2、淮山陈皮炖海参
材料：淮山、陈皮、海参适量。
功效：这款汤对于气不足、消化不好的人群来说既能滋补又完全不会腻滞。
这是因为海参具有营养价值高、增强免疫力的作用，但海参几乎不含任何脂肪。
加上陈皮行气、化痰，淮山健脾的作用，这款汤滋补不油腻。
3、淮山枸杞陈皮炖乌鸡
材料：淮山、枸杞、陈皮、乌鸡。
功效：这款汤比较适合女性，滋阴补血、养颜养血、补而不滞，如果肠胃不太好，建议去除乌鸡皮，但大多数脾胃功能正常人士建议带皮食用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春节吃撑了多吃5种食物帮助消化
春节期间，走亲访友，各种聚会不断，大鱼大肉很容易引起消化不良，吃下面这几种食物可帮助消化。
1.山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。
因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。
它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
2.苹果
苹果助消化，这是大家都熟悉的。
苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。
而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
3.酸梅汤
常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。
酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。
不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。
因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。
4.大麦茶
大麦茶是名副其实的“保健饮料”。
大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。
大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。
大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
5.食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。
此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。