大学生手机依赖心理因素浅析
大学生对手机过度依赖的心理分析及对策
大学生对手机过度依赖的心理分析及对策手机已经成为现代社会中不可或缺的一部分，特别是对于大学生来说，手机几乎成为他们生活中不可或缺的一部分。
然而，在过度依赖手机的同时，往往会给大学生的心理健康带来负面影响。
本文将探讨大学生对手机过度依赖的心理分析及对策。
一、分析1.对手机的使用过度依赖的原因（1）手机可以带来安全感。
当大学生感到自己处于一种陌生的环境中，手机可以成为一种安全保障，让他们感到自己可以随时随地与外界联系，减少不必要的恐惧。
（2）手机可以带来社交效应。
在需要社交的场合，例如课堂上、宿舍内、公共交通工具上等，大学生通常会利用手机进行社交交流，这种行为不仅可以减少羞涩和紧张，还可以让他们感到开心和舒适。
（3）手机可以带来娱乐效果。
大学生通常使用手机来观看视频、听音乐、浏览网页等，这些行为可以带来一种放松和娱乐的感受。
（1）沉迷手机会减少实体社交的时间，导致孤独和社交障碍。
（2）手机使用过度会导致注意力分散和学业表现下降。
（3）手机使用过度会导致身体不适，例如颈部和眼部疲劳、失眠等。
（4）手机使用过度可能导致心理上的焦虑和抑郁。
二、对策1.制定明确的使用规则大学生应该根据自己的实际情况制定规范化使用手机的规则。
例如，在独处的时候不使用手机、学习时间不使用社交应用等。
2.减少时间和频率大学生可以尝试减少使用手机的时间和频率。
例如，在读书和做作业时关闭手机，将手机静音或关闭来减少其他应用程序的通知。
3.寻求社交和社区效应大学生可以尝试参加更多的社交活动和社区活动，以增强实体社交的时间和机会，并缓解心理焦虑和孤独感。
4.大胆回归简单生活大学生可以尝试将手机置于远离自己的位置，回归简单的生活方式。
例如读书、散步、听音乐、不用手机的晚餐等。
5.寻求心理支持对于一些长期的心理障碍，大学生应该尝试去寻求心理支持和治疗，例如通过心理医生或者心理课程来缓解心理上的压力和抑郁感。
总之，对于大学生来说，手机已经成为他们日常生活中不可或缺的一部分，但如果不能正确引导自己的手机使用，会对他们的心理和生活带来负面影响。
大学生手机成瘾症的心理学探析
大学生手机成瘾症的心理学探析一、本文概述随着科技的飞速发展，智能手机已经深深地渗透到我们生活的各个角落，尤其是在大学生群体中，手机已经成为了他们生活中不可或缺的一部分。
然而，过度依赖手机也带来了一系列问题，其中最为突出的就是手机成瘾症。
本文旨在从心理学的角度深入探析大学生手机成瘾症的现象、成因、影响及干预策略，以期为大学生心理健康教育提供有益的参考。
我们将对手机成瘾症的概念进行界定，明确其在大学生中的表现特征。
我们将从心理学的角度出发，探讨手机成瘾症的成因，包括心理需求、人格特质、社会环境等多方面的因素。
在此基础上，我们将分析手机成瘾症对大学生心理健康、学业成绩、人际关系等方面的影响。
我们将提出一系列干预策略，包括个人自我调控、家庭引导、学校教育等多方面的措施，以期帮助大学生摆脱手机成瘾症的困扰，实现身心健康发展。
通过本文的研究，我们希望能够引起社会各界对大学生手机成瘾症问题的关注，为预防和解决这一问题提供有益的借鉴和参考。
我们也期待通过深入研究和探讨，为大学生心理健康教育提供新的思路和方法，促进大学生全面发展和健康成长。
二、手机成瘾症的定义及诊断标准随着科技的快速发展，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。
然而，过度依赖手机也可能引发一系列心理和行为问题，其中最受关注的是手机成瘾症。
手机成瘾症，也被称为手机依赖症或手机过度使用症，指的是个体过度使用手机，以至于对其日常生活、学习和工作产生负面影响的一种心理状态。
诊断手机成瘾症并没有一个统一的国际标准，但一些学者和研究机构已经提出了一些参考性的诊断标准。
这些标准主要关注以下几个方面：过度使用：手机成瘾者会花费大量时间在手机使用上，超出正常需要或预期。
他们可能无法控制自己的手机使用行为，即使知道这样做会对自己造成负面影响。
强迫性使用：手机成瘾者会感到一种强烈的冲动或欲望去使用手机，即使在没有实际需要的情况下。
他们可能会因为无法使用手机而感到焦虑或不安。
浅谈大学生的手机依赖现象
浅谈大学生的手机依赖现象如今，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于大学生来说，手机已经成为了他们日常生活的必需品。
伴随着手机的普及和便利性，大学生的手机依赖现象也日渐严重。
大学生手机依赖的原因之一是手机的多功能性。
手机不仅可以打电话、发短信，还可以浏览网页、听音乐、拍照、玩游戏等。
这些功能使得手机使用变得多样化，大学生可以利用手机解闷、娱乐和放松自己。
手机给大学生带来的便利和享受让他们不自觉地增加了对手机的依赖。
大学生手机依赖的原因之二是社交网络的普及。
随着互联网的发展，社交网络如微信、QQ、微博等成为大学生们的主要社交平台。
大学生们通过手机上的社交网络与朋友、同学进行交流，分享生活点滴，从而维系起自己的社交关系。
这种便捷的社交方式让大学生越来越离不开手机，每时每刻都需要关注社交网络的动态。
大学生手机依赖的原因之三是娱乐需求的增加。
在大学生的工作压力和学习压力之下，他们对娱乐的需求也日益增加。
手机上的各种娱乐应用如游戏、短视频、音乐等，可以迅速满足他们的娱乐需求。
大学生们通过手机上的娱乐应用来缓解压力和调节情绪，他们变得更加依赖手机。
大学生的手机依赖也带来了一系列问题。
手机依赖让大学生失去了与现实世界的交流和互动的机会。
他们沉浸于手机的世界，忽视了身边的人和事，错过了与人面对面交流的机会。
手机依赖会影响大学生的学习和工作效率。
他们经常会在上课、自习、工作的时候玩手机，导致注意力分散和时间浪费。
长时间使用手机还会对大学生的身体健康造成影响。
过多的使用手机会导致眼睛疲劳、颈椎疼痛等问题，长期下去可能会对身体健康带来更大的危害。
为了减少大学生手机依赖的问题，我们可以从以下几个方面入手。
大学生要树立正确的手机使用观念，合理分配时间，适当控制使用手机的频率和时长。
学校和家长也要加强对大学生手机使用的管理，建立起规范的手机使用制度。
大学生应该充实自己的课余生活，拓宽自己的兴趣爱好，不仅仅依赖手机来消磨时间。
大学生对手机过度依赖的心理分析及对策
大学生对手机过度依赖的心理分析及对策随着移动互联网的普及和技术的不断进步，手机已成为我们日常生活中必不可少的工具。
但是，在这个信息时代，大学生们普遍存在一种对手机过度依赖的现象。
大学生对手机的过度依赖不仅会损害自己的身心健康，还会影响其学业和生活。
本文将从心理学的角度来分析大学生对手机过度依赖的原因，并提出对策。
一、心理分析1. 疲劳和缺乏动力2. 社交焦虑许多大学生都存在社交焦虑和交际困难的情况。
面对生活中的各种挫折和困难，他们倾向于躲在手机屏幕中，以逃避社交问题。
长时间地“沉溺”在手机里，让他们忘却现实生活中的困难和压力，不断地寻找心灵上的安慰和支持。
3. 自我肯定感缺乏大学生的自尊心很强，但他们往往会受到来自社会的负面评价、同龄人的羡慕和嫉妒等各种心理压力的影响。
为了寻找自己的存在感和价值感，他们会不断地使用手机，通过各种社交软件展示自己的生活点滴，让别人对自己“点赞”、“关注”，从而得到别人的认可和赞同，满足自己内心的需求。
二、对策1. 自我意识的塑造大学生应该有一个清晰的认识，认识到过度依赖手机的危害和弊端，从而超越自我，学会掌握自己的行为。
在使用手机时也要注意自身的情绪状态，尽量避免盲目沉迷。
2. 积极参加社交活动大学生应该积极融入集体生活，并参加各种有益的社交活动，尝试结交更多的朋友。
增加社交活动的频率可以逐渐缓解自己的社交焦虑和孤独感。
3. 在适当的时候放下手机大学生可以在适当的时间和地点放下手机，进行一些有益的运动和娱乐活动，如读书、健身、听音乐等等。
这些活动可以帮助他们释放压力和缓解疲劳，让他们重新获得动力和精神状态。
4. 引导自己的心理需求大学生应该从内心深处引导自己真正的需求，如寻找安全感、满足自我实现等。
只有这样，他们才能在不断明确自己心理需求的基础上，通过多种途径获得满足，不再过度依赖手机。
总之，大学生对手机的过度依赖不仅会影响自己的身心健康，也会影响自己的学业和生活。
浅谈大学生的手机依赖现象
浅谈大学生的手机依赖现象当今社会，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，特别是大学生群体更是离不开手机。
手机的出现给人们的日常生活带来了极大的便利，但同时也引发了一系列问题。
本文将就大学生的手机依赖现象进行浅谈。
一、手机依赖现象的表现随着手机的普及，大学生们对手机的依赖程度越来越高。
他们几乎时刻都离不开手机，不论是吃饭、上课还是休息时间，都离不开手机。
即便在与人交流时，也会不时地拿出手机看看，甚至在交流过程中使用手机。
在平时的学习生活中，手机更是成为大学生们的“第二学习工具”，通过手机上网查资料、学习知识，甚至考试用手机做弊的现象屡见不鲜。
二、手机依赖现象的原因大学生对手机的依赖产生了多方面的原因。
手机带来的便利性使得大学生们日常生活更加便捷。
社交网络的流行使得大学生们更加依赖手机，通过手机上的社交软件与朋友保持联系，获取社会信息。
手机上的学习资源丰富，能够随时查找相关知识，这也渐渐让大学生对手机产生了依赖。
大学生在社交网络上获取同伴的赞美和认可，从而获得一种虚拟的满足感，这也是他们依赖手机的原因之一。
三、手机依赖现象带来的问题大学生的手机依赖现象带来了一系列的问题。
手机依赖使得大学生们在学习上花费过多的时间和精力在手机上，导致学业成绩出现下降。
长时间盯着手机屏幕对视力造成损害，甚至诱发近视等眼病。
手机依赖也会影响大学生们的社交能力，长期沉浸在手机中，他们更加习惯于与手机交流，而忽略了真正的面对面交流。
手机依赖也会对身体健康产生危害，过多的使用手机容易导致颈椎疼痛、手腕酸痛等问题。
四、如何缓解手机依赖针对大学生的手机依赖现象，我们可以采取一些措施来缓解。
学校应该引导学生正确使用手机，制定一些规章制度，限制学生在学习和公共场合使用手机的时间和方式。
家长也应该引导和督促孩子正确使用手机，适当引导他们进行社交活动，培养其独立思考和解决问题的能力。
大学生自己也应该主动调整自己的手机使用行为，摆脱对手机的依赖，合理规划自己的时间，做好时间分配，保证学习和休闲的平衡。
大学生手机依赖探析及对策研究
大学生手机依赖探析及对策研究随着科技的发展和智能手机的普及，大学生手机依赖问题成为了一个备受关注的话题。
现代大学生生活中，手机几乎是必不可少的一部分，他们用手机学习、工作、娱乐、社交等各种用途。
手机依赖也给大学生的学习和生活带来了一系列的问题，对此应该引起足够的重视并采取相应的对策。
本文将对大学生手机依赖的原因进行探析，并提出相应的对策建议。
一、大学生手机依赖的原因探析1. 社交需求增加随着社交媒体的兴起，大学生之间的社交需求越来越强烈。
手机成为了大学生社交的重要工具，他们通过手机进行微信、QQ、新浪微博等社交软件的聊天和互动。
大学生希望通过手机与朋友们保持联系，获取社交反馈，这也导致了他们对手机的依赖程度增加。
2. 学习与工作需要大学生手机依赖的另一个重要原因是学习和工作的需要。
随着互联网的发展，手机成为了大学生获取信息、查找资料和学习的重要工具。
大学课堂也越来越多地使用手机进行在线学习，手机已经成为了学习的必备工具。
3. 心理依赖现代社会中，大学生对手机产生了一定的心理依赖。
手机不仅仅是一种通讯工具，更是一种消磨时间的娱乐工具。
当大学生面临焦虑、无聊、紧张等情绪时，他们往往会通过手机来转移注意力和寻求安慰，这也加深了他们对手机的依赖程度。
1. 影响学业成绩大学生过度依赖手机会分散他们的注意力，影响他们的学习效率。
手机上的社交媒体、游戏等内容往往会让大学生沉迷无法自拔。
这也容易让大学生产生严重的拖延症，导致作业完成不及时，课程学习效果不佳，从而影响学业成绩。
2. 影响身体健康长时间使用手机会对大学生的身体健康产生不良影响。
眼睛容易疲劳、近视加深，颈椎和腰椎也容易出现问题。
长时间使用手机也可能会增加大学生患上手部疾病的风险，例如网瘾手、手机依赖症等。
3. 影响社交能力大学生过度依赖手机会减少他们与他人的面对面交流机会。
久而久之，大学生的社交能力会受到严重的影响，他们可能会变得孤僻、内向，缺乏与他人交流的能力。
社会学论文论大学生手机成瘾行为的原因
社会学论文论大学生手机成瘾行为的原因大学生手机成瘾行为的原因手机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，尤其是对于大学生来说，手机已经成为他们生活的重要组成部分。
然而，随着手机的普及和功能的增加，越来越多的大学生陷入了手机成瘾的困境。
本文将探讨大学生手机成瘾行为的原因，并提出一些解决方案。
一、社交需求的满足大学生正处于一个社交活跃的阶段，他们渴望与他人建立联系和交流。
然而，由于课业压力和社交环境的变化，大学生往往感到孤独和焦虑。
手机成为了他们寻求社交满足的途径。
通过社交媒体应用程序，大学生可以与朋友们保持联系，分享生活中的点滴，获得他人的认同和支持。
手机成瘾行为在一定程度上满足了大学生的社交需求。
二、娱乐消遣的便利手机不仅提供了社交功能，还为大学生提供了丰富的娱乐消遣方式。
大学生可以通过手机观看视频、玩游戏、听音乐等，以缓解压力和寻求快乐。
手机上的娱乐应用程序往往设计得极具吸引力，让大学生难以自拔。
他们沉迷于手机游戏或者追剧，往往忽视了现实生活中的重要事务。
手机成瘾行为在一定程度上满足了大学生的娱乐消遣需求。
三、逃避现实的方式大学生面临着课业压力、就业压力和人际关系压力等多重压力。
他们常常感到焦虑和无助，而手机成为了他们逃避现实的方式。
通过手机上的游戏、社交媒体和短视频等，大学生可以暂时摆脱现实的困扰，进入一个虚拟的世界。
然而，这种逃避只是暂时的，长期下去会导致大学生对现实生活的逐渐疏离，甚至对自己的未来产生消极的态度。
四、个人心理因素的影响大学生手机成瘾行为还与个人心理因素密切相关。
一些大学生可能存在自卑、自尊心过高、注意力不集中等问题，手机成为了他们寻求满足和安慰的途径。
此外，一些大学生可能缺乏自律和自我控制能力，无法有效地管理手机使用时间，导致手机成瘾行为的出现。
解决方案：为了帮助大学生摆脱手机成瘾行为，我们可以采取以下措施：一、提高大学生的社交能力学校可以开展各种社交活动，鼓励大学生参与其中，培养他们的社交能力。
目前大学生的手机依赖及对策分析
目前大学生的手机依赖及对策分析目前，随着社会科技的不断发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，特别是大学生。
大学生作为社会的中坚力量，他们手机的使用和依赖程度不容忽视。
手机依赖现象已经成为了当今大学生群体中的一个普遍现象，同时也给大学生的学习和生活带来了不少负面影响。
今天我们就来分析一下目前大学生的手机依赖情况以及应对措施。
一、目前大学生的手机依赖情况1. 大学生手机依赖的表现大学生手机的依赖表现主要包括以下几个方面：（1）对手机情绪过度依赖。
一些大学生在情绪低落或者焦虑时，会通过手机来寻求安慰或者逃避现实，而非通过其他方式来解决问题。
（2）手机使用时间过长。
大学生在课余时间和学习间隙，更愿意选择使用手机来消遣娱乐，而且很难自控手机使用的时间。
（3）手机对学习和生活影响。
大学生在学习时普遍存在因为使用手机而分心的现象，对学业影响较大；而且手机的使用也导致了社交能力下降，对人际关系产生负面影响。
为什么大学生如此依赖手机呢？从社会心理学的角度上来看，主要原因包括以下几点：（1）社会焦虑感。
随着社会的飞速发展，大学生在面对各种竞争压力时，产生了焦虑感，手机成为了他们的安慰对象。
（2）社交需求。
手机为大学生提供了更广阔的社交平台，使得他们更愿意通过手机来交流和社交。
（3）娱乐消遣。
手机中有海量的影视、游戏等娱乐内容，满足了大学生对娱乐消遣的需求。
1. 提高大学生自我管理意识自我管理是大学生手机依赖问题的根本解决方案。
大学生需要提高对自己手机使用行为的自我认识和自我约束能力，减少无意识地过度使用手机。
（1）合理规划时间。
大学生应该合理安排学习和娱乐时间，避免手机过度使用对学习和生活带来的不良影响。
（2）培养兴趣爱好。
大学生应该积极参与体育运动、文艺活动等，通过培养兴趣爱好，减少对手机的依赖。
2. 鼓励线下交流和社交大学生手机依赖的原因之一是手机提供了更广阔的社交平台，鼓励大学生进行线下交流和社交是减少手机依赖的有效途径。
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大学生“手机依赖症”心理因素浅析
摘 要：大学生正处于身心各方面迅速发展和成熟的阶段，易接受新事物。在大学校园
里基本人手一部手机，部分大学生由于过于关注手机，以至于影响到自己的生活、学习，
对手机依赖越来越强。本文着眼于研究和大学生手机依赖症有关的心理因素，并针对这
些心理因素，从社会支持、大学生自我管理、校园管理等多个方面寻找对策，帮助大学
生克服手机依赖症，养成优秀的意志和品质，从而实现其身心的健康发展。
关键词：大学生，手机依赖症，心理因素，对策
1 什么是手机依赖症
手机依赖症，简单来说是指对手机的过度依赖使用，对身心健康及学习工作
生活产生负面作用的行为。
2 手机依赖症的危害
经常的使用手机，身体被动接受着手机带来的辐射，手指频繁操纵手机
键„„久而久之，容易出现手脚发麻、关节疼痛、头晕、冒汗、心悸、易疲劳等
症状。
相对于以上提到的生理危害，手机依赖症带来相对隐性的心理危害尤其令人
担忧。手机依赖症的患者，习惯借助手机代替人与人之间面对面的直接交流。他
们从早到晚不离开手机，手机像是成为了精神寄托。长此以往，极易导致思想狭
隘化被动化和人际关系的异化，而孤独，倦怠与逃避现实等心理问题也随之而来。
此外，对手机的依赖还可能让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至
会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。而一旦暂时脱离手机，便常常会
出现无聊感、焦虑，甚至暴躁不安的不良情绪。
在大学校园里，我们常见到的大学生，不是手里捧着书本，取而代之的是怀
揣着各型各色的多功能智能手机。究竟是什么使得大学生群体“赖”上手机依赖
症？本文接下来将试着从容易导致手机依赖症的心理因素着手探究和分析。
3 容易导致手机依赖症的心理因素
3.1人格特质
人格特质指的是在不同的时间与不同的情境中保持相对一致的行为方式的
一种倾向。”有许多国内外学者专家结合人格特质理论、卡特尔十六种人格因素
测验（16PF）等多种工具，研究人格特质和手机依赖的关系，通过一系列的调查
研究和数据分析，发现具有自卑、内向、低自尊、缺少自信、幸福感缺失、敏感、
依赖等人格倾向的人群，由于自身人格特质因素的影响，比起普通人更容易患上
“手机依赖症”。
3.2虚荣心、从众心理和攀比心理
在大学校园里，手机已经不知不觉成为大学生彰显个性、互相攀比、表达前
卫的工具。各型各色的智能机层出不穷，引得许多大学生纷纷摩拳擦掌、跃跃欲
试。一代代的iphone更是成为大学生备受瞩目、争先竞逐的对象，拥有最新一
代的iphone使得人人称羡，极大的满足自身的虚荣心。此外，大学生具有较强
的群体依赖感，当周围同学都有手机或者各自沉浸在手机娱乐活动中时，由于自
身的虚荣心和从众心理，很多大学生为了不使自己脱群，在同学影响下也投入手
机娱乐中。
3.3社会支持
社会支持通常指社会各方面包括家庭、亲属、朋友、社会组织等所给予个体
的精神上和物质上的帮助和支持。曾经有专家小组做过“大学生手机依赖与社会
支持关系”的调查，研究数据发现，经常受到家庭成员和周边人的照顾和支持，
有困难时常常受到朋友帮助，这样的大学生对手机的依赖程度较低。调查结果表
明，家人及朋友的关爱越多，其手机依赖表现越弱；反之，当大学生缺乏关爱、
很少与家人朋友沟通交流的情况下，其对手机依赖的程度越大。每个人都渴望沟
通，获得别人的理解和尊重，有情感交流和社交需求。当现实社会中，由于自卑、
内向等性格原因或者其他因素致使其在外界社会支持较弱的情况下，通过手机依
赖的形式，排解心理压力，实现心理诉求活动。
4 逃脱手机依赖症的对策
我们已知手机依赖症的基本情况、身心危害及影响大学生患上手机依赖症的
心理因素，接下来谈谈针对上述的心理因素，如何使大学生逃脱手机依赖症的“魔
爪”的对策。
4.1营造良好的社会支持环境
充分调动社会支持的资源，营造良好的社会支持环境。家人、亲戚、朋友同
学以及周边的人，对有手机依赖症症状的同学及时进行健康教育，在生活学习中，
主动对这些同学表示理解和尊重，适时给予他们情绪上的支持和关怀，以保证他
们获得高质量的社会支持。同时，对其手机依赖的现状进行观察和监督，定期与
这些同学交流反馈，有助于患者在良好的社会支持环境中，及早摆脱手机依赖症。
4.2加强校园管理
高等教育是培养专门人才的工作，要使培养目标中德、智、体、美等多方面
综合发展的高等人才实现。大学不应仅仅关注大学生的学业，也应该关心学生的
业余生活、心理健康等多个方面。针对手机依赖症，学校应当加强“手机依赖”
方面的宣传教育，营造良好的校园文化氛围，开展和支持丰富多彩的校园文化活
动，丰富大学生课余生活，鼓励学生积极参与其中，转移对手机的依赖，营造健
康、有序的和谐校园环境；其次，学校要加强人文关怀和心理辅导工作，动员教
师和辅导员密切关注学生心理健康问题。同时，在校园内开设心理咨询室，鼓励
学生主动诊疗，和心理专家面对面交流，排遣不良情绪，释放自身压力。大学生
具有较强主观能动性、自我适应和调整能力，校园管理的最终目标应该是培养大
学生进行自我教育，自我管理的能力。
4.3学生自我管理
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为
等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自
己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
第一，正确认识手机和手机依赖症
手机，是使生活便捷的工具。大学生应认清这点，不盲目的被手机奴役，任
它压榨宝贵的时间，左右自己的情绪。同时，及早认识到手机依赖症的成因和危
害，督促自身如非必要，尽量减少对手机的过度使用，使自己陷在手机世界里。
第二，正确认识自我。
自我认识包括生理自我、心理自我和社会自我三个方面。正确认识生理自我，
了解自己的身体和生理状况；心理自我指对心理、行为特征（主要有能力、性格、
气质、兴趣等）的认识和评价；社会自我指在社会关系中的角色、地位、作用的
认知。正确认识自我，有利于大学生在处理手机依赖症的问题上更加理性，发现
病因，找出适合自己的解决对策。另外，大学生要树立远大的人生理想，在生活
和学习中磨炼意志，坚决抵制不良诱惑，保持积极向上的态度，朝着理想坚定启
程。
第三，提高自我控制、自我管理的能力。
生活学习中，大学生应当有意识的减少非必要的手机使用率；当面临新的好
玩应用或者周围同学捧着手机玩得不亦乐乎等诱惑时，反复告诫和提醒自己要远
离，杜绝手机沉迷带来的依赖。同时，大学生活里，由于课程相对较少，空余时
间富足，大学生要有计划、有目标的提前对大学生涯进行规划，注意管理好自己
的课余时间，不断充实自己的生活。面对诱惑、压力和不良情绪，大学生还要提
高自我控制、自我管理能力，坚决抵制诱惑，让压力和不良情绪通过丰富健康的
课余生活及休闲方式，得到很好的释放或者缓解。
另外，有专家提醒，手机依赖症是一种心理疾病，它波及人群广泛，对身心
造成的危害很多都相对隐性而漫长，因此很多人不将它当一回事，没有给予足够
的重视。其实对于手机依赖症正确的做法应该是“及早发现，及早治疗”。
5 结语
以上就是我对当代大学生“手机依赖症”的心理因素的一点浅析，并介绍了
一些关于帮助逃脱手机依赖症的对策。对于手机，我的观点是，无论它再怎么有
趣，再在怎么有用，它始终还是我们的助手和工具。所以，应当是我们“使用”
手机，而非手机“控制”我们！因此，不管是作为新时期整个国家希望的大学生，
还是其他的普通民众，都请不要成为“手机依赖症者”。
【参考文献】
[1]梁维科 。浅析当代大学生对智能手机产生依赖的主要原因
[2]徐成芳 。顾林。大学生手机依赖症的心理原因及防治对策
[3]黄林娟。青少年手机依赖症防治探析
[4]谢 勇。忘带手机，一天都不踏实