2013单双杠练教案 (1)
体育单杠教案1
课的部分时课的内容间一、组织课堂教学常规开1、班体委集合整队报告人数。
2、师生相互问好。
3、宣布本课教学内容：学习男生，支撑后回环；女生，骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑3' 复习排球传接球技术4、检查服装。
5、安排见习生。
二、基本队列练习1、原地间的转法（加反口令练习）2、行进间的队列练习齐步走立定跑步走一一立定练习的时间和次数上课队形:*要求:课的组织教法1、服装整齐，精神饱满,2、集合队伍快、静、齐3、见习生要听从安排（协助教师上课）队列练习路线：要求：注意力集中，听从口令精品教学教案一、 组织形式：采取分组轮换练习。
男 生先练习单杠，女生练习排球，然后交 换。
二、 教学方法： （一） 男生支撑后回环1、 教师进行完整动作示范并讲解动作 要领。
2、 学生集体徒手模仿练习体会动作。
3、 学生由单杠支撑开始，做小幅度后 摆回落成支撑练习。
（要求：回落时， 臂要撑直，肩稍前移，控制好身体。
）4、 学生翻上成支撑练习。
（主要体会制 动腿、抬头翻腕动作）5、 学生在保护帮助下练习完整动作。
（要求：支撑开始，有点后摆再做倒肩 贴杠动作练习。
）6、 在保护与帮助下进行练习 。
7、 教师适时地进行示范、讲解，并纠 正学生在练习动作中容易出现的错误。
（二） 女生 骑撑后倒摆动挂膝上成骑本30'部一、单杠（一） 男生支撑后回环 1、 动作要领：由支撑开始， 两腿稍前摆，屈髋接着两腿 用力后摆，腹部弹离杠，臂 撑直肩稍前倾。
当身体下落 腹部快接近杠时，梗头、迅 速后倒肩，两腿前摆，稍屈 髋，同时两臂拉压杠，腹部 贴杠回环。
当腿回环接近杠 后水平部位时，两腿制动， 同时迅速抬头、翻腕、抬上 体，挺胸成支撑。
2、 动作重点摆腿、倒肩、贴杠（拉压臂）制动腿、翻腕3、 动作中容易出现的错误 腹部不贴杠 倒体慢或晚 屈髋过大（二） 女生 骑撑后倒摆动挂 膝上成骑撑1、动作要领：摆、撤、挂倒、。
体操大学单双杠教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握单双杠的基本动作和技巧，提高学生的身体协调性和力量。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的体育精神，增强团队协作意识。
3. 增强学生的安全意识，学会自我保护。
教学内容：1. 单杠：悬垂、支撑、摆动、引体向上、下法等动作。
2. 双杠：支撑、摆动、转体、下法等动作。
教学重点：1. 单杠悬垂、支撑、摆动的动作要领。
2. 双杠支撑、摆动、转体的动作要领。
教学难点：1. 单杠悬垂、支撑、摆动的协调性。
2. 双杠支撑、摆动、转体的稳定性。
教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身运动：慢跑、徒手操等，时间约5分钟。
2. 活动关节：肩、肘、腕、膝、踝等关节，时间约5分钟。
二、基本技能教学1. 单杠悬垂：学生成站立姿势，双手握杠，用力拉直身体，保持悬垂状态。
2. 单杠支撑：在悬垂的基础上，用力伸直手臂，使身体离开杠面，保持支撑状态。
3. 单杠摆动：在支撑的基础上，用力摆动身体，使身体在杠上做摆动动作。
三、巩固练习1. 学生分组进行单杠悬垂、支撑、摆动的练习，教师巡回指导。
2. 学生进行引体向上的练习，每组练习5次，共3组。
四、双杠基本技能教学1. 双杠支撑：学生成站立姿势，双手握杠，用力伸直手臂，使身体离开杠面，保持支撑状态。
2. 双杠摆动：在支撑的基础上，用力摆动身体，使身体在杠上做摆动动作。
五、巩固练习1. 学生分组进行双杠支撑、摆动的练习，教师巡回指导。
2. 学生进行转体的练习，每组练习5次，共3组。
六、结束部分1. 学生进行全身放松运动，时间约5分钟。
2. 教师总结本次课的教学内容，强调动作要领和安全注意事项。
第二课时一、准备活动1. 热身运动：慢跑、徒手操等，时间约5分钟。
2. 活动关节：肩、肘、腕、膝、踝等关节，时间约5分钟。
二、提高技能教学1. 单杠下法：学生在悬垂、支撑的基础上，进行下法练习，包括前摆下、后摆下、侧摆下等。
2. 双杠下法：学生在支撑、摆动的基础上，进行下法练习，包括前摆下、后摆下、侧摆下等。
单杠练习教案
单杠练习教案教案标题：单杠练习教案教案目标：1. 使学生了解单杠练习的基本技术和动作要领。
2. 培养学生的力量、协调性和灵活性。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学内容：1. 单杠基本技术介绍：握杠姿势、身体姿势、动作要领。
2. 单杠基本动作练习：悬垂、引体向上、倒立等。
3. 单杠高级动作介绍：空翻、蝴蝶等。
教学步骤：1. 热身活动：进行全身热身运动，包括跑步、拉伸等。
2. 技术介绍：向学生介绍单杠的基本技术，包括握杠姿势、身体姿势等，并进行示范。
3. 动作练习：让学生进行悬垂练习，重点培养握杠稳定和身体协调性。
然后引导学生逐渐进行引体向上练习。
4. 高级动作介绍：向学生介绍单杠的高级动作，如空翻和蝴蝶，并进行示范。
5. 动作实践：让学生根据自己的能力选择合适的动作进行实践，并进行指导和纠正。
6. 团队合作：组织学生进行小组活动，让他们互相观摩和指导，培养团队合作精神。
7. 结束活动：进行放松和拉伸活动，缓解肌肉疲劳。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的姿势和动作是否正确。
2. 评估学生的力量、协调性和灵活性的提高程度。
3. 评估学生的自信心和团队合作精神是否得到培养。
教学资源：1. 单杠设备。
2. 热身运动示范视频。
3. 单杠基本技术介绍和示范视频。
教学延伸：1. 鼓励学生参加单杠比赛，展示他们的技术和能力。
2. 组织学生进行单杠表演，展示他们的创造力和艺术性。
教案总结：通过本教案的实施，学生将能够掌握单杠练习的基本技术和动作要领，提高力量、协调性和灵活性，并培养自信心和团队合作精神。
教师应根据学生的实际情况进行个性化指导和评估，激发学生的兴趣和潜力。
同时，教师还可以通过比赛和表演等形式，让学生展示他们的成果和创造力。
体育双杠臂曲伸(男)和双杠跳上支撑(女)教案(一)
体育双杠臂曲伸(男)和双杠跳上支撑(女)教案(一)基本信息•年级：初中•学科：体育•科目：双杠臂曲伸、跳上支撑•班级性别：男女混合•学生总数：40人教学目标•学生能够正确地进行双杠臂曲伸和跳上支撑的动作。
•学生能够对自己的动作进行自我评价，发现问题并纠正。
•学生能够在实践中掌握运用这些技能的技巧和策略。
教学过程热身（10分钟）•教师指导学生进行适当的身体热身活动，如慢跑、拍球等。
技术指导（20分钟）双杠臂曲伸1.教师向学生演示双杠臂曲伸的正确动作。
2.分步进行技术练习，重点突出手抓杠的正确方式和臂曲的幅度。
3.教师反复演示、指导和纠正学生的动作。
双杠跳上支撑1.教师向学生演示双杠跳上支撑的正确动作。
2.分步进行技术练习，重点突出杠的正确抓握、推杠用力和双脚落地的位置。
3.教师反复演示、指导和纠正学生的动作。
实践练习（30分钟）1.学生根据教师的指导分组进行练习，每组人数不超过6人。
2.学生按顺序进行练习，每人进行5次练习。
3.每组完成后，同学之间进行交流和分享，自我评价并收集意见。
总结反馈（10分钟）•教师归纳、总结练习中出现的问题，并指导学生进行纠正。
•学生提出问题或感悟，教师进行解答或引导。
•教师对本节课进行概括和总结，并给予学生一定的鼓励和表扬。
教学评估•学生能否正确认识和掌握本节课教学内容？•学生能否熟练、自如地运用本节课所学技能？•学生能否自我评价并发现问题？注意事项•学生在课堂上必须遵守纪律，听从教师指导和要求。
•学生在进行技术练习时，一定要注意安全。
•学生在进行自我评价时，要客观真实，不要自我吹嘘或过于强调缺点。
•课后教师应对学生的表现进行评估和记录，并在下一节课上适当引导和指导。
教学资源•双杠臂曲伸和跳上支撑的训练视频•双杠、运动服和运动鞋等器材扩展阅读•双杠的发展历程和现状•双杠运动员的训练和比赛经验分享•如何培养孩子的运动兴趣和运动能力。
《双杠》教案
《双杠》教案双杠教案一、教学目标1. 了解双杠的基本结构和用途；2. 学习双杠上的基本动作，包括屈臂支撑、引体向上等；3. 增强学生的核心力量和爆发力；4. 培养学生的协调性和身体控制能力；5. 提高学生的体育意识和兴趣。
二、教学准备1. 双杠和支撑垫；2. 适宜的训练服装和鞋子；3. 安全警示标语。
三、教学过程步骤一：介绍双杠1. 利用图片或实际展示双杠，向学生介绍双杠的基本结构和用途，强调其在体育健身中的重要性。
2. 向学生传达双杠训练时应注意的安全事项，如正确使用双杠、不做超出自身能力范围的动作等。
步骤二：屈臂支撑1. 向学生演示正确的屈臂支撑动作，包括手握双杠、身体挺直、足尖着地等。
2. 让学生两人一组，互相观察并纠正姿势不正确的同伴。
教师巡视指导。
步骤三：引体向上1. 介绍引体向上的基本动作要领，包括手握双杠、身体下放、用力上拉等。
2. 学生进行逐步练习，先从高跳板开始，然后逐渐降低跳板高度，直至无跳板完成引体向上。
3. 教师注意观察学生动作的准确性和力量的发挥情况，及时给予指导和鼓励。
步骤四：其他动作1. 向学生介绍双杠上的其他基本动作，如倒立撑、开合跳等，并示范正确的姿势和动作。
2. 学生进行逐步练习，根据自身能力选择适当的难度。
3. 教师提供个别指导，帮助学生改正错误动作。
步骤五：综合训练1. 结合之前学到的动作，设计一系列综合训练项目，包括屈臂支撑、引体向上、倒立撑等。
2. 鼓励学生按照自己的能力进行训练，不要过度勉强。
3. 教师可以进行比赛或游戏形式的训练，增加学生的兴趣和动力。
四、教学评价1. 观察学生的动作是否准确、流畅；2. 观察学生的力量、协调性和控制能力；3. 鼓励学生互相交流和帮助，培养团队合作意识。
五、教学延伸1. 推荐学生每周进行一至两次双杠训练，以保持身体的健康和形体的良好状态；2. 鼓励学生参加体育健身活动，提高整体体质；3. 引导学生关注体育竞技和健康生活，培养对体育运动的兴趣和热爱。
体育教育大学双杠教案
一、教学目标：1. 让学生掌握双杠的基本动作，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队协作能力和自我保护意识。
3. 培养学生热爱体育、热爱生活的情感。
二、教学内容：1. 双杠基本动作：前摆、后摆、挂臂摆越、挂臂摆越接分腿坐等。
2. 双杠基本技巧：杠上支撑、杠上摆动、杠上翻腾等。
三、教学过程：（一）准备活动1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等，时间为10分钟。
2. 学生进行简单的体操动作，如摆臂、踢腿等，提高肌肉的柔韧性和协调性。
（二）基本动作教学1. 教师讲解双杠的基本动作要领，并示范动作。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
（三）基本技巧教学1. 教师讲解双杠基本技巧的动作要领，并示范动作。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作，提高技巧水平。
（四）实践应用1. 学生进行双杠组合动作练习，提高动作连贯性。
2. 教师组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣。
（五）总结与放松1. 教师对本次课程进行总结，强调动作要领和注意事项。
2. 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
四、教学评价：1. 学生掌握双杠基本动作的程度。
2. 学生掌握双杠基本技巧的程度。
3. 学生在实践应用中的表现。
五、教学注意事项：1. 教师在讲解和示范动作时，要注意语言简练、清晰，动作规范。
2. 学生在练习过程中，要严格按照动作要领进行，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
4. 在教学过程中，要加强学生的安全意识，确保教学安全。
六、教学时间：2课时以上教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
在教学过程中，要注重培养学生的体育素养，激发学生的学习兴趣，提高学生的身体素质。
体育教案-高一双杠
体育教案－高一双杠主题：高一双杠年级：高一时间：1个小时目标：学生能够正确掌握双杠的基本动作和技巧，提高双杠的技术水平。
教学重点：1.正确的双杠姿势。
2.双杠的基本动作和技巧。
3.安全意识和操作要点。
教学准备：1.双杠。
2.安全垫。
3.示范视频或图片。
教学过程：1.热身活动（5分钟）：进行合适的热身活动，例如跑步、伸展等，以准备身体。
2.介绍双杠（10分钟）：向学生介绍双杠的基本知识，包括双杠的结构和用途，并解释双杠对身体力量和灵活性的重要性。
3.展示基本动作（15分钟）：向学生展示双杠的基本动作，包括悬垂、脚蹬、脚踢等，并解释每个动作的关键点和技巧。
4. 分组练习（20分钟）：将学生分成小组，每个小组在双杠上练习基本动作。
老师和助教应该密切关注学生的动作，及时纠正错误，确保他们掌握正确的技巧和姿势。
5.总结（10分钟）：总结学习过程中的重点和难点，并鼓励学生继续练习和提高。
提醒他们在练习时要注意安全，遵守规则。
评估：观察学生在练习中的表现，评估他们对双杠基本动作的掌握情况。
如果学生表现出色，可以鼓励他们尝试更高难度的动作。
拓展：对于对双杠基本动作已经掌握的学生，可以引导他们学习更高难度的技巧，例如转体、倒立等。
注意事项：1.确保双杠的安全性，检查双杠的牢固性，安装垫子以防止学生受伤。
2.提醒学生戴好体操垫和适当的运动装备，以保护身体。
3.在引导学生进行高难度动作之前，确保他们已经掌握了基本动作和安全要求。
单杠练习教案编写
单杠练习教案编写教案名称，以单杠练习教案。
一、教学目标。
1. 知识目标，学生能够掌握单杠的基本动作和技巧，包括悬垂、引体向上、倒立撑等动作。
2. 能力目标，学生能够通过单杠练习，提高自身的上肢力量、核心稳定性和身体协调能力。
3. 情感目标，培养学生的毅力和耐心，增强自信心，培养团队合作意识。
二、教学重点和难点。
重点，引体向上、倒立撑等动作的技术要点和训练方法。
难点，学生在练习过程中的动作规范和姿势调整。
三、教学准备。
1. 单杠训练场地，室内或室外均可，确保单杠的安全性和稳定性。
2. 教学工具，单杠、训练垫、计时器等。
3. 教学辅助，示范视频、动作分解图等。
四、教学过程。
1. 热身准备（10分钟）。
在开始单杠训练前，学生需要进行适当的热身活动，包括跑步、拉伸、关节活动等，以准备好身体。
2. 动作讲解（15分钟）。
首先，老师通过示范视频和动作分解图，向学生介绍单杠的基本动作，包括悬垂、引体向上、倒立撑等动作的技术要点和注意事项。
3. 练习指导（40分钟）。
（1）悬垂练习，学生首先进行悬垂练习，老师指导学生正确的悬垂姿势和动作要领，帮助学生掌握正确的悬垂技巧。
（2）引体向上练习，老师示范引体向上动作，并逐步指导学生进行练习。
针对不同学生的实际情况，采取不同的训练方法，帮助学生逐步提高引体向上的能力。
（3）倒立撑练习，倒立撑是单杠训练中的高难动作，老师需要耐心指导学生，帮助学生克服恐惧心理，逐步掌握倒立撑的技巧。
4. 训练总结（10分钟）。
在训练结束后，老师对学生进行训练总结，强调训练中需要注意的事项和技巧，鼓励学生坚持练习，不断提高自身能力。
五、教学反思。
单杠训练是一项需要耐心和毅力的体能训练项目，学生在练习过程中可能会遇到困难和挫折，老师需要给予学生足够的鼓励和支持，帮助他们克服困难，取得进步。
同时，老师也需要不断总结和反思教学过程，不断提高自身的教学水平，为学生提供更好的教学服务。
六、教学延伸。
除了课堂教学外，学校还可以组织单杠比赛、集体训练等活动，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
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1
批准人：***
××年×月×日
单双杠训练教案
单 位：武警茂名市中队
时 间：2016年12月14日
课 目：单双杠训练教案
编写人：***
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2
单双杠训练教案
作业准备
1、清点人数，整理着装；
2、宣布作业提要；
3、向在场首长报告。
课目：单双杠第一、二练习
目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练
的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，
不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下
了良好的身体素质基础。
内容：
一、单杠一练习
二、单杠二练习
三、双杠一练习
四、双杠二练习
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时间：50分钟
地点：器械训练场
要求：
1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。
2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作
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3
要领。
作业实施
【理论提示】
同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。强健的身体，是军事
训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。而且对培养严守纪
律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等
优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。
【组织练习】
（1）单杠练习一 引体向上
动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳
下。
1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢
伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。（示范兵做示范，略）
2、引体向上
动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，
还原成悬垂，落地。（示范兵做示范，略）
3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五
指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。（示范兵
做示范，略）
注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。
（三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足
时，手扶腿稍向上助力。
（四）易犯毛病及纠正方法
易犯毛病：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰上拉困难。
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4
纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。
纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。
练习二 卷身上
动作过程：预备姿势，跳起悬垂——卷身上（3次以上）——前跳下。
1、卷身上
动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸收腹举腿，上体
后倒（臂紧贴身体，眼看脚），继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使
腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。（示范兵做示范，
略）
保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者卷身上力量不足时，手
托臂部和推肩向上助力完成。
易犯毛病：拉杠时，抬头挺胸过早，造成收腹举腿困难；上体后倒时，
臂放松，身体下沉，难以完成。
纠正方法：握低杠站立，做一脚蹬地，一腿向上摆起，腹部贴杠，在
助力下体会动作。
2、前跳下
动作要领：上体后倒，微收腹屈臂两腿向前下自然送出，顺势伸直臂
跳下。
保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者体后倒前送腿时，手托
臂和背部协助下。
双杠练习一 杠端臂屈伸
动作过程：预备姿势，手握杠端，跳起支撑——臂屈伸（8次以上）
——支撑下。
1、臂屈伸
动作要领：由直臂支撑开始。屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩
低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂。支撑下杠时，上体后移，两
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5
手向前推杠落地。
保护与帮助：保护者站在操练者侧后方，当操练者力量不足时，两手
扶腿向上助力。
易犯毛病：屈臂时，两腿后撩，上体前冲；伸臂时，两肘外张，挺胸，
造成伸臂困难。
纠正方法：在低杠上做屈臂动作，体会含胸、微屈髋；伸臂时，体会
两肘内合撑杠动作；完整动作练习。
练习二 摆动臂屈伸
动作过程：预备姿势，跳起支撑——摆动臂屈伸6次，成分腿坐杠
——向外转体180·下。
1、摆动臂屈伸成分腿坐杠
动作要领：走进杠内一米处。跳起直臂支撑，上体稍向后仰，同时收
腹举腿，将腿和臂部向前上方送出，伸展身体向后摆动，摆至终点时，屈
臂自然前摆。前摆过垂直部位后用力向前上方踢腿，撑直两臂，连续做5
次成分腿坐杠。
保护与帮助：保护者站在操练者一侧，当操练者向前上方踢腿时，手
托托臀部向上助力。
易犯毛病：屈臂过早或过晚，造成肩前冲及砸浪；前摆踢腿过早或过
晚，影响伸臂动作。
纠正方法：在斜杠上（面向低端）做摆动臂屈伸，体会臂屈伸的时机、
方法；在高杠上做屈臂支撑摆动，体会前摆踢腿动作。
2、向外转体180·下
动作要领：由分腿坐杠开始。右（左）手反握杠，上体振起，展髋，
左（右）手推杠，重心右（左）移，左（右）腿向右（左）上方摆起，向
外转体180·挥臂挺身下。
保护与帮助：保护者站在操练者下杠一侧，当操练者摆腿转体时，一
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手从杠下托其臀部向上助力，帮助完成。
作 业 讲 评
1.重述课目、目的、内容和重点；
2.讲评训练情况，估价训练效果；
3.布置下节课的训练内容。
编写人：陈宣旭