如何生个优质宝宝
备孕男性吃什么可以“精益求精”
备孕男性吃什么可以“精益求精”随着工作压力的提高与环境质量的降低，许多男士的身体素质也频亮红灯，在备孕阶段的男士，不仅要戒烟戒酒戒疲劳，还要尽可能降低工作带来的身体与心理的双重压力，想和老婆生个宝宝可谓困难重重，那么，如果让备孕男士“精益求精”？如何生产出最优质、最强壮的精子呢？科学护理可绝对不能少！护精食物常多吃，补充能量护精子要想有个健康宝宝，优质的精子宝宝是必不可少的。
因此男性在日常生活中应把健康饮食放在首位，多吃些可以强壮精子宝宝和清除毒素的食物，帮助排出身体内的毒素，还精子宝宝一个干干净净的发育环境。
【有助于精子宝宝产生的食物有哪些？】1、多食用含精氨酸的食物。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、多食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、多食用含有锌的食物。
精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、坚持服喝精活速。
精活速以瑞士进口左旋肉碱、富锌富硒鸡蛋粉、蛹虫草、秘鲁进口玛咖粉为主要原料，融合十余种对精子有重要意义的物质，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，可以显著改善男性精子质量，显著抑制ROS引起的氧化损伤，提高自然受孕率12倍。
育儿经验分享
育儿经验分享：新手父母如何轻松养育宝宝育儿是一项充满挑战的任务，但只要掌握正确的方法和技巧，新手父母就能轻松应对。
在这篇文章中，我将分享一些我的育儿经验，希望能为新晋父母提供一些有益的启示。
一、建立良好的亲子关系亲子关系是育儿过程中最重要的基础。
在宝宝出生后的几个月内，建立亲密的亲子关系有助于日后培养良好的生活习惯和行为。
首先，要尽可能多地陪伴宝宝，给予他们充分的关注和爱护。
其次，要学会倾听宝宝的需求，了解他们的情绪变化，并及时给予回应。
此外，通过温柔的声音、慈爱的眼神和温暖的拥抱等方式，让宝宝感受到父母的关爱，建立起信任和安全感。
二、合理喂养宝宝宝宝的消化系统尚未发育完全，因此喂养时要特别注意。
首先，要遵循母乳喂养的优点，尽量让宝宝母乳喂养至6个月以上。
如果无法母乳喂养，则选择优质婴儿奶粉。
其次，要根据宝宝的月龄和体重调整喂养量，避免过度喂养或喂养不足。
此外，要注意宝宝的饮食卫生，定期清洁奶瓶和餐具，避免细菌滋生。
三、培养良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育至关重要。
在宝宝出生后的几个月内，要尽量让他们在相对固定的时间入睡，并逐步培养规律的作息时间。
此外，要保持安静舒适的睡眠环境，避免嘈杂和温湿度不适的环境因素影响宝宝的睡眠质量。
对于哭闹的宝宝，要耐心安抚，找出原因并采取相应的措施。
四、关注宝宝的生长发育宝宝的生长发育是一个动态的过程，每个阶段都有特定的关注点和注意事项。
新手父母要定期带宝宝去医院进行体检，了解他们的生长情况和健康状况。
同时，要注意观察宝宝的身体语言，如表情、动作和语言等，及时发现异常情况并寻求专业医生的帮助。
五、培养良好的生活习惯宝宝的行为习惯和生活习惯对其未来的成长和发展具有重要影响。
在养育过程中，要注重培养宝宝良好的卫生习惯，如勤洗手、刷牙、洗脸等。
此外，要鼓励宝宝多运动，参与户外活动和游戏，增强体质和免疫力。
对于宝宝的不良行为，要及时制止并给予正确的引导和教育，帮助他们建立正确的价值观和行为规范。
准妈须知优质胎教的三原则
准妈须知优质胎教的三原则必须要告诉准妈妈的是：当你末次月经推迟的时候，其实肚子里面胎儿的大脑已经开始发育了。
所以做好胎教，对胎儿的身体、性情以及智力都会有一定的帮助。
准妈妈们必须要知道优质胎教的三原则。
一、跟胎宝宝多交流、夫妻间多交流——宝宝会有好性格半年的宝宝已经有了听觉，可以感受到所处的环境。
准妈妈可以经常和肚子里面的胎儿交流，要是所处的环境是充满和谐、温暖、慈爱的气氛，那么宝宝小小的心灵将受到同化，变得开开心心。
如果准妈妈和准爸爸的感情不好，甚至充满敌意或怨恨，那么也许会影响到宝宝的发育。
所以，准爸爸在准妈妈怀孕的时候应多和准妈妈友好交流，尽力安抚准妈妈因为怀孕感受到的不舒服，多分担些家务，让准妈妈身心尽量放松。
二、准妈妈孕期多用脑——宝宝会有好头脑怀孕后，大部分准妈妈为了保护好肚子里面的宝宝，什么事情都不做，其实这是不科学的。
如今的科学认为，准妈妈和肚子里面的胎宝宝之间的信息传递，可以让宝宝感觉到准妈妈的思想，如果准妈妈在怀孕的时候既不思考也不学习，那么宝宝也会受到感染，变得慵懒。
如果准妈妈保持旺盛的求知欲，肚子里胎儿的大脑神经细胞不断接受刺激，促进发育。
当然也要注意，有时候准妈妈工作太久，胎儿也许会有点小意见，在肚子一直折腾，来表示不满，通常这时候就应该放下手头的工作，去散散步，用手揉揉肚子表示爱抚。
三、不偷懒勤运动——宝宝会有好心情胎教另外一个重要的组成部分就是运动。
准妈妈最好每天花点时间，坚持散步20分钟。
呼吸一下新鲜的空气，看看周边的景色，或者一边走一边给宝宝讲讲话，告诉它外面的世界。
这样子心情会好很多，身体也得到了锻炼，也给胎儿提供了更多的氧气，更加利于宝宝的生长发育。
必须要告诉准妈妈的是：当你末次月经推迟的时候，其实肚子里面胎儿的大脑已经开始发育了。
所以做好胎教，对胎儿的身体、性情以及智力都会有一定的帮助。
准妈妈们必须要知道优质胎教的三原则。
一、跟胎宝宝多交流、夫妻间多交流——宝宝会有好性格半年的宝宝已经有了听觉，可以感受到所处的环境。
一眼就看出你生的孩子聪不聪明
一眼就看出你生的孩子聪不聪明情绪能影响一切，不信吗？当你和他情绪不佳，压抑状态或精神受到刺激时，你的卵子和他的精子也都处于紧张的亚健康状态呢！若能选择你们身体和心理状态都处于最佳状态时受孕，即身体健康、精力充沛、心情舒畅、情欲旺盛时，则有利于优生。
备孕注意事项——心理状态情绪能影响一切，不信吗？当你和他情绪不佳，压抑状态或精神受到刺激时，你的卵子和他的精子也都处于紧张的亚健康状态呢！若能选择你们身体和心理状态都处于最佳状态时受孕，即身体健康、精力充沛、心情舒畅、情欲旺盛时，则有利于优生。
中国古代就曾对不孕提出过“妒妇不孕”“肝郁不孕”等病因学观点。
因此，培养并保持乐观开朗、良好而愉快的精神心理状态对于孕期胎儿的健康至关重要。
备孕注意事项——怀孕年龄生理学家公认，女性在23-28岁是生育的最佳年龄段。
此时女性身体已完全发育成熟，卵子质量最高，生育能力处于最佳状态，而且此阶段女性的产道弹性、子宫收缩力最大，可大大降低流产、早产、死胎及畸形儿的发生。
若怀孕年龄过小(20岁以下)身体还未完全发育成熟，年龄过大(30岁以上)则卵细胞已老化，质量低，均会增加早产、难产、畸形儿的发生率，不利于优生优育。
对男性而言，科学研究表明，其精子素质在30岁时达到高峰，并在今后5年持续高质量，因此可以说年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。
由此可看出，男女生育的最佳年龄组合是男性比女性大7岁左右为宜。
父亲年龄大，智力相对成熟;母亲年纪轻，生命力旺盛，能为胎儿创造一个更好的孕育环境‟有利于胎儿的生长发育。
因此，这种组合更能孕育出“优质宝宝”。
备孕注意事项——季节一般来说，5-7月是怀孕的最佳时间。
选择这个时间段受孕，一方面可在怀孕早期避开流感等病毒感染高发期，确保胎宝宝的正常发育，而且此时各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可获取丰富的营养，有利于胎宝宝的健康成长;另一方面，胎宝宝分娩在次年的3-5月，正好跨过了严冬、避开了酷暑，更适宜妈妈的恢复和宝宝的护理。
孕男育女方法(参考)
生宝宝，为什么要排卵日同房：科学研究表明，精子与刚排出来的新鲜卵子结合，生出来的宝宝是最优质的，也是最聪明的，现在之所以提倡优生，也是因为如此，只能生一个宝宝，哪个妈妈都希望自己的孩子健康聪明。
先不说生男生女，测准排卵日，让最新鲜精子与最新鲜的卵子结合，才能生个健康聪明的宝宝。
现在我们能做的是，在越接近排卵的时间，让Y精子先到宫颈口等卵子排出来。
而如果提高Y精子到达宫颈口的时间，有几个非常重要的事项：一：调理身体体质（男女双方都要调），二：排卵日同房，(用金时不孕检测试纸（即半定量排卵试纸），推算排卵的正确时间，)三：同房时女方两次高潮或以上（可能对工作繁忙的亲们来说比较难，不过要尽力哦，男方再射精。
四：放松心情，好孕自然来。
生儿子的秘诀，正确的说是提高生儿子的机率，但身边试验过的方法的人，却大部分得子，也不知道是科学还是巧合。
只要努力了你就不会后悔；很多事先天注定，那是“命”；但你可以决定怎么面对，那是“运”！不要说自己没有生儿子的命，那是因为自己没有去改变运。
首先要说的，每个想生儿子的，并非重男轻女的思想，有些MM喜欢男孩，跟有些MM喜欢女孩的道理一样，就是想生个儿子。
有些是已有一个女儿，想要个儿子，儿女双全，人皆想之。
更多的是因为处于的社保环境，家庭观念，而让我们不得不生个儿子，总之，为了什么都好，更重要的是生个健康的宝宝。
下面给一些对备孕非常好的食物；推荐1：豆浆，，非常普遍最好是自己打，可以隔天喝，豆浆里面的黄豆甘原和雌性激素结构类似，对调节女性内分泌失调特别是体内雌性激素和孕激素有很好的调节作用；推荐2；酸奶（现在闹得沸沸腾腾的明胶事件，亲们可以自己看着办吧呵呵）不过真的酸奶里面的乳酸菌等对女性阴道调节都是很不错的）推荐3：大豆异酮片；（推荐天赐源的等）很多MM容易走进一个误区，总认为只有医院医生开的药才能吃，才有用，其他外面药店网上卖的一切都是骗人的假的；（但是却忽略了；医院一般开的都是药品类的，带治疗功能的，对于一般人来说，外面只要吃些保健类，膳食累的就可以了）这里可以给点小贴士：可以买一些带防伪的，有保健膳食类等国家规定标志的；对大豆异酮不了解的MM可以到播种网或者菲菲妈妈写的文章看下，我这里就不罗嗦了；男性备孕最好的食品：蜂蜜韭菜红番茄素 VE（也叫生育酚）叶酸，这个普遍大家都知道，就不多说了；以下是生男宝前而做的一些步骤，仅供参考，祝所有的MM梦想成真。
如何生下健康聪明的宝宝
到了适龄的年纪，小夫妻们也想着缔造一个爱情的结晶来作为彼此生命的延续，每个父母都希望自己的下一代能够健康聪明，但是这个愿望还是要靠着自己努力才可以实现的，今天我们就一起来看看如何才能够生下健康优质宝宝。
一、把握最佳受孕年龄
适龄生育自然是最好的，此时夫妻双方的生殖细胞也是最具有活性的，女性最佳的受孕时期是在23岁到30岁之间，在这个阶段中，女性的身体素质是最好的，且卵子质量也处于人生阶段的最优质，此时怀孕顺产的几率也比较高，而且受精卵发生畸变的概率比较低。
二、最佳受孕年龄差
经过优化组合的家庭生下优质宝宝的概率也是会增加的哦，科学研究显示，男性的生育年龄如果比女性的生育年龄大5到7岁是最为适合的，因为男性要比女性晚成熟，如果父亲的年纪要比母亲大，那么可以遗传孩子更多优质的基因，当然这个也是以男性的最佳生育年龄范围为前提的。
三、掌握最佳受孕时间
最佳受孕的时间为春末和秋初，这个时间季节气候比较怡人，而且细菌的滋生速度也比较慢，对于孕妈咪来说，衣食住行也会更加简便且容易调节。
而之所以建议在秋季怀孕时因为秋天是收获的季节，孕妈咪也有口福了，孕期补充充足的营养对孩子的成长可是很重要的，另外在这个时间段怀孕，经过了十个月的孕期刚好到春末夏初左右坐月子，气候舒适有利于身体恢复。
四、适宜的养胎环境
一般来说，经济条件比较好的家庭可以有更少的顾虑，且创造的养胎环境质量也会更有保障，但是无论是物质如何，精神上的富足是不可少的，夫妻情感深厚，家庭成员相处和睦都有利于孕期养胎。
总结：以上这些要求，想要生下健康可爱宝宝的准爸爸妈妈们可不要忽视哦，要力求满分，给孩子一个更为适宜的成长环境，从遗传角度以及外在要求等结合考虑，相信您会有一个健康聪明的宝宝诞生。
有方法我们也可以生出小神童
有方法我们也可以生出小神童十二星座最佳搭配增加几率?经常吃菠菜生出大力神童?两神童一起来生出互补小神童?夜黑风高雷电交加的晚上生孩子等等方法，五花八门很多，下面是小编整理的最靠谱的几种方法。
1.远血缘婚配生育的孩子一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。
这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
提示异地通婚可提高下一代的智商水平。
2.父母在最佳生育期生育的孩子一份抽样结果表明，母亲在23岁以前所生子女平均智商为103，而24-28岁这段时间生育者则高达109，但太晚生育的子女又低于105。
故专家推荐24-29岁为育龄女子的最佳生育期。
至于男士，30岁左右当爸爸为优。
那么如果年龄偏大会有哪些坏处呢?女性高龄生育会有以下风险：专家指出，与适龄生育相比，高龄产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。
女性随着年龄的增长，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，容易发生大出血和难产。
此外，高龄产妇可能面对的还有来自妊娠的并发症。
除了上述生理上的风险，高龄产妇生育后还要面临一个养育和教育问题。
作为一名年龄偏大的母亲，在精力和体力上都比不上较为年轻的父母，生完孩子后还要以从前双倍的精力投入工作……这一切都是高龄产妇需要面对的问题。
男性年龄偏大会出现以下风险：研究人员对1985年至2000年间曾经怀孕的1151名妇女进行了调查，总妊娠数近2500次，流产率为12%。
配偶年龄大者的流产率高于年轻者，但母亲年龄在35岁者似乎不受影响。
这可能是母亲年龄到35岁本身即可增加胎儿流产危险，与父亲的影响相互重叠所致。
研究人员指出，不能继续妊娠的原因之一便是胎儿携带的遗传基因异常，遗传异常可来自父母任一方。
年龄偏大男性的精子发生遗传异常的概率远高于年轻男子，这也是父亲年龄大胎儿易自然流产的原因。
随年龄增长男性精子发生遗传异常的频率和染色体异常的危险增加，这些异常如传递给胎儿将导致自然流产。
如何孕育宝宝
增加怀孕的方法，你可以试试：为了提高妊娠机会，你们同房时要注意下面两点：(1)采取合适的性交体位。
在排卵期，女方最好采取胸肘位(女方跪在床上，头低臀高，胸部垫一棉被，两手放在头的前方作扶持，男方则跪于女方的后面)，射精后20～30分钟，女方再恢复卧位休息。
如女方嫌这种体位累，也可改为男上位，女仰卧，射精后用枕头将女方的臀部垫高，保留30分钟后再将枕头撤离。
(2)选择排卵期性交。
可采用基础体温协助监测排卵日期。
每天早上6～7时，用体温计测体温，并用曲线记录下来。
月经周期准确的妇女，约在月经周期的第14天左右排卵，排卵时体温会下降，翌日体温会骤升，前后体温相差0．5摄氏度左右。
排卵一般发生在基础体温上升的前一天或正在上升的过程中，想妊娠可选择在体温下降的前一天或体温下降的当晚交合。
怀孕之前请做好准备给未来宝宝的健康打基础查清健康状况在妊娠的最初几周，也许连你自己也不知道已经怀孕。
但是，在这段时间内，胎儿的发育却是最容易受到影响的，因此，如果有心要怀孕的话，日常生活中要提早注意保养。
与会专家指出，在孕前准备工作中，首先要在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。
如果本人是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。
如果平时患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生，听取医生的用药建议。
平时服用避孕药的，在准备受孕前3个月一定要完全停止服用，使身体恢复到正常的月经周期。
最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可采用其它的避孕方式。
注意营养补充作为世界第一人口大国，中国是出生缺陷的高发国家。
检测数据显示，我国每年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达80万名到120万名，约占每年出生人口总数的4％－6％。
研讨会上，匈牙利著名遗传学家Czeizel教授公布了他所做的一项全球首例人类预防畸形的科学试验，他采用孕产妇专用复合维生素爱乐维配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的临床研究，结果证实孕妇从怀孕前期服用多种维生素补充剂可显著降低新生儿神经管畸形达92％以上，减少孕期的恶心、呕吐，眩晕等妊娠反应发生率54％左右，并显著降低其他先天畸形的发生。
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1.想要一个聪明宝，可不是妻子一个人的责任哦！专家指出，丈夫吃得好，
宝宝才会更健康聪明。
小宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，才有一个健康聪明宝。
所以，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。
可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。
宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。
男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。
饮食不科学孕育宝宝危害多
提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。
坏习惯
1.偏食不喜蔬果
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。
实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
国外研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。
即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。
研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。
2.烟酒无节制
尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。
无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。
这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。
每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。
吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。
不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。
这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。
3.偏好高蛋白肉类食物
大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。
虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
合理营养生个聪明健康宝对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。
叶酸和维生素
平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。
现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。
当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。
另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。
如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
除补充叶酸外，建议年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。
温馨提示：
要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。
优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。
可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。
蛋白质食品当中还含有
一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。
比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。
除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
能量
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。
能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。
当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。
因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。
生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。
从现在开始，想当准老爸的就好好准备起来，改变自己不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命出生吧!
温馨提示：
提醒1：孕前2～3个月丈夫不能随意用药
不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝! 在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。
这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。
但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。
如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。
像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。
这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。
因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
提醒2：不做“不合格”老爸
肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。
而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。
提醒3：谨防“星期天宝宝”
国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。
究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。
酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。