心得体会-《习惯的力量》读书心得
2023年《习惯的力量》读书心得汇编6篇
2023年《习惯的力量》读书心得汇编6篇《习惯的力量》读书心得1暑假期间，我读了《习惯的力量》这本书，作者是美国人查尔斯·都希格。
书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。
通过这本书我认识到，习惯真的很重要，可以改变一个人的生活，一个企业的前景，甚至是一个社会的安定。
书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。
有一个叫胡里奥的猴子，它在电脑面前，如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时，就拉动拉杆，然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它脑中就有一种习惯形成。
当颜色暗示出现，惯常行为就是伸手拉动拉杆，然后就有奖励，喝到一滴黑莓汁。
但是习惯是可以改变的，比如一个抽烟的人，他是因为什么去抽烟?因为太累，那么他可以去慢跑5分钟，放松一下。
如果因为无聊，想让自己快乐一点，那他可以和别人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改变他们的惯常行为，而改变他们抽烟的坏习惯，获得健康的奖励。
在美国铝业公司，新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏习惯，然后重新形成一个新的习惯，就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。
在美国亚拉巴马州的蒙哥马利，一名叫小马丁路德金的人，利用社会习惯的力量，来成功发起抵制公交车上种族隔离的运动。
读完这本书，我认识到习惯的力量是强大的，所以我们每个人都要养成良好的习惯，改掉不好的习惯。
《习惯的力量》读书心得2养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。
这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1、暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。
暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的
影响。
作者查尔斯·杜希格写道，“我们的习惯，最终构成了我们
的性格。
”这句话让我深思，我们的行为习惯会影响我们的性格和
人生轨迹，因此我们必须认真对待我们的习惯。
在读这本书的过程中，我发现了自己身上的一些不良习惯，比
如拖延、浪费时间等。
这些习惯看似微不足道，但却在潜移默化中
影响着我的生活和工作。
于是我开始尝试改变这些不良习惯，通过
制定计划、培养自律等方式，慢慢地摆脱了这些习惯的束缚。
我发现，只要下定决心，改变习惯并不是一件困难的事情。
另外，书中还介绍了习惯养成的科学原理，比如习惯的形成需
要重复，需要奖励等。
这让我对习惯的养成有了更深入的理解，也
让我更加有信心去养成一些积极的习惯，比如运动、阅读等。
总的来说，这本书让我意识到了习惯的重要性，也让我学会了
如何改变和养成习惯。
我相信，只要我们能够认真对待自己的习惯，努力改变不良习惯，养成良好习惯，我们的生活一定会变得更加美
好和充实。
感谢这本书给我带来的启发和帮助。
2023年习惯的力量读书心得(6篇)
2023年习惯的力量读书心得(6篇)习惯的力量读书心得1本书开篇就告诉我们如果能发现自己的习惯模式，我们就能改变自己的生活。
习惯是什么?又是如何养成的?作者告诉我们习惯是由暗示，惯常行为，奖赏组成的自动化回路，是大脑的一种省力机制。
习惯的影响无处不在，个人，企业，团队等等。
各种各样习惯影响着我们的社会，如果能找出其中的规律，对每个人都会有很大的帮助。
怎么识别我们自己的习惯呢。
第一步：了解自己的习惯性行为，这是比较显而易见的。
比如，我每天下午都想喝杯咖啡。
第二步：通过不同尝试了解自己这个习惯后面的”奖励“是什么。
没有奖励，我们是不可能坚持去做的，但因为这个奖励可能很隐晦，所以难以发现。
于是，我们就需要通过尝试来发现。
比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕，或者上十分钟网，或者看一会儿自己喜欢的书，又或者跟朋友聊聊。
之后快速写下自己最直接的三个感受，如“感到放松了”“不饿了”等等。
十五分钟过后，再看看自己是否有想买咖啡的欲望。
如果有的话，表明刚才做的一切都不是真正的奖励。
如果没有，那恭喜你，你已经锁定奖励的范围了，只需要进一步明确。
第三步：找到触机。
到底是什么触发了我下午对一杯咖啡的渴望呢?一般来说，触机会有时间、地点、情绪状态、人物、前一步行为。
我们同样可以通过在每次行为产生时记录当时的情况，来辨别触机。
比如连续记录三天后，我发现我每次喝咖啡前都是下午的工作要开始前。
第四步：制定详实的计划。
就像前面说的，保留触及和奖励、改变习惯性行为比较容易。
所以计划可以是针对行为的。
习惯始于点滴，长于循环重复。
如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运?书中告诉我们暗示和奖赏不变，替换掉其中的惯常行为，同时惯常行为能满足旧习惯的渴求。
习惯无法消除，因为基本渴求是写在人类生理机制当中的，但是习惯能被替代，渴求有不同的方式进行奖赏。
永久性改变习惯，需要人们学会信仰某样事物，学会相信，相信更高的力量，相信事情始终会好转，相信自己能够改变。
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的
巨大影响。
在书中，作者详细地解释了习惯是如何形成的，以及它
们是如何影响我们的思维和行为的。
通过丰富的案例和科学研究，
作者让我意识到了习惯对我们的生活起着至关重要的作用。
在读完这本书后，我深刻地意识到了自己的一些不良习惯，比
如拖延、吃零食等，这些习惯不仅影响了我的工作效率，也影响了
我的健康。
因此，我决定要努力改掉这些不良习惯，养成更健康、
更高效的生活习惯。
此外，书中还提到了习惯的形成需要时间和毅力，需要不断地
重复某种行为才能形成习惯。
因此，我意识到要养成一个良好的习
惯并不是一件容易的事情，需要坚持不懈地努力。
我决心要从现在
开始，每天都坚持做一些有益的事情，比如运动、阅读等，让这些
行为成为我的习惯，从而改善自己的生活质量。
总的来说，读完《习惯的力量》让我对习惯有了更深刻的认识，也让我意识到了改变习惯的重要性。
我相信只要我坚持努力，养成
良好的习惯，我的生活一定会变得更加美好。
这本书对我产生了深
远的影响，我会将其中的知识付诸实践，努力改变自己，让自己变得更加优秀。
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的
影响。作者查尔斯·杜希格写道，“习惯是我们的第二天性”，这
句话让我深有感触。我们的生活中充满了各种各样的习惯，有些是
好习惯，有些是坏习惯，而这些习惯潜移默化地影响着我们的行为
和思维方式。
通过阅读这本书，我明白了习惯的形成是一个渐进的过程，它
需要持之以恒的努力和坚定的意志。同时，我也意识到了改变习惯
的重要性。有些坏习惯会让我们陷入困境，而要改变这些习惯需要
我们不断地努力和坚持。书中提到了一些改变习惯的方法，比如设
定明确的目标、建立良好的环境和寻找支持等，这些方法对我来说
非常有启发和帮助。
在读完这本书后，我开始审视自己的生活，思考自己的习惯对
生活的影响。我发现自己有一些不良的习惯，比如拖延、不愿意锻
炼等，这些习惯让我感到困扰。于是，我开始尝试改变这些习惯，
通过设定小目标、建立健康的生活环境和寻找朋友的支持，我逐渐
摆脱了这些坏习惯，取得了一些进步。
通过阅读《习惯的力量》，我学会了如何培养良好的习惯，如
何改变不良的习惯，以及习惯对我们生活的重要性。这本书让我受
益匪浅，我相信在今后的生活中，我会更加注重培养良好的习惯，
让它们成为我生活的一部分，帮助我成为更好的自己。
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》读书笔记心得感悟
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到了习惯对我们生活的影响。
作者查尔斯·杜希格写道，“习惯就是我们的第二天性”，这句话让我深有感触。
我们的行为习惯决定了我们的生活方式和生活质量，而这些习惯又是在不知不觉中形成的。
因此，我们需要认真审视自己的习惯，努力养成好的习惯，摒弃不良的习惯。
书中提到了习惯的形成需要反复的练习和坚持，这让我明白了养成好习惯并不是一蹴而就的事情，需要有毅力和耐心。
但是一旦养成了好的习惯，它会成为我们生活的一部分，让我们变得更加高效和自律。
另外，书中还提到了习惯的改变需要有明确的目标和计划。
我们不能只是抱怨自己的不良习惯，而是要积极地制定计划，逐步改变自己的行为。
同时，我们也要有意识地营造良好的环境，让好习惯更容易地被养成。
总的来说，读完《习惯的力量》让我意识到了习惯对我们生活的重要性，也让我对自己的习惯有了更清晰的认识。
我相信，只要
我们有决心和毅力，就可以改变自己的习惯，让它们成为我们生活的助力，而不是障碍。
习惯的力量读后感（通用10篇）
习惯的力量读后感（通用10篇）习惯的力量读后感（通用10篇）当仔细品读一部作品后，大家一定都收获不少，这时候，最关键的读后感怎么能落下！你想知道读后感怎么写吗？下面是小编为大家收集的习惯的力量读后感（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
习惯的力量读后感1人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力量。
我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发现这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何改变。
很多女孩子最后都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经历了几十年了。
我们还会看到很多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培养企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去按照价值观去做事，这就是为什么现在几乎所有的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。
这本书告诉我们，任何习惯都可以被改变，只要你掌握了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我准备拿自己做个实验。
黄金法则告诉我们习惯由暗示—惯常行为—奖赏组成。
找准暗示和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。
比如我玩游戏，玩游戏是惯常行为，获得胜利是奖赏，那什么是暗示呢，找准自己的暗示是最困难的，因为我们现在有太多的信息围绕着我们，从中找出暗示无异于大海捞针，但书中提了一个科学的办法，所有的暗示都可以归为五大类中的一类：地点、时间、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作。
进一步的分析自己，我喜欢那种对抗的感觉，渴望胜利。
我想了想从小到大我玩游戏从来不喜欢和电脑玩，总喜欢和人玩，赢了别人很爽，输了很懊悔，触发了我想要赢更多的渴望。
生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于游戏。
玩游戏的时间过得飞快，我不想沉浸在虚拟的现实中，我想改变自己。
正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告诉我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。
《习惯的力量》的读书心得个人收获
《习惯的力量》的读书心得个人收获
《习惯的力量》是一本非常有启发性的心理学读物。
通过深入研究习惯形成和改变的
机制，作者破解了习惯的神秘面纱，让读者更加了解自己的行为习惯，从而更好地引
导自己实现目标。
在阅读这本书的过程中，我从中获得了以下几个个人收获：
1. 意识习惯的力量：习惯是我们日常生活中的常规行为模式，它们在很大程度上决定
了我们的生活质量和表现。
通过意识到习惯的力量，我开始更加重视自己每天的行为，并努力改变一些不良的习惯。
2. 持续努力的重要性：书中提到，习惯的形成需要持续的努力和坚持。
只有通过长期
的实践和重复，才能培养出积极的习惯。
这个观点让我明白了要取得成功需要一直坚
持不懈，不断重复练习，直到目标成为我生活的一部分。
3. 设定明确的目标：作者强调了设定明确的目标对于习惯的培养和改变的重要性。
在
书中，作者提到了SMART原则，即目标应该具体、可衡量、可实现、与时间相关和具有挑战性。
我开始更加注重设定明确的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
4. 意识到习惯对于自我成长的影响：习惯不仅仅影响我们的日常生活，还对我们的个
人成长和自我发展有深远的影响。
通过培养一些积极的习惯，例如读书、锻炼或学习，我们可以不断提升自己的能力和知识水平。
总的来说，通过阅读《习惯的力量》，我深刻了解了习惯对我们生活的重要性，并掌
握了一些改变和培养习惯的方法和技巧。
这本书为我提供了一些有用的思路和策略，
帮助我更加高效地管理自己的时间和行为，从而实现个人的成长和成功。
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《习惯的力量》读书心得
我重读了查尔斯·杜希格写的《习惯的力量》，以下是这本书的要
点：
一、用心养成习惯的必要性
家里买的水果，总是橘子最先吃完。我最喜欢吃水果的是莲雾、老
公最喜欢吃芒果、妈妈喜欢吃葡萄，但即使是家里同时买了橘子、香蕉、
莲雾、葡萄，最先被吃完的还是橘子。原因是我们都懒得去洗水果，人
为了偷懒，可以懒这样。
所以只要是不立刻就危机生命的事情，人们都懒得去做的。但生活
中总有很多重要不紧急的事情，不做会使生命的质量下降，比如说刷牙。
我们常常以为自己生下来就会每天刷牙，家里有小孩的就知道了，
要让孩子自觉的每天刷牙，就像要让你每天不玩手机一样困难。但是最
终，我们每个人都会每天刷牙，而且不觉得痛苦。这就是习惯给人带来
的好处。
没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据
一切。因为受伤或疾病而导致基底核受损的人，往往会变得思维麻痹。
他们在进行诸如开门或决定吃什么这样的基本活动时会遇到麻烦。他们
没办法去忽视那些微不足道的细节。
《习惯的力量》
二、养成习惯的步骤
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养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个
行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1.暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去
洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是
一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸
罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视
机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这
种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉
自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先
选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，
我可以成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很
多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，
每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么
事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
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2.惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟
悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明
确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐
心消磨干净。
结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时
最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮
助习惯回路的形成。
3.奖励。
奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关
键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。
奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马
上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之
一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚
持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手
机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，
坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。
好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，
我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完
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或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。
也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完
后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自
己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚
持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍
照。
简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找
能让自己坚持下去的“小确幸”。
三、养成习惯的要点
1.坏习惯不能被消除，只能被替代。
任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要
你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意
志力把自己扯出这条回路来。
坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在
觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的
时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，
你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有
类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。
坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习
惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常
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行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新
走回老路上。
2.信仰很重要。
坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了
有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习
惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很
多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。
比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我
知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没
意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半
夜。
新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这
本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这
类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这
类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力
量，他们对自己会变好没有任何怀疑。