老人吃什么钙片好吸收
老人吃什么钙片好吸收
*一、老年人补钙吃什么钙片好
专家指出,补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。
老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片,即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收,适合老年人。
哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐,而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
老人补钙吃有机酸钙盐最好,原因何在?市场上销售的钙片中,有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,对胃肠道还有一定刺激性,对于脾胃功能本来就弱的老
人来说,服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。
很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛,此时如果再服用治疗胃疼的药,不但症状没有缓解,还会影响补钙效果。
同时,无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收
率自然不高。
而有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率较高。
大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了,脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。
*二、老年人如何选购补钙产品
1、钙片是否添加维生素D。
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少。
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、品牌要好。
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
4、针对性强。
钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强,效果就好。
*三、选择钙片要注意
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少
钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性强
钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强,效果就好。
4、品牌要好
现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
*四、老年人的饮食补钙
老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。
哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:
1、薯干、薯粉、面包;
2、香菜、雪里蕻、油菜;
3、咸鸭蛋、松花蛋;
4、豆、豆制品;
5、乳、乳制品;
6、鱼类;
7、海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动
有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的
食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,
防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。
*五、老人补钙的饮食原则
1、补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易
被人体吸收的醋酸钙。
因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2、注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙
的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。
当钙和磷的比例在1∶1-1∶5时,钙的吸收率最高。
在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。
3、宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。
由于夜间入睡后
不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内
唯一含钙部分---骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙
量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。
可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
4、多晒太阳
补钙还需多晒太阳多运动,为了更好地吸收钙质,我们还应
该配合补钙做,些辅助工作。
补钙时还应该注意补充维生素D。
维生素D对于钙的吸收是有一些益处,因为钙的吸收依赖于足够
的维生素D,维生素D大部分80%到90%是需要人体自身合成,通
过晒太阳就可以获得维生素D。
这是因为在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇,在太阳的紫外线照射下,这种物质转变成维生素D,再经过肝脏、肾脏,然后变成活性的维生素D,才能发挥它的效用。
所以,尤其是老年人要注意多晒太阳,平均每天晒一个小时就可以了,而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。
买什么钙片适合老人吃
买什么钙片适合老人吃一、买什么钙片适合老人吃专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。
老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。
哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在?市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。
很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。
同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。
而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。
大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。
二、老人吃钙片有四大注意事项1、钙片是否添加维生素D因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2、钙离子的含量有多少钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性强钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强，效果就好。
4、品牌要好现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
三、最适合老人补钙食物有哪些1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
老年人补钙的药
老年人补钙的药文章目录*一、老年人补钙的药*二、缺钙的危害有哪些*三、补钙吃什么食物老年人补钙的药1、老年人补钙的药目前市场上的补钙药品种很多,多数老年人都不知道自己该选择什么样的补钙药。
为此,专家介绍说:老年人补钙最好选择含有机酸钙成分多的钙剂。
因为有机酸钙更容易被老年人的肠胃吸收。
目前,市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。
其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高,但其溶解度较低,对人的胃肠道还有一定的刺激作用。
2、老人如何正确补钙补钙时莫忘吃醋。
因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。
因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
多摄取含钙丰富的钙。
面对缺钙问题,膳食调整是首选。
在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下7大类:奶类和奶制品,豆类和豆制品,坚果类食物,肉类与禽蛋,蔬菜类,水果与干果类,海产品。
3、老人补钙有什么好处预防心脏病。
大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。
防癌。
补钙有助于预防肠癌。
可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。
另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。
一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。
资料显示,补钙者息肉再生的比率减低24%。
降压。
高血压这一不动声色的“杀手”,令人害怕,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。
缺钙的危害有哪些1、失眠长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降,因此,即使夜晚也很难入睡,神经始终处于亢奋的状态,这是因为血钙的浓度不够导致的,所以,如果身体的摄入钙不足,也会导致失眠。
而且,即使睡着了也很容易多梦,容易做梦的人睡眠的质量不好,因此,即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。
2、各种骨骼疾病缺钙是很容易导致骨骼疾病的,对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等,儿童缺钙就会出现生长痛,如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛,骨质增生。
老年人如何补钙吃什么钙片
搭配其他营养素： 钙片与其他营养 素如维生素D、 维生素K等搭配 使用，提高吸收
率
注意饮食：多吃 含钙丰富的食物， 如牛奶、豆制品、 绿叶蔬菜等，与 钙片共同补充钙
质
适合老年人的钙片类型
无机钙片
特点：无机钙片含有碳酸钙、磷酸钙等无机钙成分，易于被人体吸收 优点：无机钙片价格便宜，易于购买 缺点：无机钙片容易引起胃肠道不适，需要配合胃酸才能被人体吸收 推荐品牌：钙尔奇、乐力等
增强骨骼健康
钙是骨骼的主 要成分，对骨 骼健康至关重
要
老年人容易缺 钙，导致骨质 疏松、骨折等
风险增加
补钙可以增强 骨骼强度，预 防骨质疏松和
骨折
钙片是补钙的 一种方式，选 择合适的钙片 对老年人健康
有益
降低骨折风险
老年人骨质疏松， 容易骨折
补钙可以增强骨 骼强度，降低骨 折风险
钙片可以补充钙 质，帮助老年人 预防骨折
晒太阳：促进维生素D的合成， 有助于钙的吸收
运动：如散步、慢跑、太极拳等， 增强骨骼和肌肉力量
户外活动：如旅游、野餐等，增 加社交活动，提高生活质量
避免长时间待在室内，保持心情 愉悦，有助于钙的吸收
补充钙片
选择合适的钙 片：根据个人 体质和需求选 择合适的钙片
适量补充：根 据个人需求适 量补充钙片，
选择钙片的注意事项
成分安全
避免含有重金属、激素等有 害成分的钙片
选择钙含量适中的钙片，避 免过量摄入
选择正规厂家生产的钙片
选择易于吸收的钙片，如柠 檬酸钙、乳酸钙等
剂量合适
钙片剂量应根据个人需求选择， 避免过量摄入
老年人应选择易于吸收的钙片， 如柠檬酸钙、乳酸钙等
钙片剂量应与维生素D搭配，促 进钙的吸收
【推荐】你知道老年人吃什么钙好吗
你知道老年人吃什么钙好吗
现在因为有不一样的文化圈关于晚年有着不一样的界说，因为现在生活质量的不断的进步，生命周期变长，各年纪的分界线也逐步开端含糊，中晚年通常是指人类生命进程中青年以后的期间，包括中年和晚年。
世界卫生组织关于晚年人的界说为60周岁以上的人群为晚年。
晚年这个概念现在在中国通常界定，通常指的是男子60岁以后，女人在55岁以后直至生命完毕的这一期间。
那么中晚年吃啥钙片好你了解吗?下面给我们介绍一下中晚年吃啥钙片好。
中晚年吃啥钙片好?晚年性骨质疏松，是人体变老的一种体现。
主要是维生素代谢及内分泌失调，致使钙的重吸收削减和丢失引起的。
如果确诊，应当承受规范医治，推迟病况的开展，避免发作骨折。
中晚年吃啥钙片好?晚年人全身器官都有不一样程度的退行性改变，并且常常需求服用心脑血管疾病医治药和保健药。
因而，单纯补钙，食补优于药补。
中晚年吃啥钙片好?50岁以上老人，天天需求弥补1000毫克钙。
通常，一盒250毫升的牛奶能够供给200毫克的钙。
中晚年吃啥钙片好?补钙时也要弥补维生素D，维生素D能够促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也能够添加体内维生素D的贮存。
中晚年吃啥钙片好?乳类及乳制品不只含钙高，并且容易吸收。
其它含钙丰厚的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。
蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、。
老年人补钙哪种产品最好_老年人补钙产品排行榜
老年人补钙哪种产品最好_老年人补钙产品排行榜市场上的补钙产品有很多,但是适合中老年的到底是哪一种呢？老年人补钙是怎样排行的？下面店铺分享了老年人补钙产品排行榜，一起来了解吧。
老年人补钙产品排行榜前8强老年人补钙产品TOP 1：安利钙片1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况;2、对降低血压有一定程度的作用;3、减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用;适宜人群:易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期的妇女、老年人、精神压力大的人等。
老年人补钙产品TOP2 ：老年人补钙产品：汉维钙片(碳酸钙D3咀嚼片)1、补钙很有效果。
指对人体钙的吸收机制研发，最容易被人体吸收，最科学的钙;2、每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位，因为它含有维生素D，能促进人体对钙质的吸收，且是碳酸钙源，安全性高，服用起来也更放心;3、不含糖，不添加色素，不便秘;用于预防和治疗骨质疏松症;适宜人群:儿童、妊娠和母乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防止骨质疏松症;老年人补钙产品TOP3 ：钙尔奇钙片(钙尔奇碳酸钙D3片)第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，广告做得相当好，广告覆盖面广，这个牌子大家都知道没有什么好说的。
1、维生素D帮助钙质吸收;2、碳酸钙源安全性高，适用于各种人群;3、历经国内外众多临床试验证实其有效性;容易引起便秘。
适宜人群:妊娠、哺乳期妇女，更年期妇女，老年人等并帮助防治骨质疏松症，效果良好，使用广泛，安全性高。
老年人补钙产品TOP4 ：朗迪钙片(碳酸钙D3片)1、维生素D帮助钙质吸收;每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位;2、钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。
3、用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症，为维生素及矿物质类非处方药药品;老年人补钙产品TOP5 ：新盖中盖牌高钙片1、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。
老人吃哪种钙片好
老人吃哪种钙片好*一、老人吃哪种钙片好我们都清楚中老年缺钙会引发很多疾病,尤其是最为常见的骨质疏松。
所以,人到中年,就需要补充钙物质。
比如怡尔堂中老年乳钙片、葡萄糖酸钙等。
在现代社会,很多中老年人喜欢跟着广告选择产品,这样其实很容易走入补钙误区,那么,中老年如何补钙,吃哪种钙片好?为了防止缺钙,使中老年人健康地度过一生。
我们建议中老年朋友合理安排一日三餐。
补钙应以食补为主,增加富含钙的食物的摄入。
如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。
牛奶是钙的最好的来源,其含钙量高,易于消化吸收。
在膳食补钙的同时,中老年人应多参加室外运动,接收日光照射。
阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D,而维生素D可以促进钙的吸收。
适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢,防止骨质疏松,增强骨的抗折能力。
一般人平常注意合理饮食,即可满足人体对钙的需要。
家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的食品。
中老年乳钙片是一款专门针对中老年人补钙的钙片。
这是第四代乳钙片,乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙,具有“营养价值高、容易消化吸收、吸收率高、对肠胃没有刺激”4大特点,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。
还有一个明显的优势就是它不同于普通的钙片采用蔗糖来制作甜味。
中老年乳钙片用木糖醇代理蔗糖,具有蔗糖的甜味,但是不会增加身体的糖量,是糖尿病人都可服用的钙片。
*二、老年人吃什么食物补钙虾皮豆腐汤虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。
可以充分补钙,常食有效。
虾皮油菜炒香干虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之。
虾皮炒韭虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
虾皮小葱烩肉丝虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪肉100克(切成丝),油锅内先将小葱、肉丝煸炒,加料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。
老年人补钙选哪种钙剂
老年人补钙选哪种钙剂文章目录*一、老年人补钙选哪种钙剂*二、老年人补钙的好处*三、老年人补钙吃什么老年人补钙选哪种钙剂1、有机酸钙适合老年人目前,市场上出售的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。
其中含无机酸钙多的补钙药其钙的含量虽高,但其溶解度较低,对人的胃肠道还有一定的刺激作用。
老年人的脾胃功能本来就弱,若服用了含无机酸钙多的补钙药,就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。
这不但会影响老年人的补钙效果,还会给其胃肠道带来损害。
另外,无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收,老年人的胃酸分泌相对较少,对无机酸钙的吸收率自然不高。
而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低,却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收,故极适合老年人服用。
2、如何选择机酸钙多的补钙药老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说,老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。
一般来说,乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。
而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。
专家表示,老年人最好能在饭后服用补钙药。
因为在饭后服用补钙药,不但能减轻药物对胃肠道的刺激,还能延缓钙离子进入血液的速度,不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。
3、老年人对钙吸收的难处众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。
老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。
再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
老年人补钙的好处1、能够防治感冒钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
老年人如何补钙吃什么钙片好
根据钙片的成分和特点选择
钙含量：选择钙含量适中的 钙片，避免过量摄入
维生素D：选择含有维生素 D的钙片，有助于钙的吸收
钙源：选择易于吸收的钙源， 如柠檬酸钙、乳酸钙等
口感：选择口感好、易吞咽 的钙片，便于老年人服用
包装：选择独立包装的钙片， 方便老年人携带和服用
价格：选择价格适中的钙片， 避免过度消费
运动补钙
运动类型：选 择适合老年人 的运动，如散 步、慢跑、瑜
伽等
运动频率：每 周至少进行35次运动，每次 持续30-60分
钟
运动强度：根 据个人身体状 况，选择适当
的运动强度
运动注意事项： 注意运动安全， 避免过度运动
导致受伤
晒太阳补钙
晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收 晒太阳的时间：每天15-30分钟，避免中午阳光强烈时 晒太阳的地点：户外，避免室内或玻璃窗遮挡 晒太阳的注意事项：避免长时间暴晒，注意防晒
老年人补钙的注意
06
事项
不要过量补钙
过量补钙可能导致肾结石、心血管疾病等健康问题 老年人每日钙摄入量应控制在1000-1200毫克 补钙应以食物为主，钙片为辅 补钙的同时要注意维生素D的补充，以促进钙的吸收
注意钙片的质量和安全性
选择正规厂家生产的钙片 关注钙片的成分和含量 避免购买含有激素的钙片 定期检查钙片的有效期和储存条件
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老年人补钙的方法和钙片选择
,a click to unlimited possibilities
汇报人：
目 录
01 单 击 添 加 目 录 项 标 题 02 老 年 人 补 钙 的 重 要 性 03 老 年 人 如 何 补 钙 04 老 年 人 吃 什 么 钙 片 好 05 选 择 适 合 老 年 人 的 钙 片 06 老 年 人 补 钙 的 注 意 事 项
老年人如何补钙？老年人选补钙产品有讲究
老年人如何补钙？老年人选补钙产品有讲
究
如今，中老年人预防骨质疏松的意识越来越强，但面对琳琅满目的钙补充剂，究竟该如何选择呢？
1、复方制剂易吸收。
单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。
复方制剂补钙效果更好，如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。
2、胃不好选有机钙。
碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。
相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
3、不妨换着吃。
单一成分的钙剂常有一定缺陷，不妨选择两三种交替吃，每吃完一瓶换另一种。
另外，一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大，吸收未必好。
可选择单次剂量小一些，每天吃两次的钙剂。
服钙剂最佳时间是晚饭后1小时内到睡前2小时左右这个时间段。
：。
老年人吃什么钙好吸收
老年人吃什么钙好吸收一、老年人吃什么钙好吸收专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。
老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。
哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在？市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。
很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。
同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。
而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。
大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。
*二、老年人怎么样补钙效果好*1、善用乳制品入菜很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。
用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。
例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。
夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。
*2、自制“高钙醋”在煮骨头汤或炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。
可以自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。
炒菜时，就可以使用这种高钙醋。
*3、多吃小鱼和海藻以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。
想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。