小学生广播体操七彩阳光第七节
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称预备节第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：腹背运动第七节：跳跃运动整理运动第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
七彩阳光广播体操的整个动作图解
七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法1.预备节:（4拍×4）一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬.5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开,由外向内旋转四次.二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5—8同上。
三八拍：1—2左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举。
3—4还原成直立.5—8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举.3—4起落踵一次,还原成直立。
5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3—4还原成直立.5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举，掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1—2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低.5—6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方. 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振. 5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7—8还原成直立3.第三节：踢腿运动（8拍×8)1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1—2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生播送体操“七彩〞分解动作详解预备节：〔4拍×4〕一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上穿插经胸前成侧下举，掌心向。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4复原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，复原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8复原成直立。
第一节：伸展运动〔8拍×8〕一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4复原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上1 / 6举。
7-8复原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前穿插，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动〔8拍×8〕一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8复原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8复原成直立2 / 6第三节：踢腿运动〔8拍×8〕1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4复原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖侧点地，两臂成胸前平屈。
6复原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第七套小学生广播体操七彩阳光
预备节:(8拍×4)一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4但方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)一八拍:1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提钟立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
7-8还原成直立。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8)一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时两臂前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立。
第三节:踢腿运动(8拍×8)1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1;4还原成直立;5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈;6还原成直立;7,8同5，6但方向相反。
二八拍同一八拍，但方向相反。
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰;3左腿侧踢，挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举;6还原成直立;7，8同5,6但方向相反。
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小学体育课教案
课题：七彩阳光第七节——跳跃运动
教学目标：能基本记住七彩阳光第七节——跳跃运动的动作并能观察评价其他同学动作；培养主动参与意识和鉴别动作规范水平的能力。
教学重点：能够记住七彩阳光第七节——跳跃运动的动作方法和路线。
教学难点：动作规范到位，路线清晰。
教学内容：学习七彩阳光第七节——跳跃运动动作方法。
教学过程：
一、开始部分
1.学生整队清点人数。
2.教师宣布本节课得学习任务。
二、基本部分
教师活动：
1、分别讲解示范学习七彩阳光第七节——跳跃运动的动作和要点，然后带领学生集体进行练习，练习的速度由慢到快。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成开立，
同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
2、组织学生相互间探讨练习，后进行小老师和小示范的领做和表演活动
3、老师再次带领学生进行完整练习，速度较快。
学生活动：1、学生认真观察老师的讲解示范，按老师的口令认真反复练习。
2、积极参与老师设置要求的练习形式，并且在练习中能够充分展示自己。
3、对自己在自主练习中发现自己掌握不好的地方特别留心观察模仿老师。
教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定。
组织：二列横队(左右间隔两臂，前后一臂距离)
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三、结束部分
1.集合整队。
2.总结本节课的学习内容。
组织：二路纵队。