技巧啦啦操分组
全国啦啦操规定动作
全国啦啦操规定动作
全国啦啦操规定动作的具体要求如下：
一、起势
1. 姿势要端正，双脚开立正，双臂自然下垂。
2. 腿部动作：挺胸收腹，两腿稍微弯曲，脚尖轻微外扣。
二、手上升
1. 双手自然下垂，从两侧慢慢向上抬起，手臂伸至头部两侧，手掌心向下。
2. 手掌自然张开，手指微微弯曲，手肘尽量打直。
三、手并拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。
2. 手臂尽量打直。
四、高抬腿
1. 双手从前胸抬起到头顶上方，手臂伸直。
2. 腿部动作：顶起腿尖，弯曲膝盖，抬起双腿，脚背自然地向上。
五、散脚
1. 双手从头顶放下到两侧，手臂自然下垂。
2. 腿部动作：推开脚尖，收回双腿，两腿分开至与肩同宽，脚掌贴地。
六、跳起
1. 双手自然放下，伸直手臂。
2. 腿部动作：用双脚一起用力跳起，双腿并拢，双臂伸直贴紧身体。
七、落地
1. 双手自然伸直。
2. 腿部动作：用脚尖先着地，接着脚掌与地面接触，双腿自然弯曲。
八、收拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。
2. 手臂尽量打直。
九、还原
1. 手自然伸直，沿着前胸往外放，手指稍微张开。
2. 双脚合并，恢复到起势的姿势。
以上就是全国啦啦操规定动作的具体要求，通过良好的训练，选手们可以熟练地完成这些动作，展现出优美的身姿和协调的动作控制能力。
技巧啦啦操分组
俱乐 部组 社会 公开 体育 院校 组于 高水 平 公开 普通 院校 组
体 花 体 爵 体 街 体 大 花球 爵士 街舞 规 定 规 定 规 定 大 课 大 课 体
球 士 舞 踢腿
花球 爵士 街舞 间花 间街 协
规定 规定 规定 球 规 舞 规 花
定定球
规
定
小
学开
组儿
童
公开
组青
年
公开
组成
年
俱乐
部组
幼儿
俱乐
部组
儿童
俱乐
部组
大大大大大大大大 体体体体体体体体 协协协协协协协协 爵街花爵街花爵街 士舞球士舞球士舞 规规规规规规规规 定定定定定定定定 小小中中中大大大 学学学学学学学学
技巧啦啦操分组
技巧大集体（等级） 技巧小集体
公开组幼儿 公开组儿童 公开组青年 公开组成年 俱乐部组幼儿 俱乐部组儿童 俱乐部组 俱乐部组社会 公开体育院校组 于高水平 公开普通院校组
技巧混合双人
技巧规定 CCA
技巧规定大体协
舞蹈啦啦操分组
大 集 大 集 大 集 大 集 双 人 双 人 双 人 cca CCA CCA CCA CCA 大
小学社团活动——啦啦操18节课时精品教案
小学社团活动——啦啦操18节课时精品教案一、教学内容本课程依据小学体育课程标准，结合啦啦操特点，选取教材《小学体育课本》中“团体操与舞蹈”章节内容，具体包括啦啦操基本动作、组合动作、队形变化、舞蹈编排等。
二、教学目标1. 让学生掌握啦啦操的基本动作和组合动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：啦啦操队形变化及舞蹈编排。
教学重点：啦啦操基本动作、组合动作的掌握。
四、教具与学具准备教具：音响设备、麦克风、教学视频、示范道具。
学具：体操垫、舞蹈鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看啦啦操表演视频，激发学生兴趣，引导学生了解啦啦操的特点。
2. 基本动作教学（10分钟）教师示范啦啦操基本动作，学生跟随教师练习，掌握动作要领。
3. 组合动作教学（10分钟）教师示范组合动作，学生分组练习，互相纠正，提高动作质量。
4. 队形变化练习（15分钟）教师讲解队形变化方法，学生按小组进行队形变化练习，培养团队合作精神。
5. 舞蹈编排（10分钟）教师示范舞蹈动作，学生跟随教师学习，掌握舞蹈编排。
6. 随堂练习（10分钟）学生分组进行啦啦操表演，互相观摩，提高动作熟练度。
六、板书设计1. 啦啦操基本动作2. 啦啦操组合动作3. 队形变化方法4. 舞蹈编排要点七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握啦啦操基本动作和组合动作；（2）设计一个简单的啦啦操队形变化；（3）创编一段啦啦操舞蹈。
2. 答案：（3）舞蹈创编可根据个人喜好进行创作。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）关注学生个体差异，提高教学针对性；（2）加强学生团队合作能力的培养；（3）注重学生创新能力的激发。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外啦啦操比赛，提高学生实践能力，培养学生集体荣誉感。
同时，鼓励学生积极参加其他体育项目，全面发展身体素质。
舞蹈啦啦操动作编排的方法
舞蹈啦啦操动作编排的方法舞蹈啦啦操动作编排的办法1.编排原则1.1构图的清楚性这是啦啦操舞蹈编排中最为重要的原则，这是由于构图是将舞蹈啦啦操队形编排的主要目的和意图预先勾勒出来，在实际的操作中根据这个设定好的步骤有条不紊的举行，就可以保证目标完成。
这固然要求构图的时候，思路必需是清楚的，并尽可能的将细节问题处理清楚。
1.2动作编排的创新性创新性是舞蹈啦啦操队形编排中必需遵守的原则，这是由于假如编排的队形陈旧，已经有了案例，那就成了抄袭，不能定义为队形编排了。
舞蹈啦啦操队形编排人员在举行队形编排之前，首先就要参阅已经编排好的队形资料，将全部的资料举行收拾和对照分析，总结出还未举行编排的队形思路，以保证在队形编排的时候，思路的独特性，也就是保证动作编排的创新性。
1.3对照的鲜亮性这里的对照是指在举行队形编排的时候，相邻的动作之间的对照要鲜亮。
一套完整的舞蹈啦啦操动作中会浮现5-8次的固定队形的变化，3次以上流淌队形的变化。
移动的路线要使用前、后、左、右、对角等四种以上的变化。
在举行这些队形和路线变化的时候，舞蹈啦啦操编排者要注重变化的前后要有显然的变化，让观众可以显然的看出队形及路线的变化，以保证在举行队形演化的时候，鲜亮的变现出队形的丰盛及变化的节奏感。
1.4动作变化的流畅性所谓动作的流畅性，主要是指前后两个动作之间的连接问题。
这就好比在写文章的时候，研究的问题一定要前后连接，让读者根据规律性的思维读完整篇文章。
舞蹈啦啦操的编排也是如此，在举行动作设计的时候，要根据规律性的思维举行动作的编排，以保证动作的连贯性，终于体现出舞蹈啦啦操队形变化的美。
2.比赛规章中对于舞蹈啦啦操队形编排的要求舞蹈啦啦操2022版对舞蹈啦啦操队形的编排提出了要求：在总分为100分的评分表中，编排占到了30分，并且分成了三个小项，每一项分离占10分。
其中舞台效果、视觉效果为一类，音乐性、制造性、原创性为一类，难度等级为一类。
啦啦操所采用的教学方法
啦啦操所采用的教学方法1.小学时期1.1讲解法指的就是教师在进行对小学生进行啦啦操教学的过程之中，首先会对于啦啦操运动的文化、项目以及发力的方法等内容进行相应的讲解，然后在讲解的过程之中可以通过视频的方式进行教学，吸引学生能够初步的了解啦啦操运动项目，并了解到该运动项目的难点以及重点。
对于一些啦啦操运动的背景以及相关的故事进行讲解，了解到该运动项目的魅力所在。
主要是为了能够对学生讲解要领的过程之中，养成不同发力等方式的习惯，有助于之后的实践效果。
1.2动作示范法在教学的过程之中有目的的进行一些动作的示范，根据年龄的不同，进行动作的的刺激以有效的引起学生的注意力，并作出相应的动作，这也是有效模仿掌握的重要技能。
在对小学时期啦啦操学生教学的过程之中，学生对于动作的发力以及定位等方面的认知程度还不足，所以就需要教师作为示范的方式，让学生先进行模仿，在模仿的过程之中找到发力等动作的感觉。
在其过程之中，从多个角度根据学生不理解的内容进行讲解，以通过模仿动作的练习方式，加深学生对于啦啦操运动的理解。
1.3重复教学法具体指的就是，教师在进行教学的过程之中以不同的方式以及手段进行的课堂模式，通过多次重复性的教学手段传授给学生啦啦操相关的知识，最终能够达到“水滴石穿”的功效。
在进行教学的过程之中，需要教师更为的注意学生容易出现错误的地方并及时的给予改正，在小学阶段有效避免错误动作的发生。
2.中学时期2.1纠错法指的就是在对中学学生进行啦啦操运动教学的过程之中，需要对于身体的发力、姿态等内容训练之中进行计时的纠错。
在教学的过程之中，学生的基本手位等内容的掌握是十分关键的，但是中学阶段的学生身体以及四肢的方向感都不够强，所以在训练的过程之中常常会出现一些差错，且很多的学生自身不容易察觉，因此就需要教师进行观察并及时的改正，否则很容易导致错误形成习惯，影响技能的提升。
2.2分组互助教学法指的就是在进行教学的过程之中，由于学生自身的协调性以及学习经历不同，教师在进行示范教学的过程之中需要采用分组的方式进行，在不同的小组之中需要有两个学习速度较快的学生作为榜样，起到带头的作用。
全国啦啦操规定套路
全国啦啦操规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 41.1 宗旨 41.2 竞赛性质 41.3竞赛种类41.4 竞赛项目 41.5 竞赛分组 51.6 参赛资格 51.7 参赛要求 61.8 竞赛场地71.9 成套动作时间：71.10 音乐伴奏81.11竞赛程序81.12 出场顺序81.13 竞赛服装、发饰与化妆9 1.14 道具91.15 裁判长减分 9第二章啦啦操运动团队文化11 2.1 啦啦操定义112.2 啦啦操项目特征112.3 啦啦队口号122.4啦啦队吉祥物122.5啦啦队队旗、徽标132.6 现场鼓动13第三章成套动作评分133.1 成套动作评分因素133.2 艺术编排133.3 完成情况16第四章竞赛组织与裁判法174.1裁判组组成174.2 裁判员职责174.3评分方法194.4 裁判长减分20第五章安全准则205.1安全常规要求215.2 安全与保险215.3 救护应急预案225.4 技术安全规定22第六章行为规范236.1教练员手册236.2 运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表29裁判长减分表26全国啦啦操规定套路比赛成绩公告表27第一章总则1.1 宗旨A．为 "全国啦啦操规定套路"表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。
1.3 竞赛种类全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛B级. 全国啦啦操规定套路"新人"大赛C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛D级. 全国啦啦操规定套路"精英"大赛E级. 全国啦啦操规定套路"全明星"总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。
2.技巧啦啦操PPT
高臂托举 高臂托举 双手握单脚 双手握单脚 （后控腿） （吸腿）
高臂托举 单手握单或 双脚（吸腿）
高臂托举 双手托 双尖子
托举的组数
2组不如5组好
托举的组数
4组不如7组好
五、金字塔
金字塔定义
多个托举，连接的托举，或者一组托举紧连着另一组
吸腿托举 分腿跨坐肩膀托举 搭成金字塔
+
=
桌式雄鹿
后控腿
团身
屈体挺身
团身转体
直体
前飞鸟
转体360°
踹X
在技巧动作前后加入任何一个技巧，都会增加其难度性（踢腿转体 360°）
七、翻腾
翻腾的人 数，5个 人翻不如 全队人翻 好
翻腾中的身体姿势
踹X
团身
直体空翻
后手翻
向前翻腾的将增加难度性
翻腾技术
松散的 屈腿 分腿 收髋 分臂
得体的 屈腿 并腿 直髋 收臂
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俱乐部乙组
俱乐部丙级
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竞赛组别
感染观众的能力，在实施口号时托举和金字塔的适当使用，鼓励使用母语。
技巧与难度动作的难度性，同步性和多样性，底座的人数，托举的组数。
啦啦操规则总则
第一章 总 则
1.1宗旨 1.1.1 为中国啦啦操运动竞赛提供客观统一的竞赛规则。 1.1.2 为裁判员公正、准确地评分提供客观依据。 1.1.3 为参赛者赛前训练和比赛提供依据。
1.2评分规则 1.2.1目的 本规则的目的是保证中国啦啦操竞赛评分的客观性
中国啦啦操竞赛规则（总则）
中国啦啦操竞赛规则（总则）
• 1.14.3 附加任何有组织的退场或在成套结束后附加的多余动作，都 视为成套的一部分并将计算其时间。
• 1.14.4 特别说明 • A. 技巧的最后造型将被视为是比赛的结束，尖子的下架，不被视为
比赛的部分； • B、双人、五人技巧啦啦操尖子可以踩在底座的手上开始。 • 1.15 比赛中断 • 1.15.1. 在发生运动损伤或任何其他意外的情况下，高级裁判组有权
停止比赛； • 1.15.2. 由于音响设备或比赛设施等原因导致比赛不能继续，受影响
的队伍将被允许重新开始； • 1.15.3. 由于队伍自身动作的失败或道具等原因导致比赛不能继续，
该参赛队将不允许继续比赛；
中国啦啦操竞赛规则（总则）
• 1.15.4. 由于队员受伤导致比赛中止，该参赛队可以继续完成成套或 退出比赛，同时高级裁判组也有权根据受伤程度决定是否停止比赛。
无级别（舞蹈）、 1.2.3.4.5.6.7.8.9 .10级
备注：双人、五人配合技巧不受难度级别限制
1.9 报名要求 1.9.1 参赛运动员报名时必须持有医院出具的健康证明。 1.9.2 参加比赛的运动员须提前办理比赛期间“人身意外伤害”保险 并 在报名时提交保险单。 1.9.3 各参赛队在报名时可报替补运动员最多四名（两女两男）。 1.9.4 只有报名单上的参赛队员及替补队员才有资格参加比赛。
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技巧啦啦操分组
技巧大集体（等级）技巧小集体技巧混合双人技巧规定CCA技巧规定大体协公开组幼儿
公开组儿童
公开组青年
公开组成年
俱乐部组幼儿
俱乐部组儿童
俱乐部组
俱乐部组社会
公开体育院校组
于高水平
公开普通院校组
舞蹈啦啦操分组
大集体花球大集
体爵
士
大集
体街
舞
大集
体大
踢腿
双人
花球
双人
爵士
双人
街舞
cca
规定
花球
规定
CCA
规定
爵士
规定
CCA
规定
街舞
规定
CCA
大课
间花
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定
CCA
大课
间街
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花
球
规
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大
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爵
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规
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小
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大
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协
街
舞
规
定
小
学
大
体
协
花
球
规
定
中
学
大
体
协
爵
士
规
定
中
学
大
体
协
街
舞
规
定
中
学
大
体
协
花
球
规
定
大
学
大
体
协
爵
士
规
定
大
学
大
体
协
街
舞
规
定
大
学
公开组幼儿
公开组儿童
公开组青年
公开组成年
俱乐部组幼儿俱乐部组儿童俱乐部组
俱乐部组社会公开体育院校组于高水平
公开普通院校组。