啦啦操的主要特征.doc
花球啦啦操项目特征和速度素质训练研究
花球啦啦操项目特征和速度素质训练研究引言：花球啦啦操是一种集合了啦啦操和花样体操两者优势的竞技项目。
在花球啦啦操比赛中，选手们需要展示出高超的技术和艺术表现能力，这就要求选手具备较高的速度素质。
本文将对花球啦啦操的项目特征以及速度素质训练进行研究。
一、花球啦啦操项目特征：1.多样的动作要求：花球啦啦操项目中，选手需要展示出各种形式的动作，如跳跃、转体、平衡、灵活等。
这些动作要求选手具备良好的身体控制能力和协调性。
2.花球的运用：花球是花球啦啦操项目中重要的道具，选手需要通过花球的抛接、捧持、颠倒等技术动作，展现出操纵花球的灵活性和技术水平。
花球的运用对选手的速度和手眼协调能力提出了较高的要求。
3.与音乐的结合：花球啦啦操项目中，选手需要根据音乐的节奏和情感进行动作的表演。
因此，艺术性和节奏感是花球啦啦操项目的一大特征。
选手需要通过动作的流畅性和准确性来与音乐进行完美的结合。
二、速度素质训练：1.爆发力的训练：在花球啦啦操项目中，选手需要在短时间内完成各种快速动作。
为了提高运动员的爆发力，可以进行跳跃、弹跳等训练，如深蹲跳、侧蹬跳等。
这些训练可以有效提高选手的快速反应能力和爆发力。
2.敏捷性的训练：敏捷性是花球啦啦操项目中非常重要的素质。
可以通过进行各种快速的横向移动和转向训练，如快速侧跳、变向跑等，提高选手的身体协调性和敏捷性。
3.速度发展的训练：为了提高选手的速度，可以进行定向速度训练，例如短跑、爬坡跑等。
这些训练可以有效提高选手的最大速度和持续速度。
4.动作技巧的训练：在花球啦啦操项目中，选手需要完成各种复杂的动作技巧。
可以通过对技术要点的反复训练和模仿优秀选手的动作来提高自己的动作技巧。
5.身体控制的训练：在花球啦啦操项目中，选手需要完成各种平衡、转体等动作。
可以通过进行身体控制训练，如倒立训练、平衡球训练等，提高选手的身体控制能力和协调性。
结论：花球啦啦操项目是一项需要高速度素质的竞技体育项目。
啦啦操特长简介
啦啦操特长简介
啦啦操是一项充满活力和动感的运动，它结合了舞蹈、体操和音乐等元素，展现出团队的协作、激情和活力。
以下是啦啦操特长的简要介绍：
1. 舞蹈与动作：啦啦操的动作通常包括各种跳跃、旋转、踢腿、摆臂等，通过精心编排的舞蹈动作展现出力量、灵活性和协调性。
2. 节奏感与音乐配合：啦啦操与音乐紧密配合，通过节奏感强的音乐来引导动作的节奏和表现力，使整个表演更具吸引力和感染力。
3. 团队协作：啦啦操是一项团体运动，强调团队成员之间的协作和默契。
队员们需要相互配合，保持动作的一致性和整体效果。
4. 表现力与感染力：啦啦操不仅要求动作的准确性和协调性，还注重表现力和感染力。
通过面部表情、手势和舞蹈动作的演绎，向观众传递积极向上的能量。
5. 灵活性与适应性：啦啦操可以根据不同的场合和需求进行编排和改编。
它可以结合各种主题和风格，适应不同的表演环境和观众群体。
6. 身体健康与锻炼：参与啦啦操需要具备一定的身体素质，包括耐力、力量、柔韧性和协调性等。
通过啦啦操的训练和表演，可以提高身体健康水平和运动能力。
啦啦操是一项充满活力和魅力的运动，它不仅展示了个人的特长和才华，更强调团队的合作和凝聚力。
无论是在比赛场上还是舞台上，啦啦操都能给人们带来热情、欢乐和激励。
啦啦操基本手位动作技术特征
站立姿态预备
身体姿态
站立时，身体保持直立，收腹， 挺胸，目视前方。
手臂姿势
双臂自然下垂，位于身体两侧，手 掌朝前。
脚位姿势
双脚并拢或稍分开，脚尖朝前，与 运动方向一致。
手臂预备动作
01
02
03
手型
手掌朝前，手指自然并拢 ，手臂自然伸直。
动作路线
手臂从身体两侧开始，慢 慢向头顶上方伸展。
动作幅度
手臂伸展至最大限度，与 地面平行。
姿态保持
在完成动作的过程中，身体姿态应保 持稳定和平衡。
动作流程与规范
1. 起始动作
站立姿势，双手自然下垂，肩膀放松。
2. 动作一
双手向肩膀外侧抬起，与肩膀平齐。
3. 动作二
4. 动作三
双手在肩膀上方进行击掌，同时身体微微 前倾。
双手分开并自然下垂，回到起始位置。
常见错误与纠正方法
错误一
动作过快或过慢。纠正方法：在练习中注重动作的速度控制 和节奏感。
纠正方法
通过多次反复练习，使舞者掌握旋转的节奏和速度，以保证动作的稳定性。
07
手位动作六：JAZZ HANDS
技术特点与要求
清晰准确的手型
01
JAZZ HANDS手位要求大拇指和食指形成一个“V”字型，中
指、无名指和小拇指并拢内收，手腕伸直。
松弛有度的关节
02
手位动作要求各关节松弛有度，避免僵硬和过度弯曲。
流畅自然的过渡
03
JAZZ HANDS手位动作要求过渡流畅自然，无明显的停顿或换
位。
动作流程与规范
起手动作
从自然放松的双手位置开始，手掌朝上，手指自然分开。
推出动作
啦啦操建设特色介绍
啦啦操的三大特征:团队、时尚、活力
啦啦操体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉感的一项体育运动。
强调通力合作，集体至上的团队精神。
团队精神“简单来说是大局意识，协作意识和服务精神的集中体现。
啦啦操运动是一项集体操、艺术体操、技巧与舞蹈为一体的体育项目，通过锻炼不仅可以提高身体的协调性、柔韧性，还能有效增强肌肉和关节的力量。
对呼吸系统的机能有良好的影响，它能提高呼吸深度，提高呼吸系统的功能储备，增强耐力。
另外，还能改善肾脏的血液供应，促进其新陈代谢，增强体质。
经常进行啦啦操练习，还可以改善身体形态、提高气质，消除体内多余脂肪，塑造令人羡慕的优美体型，使身体向着匀称和谐健美的方向发展。
啦啦操的概念界定、分类及运动特点
啦啦操的概念界定、分类及运动特点啦啦操的概念界定、分类及运动特点1.啦啦操的概念界定啦啦操运动又被称为啦啦队运动。
在我国学生健美操艺术体操协会对啦啦操运动的基本定义为：啦啦操运动是一种依靠着音乐伴奏和团队协作去完成其编排好的技术动作，达到其为比赛队员加油、展现自身青春魅力和对团队荣誉感的目的与追求。
而国家体育总局蹦床技巧协会给啦啦操运动下的定义则将啦啦操运动当做一种“技巧欢乐操”去看待，将啦啦操运动归为技巧性运动，认为啦啦操运动本身的技术动作的具有一定的难度性和复杂性，同时认为啦啦操运动必须结合欢快鲜明的音乐和整齐响亮的助威口号，才能展现其乐观向上、激情奔放、不断拼搏奋斗的运动特点。
以上两种对于啦啦操运动的定义在本质上分别有着不同的定义，也就是将啦啦操运动分为舞蹈运动和技巧运动。
舞蹈运动的定义将啦啦操运动定义为更偏向于以舞蹈动作为主，利用不同的舞蹈动作组成一套完整的啦啦操，再结合道具和音乐从而形成了完整的以团队为主的运动项目；而技巧运动的定义则将啦啦操运动定义为更偏向于以技术动作为主，利用极具技巧性的技术动作，结合音乐和口号从而形成了完整的以团队为主的运动项目。
将以上两种定义相结合，对啦啦操运动进行一种新的定义，就是在音乐和口号的辅助下，通过肢体动作向外界去表达一种积极向上的信号，具有强烈的感染力、带动性、点燃观众情绪的一种体育运动。
2.啦啦操运动的分类啦啦操运动的技巧方法众多，按照其技术分类可分为技巧啦啦操与舞蹈啦啦操。
相比较而言技巧啦啦操更专业，也是以竞技比赛为目的最高水平的啦啦操比赛项目。
技巧啦啦操的基本内容可分为翻腾、接抛、托举、金字塔组合、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式。
二不同于技巧啦啦操的专业性，舞蹈啦啦操更多是在啦啦操中添加了更多了舞蹈元素，以强身健体为直接目的团体性项目，例如：彩球(Pom)、高踢腿(High kick),爵士(Jazz)、现代(Modern)、街舞(Hip-hop)、道具(Prop)等多个组别。
啦啦操的主要特征.doc
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------啦啦操的主要特征.doc啦啦操的主要特征摘要：啦啦操起源于美国，其英文名为 Cheerleading，距今有 100多年的历史，啦啦操在美国如同 NBA 球赛一样，已成为美国最受欢迎的运动项目之一，家喻户晓。
啦啦操于 2019 年传入我国，在中国学生健美操艺术体操协会（CSARA）大力提倡下，舞蹈啦啦操得到广泛的开展，并将舞蹈啦啦操项目正式列为两操协会的正式比赛项目，加快了啦啦操项目在我国的推广速度。
2019 年 9 月 28 日，统一红茶迎九运会全国首届高校动感啦啦操挑战赛在广州举行，这是我国国内举办的首届啦啦队比赛，在这次比赛中大学生青春、阳光、健康的一面得到了充分的展示，同时也标志着啦啦操文化在体育史上留下了光辉的一页。
本文旨在分析啦啦操的特征、编排和其发展轨迹。
关键词：啦啦操；特征一、啦啦操的简介（一）啦啦操的起源啦啦操起源于美国，最初是因为人们通过欢呼、呐喊、手舞足蹈的表演为打猎凯旋归来的战士庆祝。
在古希腊的一次奥运会上观众为参加赛跑的运动员呐喊助威，这是啦啦操出现的最初形式。
有组织的啦啦操是在1898 年在美国明尼苏达州大学进行的橄榄1/ 6球季节赛上，后来在一些欧洲国家迅速传播。
2003 年传入我国并得到广大群众的喜爱，2006 年我国开始参加世界啦啦操大赛，与此同时出版了第一版《国际全明星啦啦操竞赛评分规则》，从此，为我国与世界啦啦操发展接轨提供了契机。
（二）啦啦操的定义啦啦操属于一项技能主导类表现难美性项目，是在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦操特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。
技巧啦啦操的技术特点
技巧啦啦操的技术特点
啦啦操是一种形式活泼、欢快的舞蹈运动，其技术特点如下：
1. 动作简单明快：啦啦操的动作设计简单明了，容易掌握，不需要过高的舞蹈技巧。
这使得任何年龄和身体条件的人都可以参与其中。
2. 高度协调性：啦啦操要求参与者之间的高度协调性，特别是在队形转换、手部花样等方面。
参与者需要快速准确地完成各种动作，保持整齐划一的队形。
3. 快节奏的音乐配合：啦啦操的音乐通常采用快节奏的歌曲，使动作更有活力和节奏感。
参与者需要根据音乐的节拍来执行各种动作，与音乐保持紧密的配合。
4. 强调团队合作：啦啦操是一项集体运动，参与者需要与队友紧密配合，保持整体的队形和节奏。
团队成员之间相互支持、信任和协作，共同完成动作和表演。
5. 表演性强：啦啦操常常作为表演节目或赛事项目出现，要求参与者在舞蹈表演的同时，展现出活泼可爱、自信大方的形象。
因此，啦啦操注重舞台表演的技巧，包括面部表情、手势动作、姿势优美等。
总的来说，啦啦操具有简单明快、高度协调性、快节奏的音乐配合、团队合作和表演性强等技术特点。
通过这些技巧的运用，参与者能够展现出自信、活力和团
队精神，为观众带来愉悦的视听体验。
啦啦操运动概述
啦啦操运动概述啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
以多人的集体项目。
现代啦啦操是以团队的形式出现,并结合Dance（舞蹈）、Cheer（口号）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托举的难度动作）、Tumbling（技巧）、Basket Toss（轿子抛）、Pyramid（叠罗汉）、Jump（跳跃）等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，亦可称为啦啦队。
竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。
其中技巧啦啦队包括Mixed（男女混合组）、All-Female（全女子组）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦队又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四个组别。
代表世界啦啦操最高水平的全美啦啦操队锦标赛参赛标准：队伍人数要在6-32人之间，分四个组别进行比赛，分别是业余组、中学组、大学组和全明星组。
啦啦操常用的几种手型啦啦操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。
手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使啦啦操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
1.并拢式：五指伸直，相互并拢。
大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
2.分开式：五指用力伸直，充分张开。
3.芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
4.拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
5.立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
6.西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
啦啦操竞赛项目分为：1.技巧啦啦操以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、舞蹈动作过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。
A.集体技巧啦啦操B.五人配合技巧C.混双配合技巧2.舞蹈啦啦操以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并结合道具为基本内容的团队竞赛项目。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------
啦啦操的主要特征.doc
啦啦操的主要特征摘要：
啦啦操起源于美国，其英文名为 Cheerleading，距今有 100多年的历史，啦啦操在美国如同 NBA 球赛一样，已成为美国最受欢迎的运动项目之一，家喻户晓。
啦啦操于 2019 年传入我国，在中国学生健美操艺术体操协会（CSARA）大力提倡下，舞蹈啦啦操得到广泛的开展，并将舞蹈啦啦操项目正式列为两操协会的正式比赛项目，加快了啦啦操项目在我国的推广速度。
2019 年 9 月 28 日，统一红茶迎九运会全国首届高校动感啦啦操挑战赛在广州举行，这是我国国内举办的首届啦啦队比赛，在这次比赛中大学生青春、阳光、健康的一面得到了充分的展示，同时也标志着啦啦操文化在体育史上留下了光辉的一页。
本文旨在分析啦啦操的特征、编排和其发展轨迹。
关键词：
啦啦操；特征一、啦啦操的简介（一）啦啦操的起源啦啦操起源于美国，最初是因为人们通过欢呼、呐喊、手舞足蹈的表演为打猎凯旋归来的战士庆祝。
在古希腊的一次奥运会上观众为参加赛跑的运动员呐喊助威，这是啦啦操出现的最初形式。
有组织的啦啦操是在1898 年在美国明尼苏达州大学进行的橄榄
1/ 6
球季节赛上，后来在一些欧洲国家迅速传播。
2003 年传入我国并得到广大群众的喜爱，2006 年我国开始参加世界啦啦操大赛，与此同时出版了第一版《国际全明星啦啦操竞赛评分规则》，从此，为我国与世界啦啦操发展接轨提供了契机。
（二）啦啦操的定义啦啦操属于一项技能主导类表现难美性项目，是在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦操特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。
现代啦啦操是以团队的形式出现，并结 Dance（舞蹈）、Cheer（口号）、Partner Stunts（舞伴特技，是指托举的难度动作）、Tumbling （技巧）、Basket Toss（轿子抛）、Pyramid（叠罗汉）、Jump（跳跃）等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，亦可称为啦啦队。
竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。
其中技巧啦啦队包括 Mixed（男女混合组）、All-Female（全女子组）和 Partner Stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦队又包括 Pom（花球）、High kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和 Prop（道具）四个组别。
本文通过归纳将从啦啦操的音乐、动作风格、发力特点、服饰风格等几个方面吧对啦啦的特点进行分析二、啦啦操的主要特征（一）内容形式丰富多样啦啦操在发展的过程中不断吸取其他运
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 动项目的特点，融入艺术体操、体育舞蹈、武术等运动项目特点，使啦啦操的内容更加丰富开放。
现如今，啦啦操可以分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。
由图 1 可以看出，舞蹈啦啦操项目包括：
花球啦啦操、街舞啦啦操、爵士啦啦操、自由舞蹈。
技巧啦啦操项目包括：
集体技巧啦啦操、五人配合技巧啦啦操、双人技巧啦啦操。
（二）啦啦操的运动表现它是通过口号、各种动作的配合、难度的展现以及不同队形的转换，运动员之间的相互协调配合来共同完成团队目标，营造相互信任的组织氛围，激励运动员高昂的斗志，提高团队整体的凝聚力；在啦啦操运动中，既强调团队完成动作的高度一致性，又重视运动员个体不同能力的展示，啦啦操运动员通过自信而富有表现力的动作和表情，身着色彩艳丽的服饰使每个队员在参与团队的配合下能够在不同位置扮演不同的重要角色，形成一种风险共担，利益共享的集体意识。
（三）啦啦操的编排 1、音乐的编排。
编排者通过选取明快、热情、奔放、动感，富有震撼力的快节奏音乐，在音乐的伴奏下结合运动员的动作，将动作与音乐完美地结合。
有的啦啦队会用音乐剪辑软件将多种不同曲调风格的音乐创编在一起，让整个成套音乐跌宕起伏，充满新意。
有的甚至可以加上不同的音效配合表情动作，凸显情境，增添是
3/ 6
视觉的享受。
2、队形的编排。
啦啦操不是一个团队站在原地不动各自表现自己动作的运动，而是需要在节奏感强劲的音乐下，运动员通过不断地变换动作和层次队形进行互动和表现，所以啦啦操更注重视觉效果，通过动作形式的流畅变化、空间方位的变化来给观众带来视觉上的冲击。
特别是在技巧啦啦操中，30 秒钟的口号组合，很快鼓舞了现场的观众。
另外通过道具配合基本手位、难度（托举、抛接、翻腾）、地面、地上与空中的流畅转换及队形变化等展现自己的热情，鼓舞斗志，渲染赛场气氛。
4、服装的创编。
舞台表演时给人第一印象的是服装，独特的服装也给整个表演增加了亮点。
啦啦操成套的创编有的时候会把很多流行元素增加进来，比如符合某个情境或者突出某个主题，那么对服装的选取就会有不同的角度。
在 2019 年武汉体育学院学生去美国参加啦啦操比赛时，李洪波老师以中国文化花木兰为主题创编的啦啦操成套，他们选取的服装就非常特别，更加烘托了主题，同时也让人们眼前一亮，展示了中国独特的文化魅力。
（四）啦啦操的动作特征啦啦操的成套编排中啦啦操动
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 作手臂永远处于额状轴前方，技术动作要求肢体动作通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感，动作完成干净利落。
啦啦操动作灵活多变，变化速度较快，对成套动作中的基本站位、32 个基本手位提出更高的要求。
相比于健美操力求舒展、延伸，在最远端发力，身体姿态力求挺拔、向上的特点。
啦啦操采用以重心平稳、低姿态为主的运动方式。
花球啦啦操、技巧啦啦操对人体的控制力提出了很高要求，其它舞蹈啦啦操加入风格各异的舞蹈元素，因此对舞蹈功底提出更高的要求。
三、总结建议 1、通过以上分析，啦啦操在我国迅速发展的同时，我们也体会到了啦啦操运动项目的独特魅力，它融合了健美操、体育舞蹈、艺术体操等运动项目的某些特性，并逐渐形成了独具风格的运动项目，啦啦操的 32 个手位动作、脚下重心的控制、发力特点等方面都是和其他运动项目是不同的。
并且受到群众的热爱与参与，通过对啦啦操系统的学习充分发挥其独特魅力和优势使其更深层次、更广泛的发展。
2、啦啦操可以分为技巧啦啦操舞蹈啦啦，舞蹈啦啦操又可以细分为花球啦啦、爵士啦啦、街舞啦啦等等，每一种风格的啦啦操在风格和表现形式上又有很大的不同，同时其动作、技术要领的编排能力的提高也是创造更富创造力的作品不容忽视的。
5/ 6
所以在我们平时的训练中就应该加强各种舞蹈风格的训练，加强身体感觉的练习。
（作者单位：
武汉体育学院研究生院）参考文献：
[1]唐金山.2019 啦啦操国际规则培训班闭幕式上的讲话[R].江苏南京，2019-10-31 [2]徐静.舞蹈啦啦操创编理论研究[D].武汉：
华中师范大学体育学院，2019.5. [3]国家体育总局体操运动管理中心审定.2010-2019 年全国啦啦操竞赛规则[S].2010.1.。