拍手和微笑养生
拍手念佛健康标准版
拍手念佛健康标准版在现代社会，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，健康问题成为人们关注的焦点。
为了保持身心健康，人们开始寻找各种健康方法，其中拍手念佛作为一种传统的健康养生方式，备受人们关注。
拍手念佛作为一种佛教修行方法，不仅可以净化心灵，还可以促进身体健康。
在这篇文档中，我们将详细介绍拍手念佛健康标准版的相关内容，帮助大家更好地了解和掌握这一养生方法。
首先，拍手念佛是一种传统的修行方式，通过拍手和念佛来净化心灵。
拍手可以促进身体的血液循环，增强体内的气血运行，有助于舒缓身心压力。
同时，念佛可以让人的心灵得到宁静，舒缓情绪，减轻焦虑和紧张感。
因此，拍手念佛可以帮助人们摆脱烦恼，保持心情愉快，对于缓解压力和焦虑有一定的作用。
其次，拍手念佛还可以促进身体健康。
在拍手的过程中，手掌的穴位会受到刺激，从而促进身体的气血运行，增强免疫力。
此外，拍手还可以促进肌肉的放松，缓解手部疲劳和酸痛感。
而念佛则可以让人的呼吸变得平稳，有助于调节身体的生理功能，对于改善睡眠质量和调节内分泌有一定的帮助。
因此，拍手念佛可以帮助人们保持身体健康，提高抵抗力，预防疾病。
另外，拍手念佛健康标准版还有一些注意事项。
首先，拍手的力度要适中，不宜过轻或过重，以免伤及手部关节和肌肉。
其次，念佛要专心致志，尽量排除外界干扰，让心灵得到宁静。
此外，拍手念佛的时间宜选择在清晨或黄昏，这个时候气候较为宜人，有利于放松身心。
最后，拍手念佛是一种长期坚持的养生方法，需要持之以恒，不能急功近利。
只有坚持下去，才能收到明显的效果。
综上所述，拍手念佛健康标准版是一种传统的养生方式，通过拍手和念佛来调理身心，促进健康。
在快节奏的生活中，拍手念佛可以帮助人们缓解压力，保持心情愉快，对于促进身体健康也有一定的作用。
因此，我们建议大家可以适当地尝试拍手念佛这种养生方法，相信会给你带来意想不到的健康效果。
希望这篇文档能够帮助大家更好地了解和掌握拍手念佛健康标准版，让我们一起迎接健康的生活。
中老年拍手操
第一节拍打手掌（一）⑤ 手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺（反复3次）⑥ 手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减⑦ 练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，有即闷全消掉，吃饭香 又甜,睡眠质量高，血压能调整，血糖往下降，老年斑减少，手麻拍 手好，人生更美 丽，大家天口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终生受益好，坚持天 天练，练好拍手操！（只喊1次）⑧ 排摒气6+1次。
第二节 拍打神操（一）⑴拍打手指尖（微循环加快，脉稍重转好，手病能治疗）； ⑵拍打大鱼际（第1掌指关节后，掌骨中点，赤白肉际处，此穴可调整 痰气，清热利咽，感冒远去）；⑶拍打小鱼际（此穴可调整痰气，清热利咽，感冒远去）；⑷拍打左手劳宫穴（在掌心正中第2、3掌骨之间），换右手；⑸拍打手掌根（拍打此穴，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦 闷）: 中老年拍手操脚。
掌心对掌心，手指对手指，但五根手指不要并拢, 在拍手跺脚的同时，在拍手跺脚的同时喊口令:①拍打手掌，调理五脏, 免疫加强, 身体强壮;一面拍手一面原地跺（反复3次） ②拍打手掌，降低血糖, 防止感冒, 手脚不凉;（反复3次） ③扌白打手掌,头脑清爽, 精力充沛, 心情舒畅;（反复3次） ④拍打双手，消除忧愁, 心理平衡, 健康长寿; （反复3次）好; 少; （反复3次）⑹拍打左手背，换右手;⑺拍打左手合谷穴（第1、2掌骨之间，约当第2掌骨橈侧之中点。
拍打此穴，开窍醒目，疏风镇痛，治理呕吐），换右手；⑻拍打左手内关穴（手腕横纹上2寸，拍打此穴，安神利气，和胃健脾），拍打的同时喊口令："经常拍内关，方便又简单，防止冠心病，心脏保平安”，换右手；⑼拍打左手外关穴（手背横纹上2寸，拍打此穴，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘），换右手；（10）拍打左手曲池穴（屈肘，在肘横纹橈侧端凹陷处。
拍打此穴，调整肠胃，活血兴气，上肢有力），换右手；di）按压胸前任脉（腹部正中线，按压此穴，健胃健脾，辅中益气）；（⑵按压后背督脉（后背正中线，按压此穴，健肾壮阳，调整五脏，身体强壮）；（13）拍打带脉（围腰一周，拍打此穴，腰痛治腰，胯痛治胯。
拍手的好处：神奇甩手功,可以治百病拍手的好处
拍手的好处：神奇甩手功，可以治百病拍手的好处拍手的好处:神奇甩手功，可以治百病拍手的好处本文话题:拍手的好处中医养生文化遗产中医理论民族文化气血效果你看他, 可治肺癌, 食道癌, 淋巴癌, 肝癌, 治眼病, 愈半身不遂, 有那麼多好處, 真可以得好幾個諾貝爾獎, 讓全世界所有的癌症研究所關門!癌症病人要試嗎?當然歡迎, 一天甩他個六千次, 手甩斷了恕不負責, 癌症好不了請勿埋怨–繼續甩!其实, 擺擺手, 提提腿, 散散步, 都對氣血有幫助, 談氣血, 講虛實, 論五行, 過了界, 就像台獨踩了紅線, 有遊走江湖, 招搖撞騙之嫌!網路上道聽途說很多, 記得幾個月前有人說要精神百倍, 每天吃幾粒醋泡葡萄乾, 結果呢….有誰知道那些網站可查證中文伊媚兒的真實性, 請告知, 在此先唱個響諾致謝～ Subject: 甩手治癌(給大家參考～)一. 甩手療法實踐甩手療法是從香港傳來的, 此方法很好, 對心臟病也有很好療效, 不妨一試。
但貴在堅持它有充分的理論根據, 甩手時要身體站直, 腳彎60* 腳趾用力抓住地上, 兩腳距離等於肩寬, 兩臂同方向前後搖甩, 向後用點氣力, 向前不用力, 由隨力自行擺回, 兩臂伸直不宜彎, 眼睛向前看, 心中不懷邪念, 只默默數目, 開始由二三百起, 逐漸做到每次一千多至二千多次, 約半點鐘(喜樂的心就是良藥, 或默唸健康就會快樂, 快樂也會健康)。
二. 甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動, 近來參加鍛鍊的人越來越多, 很多不治之症都一甩而癒, 效果驚人, 而又不花錢。
甩手易學會, 效果快, 所有慢性病大多可以治癒, 不論什麼病, 並不是固定不變的, 關鍵在於勤習。
三. 甩手的作用甩手原名[達摩易筋經], 有十二卷, 名氣很響, 很多書提到它, 但早已失傳, 現在發掘出來, 是中醫最可貴的民族文化遺產之一, 可惜暫不易為很多人所了解。
四. 甩手特點[上虛下實]動作柔和, 精神集中,兩手搖動, 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態, 使下部堅固, 上身輕鬆, 疾病自。
拍手的神奇功效
拍手的神奇功效一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。
感冒的一切症状中，以发烧最为可怕难过。
小孩发烧则怕把头脑烧坏，成人发烧也是非常损元气，拍手疗法最奇妙之处在于，自觉快要烧起来，额头开始有点热时，赶快用力拍手不停，可以让它烧不起来。
当然这时必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。
拍手疗法可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。
也就是说，平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，拍手疗法既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。
不过这种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不呆只靠拍手疗法，也应服用提升免疫力的中药及食物。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。
拍手疗法可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抵制癌细胞的复制。
再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手疗法可以加速排除多的余酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。
患癌的人内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。
拍手疗法是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此拍手疗法可以抗癌。
当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
拍手是一条趋向健康身心的捷径它不但简单方便，而且效果显著。
可以改善许多痼疾，只要持之以恒，对身心的助益更是难以尽述。
拍手为什么会有这么神奇的功效呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
拍手是全方位的健康捷径。
感冒者，拍手拍到流汗（约20分钟），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心脏无力、心律不齐者，拍手两至三个月会有明显改善；糖尿病患者拍手，血糖指数会正常；高血压者拍手，血压会下降；低血压者拍手，血压会上升；精神不振，火气大、易疲劳，拍手会有奇效；儿童、青少年拍手，能消除牛脾气，增进读书效率；拍手是全方位的健康捷径。
秋季养生拍手歌每一个老年人都应该学会
秋季养生拍手歌每一个老年人都应该学会秋季是一个变化多端的季节，天气由炎热转为凉爽，气温变化大，容易让人感到寒意。
老年人的养生问题更加重要，他们需要特别关注自己的身体状况，并采取适当的养生方法来增强体质。
在这个过程中，学会拍手歌是非常有益的。
拍手歌是一种通过拍手与歌唱结合的养生方法，通过拍手激活经络、促进血液循环，同时通过歌唱舒缓情绪、放松身心。
它结合了身体活动和音乐艺术的双重效益，既能锻炼身体，又能提升心情。
拍手歌有许多不同的版本，大多数歌曲都选择节奏明快、旋律轻松的曲调，以增加活动的乐趣。
老年人可以选择自己喜欢的拍手歌曲，根据自己的身体状况和兴趣来进行练习。
以下是一首广为流传的秋季养生拍手歌：拍拍手，放开怀，秋季养生好愉快。
舒展腰，伸展臂，活动关节身体好。
拍拍背，提提肩，增强脏腑最健康。
自己来，动起来，快乐生活养生道。
这首拍手歌以简单的动作和明快的旋律为老年人提供了一个养生锻炼的方式。
通过拍打身体不同部位、伸展肢体、放松肌肉，可以促进血液循环，增加氧气供应，同时改善关节灵活性和肌肉力量。
拍手歌还可以通过歌曲的演唱来调节情绪和放松心情。
老年人在歌唱的过程中可以暂时抛开烦忧，专注于音乐和节奏，享受放松的时刻。
这种方式可以减轻压力、舒缓情绪，有助于提升心理健康。
学会拍手歌并不难，老年人只需要记住简单的动作和歌词，并按照旋律进行演唱和拍打。
拍手歌可以在家中、公园或者社区活动中进行，无需特别的场地和设备，非常方便。
在秋季养生中，老年人还应注意饮食调理。
秋季气候干燥，很容易导致口干、咽干和便秘等问题。
老年人可以增加饮水量，多吃一些水果和蔬菜，保持身体的水分供应和营养摄入。
同时，适当锻炼，保持良好的作息习惯也是养生的关键。
总之，拍手歌是秋季养生的一种有益方式，老年人可以通过拍手和歌唱来活动身体、舒缓心情。
在秋季养生中，我们要关注自己的身体状况，采取适当的养生方法来增强体质。
希望每一个老年人都能学会拍手歌，并通过这种方式保持健康快乐的生活。
拍手健身疗法治百病
拍手健身疗法治百病拍手健身疗法治百病拍手为什么会有这么神奇的功效呢？1 因为我们的手掌、手指上布满着上百个穴位，如拍手时可以发出声波，频率而振荡气脉，带动十二筋脉，和奇经八脉（含任、督二脉）的循环。
而且把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去，加速新陈代谢，而达到健身的目的。
2 中医说：所以的病都的气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气的健康的关键。
气顺畅与否会影响生理机能，内外分泌、血液循环系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。
拍手既然可以促进气血通肠，当然可以改善一切疑难杂症。
3 因此拍手健身疗法完全可以改善一切慢性病。
包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、血压太高太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、阳痿、老人脑力退化、健忘、女人痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、激光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干呃逆、梦遗。
一等诸多奇难杂症。
拍手疗法的练习方法1 拍手的打击面来分，可分为：（1）标准的拍手法：这种拍手疗法必须使尽最大的力量，来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮，方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指，用力拍击。
优点的打击面最完全，刺激量最大，治病效果最好。
缺点是：容易引起别人误解，所以只适野外无人之处，此也叫空心掌练法。
（2）空心掌练法：即手心不接触只是对拍，缩小打击面。
所以练久了也一样，暂时效果较差。
（3）用一只手的四指，拍打另一只手的掌心，反之交叉拍打，效果也一样。
但噪音较小，容易被人接受。
姿势因人，因环境都可以自行调节站着、行走都可以时间不限。
早上最佳晚饭后一面散步一面练习，也可以。
但最好不要一吃饭就练习，饭后半小时即可。
地点是无人员地方最佳，（山林、公园）除孕妇不可练习外，其他任何人，大人小孩都可以练习。
练习拍手时一定要走动，否则因下肢得不到运动，气血受阻于下肢脚部。
笑瑜伽的好处和练习技巧
笑瑜伽的好处和练习技巧瑜伽的种类有很多，我们每个人都可以根据自己的需要找到适宜自己的瑜伽练习法，来自印度的笑瑜伽也是我们瑜伽的一个种类，为什么今天给大家介绍这个笑瑜伽呢?因为我们现代人都生活压力太大，压得人们连喘气都觉得疲倦了，更何况是笑了。
而“笑〞是一种十分有利于我们的健康的行为，无论是会心的“笑〞还是假装的“笑〞。
所以，今天我们要认真地重新学习一下怎么笑!动作分解Step1双脚自然站稳，上半身抬头挺胸，双手合掌置于胸前，像拍手一样，然后张嘴微笑，可拍手5次为1个循环，进行3~5个循环。
Step2同样维持双脚自然站稳的姿势，双手先合掌置于胸前，开始正面拍手2次，然后手移到左侧拍手3次，再回到正面拍手2次，接着换手移到右侧拍手3次，以上动作为一个循环，可进行3~5循环。
过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。
Step3让我们的两只脚保持和肩膀同样的宽度，上身前屈45度。
双手合掌抬高置约锁骨的高度。
双掌轻拍1次，声音喊出「喔」，接着，双脚连同身体一起往天花板方向跳，依自己筋骨的柔软度让身体儘量往四周延展，同时口中大喊出「哈」，可进行3次，会感觉压力被释放出来。
笑瑜伽-中西式打招呼Step1双人面对面，脚站稳身体前倾，双手拱手对伙伴笑，并互说：你好，说3次每次笑声音量越大，越笑越大声肚子会感觉痠痠的。
Step2接着两人交叉双臂互握对方双手，并说：Nice to meet you且大笑，手上下甩动3次，每次笑声越大，会感觉笑时腹部微微震动。
听电话Step1如我们小时候用手指假装打电话一样的动作，嘴角咧开尽情地笑。
Step2约5秒后，开心的将电话分享给伙伴听，笑声可越笑越大声，持续5秒后休息。
喝汤Step1左手抬高至距离下巴约10公分处，右手像是手拿汤匙在舀热汤的姿势，感觉就像张口喝了一碗热汤。
Step2模拟喝热汤时，舌头被烫了一下的情境，张大嘴可像老师一样伸出舌头，或只张嘴同时嘴巴发出笑声，右手在嘴巴前上下摆动，像是帮助嘴巴散热，可持续5~10秒，时间越长笑声可越大。
开怀大笑有六大惊人好处
开怀大笑有六大惊人好处在不同的国度和文化里，语言文字可能不相通，握手、拥抱、鞠躬等动作的含义也千差万别，但真诚的笑容，在世界上任何地方都代表着友好与快乐。
对保健也有良好功效。
中国人常说“笑一笑，十年少”，西方谚语则认为：“开怀大笑是剂良药”。
笑对健康的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。
近日，美国《观点碰撞》杂志又最新刊文向大家介绍笑的趣闻与好处，本报记者也就此采访了专家，教大家正确认识“笑”，学会“笑”。
笑是人天生的本领“笑很简单，是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。
”美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人，他对笑进行了多年研究，号召人们大笑。
同时，他还与同事一起发现了许多关于“笑”的科学趣闻。
笑能调动53块肌肉。
人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多个表情。
其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合，有时可以调用53块肌肉，有时则只用到5块肌肉。
人一生下来就会笑。
芬兰科学家通过多项实验和调查发现，人不需要学习就能发出笑声，刚出生的宝宝就会在睡梦里微笑。
但悲伤、烦恼等负面情绪，以及表达负面情绪的哭泣，则是通过亲身体验，在成长中慢慢学习来的。
女人比男人更爱笑。
女人通常比男人更容易大笑，女婴也比男婴爱笑。
这是因为女人的感情容易外露。
调查还发现，69%的人认为微笑的女人比涂一脸化妆品的女人更迷人。
笑分为两类。
笑虽然有19种，但只归为两类，一种是社交类的礼貌性笑容，调动的肌肉较少；另一种是发自肺腑由衷的笑，牵涉两颊的肌肉比较多。
笑比皱眉更容易。
相对于皱眉来说，脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。
既然绽放笑容如此简单，何不少一些愁眉苦脸，多一些开心的笑呢？开怀大笑有六大好处美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。
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拳头拍手
握紧双拳，用两手指尖对齐的部分拍手。
• 刚开始时，手指的各关节会 有痛感，但熟悉这种感觉后， 会发出击打木鱼的声音， 随之痛感会消失
• 有利于治疗头痛和肩部的疼痛
拳头拍手
Hale Waihona Puke 手指拍手俩手心对着，与手腕连接的手心边喝手指相对， 两个手心分开，让手指拍手。 •有利于预防和治疗心脏及支 气管疾病
拍手养生法 微笑养生法
合掌拍手
十指对齐用力拍
•通过摩擦震动有效治 疗手脚麻木和神经痛
合掌拍手
指尖拍手
仅是指尖对齐拍手的一种方法。
效用 • 视力不佳的人 • 有慢性鼻炎者 • 经常流鼻血的人
手指尖拍手
手腕拍手
与手腕相连的、手心外部拍手。
• 这部分与膀胱相连， 可刺激膀胱加强生殖器机能
• 有效提高精力！
手指拍手
手背拍手
用一只手拍打另一只手的手背。
• 有利于腰和脊椎的健康
• 腰痛严重者应长时间坚持。
手背拍手
掌上旋日月 时光欲倒流 周身气血清 何年是白头
微 笑 养 生 法
微笑让你更加的年轻
微笑养生是一种不花钱就能得到的 养生方法
根据研究表明，在八十九岁以上的老 寿星中约有90%的老人平时有爱笑的 习惯。 在美国，医生在给病人开药方里常常 把幽默和笑开到药方里，这是为什么？
病人每笑15分钟，就会延缓2小时的疼 痛。 笑容是上天赐予我们最宝贵的礼物， 同时还是不花钱就能治百病的灵丹妙 药！
不要等到有喜事才笑，而是因 为笑才会有喜事！
不要等到幸福才笑，因为笑本 身就是一种幸福！
如果你想健康，如果你想幸福，从此刻开 始尽情欢笑吧！
笑，是个好运动
每当你笑的时候，你的胸、腹、心脏、 肺、肝脏都能得到放松，还能把从外 界呼吸到的有害物质排出去，加速血 液循环管、缓解心理压力、对抗癌细 胞、增强免疫力。 笑，能活化脑细胞，对孩子的大脑发 育有至关重要的作用。
每笑15秒就会延长2天寿命，每笑45秒 就会防止高血压的发生，缓解心理压 力。