运动后手指肿胀怎么办？
打篮球手指挫伤怎么办
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打篮球手指挫伤怎么办
导语：你们知道经常进行体育锻炼能够让我们的身体更加的健康，然而打篮球就是锻炼中很好的一个项目，同时它也是一个很好的竞技项目，但是打篮球也
你们知道经常进行体育锻炼能够让我们的身体更加的健康，然而打篮球就是锻炼中很好的一个项目，同时它也是一个很好的竞技项目，但是打篮球也属于一种比较激烈的运动，往往特别容易出现手指挫伤这样的症状，出现手指挫伤会给我们带来剧烈的疼痛感，有的时候严重的情况甚至会引起骨折，下面一起了解一下打篮球手指挫伤怎么办？
打篮球手指挫伤怎么办
指关节挫伤的病因病理
手指受到骤然的侧方打击，或指关节因外力呈过度背伸、掌屈或扭转，均可导致指关节的侧副韧带、关节囊或关节软骨的损伤。
损伤时，常有指间关节的暂时性半脱位或撕脱性肌腱的挛缩、变性，关节囊及韧带增厚，呈棱形肿大，关节发生永久性功能障碍，最后导致骨关节炎。
指关节挫伤的临床表现与诊断
1.有明显外伤史，伤后关节肿胀、疼痛、屈伸活动明显受限。
侧副韧带断裂者，有侧方成角畸形，手指关节凸向伤侧。
2.指关节伤侧有压痛，被动侧向活动时疼痛增剧。
侧副韧带断裂者，指关节不稳，并有侧方活动。
少数病例可伴有关节边缘的撕脱骨折，骨折片可进入关节腔内。
3.X线检查可提示关节变化情况，有利于确定诊断。
指关节挫伤的治疗
(一)手法治疗
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运动后如何有效缓解肌肉酸痛
运动后如何有效缓解肌肉酸痛运动是保持身体健康的重要方式之一，但很多人在运动后常常会感到肌肉酸痛。
肌肉酸痛是由于运动引起的肌肉纤维损伤和炎症反应所致。
虽然肌肉酸痛是正常的生理反应，但它可能会影响我们的日常生活和运动效果。
因此，了解如何有效缓解肌肉酸痛是非常重要的。
1. 热敷热敷是一种简单而有效的缓解肌肉酸痛的方法。
通过提高局部血液循环，热敷可以促进新陈代谢产物的排出，减轻炎症反应，并缓解肌肉酸痛。
可以使用热水袋、热毛巾或者热水浴来进行热敷。
将热敷物放在酸痛的部位，每次持续15-20分钟，每天多次进行。
2. 冷敷冷敷是另一种常用的缓解肌肉酸痛的方法。
冷敷可以减轻炎症反应，缩小血管，减少肌肉纤维损伤区域的肿胀和疼痛。
可以使用冰袋、冷毛巾或者冷水浸泡来进行冷敷。
将冷敷物放在酸痛的部位，每次持续15-20分钟，每天多次进行。
3. 拉伸运动拉伸运动是一种有效缓解肌肉酸痛的方法。
通过进行适当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，减轻肌肉紧张和僵硬感，促进血液循环，并加速废物的排出。
选择适合自己的拉伸运动，每次持续30秒至1分钟，每天多次进行。
4. 轻度活动虽然可能会觉得运动后更多的休息是最好的选择，但适度的轻度活动也可以帮助缓解肌肉酸痛。
进行轻度活动可以促进血液循环，加速废物的排出，并帮助肌肉恢复。
选择低强度的有氧运动，如散步或者慢跑，每次持续15-30分钟，每天进行。
5. 营养补充适当的营养补充也可以帮助缓解肌肉酸痛。
在运动后，肌肉需要蛋白质来修复和重建。
增加蛋白质的摄入可以促进肌肉的恢复和生长。
此外，维生素C和E等抗氧化剂也可以减轻炎症反应和肌肉损伤。
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于缓解肌肉酸痛。
6. 按摩按摩是一种常用的缓解肌肉酸痛的方法。
通过按摩，可以促进血液循环，减轻炎症反应，并放松紧张的肌肉。
可以使用手掌、指尖或者按摩工具进行按摩。
按摩酸痛的部位，每次持续10-15分钟，每天多次进行。
详解手指肿胀的原因和缓解办法
详解手指肿胀的原因和缓解办法!请点击此处输入图片描述一、手指肿胀的原因1、炎热的夏天：炎热会使血管扩张，让更多热量从皮肤中流失，以保持体温不会升高。
这时血管内的一些体液也会流向软组织，从而引起浮肿。
2、摄入过多盐分：餐馆中的菜肴、买来的零食、任何油炸食品中都含有大量盐分，造成水分在体内滞留，引起了浮肿。
3、睡觉姿势：大多数是因为睡觉的时候姿势不对，压迫到手臂的血管，导致手胀的感觉。
4、晚上进食过多：由于晚上饭多或喝得水多，以至于细胞太饱，所以早上起床就感觉手指肿胀，不能握成拳状。
5、营养不良性水肿：营养障碍会使血浆自蛋白降低而出现水肿，加强营养，采取低盐饮食。
6、淋巴水肿：淋巴液将人体废料、细菌和病毒排出体外，当淋巴液无法充分排出时，会引起淋巴水肿，导致肢体肿胀。
这时手指、脚趾和上下肢均会发肿。
7、腕管综合症：又称鼠标手或迟发性正中神经麻痹，是正中神经在腕管内受压而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症侯。
由于前臂向手掌运行的神经在手腕部位受压，引发了手部肿胀无力，同时还伴随着疼痛、灼热、刺痛和麻木。
属于“累积性创伤失调”症，好发于30～50岁年龄段的办公室女性。
8、雷诺氏病：雷诺氏病指的是血管动脉收缩而引起的肢端动脉阵发性痉挛，通常是由寒冷的天气或压力而触发的。
由于动脉收缩而引起了血流减少，导致手指冰冷麻木。
当温度回暖或压力消失时血液循环恢复正常，这时肿胀就会出现。
这种病症较为常见，女性多发于男性。
9、骨关节炎：如果手指关节出现肿大，活动受限，可能是骨关节炎的症状之一。
这种病症是由于关节处的软骨退行性变而引起的，多见于中老年人和肥胖者。
10、类风湿性关节炎：类风湿引起的关节炎除了表现出手指关节的肿胀之外常伴有：疼痛、压痛、晨僵（晨僵是指病变关节在夜间静止不动后，晨起时出现较长时间的受累关节僵硬和活动受限。
）另外，高血脂、高凝状态、血管堵塞之类的心脑血管病人，由于血流不畅可出现手指发胀常伴有麻木。
手指消肿的最快方法
手指消肿的最快方法手指消肿是我们日常生活中常见的问题，可能是因为受伤、过度使用、或者其他健康问题引起的。
消肿不仅会给我们带来不适，还可能影响我们的日常工作和生活。
因此，了解一些快速有效的消肿方法是非常重要的。
下面，我将为大家介绍一些手指消肿的最快方法。
首先，冰敷是一种简单而有效的方法。
当手指受伤或者出现肿胀时，立即将冰块或者冷冻食物包裹在毛巾里，然后轻轻按压在受伤处。
冰敷可以帮助收缩血管，减少血液流入受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。
每次冰敷大约15-20分钟，每天重复3-4次，可以有效缓解手指肿胀。
其次，盐水泡手也是一种常见的消肿方法。
将温水倒入容器中，加入适量的食盐，然后将受伤的手指浸泡在盐水中。
盐水可以帮助促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
泡手时间约15-20分钟，每天重复2-3次，效果会更好。
另外，按摩也是一种有效的消肿方法。
用温水或者按摩油轻轻按摩受伤的手指，可以帮助促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
按摩时要注意力度不要过大，以免加重伤势。
每次按摩约10-15分钟，每天重复2-3次，可以有效缓解手指肿胀。
此外，提高手指的高度也是一种简单的消肿方法。
当手指受伤或者出现肿胀时，可以将受伤的手指抬高，让它处于比心脏高的位置。
这样可以帮助减少血液流入受伤部位，减轻肿胀和疼痛。
每天保持手指高度约30分钟，可以有效缓解手指肿胀。
最后，适当的休息也是消肿的关键。
当手指受伤或者出现肿胀时，要避免过度使用，尽量减少手指的活动。
适当的休息可以帮助减轻肿胀和疼痛，促进受伤部位的康复。
同时，避免用力挤压或者碰撞受伤手指，以免加重伤势。
总之，手指消肿是一个常见但又十分烦人的问题。
了解一些快速有效的消肿方法可以帮助我们更好地处理这个问题。
冰敷、盐水泡手、按摩、提高手指高度和适当休息是我们日常生活中可以尝试的消肿方法。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家手指健康！。
老中医：引起手指肿胀的7个原因
很多人一觉醒来会有手指肿胀感，究竟什么原因引起的却未必知晓。
中医归纳了引起手指肿胀的７个原因，并指出在何种情况下应当就医。
１.闷热潮湿的天气。
高温会造成血管扩张，加速皮肤散热。
随着血管的扩张，血液中的一些液体会渗漏到软组织，引起肿胀。
如果肿胀能随着手指活动逐渐消失，一般无需过多关注。
但如果伴有疼痛或握力减弱，就需要就医了。
２.吃盐太多。
食用了过多的炸鸡、薯条等油炸食品可能会引起手指肿胀。
正常情况下，人体会保持稳定的盐-水平衡比例。
摄入的盐过多意味着身体要保留更多的水分来加以弥补，这就会造成肿胀。
通常来说，食用含盐食物引起的轻微肿胀会在一天内自行消失，并且肿胀持续的时间与体内有多少过剩的盐分相关。
如果减少吃盐后，肿胀仍持续不退，就需要就医了。
３.骨关节炎。
这种关节的退行性变也会引起手指肿胀。
一个对此病的简单判断方法是，你无法再把原来的戒指带在指关节上了。
这种与年龄老化相关的关节炎是由于关节末端的缓冲组织受到磨损引起的。
骨关节炎通常伴有疼痛和僵硬。
如果肿痛厉害，需要及时就医。
４.腕管综合征。
当从前臂通往手掌的神经在手腕处受到了挤压，就会造成腕管综合征。
通常伴随着疼痛，双手和手指的烧灼和刺痛感，这些症状会随着时间的推移而缓慢出现。
研究表明：女性腕管综合征的发病率是男性的３倍。
５.淋巴水肿。
当淋巴液（其功能是携带废物、细菌和病毒排出体内）无法充分排出时，就会发生这种肢体肿胀的疾病。
不仅手指和脚趾会肿胀，双臂和双腿也会出现。
美国国立癌症研究所的一份报告显示，患者的皮肤会感觉紧绷或增厚。
淋巴水肿多与接受外科手术或乳腺癌的放射治疗有关，也有可能是淋巴系统异常生长引起的。
６.雷诺氏病。
通常是由于天气寒冷或压力造成的动脉变窄引起的。
这种病较为常见，女性更容易发病，在肿胀之前手指常会发青或发白。
这种狭窄会限制血液循环，当循环功能恢复时，就会发生肿胀（伴随刺痛或疼痛）。
７.先兆子痫。
正常情况下，很多人孕期都会出现手指肿胀。
手部肿胀护理措施
手部肿胀护理措施简介手部肿胀是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如受伤、感染、过度劳累等。
及时采取正确的护理措施可以缓解疼痛并促进康复。
本文将介绍一些常用的手部肿胀护理措施，以帮助你更好地处理这一问题。
抬高手部抬高手部是缓解手部肿胀的重要方法。
将受肿胀的手部抬高，使其高于心脏水平，有助于减少血液在手部的停留，减轻肿胀感。
可以通过将手部垫在枕头或靠垫上来实现。
保持手部抬高至少15-20分钟，每天多次重复这一步骤，有助于加速康复。
加冰敷冷敷是减轻手部肿胀的有效方法。
冰可以收缩血管，减少血液流入受伤区域，从而减轻疼痛和肿胀感。
下面是具体操作步骤：1.取一个冰袋或冰块，用毛巾包裹起来，以防冰直接接触皮肤。
2.将冰袋或冰块轻轻按压在肿胀的手部上，每次持续15-20分钟。
3.重复每2-3小时进行冷敷，直到肿胀减轻。
注意：冰敷时间不要过长，以免导致皮肤冻伤。
按摩和拉伸适当的按摩和拉伸可以刺激血液循环、缓解紧张和痉挛，并减轻手部肿胀。
以下是一些常用的按摩和拉伸技巧：1.按摩：用温热的手指轻轻按摩肿胀部位，以帮助促进血液循环和淋巴排泄。
使用适当的按摩油可以增加滑动性，减少摩擦。
2.拉伸：进行一些简单的手部伸展运动，如手指伸展、握紧等。
同时，也可以尝试一些手部伸展器材，如手指握力器、康复球等。
注意：按摩和拉伸时要温和轻柔，避免造成进一步损伤。
睡眠和休息充足的睡眠和休息对于手部肿胀的康复至关重要。
睡眠可以帮助身体修复受伤组织和恢复功能。
在睡眠时，尽量保持手部处于正常放松的位置，避免过度曲折或压迫。
注意事项在护理手部肿胀时，还需注意以下事项：1.避免过度使用受伤手部，减少手部负担。
2.如果疼痛严重或肿胀持续时间较长，应及时就医。
3.遵循医生或护理人员的建议和指导进行护理。
4.如出现感染迹象（如红肿、分泌物等），应尽早就医。
结论手部肿胀可能由多种原因引起，及时采取正确的护理措施可以缓解疼痛、减轻肿胀感，并促进康复。
本文介绍了抬高手部、加冰敷、按摩和拉伸、睡眠和休息等常用的手部肿胀护理措施。
手指肌腱损伤恢复方法
手指肌腱损伤恢复方法手指肌腱损伤是一种常见的运动伤害，特别是在进行高强度运动或者使用手指过度的情况下。
手指肌腱损伤会导致疼痛、肿胀和功能障碍，严重影响日常生活和工作。
因此，及时有效的恢复方法对于手指肌腱损伤的康复非常重要。
下面将介绍一些常见的手指肌腱损伤恢复方法，希望能够帮助受伤者尽快康复。
首先，冰敷是一种简单而有效的手指肌腱损伤恢复方法。
当手指肌腱受伤后，立即冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀，同时能够减少出血和炎症反应。
冰敷的方法是将冰块或者冰袋包裹在干净的毛巾中，然后轻轻按压在受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
但需要注意的是，冰敷的时间不宜过长，以免造成局部组织低温损伤。
其次，适当的按摩和拉伸也是手指肌腱损伤恢复的重要方法。
在疼痛和肿胀减轻后，可以进行适当的按摩和拉伸，帮助恢复手指肌腱的灵活性和功能。
按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
而拉伸则可以帮助恢复手指肌腱的弹性和活动范围，减少僵硬感和不适。
但需要注意的是，按摩和拉伸的力度要适中，避免造成二次伤害。
另外，适当的功能训练也是手指肌腱损伤恢复的关键。
功能训练可以帮助受伤手指肌腱逐渐恢复正常的力量和协调性。
常见的功能训练包括手指的握力练习、手指的灵活性练习、手指的精细动作练习等。
通过持续的功能训练，可以有效改善手指肌腱损伤后的功能障碍，恢复日常生活和工作所需的手指功能。
最后，正确的保护和预防也是手指肌腱损伤恢复的重要环节。
在手指肌腱受伤后，需要给予足够的休息和保护，避免再次受伤。
同时，平时在进行高强度运动或者使用手指过度时，也需要注意适当的预防措施，比如使用手套、手指支撑等，避免手指肌腱再次受伤。
综上所述，手指肌腱损伤的恢复需要综合运用冰敷、按摩和拉伸、功能训练以及保护和预防等方法。
希望受伤者能够及时有效地进行恢复治疗，尽快康复。
同时，平时也要注意手指肌腱的保护和预防，避免再次受伤。
祝愿大家都能拥有健康的手指，健康的生活！。
为什么跑步时手会肿胀
为什么跑步时手会肿胀
跑步时手指会觉得肿胀。
这是为什么?如何预防?这和脱水有关吗?
手指和手在跑步过程中肿胀是常见现象，尽管有时候很轻微。
温度高的时候很大可能会发生地更频繁，但这不是脱水的征兆，而且如果真的脱水了，手部肿胀很可能不会发生。
手部肿胀(是低钠血症的症状之一，在跑者在跑步长达4-6小时的过程中补水过多时容易发生。
在运动过程中，血液循环加快，手部的毛细血管网会扩张。
血流量增加，细胞之间会有一些液体渗漏。
(我们认为血管就像是花园里的软橡胶管，但实际上血细胞之间是可以发生渗漏的，而且这种渗漏会随着血液循环的增加而增加。
)这种渗漏就很有可能是手指肿胀的原因。
跑步时摆臂的动作增大皮肤上方的空气流动，而这个动作也可能是手部液体堆积的原因之一。
这些液体最终会被细胞重新吸收，或者被淋巴系统清理掉。
这个过程会在你跑步时进行，只不过清除速度比产生速度慢。
当你结束运动之后，这些液体会被血管或周围细胞重吸收，或者被淋巴液清理掉。
如果你发现在更热的天气下手部肿胀更严重，你可能需要选择在一天中较凉快的时间段进行长时间运动。
而且还需要在跑步中摘下戒指，不要让它们在你手肿的时候卡住。
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运动后手指肿胀怎么办？
不管一场酣畅淋漓的球赛之后，还是在一次高强度的田径运动之后，相信大家都有过这样的经历，感觉自己的手指的涨涨的，有一种肿胀的感觉，像是血液都在朝手指部位涌过来一样。
这是怎么回事呢？有些朋友遇见这种事情常常会非常害怕，甚至担心是不是自己的身体有什么毛病。
下面就一起来看看为大家做的介绍。
据有关专家介绍说这主要是平时不爱运动，所以血液往手指不为流的比较少，一有剧烈的运动，血液循环速度加快，急速涌进身体的末梢部位，从而造成了手指的肿胀。
另外，还要考虑是不是浮肿，引起浮肿的原因很多，如生理性浮肿、病理性浮肿，而病理性浮肿又可以分为心源性浮肿、肾源性浮肿、肝源性浮肿等，建议您做尿常规、24小时尿蛋白定量，以及肾脏B超，结果出来可以提交以便于结合您的病情具体的分析。
可能是颈椎有了点毛病。
我之前也有过这样的情况。
从现在开始你坚持多做点运动。
别坐时间太久，一个礼拜左右如果没什么效果的话你最好还是去看医生！毕竟咱自己不是专业医师。
通过以上介绍相信大家对于运动后手指肿胀也有了更加深刻的认识，建议大家在平时应该增加一些体育活动，如果长时间没有锻炼，不要突然就参加剧烈运动，这样我们的身体是吃不消的，同时如果发现自己的手指肿胀的厉害，异常明显，应该及时就医，以免耽误了其他疾病的治疗。