孕妇怀孕期饮食禁忌大全精心整理版
孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)
孕妇禁忌食物少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉）容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了3. 味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。
味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育4. 油条油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。
现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过量食用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。
最全的孕妇禁忌食物,
最全的孕妇禁忌食物，各位孕孕妈妈不用到处找了！孕妈妈有什么不能吃的？从准备怀孕的时候，准爸爸，准妈妈就在到处的搜罗各种在孕期的必须要注意的事项，尤其是在吃的这方面。
下面就有着所有孕妈妈不能吃的东西，收藏了它在孕期孕妈妈就不用再忙碌着到处去搜罗了。
1、禁忌食用十大高热量的食物油炸的食物、腌制的食物、饼干、香肠、蜜钱、雪糕、肉干、碳酸饮料、罐头。
这些食物之中都具有着高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料以及含有着饱和脂肪酸等等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
2、忌食容易导致流产的食物那么有什么食物会引起流产呢？大家一起来看看吧。
芦荟：中国食品科学技术学会中所提供的资料显示，在怀孕中的孕妇若是饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至会造成流产。
螃蟹、甲鱼：这些都是寒凉、有活血祛瘀的功效，而且对孕妇极其的不利，尤其是脚的部位，有明显的的滑台的作用。
薏米：又被称之为薏苡仁，其对子宫平滑肌有着兴奋的作用，可以促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能性。
马齿苋：经过试验证明，马齿苋汁对于子宫有着明显的兴奋作用，能够使子宫收缩的次数增多，强度增大，容易造成流产。
黑木耳：其劝着活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长，所以一定要忌食。
杏仁：杏仁之中含有着剧毒物质氢氰酸，能够使胎儿窒息死亡，所以孕妇应该禁食。
3、孕妈妈不宜吃的蔬菜众所周知，孕妈妈要多吃新鲜的果蔬，蔬菜有利于孕妈妈的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妈妈的吃的，而具有活血化瘀，促进子宫收缩作用的食物孕妈妈都要避之而不食。
茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，，身体有消化不良，容易腹泻，脾胃虚寒，便溏症状的孕妈妈不宜多吃。
孕妈妈在选择茄子的时候，应该选择新鲜的茄子，最好不要选择老茄子，特别是在秋后的老茄子，含有着较多的茄碱。
对人体有害，不宜多吃。
慈姑：慈姑有着活血的作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史的孕妇，更加应该忌食。
孕妇忌口食物列表
孕妇忌口食物列表 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。
3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟（爱帝宫月子中心首席营养师）指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。
1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。
最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。
5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。
孕妇禁忌食物一览表(完整版)
孕妇禁忌食物一览表(完整版)孕妇应该避免饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡和茶。
这些饮料会影响胎儿的发育并导致一系列不良反应，如恶心、呕吐、头痛和心跳加快。
此外，喝酒也是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。
孕妇应该避免食用过于辛辣或刺激性的食品，如辣椒粉、花椒、胡椒、小茴香、香、八角茴香、桂皮和五香粉等。
同时，加工食品和罐头食品中的添加剂和忌口也是导致畸胎和流产的危险因素。
因此，孕妈咪要远离这些食品。
孕妇应该避免食用未煮熟的鱼、肉、蛋等食物，以及烟熏、腌制、烧烤的食品。
这些食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可使人感染疾病。
生鸡蛋也应该避免食用，因为它们常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。
腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
孕妇应该避免食用一些水果和坚果，如山楂、荔枝、猕猴桃、木瓜、芦荟、杏仁、桂圆、人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆补品等。
山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，有引起流产的可能。
杏仁含有毒物质氢氰酸，为避免毒性透过胎盘屏障影响胎儿，应该禁食。
桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎。
蜂王浆补品过多会引起腹泻、厌食。
孕妇还应该避免食用一些海产品，如螃蟹、甲鱼和海带等。
这些食品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血流产之弊。
同时，一些食品如黑木耳、薏苡仁、薏米、马齿苋、觅菜红菜、久存土豆和猪肝等也应该避免食用。
13、建议选择健康的食品，如各种水果和蔬菜，而避免含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱等。
以下是一些健康的食品选择：1.柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴等水果富含维生素C，有助于铁的吸收。
2.XXX、桃子和杏子等黄色水果含有丰富的胡萝卜素，即植物型维生素A。
3.橘子、橙子、XXX、山莓和香蕉等水果富含适量的叶酸，对于妊娠期间（特别是怀孕前三个月）的准妈妈很重要。
4.干果是铁及其他微量元素的绝佳来源。
5.绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，如圆白菜、紫椰菜和菠菜，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
孕妇不能吃的食物汇总表
孕妇不能吃的食物汇总表
孕妇忌食一览表如下：
1.生冷食物：孕妇应该避免吃生冷的食物，如生鱼片、生肉、生蛋黄等。
这些食物很容易滋生细菌，容易导致感染，对孕妇和胎儿的健康不利。
2.花生和坚果类食品：花生和坚果类食品含有过多的不饱和脂肪酸和油脂，孕妇多吃会增加胆固醇，导致肥胖和高血压，对孕妇和胎儿的健康有危害。
3.咖啡和茶叶：咖啡中含有咖啡因，饮用过多会导致孕妇兴奋、心跳加快、失眠等不良反应；茶叶中的儿茶素会使铁元素吸收难度大，影响孕妇和胎儿的健康。
4.酒类和烟草：饮酒和吸烟会严重影响胚胎正常发育以及孕妇自身健康，很容易导致孕妇高血压、骨质疏松、贫血等疾病，影响胎儿智力和抵抗力。
5.咸、辣、油腻、甜食和味精等调味品：这些食品都容易引起胃肠不适，导致孕妇消化道紊乱，加剧孕妇和胎儿的负担和危害。
孕妇需要注意饮食，避免这些不良食品对健康的影响。
在日常饮食中，要遵循“少油、少盐、少糖、高蛋白、高维生素”原则，合理搭配食物，注意多吃蔬菜水果，多喝白开水，增强孕妇和胎儿的营养和免疫力。
同时，孕妇应该在医生的指导下，进行科学合理的饮食调配。
孕妇不能吃哪些食物禁忌
孕妇不能吃哪些食物禁忌孕妇禁忌食物孕妇在怀孕期间需要注意自己的饮食健康，因为孕妇的饮食会直接影响到胎儿的健康。
因此，在孕期中，孕妇需要避免一些食物，这些食物可能包含一些不良的成分，对胎儿的健康有害。
那么，孕妇不能吃哪些食物呢？以下是一些孕妇禁忌食物的详细解释和分析。
1. 生肉和生鱼生肉和生鱼可能受到细菌和寄生虫的污染，其中包括肉毒杆菌和弓形虫，这些病菌会导致孕妇产生食物中毒和感染。
在怀孕期间，孕妇的免疫系统会受到抑制，因此尽量避免生肉和生鱼，可以选择熟食，如蒸和煮熟的肉和鱼，这样可以避免孕妇产生不必要的疾病。
2. 带有大量汞的鱼类在食物链中，有些大型鱼类会积累大量的汞，如鲨鱼、吞拿鱼、金枪鱼和鳕鱼等。
汞会对胎儿的神经系统造成危害，因此建议孕妇避免食用这些鱼类。
如果孕妇想吃鱼，可以选择较小的鱼类，如鱼沙丁和鲤鱼等。
3. 蔬菜和水果孕妇需要多吃蔬菜和水果，这样可以摄入足够的维生素和矿物质。
然而，有一些蔬菜和水果可能会导致胎儿的健康问题。
例如鲜红的枸杞可能导致流产，而木瓜可能会使孕妇的子宫收缩。
因此，孕妇应尽量避免食用这些食物。
4. 咖啡孕妇喝咖啡的目的通常是摄入多量的咖啡因，咖啡因可以增强身体活力，使人精神焕发。
然而，孕妇需要注意的是，咖啡因过量会危害胎儿的健康，如流产、出生缺陷、低出生体重等。
因此，孕妇需要控制咖啡的摄入量，不宜超过每天两杯。
5. 酒和烈酒孕妇需要注意的一点是，饮酒会对胎儿的发育造成极大的危害，可导致胎儿酒精综合征，影响其身体和智力发展。
因此，建议孕妇在怀孕期间不要喝酒和烈酒。
6. 奶酪知道奶酪是孕妇不能吃的食物之一，是因为奶酪可能被细菌污染。
例如，罗克福奶酪和蓝纹奶酪由于含有革兰氏阴性菌，可能会导致副扑疮杆菌食物中毒。
或者是，传统白臭豆腐、酸奶等，因为是直接受到场地或者加工过程的影响，所以不能保证其细菌浓度或者是种类。
为了避免孕妇感染细菌，建议孕妇选择加工方式严谨的奶酪，如熟贝壳、巴马干酪和莫扎里拉干酪等。
孕妇禁忌食物
孕妇禁忌食物成为孕妈妈可以说是一件幸福的事，当然也有一些事情，或者是一些食物要开始注意了，毕竟不能拿胎宝宝的健康来开玩笑。
那么，有什么禁忌的食物？1、海产类孕妈妈禁忌吃螃蟹、海带和甲鱼。
这类食物会造成早期妊娠出血、流产等问题出现。
2、坚果类忌食杏及杏仁。
杏的热性及其滑胎特性，此外杏仁中含有剧毒物质，孕妈妈都应该禁吃。
3、素菜类黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
另外，菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，不利于孕妈妈对钙锌的吸收，影响宝宝的生长发育。
4、调味料我们日常在吃牛杂，或者其他肉类的时候，喜欢用各种调味料去调制，然而怀孕之后，花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等佐料是不宜多吃哦。
5、饮料怀孕后，胃肠功能减弱，一般过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，从而容易导致腹泻、腹痛等症状。
所以，冷水、冰水、汽水、咖啡都不适宜孕妈妈喝。
汽水会消耗孕妈妈的铁质，导致贫血，从而影响宝宝发育。
咖啡则会因为含咖啡因，会让孕妈妈出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
6、辛辣食物辛辣的食物有辣椒、胡椒、花椒等，因为刺激性强，多吃可引起正常人便秘，同样孕妈妈吃了也会导致消化功能出现障碍。
7、大补食物在中医的角度，孕妇多数阴血偏虚，如果大量食用人参、桂圆这些大补的食物，会引起气盛阴耗，加重早孕反应，导致孕妈妈水肿和高血压，易动血动胎。
...孕妇禁忌的水果怀孕之后，要均衡饮食，自然就要多吃水果，但是并不是所有水果都适合你哦！那么，孕妈妈所禁忌的水果有哪些？你注意了吗？首先，不得不说，水果有丰富的膳食纤维和维生素。
有些水果能降温防暑、保护肝脏。
有些水果可以防便秘、解除疲劳。
当然有些水果可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。
这里说的禁忌水果，也不是完全不可以吃，而是要少吃少吃再少吃。
1、山楂特别是在孕早期，很多妈妈会喜欢吃酸酸甜甜的，来促进自己的胃口，就会想到山楂开胃。
但你知道山楂有引起子宫收缩的作用吗？尤其是对于习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妈妈来说，最好不吃为妙。
育儿知识-孕妇不能吃哪些食物？准妈妈饮食习惯禁忌
孕妇不能吃哪些食物？准妈妈饮食习惯禁忌'在怀孕期间，有很多准妈妈的胃口和孕前不太一样，或者是会突然喜欢某一样食物，甚至会吃原来非常讨厌的食物。
这些改变其实是和孕期妈妈激素水平的改变有关系的，很多准妈妈觉得奇怪却也并未当回事，但是，如果准妈妈总是吃某样食物或者有一些不好的饮食习惯，是会影响胎儿发育的，我们一起来看看！饮食习惯禁忌1：偏食孕妈妈偏食，容易导致胎儿营养不均衡的情况出现。
孕妈妈要保证食物种类，不要只吃自己喜欢吃的几样菜，要注意营养的均衡，保证胎儿的发育。
饮食习惯禁忌2：滥用补品经常服用温热性的补品，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
饮食习惯禁忌3：嗜食酸性饮食孕妈妈因为孕吐而大量摄入酸性药物或其他酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。
饮食习惯禁忌4：随意服用止吐药物孕吐大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。
如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁、不能进食时，应及时去医院。
若随意服用止吐药物会发生危险。
饮食习惯禁忌5：高脂肪饮食长期高脂肪饮食会导致自身体重增加过快。
饮食习惯禁忌6：喜食刺激性食物有些孕妈妈在怀孕前有一些饮食嗜好，比如爱喝咖啡、汽水、茶，这些饮食习惯在怀孕后应该停止，否则会对胎儿和母体产生不良影响。
饮食习惯禁忌7：喜甜食孕妈妈如果毫无节制地进食蛋糕、水果派、饼干等甜食，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。
饮食习惯禁忌8：盲目进补孕妈妈除了以多样化的食物保证各种营养素的充足外，不要乱用补药，否则可能适得其反，造成严重的后果。
饮食习惯禁忌9：大量补钙补钙过量，尤其是孕后期过多服用钙片，会使胎儿的骨骼比较硬，影响顺利分娩，补钙过多还会使得胎盘老化，孕妈妈也患肾、输尿管结石。
每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。
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孕妇禁忌食物少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉）容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了3. 味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。
味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育4. 油条油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。
现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过量食用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。
药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能5. 马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。
经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产6. 久存土豆土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢7. 人参、桂圆等补品祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。
食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，所以不宜食用8. 含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品9. 螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。
螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
10. 猪肝芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的高质量催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇过量食用猪肝，大量的维生素A便会很容易地进入体内。
虽然量稍大些的维生素A对孕妇自身无大害处，但却对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
孕期注意事项之饮食篇孕妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康，若是晚上睡不好，白天就精神不好。
饮食习惯会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。
1.睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
2.睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
3.别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
临产时，由于宫缩阵痛，有的产妇不够安静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝，这是不好的。
临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。
不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。
因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
尤其在炎热的夏天，临产时出汗多，再不好好进食、喝水更容易引起脱水的情况的发生，为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。
如果您是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。
否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。
其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。
正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。
而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。
如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。
营养学专家温心提醒，准妈妈还是应该科学安排膳食，确保营养平准妈如何吃“对”水果？每个孕妇都想知道哪种水果能吃，哪种水果不能吃。
其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。
但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。
由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
适合准妈吃的水果苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具调节作用。
苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。
而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，葡萄还有安胎作用。
梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。
常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
西柚：含有天然叶酸。
叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
准妈不可多吃的水果山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
西瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕妇脱水。
胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。
而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。
柑橘：柑橘好吃，不可多食。
因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
柿子：柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。
柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。
遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。
因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
猕猴桃：猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。
食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。
先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
春季，孕妇进补要讲科学在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。
孕妇春季进补适宜平补。
春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸增甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。
需要注意的是，孕妇春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。
合理饮食保健康孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适，既要有保证足够的热量，又要做到营养种类齐全。
在妊娠早期，也就是孕1～3个月，由于此期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可。
到了妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长迅速，体重每天平均增加10克。
此时，孕妇的各种营养素及热能的需要相应增加。
妊娠的7～9个月，此时胎儿生长很快(孕32～38周时生长最快)，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般情况下，其膳食应尽可能包括以下各种食品，并保证一定的数量：1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克。
2.豆制品：每日50～100克。
3.鲜奶：每日250～500毫升。
但要注意的是，腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶。
4.谷类，包括米、面及杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每日200～350克。
5.蔬菜及水果，有利于补充维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克水果。