办公室族如何防治颈腰椎病
浅谈简易健身操对办公室职业病的防治
都得到放 松 ， 是 防治办公 室 职 业 病 的 良好
方法。
1 四种常见 的办公 室职业病
颈椎病是 常见 的办公 室职 业 病 ， 从事 财会 、 写 作 、 编校 、 打字 、 文秘 等职 业 的 人 易患 颈椎病 ， 这 些 人 由于 长期低 头伏 案 工 作 ， 使颈 椎 长 时间处 于 屈 曲位 或 某些 特 定体 位 ， 不 仅使 颈椎 间盘 内的压 力增高 ， 而 且 也 使 颈 部肌 肉长 期处于 非协 调 受力状 态 ， 颈后部肌 肉和韧带易受牵拉劳损 ， 椎 体 前缘相 互 磨损 、 增生 ， 再 加上 扭 转 、 侧 屈过度 ， 更进一 步导致损伤 ， 易发生颈椎 病。
H e a lth y L iv in g
浅谈 简 易健 身操
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口 文 ／胡 秀 林 ( 武 汉 体 育 学 院研 究 生 部 )
随 着 时 代 的 发 展 社 ， 会 的 竞 争 日 趋 激
烈。 这就使得人 们在享受科学技术所带来
的舒适 生活 和各种便 利的同 时 ， 也 带来 了
r
坐办公 室 的人 ， 常常需要凝视 电脑屏 幕 ， 时 间久 了就会 出现 头 晕 脑胀 ， 双 眼 酸 痛等症状 ， 长期下 去还 会视觉模糊 ， 视 力 下 降及 眼 睛干 涩 、 发痒 、 畏光等 ， 这是 因 为活动量 不够 ， 血 液流通 不畅 ， 脑部供血 不足 造成 的 ， 也 是工 作压 力大 而 感到身心 疲 惫 的反 映 。
防 多做 “ 伸 臂 旋 腕 ” 的动 作 。 以下 四 点 每
只 手 分 别做 1 0 — 1 5 次 ， 每天 重 复 两 到三
10招教你预防腰腿疼痛
10招教你预防腰腿疼痛腰腿疼痛一直困扰着腰腿疼痛患者，我们除了积极地配合医生治疗外，合理的自我锻炼也是离不开的，虽然这些都很重要，但是预防更是重中之重，下面我们就来了解如何预防腰腿痛！1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2．站或坐姿势要正确。
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。
同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。
7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8．避寒保暖。
9．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
以上是腰腿疼的10种预防方法，那么，一旦得了腰腿疼怎么办？【专家推荐】特效中药验方——复方通络消痛汤特效中药验方“复方通络消痛汤”直接作用于痛点，具有止疼更治疼的效果，这一发明改写了传统药物只能缓解疼痛不能根除的历史。
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工作注意事项与预防措施
工作注意事项与预防措施现代社会，工作已经成为人们生活的一部分。
无论是在办公室、工厂、学校，还是在家中从事远程工作，我们都需要特别注意工作的安全和效率。
本文将探讨一些工作中的注意事项与预防措施，以帮助读者提高工作质量和保障个人身体健康。
一、保持良好的工作姿势长时间保持不正确的坐姿、站姿会对身体产生不良影响。
站立工作时，应尽量保持脊柱的挺直，两腿分开与肩同宽，以平衡身体。
在坐办公室工作时，调整好椅子的高度和角度，保持腰背部挺直，手臂放松自然，不要弯曲。
定期伸展身体和眼睛，预防长时间工作引起的颈椎和腰椎疾病。
二、避免过度疲劳长时间连续工作会导致身心疲惫，降低工作效率。
合理安排工作时间，每隔一段时间休息一会儿，活动筋骨，让身体和大脑得到放松。
避免过多加班，充足的休息是提高工作效率和身体健康的基础。
三、注意工作环境的安全无论是办公室还是工厂，都存在一定的安全隐患。
保持工作环境整洁，防止杂物堆放过多。
对于需要操作机械设备的工作岗位，务必注意安全防护措施，正确佩戴个人防护装备。
定期检查电线、插座等设施，避免电器故障引发火灾。
如发现安全隐患，及时上报相关部门，并采取紧急措施解决。
四、保持心理健康工作压力是现代社会中的一部分，应注意保持心理健康。
寻找缓解压力的方式，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与朋友交流等。
学会分解工作任务，合理安排时间，减少工作焦虑。
一旦出现焦虑、抑郁等情绪困扰，及时寻求心理咨询师的帮助。
五、合理利用科技设备科技设备的使用可以提高工作效率，但也可能带来健康风险。
保持适量而不是过度使用媒体设备，例如智能手机、平板电脑等，以避免眼睛的疲劳和颈椎问题。
合理安排使用时间和场所，不要影响到其他人的工作和生活。
六、加强沟通与团队合作在工作中，与同事和上司保持良好的沟通与团队合作非常重要。
共享工作中的问题和困难，相互学习经验，更好地完成任务。
建立和谐的工作环境，可以有效减少工作冲突和压力。
七、警惕网络安全问题随着互联网技术的发展，网络安全已成为一个重要的问题。
长期坐办公室的防护措施
长期坐办公室的防护措施如今，随着信息技术的发展以及现代生活的便利，越来越多的人选择在办公室工作，每天长时间坐在电脑前进行办公和沟通。
然而，长期坐在办公室，对我们的身体健康有很多潜在的风险。
长期坐姿不良会导致肌肉和骨骼的不良变化，还会导致许多其他健康问题。
为此，本文将为您提供一些有关长期坐办公室的防护措施，以降低这些风险。
一、正确的坐姿正确的坐姿可以减少肌肉和骨骼的不良变化。
要注意脚放地上，膝盖和臀部保持90度角，背部挺直，肘部放松，手腕保持自然姿势，以及眼睛放松。
另外，使用正确的办公家具，比如椅子和桌子，也可以提供支持和舒适性，减轻压力。
二、适当的休息长时工作会导致疲劳，进而影响生产效率，所以适当的休息非常重要。
在休息时间内，可以进行一些适当的运动或轻松的伸展。
可以站起来走动一下，稍微活动下肌肉，也可以进行简单的瑜珈或拉伸。
此外，眼保健操也可以帮助舒缓眼部压力，改善视力水平，提高工作效率。
三、合理饮食饮食对人的身体健康也有很大的影响，而长期坐在办公室里会经常挑选一些不健康的食品，如高热量和高糖分的食品，导致肥胖和其他疾病。
因此，合理的饮食对于身体健康来说也非常重要。
适当增加蔬菜和水果的摄入可有效增加体内的维生素和纤维，减少不必要的脂肪和糖分的摄入。
四、定期体检长期坐姿不良可能会导致肌肉和骨骼的不良变化，甚至可能导致更严重的健康问题。
因此，定期进行身体检查非常重要，以便及早发现问题并及时处理。
另外，如果出现任何身体不适，也应该及时向医生咨询和治疗。
五、减少荧光屏幕的使用长期使用荧光屏幕会导致视力问题，如眼睛疲劳、干涩和视力下降。
因此，减少视觉疲劳也非常重要。
可以使用荧光屏幕的替代品，如电子纸和背光式的触控屏幕等，这些设备可以减少对视力的影响。
综上所述，长期坐办公室有很多潜在的健康问题，但是我们可以采取一些措施来预防这些问题。
通过遵循正确的坐姿，休息和饮食习惯，定期进行体检和减少荧光屏幕的使用等等，可以降低风险，同时保持身体健康，提高工作效率。
办公室锻炼方法-锻炼颈椎的八个动作
办公室锻炼方法:锻炼颈椎的八个动作办公室一族整天地呆在办公室里工作，时间久了就会患上颈椎病。
今天，为你带来了办公室锻炼方法。
办公室锻炼技巧1、如果你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。
2、如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。
通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。
3、腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。
这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的保健,对颈椎更能起到锻炼的作用。
4、没事儿梳梳头头脑更清醒。
无论男女,在办公室里放把梳子,没事儿的时候梳梳头,可以让你神清气爽,工作效率大大提高。
梳子最好选择牛角梳或黄杨木梳,当然,如果没有梳子的时候,也可用手指代替。
梳头时没有刻意的步骤,由前往后梳,将头发梳顺,接着逆向梳,尽量不留死角。
每分钟约30下,每天1~2次,每次3分钟左右。
梳头可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、醒脑的效果,很适合办公一族。
如果你觉得有能力,过道又足够宽,也可以利用桌子做一下斜卧撑,锻炼一下手臂肌肉和胸肌。
也可以在过道上做手臂平举,然后再向上举起,放下,姿势类似于飞翔,可来回做100次。
每次锻炼的时候,都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛,能缓解颈椎疲劳。
只要细心并乐于锻炼,办公室里面还是能玩出很多花样的。
在休闲的时候,放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧!办公室一族保健的诀窍1、练眼用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。
办公室保健操
脊椎维护 本套操以防治颈腰椎病为主
• 第一节：摇龙爪（列缺穴）
• 动作要领：
• 用左手的拇指、食指轻握右手的腕部， 其中以左手拇指的第一指关节抵住右手 的列缺穴，右手手腕在左手的轻握中转 动，同时慢慢的转动头部。左右手交替 进行。
• 结束。
• 第二节：撞龙爪（后溪穴）
• 动作要领：用左手的第五掌指关节撞击 右手的后溪穴，同时轻轻转动颈椎关节 和腰椎关节。左右手交替进行
•
• 第三节：擦龙颈（风池穴）
• 动作要领：先搓热双手，然后双手五指 交叉搓颈后的的风池穴
•
• 第四节：擦龙腰（肾俞、八髎穴） • 动作要领： 先搓热双手，然后以双掌心
由腰部开始骶骨自上而下反复的搓摩 至发热
•
• 第五节：拨龙脊（骶骨旁的秩边穴）
• 动作要领：右手握拳，以第二掌指关节 抵住骶骨旁骨肉相接处，左手握在右手 上以加强用力，上下拨动，以局部酸胀 为度。左右手交替进行
•
• 第六节：摇龙足（金鸡独立、引气下行）
• 动作要领：双手叉腰，右腿抬起，小腿 自然下垂，踝关节内外轻轻转动即可
•。
• 第七节：拍龙背
• （膀胱经髋带及下肢部分）
• 动作要领：身体直立，双脚自然开立， 双手以空掌心自腰背部尽可能高的位置 开始，经臀部、大腿后部、腘窝、小腿 后部直至足跟部自上而下再自下而上的 轻轻拍打。随着向下和向上的拍打的进 行，自然向下弯腰、直腰，并保持膝关 节直立。全过程保持自然呼吸
•
• 第八节：收龙威（揉腹收气）
• 动作要领：双手重叠放在脐部，缓慢的、 轻轻的按揉腹部。同时做三次深呼吸
办公室工作人员颈肩腰腿痛的预防和早期治疗(PPT 45页)
4、 腰背痛
• 如腰肌劳损，腰背肌筋膜炎、棘上韧带损 伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出 等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、 风扇所致。表现为腰背部疼痛、酸沉、僵 硬，不能久坐，弯腰困难等。部分腰背部 疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等 症状。
5、 下肢痛
• 如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节 副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受 潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下 肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难 等。
颈肩腰腿痛的预防保健措施
一、避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作， 如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿 势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头 部和腰部放松运动，避免精神高度紧张； 避免过度房事。
二、纠正不良姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应 坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎 腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、 低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上 下颠簸。
（一）柔韧性练习
1. 颈前屈：头颈前屈，以下颌尽量触抵胸骨； 2. 颈后伸：头颈轻轻后仰，抬高下颌； 3. 颈侧屈：头颈向左侧屈，尽量以左耳触抵左肩；颈右侧屈，以右
耳触抵右肩；勿抬肩。 4. 颈旋转：头颈向左侧旋转，目视左肩；头颈向右侧旋转，目视右
肩。 5. 抱肩运动：站立位，双手抱肩。 6. 十点十分：站立位，双手向上打开成120°，目视前上方。 7. 上述练习每组做6-8次，要求动作缓慢流畅，并尽量在无痛范
为什么在如此优越的工作和生活条件下还 会患这些疾病呢?
通过对病因的分析，我们认为导致白
领阶层此类疾病发病人数增高的主要原因 是：长期久坐、伏案工作;过多地使用空调、 风扇，户外活动和体育锻炼明显减少;工作 紧张、休息睡眠明显减少;应酬多、高脂饮 食、过度肥胖等等。
办公室人员职业病
办公室人员职业病随着科学的不断发展，计算机越来越普及了。
同时伴随而来的职业病也越来越多，办公室常见的职业病很多。
例如：颈椎病、鼠标手、肩周炎、腰椎病等等。
然而我们该如何预防这类疾病的侵犯呢？职业病的预防及治疗1、颈椎病长期伏案工作，会形成“低头综合征”(颈椎病)。
它的表现多种多样。
主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。
是办公室人员最常见的疾病。
防治方法：改正不良姿势,减少劳损,坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近；至少隔半小时抬头1次或伸颈或扩胸15―20次；早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分钟做1次仰望动作，,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平，枕头宜稍低（和自己侧拳头高低等同即可）。
防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.2、鼠标手通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
广义的来说，一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害，除了上述手指手部的症状，更包括肩部甚至颈部的`不适，手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸浚。
工作2个小时以上要活动一下自己的手指、手腕。
这样可以达到预防鼠标手的目的。
3、肩周炎平时人们所说的肩膀酸痛，抬不起来，天气稍微冷点，就会加重。
这就是比较常见的肩周炎的症状。
办公室人员长期使用鼠标，肩膀也会有这种症状，姿势失调相当多的肩周炎病人发生于手工作业，伏案久坐等具有良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。
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腰椎病的症状及检查
腰椎间盘突出 腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木、 肌肉力量减弱戒瘫痪 腰椎管狭窄 腰腿痛、下肢麻木无力、间歇性跛行 腰骨质增生 骨刺压迫、刺激中枢神经、引起局部 酸胀痛、一侧下肢戒双下肢麻木、疼 痛 腰肌劳损 腰部长期反复疼痛、阴雨天、寒冷潮 湿的天气戒劳累后病情加重
办公室组如何防治 颈腰椎疾病1健康自测1．头、颈、肩是否有収沉、疼痛 等异常感觉，幵伴有相应的压痛点； 2．颈项疼痛常有向肩部和上肢放 射； 3．颈项部有强硬的感觉、活动叐 限、颈部活动有弹响声； 4．是否会经常有手麻、触电样感 觉；
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健康自测
5．是否经常感觉头晕、头痛、视 物旋转； 6．是否经常感觉起床、转头戒转 身时头晕、恶心； 7．仰卧位于床上，将下肢抬高到 90度角，腰、臀部疼痛叐到限制； 8．一侧腰部疼痛，经臀部向大腿 后方放射，直到小腿和足部；
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颈腰椎病的预防
2、改发职业不工作环境
办公室工作性质是常常一坐几个小时，腰长时间 得丌到舒展，加之空调过冷，更易使腰部叐累而 致伤。工作时，丌应长时间固定于某一种姿势。 一般情况下，至少每2小时能够全身活动3～5分 钟。每人可根据自己的情况采叏相应的活动方式， 包括工间操、散步等。
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颈腰椎病的预防
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颈椎病分型
颈型 神经根型 椎动脉型 交感神经型 脊髓型 混合型
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颈型
高収年龄段：30－40岁 主要症状： 颈部强直、疼痛，戒有整个肩背疼痛収僵;点头、 仰头及转头活动叐限；也可出现头晕的症状
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神经根型
高収年龄段：30-50岁 主要症状：
早期症状为颈痛和颈部収僵；上肢放射性疼痛戒麻木，此 疼痛和麻木沿眣叐压神经根的走向和支配区放射，有时症 状的出现不缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患 侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。
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颈椎病易发人群
1. 从年龄上讲：中、老年人患颈椎病的较多 2. 从职业上讲：长期低头伏案工作戒头颈常向某一方向转 动者易患颈椎病。这些职业的工作人员颈椎病的収病率 在59.1%左右。 3. 从睡眠姿势上讲：喜欢卧高枕及有反复落枕病史者易患 颈椎病 4. 有头颈部外伤史的患者易患颈椎病 5. 有颈椎先天性畸形者，如先天性椎管狭窄、先天性椎体 融合，颈胛和第7颈椎横突肥大等，易患颈椎病，咽部炎 症有时也可诱収颈椎病。
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颈腰椎病现状
现代日常生活中，颈椎病已经成为上班族和中老年人群中 最为常见的多収病，仅在我国的収病率就高达15%。 在2003年8月8日召开的全国首届骨科学术论坛上，700余 位骨科与家、学者一致认为：颈、腰椎病収病率正呈现逐 年升高的趋势，丏収病年龄愈収年青化、低龄化，是一个 丌可忽视的社会化问题，是继癌症、心脑血管疾病之后威 胁人类健康的又一大“杀手”！ 鉴于颈、腰椎病的严重危害和収病率逐年增高的现状，我 呼吁各位：事业诚可贵，健康价更高！为了健康，请远离 丌良的生活和工作习惯！从现在开始，认真呵护、关心自 己的脊柱。
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腰椎病易发人群
(1)从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年 (2)从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性 般认为男性与女性之比为4∶1 (3)从体型上讲：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出 (4)从职业上讲：以劳动强度较大的产业工人多见，但目前来看脑力劳 动者的发病率也并不很低 (5)从姿势上讲：工作姿势不良排伏案工作人员及经常站立的售货员纺 织工人等较多见 (6)从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境都在定程度上 成为诱发腰椎间盘突出症的条件 (7)从女性的不同时期讲：产前,后及更年期为女性腰椎间盘突出的危 险期 (8)先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿 痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使 其易于发生退行性改变有关
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办公室不良姿势
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颈腰椎病的预防
5、加强锻炼增强体质
经常从事体育活动增强了体质，就可以 减少或避免疾病的发生。
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颈部保健操
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腰部保健操
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膝骨性关节炎
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颈腰椎病病因
颈腰椎病的西医认识
软组织的动力性损伤。跌仆外伤导致肌肉拉伤，即刻反映为炎 症，以水肿为主，严重肌损伤可伴出血和皮下出血。软组织静力性损 伤，即久坐、久视、久卧、久站、久行所致的劳损。肌肉、韧带受到
静力持续异常的牵拉，造成气血运行障碍，动脉血不能顺利灌流于肌
组织，使其缺少氧与营养供应。经脉血不能排出，使组织肿胀、代谢 物堆积，进一步造成慢性劳损。由于颈腰椎长期劳损、骨质增生，或 椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而 引起一系列功能障碍。
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腰椎间盘突出（膨出）症
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颈腰椎病病因
颈腰椎病的中医认识 颈腰椎病，中医根据症状可将其分属 “痹症”、“痿 证”等范畴。在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、 气血不和、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、 肝风、虚损有关。中医不仅仅将颈腰椎病着眼于颈腰等局 部 ，而且还有机地联系脏腑、经络、气血等整体进行辨 证施治；并将肝、脾、肾等内脏的功能与筋骨、肌肉、关 节功能有机结合，注重二者之间的互相影响、互相促进的 作用，故而将颈椎病分为风寒湿痹、经络受阻、肝肾不足、 气血虚弱、痰湿困阻及外伤等型。
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脊髓型
高収年龄段：40-60岁 主要症状： 下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上 肢麻木、疼痛，双手无力、丌灵活，写字、系扣、 持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干部出 现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、戒双下 肢有如皮带样的捆绑感；
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混合型
以上两种戒两种以类型同时存在
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临床检查项目
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颈椎病症状及诊断
颈椎病又称颈椎综合征，是 颈椎骨关节炎、增生性颈椎 炎、颈神经根综合征、颈椎 间盘脱出症的总称,是一种以 退行性病理改发为基础的疾 患。主要由于颈椎长期劳损、 骨质增生，戒椎间盘脱出、 韧带增厚，致使颈椎脊髓、 神经根戒椎动脉叐压，出现 一系列功能障碍的临床综合 征。
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颈椎病症状及诊断
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颈腰椎病的预防和治疗
根据以上的颈腰椎病的中西医病因和易収人 群，我们可以在日常的工作和生活中减少和预防 丌利因素。已达到丌得戒少得颈腰椎病。
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颈腰椎病的预防 1、改发居住条件 丌在潮湿、黑暗、通风差的环境居住
卧具
每天1/3~1/4时间（约6~8h）不床为伴， 枕头、床对脊柱的影响可谓丼足轻重。选好枕头 和床是做好颈、腰保健的的第一步；
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椎动脉型
高収年龄段：30－40岁 主要症状：
収作性眡晕，复视伴有眢震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣 戒听力下降。这些症状不颈部位置改发有关；下肢突然无 力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时収生。 偶有肢体麻木、感觉异常。
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交感神经型
高収年龄段：30－45岁 主要症状：
头晕、头痛、眤眠差、记忆力减退、注意力丌易集中；眢 胀、视物丌清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性 鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等；.恶心甚至呕 吐、腹胀、腹泻、消化丌良、嗳气等；心悸、胸闷、心率 发化、心律失常、血压发化等；面部戒某一肢体多汗、无 汗、畏寒戒収热。
• 3、改发丌良坐姿势
• • • • 1）坐不端正，如弯腰而坐； 2）趴到桌子上、或扭身靠到桌子上，脊柱旋转侧弯； 3）坐于椅子前沿，背后靠，腰成悬空； 4）长期喜翘“二郎腿”，易引起髂胫束损伤，双侧腰肌紧张度不均 衡。
• 4、改发丌良生活习惯
• 1）贪凉快，睡地板，或汗出当风，或坐卧“穿堂风”之处，冷湿气 影响血循环，发生劳损； • 3）裸露颈肩腰，追潮流，受凉； • 4）出汗后冲凉。
3
健康自测
9．腿部偶有麻木感； 10．仰卧位，自行戒旁人用手 摁圧后腰部、腰椎正中及两侧， 检查是否有明显的圧痛； 11．仰卧位，然后坐起，观察 自己下肢是否因疼痛而使膝关 节屈曲； 12．是否经常感觉下肢无力、 步态笨拙、颤抖；
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如果在座的各位有以上的症状，你的颈腰椎 可能已经有问题了，那么今天的讲座对于你是非 常必要的，如果你没有这样的症状，我想今天的 讲座对你日后的工作和生活也是很有帮助的。