直面中考主题班会

另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这 个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实 际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原 因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤 奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每 天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放 松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼， 心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下 来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
六、训练注意力。在中考时专注答题，不 要患得患失，思维要不受任何外界因素影 响。
七、树立信心，自信地走向考场。现在再 做难题，自信心会受到影响，影响应考状 态。
八、保持“人易我易，但我不大意；人难 我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克 看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话， 建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东 西，舒缓情绪。
功者将开始新的征程。
中考还是一个转折点。人生中，第一次
如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无 论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人 生旅程。
谁愿意想象， 中考的失利， 人生的失败， 在那个炎炎的 夏日遭遇冷冷 的冬季？
其实，中考并不神秘，只要付出了努力，问 心无愧地过好每一天，就会拥有属于自己的一片 天空。中考更多的只是一次来证明自己价值的宝 贵机会，不论最终结果如何，奋斗的过程才是最 美好的！因为目标不仅仅是重点高中。中考只是 人生路上的一个起点，而不是终点。在自己梦想 的鼓舞下，去拼搏去努力吧！心有多大，舞台就 有多大。
三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在 是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候 了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括 答题的规范、格式化、审题的仔细等。
四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺 激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要 避免长时间复习同一个知识点的现象。 五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是 “实力＋心态”。切莫给自己太大压力，要尽量 跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把中 考当作一次练习”的观念。
为了中考，你做了哪些准备？
为了自己的梦想全力以赴
人生能有几回搏！这是一个挑战，更是一个 机会，这就是我们为了自己的理想为了自己 的未来最好也是最有效的拼搏时间了，这时 应该说是最能把握自己命运的时候了。其实 人的一生没有多少机会是能够完全把握自己 的命运的，这是没有任何外界干扰的单纯时 刻，所以我们就应该拿我们自己的努力为自 己打拼。我们应该心无杂念，任何事情在这 个时候都远远不如中考重要，我们心里要是 明白而且坚守这个信念，我们就能自觉地努 力。
中考是一个舞台。十几年磨一剑，锋刃 未曾试，中考为展现最美丽的自己提供了舞 台，只有经历过才知道其丰富多彩。
中考是一次挑战，投入的是努力、汗水，
收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育 的机会和条件；即使失败，也并非一无所获， 将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。
中考是一次角逐。失败者淘汰出局，成
全部
（1+20+20+9+20+21+4+5＝100）
跪 在 搓 衣 板 上 学 习
苏紫紫 ：湖北宜昌人。中国人
民大学艺术系大二学生，最近在 网络迅速蹿红。有关苏紫紫身世 的报道：3岁父母离异，自小跟 爷爷奶奶生活。因为自小缺少家 庭关爱，吸烟、打K粉、离家出 走。高考前，家庭遭遇拆迁，奶 奶中风住院。家庭变故和亲人不 幸让她感到命运的无情，随后她 发奋读书，每晚跪搓衣板，用疼 痛来提神，努力学习……志气和 勤奋不负有心人，毅力和汗水带 来了丰硕的果实，苏紫紫终于考 入国家重点大学------中国人民大 学。
中考倒计时--考前1天
彻底减负 中考前一天，再看书学习不但不会有新的收 获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识 大打折扣。中考前一天最好彻底放松,备齐应 用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。 考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑 基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。 看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻 书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自 持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步， 也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、 不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留 的综艺节目。
40
:
鹰必须很努力地飞到山顶 在悬崖上筑巢。停留在那里，不得飞翔
甲它 一会 根用 一新 根长 的出 拔的 出喙 来把 指
长然岩老 出后石鹰 来静，首 。静直先 地到用 等完它 候全的 新脱喙 的落击 喙。打
的它当 拔们新 掉便的 。把指 羽甲 毛长 一出 根来 一后 根，
5个月以后，新的羽毛 长出来了。 老鹰开始飞翔。 重新 得力再过30年的岁月！
我的迷惑
以下问题有没有困扰你？
1.睡前很困，但入睡困难。 2.容易受外部环境影响，一有杂音， 就易分心。 3.觉得自己不够有动力，效率不高， 对自己的现状不满意。
表现1 睡前很困 但入睡困难
•
很多考生越临近考试，睡眠越 差，他们白天学习明明很累很辛 苦，到了晚上也极度困乏，但一 闭上眼，反而睡不着了，越睡不 着就越烦躁不安。
下面，让我们来听一个鹰的故事：
雄鹰再生
雄鹰再生
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70
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两兄弟酿酒的故事：
谷物——米——发酵 密封在坛子里， 九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡 三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公 鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果 前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重 的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三 唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。
这个故事给我们的启示起码两点：
3.坦然自适，知识怡然心会，心境沉 着淡定。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里 是没有冲突的。淡定里面即存在着快 乐，人快乐的时候，也要有所收敛， 不能侍才放况起来。只有带着微微兴 奋，但又沉着淡定的心里，才能全面 地把握一切，客观冷静地完成考试。
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾 志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很重 要，但更重要的是要明白如何调节心 态，积极地调集能动性，改善心境， 调整心态，改善自身状态，这样才能 以自变（改变自我），而应万变，决 胜中考，赢在明天！
我们回忆已经过去的学习生活！
我们面对2015年中考的洗礼！
我们面对为之奋斗近十年 ------梦想中的高中！ 现在 ，我们面对的是实实在在的
13天！
——初三（ 1 ）班“直面中考”主题班会
中考解读
中考是一次磨砺。梅花香自苦寒来，宝 剑锋从磨砺出，而参加中考，就是为意志的 磨练及毅力的锻造做了首场洗礼。
1、坚持到底就是胜利。谁能坚持 到最后，谁就是最后的胜利者。
2、决定胜负的往往在最后的关键 时刻，也就是我们目前的冲刺阶 段。中考是综合素质的检测，既 是知识、能力的考查，同时，也 是心理素质的较量。
• 心态很重要，因此在古代，心态往 往决定着战争的成败，国家的兴亡。
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中考也是一场重要的心理心态战， 如果考生不能调节心态，那么就会 影响所学知识的发挥。那么如何调 节心态呢，不妨参考以下方法：
文字游戏
如果将字母A到Z分別编上1到26的分數 （A=1分，B=2分，…，Z=26分）
Knowledge Hardwork Attitude 它们分别是多少分？
你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96） 你的努力（HARDWORK）也只得到98分 （8+1+18+4+23+15+18+11＝98） 你的态度（ATTITUDE）才是左右你生命的
调整心态最有效的4种方法
1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。 自信对一个人很重要，如果没有自信， 在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄 自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能 超常发挥，去克服困难呢。
2.适当降低目标，充分激励自我，使 自己快乐并兴奋起来。
人需要激励，需要快乐，尤其是面对 严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。 要有一种"惹得一身剐，敢把皇帝拉下 马"的豪迈情怀，只有这样人的能力才 能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被 激发出来。
很多考生到了这个阶段都会遇上 高原期，学习很努力，但越努力，成 绩却越上不去。随之而来的就是紧张 和烦躁，自信心受到打击等。
解决之道：高效率学习
越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也 是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大， 往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为 只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实 学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下 午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一 样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习 计划。比如上午记忆力好，可以多复习需要强化 记忆的知识点。
九、合理调整作息时间。平时不要太 晚睡太晚起，与考试时间保持同步。 十、考试用品要早作准备，注意身体 状况，不能因生病而影响考试。
中考前五天考生 保证睡眠放松心态
一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时 间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大 脑抑制考试非常容易失常。 二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回 归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保 证中考的得分率。 三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看 复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方 及时补救，不留遗憾。 四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近 三个月来的所有考试试卷，装订成册。 五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。