每天脱发超100根需就医 患者应多吃含铁食物
防脱发吃什么好防脱发吃什么食物防脱发吃什么
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随着生活压力的增大，人们的不健康饮食习惯，加之爱美之心的经常烫染头发，以及夏天强烈紫外线对头发造成了系列的伤害，掉头发的已经成为了普遍的现象，很多人掉头发都以为是天气干燥的问题，以为是正常的现象。
其实有时候掉头发是身体缺失营养通过脱发给出的“小暗示”。
防脱发吃什么好？
全谷类食物可防止脱发
全谷类的食物不仅仅可以有效防止脱发，还可以有利于牙齿的健康。
全谷类的食物有小麦面包和含有丰富的锌、铁、维生素B的加强型早餐。
多吃含铁的食物可防脱发
血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。
生活中含铁的时候有很多，例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、芹菜等。
多吃含维生素的食物可防脱发
维生素A、维生素B1、维生素C以及维生素E，这些都对头发提供营养，促进头皮的新陈代谢，可以加快头发的生长速度，所以防止脱发，也可以多吃含有维生素的食物，含维生素多的食物有莴笋、胡萝卜、芒果、苹果、番茄、扁豆等等。
多吃含蛋白质高的食物可防脱发
维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质，一旦头发中的蛋白质缺乏，头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱，接着就会使头发脱落。
为
了防止脱发情况的发生，所以应该多补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。
吃什么对脱发有帮助呢
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吃什么对脱发有帮助呢
导语：脱发是指脱发脱落，可能是由于压力太大或上了一定岁数，在中老年人当中尤其多见。
前者是病理性脱发，但我们是可以控制脱发的，比如说缓解压
脱发是指脱发脱落，可能是由于压力太大或上了一定岁数，在中老年人当中尤其多见。
前者是病理性脱发，但我们是可以控制脱发的，比如说缓解压力做一些运动等等，也可以吃一些对脱发有帮助的东西来防止脱发。
那么吃什么对脱发有帮助呢？下面我来为你解答。
1、富含蛋白质的食物
头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。
一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。
2、铁、锌微量元素
缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。
因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。
3、忌油腻和甜食
脱发患者，特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻，因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利。
甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发。
4、多吃养发食物
还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发
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改善熬夜脱发的食物
改善熬夜脱发的食物熬夜是现代人常见的生活方式，但长期熬夜却可能导致脱发问题的出现。
脱发不仅影响形象，还可能引发心理压力和自卑感。
为了改善熬夜引起的脱发问题，我们可以通过饮食来提供营养，保护头发健康。
下面将介绍一些能改善熬夜脱发的食物。
一、富含维生素C的食物维生素C是头发所需的重要营养物质，能够促进头发生长，增加头发弹性，减少脆断。
柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的食物。
此外，蔬菜如辣椒、西红柿、菠菜等也是维生素C的良好来源。
二、富含维生素E的食物维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护头发免受自由基的损伤，促进头发健康生长。
坚果类食物如杏仁、核桃、花生等富含丰富的维生素E。
此外，植物油如橄榄油、亚麻籽油等也是维生素E的良好来源。
三、富含蛋白质的食物头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。
富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等。
其中，鱼类如三文鱼、鳟鱼等还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增加头发亮度，减少干燥和脆弱。
四、富含锌的食物锌是头发生长所必需的矿物质之一，能够促进头发细胞的分裂和生长。
富含锌的食物有瘦肉、海鲜、蛋类、豆类等。
此外，一些坚果如腰果、杏仁等也是锌的良好来源。
五、富含铁的食物铁是合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白能够将氧输送到头皮和头发根部，促进头发的生长。
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆类等。
另外，深绿色蔬菜如菠菜、苦菊等也含有丰富的铁元素。
六、富含硒的食物硒是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护头发免受氧化损伤。
富含硒的食物有海鲜、瘦肉、蛋类等。
此外，巴西坚果也是硒的良好来源。
总结起来，改善熬夜脱发问题的食物主要包括富含维生素C的水果和蔬菜、富含维生素E的坚果和植物油、富含蛋白质的瘦肉、鱼类和豆类、富含锌的食物、富含铁的食物以及富含硒的食物。
合理摄入这些食物，能够为头发提供所需的营养，改善脱发问题。
除了饮食调理，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度熬夜，减少烟酒的摄入，保持心情舒畅，以维护头发健康。
4种预防脱发的食物
4种预防脱发的食物
爱脱头发怎么办呢？南京市妇幼保健院医疗美容科美容中医医师建议：常吃这四类食物，可以预防脱发。
1、含铜、铁微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。
缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、含维生素A的食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。
胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏
3、含维生素B与C的食物
维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
冠军食物：菠菜、水果
4、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。
优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收。
冠军食物：肉、鱼、蛋。
生发的食疗有哪些
生发的食疗有哪些
生发的食疗方法有很多，以下是一些常见的建议：
富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发生长至关重要。
建议多吃瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
含铁的食物：铁是头发生长所需的微量元素之一，缺铁可能导致脱发。
建议多吃红肉、肝脏、蛋黄等富含铁的食物。
含锌的食物：锌有助于维持头发健康，缺锌可能导致头发干燥、易断。
建议多吃瘦肉、海鲜、豆类等富含锌的食物。
含维生素C的食物：维生素C有助于促进铁的吸收，对于头发生长也有帮助。
建议多吃柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C的食物。
含维生素A的食物：维生素A有助于维护头皮健康，促进头发生长。
建议多吃胡萝卜、菠菜、杏子等富含维生素A的食物。
含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于减少头发干燥和脱落，促进头发生长。
建议多吃鱼类、坚果、橄榄油等富含Omega-3脂肪酸的食物。
此外，一些传统的食疗方也有助于生发，如黑芝麻、核桃、桑椹等具有补肾、养血、生发作用的食物。
但需要注意的是，食疗并不能完全解决脱发问题，如果脱发严重，建议及时就医寻求专业治疗。
同时，保持良好的生活习惯和心态也对头发生长有积极的影响。
掉发脱发多吃4类食物
掉发脱发多吃4类食物掉发脱发多吃4类食物作为医美容专家，我们面临的最常见的问题就是掉发和脱发。
虽然这个问题通常与遗传有关，但是我们也不能忽视饮食对这个问题的影响。
适当地加入一些食物到我们的饮食中，可以增强头发的健康度，防止掉发和脱发。
下面我们将介绍4种食物，这些食物是促进增长和保护头发健康的最好选择。
1、坚果。
坚果富含蛋白质、维生素E、铜等矿物质。
ﾂ由于这些成分的作用，吃坚果有助于促进头发和头皮的健康。
在所有坚果中，杏仁是最富含维生素E的，因此是最好的选择之一。
枸杞子、薄荷、人参等口服药材，西洋参、黄芪、红枣、桂圆、龙眼等中药调药材也都能够很好的调养身体，对于防治掉发和保护头发健康都有不错的效果。
2、鱼。
鱼是蛋白质的良好来源，它还含有omega-3脂肪酸等对头发健康非常重要的营养素。
通过摄入富含omega-3脂肪酸的食物，我们不仅可以改善头发健康，而且还有助于缓解头皮的炎症和其他头皮问题。
鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼是特别富含omega-3脂肪酸的鱼类。
3、豆类和蔬菜。
豆类和蔬菜含有丰富的维生素C和铁。
维生素C可以帮助促进胶原蛋白的合成，而身体需要铁来保持头发健康并防止毛发变脆。
莴笋、菠菜、甜菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的铁质。
而豆类如豆腐、黄豆、绿豆及豆腐皮等也都是非常好的选择。
这些食物还富含其他的营养物质，如锌、维生素B和蛋白质等，这些物质对头发健康非常重要。
4、水果。
水果对头发健康也有重要的作用。
比如，柑橘类水果富含维生素C、beta-胡萝卜素和抗氧化剂等，对维持头发健康非常重要。
其他含有维生素C的水果如草莓、猕猴桃等也都是非常好的选择。
同时，香蕉、樱桃等水果也含有丰富的钾和维生素B6，可以帮助防止头发过多脱落。
中医养生美容建议：1、清洗头皮头皮清洗极为关键，建议保持每日清洗头发，可单独使用或选用植物性洗发水。
注意水温适宜，过高的水温会刺激头发，使其变得容易毛躁和折断，再次造成健康问题。
2、采用中医头皮按摩法中医对于头皮按摩大力推崇，头皮按摩可以改善头皮通气通畅，提供足够营养物质，提高头皮防护能力，同时也可改善因口腔、神经等方面的病因而造成的脱发、寸发等问题。
如何通过食疗减少脱发问题
如何通过食疗减少脱发问题随着生活压力加大和环境污染增加，脱发成为一个越来越常见的健康问题。
虽然有许多产品声称可以解决脱发问题，但食疗是一种更加自然和综合的方式来减少脱发。
本文将介绍一些通过食物来减少脱发问题的方法。
通过合理的饮食选择，我们可以为我们的头发提供所需的营养物质，减少脱发的发生。
一、摄入足够的蛋白质蛋白质是头发的基本组成部分，因此摄入足够的蛋白质对于保持头发的健康非常重要。
蛋白质含量丰富的食物包括鸡肉、鱼类、豆类和坚果。
尽量每天摄入适量的蛋白质食物，有助于保持头发的生长和强度，减少脱发问题的发生。
二、增加铁质摄入铁缺乏是导致脱发的常见原因之一。
因此，增加铁质的摄入对于减少脱发问题非常重要。
铁质富集的食物包括绿叶蔬菜、红肉和豆类。
同时，与富含维生素C的食物一起摄入铁质可以提高其吸收率。
通过合理的饮食搭配，我们可以有效地增加铁质的摄入量，改善脱发问题。
三、补充锌和维生素B锌和维生素B也是头发健康所必需的营养物质。
锌主要存在于肉类、贝类和豆类中，而维生素B则广泛存在于全谷类、蔬菜和水果中。
确保摄入足够的锌和维生素B可以增强头发的生长和光泽，减少脱发的发生。
四、多摄入富含维生素E的食物维生素E是一种强大的抗氧化剂，对头发的保护作用非常重要。
摄入富含维生素E的食物可以提高头发的健康状况，减少脱发的发生。
富含维生素E的食物包括杏仁、橄榄油和鳄梨等。
五、保持适当的水分摄入适当的水分摄入对于头发的健康也非常重要。
保持身体充足的水分可以促进头皮的血液循环和毛囊的供血，从而改善头发的生长和减少脱发的问题。
饮用足够的水、多喝蔬果汁以及摄入含水量高的食物是保持水分摄入的有效方式。
六、避免过度使用热工具和化学染发剂过度使用热工具，如电吹风、卷发棒等，以及使用化学染发剂会造成头发的伤害和脱发问题的加剧。
尽量减少使用这些工具和化学物质，对头发进行修复和保护，是减少脱发的重要措施之一。
七、规律作息和减少压力规律的作息和减少压力对于头发健康至关重要。
出现脱发后应该补充哪些营养
出现脱发后应该补充哪些营养文章来源：新发现植发随着现在生活水平的提高，人们越来越摆脱了“温”、“饱”两大问题，而关心质量，相对于“饱”而言，现在的人们的人们更强调提倡健康饮食，其中营养均衡是健康饮食不可活缺的要素。
人体的生长发育离不开摄入的该种营养物质，只有这些“进口”物质首先得到满足，身体的各种功能才有可能维持在正常状态。
具体到毛发，缺乏这些必要的营养元素，毛发的生长就遇到阻碍。
黑亮的头发是青春和健康的标志之一。
白发、头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。
食糖过量、蛋白质缺乏、缺铁、缺硒等，都是头发脱落的原因。
食糖过量会消耗大量维生素B,扰乱头发的代谢，头发枯槁脱落；蛋白质能量不足，休止期毛囊增多，生长期毛球直径减少、色素减退，毛发纤细易碎；必需脂肪酸缺乏者，皮肤改变的同时可见毛发脱失。
头芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
缺铁可引起头发干枯、脱落，甚至弥漫性脱发。
贫血时间长者，脱发可类似雄激素源性脱发，呈头顶部毛发稀疏。
因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。
只要注意饮食，头发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。
腹泻是缺锌的最初表现，接着出现情感淡漠、精神错乱抑郁，肢端、口角角化过度性湿疹。
锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。
儿童缺锌，头发变细软、色黄、无光泽。
成年人可出现弥漫性脱发。
补充锌可以完全缓解症状。
硒缺乏最显著是心脏和肌肉症状，也会出现皮肤毛发色素减退。
但应注意，过量的硒亦会导致脱发、指趾甲脱失。
微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌。
甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。
胱氨酸缺乏时头发脱落的原因之一。
缺少氨基酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。
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每天脱发超100根需就医患者应多吃含铁食物
*导读：“聪明绝顶”、“聪明的脑袋不长毛”，这些溢美之词，对脱发患者来说，听起来并非顺耳。
一项调查表明，目前男性脱发人数越来越多，而且愈来愈年轻化。
临床上发现，有的男性在25岁之前就开始脱发，其中脱发严重者又以白领、商业人士居多。
一般认为男性更容易脱发，在性成熟之后就可能出现，其实女性也会脱发，因为女性体内也有雄激素，只不过其发病比男性晚，多在更年期前后出现，且程度轻。
……
“聪明绝顶”、“聪明的脑袋不长毛”，这些溢美之词，对脱发患者来说，听起来并非顺耳。
一项调查表明，目前男性脱发人数越来越多，而且愈来愈年轻化。
临床上发现，有的男性在25岁之前就开始脱发，其中脱发严重者又以白领、商业人士居多。
一般认为男性更容易脱发，在性成熟之后就可能出现，其实女性也会脱发，因为女性体内也有雄激素，只不过其发病比男性晚，多在更年期前后出现，且程度轻。
每天脱发不超过100根属正常
据福田人民医院皮肤科徐娟主任医师介绍，毛发的生长更新并非不断进行，而是呈周期性的。
毛发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。
各毛囊独立进行周期性的变化，即使相邻的毛囊也并不处于同一生长周期。
不同的毛发其生长周期不同。
一般长毛的生长期长，退行期和休
止期短;短毛的生长期短而退行期和休止期长。
例如：头发的生长期一般为3-7年，退行期为2-4周，休止期为3-4月;眉毛的生长期为3-5月，休止期为3个月;毳毛的生长期仅为2个月，休止期则较长。
这就是为什么眉毛、睫毛等短毛无法长得很长，而头发、胡须等长毛却可以长得很长的原因。
各部位的毛发并不是同时或按季节地生长或脱落，而是在不同时间分散脱落和再生。
正常人每日可脱落约70-100根头发，同时也有等量的头发再生。
所以，只要头发每天脱失不超过100根都是正常的。
头发生长速度每日约0.27-0.4毫米，3-4年可长50-60厘米。
因80%的毛发同处于生长期，人们的头发看起来都显得浓密。
人的毛发生长受遗传、营养、激素水平及身体健康等多种因素的影响。
一般来说，长大成人后，年轻时头发生长速度最快，随着年龄的增长，头发的生长速度会减慢，步入老年后，毛囊数目逐渐减少，头发变得稀疏，这属正常。
但一个人在中青年阶段脱发明显增多，可能就是病态了。
专家称，如果每日脱发超过100根以上，或者一两个月内持续脱发，只脱不长，就需到正规医院皮肤科就诊了。
当然，如果仅在几天之内发现掉头发，则没必要恐慌。
常见脱发为男性型脱发和斑秃
徐娟介绍，临床上，脱发的种类很多，最为常见的是男性型脱发和斑秃，这两者占到脱发患者的95%以上。
其它有感染性的脱发、
药物引起的脱发、先天性脱发、拔毛癖、内分泌疾病引起脱发以及皮肤肿瘤或其它皮肤病引起的脱发等等。
脱发患者最多的是男性型脱发，也称为脂溢性脱发、早秃、雄激素源性脱发。
这种脱发呈“M”形，即脱发常以前额两侧开始，
逐渐向头顶延伸，或从头顶开始，然后扩展至前额，呈现“O”形。
女性亦可发生雄激素源性脱发，但症状表现与男性截然不同，发际基本保持不变，头部毛发普遍稀疏，以头顶为重。
男性型脱发的发生和头皮血液中一种叫二氢睾酮(DHT)的物质有关，患者中雄性激素二氢睾酮比正常人要高，可以使头发的毛囊逐渐萎缩，于是长出来的头发就越来越短，越来越细，色泽也越来越淡。
同时，头发的生长期缩短，造成头发提前脱落。
头发的正常生长周期是3-7年，而男性型脱发患者的头发往往是半年到一年便长到尽头，开始脱落。
男性脱发可以通过口服药物控制DHT达到治疗目的。
据徐娟介绍，对于轻、中度的男性型脱发可以采用药物治疗。
二氢睾酮是由体内的睾酮转化而来的，它对头发生长的抑制作用是睾酮的4-5倍。
研究发现，保法止(1mg的非那雄胺片)可以抑制睾酮转化为二氢睾酮，血液中二氢睾酮的浓度降低，毛囊就可以慢慢增大，头发变长变粗，延长了头发的生长期，使头发延迟脱落。
很多时候，医生在给患者口服药物的同时也会配合一些外用的生发药水，譬如米诺地尔酊。
这个药最早作为降血压药研发出来，发现在降血压的同时几乎所有患者都出现了多毛的副作用，后来就开发外用
作为生发药水。
有时候，也可以配合梅花针外用或激光局部照射，这些都是为了刺激局部的血液循环从而达到生发的目的。
对于重度的男性型脱发或者想在短期内有明显改善的患者，医生在很多时候也会选择植发手术。
植发手术也叫自体毛发移植，指通过移植患者枕部头发到脱发区以迅速缓解或改善脱发状况。
由于枕部对雄激素不敏感，基本上枕部的头发都不会脱落。